练功体会总结

第一篇：练功体会总结

练功体会总结

在坐的各位朋友，先生们，女生们，大家好！

我叫王永乐，来自洛阳市军屯村。今天来和大家分享的内容是有关健康方面的一些体会。达到健康的方法和种类很多，我们今天主要是从武术对人体的养生健身方面的独到作用谈起。

对于武术，我的看法是两个方面的意思：武是以肢体运动和技击的一个完美结合。通过武术锻炼，达到整体的一个身形结构的优美，严谨，骨骼的强健和肌肉的丰满以及力气的增加。从而达到预防疾病、健康长寿之目的。术是心理方面的大脑思维活动，结合意念调整呼吸等，这些都是看不到的属于内在的功夫，称为内功或气功。往往有人对练习武术的人说“他会武功”！实际上武和功是两层意思：外功和内功。那么我们练习武功的人都知道“外练筋骨皮，内练一口气。”外练筋骨皮，功夫练到高深境界可达到金钟罩、铁布衫，其表现在铜头、铁档，头可断砖，裆可挡铁，背可断棍，力可克石等肉眼能看到的东西。

内练一口气，则是练人的先天之气。通过调整人的呼吸方法结合意守丹田及意念等来练功，从而达到病不近身、延年益寿。古人说，天有三宝：日月星，人有三宝：精气神。人身三宝有损则生病，耗尽就会死亡。这样看来练习内功对身体的保养至关重要。那么练习外功都是能看得见而内功却

看不见，怎样证明内功的存在和对人体的重要作用呢？过去修道炼丹的道士，出家念佛的僧人以及民间的一些高功师都能达到百病不生，长命百岁，他们又是怎么做到的？他们都有一套密不外传的长寿法宝。而在民间有很多不喜欢锻炼的人不相信甚至排斥气功，即便一部分练习武术的人也不相信气功的存在。究其原因是没有机会进入气功之门，没有缘分体会到气功对人自身健康发挥的神奇作用。其结果是有病上医院，打针吃药住院，不知道要花多少钱。其实人体本身就是一座宝藏，很多病都可以通过自身有效的锻炼达到预防和治疗的。

话说回来，习武练功要掌握好的方法才能达到事半功倍的效果。有些人为走捷径去盲目的看一些气功书籍去练习，很多都是会出现问题的。我经常收到这些人的电话，他们自己按照书中教的来练习身体出现偏差很痛苦。这种偏差从医学角度又无法给予治疗解决，还必须通过气功来纠偏，用气功的正能量去改变偏差出现的负能量，从而达到治疗恢复。从这个方面来说，气功是有着调节改变身体物质基础能量的作用的。气功既然存在调节改变身体物资基础能量的作用，那么练功的人就一定会比不练功的人精神面貌要好，体质要强，更长寿健康。

练武术既然都能够健康长寿，但有人会问，我已经30岁了，还能练好吗？我已经50多了，现在练还晚不晚？答案

是一个字：能。只要下定决心，早晚练都不迟！

我给大家举一个实例，我们村有个叫王长有的人，上世纪60年代在村里当革委会主任。经常在广播里打击批评村里面练武的人。说现在是什么年代了，原子弹都有了，还练武术呢，练了有啥用？因为我们军屯村是有名的武术之乡。而就在他将近60岁的时候，有一个机缘，他看到了一本绳标的书，开始了绳标的习练。这一练习不打紧，以前比他身体好的都谢世了，而他今年已经是九十岁高龄，还自己骑着三轮摩托车到处跑。练习起绳标来能反复从脚下打转飞过。他是一个非常典型的通过习武来改变自己身体状态的例子。拿我自己来说，六岁开始习武。因为那个年代没有什么娱乐活动，只是玩个乐趣。没想到就是这一时期这个重要的选择为我以后走上健康之路奠定了坚实的基础。同时改变了我一生的命运。如果没有当初开始习武，恐怕生命也早已不在人世了。

为什么呢？这要从我的家庭背景说起。我家中兄妹6人，大哥15岁时患上了关节炎，因没钱持续治疗，到18岁时已经卧床不去了。家里只有两间破瓦房，父母还是暂住在亲戚家里。一家人的伙食就是红薯片和红薯面。这样也吃不饱，父亲还要到小南底山背石头面回来磨着吃。就是在这种艰难的生活条件下，父亲还要日夜储备着盖自己的房子。直至66年，经过诸多的磨难，终于盖起了3间小瓦房。那时我只有

