如何把新年计划变成实际行动？[推荐五篇]

第一篇：如何把新年计划变成实际行动？

新年到，你也已经踌躇满志地计划着在壬辰年做点什么的改变（比如如何拿一张船票）了吧？但是以往的经验似乎告诉我们，宏大的新年计划很少完全实现的。

你并不孤独，大部分人都和你一样很难完成自己的新年计划。当哈佛幸福课上特尔（Tal）教授问在座学生，有多少人完成了他们新年计划，几乎无人举手；但是当他问到多少人当天早上刷牙时，绝大部分人（保守估计，因为看到到全部）都举手了。为什么执行年度计划和每天早上刷牙这两个同样需要持之以恒的活动，完成起来却有如此大的差异？这还要从心理学中的双加工理论说起。

自动加工与控制加工

应对如此复杂的生存环境，我们的大脑有两套认知方式：自动加工和控制加工。一般而言，自动加工是指那些我们未意识到的、并非有意的、不需要（或者极少需要）认知资源的、快速进行的加工；而控制加工则是我们能够意识到的、有意图的、消耗认知资源并且相对慢速的加工。

借用哈佛大学认知心理学家乔舒亚•格林（Joshua Greene）经常使用的一个比喻：自动加工与控制加工就像我们普通相机自动模式和自定义模式。一般情况下，我们可以不知道其具体设置就直接使用自动模式（自动加工），并且能够拍到不错的照片；但是在某些特定的场景，我们需要自己动手更改设置（控制加工）才能获得更好效果。正如大部分人在大多时候都使用相机的自动模式一样，自动加工完成了我们生活中的大部分认知活动。然而，要完成年度计划这样有难度的任务时，需要控制加工的参与，尤其在抵抗日常中的其他诱惑时。自我控制是有限的？

制定计划和完成计划中所需要的控制加工，特别是自我控制（或者叫意志力），具有什么样的特点呢？

心理学家们发现，意志力这个东西，就像武侠中的内力一样，在一定时间内是有限的。南佛罗里达州立大学鲍美斯特（Baumeister）教授小组的一系列研究发现，自我控制相当有限，在第一个任务上自我控制了，随后在另一个不相关的任务上的表现就会下降。就像你使用一个绝招消耗内力之后，再使另一招时，威力会下降。例如，当要求人们抑制对电影的情绪反应（喜剧不许笑，悲剧不许哭）后，他们会在随后身体测试中耐力下降。另一个研究则发现，抵抗住了巧克力和饼干诱惑的人，在随后的认知任务中会更快地放弃。（详见：《 自制力也是一种力量 》）

更有意思的是，鲍美斯特的团队在2007年还发现，血糖水平似乎就是进行自我控制的基础之一。他们不仅发现，自我控制任务（如注意控制任务，即在观看视频时，克制不要看那些不时在屏幕下方出现的字母）会明显降低血糖水平；而且，这种血糖水平的降低程度可以预测在随后另一个自我控制任务中的表现。血糖水平降低得越多，自我控制能力下降越剧烈。为了进一步证明血糖水平与自我控制能力降低之间的因果关系，他们又专门操纵了血糖水平。在参与者进行完了自我控制任务后，给一部分人喝糖水补充葡萄糖，而另一部分则喝无糖的饮料。比较有糖组和无糖组在随后自我控制任务上的表现，他们似乎证实了葡萄糖对自我控制的调节作用，因为他们发现有糖组在自我控制任务表现上的降低程度要小于无糖组。

鲍美斯特团队的一系列实验，确实说明了自我控制的能力是会被消耗的。但是最近的一个研究也指出，这种消耗与参与者的信念有关。通过三个实验和一个追踪研究，斯坦福大学心理学家瓦伦尼卡•乔布（Veronika Job）及其同事发现，当参与者相信意志力是有限的时候，他们在完成第一个自制任务后，在第二个自我控制任务上的表现下降。但是，如果参与者相信意志力是无限的，甚至困难的任务才能够激发他们的意志力时，他们在第二个自我控制任务上的表现并不会因为第一个任务而受到影响。

利用自动加工，促进目标实现

不仅我们赖以实现年度计划的意志力十分有限，更重要的是，鲍美斯特团队最近还发现，日常生活中我们需要对大量的诱惑进行抵抗，消耗我们的自制力。那如何实现计划呢？这些自我控制的研究可能为我们提供了启示。

