生存岛拓展训练有感

第一篇：生存岛拓展训练有感

怀柔生存岛拓展训练有感

2011年11月5日上午九时许，共青团中国传媒大学委员会各部门2011级新干事抵达怀柔生存岛，开始了历时一天的实践体验。本次拓展训练由校团委组织部组织策划，旨在培养团委新成员的团队精神和协作意识，提高实践能力，挖掘自身潜力。我作为团委宣传部的一员参与此次活动，深感荣幸。

首先打动我的是校团委组织部的同学们，他们为我们联系了舒适的客车，为我们准备了丰富的早餐和足够的零食，同学们大呼“给力”。

第一项内容分组将所有部门的成员重组为“猎豹队”、“巨蟹队”、“雄狮队”和“螳螂队”。活动以小队为单位，以“安全第一、友谊第二、比赛第三”为原则，既有比赛竞争，又有休闲互动。在手语歌《朋友》的学习过程中，大家重温熟悉的旋律，简洁的手语动作增强了成员们对伙伴的互信互助意识，拉近了彼此的距离。我被分到了“雄狮队”,虽然与团宣的大部队暂时脱离，虽然一开始和队伍中其他成员还不熟悉，但是，队员间的一个真心微笑就足以证明，不论你来自什么部门，我们都是“团委一家亲”。

本次活动主要在山地训练营和生存拓展训练区开展。上午的训练主要在山地训练营展开。山地训练营建在植被茂盛、峡谷幽幽的大山峻岭间，在这里进行的独木桥、爬网、旋梯、松林飞降等项目，这使我们想到了“特种部队”，体验“极限”与“生存”对于我们来说充满了新鲜感和挑战性。在翻山越岭、峡谷飞落及穿越昏暗莫测的山洞时，大家成为真正的勇者、强者和智者。

过网是我参加的小队比赛活动之一。大网罩住了整个上坡，十人攀爬网上坡，在确保安全的情况下比谁快，这的确是一个大挑战。而面对困难时，我们冷静、理智地分析，全面、联系地分析问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们充分发挥个人特长，安全、高效地完成了上坡任务。

中午享受过一顿丰盛的午餐后，我们宣传部的同学在餐厅外的椅子上玩起了“真心话大冒险”。我运气不佳，在第一次猜测就中不幸地成为“执行任务第一人”，被迫按照规定去做一件其他人商定的事。执行任务的过程中，我有碰壁，也经历了尴尬的窘境，但是在这样的过程中，我们享受到了朋友之间沟通、互助带来的欢声笑语。

下午的训练主要在生存拓展训练区开展。射箭、“双人滚筒”、攀岩——和上午相比，生存拓展培训区的活动则更具趣味性。成员们需充分挖掘自己的潜能，挑战极限，达到磨炼意志、完善人格、熔炼团队精神的目的。

首先是两队的射箭竞赛，每队选出十人，每人三支箭，最后记环数决出胜负。我们“雄狮队”的进程略为不顺，不但环数不如另一队多，而且还出现了后面选手把前面选手的箭打掉的“悲剧”情况。但是我们不在乎输赢，而在乎彼此合作过程中的磨合与默契。之后的飞斧竞赛更加引人笑声不绝。投掷斧子看起来容易做起来难，虽然大家不断互相支招提醒，但选手们投掷出的飞斧要么钉不到靶子上，要么直接插进土地，甚是好笑。

而攀岩则是最具挑战、最有乐趣的活动了。虽然这项活动对身体和心理素质要求极高，但是在攀岩比赛中有几个同学竟然攀到了岩壁的顶端。最后的滚筒比赛看似简单实则不易。两个人在不断滚动的狭小空间里稍不注意就会失足摔倒，想要再站起来，恐怕难上加难，往往到终点时我们已是四肢着地了。而队员们晕头转向的表情更是让大家笑得直不起腰来。

下午三点多，所有的活动经行完毕。带队教练为表现突出的小队成员和最佳队伍“巨蟹队”颁发奖品，这成为此次活动的句号。但是，成员们的友谊、合作、默契将会延续到今后团委的各项工作中，不同部门成员间的相互熟悉也将使部门合作更加紧密、高效。在此次拓展训练中，我学会了主动和他人交流，认识到了许多原本不认识的同学，锻炼了身体，陶冶了情操，这次激烈而有趣的活动也必将是我大学生活中最为精彩的经历和最宝贵的财富。