9岁。同时这一年是留给我记忆最深的一年，也是我经受最深磨难和悲伤的一年。啥磨难呢？由于长期的饮食缺乏营养，把胃都给吃坏了。我的胃常年反酸，大口大口吐酸水，一吃食物就烧心，顿顿见饭愁。更为不幸的是卧床不起的大哥病故身亡，年仅21岁。

我的童年就是在这样的困境中度过的。这也可能是上天的有意安排，让你从小多受磨难而后有缘走上健康之路能够给大家分享，使更多的朋友能了解到健身的好处共同走上健康之路。

我给大家举一个发生在我身上的事情。83年的一个晚上，我刚吃完一晚面条，肚子突然疼的特别厉害。我马上放下碗筷开始练功。大概15分钟的时间肚子就不疼了。85年的6月给朋友盖房子，那天天特别热，毛巾一拧一把汗水，下午6点多钟完工。突然感觉身体有点发烧发热，我赶快回家让妻子冲了一碗糖盐水喝下。感觉身体燥热的就像有火向外面冒。我跟妻子说饭做好了你们吃不要管我，我现在很不舒服得马上练功调理。大概半小时左右身体就恢复平稳了。但我最大的收益是在03年的2月。我的大姐感觉体内有热火吃了一片大安，而后胃开始不舒服还便血。到洛北医院做了个血常规是11.5克，没有确诊病情。隔了3天到市中医院检查血常规下降到了8克，仍然没有确定病情，心里就有些发了慌。又过了3天到市第一人民医院检查血常规下降到

5.5克，切片疑是胃癌。有做了多项检查被确诊为肝癌。已经不能做手术，没有办法，只好到我家进行气功调理。当时腿脚瘀肿都很大。她没事坐下来总是按摩瘀肿部分看看比昨天小点没有，还要看便血是不是比昨天减轻点。当时她的思想压力非常大。可能是上天给了我一个检验自己几十年练功成果的机会，终于在我采取多种练功手法的作用下在第29天时腿脚的瘀肿现象全部消失，大便便血的情况恢复了正常。她自己去了一家私人诊所做了血常规化验，上升到11克。关键是在此期间从未去过任何一家大小医院，吃过一粒抗癌药物。现在我姐已经健康的走过了11个年头，因为有这场病，使她有了健康的意识，经常性的会做一些身体锻炼。仅从这一点我可以自豪的说，我这一生练武值了，有什么能比做挽救家人的健康更有价值的事情的？

从以上我自身的经历来看，只有人们有健康的意识，愿意经常去做一些健康方面的锻炼就可以少得或不得病。即便是由于某种因素导致身体偶尔出现问题，自己只要加强锻炼，也不一定非要去大把花钱打针吃药和忍受痛苦的。

我经常这样说，人生就像一场马拉松，有些人能跑30年，有些人能跑50年，有些人能跑100年。先天的身体条件固然不可改变，但后天是自己可以选择的。有的人生来体弱多病，但他意识到自己身体不好，后天积极锻炼，结果可得高寿。有些人天生强健，身体素质好，由于意识不到锻炼保养，中年后死掉的也不在少数。我们村里就有很多起这方面的事例，我想在坐的朋友身边都会找到类似情况，希望大家引以为戒，加强锻炼。

健康选择不分先后，早选择是有早的缘分，所以早受益。现在选择现在受益，就是有缘分。你现在不选择就叫有缘无份。最遗憾的就是把自己的一生困在金钱与酒肉的世界里，不知不觉把自己的寿命折掉几年或几十年。

浙江商业巨子王均瑶壮年早逝，其妻子携带万贯家财嫁给他生前的司机。后来改司机感慨说，以前以为我是给老板打工，现在才知道老板是一直在为我打工。从这件事里折射出一个道理，生命只有一次，没有彩排的机会，只有珍惜每一天，才能天天快乐健康。

那么有人会问，你说锻炼有那么多好处，能不能让我们也亲身体验下气功呢？能！下面我们就给大家做个实际验证，前提有一点要强调说明，凡是所有参与验证的人都必须要抱着诚实的心态，实事求是的态度而不能说假话，这样才是对自己对大家负责，同时也好为以后的健康打个良好的基础。

下面，咱就找几个有患牙疼或腰痛或有痔疮的朋友到台上来，我免费为大家调整。。

第二篇：练功总结[定稿]