首先，控制加工之外，还有强大的自动加工系统，它可以让我们不消耗意志力，无需意识参与快速地完成任务。因此，如果要想让某件事成功，最好的方式就是让它成为自动化加工。通俗点儿说就是习惯成自然。正如本文开头所说，刷牙这种需要长期坚持的活儿，很少有人会忘记，主要原因还是因为刷牙已经成为我们自动加工了。而习惯养成，也在于每天不断地重复。

其次，自动加工，还可以通过启动来进行。启动指的是先前的信息对随后行为的易化或者阻碍作用，并且这种效应通常是无意识的。一个最通常的例子就是看过“护士”之后，对“医生”或者其他相关词汇的反应更快。

有些情况下，虽然某些事情起来很难以完成，但是，如果启动这种氛围之后，完成起来就不那么困难了。荷兰心理学家卡斯特斯（Custers）等人发现，一般而言，参与者并不愿意捡起一个掉在地上的脏物品，但是如果接触过“护士”等带有助人为乐意思的词汇后，他们会克服这种对脏的反感而帮助捡起物品。在实现年度计划之中，运用启动技巧无疑会让我们更好地克服诱惑，着手完成任务。例如，跟那些一直在为目标而奋斗的人在一起，会受到启动；在自己经常出没的地方贴上标签，提示语，也能起到一定效果（但是要警惕对启动刺激的习惯化后，启动失效！）。

此外，根据上述乔布等人最近的研究，只有相信意志力是有限的人，在第二个或者第三个任务上的表现会受到第一个自我控制任务的影响；但是认为意志力没有“容量”限制的人则不会出现这种效应。他们的追踪研究也发现，那些不相信意志力有限的个体在压力情境下，在饮食、拖延和自制上的表现都更加好。

因此，相信你的意志力是无穷，可以有效地减少其他事件的干扰，达到年度目标。加油！文／果壳网 hcp4715

第二篇：把职业变成事业

把职业变成事业

在漫漫的人生历程中，多数人都是在平凡的生活中度过的。然而，有的人在平凡的岗位上做出了许多不平凡的事；有的人就在平凡中碌碌无为地消磨着岁月。任何事物都是从平凡中开始的，平凡的起点总是迈向成功的第一步。

这点在酒店行业中显得尤为突出，那么多服务员都处在一个基层且平凡的岗位上，为什么有的人老是在岗位上默默无闻，而有的人就能脱颖而出，不断被提拔呢？答案很简单，把你的职业变成你的事业。

职业只是谋求生路的一个手段，但事业可以让一个人奉献终生，既然选择了酒店，就应该以酒店为生，对酒店忠诚，把做好酒店变成自己的事业，你才会用心去工作，努力去拼搏，才会热爱你的岗位，认真对待自己的岗位。

不过，作为新员工，作为一些刚刚脱离了学校的学生来说，爱岗敬业的意识似乎还有点模糊，怎样才算是爱岗敬业呢？

爱岗敬业是种精神，这种精神的强度取决于一个人的对工作的态度。要有正确的工作态度，关键在于树立正确的职业观。我们以什么样的态度对待工作，直接决定着工作的成败。爱岗是用一种严肃的态度对待自己的工作，勤勤恳恳、兢兢业业，忠于职守，尽职尽责。敬业是一种职业态度，也是职业道德的崇高表现。一个没有敬业精神的人，即使有能力也不会得到人们的尊重和接受；反而能力相对较弱但具有敬业精神的人却能够找到自己发挥的舞台，并步步实现自身的价值，最后更有可能发展成为广受尊重的人。作为新员工，我们每天都要面对新的问题，适应新的变化，而这全新的一切，没有脚踏实地，没有尽职尽责，没有默默奉献又如何能完成？爱岗敬业说得直白就是要尽岗位职责，把具体事物一点一滴地做好，把工作时间一分一秒地抓牢。铺好每一张床，做好每一次的卫生，掌握好每一天所学的内容。这就是爱岗，这就是敬业！这就是尽职！

