口吃自我治疗心得[大全]

第一篇：口吃自我治疗心得[大全]

我的口吃纠正法——演故事

作者 执立

我的确没有去过什么口吃矫正学校，我的口吃的治愈，说出来，可能你不信，除去周围朋友的督导，最大的秘密就是熟读《庄子》和部分心理学方面的书籍！当然一些必要的语言训练是要有的，我最喜欢的训练是，演故事！就是先熟悉一个故事，然后自己静静的讲出来。然后再讲给别人听。然后再让别人在我讲故事的时候，向我提问，这样就把自己单纯的讲故事变成了对话！最后就开始演故事，那就是要配合好自己的语气、语速、语调、节奏、乃至肢体语言还有面部的表情！最好选择一个长度适中的笑话故事，看你演完后是不是会笑到一大片！如果效果很好，那么我告诉你，你离纠正口吃就不远了

纠正好自己的口吃以后，我一直在研究口吃！我认为，之所以出现那么多口吃矫正班的学员毕业后重新又口吃，我就开始注意到了口吃风格的问题！我认为，引起口吃的原因不一样，当然治疗的方法也就会不一样的！但是所有的口吃矫正的最后一步肯定是一样的，那就是纠正长期口吃的习惯！风格不同的口吃，纠正的前一阶段肯定是不同的，有的人因为惊吓的了口吃，并且时间特别短，那么治疗饿方法重点是消除惊吓带来的心理障碍或者是情景性障碍！而对这样的口吃患者进行发音法和拖音法或者呼吸法的训练肯定没有用！如果一个人同样由于受惊吓而得了口吃，但是时间很长了，那么在消除，口吃患者的心理障碍的情况下，还要做相应的发音法方面的训练，因为，由于他长期的不正确发音习惯，导致了他说话的候发音器官的不协调，发音法可以调节好这一些的！相传古希腊的一个演讲家，口含石子，对着大海朗诵，最终改变了口吃，其实这就是一种发音法的治疗！因为口含石子说话时，发音器官的活动与平日说话是不一样的，也就是说，口含石子，其目的在于创造一种全新的说话模式！

我口吃纠正的路子是，第一步培养自己浩大的人格，自卑的怯懦的人容易口吃，如果你有孟子的浩然之气，你有庄子那样与天地精神独往来的胸怀，你口吃会大为减少！第二步，是培养一种从容的舒缓的性格，我建议大家每做一件事情都要能够等一分钟，或者是慢半拍，最好训练方式，我建议是练习书法，一笔一划的写字，写上两个月，肯定会有改变！第三步，才是纠正口吃，弄一些发音法啊，呼吸法啊等等！正所谓，功夫在诗外，前两步非常重要！

至于说到的我为什么不做口吃纠正师，我想每个人做事情都有轻重缓急之分！我目前的目标是想在自己最喜欢的大学把博士学位拿到！以后如果有机会一定会涉足这个领域！现在有很多吃友想让我办班，我都是以我的矫正费很贵为搪塞来推辞的，因为我要纠正的话，我一次最多接受两个人，在三个月内我要为之竭尽心血！并且三个月以后，我还有做好之后的服务！又加之自己的学习与事业正在转型时期，不能过多分散精力！我在空间里面有声明，不聊天，只在有时间的时候回复吃友的留言！现在已经有多名吃友按照我的要求去做，并且取得了可观的效果！

为什么与陌生人说话反而不可吃

执立 撰

刻意，会很好的缓解口吃，那样你会自觉的放慢自己的语速，甚至会调整自己的语气、语调！

有很多人询问我说，他们与陌生人说话反而不口吃，但是一旦说话的时间过长，逐渐熟悉就会慢慢的口吃！或者是与熟悉的人说话就很口吃！

我认为，你在与陌生的人说话的时候，你具备了两个基本的缓解口吃的条件！第一，你改变了以往的那种你熟悉的口吃的语言环境，因为他不知道你有口吃，你在与陌生人接触的时候，没有口吃带来的压力和恐惧！也就是我所说的，你抽离了那种让你口吃的语言

环境！

第二 你有意的放慢了语速，刻意的在做调整！

因为你既没有与熟悉的人说话时的那种让你口吃语言环境，又有了刻意的调控！因此你在与陌生人接触的初期你的口吃基本上被你缓解了！

为什么与熟悉的人说话你会口吃呢，原因很简单，你与熟悉的人说话，你会一下子改变你的语速、语气和语调吗？这些改不了，你就是没有改变以前口吃的语言环境！这样当然会口吃了！为什么我们给熟悉的人叙述故事的时候，往往口不能言，口吃非常呢？第一是因为叙述故事的时候，口吃的人语言一般僵化、也基本没有什么肢体语言、面部语言做为口头表达的辅助！第二，故事叙述过长，你往往会越长越急，那种猛、快、狠、冲的语言就出来了。第三，面对熟悉的人，你往往会忘记去调控你的语言。

