健康教育讲稿(一)（最终版）

第一篇：健康教育讲稿(一)（最终版）

健康教育讲稿

（一）一健康概念

一是躯体无疾病，二是社会适应性。这是健康的新概念。躯体无疾病是指人体各系统无患病症。社会适应性是指保持良好的人际关系和心态。按照此标准，健康人群大约占25%，亚健康状态大约占70%，疾患人群5%左右。今天我重点给大家介绍的是亚健康及其预防常识。

亚健康（CFS，1987 美国疾控中心）是指介于健康与疾病之间的一种慢性疲劳综，又称为第三状态，亦称亚健康状态或应激反应综合症。慢性是长期的意思，疲劳是特征，综合症是身体上的痛苦症状多，总称慢性疲劳综合症。我把慢性疲劳综合症分为几个侧重点：主要为身体疲劳（全身酸软乏力、腰酸背痛）、精神心理疲劳（情绪低落，不想与人交流、抑郁、焦虑）、大脑神经（睡眠障碍、注意力不能集中、记忆力减退）、呼吸系统疲劳（胸闷）、消化系统疲劳（食欲减退，体重下降）、心脑血管系统疲劳（心慌脉速，血压升高）等等。它的特征是困乏易疲劳、失眠休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作„„但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。始发于20--50岁年龄段，以文化程度高、上进心强的人多见。这些人事业上要拼搏，生活上有负荷，经常处于紧张状态之中，常有一种说不出理由的不安感觉，于是就常常感到疲劳。

二、提倡科学的生活方式是预防疲劳综合症的唯一办法

据世界卫生组织统计处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区日前呈上升趋势。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。但是科学的生活方式是预防亚健康唯一方法。

什么是科学的生活方式？符合人体生命规律的生存习惯就是科学的生活方式。

人体生命都有哪些规律？生命指正。通俗地说，饿了就要吃，渴了就要喝，累了就要睡，困了就要动，想了就要说。但是这吃、喝、睡、动、说可是有讲究和学问。

先从这个“说”说起。有嘴都会说。教师就是靠说生存的。说和健康有啥 1

关系？我这里的“说”主要有三层意思。一是处理好您的人际关系，（情商）使你有个愉快的工作、生活环境。同事、上级、朋友、甚至丈夫、孩子、父母等社会关系。调查表明，那些长寿家族，各有特点但确有一个共同特征就是拥有一个和谐、幸福的生活环境。这个环境需要自己去创建。与上级相处，要尊重、支持，对下级要理解，帮助，对朋友要真诚，对爱人要宽容，对父母要孝敬，对亲戚要以礼相待。不要怨天尤人，今天领导批评我了，就是给我穿小鞋了，昨天那个同事算计我了，今天我要以牙还牙，这样的关系是紧张的，经常发生人际关系冲突，就没办法让您我他愉快，责任在自己，不在领导，也不在同事，更不在你的亲朋。送礼的事例。二是平静的心态，应对生活中的烦恼，工作中不顺，奋斗中的艰辛。钱的烦恼，钱少买不到大房子，地主与贫农的故事，知足长乐。在工作中的不顺，比如科研失败，评奖的不公，职称名额少，要有乐观的态度对待。不要为此灰心丧气。乐观与悲观的故事。三才是诉说，倾诉的意思。宣泄不良情绪，在国外决大多数是找心理医生去调节。这一点很重要。我们一定要改变观念。找心理医生，这人肯定不正常。大错特错。我国现在启动一项计划，就是要在培训足够的心理医生，来满足大家的需要。你可以找你的知心朋友诉说，郊游，聚餐等方式，与爱人交流非常有效果，一定是正面交流，不要出馊主意。他看起来想大病了一场，这就是心理不良情素积压过多，没得到及时发泄的原因。平静的心态，良好的人际关系，你就会有一个健康的心理，你的免疫力就好，就不容易生病。

再说“吃喝”。不做重点。中国人是最会吃喝的，饮食文化非常丰富，在饮食方面，主要说几条原则，一是合理膳食，不要过多限制（糖尿病、高血压等病人例外），不要偏食。肉、牛奶、豆类、蔬菜、水果，都是生命需要的能量源泉。想吃就是机体需要。二是不可过量，适可而止，因人而异。比如说酒，百岁老人的故事。好处与100ML。酒的危害。三是吃喝禁忌“热”、“冷”、“硬”、“辣盐”。四是注意目前一个大的误区。补品和保健品问题。中草药病。软骨病。