当然，对于事业仅仅是态度端正还是远远不够的，责任更应该是首当其冲的。

什么是责任？责任是一个人分内应该做的事情，是做好应该做好的工作，承担应该承担的任务，完成应该完成的使命。对于我们来说，我们责任就是对酒店负责，时刻把顾客和酒店的利益放在第一位，让顾客满意，让领导放心。工作无小事，责任体现在细节中，负责任就是从细节做起。为了这份责任，我们必须吃得起苦，受得起累，脚踏实地，勤奋苦干地抓好每一件小事，在细节中体现责任，在奉献中体现责任。酒店工作是一份费心费力的工作，既不会有叱咤风云的气势，也不会有可歌可泣的故事，有的是日复一日的辛苦，有的是一针一线的琐碎，但在这日复一日的琐碎、程式化的日常工作中，责任更能使我们把平凡的、具体的事情做得尽善尽美，把工作提升到一个更好的境界中去。

既然我们选择了酒店，就该忠诚于酒店，就要有胸怀大局，恪尽职守，爱岗敬业的责任心；就要有尊重顾客，无私奉献的崇高品德。现在的酒店已经不仅仅是我们赖以谋生的职业，更是一项伟大的事业，一项实现了自己个人价值和社会价值的事业！就让我们以奉献为目标，把青春做旗帜，在这片大好前景的酒店行业中，用饱满的热情和昂扬的斗志迎接新的挑战吧！

第三篇：把口号变成行动

把口号变成行动

——关于“节约型校园建设”的评论

昨天，临时接到通知，有人告诉我要去参加一个”烛光晚会”,我满怀着欣喜，想象着那一刻的浪漫与迷离，仿佛心都要被点燃了。快到五舍篮球场时，我远远地就看见了几颗微弱的烛光在篮球场空地上摇曳着，一时间才知道是“熄灯一小时地球日”。不久，篮球场稀稀拉拉的飘过了几个女生“今天是地球熄灯一小时，请自觉熄灯“的声音，但这声音很快被夹在两栋女生宿舍的风吹得无影无踪。再后来，大家都觉得无趣，有人开始提出改成男女生跳舞的活动，还真的有点开烛光”party”的前兆了。最终结果如何，我无法知道，只是回到寝室后发现，偌大一个江边一舍关了灯的也不过十来个寝室。

我不禁想，像“地球熄灯一小时”这样比较正式的活动，为什么举办时连个领头羊都没有，最后竟然演变成一场“不是闹剧的闹剧”。空旷的篮球场听到的却只是一些女生毫无力道的呼吁，或许只需要一点点男性的阳刚之气，活动的号召力就不至于这样，也就不会变成一个无意义的“走过场”。再者，木兰路上摆放着那么多的海报，总是告诉我们要去听一些关于环保的讲座，要去熏陶熏陶，为什么就不能在熙熙攘攘的海报中给这种实打实干的活动留一席之地呢？甚至于在离活动开始只有几个小时才让参与者接到通知，让我们误解为去参加一个浪漫的party。

目前，尽管国家加大了监管力度，学校仍不乏滥用水电等的现象：厕所长期没人修，我们看着水一直哗啦啦地流却唯有“浪费”;布满

木兰路的成群的传单被发了一遍又一遍，没有几个人真正仔细地浏览那些传单讲了什么内容，大多数人选择了随手一扔，只是不知道多少 参天大树”又被无情地扔进了垃圾桶，大西北多少的森林又变成了荒原；开水房的“十七秒”在大多数情况下都是会剩四五秒，在这种“打一壶会少打两壶会多”的情况下，我们也只能眼睁睁听着那滚烫的开水响着哗啦啦的声音，心中所想除了刺耳还有无奈......节约型校园建设需要学校老师和同学的共同努力，尤其是老师和学生干部领头作用。学校应该注重监督，不断改进学校一些不环保设施，改进政策，注重鼓励学生培养环保意识，从实际出发，而不是泛泛而谈。学生会干部应不断组织一些环保活动，加大宣传力度。

真心希望明天的师大会是美丽的，和谐的。

第四篇：如何把下属变成人才.doc

如何把下属变成人才

主管要想把下属变成人才，首先要摆脱自己的思想障碍：

1、没有时间。主管没时间，这当然是很合理的理由，但是会形成恶性循环：属下越是能力不足，主管越是不敢授权，结果主管更忙，属下更帮不上忙。由于属下的培养在企业中属于重要但不紧急的事，因此往往被忽略。根本的解决之道，是彻底认识部署培养的重要性，并按其重要性分期执行。

