植物神经功能紊乱自我治疗小办法

第一篇：植物神经功能紊乱自我治疗小办法

植物性神经功能紊乱的渐进性放松训练的操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行“收缩--放松”的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。

弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。

重复第二步，换成左手。

重复第三步，换成左臀。

每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

若治疗期间，植物性神经功能紊乱患者细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗的进程。

第二篇：自我治疗

【自我治疗】

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一 手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。

第三篇：自我运动治疗

自我运动治疗

1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8．用拇、食指掐揉人中穴。

9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

日常预防

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

第四篇：《植物妈妈有办法》说课稿[小编推荐]

《植物妈妈有办法》说课稿

说课人：赵晓峰

一、说教材：

《植物妈妈有办法》是小学语文S版第三册第四单元中的一篇课文。这是一首诗歌，介绍植物用什么方法传播种子的常识。全诗共五节，第一节提出问题，第二、三、四节结构相似，分别介绍了蒲公英、苍耳、豌豆传播种子的方法。诗歌语言生动形象，简洁明快，富有节奏感，读起来朗朗上口。

二、说学情

1、二年级学生在前两册的学习中，已经掌握了一定的识字方法，对汉字的构字特点也有一定的认识。

2、本班孩子性格活泼、思维活跃开阔，学习的基础较好，能够自己独立地预习生字。

三、说教学目标：

依据本组课文训练的主要意图和学生的实际，确定课文的教学目标如下：（1）知识与能力：正确、流利、有感情地朗读课文，熟记生字。（2）过程与方法：围绕课题，质疑识字。（3）情感态度与价值观：激发学生热爱大自然，养成仔细观察认真思考的习惯。

四、说教学重点、难点：

教学重点：

1、让学生了解三种植物传播种子的办法，激发学生热爱大自然的情趣和对知识的渴求。

2、指导学生正确、流利有感情地朗读课文。

教学难点：让学生了解三种植物传播种子的办法，激发学生热爱大自然的情趣。

五、说 教学策略

课标指出：语文课要以人为本，培养学生良好的人文素养，语文素养以及合作探究精神，为体现这些新的理念，实现既定目标；同时也为体现新课标中的知识与能力，过程与方法，情感与态度三个维度的统一，充分调动学生的积极性和主动性。教学时，我遵循二年级学生的年龄特点，注意激发学生的兴趣，让每个人有尝试的机会和自主选择的权利，通过教

师与学生、学生与学生面对面地听、说、读、问、评、议等去实现，坚持把“读”的训练贯穿整个教学过程中，并配以多媒体课件辅助教学，力求取得最好的教学效果。

六、说教学设计：为达到本课的教学目标，突出重点，突破难点，我主要从四个方面进行教学。

（一）情景导入，诱发兴趣，（二）初读课文，整体感知，（三）赏读课文，入情悟趣，（四）深化内容，拓展延伸。

“兴趣是最好的老师”。上课伊始，学生观看有关植物的影片，我声情并茂地作介绍，把学生带到植物的世界中去，植物的孩子没长脚也没有翅膀，怎样才能到四面八方去呢？通过质疑激发学生的学习兴趣并揭示课题《植物妈妈有办法》。读了课题，你有什么感兴趣的问题想提出来吗？充分调动学生的热情，为下一步的读书探究打下基础。

学生自由读课文，借助拼音读准字音，做到不加字、掉字、将自己感兴趣的小节多读几遍，思考：课文讲了哪几位植物妈妈？在书上把它们画下来，以训练学生边读边想的好习惯，新课标提出：小学语文教学，应立足于促进学生的发展，使他们成为语文学习的主人。在这个教学步骤中，我以课堂为主阵地，始终将“分组讨论，合作交流，读中理解”作为一种激活课堂信息交流的有效方式。在学生整体感知全文后，我导学第二小节，课件出示降落伞，“看，这降落伞多美呀！有了它，蒲公英妈妈就能*它传播种子了。”再演示课件，风轻轻一吹，降落伞一个接一个出发的情景，理解“纷纷”一词，蒲公英的孩子多快乐呀！让学生美美地把这一节读出来，学生练读，我再指导读，“蒲公英**的办法怎么样”？指导学生再看画面，抽生夸一夸，再随意地加上动作，表情站起来读，为学生营造一个轻松快乐的学习氛围。

分小组合作学生自己喜欢的小节，喜欢苍耳的就学习第三节，喜欢豌豆妈妈就学习第四节。我出示学习方法。（1）读一读课文，（2）说一说办法（3）演一演情景（4）夸一夸妈妈。然后全班交流，师生共同质疑，我把课前采集的苍耳种子实物让学生

摸一摸，体会苍耳布满刺的外壳。再用课件演示铠甲挂住动物皮毛这一动作，让学生体会这一办法的有趣，再让学生用朗读把它表达出来。学生自由读，我抽读，分小组比赛读，使每一个人都有参与的权利。同桌练习说一说“蒲公英妈妈，苍耳妈妈，豌豆妈妈*什么传播种子”。以达到训练全班学生口头表达能力的目的。我小结：蒲公英妈妈*风吹，苍耳妈妈*动物的皮毛带，豌豆妈妈*太阳晒传播种子。

植物妈妈传播种子还有哪些办法？让我们一起去野外观察吧！我课件显示美丽的草原、田野、树林等。抽生像课文那样夸一夸这些植物妈妈。再把它写出来，以此培养学生细心观察的能力和语言文字训练的能

七、说教学反思

1、在生字认字教学的过程中，过分强调教师灌输，让学生自主参与得不够，而且教学形式显得过于单调呆板，没有达到多样化趣味化的目的。这使得课堂显得过于沉闷，缺乏生气与活力。

2、生字教学还是应该回到课文当中去，不应该脱离课文的文本。在这堂课中，我就没有能很好得做到这一点，单纯地将生字罗列出来进行认字识字，这是非常不够的。

3、课堂的拓展与延伸的环节没有很好地得到体现。在生字教学过程也应注意培养学生爱动脑勤思考善观察的道德情操。

通过这次的教学反思，我更加深刻地认识到识字教学的重要性，识字教学是一项重大工程，所以我将在今后的识字教学中，不断摸索，不断总结，寻求到更多更好的识字方法，为提高学生的识字写字的能力而尽一份自己的努力。

第五篇：植物神经紊乱的症状表现是什么

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