可是为什么一熟悉，或者是交谈的时间一长，你就露出尾巴了呢！

原因是，你逐渐的忘却了你要去调控！

对于口吃纠正的三点补充 文/执立

第一 要把自己的语言从具体的话语情景中抽离出来！比如我们为什么在和自己的长辈或者是上司说话的时候口吃较为严重呢？我是这么解释的，因为在和上司说话的时候，你想表达一种合乎礼仪的语言风格，既要对上司表达应有的尊重也不能让自己显得卑下，这是一种很困难的语言情景，口吃的人更本做不到。因此你一说话就会口吃，尤其是第一句话的第一个字更是说不上来！可是有很多人会奇怪的发现，为什么自己，第一句话说出来之后，后面的话反而不口吃了呢？我是这样想的，因为你已经口吃了，心态较以前温和的多，也不再计较了怎样克服它了，平淡的说去反而不口吃了！这就是我在口吃纠正中所说的，有时候自己故意口吃反而有利于缓解口吃之前的恐惧，说话反而更加流利了！

还有的人会有这种奇怪的体验，就是自己某天喝醉酒以后，说话的时候，滔滔不绝，更本不口吃的！其实这很好解释，因为你醉酒的时候，是潜意识在起作用，那种口吃给你的恐惧消失了，那种紧张消失了，你已经自然的把自己抽离了某种具体的话语情景了！我记得大学的时候，我喝醉了酒，在宿舍长篇大论，品评天下人物，用语华美，思维敏捷，也没有一点口吃！

大家如果能够把自己的语言从具体的话语情景中抽离出来，口吃的纠正已经成功了一半！简言之，就是不管与你说话的对象是谁，你都把他给抽象成一根木桩，自己与他的对话，就好像自己在表达，自己和自己的灵魂说话，自言自语一样！

第二 要时刻注意学习语言，要增加自己的词汇量！我每天都要看名人的讲座，我发现即使是那些口才非常好的人，也有因为自己的词汇贫乏而口吃的现象！或者有些聪明的人就一直说一些“过渡词”那么那么，这个这个的，如果我们口吃的人遇到这种情况，恐怕是非常紧张，连换词的镇定都没有的！这种情景一定会口吃！因此我建议大家要通过多种渠道丰富自己的词汇！尽量使自己不要因为词汇的贫乏而口吃！

第三 就是不要害怕口吃！更不要把口吃看成你的大敌！你应该转换一个角度去看口吃，去看这些年来，在别人的嘲笑的包围下，你是如何走过来的，难道只有心酸吗？这里面可定有你最宝贵的品质，那就是你一直在努力去纠正口吃，并且这种欲望与日俱增！你有没有想想，口吃让你显得更为忠厚了，口吃让你更擅长思考，口吃让你避免了很多因为说多话说错话而带来的灾祸呢？其实口吃还形成了我们很多的优秀品质！我们不要去怨恨它，要接纳它，接纳它的目的在于消除对它的憎恨和恐惧，进而为纠正它！

用佛法消释口吃之我见 文/执立

在网上见到很多这样的帖子，说很多口吃者皈依了佛法以后，口吃竟然自然就消释了。我认为这是真实可信的。我十六岁那年第一次随母亲去南岳烧香，走到山麓的时候，心里顿觉清净，有一种超然物外、与世无争的感觉。上山的时候，与一同去的叔叔阿姨，有说有笑，稍后他们注意到我一路走来竟然没有口吃了！这只是一个特定的场景下，因为聆听了静美的梵乐，以及感受到南岳那种浓厚的佛教文化，身心俱悦，把那个束缚的自己解放出来了！因此说话的时候，就没那么激动和紧张了！

佛教主张一切皆空，既然一切皆空，可以做到无名、无利、甚至无我，既然连自我也淡化了，还在乎口吃了被旁人笑话吗？这种观念上的改变是纠正口吃的关键！

当然各位吃友的信仰不一，我建议大家要通过自己的方式让自己静下来，这是很重要的！不要急功近利，更不 能急躁！有很多朋友对我说，自己怎么还抑制不了说话时候的紧张？你们想想有几个人按照我说的话去做了，去坚持了超过两个月的时间呢？况且口吃纠正是需要综合各种方法的，不是一下子单凭某种单一的方法就能治愈的呀！

