小学生爱眼护眼知识

第一篇：小学生爱眼护眼知识

小学生爱眼护眼知识

爱眼护眼知识：

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光

3少玩游戏机，上网切忌痴迷

4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6保持书写距离30~35厘米

7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9合理安排作息时间

10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌：

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

第二篇：小学生爱眼护眼常识

亲爱的同学们:

大家早上好!

6月6日的全国爱眼日就要到了,你知道哪些小学生爱眼、护眼的小常识呢?我先来给大家介绍一下吧.1、小学生应养成良好看书习惯，阅读书写30分钟极目远眺30秒，使眼球获得充分休息。

2、多做户外活动，加强体育锻炼，放松眼球。

3、桌面灯光适中，书写保持三个一姿势，即：眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

4、不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

5、少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜，水果及谷物类食物。

6、不要迷恋电子游戏和网络，看电视每天不超过一小时为宜。

7、发现视力不佳，及时到专业医院检查，以免延误最佳治疗时机。

8、已经配戴眼镜者，建议三个月定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

9、学习期间视疲劳时，适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

我这里还有《爱眼口诀》呢，现在就与大家一起分享。

保护视力很重要，不良习惯须改掉。

台灯放在左前方，室内灯光不可少。

读写姿势要正确，一尺距离为最好。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。

心神眼亮精神爽，宽广世界多美妙。

第三篇：小学生爱眼护眼教育

沙滩小学2014年春学期

第三周安全教育资料

爱眼护眼

主讲人：张国军

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:

首先：对小学生来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势：手离笔尖一寸，否则无法保证眼离书本30厘米的要求，长期弯腰低头，还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯，上学后很难改正。另外，桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿，趴在桌上看书写字，都可造成近视眼。

注意用眼卫生：做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。

具体措施有哪些？

1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2.看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超

过一小时。

3.少玩游戏机，上网切忌痴迷

5.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6.教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

7.防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

8.建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

9.上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

10.保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

11.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

12.坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

13.合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。

14.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

15.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

16． 必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

第四篇：学生爱眼护眼知识竞赛活动方案

《保护眼睛、预防近视》活动方案

——爱眼知识竞赛活动方案

一、活动背景：

而且随着经济的发展、社会的进步、家中的电视和电脑的普及，孩子在家中看电视、上网、电子游戏的时间越来越长,由于网脉班的出现，部分学生课堂上打写、写字、读书的姿势不正确，甚至有一小部分学生在家边看电视边写作业的不良习惯，孩子的近视程度越来越低龄化，且人数越来越多。据统计我国的弱视儿童有1000多万，青少年近视率达40%，大学生近视率超过70%„„这说明，保护眼睛、预防近视已经刻不容缓。

二、活动主题

保护眼睛、预防近视

三、活动目的：

1、使学生了解眼睛的功能,知道近视的成因和危害, 懂得保护眼睛的常识。

2、让学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯，并初步形成科学爱眼的观念。

3、纠正学生不良读书、写字、打写姿势，增强自我保护眼晴的技能，树立学生爱护眼睛的意识，养成爱护眼睛的良好习惯，激发学生珍爱生命、热爱生活的情感。

4、培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施。共同关注心灵的窗户。

四、比赛说明

1、参赛单位：依龙中学全体学生

2、比赛时间：2013年9月

3、比赛地点：多媒体教室

4、比赛方式：现场竞答

五、活动内容

（一）宣传动员阶段

1、以海报、展板、横幅、宣传栏进行宣传。由年级组宣传部负责设计并做好用于活动宣传的展板、横幅、宣传栏的宣传活动。

2、教师在各班级开展一次“爱眼护眼”活动的启动仪式。综合实践老师上一堂以爱眼护眼为主题的综合实践探究课，让学生在课堂上制定本次活动探究的问题，使师生知道近视的成因和危害、明确近视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。

（二）组织实施阶段

（1）烘托爱眼气氛：利用广播、讲座、板报、班会等多种形式，向师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。

c、观看一次爱眼护眼VCD:分年段组织学生到多媒体老师观看Vcd，使学生在形象的动画中受到教育。

（2）制作一份爱眼手抄报：开展保护视力为主题的手抄报活动。

（3）办一期爱眼专题板报；策划一期爱眼专题校板报、班级爱眼专题板报。（4）开展爱眼知识竞赛活动：开展四年级组全体学生爱眼知识竞赛活动。（5）进行一次爱眼教学讲座：邀请专家、大夫对全校师生进行爱眼科普知识讲座，若可能对家长也举行一次爱眼科普知识讲座。

