8个简单方法让你的电脑健步如飞（范文大全）

第一篇：8个简单方法让你的电脑健步如飞

8个简单方法让你的电脑健步如飞

开始察觉到你的台式机或笔记本电脑变的有那么点儿不好用了？只用了几个月，你的PC或MAC就失去了它的锐气，“感谢”硬盘驱动器中的某块碎片吧，这可能是因为太多程序同时在后台运行，或者是一个恶意软件在“淘气”。在这周的“提高你的生活质量”栏目中，来自雅虎新闻的贝奇·沃利给大家提供了一些快速又简单的小把戏，让你的电脑健步如飞，现在让我们开始吧。

1.清理你的开机启动项目

在按下开机的按钮后，你要等多久才能真正开始工作？30秒？1分钟？2分钟？难道更多？

如果你发现在等待电脑艰难的发动时，你都习惯玩着你的手指了，这也许得归因于你的系统正在尝试同时发动一堆程序（一些程序会默认设置它们为开机启动，这是一定的）。下面就是如何轻松的和这些开机启动程序斗争的方法：

Windows系统的做法：点击“开始”菜单，选择“程序”（或Windows 7中的“所有程序”），打开“启动”项目，接着——像贝奇建议的那样——毫不留情的删掉它们。（不要担心；你不会真正从系统中删除这些程序的。）

苹果电脑（MAC系统）的做法：打开“苹果”菜单下的“系统偏好”选项，点击“账户”图标，接着单击“登录项目”标签。这下你可能会找到好些埋伏在这里的神秘项目和帮助应用（例如“神秘的”iTunes帮助），但是同样的——删除之前上网搜搜那些你不知道功能的程序。（比如说，禁用iTunes帮助应用，将

阻止iTunes在你连接iPhone或iPod时自动启动。）

2.检查任务栏上正在运行的程序

你的电脑使用Windows系统？看到电脑右下角那排小小的图标了吗？在日复一日，年复一年的运行中，Window任务栏上的数量很可能越来越多——而其实大多数图标代表着正在后台运行的程序，它们都在占用着电脑有限的资源。

点击任务栏最左边的那个小箭头以展开它，然后用鼠标右键一个个的点击这些图标。如果你发现，比如说，当你没有在用的时候，“Skype”或 “iTunes”图标仍然存在，右键点击它们，然后选择“关闭”选项——或者，最好是在关闭之前，打开这个程序，在设置中找到“开机启动”选项，并取消勾选。

3.关掉所有使用P2P（点对点下载）的应用程序

类似于“BT（点对点下载）”或“Skype”的程序，在运行它们神奇的“点对点”功能的同时，正影响着所有电脑（PC和MAC）的网络带宽平衡，这些软件在启动后，将使用例如“多文件转换”（BT下载的做法）或“高质量依靠带宽的视频聊天”（如Skype）来抢占网速。

但当你共享P2P源时（这说明你够格做一名称职的网民），它还算为你系统的“劣迹”做了些有意义的削减。但如果你有类似“BT”或“Skype”的程序并整天运行时，整天在后台运行，贝奇建议还是关掉它们吧，等你需要时再打开。

4.清除根目录中的病毒和恶意软件

没有任何东西比病毒，特洛伊木马或者其他恶意软件更能减慢你系统速度的了。现在市面上有各式各样的Windows杀毒软件，但是贝奇推荐你试一试微软的免费安全套装，它将扫除你系统中所有不想要的东西和不法软件，并通过提供定期更新来保护系统。只需要访问微软安全网站（译者注：已链接到中文版地址），按照指示下载并安装该软件即可。

包括“诺顿”和“迈克菲”（译者注：已链接到中文版地址）在内的杀毒软件对于苹果机也很有用，但是有一个正在进行中的关于是否真的值得在苹果机上安装杀毒软件的讨论，因为那些制造恶意程序的黑客们更多集中于Windows系统而不是苹果机使用的Mac系统。

5.清理你的硬盘

你硬盘上积累的垃圾越多，你的系统找到需要数据的时间就越长——这就是定期检查文件夹设置和移除不需要的文件和程序的原因，或者将它们放到其他地方，以给电脑留出更多空间。

一个简单（又相对便宜）的解决方法，在贝奇看来，就是为你的音乐，相片和视频购买一个去外接硬盘，它能保存让你惊讶的大量硬盘空间（尤其是在高清电视节目和电影时代时）。在网上，你会发现一个能容纳500GB的外接硬盘只需要50美元，同时还有很多可容纳1TB的移动硬盘（即1000GB）正在销售，这意味着你只需要把它们插入电脑的USB 2.0接口即可，而且还可以随时更换它们。

另一个选择：使用在线存储网站，比如“Dropbox”和“Carbonite”。（译者注：类似中文网站中的“115网盘”等）

苹果机的使用者们则可以找到“应用文件夹”，在那里，点击“窗口”菜单和“应用”按键后，你可以打开苹果操作系统查询。找到你一个基本不用的程序了吗？考虑把它扔到垃圾桶吧——再次强调，不要删除一个你不知道是什么的程序。

6.关掉苹果系统中的“仪表盘”工具

苹果操作系统的一个最新特征就是“仪表盘”了——一个半透明图层的手动小工具，你可以随时通过点击“仪表盘”图标召唤它出来。但当你通过它们快速的查看天气或其他条目时，它们也在“吞食”着你的系统资源。

为你自己做件好事吧，贝奇建议说，把这个小工具移除，如果你用的不是那么频繁的话。激活“仪表盘”，点击屏幕底部左边的“+”号；然后点击任何你可以在右上角看到的“X"符号，你不会错过它们的。