人生三分之一是在睡眠中度过的。新生儿20，儿童10青少年8 中年6-8 老年4-6。睡眠是发育生长、新陈代谢、消除疲劳焕发精神的最好方式，也是人体最重要的生理功能之一。吃的香，睡得好，是健康的标志。

如何能睡个好？人体有个生物钟，也就是大脑细胞的兴奋与抑制。时差与失眠。一要规律。不是统一。.结合你的工作特点，养成习惯就好了。有的人晚

上九点就困，困了就睡，可以早起。有的人挑灯伏案，夜里兴奋，就可以晚一点睡。如果让“夜猫子”9点睡，结果就是失眠，也是一种痛苦。起居不规律，您的睡眠肯定要出问题。国外无午休的习惯。Have a catnap（科学原因，深浅睡眠）.二是睡前安静放松。失眠时多数人会表现牙关紧咬（不自觉症状）。放松的办法：首先放松面部肌肉（苦笑脸）、舌尖轻添上鄂，十指放松肩关节下沉。三是正确对待偶尔的失眠。由于工作或其他事情原因，无法入睡。这是正常现象。今夜一夜无眠，来日再补（困了就小息），切不可有恐惧感。要知道人体是有很强的适应能力的。但是容易出现类时差失眠（解释）。三天无眠，只要心理状态调整好，精神依旧，这是实验证实的事实。很多长期失眠者，追起原因，就是第一次失眠，形成了内心不良自我暗示，今天睡不好，明天肯定没精神。到了第二天，睡前又紧张了，如此循环，转换潜意识的暗示，造成失眠。然后开始就医，吃药。治疗失眠，一切药物只能起到3分作用，主要靠调整你的生物种。失眠时，按照上面说的放松方法去做，既是不能入睡，也是一种休息，只要第二天精神好。有的门诊病人来看失眠，一问病情，多数人有午休过长习惯，再看精神也挺好。四是正确对待梦。有的人梦多，也紧张。错误认为梦多，就休息不好（这实际也是一种不良自我暗示，暗示的力量是很大的，著名的硬币试验）。，今天告诉大家，所有的梦都是一睢间完成，无论你的梦的长与短，彩色梦还是黑白梦，梦决不影响睡眠质量。每个人只要睡眠就有梦，你能回忆起的，只是在醒前那一萨那完成的。

最后，要说的“动”最重要。说到动，不少人会问，我每天从早上到晚上“马不停蹄”，累的要命，算不算动，我说“一点不算”。这个动是指的“有氧运动”。70%的亚健康主要是不良生活方式造成的，现代社会人不良生活方式就是坐的多，动的少。针对这个调查，WHO于03年，又重新提出“生命在于运动”。提倡“有氧运动”。印泥总统带头进行有氧运动，搞全民健身。在美国非常流行。为什么说一天到晚“马不停蹄”，累的要命，不算运动。因为只有氧运动才能达到健身的目的。因为有氧运动的量和度符合生命规律。运动员最后往往落一身病症，太过，一天到晚“马不停蹄”，累的要命，不足。太过和不足都是对身体消耗，长期下去，最后导致免疫力下降，生病。有氧运动使人体每个细胞最大限度的利用吸进的氧气，代谢废物，使人体 每个细胞处于最佳的生理功能状态，人

体就不会生病。

有氧运动特点:强度低,有节奏,不中断,持续时间长.有氧运动建议项目:步行,慢跑,有氧健身操,自行车,爬山,游泳,跳绳 有氧运动的度和量:

有氧运动量：（220-40）×70%＝130

每次30-40min/次(可适当延长)

每周3-5次/周,最好5次,不能低于3次.运动后有轻度疲劳感，5-10分钟，即可恢复，第二天不感到肌肉酸（）痛。

二、环境和时间的选择。最好的运动时间和环境是在晴天，阳光下，夏天可以在夕阳时间。不要在没光下，在绿色植物周围锻炼。

最后祝大家生活幸福，身体健康，工作顺利，天

天有个好心情。

2010.4.28吴晓琳

第二篇：健康教育讲稿

健康教育讲稿: 培养良好的健康习惯

主讲人 ：宋晓红

同学们：养成良好的健康习惯很重要，今天，我为同学们提供些培养自身健康习惯的建议及方法，希望对你的健康有所帮助。

1、心理保健：

培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视：

养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生：

居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法：

洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱——早晚淡盐水漱口。动——早晨散步、做操。搓——两手对掌相搓30次。开——经常打开门窗、通风换气。