（6）读写、打写姿势达标评比。在学生中开展课堂读写打写姿势达标活动。（7）开展眼操评比活动：通过抓眼操质量，在全校范围同开展一次眼保健操评比活动。

（8）利用橱窗、宣传栏向学生普及用眼健康知识。

（三）活动总结、汇报阶段

通过综合实践课让学生对本次参预的爱眼护眼主题活动进行各组的成果汇报。

六、活动时间安排

爱眼知识竞赛活动方案

一、活动名称：关爱眼健康，展望美好明天

二、活动时间：2014年9月31日，下午13:30

三、活动目的：

眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁，是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，因此我们会以“爱眼护眼”为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动。从而让大家了解眼睛的重要性，让大家懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视，不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它可以给我们带来更多的光明和希望。

四、前期准备

1、宣传工作

2、会场布置

（1）、宣传展牌的摆放、横幅的悬挂、参会人员就坐位置的设计。负责人：满志超

（2）、会场电子、音像等设备的调试与检查，负责人：徐晓琳。（3）、好照相和摄像人员做好活动的影像记录，负责人：王立超。（4）、需要准备的物品：横幅、主要与会者的铭牌、活动纪念品，负责人：政教处。

六、竞赛形式

1、参赛选手

参赛小组17组，每组由各班选派参赛选手4名，每组3名选手参加（每组至少有2名男生、2女生）。每名选手在赛前必须有1分钟的自我介绍或展示才艺才能的时间。除选手之外，各班其它同学组成啦啦队一起参加。

2、比赛题型：必答题、抢答题、风险题。

（1）必答题：主持人提问，指定选手规定时间内作答。（2）抢答题：主持人提问，选手现场抢答。

（3）风险题：指定选手从不同分值的题库中选择作答。

3、赛前复习：本次比赛涉及题目及内容重点为生活、时事、科普、各学科内容、中小学生日常行为规范等方面的知识。

4、活动中穿插情景剧：每班针对爱眼不同角度，自已编排不同的情景剧。

七、比赛规则

1、计分标准：每代表队起始分为100分。

（1）必答题：答题时间1分钟，每队有3道必答题，每题10分，答对得分，答错不扣分。

（2）风险题：选手按分值选择题目，答题时间2分钟。由20分、30分、50分三种题型组成，每队有一次选答机会，派一名代表做答，答对得分，答错扣相应的分值。

（3）抢答题：选手必须在主持人说完“开始抢答”后才能按抢答器，共10道题，场上各参赛队均可进行抢答，每题10分，答对得分，答错不扣分。

注：当出现分数相同时，采用加赛一道抢答题的方法来决定。

2、答题规则：

（1）必答题：每位参赛选手都要参与一次必答竞赛，主持人提问，选手回答，不能商量；从主持人念完题宣布“开始答题”开始计时，在10秒内答题，否则不记分。

（2）抢答题：主持人提出问题并宣布“开始”后，各代表队用抢答器或举手进行抢答；若主持人未宣布“开始”而按响抢答器或举手，则视为超前抢答，扣该队10分

（3）风险题：各代表队从题库中选择不同分值的题目，规定时间内派代表作答，答对加相应分数，答错则扣相应分数，同队选手可做补充。

八、奖项设置：集体奖一等奖1名、二等奖1名

个人奖一等奖2名、二等奖2名、三等奖3名

九、座位安排：

十、竞赛相关工作人员：

仲裁组：特邀嘉宾、领导、年级组长，各班班主任 记录员：赵文龙 摄影：王立超

主持人：各班选派一名同学 会场布置：满志超 总负责人：郑淑芳 安全保卫组负责人：体育组

第五篇：学生爱眼护眼手册

学生爱眼护眼手册

1、什么是视力疲劳？ 视力疲劳又称视疲劳，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，它非独立的眼病。

