口头上的“累啊累”是心理有需求了

第一篇：口头上的“累啊累”是心理有需求了

口头上的“累啊累”是心理有需求了

【导读】人的疲劳分两种，脑力和体力，不过好像出现了第三种，心理疲劳，没有过多动脑，也没有付出体力。这样的疲劳背后，其实传递内心的一种需求。（来源 心融网）

没有做太多事情，意味着没有在外在的事件上消耗太多能量。感觉显示，能量实际上已经被大大消耗了。逻辑推理的结果就是，在内在的精神和躯体活动上了。

对易疲乏者深入的心理分析显示，但是却缺乏以成人的方式发展正常关系的能力，弱小、孩子气的那一面，试图与他人建立他/

经常跟易疲劳者打交道，一是怜惜，然后就自然这表明易疲劳者具有强大的“勾引照顾”/她，恍，并且开始反击了。可以想见，易疲劳者的生活，一定充满

一位妻子向我抱怨她的丈夫每个周末都以累为名拒绝任何外出活动，整天躺在沙发上看电视，话都懒得说。这使家庭的周末气氛十分沉闷无趣。她接着问我该怎么办？我当着她丈夫的面回答说：你丈夫在用这种方式向你表示，他需要照顾；以后他躺在沙发上时，你就给他固定做3件事，帮他调好他想看的电视频道、给他盖上被子和端上一杯绿茶。

这位妻子听了一脸怀疑，她的丈夫脸上挤出一丝苦笑，不失礼貌地反击了一句：你们搞心理学的，想法的确跟别人不一样。这句话我很熟悉，是骂人是疯子的“客气版本”。

两个月后，这位妻子打电话给我，笑说她丈夫的巨大改变。原来她真的按照我的建议，在丈夫“疲劳”的时候，对他照顾得无微不至。几个星期下来，她丈夫就慢慢开始主动做一些家务；再后来，几乎每个周末，去逛街或者登山。我听了也有点吃惊：

有时候，疲乏者给人的感觉，一般来说，潜意识通过内在活动来，与自力更生或投身到外在的积极活动，两种做法可以促进体魄的健康，还可以提升一

所以，当你只是心累时，假如没有人可以安慰你，不妨换一个更积极的心态，做一些想做又能做到的事，也许做完之后，心累的感觉就反而不见了哦~

小编短评：

深切感受到，人都有很强的自愈力，而且多数是一种向上生长的状态。当出

现异常时，往往是有一种失衡，更多的是内部需求的外在表现。如果能够体察到这种需求，并给出相应的行为，那么就能够改变这样的状态，不至于疲惫如斯。

第二篇：有累有苦(军训感想)

有累有苦,有声有色

“寒风飘飘落叶，军队是一朵绿花。亲爱的战友你不要想家，不要想妈妈。声声我日夜呼唤，多少句心里话。不要离别时两眼泪花，军营是咱温暖的家„„”唱着这首军歌，回想那半个月的军训生活。八个字最能形容：有累有苦，有声有色。

高考后的几个月，自己就像脱了缰的野马一样——肆无忌惮，到处乱窜。和朋友聚会，到亲戚家串门„„每天思考的问题不再是哪道数学题该怎么解，或者哪个单词应该怎么拼写。而是今天应该去哪玩呢?用两个字来形容我的状况就是：游荡。

生活一旦没有了重心，人一旦失去了奋斗的目标，就会显的很懒散。我就是这样，在几个月的漫长的无聊等待中，像一个被霜打焉了的茄子，没有了年青人该有的朝气。进入大学以后，刚开始还没觉得有什么不同。要真的得说点什么，那就是更自由了，因为没有了父母的约束。都说高中是炼狱，大学是天堂。当我还沉浸在对大学生活的美好幻想中时，军训给了我一个当头绑喝，敲醒了做梦的我。

在军训中，要做到坐如钟，站如松，行如风。要求我们要保持良好的军姿，严整的军容。最重要的就是要有精气神。以前我走路慢吞吞的，现在改为小跑了；以前总是佝偻的背，现在挺直了；以前颓废的面庞，现在变得容光焕发了。

一个个掷地有声的口令，一声声嘹亮急促的集结号，时时刻刻提醒着我要注意力集中，保持高度的警惕性。因为一旦分神就必然会造成失误。只有专心致志的去做某事，才能把那件事做到最好。所以每一1