我当初治愈口吃也至少花费了三年的时间，并且身边有一个很好的朋友，时刻在督促我指导我，分析自己的语言，我也积极写口吃日记，才有了现在的言语状况！即使在现在，也会偶尔有一点点的口吃现象，当然这种现象，每个人都会有的！

现在我把《般若波罗密多心经》的原文和白话翻译贴上来，另外还有音乐，希望对大家有用！我这几天实在太忙，可能没有时间给大家回复，甚至连上网的的时间都没有了，希望大家不要灰心，一定要坚持！

用佛法消释口吃之我见

般若婆罗密多心经 ——白话今译在后

心经原文如下：

“观自在菩萨，行深般若波罗密多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子！色不异空，空不异色，色即是空，空即是色。受想行识，亦复如是。

舍利子！是诸法空相。不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识。无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。无眼界，乃至无意识界。

无无明，亦无无明尽；乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道。无智亦无得，以无所得故。

菩提萨埵，依般若波罗密多，故心无挂碍。无挂碍，故心无恐怖。远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗密多，故得阿耨多罗三藐三菩提，故知般若波罗密多是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗密多咒。

即说咒曰：揭帝揭帝，波罗揭帝，波罗僧揭帝，菩提萨婆诃。”

以大智慧脱尽苦恼到达精神彼岸的核心经文

观世音菩萨对于如何脱尽苦恼到达精神上的彼岸有极深的修行，达到很高的境界。他用其极大的智慧，洞察到五蕴，即色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴，其中包含物质世界与精神世界，全都是虚假的，全都是不实在的。明白这一点，就可以摆脱一切苦恼。

（观世音菩萨说：）

舍利子啊！（按舍利子为佛之大弟子）物质世界与虚幻不实没有区别，虚幻不实与物质世界也没有区别；物质世界就是虚幻不实，虚幻不实也就是物质世界。同时，精神世界，即你所感受到的、所想的、所做的、还有所认识到的，也都是这样子的。

舍利子啊！这就是一切都是虚无的真相。一切都是不生不灭的，也都无所谓干净与肮脏，无所谓增加与减少。所以，在虚无之中，一切物质都不存在，人所感受到的，所想的，所做的，所认识到的，也全不存在。没有眼、耳、鼻、舌、身、意（六根界），没有声、色、香、味、触、法（六尘界）。没有眼界，以至于连意识界也是不存在的（六识界）。

没有愚暗，也就没有消除愚暗这回事；以至于连老死也是没有的，当然也就没有消除老死这回事（十二因缘）。关于生死、烦恼、涅盘、菩提的苦、集、灭、道四种真理也是没有的。没有智慧，也没有获得，因为本来就没有所得啊！

菩萨因为有到达精神彼岸大智慧的缘故，心中没有牵挂。因为没有牵挂，就没有恐怖，能够摆脱一切胡思乱想，就能超越生死，证得涅盘，也就是能够认识人生宇宙真相。过去、现在、未来三世的无数佛陀，都是依靠到达精神彼岸的大智慧，才能得无上正等正觉，才能成佛啊！

由此可知，到达彼岸的大智慧，是最神妙的真言，是最光明的真言，是至高无上的真言，是独一无二的真言。它能够解除一切苦难，真实而不虚。因此我才讲说到达彼岸的大智慧的咒语。

（观世音菩萨）随即念了一段咒语：

去吧！去吧！普度自我及他人都到彼岸去吧，愿速速成就至高无上的觉悟！

心经根本意思是要人们知道世间一切都是虚幻，由此摆脱烦恼，获得精神上的自由。然而我反复研读，仍未能解脱。

口吃自我治疗的八项注意 文/执立

第一 改变对口吃的看法。

很多人给我留言说，因为口吃而倍感自卑！其实我以前也是这样，可是你越自卑，口吃就越折磨你！我在很多场合都说过，有一次我上公开课，很多领导和老师都在听，我很紧张。恰好我那段时间在看很多口吃名人的传记，从中得到了力量！我这样默默数着，中国的口吃名人，古代有司马相如、杨雄、周昌、邓艾、张衡，近代有鲁迅、柳亚子、沙叶新，甚至连前总书记胡耀邦也是口吃。外国的话有不可一世的拿破仑和丘吉尔当然还有大名鼎鼎的牛顿！我这么想着，突然有一种庆幸，庆幸自己也是口吃，突然感到了口吃带给我的无上光荣！我上课的时候，很是骄傲甚至有点自负，神采奕奕，滔滔不绝，竟然忘记了口吃！其实啊，这是一种心理暗示的疗法，只是在某一段时间有作用！但是你这么一想，也不无道理，口吃没有什么可自卑的！关键是自己要从内心深处祛除这种自卑，你才能够重新面对口吃，进而想办法战胜它！