练功总结（2004-2005一期）

xxx小学

一学期的工作在全校师生的共同努力下，已圆满结束。随着各项工作的结束，练功工作也已告一段落。回顾一学期的练功经过，真是别有一番滋味在心头啊！现作如下总结：

一、具体工作。

本学期的练功内容包括：三字一画，练功题（数学题），作文，学习笔记，平时要进行听课、说课、评课的训练。

二、取得的成绩。

经过一学期的不懈努力，在教学基本功方面有较大的进步。

1、书写板书较以前工整，流畅，速度也较快。

2、钢笔字、毛笔字、简笔画也有所长进。

3、通过做数学练功题，大大提高了做题速度，思维也较以前灵活了，为教学数学打下了良好的基础。

4、作文（下水文）的书写，使自己的写作水平提高了，从而能更加有效的指导学生的习作。

5、通过写学习笔记，掌握了一些教育教学的常识。

总之，收获不小，但也存在着些许不足。

三、存在的不足。

1、由于时间短，其他工作忙，所以练功就不能完全按着计划完成，部分内容只好靠突击，一气呵成。

2、练功内容选的没有深度，以至于影响练功效果。

3、练功没有做到持之以恒。

四、努力方向。

在以后的工作中，我将取长补短，逐步完善自己的各项工作，争取使自己更出色的完成教育教学任务。

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第三篇：个人练功总结

2010—2011学个人练功总结

2010—2011第二学期已经结束，本学期我校开展了教师练功活动，由于学期即将结束，个人练功活动也将告一段落。结合我所制定的个人练功计划，特对本学期个人练功进行总结：

一、粉笔字：我坚持每天在小黑板上练写一首古诗。而且在每天的黑板字书写时也按照练功的要求去写。一学期下来，我的粉笔字比以前工整多了，字的间架结构也能较合理地安排了。但有些笔画还写得不够到位，例如走之旁就写得不好，还学加强练习。

二、钢笔字：按照学校要求，我每天按照学校统一的字帖练写一篇钢笔字，然后每周上交一篇作业。而且在平时的教案书写时或是记各种记录时，我都认真书写等同于练字。一学期下来，我的钢笔字比以前美观了，工整了，字的笔画能写出笔锋了。但还不够美观，笔画方面，字的间架结构方面仍需练习。

三、毛笔字。

由于我没练过毛笔字，所以我特意买了本字帖练习。每天坚持练一篇毛笔字，每周上交一篇作业。练习了一段时间，我写的一些笔画有点笔锋了，有点成行了。但还需认真练习，从笔画练起，再进行组合，合理安排字的间架结构。

四、简笔画。

由于我以前有点简笔画的底子，所以练习时我主要练一些较复杂的还有就是组合的图形。我每天练一篇简笔画，每周上交一篇。练习时严格要求自己，用水彩笔一笔画成，不允许更改。一段时间下来，我能有水彩笔一笔勾画出简笔画，并且构图较合理。但在动物的神情勾画上好，还不够生动，组合图构图还不够合理，线条还不够流畅。

五、说课功。

平时注重说课的练习，本学期做了一次参赛课，并进行了说课，认真听取了领导和同事的意见。今后我要多练习说课，说课后认真听取教师们的讲评，努力改进自身的不足。

六、古诗积累。

由于每天练三笔字时都是练写的古诗，所以每天趁练习时，背诵古诗，并且查找资料了解古诗的大意。本学期背诵下来了31首古诗。

七、绝活。

我主要从简笔画方面练绝活，所以除了学校规定的每周练一篇简笔画外，我坚持每天练一篇到两篇。练习时练一些较难的，要求一笔画下来。

虽然本学期的练功活动结束了，但我自己的练功活动不会停止。放假期间我还会每天进行练习，多读教育教学材料，努力提高自身的业务水平，争取个人基本功能力，更好地为教育教学服务。

官马中心学校

孙晓红

2011年6月26日

第四篇：道友练功体会

❶

我最开始是学真气运行法的，一直练到了第五步，感觉不知道该练什么了，然后接触到了丹道。先是学习了北派的丹法，很巧合的情况下打开玄关，以窥丹道之妙。但是因为一直不明白火候的要诀，停留不前。后来得到东派的明师引路，心地转明。得知丹道功法不虚传。我把自己的一些经验与教训全面的总结起来。给各位一个参考，希望大家不要重复的走我的弯路。第一篇：真气运行法。

