散手课总结

第一篇：散手课总结

散手课总结

体育课一直都是我大学生活不可缺少的一个组成部分。小时候我就很喜欢武术，很想自己能够用武术来强身健体。然而高中学业很重，散打的梦想就被迫搁置了。

进入大三，终于在选课时的时候选到了散打课。刚上大一的时候，我就已经听说过周若夫老师的名字，没想到这次真的能够在他的指导下学习散打，心里还是很高兴的。

在这一个学期的过程当中，我也转变了对散打的看法，我一直认为练习散打就是好斗，学好一身散打功夫可以防身。现在我才明白，散打其实不是打架防身，而是一项健身的好运动——每次上完散打课都会流好多的汗。打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。

通过一学期的学习，我的身体素质也有了一定的提高。之前跑一千米下来之后总是累的受不了，现在由于对散打很有兴趣所以经常练习，导致我的身体素质有了明显的提高，能比较轻松跑完一千米。并且，大三的课业比较紧张，我们平时很少有机会锻炼身体，尽管大家都知道身体健康才是最重要的；而由于我正好选了散打课，所以每周必会有一次强度较高的训练，不但可以学到散打技巧，还可以锻炼自己的身体，可谓是一举两得。老师在每次正式上课之前都要要求我们做好足够的热身准备，然后才开始真正的训练或者教学，这样的话就可以很好地避免我们由于动作过于剧烈而受伤，并且每次热身都是一丝不苟绝不含糊，我想，这是一个老师对同学们负责任的表现吧。

对于这个课的授课方式，我是很喜欢的。很轻松很自由，老师在我们的学习过程中扮演的是一个领路人的角色，让我们对散打有一个基本的入门。我觉得这样非常科学，因为我们毕竟不是这方面的专业学习人员。另外上课的内容也丰富，除了教授一些基本动作，还加入了不少的实战技巧和一些小游戏，每次我们的动作不是特别标准，老师也是不厌其烦的为我们纠正。唯一的美中不足的就是，可能学校资源有限，我们开始的时候只能在室外网球场练习，受到天气的影响就比较大了。当然，后来搬到体育场看台下面就好了。最后，感谢周若夫老师对我这一个学期的教学，谢谢！

第二篇：散手课感想

散手课感想

不知不觉中，又一个学期即将走过，而这个学期的体育课改变的是学习内容，不变的则是我们的学习热情以及老师的细心教育。散手是我一直想要学习的，看着竞赛场上的运动员们一招一式的帅气，一进一退的自如，恨不得自己早早学到些散手技术。幸运的是我如愿选到散手课，并有幸结识了一位负责和蔼的老师和一群同样热爱散手的同学。因此每周五下午的这个时间都是我最盼望的时刻，在这里我学到了一些散手技术动作，同时在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。也许是因为在每个中国人的心中都有一种对武术的热爱，抑或是炎黄子孙那种不屈的精神的源远流长，让我对这种传统的武术项目特别喜爱，被他那种博大精深的武术文化底蕴深深折服。

这个学期中我们主要学习了直拳，摆拳，组合拳，正踹以及拳与腿法的结合等等，这些招式中每一种都体现了中国的武术精神。老师的细致讲解使我们更深刻的体会到动作的要领，例如老师讲到我们的拳法要求是技巧加力量，要求我们牵一发而动全身，将全身的力量集中到我们的拳上，这样才可以给予对手重创，这与我们以往自认为的完全不同。

另外老师讲到的“摔法”也是我们之前没有接触过的，的确散打训练包括拳法、腿法和摔法等很多种，无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼，肌肉和关节也比较全面地得到了锻炼，这样对身体的锻炼更全面。长期坚持散打练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性，提高人体的柔韧性，肌肉活动的协调性加强了，这就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平，同时减少伤害事故。

散手课带给我的，除了以上提到的技术动作和运动能力两方面外，更重要的是精神层面的收获。学习散手培养了我们勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使我们形成坚持不懈的精神，机智灵活、沉着果断的品质，还能使我们保持积极向上的心态，养成礼让谦逊的，宽厚待人的美德。同时自我认识在自我的发展过程慢慢得以提升，自信心不断增强，还从中认识到自己的在心理上的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。

这一学期的散手课即将结束，然而散手不会离开我，它仍将是我今后学习和练习的体育项目，而在散手课上收获的竞技品质和良好心态也将永远陪伴着我。

第三篇：散手课感想

散手课感想

37172114 陈阳

上散打课已经有一学期之久，在与王老师的交流过程中，我感触很多。老师不但武艺高强，有自己独特的教学方法，而且注重学生的品质与素质的培养，体现了他“学为人师，行为师范”的敬业精神和做人原则。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。正如老师曾说过：“别人敬我一尺，我敬他一丈，千万不能糊弄别人！”我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的杀伤效果，我们必须认真的学习和体会。有一次，我们在练习抱腰摔的时候，老师发现我动作不对后认真的给我讲解了动作要领，并给我做了示范，尽管摔在地上有点疼，可是我却熟练的掌握了此技术！从此，我得到启发，无论是上什么课，都要好好学，首先不能糊弄的就是自己，就像学散打一样好好学！