——早晨饮白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。

按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。

熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生：

为什么家庭讲卫生有利于健康？

讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施。家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。饮食讲卫生有利于防病；用脑讲卫生有利于学习；体育锻炼中讲卫生有利于保护自己的身体；睡眠讲卫生有利于睡眠健康；用眼讲卫生可以防止得近视眼等眼部疾病。家庭卫生三常：常理发、常洗澡、常换内衣； 家庭卫生三勤：勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲； 家庭卫生三不：不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。这些卫生习惯养成后，孩子将终身受益。

健康讲稿：

如何克服心理障碍

主讲者 ：

任芳民

1、学会建立理性的价值观念(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。2.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。3.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。

(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。4.学会提高调控情绪的能力

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。

5.学会增强耐挫能力 增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

健康教育讲稿： 关于有效学习的几点建议

主讲人 马广田

同学们: 21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。

一、常见的心理问题：

（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。

望子成龙,望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。

（2）交往中的心理矛盾与冲突。现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。

（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。

看这样的一个案例：洛虹是独生女，12岁，父母都是知识分子，视其为掌上明珠，爱护备至，期望极高。洛虹生性活泼，聪明伶俐，上学后成绩一直十分优秀，不仅父母，老师同学也都非常欣赏她，对她很是推崇，洛虹本人也意识到自己的出色，很自负。然而，正当大家都对洛虹满怀信心时，她却遇到了一个不小的麻烦，六年级上学期期中考试时，她正好重感冒，为了不耽误考试，她仍坚持来校参加了全

部考试。由于身体不好，复习准备不足，加上心情紧张，结果考试成绩很不理想，不仅史以来第一次掉下前十名，而且数学甚至才七十几分，给她以一记学生打击。这次前所示有的失利使洛虹变得沉默寡言、定神萎靡、情绪低落、食量也大大减少，逐渐怕见老师和同学。后来发展至整天躺在床上，再不愿去上学了。家长开始还没怎么在意，只是一般地安慰她几句。直到后来见她不愿去上学，他们才着急起来。问孩子究竟怎么了。洛虹说不清楚，只是一味地流眼泪。父母把她带到医院作检查并无身体异常。其实，她的这种行为表现可以判断是抑郁症了。直接原因是由于是她考试失败后自觉大失面子，精神受到严重挫折而造成的。而促发其发病的根源还在于她人小在赞扬声中长大，生活一帆风顺，以至意志薄弱承受挫折能力太差。造成的。可见，情商也可以说是心理健康成度对一个人的影响多么重要。

由此可以联想到马家觉事件。甚至学生的自杀、出走等等事件。其实这些都是心理的问题。造成这些心理问题的原因是多种多样的，有的是环境千万的，有的是教育方法千万的。有的是社会影响的等等。比如一个小孩长期在棍棒下长大的。就有可能造成孩子胆小懦弱的性格或造就有爆力倾向的性格。其实每一个问题学生，造成这个样子都是有一定原因的。其实大多是心理因素造成的。智障到底在我们这样的学校是极少的

今天我想说的是我们的学生，普照遍存在的问题。一个是自信心的培养的问题。另一个就是注意力的培养。其实这不属于心理辅导的范围而属于心理训练的范围。希望能有点用。

有个小故事 一块钢板的价值

在经济学上曾经有一个著名的希尔顿价值说，大意是，一块普通的钢板值5美元，如果把这块钢板制成马蹄掌，它就值10.5美元，如果做成钢针，就值3550.8美元，如果把它做成手表的指针，价值就可以攀升到25万美元。那么，一块钢板值多少钱呢？

纽约州第一任黑人州长罗杰·罗尔斯的故事或许可以回答这个问题。罗尔斯出生在纽约州的一个贫民窟，这里的孩子逃学、打架成风，有的还偷窃、吸毒，非常难管，长大了也鲜有能找到体面工作的。而罗尔斯则幸运地遇到了皮尔·保罗――他的小学校长。皮尔·保罗想尽办法劝孩子们回到课堂，劝他们不要打架，劝他们要有理想，但都无济于事。最后他想到了给孩子们看手相。当罗尔斯伸着小手走向讲台时，皮尔·保罗展开他的小手，说：“我一看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长。”这句话在罗尔斯幼小的心灵里发生了一次大爆炸。因为从小到大，只有奶奶让他振奋过一次，有一天奶奶说他可以成为一艘五吨重的船的船长。从此后，罗尔斯记下了这句话，并坚信它。他的衣服不再沾满泥土，他不再产污言秽语，他总是挺直腰杆走路，他成了班长。在以后的四十多年里，他没有一天不是按照一个州长的规范要求自己。五十一岁时，他真的成了州长。一块钢板值多少钱呢？就看你把它看成什么，马蹄掌还是指针。