真气运行法其实是属于气功的范畴，虽然真气运行法辅导上说，能达到返虚合道的水平，其实练真气运行法和真正的丹道还是有很大的差别，但是作为一个基础的功法还是很好的。

真法的每一步都是需要一定的入静，入静是将来丹法的基础。虽然真法的本身不是特别的强调入静，但是我建议大家还是先把入静的功夫打好。

真法的前一二步都是基础，第三步是真正的培养元气。而第四步是气动的开始，第五步是保持与进展。总的讲，第三步好比拉弓，第四步好比射箭，弓拉不满，箭就射不远。而前一二步，巧妙的避开了很多初学者直接乱守下丹田的弊端。有点类似丹道里下手功夫里的守呼吸。当真法练到了第五步，我建议大家继续练第五步，好好的入静。能达到身心平和安详为目的，达到没有多余的杂念。

很多人不知道如何的入静。其实我感觉，最好的入静方法是平时的炼己。入静的关键不在于练功的那点时间，而在于平时的生活。如果平时的生活能做到心平气和，不气不争，那么练功入静也就是顺其自然的事情，如果平时的生活是争名夺利的，那么再怎么练功入静，也是没有用的。平时的生活能达到事来应事，事去不留，那么就算炼己合格了。

还有一个常见的问题，就是练真法的时候感觉这里热了，那里凉了，或者某个地方的气动了等等色身上的感觉，都是正常的。见怪不怪，继续练功就可以了。如果是见到了各种的光色，也一样顺其自然。我见过还有很多的人，把练功和睡觉混为一谈，其实也是不对的。练功的灵觉，是有感觉的，虽然这种感觉和平时已经不同，但是和睡觉一点都不一样。

第二篇 走向丹道

从真气运行法到丹道，还是有很大差距的。真法主要是气功，人人都能练的。而丹道是道，是要力行的。丹道的功夫是对一个人的全面塑造，不仅仅是练功那么的简单。丹道的下手方法很多。比如守下丹田，守祖窍，守呼吸，鼻外虚空等等的方法。这些方法看似很多，其实目的都是一样的。

南宗的方法多是守下丹田。这种方法的好处就是自然的产生生命的光。由命功强而入道。尤其适合年龄大一点，心性稳一点的人练习。而北派主要是守祖窍，守出性光圆明后引入下丹田。这种做法适合年龄小点，身体素质很好的人，而且出功夫很快。但是因为命功没到位，强行打开了祖窍，可能招来阴性的东西。所以身体不好的人不建议使用。守呼吸也是入手的方法，是比较中性的。如果是顺呼吸，出功慢，但是比较稳。用逆呼吸出功快，但是出偏概率大一点。至于西派的鼻外虚空，如果没有明师的传授，建议不要自己练。至于原因，我给大家解释一下。丹书上的东西一般都是框架，没有具体的口诀心法。所以看了丹书好像什么都懂了，其实还是没法下手练功的！就拿西派鼻外虚空而言，书上写的好像很清楚，而师傅教的时候，还会讲很多的道理。鼻外只是一个假托。实质还是要找那感通深邃，既然不动的地方！那里才是玄关。再比如丹田，书上写的丹田好像很清楚了，而真正师傅教的，就会附加其他的含义，而这些含义才是进入丹道的关键，比如丹田这个概念在虚静中找，在空而不空之中，在那个充满万物而不占有万物的东西

里。。。。等等。看到这里大家也许就明白了，为什么丹道需要口传心传。因为一个很简单的概念，经过师傅的心传口授，你就找到了它的真实含义。没有这个心传口授。自己很容易理解成自己的丹田。如果基于自己有偏差的理解上练功，也许还能练出一点点功效，也许能印证一些功境，但是最终是走不远的！可以说丹道上的很多常见概念，其实都是有特定含义的，玄关，祖窍，丹田等等很常见的名词。其实都有另一层含义！那么如果没有师承就一定练不成吗？也不是！如果是潜心学道，真正炼己，把握丹道上的概念都是介于虚实之间的，都有阴阳两面，再加上福源深厚，也能默默的明白这些道理。所以我们练功的人，要修心，要修德，要先练出一颗澄澄清清的心！就算有师承的也是要如此！否则丹道上精微的东西是没办法领会的！

第三篇 再谈修德，入静

道德经上说：道生之，德蓄之。练功就是要这样用德来蓄自己。此德不是简单的做好人好事，而是一种真正顺乎本性的行善，这种行善才能积德！如果是为了别人表扬自己，那么你就已经把德消耗掉了。欲修道，先炼心。要有一颗城心，踏踏实实的练功，不要怀疑，下真功夫，练到什么就是什么，不拔高自己。要有一颗静心，能定的住，无论发生什么功像都要能定的住，而不是心随境走。

