浅析武术教学中的示范法（精选）

第一篇：浅析武术教学中的示范法（精选）

浅析武术教学中的示范法

摘要：在武术教学中，示范教学占有极其重要的地位，这是武术教学的特点所决定的。正确地运用示范方法能有效地缩短学会掌握动作的时间，并能取得事半功倍的教学效果。

关键词：三多、示范法、示范面、示范位置

示范教学在武术教学中占有极其重要的地位，这是由武术教学的特点决定的。在武术教

学中，学生常遇到的是“三多”问题：

一、动作数量多。如：不同风格的拳术和器械，每一套都有十多个或数十个动作组成。

二、方向路线多而变化又多。如：往返折叠、左右旋转，路线复杂。

三、每一个动作所包含的因素多。如：手、眼、身、步的协调配合，内在的精、气、神与外部形体动作等紧密结合等因素，都给教师带来一定的难度。因此在武术的教学中，主要靠教师来运用正确的示范和精炼的讲解以及合理的教法相结合，才能顺利地完成教学任务，取得良好的教学效果。本文主要结合自己的实践经验，并围绕武术教学中示范法的运用、示范面与示范位置的选择以及讲解示范的要求进行简明地阐述。

一、示范法的运用

示范是武术教学中最易被学生接受的方法，示范在直观教学中占主导地位，它可以使学生了解所有动作的形象、结构、要领和方法。教师正确而优美的示范还能提高学生的学习兴趣，激发学生习武的自觉性和积极性。

(一)完整示范法

完整示范法运用于教学的初始和教学的后期。教师在传授武术新动作之，给学生以完整的动作示范多次或看教学录像带，使学生对所学的内容有个初步的了解，形成完整概念。因此，教师的完整示范必须正确，以启发学生学习的积极性。当学生基本掌握动作，弄清动作方向、路线之后，就应在动作质量上下功夫，力求招势工整、准确，方法清晰。俗话说：“练拳容易，改拳难”。练习者在练习武术基本功和基本动作时，一开始就要严格动作规格，反复强调，形成正确的动作技术定型，要知道基本动作是套路运动的基础。只有一丝不苟地做到动作规范化，才能很好地、灵活地运到用各种武术套路中去，才能提高运动技术水平。因此，当学生掌握上述基本功后，教师的示范应由慢速变为正常速度的动作示范。在完整地组合动作示范时，要特别注意手、眼、身法、步的协调配合。在教学中，动作简单易学的用完整示范，这样不会破坏动作技术的完整性和衔接性。

（二）分解示范法

分解示范法主要运用于新授动作中较难或较复杂的动作时，分解示范法便于学生弄清动作的方向、路线和上、下肢的配合，更快、更好地掌握动作。如教“歇步盖打”动作时，学生的上、下肢动作完成不好，可分为“撤步盖掌”和“歇步冲拳”来专门做上肢和下肢的分解示范法练习，这样能使学生明确动作结构，并掌握动作技术，从而有效地缩短了掌握动作的学习时间，做到事半功倍的效果。

完整示范和分解示范两者在教学中应有机地结合起来运用，完整示范可以是整套、整段或某个动作，而分解示范法可以是整套动作中的一段，也可是某一段动作的一部分或一个动作的部分。因此，两者的运用均必须以学生掌握动作的情况和接受理解能力为前提。当学生基本掌握动作，功架也相当规范时，应从动作的完整性、动作的节奏感以及动作的神态、劲力等方面提出要求，此段的示范就要用完整示范，以动作的“节”来进行演练。与此同时，为了更好地让学生理解动作的内涵，应结合示范，详细地讲述动作的攻防作用，使学生在做练习中表现出动作的节奏感、神态、劲力和攻防意识，掌握技能在练习中不断提高。此时，教师要求学生多看、多练、多想、多问，从而提高教学效果。