还有一个故事。是我上课时老师给我讲的，有一个学校请来了著名教育学家来学校指导工作。这个教育学家非常厉害的就是他指导过的学生都很有出息。被教育界奉若神明。学生也以见他一面为荣。这所学校有一个班以问题学生和学困生出名。学校很头疼。就对这个教育学家说，您来看看这个班的学生怎么办吧。

于是教育学家就来到这个班，见了一班的学生。摸摸这个头对所有人说，这小伙不错一定可以成为大企业家。看一个小女孩安静坐在哪说你可是个好公关的料。以此他夸讲了许多学生。这几个学生在他走后高兴极了。连教育学家都这么说那我一定是块好料。从此真的越来越好了。许多年以后，他又来。校长说，你真是神了你说的那几个孩子差不多都成才了。他们可都是差生呢你是怎么看出来的。结果教育学家说，我什么也没看出来呀。我甚至没有好好看他们。我只是故意这么说的。

其实，这两个故事，就是我要说的所谓的“贴标签效应。” 它可以帮助孩子形成良好的自我意识，要经常对孩子说你真行，是个聪明的，有主见的，有能力的，可爱的孩子。让他觉得他就是这样的孩子在心里上认可自己。就会在心理上按这样的标准要求自己让自己做这样的孩子。其实这和我们现在所说的赏识教育有点象。如果你总说一个孩子笨、是个淘气的捣乱的不关心集体的。长了他也会觉得自己真的是这样的，反正也这样了，那就这样吧。而让孩子失去了进步的机会。我没当过班主任，对于班主任怎样教育学生我是没有发言权的。但，我曾是学生，就说说作为一个学生的感受吧。我记得我上学

时最爱学的是语文课，而且我的作文几乎是满分，常做为泛文在年级中传阅。语文成绩也总是数一数二的。这并不是我一开始就这么好，是因为的语文老师曾在我写的一篇作文上写过这样一句评语“这是一篇很有见地的议论文，观点独特论据充分语言流畅。其实这几句点评很平常，这不算什么，很多老师都这样点评过作文。重要的是接下来还有一句话。他说“泽，溪之水也，如能汇入大海必能乘风破浪到达理想之彼”。这个作文本我一直保留着。这句话让我如沐春风让我觉得自己是个很有文学潜力的学生所以对语文我一直就自信。我甚至现在都用这句话鼓励我自己。其实在影响学生方面老师的力量是大于家长的。有时一句话就是孩子的一生。所以我想说无论对于我们自己的孩子还是我们的学生一定要给它们贴好标签。每个班都有所谓的差生，这些差生是一开始就那么差吗？是智力不行吗？为什么好学生会越来越好，差生会越来越差，什么都差。他脸上贴的就是差的标签。谁都认为他差，连他自己都这么认为。他能不差吗？

对于学困生的问题本不是我今天想说的主要的问题即然提到了就多说两句，对不对的大家多提意见。我也许太理论话，太理想话了。因为我没真正做过，也许没有说话的权力但我总认为学困生还有救。造成学困的原因是长期的过程主要应该是学习习惯不好，学习方法不行，学习动机不明确或肯本不有动机。使成绩慢慢排在班级的后面。然后学生会瞧不起他，他自己没有在这方面了找不到成就感所以失去兴趣然后越来越差。学习不好，精力用在其它上了，所以纪律也不好。最后导致失去自信。如果能让他们找到自信，养成好的学习习惯，用

好的学习方法。给他们贴好标签我想会有效果的。大家不防回忆回忆咱们学校的好学生和学困生是不是我说的标签效应还有点道理。第二个问题是我们的孩子和学生最常见的问题那就是马虎。我们总说的是这孩子不是不会就是马虎。这话听起来其实没有太多责备的意味。我们虽然知道马虎不好，但并不认为他有多严重，以为大了就好了。学习这么久之后我才知道马虎不是小事，它是一种习惯，当一个毛病成为习惯就比较可怕了。什么是马虎？不认真是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。

我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家也必须如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了。划定范围让他自己的再查。另外在学习时不能让孩子有分心的因素。由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？难吗？心理学上说一个习惯的养成最少要六天。可这个习惯可能需要很长时间。

