浅谈用眼卫生习惯与视力不良的关系

第一篇：浅谈用眼卫生习惯与视力不良的关系

浅谈用眼卫生习惯与视力不良的关系

眼睛是心灵的窗口，只有拥有一双明亮的眼睛，才能观察和认识美妙的世界，因此保护好眼睛对小学生今后的生活、学习、工作都非常重要。当前,中小学生视力不良率呈逐年上升趋势。经许多调查研究证实，不良的用眼卫生习惯如趟在床上看书、读写姿势不正确、长时间疲劳用眼等, 均是导致青少年儿童视力不良的重要原因。

怎样才能让少年儿童养成良好的用眼卫生习惯呢？我认为，要从以下几方面入手：

一、注意用眼卫生习惯

1.从小应养成保护眼睛的意识和卫生习惯。教育儿童不要用脏手揉眼睛，当眼睛进入异物时也不要用手揉眼睛。脸盆、毛巾要专用，毛巾定期煮沸消毒，预防眼睛的感染性病变，导致视力功能减退。

2．读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；胸离桌沿一拳远（10厘米）。

3、预防近视要做到“三要三不要”：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。

二．了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法。

笔者在调查中发现，很多中小学生看书、做作业时眼睛离书本距离太近，有些甚至趴在桌上学习。由于用眼习惯不好、姿势不正确而引起近视的，各年龄段的比例都高达85%以上。因此，在教学中要指导

学生掌握基本的预防方法，教育学生做到以下几点：

1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力检查。

课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，对眼睛提供一个休息放松的良好环境。不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得加上近视，真是得不偿失。除此以外，每天还要坚持认真做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

2、积极参加体育锻炼，增强身体素质。

体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的视力变好。

3、养成良好的饮食习惯：

吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。食入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

食物要适当咀嚼。吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。

不挑食，提供各身体必须元素。充足的铬元素摄入对健康的眼睛有极大的帮助。而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含钙、铬等微量元素的食物。

三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。

形成某种行为习惯，加强行为训练是必不可少的方法之一。作为健康教育教师，要想使学生真正掌握用眼卫生，并形成正确的用眼习惯，我在每一堂与眼睛有关的健康课上，都抓住教学重点，有目的、有计划地对学生进行用眼卫生知识的操作训练，加强学生的行为自觉性和主动性，帮助学生尽快养成良好的用眼习惯，并反复巩固加深。例如，在教学小学一年级下册第一课《爱护我们的眼睛》一课时，根据学生的年龄特点，我利用观图判断法，模拟表演法对学生进行用眼卫生的训练。出示一些与学生生活密切相连的画面，引导学生判断其做法是否正确。学生对图片非常感兴趣，观察得非常

认真，学习热情很高。之后，我又组织学生把学到的用眼常识编成小品，学生们热情很高，表演欲望非常强烈。就这样，在师生的各种互动交流中，学生们很快就掌握了哪些行为是对眼睛有好处的，哪些行为是对眼睛有损害的。

又如，在教学小学三年级上学期第二课《保护视力》一课时，我指导学生实际操作，用直尺量一量自己和同桌同学的读写距离是否正确。学生们在这方面都非常认真，量得非常准确，在自我纠正和互相

纠正的过程中，加深了印象，为良好用眼习惯的养成打下了扎实的基础。在课上，通过教师的详细讲解，学生的热烈讨论和积极的操作训练，使学生掌握了用眼卫生的内容。

除了在用眼卫生知识的课堂教学中的训练之外，在我的每一堂课上，我都时刻注意对学生用眼习惯的指导，不断提醒学生正确的用眼习惯，帮助学生早日形成良好的用眼卫生习惯，为其一生的眼健康打下坚实的基础。

从小培养儿童良好的用眼卫生习惯，能防止儿童的视力疲劳，预防儿童屈光不正的发生与发展，同时也能预防儿童常见眼病，促进儿童视觉功能的正常发育，让每个孩子都拥有一双清澈、明亮、健康的眼睛。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，使其健康快乐地享受生活的美妙。

第二篇：视力不良防治措施

视力不良的防治措施

（一、加强宣传教育提高学生爱眼认识。

学校利用健康教育时间，向全校学生进行宣传教育，要求学生认真做好眼保健操，强调穴位要准、节奏要把握好、力度要恰当。为了确保做到这一点，我校每年安排全校各班分批观看眼保健操的录像，并对各班的卫生干部进行强化培训，以此带动全班学生乃至全校学生提高眼保健操的质量。

二、利用健康教育阵地，注重经常对学生进行提高性的用眼卫生教育。要求学生读书写字做到“三个一”及“二要二不要”等知识。时刻记住并体现在行动上。在家看电视要有节制并注意适当的距离，不要离电视太近，人人有责任为长大有双好眼睛参加祖国建设事业而努力。

三、家校联系，取得家长的支持与配合

建议家长重视对视力不良的孩子纠治工作，要抓早、抓好积极治疗，以减少或缓解视力下降的速度，向家长积极推荐治疗点及治疗方法，发送各种咨询活动信息，积极主动共同做好学生的爱眼护眼工作。除此外，要求家长督促孩子注意食物营养的搭配，多食含维生素A的食物，比如动物肝脏、鱼肝油等.