第二 叙事疗法——换个角度看口吃

关于叙事疗法，你们可以参看我的日志《叙事——一种积极的生活态度》。叙事疗法就是通过外化的技巧把自己和口吃分开，把口吃从自己的生命中抽离出来，口吃使口吃，你是你，口吃不属于你的生命状态！它仅仅是你在某一个时期养成的一种不良的习惯，这种习惯是可以改变的！你可以这样问自己：“这个口吃是什么时候来到我的生命中的呢？这么多年来口吃带给了我什么，为什么我能够在这么艰难的条件下坚持下来的，面对口吃，我最难得的地方时什么？”记住叙事疗法的关键是强调，你自己才是解决问题的主人！

第三 口吃风格是口吃治疗的关键

关于这一部分，请参考我的日志《你自己才是最好的口吃纠正视》。口吃风格的各种各样，必然要求纠正师在纠正时一定要采取不同的方法，必定要根据口吃者自身的特点制定合乎他本人的口吃康复计划！可是我们大多数口吃矫正中心，因为急功近利的本质，一个个声称自己能在短时间彻底治愈口吃。有的是能在三个月之中治疗，有的说两个月，更有甚者宣称一个星期就能治愈！可是真正的治疗效果只有那些从口吃矫正中心出来的人才会真正知晓其中的奥秘！口吃的纠正需要

多方面的结合的治疗，任何单一的方法只能靠侥幸成功！就我的经验来说，口吃至少涉及到如下几个方面，口吃者的性格急躁或者是自卑，心理状态的失衡，自我定位偏差，从少语言习惯，以及语调和面部表情的搭配不协调，说话的节奏感缺失等等有关！因此要治愈口吃不是一日之功，需要长期的努力！比如说，有的人主要是性格急躁造成的可吃，如果要我训练，我就会强迫他养成慢条斯理的性格！说话的时候，不准快，这样强制一段时间自然改掉了！比如有的人是语言的节奏感缺失导致说话的卡壳，这样我就会把重点放在让他说话时做到抑扬顿挫和有板有眼的说话习惯！

第四 森田疗法——把生存写在行动上

森田疗法见我以后的视频！视频太大，不好发也不好传！但是森田疗法的本质就是——把生存写在行动上！用行动来消释我们对于它的恐惧！从现在起就开始行动！

第五 说话时请一定要配合适当的面部表情，并且保持和对方的眼神交流！说话的语气和面部表情不协调，会导致脸上局部肌肉的僵化，也会导致口吃，这种语气和表情的协调搭配，好比唱歌是和谐的旋律！而保持与谈话人眼神的交流，是消除恐惧的最好的方法！打电话时，请你对着镜子！

第六 一定要看一些励志的讲座！

本人有全国顶尖人物演讲的视频若干，每天必看，养成昂扬的斗志，使自己不至于气馁！希望你们也养成这个好习惯！

第七 注意模仿，模仿也是一种很好的学习方法！

你如果能模仿一个口才很好的人说话，每天模仿他一个情景，大概十分钟左右，一定有作用！记住不要模仿说话快的，要模仿说话慢条斯理的名人！比如我是喜欢模仿我的老师——社会科学院博士生导师刘跃进的讲话风格，还有台湾著名的心理学家、叙事治疗大师吴熙娟老师的说话。这对我很有帮助！其实从一定意义上来说，模仿也是一种创造，对于我们学习语言的人来说，尤其如此！

第八 一定要坚持！有很多学员，不愿意坚持！

我要求你们在我空间留言，你们一天一天坚持，对我说，你们这一天干了什么，自己的体会！这样即使对自己的负责，也是对其他吃友的一种激励！同时你以后可以回头来看我的空间，你就会清楚的看到你自己奋斗的心路历程！同时我有时间我了一定会给你回复！

你自己才是最棒的口吃纠正师 文/执立

只有自己最熟悉自己的口吃风格。每种不同的口吃风格的治疗重点也不一样。

虽然口吃相伴你这么长的时间，但是你一直回避她，甚至不敢正视她，或者以她为羞，竟然导致了自己也不知道自己的口吃特点了。

要想纠正自己的口吃，首先就要知道自己口吃的特点。有的人说话是开头口吃，有的人是中间口吃，有的人则是说话结尾处口吃。有的人是询问别人的时候口吃，有的人是回答别人的时候口吃。更多的人是在打电话或者是接电话的时候口吃。当然很多人是在给上司打电话的时候口吃。口吃的风格各种各样，当然也不能有什么标准的口吃纠正法，更不可能有什么口吃矫正器，更有甚者甚至认为口吃可以通过药物得到控制，真是病入膏肓之谈！