否则丹道路上步步有困难！无为便是德，此德已近道。无为而无不为之道，不是顽空的死寂。而是心死神活的不神之神起作用。经历了心死，经历了神活，进入了混沌，进入了清醒。练功时是清醒的。一种另类的清醒。千万不要把练功当成了什么感觉都没有，如果是什么感觉都没有，那是心死神未活。如果是感觉四面皆空，一时间没有了时间和空间，到了一个很深邃的境界，那是心死，神将活。等神完全的活了，人是进入一种清醒的状态。比平时还要清醒百倍。但是心却无法动！要注意后天的念头。后天的念头是很顽固的！如果练功的时候还能感觉到自己一点微微的念头，那么就没到心死神活。哪怕是能微微的一闪，也是没到心死神活。这里是练气功和进入丹道的一个坎！很多人通过调息，能入静，能达到没有念头，念头不生等等的境界。但是念头不生不等于念头不能生！这个时候，必须有临崖一跳，舍身成道的勇气，才能进入丹道的大门。否则一辈子在丹道的大门之外。识神做功，自造功境，虽然有种种的光色效果，种种的奇幻感受，也是不能真丹道的！

在入静的过程中，是要调呼吸的。大道至简，其实下手就是三调足够了。没什么神奇的功法让大家练，那些很多很复杂的运气功法，其实是不符合丹道修炼的，丹道修炼很简单，但是练起来又很难，难在道不远，人自远。就一个心死神活档住了大半的学道人。

甚至有人一生在后天练功当先天，各种幻境当丹道功境。

不过要注意的是，我这里说的是丹道功夫，而六字诀，五禽戏等等，能顺应人体的规律。也是一门学问。丹道的核心是人心不动，天心自然。一般气功的核心是人心顺应规律而动。两者并不对立。只是理念不同。第六 筑基之功

练功的开始是筑基，那么什么算是筑基呢？筑基就是返回不漏的状态。如果想返回不漏的状态，先要停止房事，年轻的人需要克制手淫等不良的习惯。然后练功入静，先进入全身安详的状态，把意念微微的放到下丹田，也就是肚脐内一指的位置，但是注意用意不用力。然后调节好呼吸即可。缓缓的呼吸。这个时候还是后天的状态，也是后天有为功夫的阶段，所谓有为并不是要搬弄气感，而是指识神主事。识神主事即使什么都不想，也是有为。而元神是无为无不为，无论怎么为也是无为。切莫把后天刻意搬运当有为，后天的识神不动当无为。丹道后天的功夫也是大道至简！把心意放到下丹田，逐渐是感觉到肚内有真气流动，这个时候万万不能动心。如果一动心去感觉这些气感，那么识神就虽然气跑。以后元神就不能发显了。一心定住下丹田。逐渐有热气，下会阴，走尾闾，上督脉，入泥丸。这个时候就是周天自转，还精补脑。肚子里热热的，上到头上凉凉的，从头上缓缓的滴下液体。注意的是，发生这一切的时候，不需要任何人为的干预，我们之需要守下丹田就足够了，下丹田是根源，根源发力，百脉如同河流，自然丰润。这个时候，百脉同样河道，被不断的加深加宽。也是为了将来运药打下来基础。否则将来药气一来，如黄河之水，河道不宽，有决堤之险。如果是一般的气功。需 要各种搬运，需要学习十二经脉，按经脉以意领气。而从丹道的角度而言，之需要守下丹田，抓根源，百脉自顺。这个时候有各种开关斩窍的感觉，这里动，那里麻。全是正常的。这个时候有一个要诀，就是静中生动后，继续守下丹田，直到百动归静，切记！就是一直守下丹田，气机自然归顺。如果半途停止，练功后可能真气残留经脉自然消耗，白白浪费。如果按此行功，日复一日，等机缘一到，就有可能玄关打开，窥得大道之境。就身体而言，日行此功，步伐稳健，病气全消。用在身心，可见实际效果。大道无邪无污秽！有人把丹书解成男女修炼之术，已入邪道。或者有画符，有念咒等等做法，都不是丹道正宗。法有三千，歧路何其多。筑基的功夫做好，各种光感，幻景，动感全都消失，进入百脉顺的阶段。虽然丹道上的东西有很多的功境，但是那个先天的功像，而各种色身的动感，光感，都会在筑基阶段消失。