（文：王昱文）

第二篇：生存岛拓展总结

生存岛拓展总结

听到老师说要带我们出去玩的那一刻，我的眼里就充满了喜悦的色彩，莫名的兴奋与激动在心里徘徊了几天。终于，7月4号到了，我们全体学生会同学（包括玉泉路学生会），我们在学校租的大巴上集合，启程出发。

车程很久，我在车里睡了好久，一直期盼着能到点儿到达目的地，起初我只知道我们要去怀柔，至于去玩什么就不知道了，见窗外的指示牌上写着前方怀柔时，我带着肚子里的疑惑问老师：“我们去怀柔玩什么？”老师说：“去生存岛。”顿时我脑海里就有了一丝顾虑，心里想象着生存岛就有点莫名的恐惧，觉得应该是非常艰辛的，同时也有点期待。

终于我看见了生存岛三个大字，我知道我们到终点了。下了车，排好队，我们就进入了生存岛，由于我们人很多，生存岛的导游姐姐给我们分成了两个队伍，猛虎队and雄狮队，我属于猛虎队。在进到生存岛的时候，他们还教会了我们《手语中国人》，因为中国人是最棒的！

生存岛的第一个项目是过一个由两条铁锁构成的，其宽度用脚横踩刚合适，腰间有一条铁锁，用于手扶。虽然脚踩的和手扶的都有，但在铁锁下边就是水，而且铁锁是会晃得。而且过这个铁锁也是两队之间的比赛项目，作为猛虎队的一员，我第一个踏上了铁锁桥，在一番周折下过了这关，猛虎的队员们也陆续通过了，毫无疑问，这一局，猛虎胜。

接下来的是体验的一个项目，穿过图形，水面上有个木桥，桥上五处障碍，每个障碍上分别有一个图形，我们需要从图形中间穿过，就这么个项目还把胳膊肘层破了，真丢人。

上午接下来的项目印象就不怎么深刻了，很容易就过去了，各个关卡都是设在上坡上，我们一直在往上爬，每当通过一个关卡必须得调整休息，太累了，每个人头发都被汗水浸的湿漉漉的。当时的水也是非常珍贵，当一整瓶水出现在大家的视线里，一分钟后就成了一个空瓶。上午最后一个项目是松林飞降，也是最刺激的一个项目，到了松林飞降的地点，我们已经是精疲力尽了，听说旁边的自来水是泉水，可以喝，我们一拥而上享受了泉水的滋润。这才得以脱离饥渴。站在松林飞降的地方俯视整个山脚，虽比不上瞭望塔那么一览无余，但也有它独特的味道。第一次系上这个安全带的时候心里还是有点害怕的感觉，当工作人员给我扣上缆绳后，我一蹲，他一推，我便像山下飞了，在空中飞翔的感觉太美好了，有的树长得很高，为了不踢到它们我不时地变换着腿的造型，在别人眼里看起来应该还挺奇怪的。时间很快，我就到了山下，在山下工作人员的帮助下我解开了安全带，跟已经下来的同学分享着在空中那一段的感受，心里甚是高兴。

我们中午的午餐很丰盛，学校给我们准备了一大桌的菜（一共四桌），都没吃完，太浪费了。享受午餐后，休息了会儿，导游姐姐又带着我们出发了。

下午的第一个项目竟然是攀岩，望着十五米高的攀岩墙面，我有点胆怯了，但还是一鼓作气地攀爬了起来，起初就很吃力，一半的时候胳膊就累的不行，但是想到下面的同学还在为我加油的时候，我又咬着牙爬了上去，他们说用脚蹬，而我却都是用臂力把自己一步步的拉扯上去，眼看胜利就在眼前了，可是我的劲儿实在是没剩多少了，一不小心就踩滑了，还好工作人员没有把我放下来，我又重新在滑倒的地方往上爬，这个时候爬可以用扣来形容了，我玩命似地扣上了最后的一个岩石，完成了这次攀岩。落地后的我胳膊完全透支，软到了极点。拿起矿泉水就掉到地上了，当时我就后悔自己平时没锻炼了。