二．示范面和示范位置的选择与运用

示范是为了要解决问题，因此在武术教学中要注意示范面和示范位置的选择与运用。

（一）示范面

示范面的运用，要以动作的结构及示范部位的不同，以及教学任务、步骤及学生的具体情况，可灵活地运用正面、背面、侧面和斜面进行示范。

正面示范一般用额状面内运动的动作，如“马步双劈掌”；背面示范一般在进行体侧动作教学时采用，如“弓步冲拳”；侧面示范一般在进行体前动作教学时采用，如“提膝穿掌”；斜面示范是介于正面和侧面之间的示范，与背面、侧面示范结合起来使用，便于学生从不同角度看清动作的全貌。在教学中，个别简单动作，可采用镜面示范，较为复杂的动作或器械，若采用镜面示范，往往给学生视觉造成紊乱，尤其是武术的器械教学。正确地运用示范面能帮助学生对动作的掌握，减轻教师的工作量和学生的练习量。

（二）示范位置

教师做示范的目的是使学生通过直观的感性认识来获得比较正确得动作技术。因此，选择示范面的位置是让全体学生都能看清教师的示范动作。当讲解示范时，学生站立队形应为密集队形和半圆形队形，或两排面对面或前面两排蹲后两排立，但前后排左右错开。教师的示范位置可在学生中间，这样能便于学生看清楚老师的讲解示范。在套路领做示范教学中，教师应在套路行进方向学生队伍

第二篇：教学中的示范法

教学中的示范法

体育组 李明飞

示范法是体育教学中最常用的一种直观教学法。它是教师通过具体的动作示范，使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象，获得必要的直接感受，以提高掌握动作要领的效率和学习兴趣，激发学生学习的自觉性，形成正确的动力定型。

教师示范的目的是使学生通过对教师形体动作的观察，在头脑中形成清晰的记忆表象，并使之“内化’，经过思维的加工，建立起正确的动作概念。因此，教师的每次示范都应明确所要解决的问题。比如：示范什么，怎样示范等都要根据教学任务，教学步骤，以及学生可能接受的具体情况而定。例如教授新教材时，为了使学生建立完整的动作概念，一般可先做一次完整的示范，让学生先观察，了解整个动作的形象，结构和过程，然后结合教学要求，把动作分解，用慢速或常速做重点示范。

正确的示范可以造成一种跃跃欲试的心理气氛，引发学生的学习兴趣．兴趣是使人对某种事物有一种特殊的欲求倾向，并力求积极参与该事物的心理特点。正确的示范可以使学生在体验到体育动作的形体美，力度美，娴熟美和健康美的同时，获得一种满意的心理感受。并由此而产生学习体育技术动作的极大兴趣。

因此，教师的示范要做到准确、熟练、轻快、优美、大方，使学生在学习活动一开始，就能受到教师示范动作的感染，在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞，美的熏陶。在教师正确的动作示范的影响下，充分调动起学生的积极性和参与热情，从而提高学习动作技能的时效性，保证教学任务的顺利完成。

在中学体育教学中，由于学生生理的发育和心理的逐步成熟，尤其是中学生男女性别差异的增大，加之教学中动作技术难度的变化，导致学生在教学中动作学习发生困难，特别是在教授复杂的动作时，处理不好，往往会使学生产生一种不好意思或不愿学甚至害怕的心理障碍，影响教学任务的完成。对此，教师应根据学生的心理特点，巧妙地安排队形，充分考虑动作的性质及安全要求等因素，来确定示范的位置和方向，尽可能做到多方位教学，以解除学生的不必要的思想负担。示范前，还应注意分析动作的结构和要求，要考虑学生观察动作的角度，讲究动作示范的各个“面”。可采用正面、镜面、侧面、斜面和背面等。在实际教学中，为了显示动作的左右距离，可采用正面示范，如篮球防守中的左右移动。为显示动作的前后部位，可采用侧面示范，如跨栏跑的“摆动腿”上栏动作和“起跨腿”后蹬，提拉动作等。

第三篇：体育课中的武术教学

体育课中的武术教学

武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要意义。本周，我们就以武术为主，让孩子们开始学习武术，喜欢武术。

