腰腿痛的自我手法治疗

时间:2019-05-13 00:56:17下载本文作者:会员上传
简介:写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《腰腿痛的自我手法治疗》,但愿对你工作学习有帮助,当然你在写写帮文库还可以找到更多《腰腿痛的自我手法治疗》。

第一篇:腰腿痛的自我手法治疗

腰腿痛的自我手法治疗

腰腿痛的自我手法治疗:

腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗,自我手法治疗简便易行,适合患者和家属自行操作。那么,有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种:一是牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺;二是下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;三是下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;四是老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松;五是退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎。

自我治疗的手法分以下5个步骤:

1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

除了上述自我手法治疗外,还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治。

第二篇:治疗腰腿痛的中药外用秘方

治疗腰腿痛的中药外用方

生川乌、生草乌、麻黄、细辛、艾叶、威灵仙、伸筋草、乳香、没药、桃仁、红花、益母草、鸡血藤、赤芍、大黄、刘寄奴、泽兰、川牛膝、杜仲、狗脊、川断、桑寄生。上述原料中还包括冰片、陈醋。本发明采用上述中草药组合物,具有温经活血、祛瘀通络、壮腰补肾、强筋健骨的功能,与外用药物电热毯配合使用,疗效更好。二

川乌30克、肉桂30克、干姜30克、白芷20克、南星20克、赤芍20克、樟脑30克 功效:温散寒邪,行滞通阻,活血镇痛。主治:寒痹型慢性腰腿痛、劳损型慢性腰腿痛 三:通络壮骨散

生马钱子4g、生白芥子30g、生草乌10g、生川乌10g、细辛10g、生南星10g、威灵仙10g、樟脑3.2g、冰片1.9g、斑蝥0.8g、白芷4g、麝香0.1g、生乳香3g、生没药3g。上药共研为细末,分每包30g外用。

主治:风湿、类风湿性关节炎,颈椎病,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,肩周炎等。

疼痛部位贴药,厚度0.5cm,一般20min有热感,每次贴敷60-90min,每用药一次间隔10天。

第三篇:自我治疗

【自我治疗】

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强)。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一 手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力,坚持5秒钟,反复10下。

第四篇:自我运动治疗

自我运动治疗

1.颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2.摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3.抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4.局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

7.掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

日常预防

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书,长时间低头伏案,坐公交的时候低头睡觉,都是不好的习惯。工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿。空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担。枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳。睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

第五篇:神经官能症如何进行自我治疗

神经官能症如何进行自我治疗

多年临床专家指出,神经官能症患者在日常生活中患得患失、无所适从,不知道神经官能症注意事项有哪些,不知道如何通过自我来治疗。

1、减少刺激

改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待神经官能症缓解后,再恢复原来的学习和工作。

2、改善睡眠

神经官能症引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、调整饮食

可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经官能症和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。

4、定期运动

定期运动可改善精力,有助于对抗神经官能症。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。

近年来,中医药在防治神经官能症方面取得了重大成就,近期生存率及生存质量有所提高,在临床上的应用也在不断发展,显示了其良好的前景,较西医治疗具有较大的潜力及优势。百合清脑静神剂是纯中药制剂,可以让您快速走出神经官能症的困扰,希望被疾病困扰的您早日恢复健康。

下载腰腿痛的自我手法治疗word格式文档
下载腰腿痛的自我手法治疗.doc
将本文档下载到自己电脑,方便修改和收藏,请勿使用迅雷等下载。
点此处下载文档

文档为doc格式


声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:645879355@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

相关范文推荐

    忧郁症自我治疗方法

    自我调整、自我控制 步骤/方法阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情......

    如何自我治疗关节炎5篇

    练习半蹲:取站立姿势,两脚与肩同宽,然后双膝微微弯曲约10~30度(以膝不痛为宜),静蹲不动,两手平举向前,手心相对,目视前方,全身放松,意守专一,呼吸自然。方勇医生介绍在刚开始练习时坚持......

    自我按摩法治疗耳鸣

    自我按摩法治疗耳鸣 全网发布:2011-06-23 20:32 发表者:李凡成 (访问人次:15441) (本文来源:王延群,《中华养生保健》2009年第8期;此处有修改)(1)梳头抹耳法:双手十指由前发际向后梳头,......

    怎样自我治疗强迫症

    强迫症的自我治疗方法有哪些: 1、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在......

    癔病的自我治疗

    癔病的自我治疗 田至鹤老师提醒您: 如何战胜癔症这种精神疾病呢,不要认为进行一些药物治疗就可以很好地治愈癔症,这其中最主要的是患者的自我调节等手段和病因解除程度。 一、......

    口吃自我治疗心得[大全]

    我的口吃纠正法——演故事 作者 执立 我的确没有去过什么口吃矫正学校,我的口吃的治愈,说出来,可能你不信,除去周围朋友的督导,最大的秘密就是熟读《庄子》和部分心理学方面的书......

    强迫症如何进行自我治疗(本站推荐)

    强迫症如何进行自我治疗 强迫症属于心理疾病中的一种,心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行,积极进行自我治疗。强迫症如何进行自我治疗呢?下面的五个强迫症的自我治疗方法......

    慢性支气管炎自我治疗[本站推荐]

    慢性支气管炎自我治疗大全 增强免疫力缓解慢性支气管炎症状 在合理服用中药的同时,老年慢性支气管炎(俗称“老慢支”)患者应配合食疗,不同时 期采用不同的食疗方。 在急性发......