还有一个就是多足走，考验的就是团队的合作力，猛虎很强大，完胜了雄狮。后面的射箭和飞斧就不说什么了，对于我们这些门外汉来说玩的就是运气。大下午的天气热的很，导游姐姐给我们领到了冰激凌房，让我们了解冰激凌的制作过程，并且给我们每人发了一杯他们自制的冰激凌。在当先的环境里能吃上一口冰激凌是多么幸福的一件事啊。之后我们又去了标本制作间，亲手制作了一款限量版的自制标本。一天的综合训练就结束了，最后宣布猛虎获胜。

这一天，流了太多很水，但是很值得。生存岛也没有我想象中的那么可怕，在这里我得到了平时没有经历过的锻炼，可以说是对身体的健康是非常有益的。听老师说本次活动的赞助商是以前学生会的一个学长赞助的，他现在已是事业有成，老师希望多年以后我们当中也能出一个这样的成功人士，我想我们每个人都会非常的成功。加油吧！

第三篇：拓展训练有感

拓展训练有感

我来自汤台铁路范县站，是一名还在实习期的调车员。站领导为了更好的让我们了解和融入汤台铁路这个大家庭，锻炼大家的团结协作精神，特在濮阳戚城公园训练基地组织了为期一天的户外拓展训练。第一次参加这种活动，内心充满了期待。穿上局里准备的迷彩服，更多的是一种亲切感，因为两年的军旅生活带给我太多太多美好的回忆。办公楼前集合完，局领导做了练前动员和训练要求并指派安全员。在教练员的带领下，我们喊着豪迈的口号拉开了这次训练的帷幕。

到达训练基地后，先进行了简单的队列训练，而后，教练员让我们围个圈，挨个报自己现在的工种并想出自己的代号，代替自己的身份来完成今天的训练。诙谐幽默的代号瞬间消除的大家彼此间的陌生感，活跃了气氛，我在这次训练的代号是“熊二”。然后我们被分成了两组，并被要求在十五分钟内选出队长，取队名，绘制队旗，选定队歌并摆出团队造型。大家集思广益，分工合作，各显其能，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。“大朗队”孕育而生。

接下来，两队的较量正式开始。第一轮的对抗为排数字，由30张各代表相应数字的卡片打乱放在一个圆圈内，从1至30进行排列，一人在圈内找，其余队员在圈外可以协助找，但不能动手。激烈的对抗虽然由我队的失败而告终，但从对抗中，我体会到。在对待一项工作中，人人都可以成为一个评论家，说的多，做的少。我们要多干少言。因为在你侃侃而谈的时候，别人已经开始动手工作了，你就已经比别人落后了。尤其身为一名新同志，更应该以一种谦虚的态度，虚心向老同志学习。随后进行了混合对抗，一队分三组依次进行比赛。我们队吸取教训，大家谏言献策，优劣搭配，最终获得胜利。这份胜利来自团队中每个成员的努力，这使我切身体会到了团队的力量，这一切都在证实一个人的努力并不能成功，需要大家的共同目标，明确的计划，高效率的合作，和创新性的思维，才可以使团队成功。毕业墙是最后一个项目，它需要我们所有人的共同努力来让全部成员翻越高墙。在部队也接受过类似的训练，知道想要翻越高墙，离不开各队员的配合，更需要一些愿俯首甘为孺子牛---为其他队友搭起人墙的人，这需要不计较个人得失，团队利益高于个人利益。最后我们全部翻越高墙，队友们欢呼雀跃，庆祝我们的胜利。人群中响起了热烈的掌声，不仅仅是送给每个队友，更是送给那些个甘愿为队友搭起人墙的队友，他们的付出让我们感到亲切，虽然各自相识才短短的一天。

一天的训练时间虽然不长，使我深刻体会到一个人力量的局限性。而作为团队中的一员，每个人扮演的角色不同，作用不同，但都是至关重要的。我们一定要立足本职岗位，认真做好身边的每一件事，消除工作中的消极思想，以饱满的热情做好自己的工作,才能让我们具有更强烈的责任心和强烈的责任感投入到工作当中去。充分发挥团队协作精神，融入到当中去，相信自己，并相信自己的同事，学会和大家分享和交流，这样才能使我们更好的发挥我们的作用。我们只有各司其职，发挥好自己的作用，才能使我们汤台铁路的明天更加辉煌！