第七 炼精化气

经过了筑基的功夫，虽然已经全身气息腾腾，但是还是后天气，常似醉的感觉。就算如痴如醉，有光感，也是初步的。很多气功者认为这就是返虚的境界。其实这个境界只是接近先天，还未到先天。在这个状态上，后天神气两旺，但是坎离还为交。所谓坎为水，离为火，而火中有真水，水真有真火。就是要在这个功境里更近一步。练功到此，上丹田一般都有水气的存在。而上丹田一片光明，光明中有水珠之象。这个就是离卦之象。而下丹田也有光像，处于海底，成坎像。离坎两象就是内视的总结。丹道绝学真实不虚，非泛泛理论。

这个时候才有真水，真火的相交。离象里取水。坎象里取火，也就是真铅真汞，也就是真龙真虎。这个功像是要有一定基础，要有一定的层次，如果错时乱日的感觉功境相似，其实就差之万里。真水，真火的相交也就是产生丹头的开始。这个丹头是真实存在的一个东西。无形生有形之物，也介于无形有形之间。

此丹头无论落于何处，都继续守下丹田，丹头自然归位。在下丹田养大。逐渐的铅干汞尽。到一定的时候，丹光满体，全身通透。而后此丹过三关，七返九转而还丹。大药过关后，坎中水气已尽，丹本真水真火合，无水则上浮，自然移炉换鼎。

第八 炼气化神

炼气化神坎离已经成了乾坤，此时彻底进入无为法，只有大定之中，神意绵绵不动。而气自然转动。如果太阳不动，星辰自然转动一般。此时要诀仅三字；活死人。凡息自然停下，体呼吸打开。又有体里真气自然运行为真息。四处光明一片，洗身伐毛，毛孔放光。如丹书所言，黄芽白雪遍地。全身先天真气充盈，如雪一样，神局内而安详。

这个时候需要法财侣地，条件全部充足才能进一步修炼。而目前我还没这样的条件。所以一直停留这个阶段。需要注意的是。这个时候，弄不好就能出阴神。如果是急功近利的走某些所谓的捷径，经常会这样。而阴神的境界往往不是想钟吕传道集上写的那样。即使能雷声平地起，万丈发光芒，也可能是阴神功像再吻合，没那个火候，还是没用的。我曾经因为提前守中宫，全身大震，整个人强烈的冲开头顶，飞奔而出。一瞬间看得大千世界琳琳在目。为此功境惊奇。却不知神上未全，药气飞奔，对自己造成很不利的影响。出阴神没好处！更不要信什么阴神采气炼形之类的东西。按法诀行功，踏踏实实才是正道。

目前我练功至此，后面的东西没亲身体验，不敢多写

第五篇：教师练功活动总结

三功一绝阶段成果验收活动总结

2011年9月23日

“三功一绝”大练教学基本功活动作为我区教师专业化发展促进工程的重头戏，早在2009年就已在昌邑大地隆重上演，经历了近两年的辛苦打磨，大练教学基本功活动已经在全区中小学遍地开花并喜结硕果。2011年上学期，我们开展了第二阶段练功成果验收活动，以观摩汇报会的形式对全区练功成果逐一进行检查。为总结经验教训，深化练功成果，明确努力方向，现对我区上学期的三功一绝练功活动阶段验收动情况做以总结。

一、基本情况

从5月9日开始到6月22日止，历时43天，全区39所中小学（幼儿园）接受了检查验收，占学校总数的93%。全区参与的教师达1600余人，占全区教师总数的90%以上，涉及到中小学各学科，学科覆盖率100%。93%学校的一把校长全程参与汇报会，8所学校一把校长亲自参加了绝活展示，总体看，可总结为16个字——领导重视、准备充分、过程扎实、效果显著。

具体表现为：

（一）领导重视，大力支持。

这次验收活动得到了我区基层广大领导的空前重视和大力支持。表现为：

1、不少学校在经费紧张的情况下投入

大量资金支持练功活动，为教师全员购买了小黑板，笔墨纸砚，等练功用具，支持教师练功。（如华强小学、中兴小学等学校）

2、建立了校内教师练功评价保障机制，把教师练功与校内的校本研修，业务学习，专业发展紧密结合起来，为教师提供练功时间，大力支持、热情鼓励教师练功，并且周周有检查，有评价，使练功常态化（如我区莲花小学、逸文实验小学等学校都有对教师练功详细的检查记录）。