除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果大有有兴趣我就说说我知道的。

一、听觉集中训练法：

闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。

二、视觉想象训练：

要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。（巩固）

怎样克服“走神儿”的毛病。

1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的

3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。

健康讲稿：

——我们怎么处理日渐麻烦的人际关系

演讲者 刘耀武

各位同学：

你们好！作为小学生，我们每个人也都有着自己的烦恼。今天我讲的主要内容是：我们怎么处理日渐麻烦的人际关系？

所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。我们学生的人际交往对象主要是三类：朋友和同学、老师以及父母。

我们小学生人际交往的特点主要有这样几点：

1、友谊占着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊为友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感情关系。研究表面，儿童时期情感上最依恋的是父母，朋友则处于相对次要的地位。随着年龄的增长，这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友，并日益得以确定和加强。有研究表明，大多数人都认为自己结交朋友最多是在学生时期。

2、小团体现象突出。由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，大多数学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体一般由3-9人组成，其成员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。

3、易与父母产生隔阂。不少学生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与朋友讲，也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等方面，都容易与父母产生摩擦，不断加剧与父母间的心理隔阂。

总之，由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，小学生渴望人际交往的同时，有容易出现闭锁、防御、自卑、“娇骄二气”等交往心理障碍，应该注意加以克服。

那么我们知道了自己的问题所在，到底该怎么与人交往呢？哪些人更受欢迎呢？

根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型：⑴小团体，指二三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，指的就是不欢迎其他同学的参与，不大与其他同学接近。⑵人缘型，就是在班级中最受欢迎的人⑶嫌弃型，就是班级中最不受欢迎的人⑷首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。⑸孤独者，就是很少与他人来往，他人也很少与其交往的人⑹互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。人缘型是班上的明星，令人羡慕。他们在班上有融洽的人际关系，受到大家的重视和赞美，因而具有较高的安全感和自信心。应该说，内心里每个同学都希望自己有良好的人际关系，也就是“得人缘”，但是不少同学对此在认识上存在误区，如有的人以为人缘就是会拉关系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖，等等。其实，研

究表明，人缘型的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的个性品

1．尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心； 2．热心班级体的活动，对工作非常可靠和负责任； 3．待人真诚，乐于助人；

4．重视自己的独立性，且具有谦逊的品质； 5．有多方面的兴趣和爱好； 6．有审美的眼光和幽默感； 7．有动人的仪表。

可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。希望自己有好人缘的同学，不妨多从加强个人修养上面做文章。这是同学之间人际交往中应该注意的问题.下面是与老师该如何交往，毕竟学校是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师的参与，与老师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，对学生来说，怎么和老师交往呢？

1．尊重老师，尊重老师的劳动。老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的教给学生，如果他们希望的到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。有句话说：师生如父子。上课认真听讲不破

坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。有些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多功夫，给老师增加了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？每个人都希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。2．勤学好问，虚心求教。做学生时，经常说“这个老师不怎么样”“那个老师水平太低”„„等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都以为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。

3．正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。心理学的研究表明，人们会对没有缺点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不进不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家

都心平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位，照顾老师的自尊心和面子。

4．犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学名知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。

与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益无穷。相信你能做到这一点。

除了与老师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。

学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面：⑴产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使你获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实；而你每天接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。⑵随着年龄的增长，心理也发生了一些微

妙的变化，特别是女孩子。喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲，甚至干脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生怕发生不好的事情，于是，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。

代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议：

1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。

2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。

3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和

成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？ 希望在生活中，我们每个人都能主动的充实自己的生活，美化自己的生活，做个健康、乐观、文明的人。

第三篇：健康教育讲稿

茅垭镇茅垭中心学校

2015年秋季学期健康教育活动

讲 稿

时间：2015年9月25日 主讲：王昌乾 各位同学：

你们好！作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：

１．智力正常。２．情绪健康。３．意志健全。４．行为协调。５．人间关系适应。６．反应适度。７．心理特点符合年龄

那么，心理健康的标准又是什么呢？

1．乐于学习。2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。4．意志健全，树立自信。

不良的心理行为表现：

1．注意异常。我们可以从以下几个方面入手：

（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2．情绪反应异常。（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

3．学习困难。

4．人际关系紧张。

5．考试焦虑。下面提供一些应对方法，供大家参考：（1）自我放松。（2）转移注意力。（3）深呼吸及自我暗示。

6．意志薄弱，缺乏自信。

如何培养自信心，以下为大家提几点建议：

1．不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。

2．每天清晨醒来，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。

3．发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；

4．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；

5．了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。

6．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行！最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”

