素质拓展课

第一篇：素质拓展课

素质拓展课

昨天，星期一，是一个很炎热的天气，自从冬天以来，我第一次感到了热气

熏人~~但在这个火热的时刻，大家的热情就似一股沁凉的清泉，让人时刻的感动着！

我们第一个任务，是爬上4米高的“毕业墙”，即一面完全陡峭的墙。靠一个人的力量，这完全是不可能的事。但我们却让所有的人在11分钟里爬过了这面墙。首先是一个男生踩在另一个男生的肩上，由两个同学辅助，爬上了高墙。然后用同样的方法送上了第二个男生，使得有人能在上方帮助把其他人拉上来。因为男生很少，所以，接下来都是让女生先上了，一个接一个，都踩在男生的肩上！这一幕真的很让人心疼！也很让人感动！最后一个人总是最难上的，但我们却没有放弃任何一个人。先把一个已经上去了的男生的脚放下，下面的男生跳上，并拉住这个男生的脚，然后让上面的同学拉上去！我记得最后上的那个同学说的一句话：“当我快坚持不住的时候，突然有许多的手伸下来把我拽住了，我突然觉的团结就是力量，我们应该相信团体！”

第二个任务，是攀爬13米高的柱子。对于恐高的我来说，这真的是让我极度害怕的，因为它根本没有防护措施。我一直在想要是掉下来怎么办？要是下不来怎么办？记得在一本书上看过：恐怖来源于我们自己的想象。是的，想的越多就越害怕~我试过了3次，3次里。我都只爬了3，4米左右就下来了。但看到很多同学都上去了，特别是很多女生，小小的个子，但却有着大大的胆子，在这种情况下，我再一次的往上爬，不往下看，尽量的爬，我爬到了9米多的地方了，确实到达了我的极限了，“要是掉下去怎么办，要是踩空了怎么办，要是手滑了没捉牢怎么办？”一个个问题在我身处高空的时候冒出，我可以感觉到我的手都冒汗了，我的腿都有点抖！这确实是一个挑战自己极限的活动，我极度希望这种活动不要在来一次了~~天啊，拜托啦~~~~

第三个任务就还可以接受了，就是捉住铁索荡过“硫酸池”，很多人可以很轻松的过去，但也有一些同学却不太顺利，不太顺利的例子让我小紧张了一下。我双手捉住铁索，荡了过去，但却不自觉的闭上了眼睛，正在这个时刻，有同学把我拽住了，心也在空中荡回到地上了！

总而言之，这是很不一般的体验，不知道用什么言语表达，但还是要满怀感激的说一声：“谢谢你们，我的伙伴们！”

第二篇：素质拓展课心得

素质拓展课心得

4月，一个万物复苏的季节，一个鸟语花香的时段，我们依然在进行着我们素质拓展课程的学习。

记得这一阶段的学习中，项老师又在百忙之中抽出时间来给我们上了一节课，是关于科学与艺术的课程。项老师仍然以其生动形象的语言打动了在场的所有同学。项老师通过自己亲身参加了2007年全国第二届公众科学大赛，并赢得了全国一等奖的好成果，向我们展示了科学与艺术相结合所产生的效果--成功。在比赛的过程中，项老师不断地将自己的作品融入艺术的元素，比如，项老师设计了一个镂空的纸质袋子，这是科学艺术化的具体体现。之后，项老师又以华罗庚与其妻子的事例给我们讲述了科学与艺术的完美结合。项老师告诉我们，科学与艺术是当今世界最能跨越国界、文化的界限而产生深远影响力的精神创造活动，是国家核心竞争力的体现。在某些方面，这两者有许多相似性，一个是思维规律上的相通，一个是精神气质的相通。科学与艺术应该而且能够结合起来。科学与艺术的结合将会产生无穷的效力，引领着我们走向成功。

接下来，刘老师教授给我们的课程也让我们受益无穷。我国的文化具有五千年的历史，源远流长。在我们的民族文化自身不断发展的同时，也海纳百川，不断吸收了外来文化，成就了辉煌灿烂的华夏文明。刘老师从简单的概念入手，给我们讲述了文化的基本概念、文化的内涵、文化的特点、文化各个时期的发展等方面，使我们对中国传