3、领导率先垂范，带头练功。这是第二阶段练功活动的一个亮点，也是全区的一个特色。很多学校领导都能在练功活动中率先垂范，积极带领教师投入到练功活动中。例如二实验小学高立新校长、艺术小学王春晶校长、东华小学姜淼校长、中兴小学柴欣桐校长、双吉小学吕静校长、逸文小学吴涛校长、星火小学王晓晶校长、二十二中学张文革校长都能以身示范，苦练绝活，带动领导班子集体练功，亲自参与了练功展示，使学校形成了良好的练功氛围。更有些教学校长充分发挥了自身教学长处，引领教师正确练功，使学校练功活动与教学紧密结合。如一实验中学的莫红军校长带领数学组教师背诵数学公里定义、亚太小学吴亚波校长既带领语文组教师背诵古诗词又参与率领数学组教师练习数学公式推导、概念一口清，延安路小学李艳校长参与学校教师电声乐队的训练与展示、博达中学娄伟校长带领物理团队苦练物理实验功等等，全区涌现出许许多多领导带头练功的感人故事，在教师

中传为佳话。

4、开展丰富多彩的活动促进教师练功。有不少学校还进行了丰富多彩的练功大赛，如单项的说课竞赛，综合性的基本功竞赛、绝活擂台赛等，极大调动了全体教师练功的积极性。（如桦皮厂镇中心校开展校内练功大赛，王青校长投入7800余元重金表彰奖励活动中的优秀教师；一实验中学等学校开展了校内说课竞赛；逸文实验小学请家长、媒体参加教师练功的展示会，把教师练功纳入到学校品牌建设的战略中）。这一系列活动的开展为教师全员练功注入了勃勃生机。

（二）准备充分，组织严密。

1、从区级层面看，我们首先制定、下发了昌邑区三功一绝练功活动第二阶段成果验收活动的方案；同时，成立专项检查验收小组，由教师进修学校赵静宇校长、培训部教师、共同体主管校长公共同承担检查验收工作，确保了验收工作的客观公正。此外，我们还制定了较为科学合理的检查验收评比细则，对检查涉及到的各项内容进行量化打分，极大增强了验收工作的科学性和可操作性。会后各校上交了活动总结及展示会全程录像，为我们进一步总结经验、反思不足提供了鲜活的素材。

2、从校级层面看，所有参加验收的中小学学校、幼儿园（包括特教学校）都做了认真、充分的准备。100%学校上交了“三功一绝”汇报会会序，80%学校进行校内预赛，在

此基础上选拔优秀教师，组建优势练功团队参加区里汇报展示。各校的汇报展示会都经过精心策划、周密安排与细心打磨，取得了良好的效果。（如延安路小学、双吉小学、华强小学、艺术实验小学等学校多次与培训部沟通，确定练功方案、确立教师练功项目以确保学校练功方向正的正确不偏差，这里也建议各学校多与培训部及进修学校其它部室教研员沟通，以确保练功导向的正确。）

（三）宣传到位，有效引领。

验收活动伊始，我们本着对工作高度负责的精神，在区教师教育网上连续发表了“三功”丰底蕴，“一绝”竞风流、“通 潭路，那些令人心中一凛的记忆”、“见素抱朴，大巧若拙”等10余篇报道，对先期受检学校的汇报情况进行了宣传并加以评述，使后续的受检单位能够有所借鉴，有所收益，得到有效的引领，从而提高了检查验收的效力，扩大了验收活动的影响。事实证明，我们的宣传报道的确发挥了不可替代的作用，这些报道受到了广大基层学校的热情关注，不少学校领导在和我们交流时谈到，他们从中得到很多启发和借鉴，使他们能更好地改进提升自己的工作。应该说，我们做到了宣传到位，有效引领，我们的宣传报道发挥了应有的价值。同时，我们的宣传报道文章还被发表在省教育学院报上，为提高我区的知名度和影响力做出了积极的贡献。很多学校也抓住本次活动契机，（如三实验小学、逸文小学、艺术小

学等学校）通过新闻媒体对校内活动进行了宣传报道，扩大了我区“三功一绝”活动的影响力。

（四）练功扎实，成果突出。

1、本次活动绝大多数学校的教师在练功项目的选择上更贴近教育教学实际，练功的内容更充实、更丰富，教师教学基本技能、绝活等，无论是数量还是质量，都比去年有显著地提升，有力促进了学校教育教学质量的提高。活动中涌现出了一大批团结奋战，成绩优异的先进集体如一实验中学、二实验中学、三实验小学、桦皮厂镇中心校等17个先进集体。