2014年3月25日王珂

第四篇：拓展训练有感

所得 所思 所悟

――拓展训练有感

2012年5月12日，难忘的一天，某某公司员工在工会组织下，进行了一次非常有意义的拓展训练活动。全体队员在教练带领下，先进行了一系列热身运动，真正的高潮出现此后的PK赛中。“相依为命”、“同心协力”、“盲人摆阵”、“击鼓颠球”、“穿越电网”五个项目，“霸王队”和“快乐队”进行了巅峰对决。每一次成功都不是那么唾手可得，每一个项目背后都有深义。快乐的时光好象总是过得特别快，紧张愉快的赛程结束，不论赢抑或是输，大家都有所得、所思、所悟。以下的一些心得体会，与大家共同分享。

磨刀不误砍柴功

对我影响最深的是下午的最后一个项目---穿越电网。磨刀不误砍柴工，这是我在这个项目中所体会到的。一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大，要求全体队员都不触网通过。对一个人来说看似不可能做成功的事，在团队面前转化为可能。面对困难，我们必须冷静、理智地分析，全面、关联地看待问题，做出正确的规划，同时注意各个队员的优势互补，这样我们才可能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。在做这个项目的时候，我们将现有洞口大小，人员怎样分配做了详细的计划，将工作分配到人，各司其职。这些工作直接保证了项目的成功完成。所谓好的计划是成功的一半，就是这个道理。

团队需要团结，协作和默契，相互的信任，每件事要靠团队的力量，每个人先将自己的事做好，再去帮助同事，这样效率才会更高。只要大家心往一处想，劲往一处使，齐心协力，必能获得最终胜利。一盘散沙的团队，将一事无成，而一个亲密无间的团队将无坚不摧。团队成员要相互信任，离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，所以要确保建立一支相互信任的团队。

确立目标 周密计划 团结协作 挑战自我

一、无论做什么事情都要有明确的目标。拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的生活和工作中，或许我们遇到的目标并不具体，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长的，我们就可以为了这个目标倾尽全力。

二、做事要有周详的计划和正确的方法。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，都应该对该工作的实施计划进行论证，而在这一论证过程中，必不可少的是团队成员的群策群力，这样最终成型的方案是大家共同努力的成果，团队每个人在工作中按计划行事，工作才能顺利的完成。

三、团队精神和整体意识在工作中的推广。没有完美的个人，但可以有完美的团队，团队合作的精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦，配合默契和工作中的互相帮助。信任是团队精神的基础，所有的队员要紧密合作才能保证工作的圆满完成。

四、挑战自我。在拓展项目中，有一项是要走过横跨空中的钢索桥，因为是在池塘上，好多人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是要挑战自己的恐惧感。在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，我们就能将属于自己的机会牢牢抓住。

一天的拓展训练已经结束，而工作和生活中的拓展训练才刚刚开始。经过这次拓展训练，不仅加深了同事之间的友谊，体现了良好的团队精神，增强了集体意识。我相信在今后的人生道路上它还会对我起到一个积极的、良好的推动作用。

生死与共 齐心协力 忙中有序

在“生死与共”这个运动中，真正体会到了紧张和恐惧。在悬挂在池塘上的钢丝上每跨出一步都要小心谨慎，同时还要顾及与对方的配合，不是光一人小心就可以通过的，当最终到达目的地的时候真的是长嘘不已。这个运动就和工作一样，我们工作时是一个团队，很多事情不能靠一个人独立完成，其中需要大家的合作和互相帮助，过程也不是看似那么简单，其中有着大家的努力和艰辛。

午饭过后“齐心协力”的游戏是在平地上，至少给我是多了一份安心，看似不难的活动真做起来也不是那么容易。当我们踏到那二块板上，内心真的是有了一股子拼劲了。和对方的“霸王队”要一较高下，练习的时候大家心里都是想着要赢过对方，所以大家也是齐心协力在一起喊号一起认真练习，但这个真的是需要大家一条心，只要有一人分心，一只脚没抬起就不可能移动长木板。虽然最后我们没有赢，但我们大家曾真正努力过，所以我觉得活动的目的也就达到了。这也和我们的工作一样，很多任务的完成都需要大家一起齐心协力，如果有一人分心了可能就会功亏一溃。