统的文化有了大致的了解。但当刘老师谈到传统文化的弘扬与发展时，不禁愁露眉梢。刘老师觉得现代社会思想在发生巨大变化的同时，有些传统文化已经逐渐地流失了，比如，一些民间的草编技法等因为一直找不到继承人而濒临失传。再比如，韩国申请端午节文化遗产，虽然激起了全国人民的反对，但细想一下，在国家确定端午节为国家法定节假日之前，有多少人能想起端午--这个曾经被众多世人遗忘许久的名词。应该说，我们应该而且必须反省，否则，我们必将有悔恨的一天。刘老师的讲话一针见血，引人深思。因为对于大学生来说，弘扬和发展传统文化的历史使命，我们责无旁贷。

然后，唐老师的课，也是让我们“大开了眼界”。唐老师是以领导者的职位退休的，因此，当唐老师给我们讲述领导学课程时，更是轻车熟路。像其他老师一样，唐老师仍然是从领导学的基本概念讲起，给我们讲述领导、领导者等内涵，然后又从领导的科学、领导的艺术、领导的方式、领导者的气质等方面做了详细的解说，使我们对领导学有了一个比较基本的认识和理解。为了让我们更好地理解领导学的艺术，唐老师从自身的实际案例出发，给我们讲述了自己在职期间的一些用人的技巧。听完之后，我们不禁为唐老师用人手法的高明而感叹。唐老师的话让我们明白，学会领导的意义重大。我们很可能在将来某一天也充当领导者的角色，因此如何用人，如何领导众人团结在一起，是我们的必修课。

最后的这节课是又金老师给我们上的。金老师长期从事大学生心

理咨询的工作，有着多年丰富的心理咨询经验。金老师一开始便言简意赅的引入正题，告诉我们大学应该学什么。紧接着，她给我们讲述了素质以及心理素质的内涵，并着重强调了心理素质的重要性。之后，金老师便从心理素质的内涵展开，与我们共同探讨了心理素质内涵的各方面。在讲课过程中，金老师告诉我们大学生目前所出现的一系列心理问题，比如自杀、自闭等主要是情商的问题。她认为，我们大学生在校园这个“小社会”中生活和学习，不可避免地会出现这样那样的心理问题，而一旦问题出现时应及时就医，所以，金老师希望有心理困惑的同学去咨询室咨询。金老师言辞恳切，打动了在场的所有同学，同学们也不时的鼓掌。在课程接近尾声的时候，金老师与我们一同分享了“雁行理论”。金老师给我们讲述了自己的女儿如何巧妙的运用该理论，从而使全队同学通过体育考试的。我们不仅感叹这个十几岁女孩的智慧，更加为金老师有这样的一个女儿而感到高兴。

这一阶段的课程学习已经上完了，心里最想说的是：4月，我们收获很多，我们感叹也很多！我们收获了很多的知识，我们感叹他人微妙的人生！

第三篇：素质拓展课总结

素质拓展课心得

时间过得真快，不知不觉，素质拓展课就要结束了。回想上过的课，总是那么有趣，总是充满了笑声，也总是让人有很多感触，有很多收获。每一节课，都让我对人生、对社会、对对自己有新的认识。

刚开始，我对素质拓展这门体育课并不了解，前两节课后，我感觉这课很简单，每次做一两个简单的项目，然后谈谈自己的感想，老师再做一下总结，就结束了一堂课。我甚至还在想，这门课到底跟体育有什么关系呢？既没让我们跑又没让我们跳，这还叫体育课吗？到后来，从同学们的感想及自己的体会中，我才认识到这不仅仅是一门体育课，它还是一门人生哲学课！它不仅锻炼我们的身体，更锻炼我们的意志，培养人们的集体意识教会人我们处理事情的能力，提高我们的综合素质！

在这门为期不长的课程里，我们做过演讲，玩过游戏，炼过身体；大家有时齐心协力，有时各施其长；同学交流，师生交流，互谈感想；模拟过各种场景，扮演过不同角色，体验过各种人生„„真可谓应有尽有，样样俱全。这哪里是一门课，这简直就是一个压缩了的人生！