件事都必须认真对待，不容许投机取巧。当时是占了小便宜，但以后是要吃大亏的。这是我军训时最深的体会。

在军训中，每个人的时间观念是很强的。什么时候出操，什么时候吃饭，什么时候洗漱，都有明确的规定。有一次，晚上下雨，不训练。我们就待在寝室。教官说：“你们做什么都行，但就是不准提前洗漱睡觉。违者是要受罚的。”此外，集合时间也是有限制的。哨声一响，只给两分钟时间集合。迟到了也是要受罚的。三个一百——一百个俯卧撑，一百个下蹲，一百个蛙跳，让人瞠目结舌。高节奏的生活就是要求我们要以高节奏的生活方式去度过。这让我改变了自己慢条斯理的习惯。当我做事更积极，更有激情后，我发现我不但能在相同的时间里做更多的事，而且还能把每件事都做的更好。生活也因此而变的更加充实。

军训还给我留下的印象，就是集体的组织纪律性很强。“一切行动听指挥”，就是宗旨。叫你动你才能动，没叫你动时，就是刀架在脖子上也不许动。这让我想起《集结号》里，团长在九连出行前告诉九连连长的话：只要集结号没响起，就是打到只剩一人也不许退下来！而那次战役的胜利也正在于九连对命令的严格执行。真的是打到只剩一个人他们也没有退缩。正如一首歌所唱的“服从命令是天职，条令条例要牢记。令必行，行必止，自觉凝聚成战斗集体”。某些队伍之所以称为英雄的队伍，除了他们的勇往直前，还在于他们有着严明的纪律。军训正是因此来培养我们的组织纪律性。

方队训练时，要求更严格。手应该摆到什么位置，脚应该踢到多少

高度，都有明确的规定。动作如果不到位，影响的不单是自己，还有集体。反之，一个人做的好，却并不代表他所在的集体就好。这都得看团队的整体效果。我们应该：聚是一团火，散是满天星。虽然我们不能保证每一个人都是天才，但是我们却可以努力去做到优秀。还记得刚开始军训时，我因为自己的动作不到位总是被教官点名提醒，自尊心很强的我无法去面对现实。没有勇气去接受接二连三的失败所带来的打击。强烈的失落感弥漫着我的内心。就在我快被压的喘不过气来时，同学的热心帮助给了我透气的机会。她们一点点的耐心地指导着我的每一个动作，纠正我的每一个错误，提醒我每一个动作细节。休息时，我们谈论着各自以前的生活，一起回忆着大家的往事。我们介绍各自的家乡，了解彼此的地方文化。我们一起开心地笑着，一起愉快地唱着。原本单调的军训生活，因为这些小插曲而变的有声有色。我心中灰暗的天空也因此而变的晴朗。

有志者，事竟成。事实证明我们做到了。训练场上我们英姿飒爽，青春飞扬；训练场下，我们歌声嘹亮，内务整洁。多少眼泪与汗水，最终都化成了无尽的掌声；多少疲惫与疼痛，最终都化成了我们脸上甜甜的微笑。看着大家的付出得到了回报，想着那其中的酸甜苦辣，百般滋味只能各自去慢慢体会。

其实转念一想，我们军训只有短短的半个月，这期间的锻炼相对于士兵来说简直是太微不足道了。他们所经受的才能称之为磨练。风吹雨打，日晒雨淋。在泥沼中前进，在悬崖边攀援，在最危险的地方安于职守。远离亲人，远离朋友，远离繁荣的社会，在自己的工作岗位

上默默地奉献着自己。他们保护着国人的安全，守护着国土的完整，维护这社会的和平，无怨无悔。作为一个90后，我们也应该有强烈的爱国意识，有责任和义务去为国家奉献力量。

军训，给了我太多太多感触。我们在军训中磨砺意志，在军训中砥砺品格，在军训中成长。

第三篇：现代人为什么常喊累心理散文

唉，累死我了。你不管走到哪里，都可能听到这样的感叹。其实，差不多我们每个人都有过类似的体验，只不过程度不同罢了。接下来小编为你带来现代人为什么常喊累心理散文，希望对你有帮助。

看起来颇令人费解，现代科技日新月异，体力劳动日渐减少，然而劳累感却又成为现代人的普遍感觉，原因何在？

保健专家将劳累分为三种类型：

1体力性疲劳:

多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。此时全身肌肉处于高度紧张状态，产生大量代谢废物(如乳酸、疲劳毒素等)堆积于体内，并随血液循环到达全身(包括大脑)。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。

2脑力性疲劳:

主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常能。表现为头昏脑涨，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。

3理性疲劳:

乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。

不难明白，虽然科技的发展在不断地减轻人们的体力强度，但现代社会日趋激烈的竞争却在不断地增加人们的精神负荷，故心理性疲劳的人越来越多，此种疲劳比体力性或脑力性疲劳症状更重，危害更大，消除也困难得多。