２、活动中还涌现出很多以教研组为单位的小团队练功典型，组内成员互相协作，每个个体的潜能得到了最大限度的挖掘，自研自创了学科内的精品资源，真正服务于课堂教学，提高了课堂教学效率。如三实验小学校美术教师团队用废弃的易拉罐制作了精美的工艺品，可与市博物馆民间艺术家由守义先生的作品媲美；二实验中学物理教师团队将初中物理学科所涉及到的所有物理知识图形用画板软件制作完成，创建了自己的物理图库，应用于教学，用刘校长的话说已经佣有了自己的专利；华强小学英语教师团队深挖英语教材文化模块，将英语国家的节日的由来、特点、风俗习惯归纳整理，以流利的英语展示、亚泰小学语文教师团队精彩的古诗词200首接龙、数学组教师公式推导；手工组从中国结 的制作、所蕴涵的悠久、丰富的文化进行了展示；林荫路小学《红楼梦》诗词诵读团队；区实验幼儿园童话剧团队。）

3、活动中还涌现出一大批苦练硬功，绝活精湛的优秀教师，如作家镇中心校陈贵英老师对小学数百个汉字的字理如数家珍，而且表达的清晰、简明、实用；左家镇中学张英英老师展示了初三语文三个年级共六册书的古诗文背诵、赏析与板书相结合绝活，二十二中学马久胜老师在去年历史年代事件一口清的基础上今年又增加了各国首都、文化的背诵。

4、各校老教师的绝活展示更为年轻教师树立了良好的榜样。如哈达小学四年级组三位平均年龄尽50岁的班主任老师进行了小学70首古诗文点背，且这几位老师表示：我们虽然年纪大了，但我们仍然要坚持背下去，计划下背诵经典美文，精神令人感动。星火小学四位老教师将小学1——6年级语文课本12册书中涉及到的爱国主义题材课文编辑成诗歌进行背诵与吟唱。土城子中心校教师平均年龄47岁，且正值学校校舍改造，办公环境十分艰苦，但全校教师克服重重困难，扎实练功，如学前班张桂华教师50多岁，练习讲幼儿故事及规范儿童行为习惯的小诗歌，百余首儿童诗歌故事熟背于心。高忠玲老师自学苦练手指操，自编自创了上百首手指操应用于幼儿教学。

三、问题及反思

问题：

1、个别学校对本次练功成果汇报会的宗旨不太明了，练功导向及会议呈现的方式均有偏差，导致把汇报会办成了近乎文艺汇演或专场的才艺展示，表现为偏重于艺术学科等表演性较强的内容的展示，而语数外等主学科练功项目的含金量不足。使得整个会议表面上歌舞升平华丽热闹，回味起来却内容空洞，所呈现出的内容与学科课堂教学实际的联系不够紧密。

2、极个别学校领导对本次活动的意义缺乏正确认识，不重视，有情绪，态度不够积极，认为是练功活动打扰了学校的正常工作秩序，应付了事，平时不练功，见检查临近才临阵磨枪仓促上阵。

3、练功项目的拓展、练功内容的挖掘上还欠缺广度深度和厚度。如，有些学校数学概念一口清，单词背诵、古诗词背诵等，形式单一，还有的数量单薄，含金量低。

反思：

1、应加强区校两级的练功研究和针对性的指导。区级层面，在开展活动之前应加强调研，深入基层了解存在困惑和疑难，及时解决，以免出现学校整体练功导向的偏差。校级层面，应加强对每个教师的具体细致的练功指导，帮助教师准确确定练功内容，提升练功层次。

2、对个别态度不认真的学校，应加强宣传教育，提高认

识，端正态度，使其正确认识教师练功和学校教育教学整体工作的关系，认识到练功活动对于促进教师专业化发展的重要意义消除个别领导的敌对心理。

3、进一步拓展教师练功的广度，挖掘练功的深度，杜绝哗众取宠的表面文章，扎扎实实练硬功。例如，中小学语文学科古诗词这部分内容，能否打破单纯的背诵层面？背诵能背诵多少首？能否将我们练功的视野扩展到更广阔的空间，将古诗词作者生平，创作风格、一类诗词的特点，一类诗词的代表作家等众多知识点纳入到一个大网中通盘考虑，信手拈来。

综上所述，我区教师三功一绝大练基本功第二阶段成果验收活动，是一次教师教学基本功的大检阅，为两年的练功活动画上圆满的句号，全面展示了我区近两年的教师练功成果。成绩是喜人的，问题也是不容忽视的。明年是三年练功的最后收尾的一年，也是出成果，见效益的一年。为此我们必须加倍努力。我们一定要再接再厉。不断吸取经验，总结教训，扬长避短，坚持把尽年的教师练功活动开展做得更加扎实有效，争取更大的成绩。