那些在口吃吧此起彼伏的争吵和唾骂，有很多就是因为不明白口吃的风格所引起的。有的人骂刘孝水，有的人骂程某人。有的人骂北京林教授，也有的人恶搞发音法。但是他们这些人或者是治疗方法中，也有很多拥护者。原因就是，他们的方法只能治疗了那些适合于那种方法的的口吃者。而他们在治疗过程中，既没有为每一个口吃者制定合乎自己的口吃纠正计划，也因为自己纠正方法的局限性，结果只能导致是大多数口吃患者浪费了大量的时间和精力而气愤难平。

如果你正在看这个帖子，那就赶快行动吧！记住，口吃不是病。从今天开始，或者从此刻起，你不要说自己是一个口吃患者，而应该说自己最近被口吃这个东西困扰。口吃是口吃，你是你，不要把自己等同于口吃。

行动吧，开始把口吃这个顽皮的东西隔离！我们也不要过于憎恨这个口吃，如果那样或许会恰得其反。我们让她，自然的来，自然的走！其实口吃也给了我们很多美好的品质，比如，口吃让我们的性格更我内敛，口吃让我们比一般人善于思考。口吃也培养了我们与长期与问题做斗争的准备。

请你们要相信，口吃不是一种病，口吃只是一种不良习惯。习惯是可以改变的，只是需要时间而已。

需要帮助的请加我qq1439923668 我会免费给你传送资料！纠正就得靠自己的努力！你们也可以把自己的联系写下来，我方便就会联系你们！

让我们轻松搞定口吃 文/执立

凡是接受我治疗的朋友（注意不是患者，因为我不认为这是病，只是一种不良的说话习惯），要遵守我所制定的方案。现在制定方案如下：

一 明确：要认定口吃不是什么病，不是什么障碍。口吃更不是智力低下的表现。二 方法：

第一 要尽可能养成慢条斯理的性格，或者试着那样去做。口吃的根源在于急躁，做到不紧不慢的做事情。可以拿些书面材料来，慢慢的慢慢的读，慢到什么程度呢，慢到自己讨厌为止。开始你会觉得特别难受，因为与自己原始的又急又快的说话方式相差太远了。我希望你们能够坚持到一个月，肯定有好的帮助。

第二 与人说话请保持眼神的交流，或者自己练习说话的时候，找面镜子对着练，打电话的时候尝试对着镜子，这样很有用。可以口吃的人，通常是第一个字被憋住了，或者是通常打电话的时候被憋住了。这个时候我希望你说话的时候，用轻柔的方法发音，说话的时候，与对方保持眼神上的交流，打电话的时候，可以放一面镜子在旁边，看着自己的眼神。

第三 练习说话的时候，用诱导发音法朗诵的时候，请务必有节奏的读。这个方法我试过几次，很有用的。还有可以通过，诱导的发音法，就是说话的时候要注意有节奏。我认为唱歌之所以不口吃，除了我们记得歌词之外，另一个主要原因是，唱歌的时候有节奏。口吃患者说话，一般没有节奏感可言。所以我们可以从讲究说话的抑扬顿挫开始。第四 不要掩饰自己的口吃。要暴露它，然后才可以消灭他。你可以向你的好友，公开自己的口吃，然后向他们寻求帮助。只要你不把口吃当做是丢人的，让他自然的来，自然的走，这样见怪不怪，其怪可以自败。

第五 故意口吃法，消除恐惧。有时候在紧张的时候，故意口吃反而能消除紧张的情绪。就好比我们看待一件事情，一下子就想到它最坏的结果，反而就不那么紧张了。这就是以毒攻毒的方法。

第六 要记录分析自己的口吃。比如可以记录自己通常在什么情景下口吃，自己与什么人说话口吃，或者说什么话的时候口吃，都可以记录下来。

三 计划（二个月计划，另外接受特别指导的学员有更为详细的个人计划）

第一 自言自语锻炼法。你可以每天早晨起来的时候，就把一天要干的什么事情，自言自语的说出来，注意，说话的时候要慢，一般比平常的语速慢两到三倍。说五分钟以上，重复说三遍。晚上可以总结自己一天的工作,也说五分钟以上，重复三遍。记住要坚持两个月。我相信一定有突破！