自测疲劳程度

专家提出以下信号，作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度：

●早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。

●工作或看书老开小差，写文章差错连连，注意力难以集中。

●说话懒言懒语，少气无力。

●不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。

●总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺松。

●懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

●公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

●喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。

●四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

●食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。

●时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。

●经常腹胀、腹泻或便秘。

●忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

●不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

●经常头痛、头晕、耳鸣。

●易患感冒，患感冒后迟迟不愈。

●不明原因的消瘦，体重逐渐下降。

●脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。

●性生活障碍，性欲减退。

●女性月经不调，或者提早闭经。

针对上述20条信号，你不妨来个“对号入座”。若有2—3项表示轻度疲劳，若有3—4项表示中度疲劳，若有5—7项则表示重度疲劳，并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应到医院检查治疗，不可延误。

以下策略对你减轻或消除疲劳特别是心理性疲劳大有裨益：

按生物钟作息:

所谓生物钟，是指人体内各器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人只有按照自身的节律来安排作息，不能违反、干扰这种节律。例如，晚上10点准时上床入睡；早上6点左右起床；7点进早餐；9—11点精力充沛、记忆力强，是你工作或学习的大好时机；而下午1—3点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，故最好午睡半小时；3—5点乃是继上午9—11点之后的又一个精力与体力的高峰期；6点进晚餐；7—9点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

主动休息:

休息是消除疲劳恢复精力的一种有效补偿方式，但何时施行很有讲究。人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物———乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多，短时休息不可能完全消除这些废物，故解决不了问题。如果在尚未产生劳累感时即休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可消除，故此种休息方式的保健效果最好，保健专家称之为主动休息。主动休息能发挥和调节全身器官功能、增强机体免疫水平与抗病能力，清除各种致病隐患，是防范疲劳特别是体力性疲劳与脑力性疲劳的“灵丹”。

科学进餐:

人的精力与体力的能量来源是食物，故科学进餐能从根本上防治疲劳症。不吃早餐或吃得太少是绝对错误，到了上午10点左右便免不了会疲倦，这是因为血糖降低，而身体和大脑都要依赖血糖来维持活力。故要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质含量高的早餐。午餐也应如此。切记多吃甜食并不能增加体能，反可使精神更差。若为女性，还应考虑是否缺铁，并多安排一些 芹菜、蛋类、紫菜等高铁食物。另外，当你出现疲劳感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，以便中和体内过多的乳酸，不宜 吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代谢产物而加重疲劳感。

主动求乐:

疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也使人精力衰竭，心理性疲劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14—17次，女子应笑13—16次。当然，这种笑应是发自内心，自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多 到野外、户外或公园欣赏大自然，主动求乐。

坚持运动:

运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4—5次，每次30—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

常做深呼吸:

在学习或工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5—10分钟即可。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。

留出机动时间:

产生心理性疲劳的又一个因素是满负荷的工作安排，可以通过早做计划来解决。每天在自己的时间表中留出半个小时的时间，利用这半个钟头你可以打电话、浏览信件、和朋友交谈等，使自己获得喘息。

第四篇：拓展培训 心得体会拓展训练有苦有累 有欢笑有泪水

拓展培训 心得体会——拓展训练有苦有累 有欢笑有泪水

这次拓展训练有辛苦有劳累,有欢笑有泪水。公司为所有员工组织了一次拓展训练，我们来到明阳拓展基地进行了一天的拓展训练，爱着期间我领悟到只有我们释放激情,勇于挑战自我了,并把自己的一切与团队融入在一起,以贡献自己,展现团队精神风貌,凝聚团队力量,才能使我们的团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。

一切皆有可能,只要超越自已就能够创造奇迹,只要敢于跨出第一步,困难也不再这么难,超越只是一步之遥。因此,在我们的工作中,当我们面临艰巨的任务或遇到困难时,只要我们坚定信心,积极努力,付诸行动,就可以战胜一切困难,就可以完成别人认为难以完成的任务。

所有的训练项目在教官的指导下有序的进行,训练课程有:时代战车,盲兵布阵,信任背摔,雷区取水,高空断桥,毕业墙等,所有的训练项目都在考验团队的协作能力以及沟通能力。其中让我感触最深的是高空断桥这个项目,当教官宣布训练开始时我的队友们个个摩拳擦掌,跃跃欲试,而我犹豫了,后退了,心想等队友们先上去试试,看看情况再说吧,还没等我回神只见一个身影站在8米的高空从这桥这头跃到桥另一头,身轻如燕轻松自如,一看是徐金玲,紧接着陈科长,魏主任也毫不示弱,非常干脆利落地完成了任务。队友们一个接一个完成了任务,而我越发的紧张,突然一个声音在我耳边响起:“快上去,我们给你加油,相信自己。”是魏主任在鼓励我,刚才紧张的心顿时霍朗,看到队友们精彩的表现,我试问自己别人能行我怎么就不行,我的自信呢?于是怀着忐忑不安的心情,一口气爬到8米高的断桥上,站在桥上就不那么回事了,所有的勇气,所有的信念就在那一瞬间崩踏了。在队友们的鼓励声中我跃跃欲试了几次都没敢跨过去,始终没有战胜自己恐慌的心理,在桥上足足站了十来分钟,一步都不敢跨出,心想:我就这么没用吗?这点困难我都不