对于武术学习我是这样安排的：

一、做好基本功与基本动作的教学

正确掌握基本动作，是保证教学质量和提高教学效果的首要条件。所以，我会在基本动作学习方面加强练习。手型手法有：抓、拳、掌、钩的练习；步法：弓、马、仆、歇、虚五种主要步型，基本动作应结合武术的手、眼、身法、步的要求进行练习，它可以增进身体的协调能力掌握动作之间的衔接要领，是学习套路的基础，二、合理的调整示范位置

随着运动方向的变换而随时调整示范的位置，让每个方向的学生都能看到完整的示范动作。同时，做到双面示范，即：正面，背面。

三、动作的速度

武术和广播操还是有一定差别的，动作快慢结合。首先让学生掌握动作，熟练之后加快速度，打出力度！

接下来学生要分组练习，只看到一个个兴奋的小脸上洋溢着快乐的表情，武术对于他们来说或许早已具有一定的吸引力，所以当我说要学习武术时，孩子们的高呼声盖住了我薄弱的嗓音。接下来他们更关心的或许是看我的动作，而不是听我的声音。

讲完重点之后，全班分成小组，两个孩子互相练习，每人三遍，只听有人在说：

“你练完了，该我了!”

“你再看我打一次！”

“你这样不对，老师说了，手是立掌，推掌要用力！”

......看着一个个挂满汗水的小脸，心中涌过一阵暖流。呵呵，曾几何时，自己也有过这样激动的心情！曾几何时也和他们一样，拥有一颗快乐而单纯的心。只是人长大了，需要承受的太多。

可爱的孩子们，希望这份童真永远保留在你们心中，陪伴你们成长！

第四篇：浅谈武术教学中讲解与示范的有效运用（写写帮整理）

浅谈武术教学中讲解与示范的有效运用

摘 要：在武术教学中讲解与示范起着关键性的作用，如何运用最合理的讲解方法和最恰当的示范方式，使学生能心领神会，更快、更好、更准确的学好武术，这是武术教学中值得探讨的重要课题。关键词：讲解；示范；有效运用 前言

武术运动作为高校体育课的基本内容之一，倍受高校学生的欢迎和喜爱。从我院学生选课情况看，选修武 术课的学生人数占学生总数的20%。这说明武术运动以独特的魅力在高校体育教学中占重要的地位。但选择学武术的学生中，绝大多数没有武术基础和专项素质。经调查，对武术运动比较了解和接触过的学生不足1%。武术运动技术复杂，动作运行线路多变，运动过程中讲究神、形、意、气和动作节奏，学生学习武术一切从头开始，其教学难度可想而知。因此，教学中的讲解与示范就显得非常重要。本文结合自己的实践经验，就武术课教学中如何合理运用讲解与示范等方法来促进学生尽快的掌握运动技术，提高教学质量。1 武术教学中的讲解

武术教学离不开讲解，讲解是教师用生动简洁的语言向学生说明武术动作的名称、技术要求、练习方法、动作要领、攻防含义及易出现的错误和纠正方法等方面的一种教学方法。讲解要做到语言精炼、通俗易懂、层次清楚、重点突出.这样可以缩短教学过程，提高教学效果。比如：五步拳中的“步型变换”，教师就必须首先讲明它是由五种步型即“弓、马、虚、歇、仆”变换而成的这一重要技术构成。在武术教学中

如不进行讲解或讲解不合理，学生只能模仿教师的动作练，不能理解动作的含义，这就势必影响学生对技术的理解和掌握程度，但也不能讲解过多，更不能像上文化课一样在教室由教师讲，学生坐着听。武术教学要讲练结合，可先讲解后示范，也可先示范后讲解，或者边示范边讲解。1.1 讲解目的

讲解的目的是帮助学生理解该动作的名称、方法、要领、作用和要求，从而能正确、较快地学好每一个动作，同时，也引导学生积极思维，提高思维能力。因此，讲解时应该做到用语简练、确切易懂、口齿清楚、生动形象，力争以最短的时间，收到最好的教学效果，并达到事半功倍的目的。