每一个项目，都是对现实生活的真实模拟，让我们从小的项目去认识大的世界。

“信任背摔”让我学会相信别人；“穿越生死网”让我体会到决策的重要性；“孤岛求生”让我懂得团队合作的巨大力量；“驿站传书”告诉我做事要有计划；“盲人方阵”让我认识到领导的重要性„„又岂止是这些，每一个都让我有各种各样的感想。确实啊，一滴水里能看出整个世界，一个项目里面也能体会到一个人生啊！

现在我终于体会到老师所说的有些公司专门聘请素质拓展的老师给员工上素质拓展课的真正意义了。现在的我们生活在一个和平安静稳定的时代，舒适的生活让我们忘掉了有些该有的能力，而当困难或危机真正到来时，我们只能叹息自己为什么没有这个能力或自己为什么没学过处理这种困难的本领。素质拓展，让我们模拟现实生活中的各种场景，包括生活中有的或没有的，让我们全面的认识生活，可谓意义重大！

通过本期的学习，我对素质拓展课产生了极大地兴趣，虽然课程即将结束，但我想我会去了解更多的项目及更多的训练方法，以丰富自己的视野，扩展自己的阅历，增长自己的见识，并将课程中学到的东西应用到生活中去！

第四篇：素质拓展课总结

拓展556班 20164687 汪子镟 制药工程1601班

以拓展之名，思人生道理

最开始接触素质拓展是因为加入了院里的素质拓展队，本着兴趣与好奇，开始对这块领域有所了解。之后，又因为爱好加入了风云户外这个大家庭，以此来增加自己对素质拓展的认识以及提升自己的能力。之所以选择素质拓展这门课程，也是为了学习专业老师的带队经验以及作为一个体验者所能从每一个项目中获得的精神奖励。下面我就从自我认知，他向认知，人际认知和角色认知四个方面谈谈自己在这一学年的素质拓展体育课中所学到的东西。

先从自我认知开始，我认为每个人首先都要对自己有一定的了解才能去对他人或者社会进行认知。我们本身可以说是最熟悉自己的人，但是如果要对自己进行全面的描述，你可能又感觉到不可描述。我认为自己是一个外向型但又稍偏内向的女孩，对于很多事情我都乐于并且积极的去参与，我爱与他人交朋友，但是有时候却又羞于与人交往，不愿意去迈出第一步，导致自身经常感觉到矛盾。乐于帮助一些需要帮助的人，相信“吃亏是福”，“能者多劳”等。在素质拓展课中的每一次项目体验中，我了解到每个人都属于一个团队，也都会有自身存在的价值，存在即合理。

再来说说他向认知，在朋友的眼里，他们认为觉得我这个人特别容易说话，所以我也能很好的与自己的朋友进行相处。但是对于一个陌生人，他们会认为我不懂得如何去开展一个话题，让二者没有尴尬感进行交谈。在素质拓展课中，对于离我较近的同学来说我都能很自然的与之相处，并且在每一次的项目体验中，我也能积极分享我的经验与感悟，提出自己的看法，在他们眼中我是一个有责任感的女孩。

人际认知，简单来说就是对人与人之间关系的相互认知。其实每一次项目体验结束都会引发我的思考，无论是做哪种项目或者哪个项目，就像是我们平时的生活与工作中一样，都需要对自己的人际关系有所认知，在工作的关系不等同于生活中的关系，所以我们不能抱着个人的情感去完成工作，分清楚工作与人活中的关系不同。

最后便是角色认知，角色认知也是非常的重要。我们在体验每一个项目的时候，都会出现领导者，指挥者，安全员，体验者等。体验者又分为不同分工的体验者，这就要求我们对每个人的角色身份要明确，做好自己应该做 拓展556班 20164687 汪子镟 制药工程1601班 的事情，在平时的工作与学习中亦当如此。

以上便是我对这一学年素质拓展课的认识自己素质拓展课带给我们的思考与感受。

第五篇：素质拓展课心得

素质拓展课心得

漫步在校园里，轻轻踏过满地刚刚飘落的树叶，不远处，草藤上布满了薄薄的白霜，我的心里突然迸发出一种声音：“冬天真的到了。”这几天似乎很寒冷，但偶尔也有着温暖和煦的天气。阳光照着身上暖暖的，这或许就是冬季吧。