能克服吗?工作中的困难我也在逃避吗?一个个问号在我的脑海里闪烁。我害怕了,我退却了,我恐惧了,甚至有了想放弃的念头。就在这时我第一次流下了幸福的眼泪,这眼泪来自于队友们的加油声,鼓励的话语,教官的命令,是他们一次又一次地震撼着我的心灵。这眼泪来自于感动,有这么多队友在关心着我,在鼓励着我,都希望看到我最坚强的一面。而此时此刻我觉得自己不是一个人在战斗,是我们这个团队在共同作战,我不能因为自己的自私而影响整个团队的荣誉,想到这里我鼓起勇气,在教官的指导下跨出了这一步,同时也跨出了我人生的第一步。我成功了,我战胜了自已,挑战了自已。

通过这次拓展训练,对照自己的工作,我将从以下三个方面来加以改进:一是调整心态,焕发激情。二是勇于挑战,敢于突破。三是要有责任感和使命感。作为一名经理助理,我们的心理素质表现将直接对员工工作情绪产生影响,我们要做到既不急噪,又冷静果断,营造一个轻松的工作氛围,树立员工工作的信心,不断地激发全员的激情,保持高效的,创新的工作方式,让我们的团队保持高度的发展态势,从优秀走向卓越。

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第五篇：生活感悟：人之所以累,是想要的太多

生活感悟：人之所以累，是想要的太多

1.人是要知足常乐，宽容大度，尘世间惺惺相惜。过去的，都让他随风消逝，未来的，都让他自然而然。现在的都让他珍惜拥有。如此这般，只有你懂得珍惜，才是配得上拥有。只有你做到宁静致远，才是能看破红尘。

2.无烦恼之苦，少贪欲之念。只要心旷神怡，心境开朗，心中就一定会有一片艳阳天。要守住知足，要筑牢堤防。要把握凡事求自然，遇事处泰然，得意寻安然，失意能坦然，曲折是必然，沧桑方悟然。

3.人之所以累，是想要的太多；心之所以烦恼，是放下的太少。不去在意纷扰，不去忧虑明日，放下一切执念，素心如简，待莲花开尽后，便是清欢。人生路上，遇见善良，学会付出；遇见微笑，学会分享；遇见坎坷，学会勇敢。一点点语录网

4.生活应该向前看的，只有把自己从过去中解放出来，你前面的脚下才有路。大舍大得，小舍小得，不舍不得。生活是没有捷径的，它考验的是你的恒心与耐力，只要你多坚持一下，多忍耐一会，不悲叹过去，不荒废现在，不惧怕未来，一切就会在你的掌握之中。

5.人生不过百年，不同的悟性，同样的环境，同一个事件可能会有很多种不同的结果。只有让自己静心享受生命片刻宁静之时，才会细细品味人世间好多的事情，才会让心真正地感悟生命的真谛。

6.生活并不是非黑即白，非此即彼，大部分时候，刚好意味着事物处于自然的状态。如果你要寻找工作，那么你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。你若是去追寻完美的人际关系，那你就有可能终生孤独。

7.时间就像影子，很少有人低下头仔细观望。生气是拿别人的错误来惩罚自己。人生在世，要的只有快乐！一切看淡了，心也就不累了。万事不要强求，否则只会给自己带来无尽困扰，只会给自己带来痛苦，只会让自己不开心。

8.如果可以，我也宁愿选择一份好的工作，不要所谓的忙碌，也不要所谓的谩骂，做自己所想，想自己所做，是辛苦，便停下来小憩一会，喝杯水，望望窗外的簌簌落叶；是饥饿，便可找一条美食街，投身进美食中，忘却工作所拖累的活；人，就这一辈子，本可不必欲望太多，也本可不必贪婪太多。

9.人生没有彩排，好好珍惜现在。茫茫人海，滚滚红尘，回眸四望，欣赏是一道绝美的风景，一隅人人渴望、四季相宜、风味独特的景观。学会欣赏，你便懂得享受；学会欣赏，你便拥有快乐；学会欣赏，你便走近幸福；学会欣赏，便成为一个大写的人！

10.人生的航程，不总是一帆风顺。有风有雨，才能承载生命的厚重；风轻云淡，才适合静静领悟。给自己一个放松的理由，别让太多承载负重了心灵；给自己一个释然的方式，别让太多琐碎凌乱了平静；以风的执念飞翔，以雨的心胸求索，在平淡中快乐，在精彩中淡然。