第二 发音法朗诵。发音法，就是用诱导的方法，把第一个字诱导出来。先把一句话拆解为几个词语，注意断句，然后练习每个词语的诱导发音。注意第一个字要轻。比如说辣椒这个词的时候，先轻轻的说出辣，然后再说椒。练习好了词语的诱导发音以后，再练习句子的诱导发音。然后再练习段落的诱导发音。记住一定要循序渐进。另外朗诵的时候，一定要有节奏。每天用这种方法朗诵，不低于一个小时。

第三 对着镜子练习，看着自己的嘴型。肌肉不要紧张，一般看着镜子说话，说话就流畅一点，你可以立即试试。另外与人说话的时候，请与其保持眼神的交流。一是对人的尊重，二十消除自己的紧张。口吃的人一般打电话比较紧张，尤其是给上司、长辈打电话的时候，更是结巴。建议打电话的时候，对着镜子，看着自己的眼神。这样也有利于消除紧张。

第四 先练习后应用于生活。很多口吃治疗的人总是鼓励口吃者去碰壁，或者让他们慢慢的说话，其实慢要有一个过程。那些让口吃朋友再没有充分练习诱导发音法的基础上就去碰壁的做法，我非常不赞许。具体的步骤是，先用两个月的时间练习诱导法。第三个月以后可以找自己的亲人练习，可以让他们听你用极慢的语速说话。四个月以后就可以找几个熟悉的朋友，让他们听你这样说话，说十几分钟就可以了。然后才是用这样的语速应用在生活中去。以后再慢慢的提升语速。

第五 分析和研究自己的语言状况。要坚持写口吃日记。口吃日记的写法，一般要包括什么情景下口吃，与谁说话口吃，说了什么话。自己的感受。

第六 凡是接受或者是准备接受我特别指导的，你每天都要按照我的方法去做。每天给我汇报你是怎样做的。给我在空间上留言，并注明姓名。我看到后，会给你回复。

口吃自我治疗的几点体会 文/执立

做为一个在被口吃困扰了近三十年的人，我一样也曾有个困惑的时候，也曾有过放弃，不敢多说一句话，生怕被人耻笑了去。上中学的时候，老师提问，自己生生的站起，把头低着，鼓着腮帮子，脸憋得通红，就是说不出一个字来。这时候就会有旁边的的同学小声提示老师，他是的“转子”。其实我小时候就开始口吃了，因为说话又急又快又粗又重，大家都嘲笑我，说我是机关枪。原本粗豪的性格慢慢的转向自卑和封闭。后来甚至怀疑自己是比别人笨，当然这只是有些时候，因为本人一向还是较为自负的。上了高中后，由于自己的成绩还算可以，也就没有那么多人的嘲笑了，自己慢慢的夜习惯了口吃，但是并没有意识到去纠正他。高考的时候，阴差阳错的我考上了师范类大学，由于要考普通话要试讲，我不得不逼着自己改变以往的那种说话模式，大概用了二个月的时间，我的说话方式有了本质上的转变，虽然还不是彻底的纠正。大学毕业后我要去做了五年的教师，借助于这个特殊岗位的特殊要求，我慢慢的做到了。

我对于口吃的看法：

口吃不是一种病，而是一种不良的说话习惯。只要是唱歌不口吃的人，都能够通自己的努力完全彻底的纠正这个习惯。

我的口吃纠正方法

第一 口吃的根源在于急躁，这个方面可以从改变自己的性格做起。做到不紧不慢的做事情。我们可以那些书面材料来，慢慢的慢慢的读，慢到什么程度呢，慢到自己讨厌为止。开始你会觉得特别难受，因为与自己原始的又急又快的说话方式相差太远了。我希望能够坚持到，一个月，肯定有好的帮助。

第二 故意口吃法 以消除恐惧。故意口吃，有时候也是一种良好的口吃纠正的方法。以毒攻毒。

第三 口吃的人，通常是第一个字被憋住了，或者是通常打电话的时候被憋住了。这个时候我希望你说话的时候，用轻柔的方法发音，说话的时候，与对方保持眼神上的交流，打电话的时候，可以放一面镜子在旁边，看着自己的眼神。这个方法我试过几次，很有用的。

第四 不要掩饰自己的口吃，要暴露它，然后才可以消灭他。你可以向你的好友，公开自己的口吃，然后向他们寻求帮助。只要你不把口吃当做是丢人的，让他自然的来，自然的走，这样见怪不怪，其怪自败。

第五 要记录分析自己的口吃。比如通常自己在什么情景下口吃，自己与什么人说话口吃，或者说什么话的时候口吃，都可以记录下来。

第二篇：自我治疗

【自我治疗】

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一 手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。