2、视力疲劳有哪些症状？ 长时间写字、阅读或看电视等用眼活动，易产生视力疲劳。会觉得眼睑沉重，眼球干涩，有灼热或异物感和眼球发胀等自我感觉，这就是视力疲劳的症状。

3、出现视力疲劳后，应该怎么办？ 遇到视力疲劳现象下课后要立即休息，活动身体、居高远眺或配戴具有放松眼球作用的眼镜，就会消除视力疲劳。

4、什么是假性近视（调节性）？ 由于过度运用调节作用所造成远视力下降称为假性近视。例如学生读书写字时，读物和眼球距离过于接近，势必增加眼球的调节作用，引起睫状肌痉挛，所以假性近视又称为“调节痉挛性近视”。

5、什么是真性近视？ 当眼调节静止时，平行光束进入眼内后聚集于视网膜前，远点移近，为屈光力大于眼球轴长的一种屈光不正。单纯的眼球轴过长所造成的近视是真性近视中的一种。

6、近视眼有哪些症状？ ①远视力减退。②视疲劳。③高度近视、病理性近视常可出现飞蚊的幻视、重影、视物变形、闪光感、突眼等。

7、在哪个学习阶段最容易发生近视？ 以小学5 6年级和初中的学习阶段最容易发生近视。

8、近视与年龄和年级关系？ 一般来说，近视发生是随年龄增加学习年限增长而递增。

9、小学阶段近视眼发生特点是什么？ 小学阶段假性近视多。

10、中学阶段近视眼发病特点是什么？ 中学阶段混合性近视多。

11、近视按性质分几种类型？ 分三类：①假性近视；②混合性近视（眼轴长+调节紧张）；③真性近视。

12、近视按照程度分几类？ 分三类：（1）轻度近视：300度以下；（2）中度近视：300-600度；（3）高度又称病理性近视：600度以上。

13、哪些是近视眼发生的高危情况？ 二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。用眼过近、目标（字体）过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。

14、近视的危害有那些？

1、视力低下，影响学习、工作和前程，给生活带来诸多不便；

2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌；

3、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；

4、中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲；

5、近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

6、升学、参军和找工作受限。在我国，程度不同的近视患者受到限制报考的专业达48个。第二部分近视防治知识

1、近视眼防治的原则是什么？ 原则是：以防为主，防治结合，采取综合性的措施。

2、近视眼防治重点人群是什么？ 防治重点是5.0的边缘视力人群。

3、那些近视小朋友适合眼保健？ 《云南省学生近视眼防控工作方案实施意见》指出，中医中药是我国之国宝，云南具有资源丰富之特点，将生物工程和中医中药原理运用在眼保健，安全性、有效性相对有保障，易于推广应用，提倡开展中医中药综合性眼保健，但需分类保健。分类保健要求： 正常视力(视力5.1--5.3)：认真做好眼保健操，坚持每学期监测两次视力。边缘视力(视力5.0)：认真做好眼保健操，参与中医中药综合性眼保健活动，每学期期中增加一次视力监测，密切观察视力变化情况及趋势。轻度视力不良(视力4.9)：认真做好眼保健操同时参加中医中药综合性眼保健活动，并随时观察视力变化情况。中度视视力不良(视力4.8--4.6)及重度视力不良(视力4.5及其以下)：一旦确定是真性近视，必须到正规眼镜店佩戴符合卫生质量的框架眼镜，另一方面须积极参加中医中药综合性眼保健活动，促使视力相对稳定或有所改善。

4、假性近视能否配镜？ 假性近视不宜配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。

5、怎样治疗假性近视？ 治疗假性近视首先要改正不良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性眼保健都可逐渐缓解紧张状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。

6、学生真性近视的治疗手段有哪些？ 配戴合适的眼镜。

7、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？ 两只眼视力不能悬殊过大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩戴框架眼镜。

8、配镜时应具备哪些知识？ ①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；②最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜；③初次配镜要求用散瞳检影验光或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。

9、较好的眼镜店应具备的条件是什么？ ①验光、检测仪器设备必须经技术监督部门强制检定合格；②验光场所应符合国家规定的条件，验光人员必须培训考核，持证上岗，并具《验光卫生许可证》；③配镜人员、设备条件需经技术监督部门考核合格，并具《配镜经营许可证》；④具有完善的质量保证体