1.1.1 动作的正确规格：这是学生需要掌握的技术标准，讲解时应重点突出。

1.1.2 动作易犯的错误：一个动作容易犯些什么样的错误，教师要讲清楚。比如：青年拳“勾手侧踹”，学生容易踹、蹬分不清，为此就需要讲明踹腿与蹬腿的根本区别。踹腿要求：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚外侧。蹬腿要求：挺胸、立腰、收腹、挺膝伸腿，力达脚跟，脚后跟用力。这种比较式的讲解对正确掌握技术是非常有益的。1.1.3 动作的作用：武术的每一个动作都含有进攻或防守的技术作用。比如：太极拳中的“白鹤亮翅”，双手即为防守、左脚为进攻，通过教师对动作作用的讲解，使学生对动作的意义更加明确，这有助于加深对技术动作及其相关知识的理解程度。1.2 讲解方法

1.2.1 关键性的细节应该是边讲解边示范，这样能使学生更容易体会整个动作的关键环节。比如：少年拳中“缠腕冲拳”这一动作中的关键是“缠腕”，教师要讲明白握紧内旋，同时让学生2人一组，1人进攻对方，另1人握住对方进攻的手同时用力内旋收回至腰间，这样能够在实践中互相交流“缠腕”这个动作的含义。所以通过对关键步骤的讲解示范使学生能更加明确动作的作用，更好的掌握整个动作的要领。1.2.2 讲解必须“条例化”。

讲解动作的方向、路线、要领、规格，应归纳为几点重要的提示。比如：初级长拳第一路、第一节前四个动作与后四个动作相反，但方向相同，第一、二节路线由起势向左进行，第三、四节左向右行回至起势点。这样学生听起来有头绪，清晰易记。

1.2.3 讲解要适当运用专业术语，使语言达到简明扼要的效果。

武术动作一般是按动作结构取名的，动作名称表达了动作概貌。比如：二十四式太极拳中“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”，这个动作就像白鹤在亮翅，人在弹琵琶。另外，武术有其专门的术语，比如冲拳：要求“寸劲”，当拳临近结束姿势很短距离时(“寸”是形容其短，并不是就指“一寸”的距离)突然收缩肌肉，发出短促、刚劲的力量，力达拳面。像“马步架掌冲拳”中要求“挺胸”、“塌腰”、“拔背”等术语，结合动作、名称和术语讲解能起到较好的效果。2 武术教学中的示范 2.1 示范的目的和要求

武术教师正确而优美的示范能提高学生的学习兴趣，激发学生习武的自觉性和积极性，更是学生学习和模仿的榜样。

武术教师通过语言形象描述，用动作展示所传授的技能技巧，引导学生形成所学动作过程的清晰表象，丰富他们的感性认识，从而使他们能够正确理解武术的要领。教师示范时要做到：动作规范、得体，使学生能把握武术动作的特征，理解动作之间的联系，让学生获得较全面的感性认识。

2.2示范位置和示范面的选择与运用

示范是为了搞好教学和解决学习中存在的问题，因此在武术教学中示范面的注意和示范位置的选择与运用正确与否。将直接影响教学的效果。

2.2.1示范位置

正确的动作表象和动作技术的建立，是教师有目的的示范使学生通过直观感性认识来获得的。示范面的位置选择是要让全体学生都能清楚地看到教师的示范动作。当讲解示范时，学生站立队形应为密集队形和半圆形队形，特别注意后排学生的视野。教师应根据学生的队形来选择示范的位置。武术教学中“示范法”的运用这样才能有利于学生看清楚老师的讲解示范。在套路示范教学中，教师应在套路行进方向学生队伍的斜前方，若套路行进中改变了方向，教师应及时调整导向位置。当学生已学会动作在集体练习时，教师的示范可转入提示的位置。总之，示范位置的选择应根据动作方向的变动而变动。灵活准确地运用示范面和示范位置，不仅能提高学生的练习积极性，而且又能提高教学质量和效率。