在散打课上，老师不但履行了一位散打老师的义务，更是担负了一位父亲的职责。第一节课上，王老师就交给我们，无论走到哪里，一定要自信！不管别人怎么看待自己，我们首先要自己看得起自己，做一条顶天立地的男子汉！在以后的日子里，无论什么时候，每当介绍自己时，我的介绍总是清晰而铿锵有力！我想，在散打课上树立起来的自信将永远陪伴在我身边，令我走好以后的人生旅途。每当老师讲解动作时，总有同学在私下里讨论，为此，老师多次提出了批评并对我们的行为进行了剖析。听了老师的教导，我想了很多。试想，如果我们把这习惯保留到参加工作之后，当我们的上司讲话而我们在下边讨论时，一方面体现了个人修养高低的问题，另一方面会给同事和领导留下不好的印象。如果领导以为我们对上级有意见，或者说认为我们的素质不足以继续胜任自己的岗位，我们甚至会有失业的危险！幸好，老师已经给我们敲响了警钟，并引导我们向好的方面发展。可以说，老师用自己的体行言教影响着我们每一个人。

通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，更学会了许多做人的原则和道理，它们将和老师独特的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在通向成功的路上走的更顺！

第四篇：散手总结

散手总结

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王鑫

周五第一节

不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，在这不知不觉中，体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分，一个可以舒缓神经、痛快玩一玩，并且在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。

我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼，大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，以前的体育课从来都没有过如同散手课一样的激情，可能是男孩子都喜欢打打杀杀的感觉吧，因为感兴趣，所以学到了许多。

身体得到锻炼，这毫无疑问是第一条，我们上体育课目的之一就是能够强身健体，提高自己的身体素质，如果我们能每天保证一定量的体育锻炼，认真上好体育课，那我们就可以更好地集中精力学习，锻炼身体和学习效果已经直接挂钩。所以在这一学期我都很投入的认真对待散手课，从不偷懒，从课前的准备活动，到学习时的每一个动作，我都认认真真地去做，尽管我平时的体育锻炼很少，可是由于我在课上是十分投入的锻炼，我的身体素质有了提高，虽然我不能从质的角度说清楚我的身体素质上升了多大的空间，但我可以清晰地感觉到我的体质确实是加强了。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多么优秀的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

当然获得相关的专业知识是最根本的。

从小我就很淘气，总是喜欢动来动去，也很羡慕那些搏击能力很强的人，觉得很威风。这个学期终于让我有一个机会可以学习散手，让我对散手的一些基本动作，基本规则等有了进一步的了解，并开始练习，学到一些基本的动作，学习了好多的动作，直拳，摆拳，鞭腿，蹬腿，侧踹等等，它们都非常有用，我学会了如何把自己的力量爆发出来，攻击对方。可以说，我之前对内行的东西什么也不知道，可是现在我觉得自己已经开始入门了。在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会到了要领，从格斗站姿，到出拳速度，从步伐移动，到腾挪躲闪，从防守反击，到攻守兼备。你来我往，才能分出高下。

在这学期的散打课上，我还领悟到了一点就是，怎么样把理论和实践结合起来，刚开始的时候，老师都是教给我们每一个动作的要领，然后让我们自己练习，一开始的时候我不知道怎么搞得总也做不到位，总觉得自己做的和老师说的不一样，可是课上又没有时间单独去问老师，所以我就利用下课的时间自己多练几遍，不过我发现，练得练的就差不多了。留给大家的练习的时间肯定没有多少，你要想把老师说的动作要领完全的运用到实践中去，只有下课之后自己多练习，多捉摸，然后不断地进行练习，这样才能把理论和实践结合起来，不然的话，你光知道一些理论的知识没有什么用的，尤其是这种实战性的科目，所以我通过散打的练习，真正的体验到了如何把理论与实践结合起来。