记得第一次去上素质拓展课的时候，天气也很好，很暖和。由于院里通知我们稍晚了一些，所以到学术报告厅的时候已经人山人海了。不过很庆幸的是，我们没有错过开学典礼。在典礼上，一个又一个领导陆续发言，并不断鼓励我们要努力提高自身的素质，强调自身素质的重要性。场下，也时而迸发出同学们的雷鸣般的掌声。领导们的讲话都十分的精彩和振奋人心，其中给我印象最深的是校艺术总监项宁老师说的一句话：“同学们，以后不管走到哪里，千万不要忘记自己是中国人。”这句话犹如醍醐灌顶般使我顿有感悟：我们是中国人！记得近年来，新闻报道中经常会提道这样的事：“某某国外旅游景点经常出现大量垃圾，而跟踪调查发现随地扔垃圾的大多是中国人。于是，在那个景点区很多处，立下了用汉字写下的警示语。”这样的事件在上海世博会期间也曾报道过，大概是说外国的游人都对很多国人随地吐痰感到很诧异，而在旁的志愿者无奈解释说是“个别人”。不知道大家看到这样的报道会是什么样的想法。或许大家对于这样的事件已经司空见惯了，充其量也就把它当做茶余饭后

聊天的“泡沫话”。咱们暂且不说这类事件的影响力，单单从侧面它就反映出了我们国人的素质有待提高。而这重担，毫无疑问的落在了我们的身上。别的原因不说，就因为我们是接受过高等教育大学生，如果我们都没有把素质提高，那么还期望社会其他群体能把自身的素质提升上去吗？答案你我心照不宣。所以，我感觉项宁老师的这句话对我的触动十分大，我们牢记这句话也十分必要。

接下来的每周末。我们一直在上素质拓展课。第一次课是项宁老师讲授的，主要讲的是公共关系与礼仪。课堂上，项老师通过极其生动的言语及自身丰富的阅历，与同学们展开了十分幽默诙谐的互动，使大家对公关和礼仪方面的知识了解的更加透彻。给我感受最深的是项老师讲解的那七个基本礼仪：微笑礼、握手礼、拱手礼、鞠躬礼、合十礼、介绍礼、拥抱礼。因为这些礼仪涉及人与人之间的交往技巧，而我们在这方面的知识往往是十分匮乏的。同样让我震撼的是项老师在接近三个小时的演讲中从未歇息过，而他已年过七旬。对于这样的老师、恩师，除了对他丰富知识的感叹，还有对他人格的崇高敬意。我真的被项宁老师深深的折服！

第二节和第三节课分别是由马健老师和应天蓝老师教授的。马健老师以十分精简的语言给我们讲解了有关新闻写作方面的知识。因为之前中学对这方面多少有点涉及，所以，基本上能听得懂马健老师的教课内容。马健老师也指出了我们在写新闻类应用文时常犯的错误。比如，在写新闻两行标题时，副标题不能破折号等等。这些知识都极大的弥补了我们的不足之处。而应天蓝老师则带领我们进入了美妙的音乐盛界。鉴于我们是理工院校，对音乐知识相对缺乏，所以应老师首先从音乐的基础知识讲起，并且在讲授过程中给我们演奏了几曲脍炙人口的歌曲，博得同学们的阵阵喝彩。但在应老师和我们互动中，暴露出一个问题：我们很难与应老师“配合”。这也说明我们对音乐知识的匮乏，而且很严重。不过这也很无奈，作为理工科的我们，都把精心放在理工科目上，平时那里还有其他时间去学习音乐知识呢？但我始终相信“时间就像是海绵，只有你尽力去挤，总会有的”。所以，如何合理分配我们的时间，这是我们应该值得考虑的问题。

总之，我个人感觉，作为我们大学生来说，拓展多方面的知识很有必要。我们不但要做“I”型人才，也要做“T”人才。所以很感谢素质拓展学校给我们提供了这样的一个平台。在校团委的领导及各位老师的精心教导下，我相信我们会越做越好，成为一名出色的大学生。