因此，在武术教学过程中教师的示范面和示范位置的选择运用就显得至关重要了。2.2.2示范面

示范面的运用与选择，要以动作的结构形式及示范动作部位的不同，以及教学的任务、步骤及学生的具体实践情况，灵活地运用正面、背面、侧面和斜面进行示范。一般能用正面示范的动作，尽量运用正面来示范。教学中，往往是一个动作采取2-3种示范面效果较好。例如：《初级长拳第三路》第一段动作中的“马步冲拳”，利用正面示范可使学生看清楚上肢的拳与肩的齐平和下肢马步脚尖指的方向；利用侧面示范可让学生看清楚马步时，大腿与地面的平行，膝盖投影点是否超过脚尖和上体挺胸塌腰，冲拳平直等动作的规格标准。在组合动作、段落及整套动作领做时，常采用背面示范领做。教师在授完几个单个动作，进行组合动作练习或整段练习时，为了体现动作之间的连贯性，不能依照每个动作的特征，一会正面示范，一会侧面示范，而应采用背面领做示范。学生可跟在教师后边，模仿动作的方向、路线和动作的运动过程。整套动作练习同样要采用背面示范的方法。单个动作的教授与练习可采用一个示范面或若干个示范面相结合的方法进行。总之，武术教学中的讲解与示范是不能分割的，应结合运用，使直观与思维结合。多数情况下运用边示范边讲解的方法，如果只有讲解，学生不会做，只有示范学生不知道动作的攻防含义，只会比划动作，影响学生对武术的理解，也就失去了学习武术的意义。3 小结

综上所述，武术的动作多，结构复杂，方向、路线变化又多等因素，要让学生尽快地掌握武术动作，只有严格按照武术教学规范，合理地运用示范和讲解示范成了武术教学的捷径。因此，武术教学中的示范应随着教学对象水平的不同，其示范的形式、内容等也随之变化，这就要求教师必须认真地钻研教材教法，敢于创新，并能正确地运用示范法和示范位置去促进教学，这样才能不断地提高教学质量。参考文献

[1] 全国体育学院教材委员会.武术[M].体育学院通用专修教材.[2] 马贤达.中国武术大辞典[M].北京：人民体育出版社.[3] 康戈武.中国武术实用大全[M].北京：今日中国出版社.[4] 戴 萍.教师的课堂教学艺术[J].建材高教理论与实践.

第五篇：武术教学

武术教学

一、教材分析：学生通过学习得到美育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。

二、学情分析

1、初中学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

三、教学目标及教学重点、难点

1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。发展协调性、力量等素质。

3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德的精神

教学重点：健身拳三个动作（戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌）动作路线。教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。

四、教学方法运用

1、教法：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

2、学法：本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

五、教学过程

（一）导入（13′）

1、师生相互介绍（抱拳礼）问好。（1′）

2、小游戏：动物“模仿秀。（3′）

组织形式：四列体操队：方法：老师叫出动物名称，学生模仿动物的体态并配合声音。

设计意图：在此安排“模仿秀” 目的主要是，调节活跃课堂气氛为课堂后半部分的教学打下基础。教师及时鼓励猜中的学生，从而激起学生的兴趣爱好。通过大家都来模仿表演，既可以达到愉悦学生的身心，有可以起到做准备活动的作用。

3、热身运动（4×8）（3′）（1）肩部运动（2）腰部运动（3）踢腿运动（4）劈叉练习（5）燕式平衡

设计意图：学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

（二）展开（24′）

1、教师示范表演（2′）

戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌

俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

2、学生尝试（19′）三个武术动作依次学习，学习过程如下：（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。（3′）

组织形式：半扇形队形。要求学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。多次重复

设计意图：武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。

（2）学生自由组合，体验动作。（5′）

组织形式：让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。

（3）自由体验（6′）组织形式：散点

方法：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。

设计意图：课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴互相学�

幼儿园教学教案

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幼儿武术操是以武术最基本的动作以分节做体操的形式，按幼儿的年龄特点编组的一种适合幼儿做的武术操。武术操共7节，每节二八呼。第一节：冲拳——亮掌——勾手（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（1）两拳向前平直冲出成平拳（拳心向下），目视前方。（2）还原成预备姿势。（3）两拳同时向左右平直冲出成平拳，目视前方。（4）还原成预备姿势。（5）两拳变掌，两臂体前交叉（左掌在上），掌心向内。（6）两臂向下经体侧抡摆至上举部位，抖腕亮掌，仰头，目视指尖。（7）两臂同时下摆至侧平举部位，两掌变勾，目视前方。（8）还原成预备姿势。