经过半个学期的学习，我对散打课还有一些建议。

课堂上练习散打的时间太少。散打是需要不断的练习，不断的实战，可是我觉得我们上课学习散打的时间还是太少，而且我们上课时的时间分配主要是学习新的动作，而没有足够的时间去巩固与练习，往往是刚知道动作是怎么做的就到时间了，如果让我们下课在练习的话就不现实，因为我们都特别忙，除非是特别喜欢散打的同学会自己找时间去纤细，巩固，可是大部分人是不会去练得，这样的话我们的动作掌握的就不是特别扎实，直接导致了我们动作做的不到位，所以我觉得如果课堂上如果加大练习巩固的时间的话，我们的动作一定会比现在做得更好。我们这一学期最缺的东西就是沙袋了，如果有沙袋的话，我们就可以练习的多一点，因为，如果是俩个人配合的练习，一个人给把另外一个人练习的话，一来练的次数会比较少，二来，力量也不敢是最大的劲，那样会伤到给把的人，所以我们课上用的练习方法不是很好，如果有沙袋的话，我们就不会顾及到怕伤到别人，我们就可以尽情的练习，这样的话我们的力量会有很大的提高的，所以我建议买些沙袋帮助同学们练习。还是上面说的那个道理，我觉得散打是一门很实战的运动，我们要想学好就必须亲身经历，比如说看一些比赛。我们平时学习忙，没有太多时间关注比赛的进展，如果老师可以从众多的片子中给我们挑几部比较适合我们的，然后组织大家一起看，我觉得会很生动，课堂教学的方式也可以丰富了，如果时间不允许的话，老师给我们推荐几部也是很不错的。

学习是一个需要长期坚持的事情，体育更需要我们坚持下去。“狭路相逢勇者胜’，生活、学习、工作都是这样，只有自己不断地磨练自己才能在竞争中获胜。

第五篇：大学体育散手课期末总结

大学体育散手课期末总结

真的很快,这就到了写期末散打总结的时间了。记忆中还清楚的记得选散打课时的情形，那时我还专门搜了一下校选课‘散手’是什么！不过自从上了第一节课之后我就彻底明白了。所谓的大学体育散手课就是以前经常在电视上看到的打擂台的‘散打’

首先说明：虽然老师教的都是一些基本功，我还是非常喜欢这种实用型的课的。说到老师，这里必须得补充一点绝不是拍屁。（个人很喜欢老师的性格，特别爽快、直爽！来了就练，没有那些没用的话，繁杂的过程！记得最清的就是老师您第一节课连您自己的介绍都省了，就直接开练啦……五十个俯卧撑……）经过这几个月的训练，我对散打也有了自己的一点初步认识：散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。大学将散打作为体育选修课程为了锻炼学生的体能与意志。虽然每星期只有一节课，但还是足以使我通过运动来放松自己。当然，这门课还可以发泄！在这短时间里老师教给了我们基本拳法：直拳、摆拳；腿法：鞭腿、侧踹；步法：前进步、后退步。

在训练中也努力用心体会其中的出击方法，同时也和队友建立了深厚的感情！上课的时候，我们两两一组进行练习。我感觉打靶比较爽一些，因为同伴防御不怕伤到对方，就使劲出拳、踢腿!而且打靶的时候稍微用力还能听到拳打在靶心的那种声音，感觉非常有成就感。老师要是看到大家练得不好就让大家聚集在一起，找一个同学当示范，他再来给我们重复之前教过的动作。当然老师要是发现了哪组同学做的好也会叫我们向他学习！

所以，对于这个课的授课方式，我是很喜欢的。很轻松很自由，老师在我们的学习过程中扮演的是一个领路人的角色，让我们对散打有一个基本的入门。我觉得这样非常科学，因为我们毕竟不是这方面的专业学习人员。另外上课的内容也丰富，除了教授一些基本动作，还加入了不少课前训练。老师又像是一个伯乐，对那些在训练中的好苗子，推荐他们去跆拳道培训班！一学期的体育课进入了尾声，在这一学期的散打训练中我感觉收获颇丰，我认为散打是不同于其他体育课的，它锻炼了我们的身体，磨练了我们的意志，在我们每一次出拳和踢腿的时候都有一种爆发力，有一种力量。而我在这中间也得到了回报，感觉在上课的时候跑跑步、拉拉筋、打了一节课的拳，胳膊上都长了肌肉，小腿上也是，让我变得更加有力量。不知道如果以后遇到了坏人，我是不是也可以还击一下了。哈哈！

老实说，其实我对散打这门功夫并不自信。只能说这来源于我的自知之明吧！我没有擂台上别人强壮的体魄，高高的个子。但，这也是我喜欢散打、想学散打的一个重要原因！正因为体型瘦弱，个子不高，所以才不想被人欺负，以强身健体来弥补这方面的不足。当然，散打其实也不仅是打架防身，更是一项健身的好运动——每次上完散打课都会留好多的汗。打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。

至于我们对这门课的建议，就是希望老师以后能多补充新元素，使课堂更丰富。比如，多给我们补充一些实战方面的小技巧，下学期多增添双方实战训练等等！还有，老师，咱班到现在还没确定一个班长的吧！最后一节课听说有QQ群，不过到现在仍不知道。这样的话，平常获取新信息，如下点儿小雨，雾霾影响等的临时通知可能会很不方便。还希望老师下学期能够完善这方面的小缺口！最后，感谢老师几个月对我们的教学，我很幸运大学的第一位体育老师能是您这样一位直爽的散打老师！希望下学期能够跟您再好好学到更多的技能，老师要多多指教啊！