系，使用的镜片、镜架经过检验合格；⑤具有先进合格的装配仪器设备。

10、一副高质量的眼镜应达到哪些效果？ 应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到最好的发挥效果。

11、怎样佩戴眼镜？ ①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。

12、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？ 轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。

13、近视眼戴着眼镜后为什么度数还会加深？近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。

14、佩戴眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？ 引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因素，才能得到彻底解决。

15、如何保养眼镜不变形？ ①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。

16、什么是配装眼镜？ 根据验光处方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。

17、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？ 因眼球发育到20—25岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。

18、青少年慎用“角膜接触镜” “角膜接触镜”分为软式角膜接触镜（即：隐形眼镜）和硬式角膜接触镜（即：塑形眼镜），由于没有镜框的约束，深得近视一族的喜爱，但是，并不是每个人都适合佩戴的，特别是正处于生长发育期的青少年，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续配戴角膜接触镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，引起角膜上皮水肿、感染、糜烂；同时，镜片的质量再好，毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，损害到角膜。中小学生自理能力差，难以遵循隐形眼镜的严格保养和安全配戴程序，而且活泼好动，玩耍中脏东西进入眼睛的机会较多，这些都是配戴隐形眼镜的不利因素。所以专家们主张，青少年儿童不宜配戴角膜接触镜。第三部分 预防保健

1、什么叫学生视力监测？ 由专业学校卫生工作者对学生进行定期的视力检查和观察为视力监测。

2、视力监测的目的是什么？ 通过视力监测了解学生视力状况，凡发现学生视力较原来下降者，应及时分析原因，采取措施，以防止学生视力继续下降。

3、每学期进行几次视力监测为好？ 每学期期初与期末各检查一次视力为好。

4、如何诊断假性近视？ 有两种方法诊断假性近视：①应用散瞳剪影诊断假性近视。②用远雾视法诊断假性近视——戴上+2.5D或+3.0D的远雾视镜看远20 30分钟后取下眼镜立即查视力。凡视力有提高者有假性近视存在。

5、怎样区别真假近视？ 真假性近视裸眼视力都下降。假性近视一般都发生于青少年，时间短，矫正度数低，采用云雾法和散瞳验光都可区别出真假性近视。

6、为什么说白炽灯比荧光灯好？ 白炽灯发射的是自然光，对眼睛来说，白炽灯光线比较柔和。因此台灯应以白炽灯为主。如果做为整体照明所使用的是荧光灯，在局部照明时，最好还是使用白炽灯。

7、控制近视新发病例的关键何在？ 关键是注意看近时减轻视力疲劳，注意用眼卫生。

8、做眼保健操应坚持什么原则？ ①坚持认真做，经常做。②动作和穴位要准确。

9、为什么说荧光灯比白炽灯照明容易使眼疲劳？ 一般认为旧的荧光灯会闪烁而使眼睛疲劳，其实新的荧光灯也有闪烁现象，只是人们感觉不到。在照度相同的情况下，荧光灯比白炽灯亮度强。尽管明亮，眼睛易疲劳。

10、为什么说体育运动对眼睛有好处？ 在室外进行体育运动，由于注视远方的机会较多，眼睛等于远眺训练。此外，像打棒球运动，眼睛随时注视远处、近处的球，这很像在进行“晶体操”训练。这些都符合于恢复视力训练的原理，除高度近视者外，体育锻炼可称为预防近视的“特效药”。

11、有先天性近视眼吗？ 有。这些病人大多出生时已存在近视，先天性近视常伴有明显的眼底改变。

12、如何来改善学习环境？ 学校和家长应尽可能保证学生有良好的学习环境条件，如教室和做家庭作业应有良好的采光照明设施，使桌面照度达到国家规定的最低卫生要求，即不低于150勒克斯，黑板面不低于200勒克斯。每学期开学前，对教室的采光照明设施进行一次全面的检查和维修。要定期粉刷墙壁，黑板应无反光，且应定期刷黑。课桌椅的高矮应适合学生的身材，不适合需及时调整和改造。

13、为什么学生要就坐合乎自己身高的课桌椅？ 学生在学习过程中，大部分时间在课桌上度过，适合自己身高的课桌椅对培养读写卫生习惯，保持正确坐姿，及预防脊柱弯曲异常和近视发生等都具有重要的意义。