思考：

你自己平时有没有意志薄弱、缺乏自信的时候？如果有，你又是怎么做的呢？

愿同学们每天都有好心情！相信自己：我能行！

第四篇：健康教育讲稿

健康教育讲稿

时间：2012年3月3日 地点：社区办公室 参加人：社区老年人 主讲人：中医院许会英教授 主讲内容：春季养生的秘诀

和暖的春风已然吹来，寒冷的冬季正渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总会为我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接新一年的春天呢？我查阅了一些资料，总结了一些小常识和朋友们在这里探讨一下：

春季是养生保健的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气生发。因此，春季养生要与充满活力的季节特点相适应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。

春季，天气回暖，草木复苏，人体的阳气也顺其自然，向上、向外生发。中医养生学认为，应掌握春令之气生发的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面协调好四个辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢。

一、中医有“春宜养肝”“春夏养阳”之说

人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季与肝脏五行相配，中医把肝比作刚强躁急的“将军”，喜条达、舒畅，忌压抑，如肝气条达则可舒发心中的郁气，气血运行通畅；若生气发怒则易导致肝脏气血淤滞而成疾患。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。所以说，春季要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

二、春季宜“动”不宜“冻”

老话讲：“春困秋乏”，在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。并加强运动锻炼：跑步、打拳、做操、打球、放风筝都可以，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。有资料调查证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

另外要懂得“春捂秋冻”这个理儿。春季气候变化无常，时寒时暖，加上人们用棉衣“捂”了一冬，机体代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感受疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，特别是暖气刚撤的时候，室内温度低，易引起血管收缩，影响血液循环，特别要预防中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。

三、春季饮食的“宜”和“忌”

饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。

春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用。而甘辛之品有利于养肝护脾，因此可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。

绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春季百花盛开，空气中弥漫着大量花粉，是过敏性疾病的多发季节。有慢性疾病或是过敏体质的人，春季一定要忌口，忌食“发物”，如鱼、虾、蟹、羊肉等食物，否则旧病极易复发。春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应适当饮用开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身

体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。顺便推荐一例我家常吃的甜品： 百合莲子银耳汤

材料：莲子(干)6粒约4g、银耳4g、大枣4g、百合(干)4g、冰糖20g、水200cc。

作法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟透，水沥掉，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中三种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。

点评：以上材料合煮当茶膳之用，此汤具有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的疗效。银耳即是白木耳兼有养肺的作用，功效与燕窝相似，又有保护气管化痰的功效；百合可稳定神经紧张，又可润肺止咳，因有天然类雌激素作用，女士服用可以养颜防衰。另外，还可根据自身喜好，加入山药、桂圆、川贝等，那这份药膳就更具养生价值了。

四、注意预防各种疾病

春季气候多变，干燥多风，细菌、病毒易于繁殖传播，也是传染性疾病多发季节，容易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染

病流行时少去公共场所，避免传染。

第五篇：健康教育讲稿

一、《幼儿园教育指导纲要》（以下简称《纲要》）明确要求：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”

二、（一）日常生活习惯教育

1、洗手、刷牙的基本方法。

2、穿脱、整理衣服的方法。(穿衣的方法)