“找绳排阵”最能体现大家集思广义，决定好方案后由一人安排，大家一齐跟着领导者走。在这个环节中指导者在我们蒙眼后打乱我们之前排好的阵队，但我们还是按着我们之前大家讨论好的方案按部就班地执行，这个环节我们队赢了。我们平时工作肯定也会有打乱计划的时候，但我们不能慌张，要忙中有序地进行安排和处理。

一天的拓展训练不仅让我们放松了自己，也让我们领悟到了不少平时会忽略的小细节，可能平时把这些细节看的太轻而把自己看的太重，但一个好的团队是少不了任何一个队员的付出和智慧，所以在以后的工作中，我们要更团结更有凝聚力为公司作出贡献，只有公司好了我们才会更好。

目标一致 互相信任 团结协作 “生死与共”，是我们参加的第一个拓展项目。我认真看着前面队友的表现，吸取他们的经验，不一会就轮到我和队友上阵了。我们俩穿上保险衣，系好保险带，俩人双手十指交叉向上举，用力互推呈三角形状，这样是为了稳固平衡双脚站在两根细细的钢丝绳上的力量。由于我和队友都是女的，教练不断地鼓励我们，使我们俩都有了足够的信心，在钢丝绳上缓慢地移动双脚，好不容易走过了一半的路程，这时看到队友脚下的钢丝绳晃的厉害，我也更加害怕起来，教练立刻让我们稍作停留，他站在钢丝绳上帮我们稳了一会，平衡好之后我们俩继续缓慢前行，功夫不负有心人，通过我们的相互信任、相互默契配合，一开始感觉自己不可能完成的项目终于成功地完成了。由于有了锲而不舍的意志，一往无前的勇气，才使我们体验到了成功的喜悦，挑战了真正的自我。

“盲人摆阵”，每个人的眼睛被眼罩蒙住，整个团队手拉手围成一个圆，队友们需要在地上找到教练扔下的绳子，根据教练要求将这根绳子围指定图形，并且每个团队成员必须站在这个图形的点上。在游戏开始前，大家集思广益，确定最终的策略，为成功打下了坚实的基础。最后我们快乐队摆出了完全符合教练要求的图形，获得了胜利。

“齐心协力”，大家拉起两旁木板上的绳，迈步齐喊“左右左右”口令，伴着整齐而有序的脚步，相互会意地微笑鼓励，虽然在前行中，出现了不断绊倒的情形，但是队员们始终为了同一目标调整好步伐节奏，有力地迈向前方的终点。

“击鼓颠球”，看起来是一项不费体力的小游戏，其实也需要队友们群策群力，如何在鼓上编好绳，如何把球在鼓上颠起来，只有整个团队成员优势互补、亲密协作、精诚团结，才能使团队有不断的动力，才能取得丰收的硕果。

最后经历的“生死电网”，在活动开始时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，充分论证，根据格子的大小和队员的体形，合理进行了安排，先尝试过去两个男人，然后两边协调合作，让其他人再过，刚开始不一会就有人“触电”了，只好全队人重新来过，经过重新严密的分工，过去两个男人后，由于我比较轻盈，队友们把我托举过去了，穿越电网的过程十分艰难，队友们用上了各种方法，最终大家都顺利通过了“电网”。只有规划好全局的目标和方向，采取正确的方法与步骤，团队齐心合作，我们才会事半功倍。

一天的拓展训练结束了，身体虽然累了但我无比快乐，拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，更让我明白了许多道理：一个优秀的团队必需有明确的目标；一个圆满的团队要以团队利益为中心；一个胜利的团队必须有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局；加强团队的向心力和凝聚力无形中使团队愈加团结。在工作中，时刻需要团结与协作，精诚团结，努力配合，才会使工作一步步跃上更新的台阶。我会以新的精神面貌，新的心态来迎接今后的工作，为公司增添光彩，愿公司蓬勃发展，蒸蒸日上！