2、自己作比较快。相对于企业中多数的任务，主管的熟悉度以及掌握度都比部署要好，因此，许多主管缺乏耐心的指导，或不放心交给部属去做。结果事必躬亲，部署无法得到培养，也缺乏参与感，更无法感受到组织对其的信任。这时主管应把次要任务，或部署已经可以承担的任务逐步交给部属，完成任务的转移。

3、教了徒弟饿了师傅。中国自古有留一手的习惯。但社会不断在进步发展，环境日趋复杂，任何人都不可能单打独斗获得成功，如果不赶快把“徒弟”培养好，可能连师傅的饭碗都保不住。因为无法发挥组织效能，部门绩效不好，主管的位置便没那么牢固。

4、死活都教不会。这句话有两种可能：一是部属不具备可栽培性，二是主管指导技巧不足。前者必须在招聘前做好筛选，或是运用测评工具，提早评估部属的潜在特质，以便择优培养。而技巧方面则需要主管自己去不断磨练。

5、与其流失，不如罢手。有时培养成熟的员工，结果成了竞争对手的人。人才流动当然会迎来痛苦乃至伤害，但不能因此便拒绝或停止培养人才，这样会造成以正确的理由做出错误事情的后果，就像农夫遇到天灾便不愿再读耕作，船员遇到风浪便不再航海一样。不过，培养人才必须同时考虑到员工的忠诚度、人格特质、可信赖度以及公司留才策略，方能达到最佳效果。

6、都是培训部的事。没错，培训部门的职责是负责公司整体的培训工作，但是主管更应该承担培育之责。未来学家约翰·奈斯比曾经说过：“过去的主管是个监督者，现在的主管必须是部属潜能的开发者。”在组织中，有许多实战性的任务，通过工作的直接指导，培养效果会更好。

如果您期望培养自己的部属，那么该着手哪些方面的培养呢？培养内容可分为意愿与能力两方面，意愿指的是一个人面对某项任务时的吸引力、专注度及持续力，能力即指知识、经验和技巧。在提高部属的意愿方面，可从四个方面着手：

一是让他了解所做事情的意义与重要性。从企业整体而言，企业的宗旨与愿景是吸引员工的主要核心；

二是增加参与的机会。不能只是交待任务，还要增加讨论与沟通的机会；

三是提供必要的信息与资源。提供各种资源可以促进成功的机会，部署越了解情况，越能做出正确的判断，减少不必要的错误；

四是肯定成就，奖惩公平。经常评价与奖惩部署，可以提高他们的热情与积极性。技能方面应该从哪些方面着手呢？

首先是思维技能。现代化的企业由过去脑力与体力截然分离，以逐步发展至手脑并用因此，组织要有竞争力，部属的思维就必须经过有效训练；

二是管理技能。企业的资源要做最有效的组合，必须依赖良好的管理。管理也是保证组织运作顺畅、任务有效执行的基本要素；

三是人际技能。组织是人的组合体，无法与其他人好好相处的人，不论能力多强，都会变成组织的麻烦和障碍，这种倡导“和谐”社会的中国更是如此；

四是专业技能。通过专业技能的培养，让企业中的员工在什么职位，就有像样的表现。

第五篇：把优秀变成习惯

把优秀变成一种习惯

如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。

到２０岁左右的时候，我们已经有了自觉意识，已经开始明白什么样的习惯会使我们终身受益。只有一种习惯才能抑制另一种习惯。

任何方法，只要多练习，就会变得简单易行。经过多次重复，一种看似复杂的行为就变得轻而易举，实行起来，就会有无限的乐趣，有了乐趣，出于人之天性，就更乐意常去实行。于是，一种好的习惯便诞生了，习惯成为自然。

即使我们的年龄再大点,我们也应进行训练,从现在起就要把优秀变成一种习惯，使优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然......包括对待老师和员工的态度，对很多事情的看法。

你养成了优秀的习惯，在人们眼中你就会显得优秀。

不管你是真心的还是职业性的微笑，只要你笑了，就会很美丽很好看，就会给人留下美好的印象。