第三篇：《培养良好的用眼卫生习惯》教学反思

《培养良好的用眼卫生习惯》教学反思

在上课之初,让学生现场调查本班学生的近视率.近视就发生在学生的身边,学生很容易调查出来。学生很踊跃地参加了这次综合实践研究性学习活动，学习兴趣增强了。通过学生的亲自参与,更进一步引起学生对近视的重视。结合全国中小学生的近视率逐年很快增长的状况，学生认识到了预防近视的重要性。学生先是调查,然后是学生的探究活动为主,所探究的问题由学生小组合作找出。以问题为线索,让学生主动参与,自主学习,合作学习.在教学过程中,教师根据学生所探究的问题,出示自己制作的近视眼,远视眼的多媒体课件,变抽象为直观。

此外，学校把防治学生近视作为教师师德修养的基本要求，把这项工作当作落实以人为本的科学发展观的最重要、最实际的行动，作为爱学生的具体体现。同时，学校要建立学生视力档案，每学期作一次视力检测。

课题研究不仅需要集结大家的智慧，而且学要定期地互通有无，交流总结。通过本次研讨活动，我觉得培养学生用眼卫生的，应从以下几方面做起。

1.多种渠道宣传教育。

学校广泛开展宣传教育活动,利用校会、班会、健康教育课、黑板报、图片、知识竞赛、文艺节目、家长培训会等，推行“光明行动”，开展宣传教育活动，营造爱眼、护眼的强大声势和浓厚氛围。

2.教师时刻要绷紧弦。

教师要有高度的责任心，随时纠正学生的不良书写阅读习惯。因为孩子在校时间长，生活中大部分用眼时间是和老师一起度过的，教师最有条件把防范措施落实到每个学生的行动上。

3.多方联手齐抓共管。

为了预防学生近视，对班主任、任课教师努力达到三个一致：学校和家庭的要求一致，班主任和科任老师的要求一致，一学期中各个阶段的要求一致。这样，家长和学校的教师全员参与，齐抓共管，形成学生良好习惯培养的氛围。培养孩子良好行为习惯，家庭教育是基础，为了取得学生家长的支持，学校特别重视指导家庭教育工作，通过召开家长座谈会、家访、校园开放日等形式与家长沟通，及时把学校的要求和做法告诉家长，统一了教育思想，使家长向学校的正确教育观念靠拢。青少年不正确的坐姿、写字方式，家长负有极大的责任，要求家长经常督促和警醒孩子。同时要求家长注意培养孩子良好的个人用眼卫生习惯，保证孩子充足的睡眠，并保持家庭清洁卫生；时刻提醒和教育孩子不要长时间注视电视屏幕。

4.努力改善学习环境。

5.强化行为习惯养成。

愿每一位学生都拥有一双健康明亮的眼睛！

第四篇：个人不良卫生习惯的检讨书

尊敬的班主任老师：

我向您反省，向您做出深刻的检讨，以检讨我自己个人不良卫生习惯的错误。我在校读书三年来，由于我个人不良卫生喜欢，经常导致教室抽屉里很脏乱，偶尔还将零食带入教室，忘记在抽屉里，导致零食在抽屉里发霉变质。

在这一次全校卫生大检查当中，检查老师在我的抽屉里发现了一只发霉的大面包、一包6个月前的咪咪、一只臭袜子还有一很多只死蟑螂。

如此面对错误，我深深地意识到自己所犯错误的严重性。我觉得对不起老师，对不起同学，也对不起检查老师。我一定要努力改正错误，我决定：

第一，从今往后养成良好的卫生习惯，不随便带食物进入教室了。第二，我要定期整理抽屉，将抽屉里的脏乱杂物通通清理出抽屉。第三，我要以实际经历告诉同学，以后不能够将抽屉搞脏搞乱。

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此致！

第五篇：造成青少年近视的不良用眼习惯有哪些？

据卫生部、教育部联合调查组最近的调查显示,目前我国小学生近视率为31.67%,初中生近视率为58.07%,高中生近视率为76.02%,绝对人数高居世界第一,且呈现近视度数高、发病早和视力下降速度快三大特点。青少年近视除个别家族遗传因素外,青少年患近视多与不正确的用眼习惯相关。

近视患病率居高不下,而且还出现低龄化趋势,有的小孩两三岁就要戴近视眼镜了。这主要是升学压力大直接导致学生户外活动减少,从而增加时间看书,这样用眼过度对眼健康很不利。此外,青少年的近视眼明显增多的原因,多与不正确的用眼习惯相关。如长时间看电视,上网近距离接触视频,看书或写字坐姿不正确,或光线很暗环境下读书等等。

患上近视眼后,会给孩子将来的生活、工作和就业等方面带来很多麻烦。青少年时期是视觉发育的关键期,一些常见致残、致盲眼病如果能够早期发现、早期干预和治疗,可能会减少老年时期患白内障、青光眼等眼疾病的几率。

下面视佳医眼科专家介绍青少年用眼的不良习惯

1、用眼时间过长

有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近

据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

3、睡眠不足

睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息。

4、照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

5、躺着看书

许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6、在行车上或走路时看书

当今的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

武汉视佳医近视防控中心温馨提醒：家长应注意多加关注孩子的视力，避免近视给孩子造成的种种麻烦。平时应多督促孩子规范用眼，增加孩子户外活动时间,从小培养孩子养成良好的用眼习惯。一旦眼睛出现有异物感、眼睛干涩、眼睛看东西出现局部异常以及眼睛出现胀痛等不适,就要及时到医院进行检查,这样才能较好地预防青少年近视等眼疾病。