没有完美的个人 只有完美的团队 一路欣赏着太湖迷人的风景，来到了宁静的幕湾果园。我们一边享受着阵阵清风，一边在讨论着今天的主题活动。随着教练的到来，活动正式开始。今天一天共要进行五项活动，上午一项，下午四项。在进行了一系列的热身运动之后，全体队员很快地被分成了两组，进行今天的PK赛，我被分到2号队。在全体队员的商讨下，最终确定我队的队名为霸王队，我队的口号为“王者必胜、必胜、必胜”，我队的队歌为超越梦想。怎么样？从这气势上就看出，我们队的队员都有一个共同的目标——2队必胜。这就符合了教练讲的团队精神第一要素——统一的目标。在比赛中我队队员团结一心，在队长的统一带领下，共同谋划，扬长避短，相互合作，相互扶持，失误了没有埋怨只有鼓励，胜利了大声喝彩继续努力，充分体现了团队精神的核心要素——统一行动、协同合作。最终我队以4：1赢得胜利，取得了今天的冠军！看着每位队员脸上洋溢起幸福且发自内心的微笑，让我充分领悟到“天时不如地利，地利不如人和”这句话的含义。

企业中的职工之间的关系，虽谈不到什么生死之交，但一定要做到风雨同行、同舟共济。没有团队合作的精神，仅凭一个人的力量无论如何也达不到理想的工作效果，只有通过集体的力量，充分发挥团队精神才能使工作做得更出色。没有完美的个人，只有完美的团队。

团队精神 企业发展壮大的根本

尤其是大脚板和穿越电网这二个项目感受最深刻。“大脚板”这个游戏看似简单，但是光靠一个人或几个人是无法完成的，因为这个游戏中全队人员组成了一个整体，需要全力配合才能完成目标，需要每个队员的密切配合，如果步调不一致，大家的力气再大也不可能顺利到达终点。这种情况下，作为小组的领导者，应该想一些办法来解决合作的问题。比如可以让大家以他马首是瞻，跟随他的动作；更有效的就是想出一个口号，既鼓舞了士气又统一了大家的节奏。“穿越电网”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正，让我想到在今后的工作中，事前也要做好周密的计划，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。看着一项项任务在全队齐心协力下完成，我由衷地感觉到：团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个企业发展壮大的根本。

第五篇：拓展训练有感

挑战自我，熔炼团队

——曲阜石门山拓展训练有感 2010年5月21日，这一天是充满意义且难忘的一天，公司精心组织了一次拓展训练，地点在曲阜石门山。这次拓展训练，使我受益匪浅，它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。回顾在训练中遇到的挑战和磨练，感受颇深。

首先是拓展训练前的破冰行动，所谓“破冰”，是指打破人际交往的坚冰，消除人与人之间的隔阂。参与本次拓展训练的人员共分六个小队，每个小队必须有自己的队名、队呼、队歌和队徽，并且每个小队还要选出一名队长和一名队秘。经过大家集思广益，各自确定了本队的队名，在各小队通过自我风采的表现与展示后，拉开了本次拓展训练的序幕。

我们队进行的第一个项目是“空中单杆”。首先教练给我们介绍了一下项目内容：我们每个人在穿好安全服的情况下，攀爬上高8米的圆柱，并站到位于圆柱之上的直径约0.5米的圆盘上，奋力向前跃出，双手抓住前面吊在空中的单杠，再在队员的帮助下，松开单杠下地。这个项目看似简单，实则不易，因为你首先得克服心理上的恐惧及压力，经过这个项目训练，我感觉我们队每一位成员的自信心和勇气大增，我想这就是这个项目的最总目的。

其实，让我感受最深的训练项目是“信任背摔”。所谓“背摔”是指每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己团队的每一个成员，凝聚团队的力量，才能收获成功！

我们还进行了“空中断桥”、“攀天梯”、“毕业墙”等项目的训练，每一项训练都有它特殊的目的和意义。例如，“空中断桥” 是为了锻炼人们战胜恐惧心理的能力，完成这个项目需要勇气、胆量和自信。“攀天梯” 是为了锻炼人们的协作精神。“毕业墙”则能体现出一种团队精神和奉献精神。

经过一天的训练，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。

最后，感谢我的公司给了我这次团队训练的机会，通过这次拓展训练，使我明白世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步；通过这次拓展训练，也使我深刻体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员的相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。