第三篇：自我运动治疗

自我运动治疗

1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8．用拇、食指掐揉人中穴。

9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

日常预防

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

第四篇：糖尿病治疗心得

糖尿病治疗心得1

20xx年8月，在院领导、护理部及护士长的大力支持下，我有幸参加了本院举办的为期二个月的糖尿病院内专科护士培训班，获得了难得的实践学习机会。经过学习，使我在糖尿病方面拓宽了知识面，提高了理论和技能水平，转眼间紧张而又充实的二个月已结束，如果把以前的学习比作“量”的变化，那么这次的培训班对我就是“质”的飞跃。在工作中我还需掌握的东西太多了，以后该如何运用这些学习到的知识，因地制宜的发挥自身和同伴们的潜能，以达到最优化的效果，这是我培训后该努力的方向。

在这段时间的理论学习和临床实践中，我从中收获很大，现将个人心得体会总结如下：

一是系统的学习理论知识及新进展：

许多糖尿病领域的专家教授为我们授课，老师们以生动、有趣的授课方式为我们传授糖尿病理论知识，内容涉及：糖尿病概述、糖尿病自我管理、中国糖尿病药物注射指南、糖尿病教育与管理、妊娠糖尿病、糖尿病的饮食、运动、正确胰岛素皮下注射及糖尿病个体化教育实践、论文撰写等等，真可谓是名家荟萃、精彩纷呈，他们给我们带来了糖尿病领域的新知识、新理念，让我们领略一场场知识的盛宴。

二是临床实践技能培训：

刘良红老师对我们进行了胰岛素泵、血糖监测、胰岛素注射技术等的规范化培训，使我在技能方面得到了很大的提高，尤其是个体化教育实践，通过对患者采取全面评估，对其饮食、药物、运动及胰岛素注射等等实施一对一的教育，进行个体化指导，直到患者掌握并且配合实施，从老师们身上学到了许多和患者有效沟通的技巧，使我受益匪浅。还有陈敏华老师ppt制作方面的精彩讲解，使我了解了ppt制作还有更多的方法和技巧，也掌握了一些原本不熟悉的制作方法，让我工作之余还有很多收获！时光飞逝，二个月的学习转眼结束，我们认真完成了糖尿病个案教育计划、ppt制作及授课、论文撰写、理论考试以及操作考核。

这次培训，虽然时间不长，对于我来说却是一次难忘的充电机会，虽然忙碌，但很充实，今后我们要做的工作任重道远。我将立足本职工作，发挥糖尿病专科护士的作用，规范我们科室的糖尿病教育，使糖尿病患者享受安全、同质的糖尿病护理，为我院的糖尿病护理工作尽一份绵薄之力。

糖尿病治疗心得2

最近几年糖尿病的发病率逐年上升，对于2型糖尿病的发病机制，目前认为，是一种多基因和多种环境因素共同参与并相互作用的多基因多环境因素复杂病。

现代医学对糖尿病的治疗也是要强调从整体来评估病人情况，制定个性化的治疗方案，但现行临床治疗仅仅停留在药物干预的阶段，血糖指标虽然可以控制，并发症却没法防止，还会致使很多临床可以治愈的情况错失治疗时机。

中医历来是强调辨证论治，也就是根据每一个人自己的独特情况来分析、治疗，制定完全个性化的治疗方案。

分析本例患者，治疗效果迅速的原因我觉得除了及时的中医辨证论治，从脾肾温通、化湿之外，还发现了导致血糖升高的情绪原因。通过观察及问诊发现患者压力大、情绪紧张、容易焦虑，并且这种情绪状况已经有常年的维持。所以在治疗中充分分析这种身体环境因素，明确告知患者身体变化的意义，调整情绪以恢复神经功能的正常状态，再配合中药，身体一定可以恢复正常。

糖尿病是一种代谢性疾患，同时有明显的社会性，在对患者治疗的同时，一定不要仅仅停留在药物（包括中药、西药）的层面，一定要分析患者的情绪、环境、生活等整体状态，处方用药的基础上，需要明确指出患者不良的生活习惯和思维方式，并作出适当的指导建议。治病的同时最好能够改善患者世界观、价值观。

治病更要治人！

糖尿病治疗心得3

相信对于内分泌科的护理姐妹门更不会陌生，作为内分泌科的专业护士，我们的主任把我们象医生一样的培养，给了我们很多出去学习交流的机会，可以说内分泌科低年制的护士老师都具备跟患者进行糖尿病知识讲座的能力，但以往的健康教育基本都由责任组长承担，没有人独立出来做健康教育，从八月开始，我们内二病区也安排人来搞专职的健康教育了。