3、手帕或纸巾的使用。

4、坐、站、行、睡姿势正确

5、排便按时。

6、良好的作息习惯。

7、活动用具的整理，保持玩具清洁。

8、关心周围的卫生。

（二）幼儿身体认识与保护教育

1、了解身体外形，认识与保护五官。

2、初步掌握换牙、护牙的知识。（举例）

3、用眼卫生。

4、积极配合疾病预防与治疗。

5、探索生命现象的兴趣。（我是哪里来的？）

6、知道快乐有益于健康。

（三）饮食营养教育

1、情绪愉快，愿意独立进餐。

2、常见食物的认识，平衡膳食，少吃零食，主动饮水。（饮水的案例：汽车加油）•

3、按时进餐，保持清洁，进餐习惯良好。

（四）幼儿安全生活教育

1.日常生活中安全常识与规则的了解及遵守，过马路、乘坐交通工具、玩大型运动器械时能注意安全。

2、认识有关的安全标志，遵守交通规则，初步形成自身保护意识。

3、了解应付意外事故（如火灾、雷击、地震、台风等）的常识，具有基本的求生技能。

（五）心理健康教育

1、帮助幼儿学会调整自己的情绪。

2、帮助幼儿学习社会交往

技能，3、帮助幼儿形成良好的行为习惯。•

4、对幼儿进行初步的性教育。（设计教学活动）

（六）幼儿体育锻炼

1、参加体育活动的兴趣。

2、走、跑、跳、投掷、攀登等动作协调灵活。

3、随音乐节奏做徒手操、模仿操和轻器械操。•

4、运动中的安全、守规则、谦让、合作。

三、幼儿园健康教育的目标

（一）幼儿园健康教育的总目标，是幼儿阶段健康教育总的任务要求，它原则性地指出在幼儿阶段进行健康教育的范围和方向，是健康教育所期望的最终结果，具有较强的特殊性和相对的独立性。

（二）总目标的价值取向

1、身心和谐。幼儿健康应包括身体健康和心理健康两个方面，幼儿的身体健康以发育健全、具备基本的生活自理能力为主要特征；幼儿的心理健康以情绪愉快、适应集体生活为主要特征。由于幼儿的

2、保护与锻炼并重。目标既重视掌握必要的保健知识，提高保护自身的能力，又强调通过体育活动提高身体素质。其中了解必要的安全保健知识并提高相应的技能是保健教育的主要目标，培养对体育活动的兴趣、增强动作的协调性和灵活性是体育锻炼的主要目标。

3、注重健康行为的形成。比如说一个很简单的例子，孩子在没有上幼儿园之前并不知道饭前要洗手，不知道当然也不会去做，但是在幼儿园一学期，教师在饭前会提醒幼儿洗手，开展一些关于洗手的相

关的主题活动，讲一个相关的故事，一学期过去，幼儿在饭前自己就会主动提出要洗手，这其实就是形成了习惯。这当然也是需要长时间的坚持。

（三）年龄阶段目标

幼儿园健康教育的年龄阶段目标，指的是根据幼儿园健康教育总目标确立的、按幼儿年龄阶段划分的中短期发展目标。它一般分为小班（3-4岁）、中班（4-5岁）、大班（5-6岁）各年龄班的健康教育目标。

（四）幼儿园健康教育的活动目标

幼儿园健康教育的活动目标一般是指一次具体的健康教育活动所要达到的目标，它是根据幼儿园健康教育的总目标和年龄阶段目标，结合具体教育活动内容的特点，以及幼儿的特点制定的具体的、可操作的目标。

（五）目标的表述方式

幼儿园健康教育活动目标的表述形式多种多样。若从教育活动的主体看，主要有两种方式：表述教师的行为和表述幼儿的行为。前者从教师的行为出发，说明教师在教育活动中应做什么，如：“为幼儿提供„„”、“重点示范„„动作”等。后者是从幼儿的角度，表述幼儿的行为变化，由于对于幼儿的学习有不同取向的目标，所以，具体表述幼儿学习变化一般有三种表述方式，即：行为目标、表现性目标和生成性目标。

（六）目标表述要求

1、具有可操作性

幼儿园健康教育活动的目标应该是具体和明确，具有可操作性，能具体指导、调控教师的教学过程。例如，一位中班教师设计的教育活动“刷牙”的活动目标之一是：学习正确的刷牙方法，养成早晚刷牙的好习惯。这样的教育活动目标就比较具体和明确，但是这样的表述“培养幼儿良好的生活卫生习惯”就很笼统，对教学更有指导意义。对于新教师很容易犯这样的错误的，2、从统一的角度表述目标

幼儿园健康教育活动包含了教师的教和幼儿的学两方面的互动，那么，在表述活动目标时，我们既可以从教师的教这一角度出发确定活动目标，表述教师期望通过教育活动帮助幼儿获得的学习结果，也可以幼儿的学为出发点，指出幼儿在学习以后应该知道的和能够做到的表现。一般我们常用“教育”、“帮助”、“激发”、“要求”等词语表述教师的教，用“学会”、“说出”、“喜欢”、“创编”等词语表述幼儿的学，但是，无论从哪个角度表述活动目标，都应注意出发点要一致，即有统一的表述角度。一般现在提倡以幼儿为本，所以在制定目标的时候要从幼儿的角度来表述。

3、要清晰、准确，可检测

一个完整的目标表述包括行为、条件和标准等，其中的核心要素是行为的表述。教师在表述健康教育活动的目标时，要清晰的表述行为的结果。有些教师表述活动目标是用活动的过程或方法手段去代替行为的结果，混淆了它们之间的区别。