14、怎样早发现儿童近视？ 对于儿童近视眼防治工作抓早、抓小，早发现，早治疗，以便得到好的效果。首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；其次，应注意观察孩子的表现。患近视眼的儿童常常有以下表现：（1）看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚；

（2）看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；（3）看物体时容易产生紧皱眉头现象；（4）性格和情绪发生变化，例如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降。如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到发生近视眼的可能，要及时到医院去检查。

15、怎么才能保护好视力？

一、从我做起，预防近视

（一）看书、写字姿势要端正 读写正确姿势 一尺、一拳、一寸 眼睛与书本距离要有一市尺（33㎝）胸离桌边一拳（10cm）手离笔尖一寸（3.3cm）读写时身体不要过度地前伏后仰和左右倾斜，或是距离书本过近，或是斜眼看书，时间一长，必然会增加眼睛疲劳，进而引发近视。

（二）看书写字一小时后要休息片刻，并适当远望。无论近距离读书还是远距离读书，时间一长，必然会引起眼睛疲劳，近距离读书尤其明显，因此，合理地控制看书做作业的时间是必须的。休息时间约为十到十五分钟，休息时要尽量盯着远处的目标多看一会儿。

（三）每天要做眼睛保健操。眼保健操是用对眼周围穴位进行按摩来放松睫状肌，促进眼周血液循环的方法，能对预防近视起到良好的作用。

（四）不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书；不要歪着头或身子看书； 不要在强光或弱光下看书。

二、从家长做起，预防孩子近视（1）一定要为孩子准备合适的桌椅和照明，不要让孩子坐着沙发，趴在茶几或矮餐桌上做作业，否则，不但容易造成近视，还会引起脊柱异常弯曲。（2）不要刚吃完饭就让孩子去做作业，因为这时胃肠正处在运动兴奋期，占有较多的血液供应，这时去做作业不但大脑和眼睛容易疲劳，对消化也非常不利。应当在休息至少半小时后再学习。（3）要时刻监督孩子的学习姿势，一旦发现眼与书本距离过近就要及时提醒纠正。（4）要防止孩子连续作业，间隔一小时就应进行适当休息，适当远望。（5）学习时间不宜过长，特别是开夜车学习，对眼睛影响特别大。（6）在双休日期间要尽量抽出较多的时间让孩子参加户外活动，能够外出郊游则更佳。（7）看电视应有的要求：①眼与电视屏幕距离不宜太近，一般应为屏面对角线的5 7倍。②电视机应放置在低于视平线的位置且应该避免来自窗外的阳光及室内的灯光的反射光线。③连续看电视0.5 1小时后，要休息5 10分钟。④电视机的亮度要适中。⑤看电视时房间要保持一定的亮度，最好开着室内的灯看电视，室内亮度应以能看清楚报纸为宜。⑥看完电视后，可闭眼片刻和作轻微的全身活动，使身体和眼的紧张得到松弛。（8）要防止假期性近视。学生在假期里大脑和眼睛理应得到充分合理的休息，但有的孩子恰恰相反，在假期里利用充分的自由时间拼命地学习，看小说，看电视，泡网吧，玩游戏，结果引发了近视或加重了原有近视的程度，这一点必须引起家长的注意。（9）应该在客厅内照明较好又能在接近五米处观看的墙壁上张贴一张纸质视力表，以方便孩子经常检查视力，及时发现视力变化情况。如发现视力下降，应及时带孩子到医院进行诊察，并进行积极合理的治疗。

16、关注青少年营养与视力 蛋白质和维生素A，是角膜、晶状体和视网膜的必需，缺乏的话会导致近视、弱视和角膜病变； 维生素B1缺乏后会视力疲劳； 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状； 维生素C能减弱光线中氧对晶状体的损害，缺乏的话会导致晶状体变性； 钙是视神经传导介质，缺乏后会引起视神经障碍和眼部肌肉痉挛； 锌会增加视神经敏感度，缺乏后会影响维A在体内的吸收，因而导致夜盲症的发生； 硒能清除人体内(包括眼睛)的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常，若缺乏会影响细胞膜的完整性，导致视力下降、老花眼、近视、视网膜病变等。青少年时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。（