专职健康教育护士，多么神圣而光荣的一个称谓，但我听着犹如千斤重担，压力大于动力，平常我们一直都在做健康教育，让我独立出来专门做，我该怎么做啊！还是象平常一如既往的做吗？肯定是不可以的，我怎么才能对得起这光荣而神圣的称谓呢？难道科室的人说我是专职的教育护士我就是了吗？给我挂一个专职教育护士的头衔我就是了吗？在久病成良医的患者面前我能自信的说自己是专职健康教育护士吗？仔细称量自己，我心里比没把握一针见血还虚，说真的，很感谢两位护士长给了我成长的时间和空间，李红护士长说：“白林，相信你，八月你就自己摸索着干吧！

仔细回顾我们平时的`健康教育，我们做了病房的一对一教育，集体教育，每月一次的大型多媒体教育，甚至患者的分层分类教育，成立了患者的泵友协会，病友之家，病友俱乐部，尽管形式多样，我觉得也存在很多的问题，我们所做的几乎都是惯性在做，例行公事的在做，究竟收益如何？没去认真的评价过，设置专职的教育护士，我如何才能在以往的基础上锦上添花呢？我想我首先要把我所做的、所负责的事情真正落到实处，宁愿病人不叫我杨医生，叫我杨教育，怎么才能成为名副其实的杨教育我还在探索总结之中，我就把我八月电话回访的真实情况供大家分享一下。

内分泌科实习小结也让我认识到自己得不足，总所周知，电话回访可以为出院后的患者提供恢复期指导及健康指导，促进医院改进服务，提高水平，为医院树立良好的社会形象，巩固医院与患者之间的和谐关系，拓宽服务领域，创造良好的经济效益的同时有效防止和减少医患纠纷的发生，护士核心价值得以体现，素质得以不断提高。

糖尿病治疗心得4

随着社会的发展，糖尿病的患病率也逐渐增长。糖尿病是由各种因素作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，主要以多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病是一种慢性疾病，治愈可能性不大，因此控制血糖和预防并发症很重要。在内分泌实习的一个月中，我深有体会，大致总结以下几点，希望和各位病友共勉。

1、严格遵守医嘱注射胰岛素和服药

患者应严格按照医生所开出的遗嘱严格注射胰岛素以及服药，并且应定期检测血糖，定期门诊复查。很多病友觉得在病房一天七次检测血糖很痛苦，甚至觉得对测血糖产生恐惧，觉得没有必要。我想指出这点误区，严格遵守胰岛素注射的量以及定时检测血糖对于医生下次给患者调节胰岛素的量起到了很大的作用。胰岛素的过量和少量使用，都会影响患者的血糖，所以要严格执行。

2、严格控制饮食

很多糖尿病患者总是会向我们抱怨，这个不能吃那个不能吃，觉得非常痛苦。在此我想纠正误区，不是不能吃，是凡事都要少吃。家里煮的饭菜一定要少油少盐，尽量是吃的清淡一点。水果的话也不是都不可以吃，想樱桃可以增加人体内胰岛素的含量，草莓可以帮助降低血糖，这些对于自身有异的水果可以适当吃点。

3、多多运动

除了严格注射胰岛素，口服药物，还可以适当的运动。餐后一个小时以内适当的运动对于血糖的控制也是受益良多的。当然运动的话，不提倡剧烈运动，例如散步，竞走这类有氧运动都是比较好的选择。

4、保持心情愉悦

我发现很多糖尿病患者都是郁郁寡欢愁眉苦脸的，心理学家曾指出心情愉悦对于疾病的控制与恢复是有很大的关联的。所以建立患者多听听音乐，看看杂志，缓解紧张的情绪，放松自己。

我相信只要大家做好以上几点小建议，对于血糖的控制定会有帮助，最后祝大家早日康复！

第五篇：神经官能症如何进行自我治疗

神经官能症如何进行自我治疗

多年临床专家指出，神经官能症患者在日常生活中患得患失、无所适从，不知道神经官能症注意事项有哪些，不知道如何通过自我来治疗。

1、减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待神经官能症缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、改善睡眠

神经官能症引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

3、调整饮食

可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经官能症和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。

4、定期运动

定期运动可改善精力，有助于对抗神经官能症。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

近年来,中医药在防治神经官能症方面取得了重大成就,近期生存率及生存质量有所提高,在临床上的应用也在不断发展,显示了其良好的前景,较西医治疗具有较大的潜力及优势。百合清脑静神剂是纯中药制剂，可以让您快速走出神经官能症的困扰，希望被疾病困扰的您早日恢复健康。