（七）目标修改案例

修改理由：第1条所表述的意思不应作为目标提出，哪些人患有龋齿只是一种现象，每个人患龋齿的原因也无法一下理清，只能作大致的分析；第2条小班就已学习刷牙，故对于大班幼儿而言是 巩固而非新学，并且主体不一致；龋齿初期患者并不一定有疼痛感，我们应预防龋齿。但无法保证不患龋齿

修改理由：原目标1中“知道名称”这一要求太狭隘，实际上幼儿若能真正说出水果的名称便意味着幼儿对水果的形状、颜色、大小等有了整体认知，因此“认识常见水果”比“知道各种水果的名称”要贴切；原目标2的提法司空见惯但不太适宜，因为许多水果的表皮不是单色的，小班幼儿为此常常左右为难，犹豫不决。有时按水果形状（并不标准的几何形状）分类也会出现类似问题，因为“分类”必须以事物的典型特征为线索

四、幼儿体操活动指导

（一）年龄班幼儿排队和变换队形能力的发展有所不同。

小班幼儿很多事初次过集体生活，还没有形成集体意识，不习惯集体生活，不懂得排队，更不理解队形的变换。练习排队时往往都站在前面或是全部争着站在老师的身边，前后左右的位置有时也搞不清楚，经过练习，能在老师的引导下改变站立的方向、移动和停止。但是在排队时不能集中注意力听口令、做动作，但在小班后期就能听口令做一些简单的动作，初步掌握一路纵队走成圆形等。

中班的孩子已逐渐习惯了集体的生活，他们的空间知觉有了明显 的发展，能听口令做一些基本的排队和队形变换。

大班的幼儿能以自身为标准辨别左右，并能掌握一些较复杂的队形变换。

（二）轻器械操

如哑铃操要做各种击铃的动作，小旗操要做刚劲有力的挥臂动作；铃鼓操则要做拍铃、摇铃的动作；球操则要做托球、举球的动作等。

（三）幼儿体操创编的基本要求

1、符合幼儿的年龄特点。幼儿体操的动作应该简单易做，活泼欢快，可将反应幼儿年龄特点的点头、拍手、跳跃融到操节之中。器材应选择幼儿熟悉和容易使用的，特别是有声响、能敲击、晃荡、挥动出不同节奏的器材。音乐应选择幼儿熟悉、理解、节奏明快的乐曲或歌曲。

2、要注意幼儿身体的全面锻炼与发展。一套好的幼儿体操应该能全面的锻炼幼儿的身体，要将幼儿身体各部位的动作有机的结合起来，锻炼幼儿的肌肉、骨骼和关节等，使幼儿全身得到全面发展。

3、合理的安排动作程序及活动量。拍成套的幼儿体操动作的程序应该是：上肢或四肢伸展动作——扩胸转体的动作——腹背的动作——下肢及全身的动作——放松整理的动作。动作应该由慢到快再到慢，活动量有小到大再到小。

4、注重兴趣性，要有美感。所选编的幼儿体操的动作、配乐、儿歌、器械应是幼儿感兴趣的、爱做、爱听、爱看的。并且还应有美

感，让幼儿感受到美。

（四）体操编排的步骤和方法

1、确定目的。明确完成什么任务，给什么年龄段的幼儿编，他们做操的能力和身体发展怎样，什么时间用，是早操用？还是节目表演用等。

2、选择操型，确定风格。要选择什么类型的操，是徒手操还是器械操。如果选择器械操就还要确定选择什么样的器械。确定操的风格，是欢快活泼的，还是平稳流畅的；是刚劲有力的还是柔和优美的；是突出民族风格的还是融有现代舞动作的健美操。

3、确定操的名称、内容和节数，设计动作。

4、编写、选择儿歌或配乐。选择各种幼儿熟悉的儿歌或音乐。用现成的音乐做配乐时，歌曲的速度和节奏都应该和动作一致，曲调应与动作的风格一致。配乐还应符合幼儿的审美趣味与审美的能力。

5、绘图，撰写说明，总结经验。

五、自制玩具的原则

1、安全性

2、可玩性

3、启发性。自制玩具能发挥玩具的适宜作用和用途，促进幼儿的游戏和学习。

4、情趣性。自制的玩具要反应幼儿的兴趣、年龄特点和审美情趣，力求以丰富多彩的造型、色彩、声响吸引幼儿。不仅在外在因素上考虑幼儿的喜好，同时在玩法上也要激发幼儿的操作兴趣。