第二节：蹬腿冲拳——架拳侧踹（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（1）右腿后撤一步成左弓步，右拳同时冲出成平拳，目视前方，拳心向下。（2）右腿向前下蹬出，同时左拳向前冲出成平拳，右拳收回腰间成抱拳。（3）同（l）。（4）还原成预备姿势。（5）重心右移，左腿向左下方端出，右臂上架成架拳，目视前方。（6）还原成预备姿势。（7）同（5）唯方向相反。（8）还原成预备姿势。

第三节：马步双劈拳——拗弓步冲拳——马步上架冲拳（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（1）左脚向左跨出一步，两臂同时经腹前交叉（左拳在外，拳心均向内）经上、向外抡臂成侧臂拳，拳心向上；同时两腿屈曲成马步，目视前方。（2）向左转体90度成左弓步，同时左拳收回腰部，右拳经右腰侧向前冲出成平拳。（3）向右转体90度成马步，同时左拳向左侧冲出成平拳。右臂上架成架拳。目视前方。（4）还原成预备姿势。（5）、（6）、（7）、（8）动作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。

第四节：并步直立侧冲拳——弓步擦掌——高虚步亮掌（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（1）右拳向右侧冲出成平拳。（2）左脚向左跨出一步成左弓步，同时向左转体，右拳变掌直臂经下向前方撩出，掌心向前上。左拳变掌，并在左膝前上方拍击右小臂内侧，目视右掌。（3）向右转体90度，重心移至右腿，左腿收回前伸脚尖点地成高虚步，同时右臂经下向右抢摆至上举，抖腕亮掌，左臂伸直上摆至侧平举，抖腕亮掌，目视左前方。（4）还原成预备姿势。（5）、（6）、（7）、（8）动作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。

第五节：亮掌——俯身按掌——侧弓步冲拳（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（l）两拳变掌，两臂在腹前伸直交叉（左臂在外），两臂同时向下经两侧抡摆至上举，抖腕亮掌，仰头目视手指。（2）两臂屈肘，两掌经体前垂直下按，同时上体前俯。（3）上体直立，两掌变拳收回两腰侧，左脚向左侧跨出一步成左侧弓步，同时拧腰顺肩，右拳向前冲出成平拳。（4）还原成预备姿势。（5）、（6）、（7）、（8）动作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。

第六节：砸拳震脚——弓步双推掌——仆步接掌（二八呼）

预备姿势：并步直上抱拳。（l）左拳变掌，掌心向上置于腹前；右拳上举至头上方。左腿屈膝，右脚震脚，同时以右拳背砸去左掌作响，两腿屈膝成半蹲，上体稍前倾。（2）两腿蹬伸跳起，向左转体45度，两腿前后分开落地成左弓步，同时两掌向前推出成推掌（掌心朝前）。（3）左腿伸直，脚尖内扣，右腿弯屈脚尖内扣，身体重心右移成右仆步，同时左腕伸直外旋掌心向上，屈小臂翻掌，经体前下按右掌向下经右向上抡摆，上体顺势向右转体约90度，眼随右掌转动，右臂摆至头右上方时，掌变拳同时头迅速左转，目视左方。（4）两腿伸跳起，左掌变拳与右拳同时收回腰侧，两腿并拢落地成预备姿势。（5）、（6）、（7）、（8）动作同（l）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。

第七节：击掌上跳——撩踢拍脚（二八呼）

预备姿势：并步直立抱拳。（l）两腿蹬伸向上跳起，两拳变掌胸前击响，落地。（2）双脚跳起，左脚向右后撩踢，右手拍击左脚底（或左脚内侧）作响，左手自然向左上方摆起。（3）同（l）。（4）同（2）唯方向相反。（5）、（6）、（7）、（8）原地踏步，两掌交替在上于胸前拍响，头向两侧自然摆动。以上7节，前八拍做完后，还重复做第二个八拍，动作与前八拍同。