7.尝试一个新的浏览器——或更新你现在用的你的浏览器最近运行很慢很慢了吗？也许是时间换一个新的了。不论是火狐浏览器还是谷歌的“Chrome”浏览器都很流行——且很强大——都足以代替IE浏览器，哦，不要忘了，苹果的“Safari”浏览器还有Windows界面呢。

还是想使用现有的浏览器？那就确定你用的是最新的版本吧。对于IE浏览器来说，打开开始菜单里的“Windows更新”应用。对于火狐浏览器来说，选择帮助菜单下的“检查更新”项目。如果是Chrome浏览器？选择Windows界面中的“关于谷歌Chrome”选项，或苹果操作系统中的“Chrome”菜单。

对于Safari浏览器来说，运行开始菜单窗口中的“苹果软件更新”项目，或选择桌面苹果菜单里的“软件更新”选项。

另：确保你安装了最新的“Adobe's Flash Player”。访问 Adobe's Flash网站，下载最新的版本（目前是10.2）。

8.重新整理你的硬盘

你电脑中的硬盘已经更像一个橱柜了：它越是乱，找东西所花的时间就越长。让你的硬盘变整洁，有一个最简单（也是最有效率的）的方法，那就是重新整理它，帮助整合分散的数据区块成一个大块，使你拥有更整齐的列表和更多空间。

幸运的是，在Windows系统下重新整理你的硬盘只不过是小意思。从开始菜单中进入“我的电脑”，右键点击需要整理的硬盘图标，选择属性，然后点击其中的“工具”一栏，最后单击“开始整理”即可。

你用的是苹果机？那感谢苹果操作系统的磁盘优化特征吧，苹果说，手工整理硬盘是会对你有“好处”的哦。但如果你认为仍然值得尝试一下自动化，那么，这里有一些针对苹果系统的第三方整理应用，包括“iDefrag”和“Drive Genius”；只要确保在使用他们前备份好了你的数据就行。

第二篇：个职场潜规则让你升职加薪

个职场潜规则让你升职加薪

想让未来一年的职场道路更宽广？个职场潜规则让你加薪、升职一箭双雕！加强自己在职场中的各种能力和知识，能大大提高你的职场竞争力，你需要有计划、有步骤的规划这一切并付诸实践，现在教给你最实用的职场加薪法则！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出来。

准备一本工作日志记录下每天工作中要做的事情。你的列表要尽可能全面，下面这些内容尤其重要：

你所承担的具体任务，无论是突发性质还是常规性质

在你完成工作的过程中需要使用的一些技能，比如计算机能力等等。还有一些完成任务所需要的能力，比如财务管理和项目管理的能力等。

软技能，比如沟通能力。

你是不是常常跟比较难对付的人打交道，或者处理一些棘手情况，你要进行人员管理吗，你能不能帮助一名顾客找出自己真正想要的商品，并将这些信息转换成产品规范，把这些也都记录下来。

对公司来说有价值的知识。

你能记住公司某个产品的历史或进化过程吗，你知道为什么有些事在公司不能这样做吗，知道要到哪里去查询哪些文件或数据才能找到某些信息吗

把你在工作之外做的事情也记录下来。

你在业余时间所进行的活动也能给你一些启发，说不定你会发现很多自己拥有的还没能用在工作上的能力及兴趣所在。

你参加了什么培训吗？

无论是现实生活中还是网络上的。

你常去的网站有哪些？

你在上面都做些什么呢？

你参加过什么志愿者活动吗？

你有哪些爱好和消遣？

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仔细研究一下，上面列出的哪些技能会对你的工作产生巨大影响。

用批判的眼光看你的职位说明，它试图表明的是什么，而你又期望它是什么样子呢，先思考一下你希望自己的职位描述是怎样的。

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第三篇：六种方法让你自信魅力四射

No one doubts the value of confidence.In fact, research shows people often prefer confidence over actual expertise.自信的价值毋庸置疑。事实上，研究显示人们看重自信更甚于实际能力。

G.Richard Shell teaches at the Wharton School and his book Springboard: Launching Your Personal Search for Success, out in paperback this week, has a great chapter on how to be more confident.理查·谢尔现任教于沃顿商学院，他著作的《跳板：启动你的个人成功搜索》一书的平装版于本周与读者见面，书中有很精彩的一章内容是关于如何变得更加自信。

Here’s what you need to know.以下是大家需要知道的。

1.Surround Yourself With People Who Believe in You

1.和相信你的人一起

I’ve posted a lot about how the power of context can improve behavior.And people are a part of that.我发过很多关于环境的力量如何提升行为的论述。而人，也是这环境的一部分。

When you’re told you’re good by someone you respect, you believe it.Partially it’s a placebo effect.But that’s perfectly fine.当你尊敬的人告诉你你很棒的时候，你会相信他。部分地讲，这也是一种安慰效应。但这种感觉真的很棒。

This creates a self-fulfilling prophecy.When you believe you can do it, you work harder.When others believe in you, they push you harder.这就创造了一个自我实现的预言。当你相信自己可以的时候，你会更加努力。当别人相信你的时候，他们会更尽力地推动你前进。

Together, these things make you do better — so you have a reason to be confident.And then next time, confidence comes easier.所有因素一起作用都会让你做得更好—所以你有理由变得自信。然后下一次，自信来得更加容易。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

The phenomenon of transferred expectations, also called a “self-fulfilling prophecy,” occurs for a combination of two reasons.The person holding the expectation treats the other person differently, giving him or her more

challenging work to do.This leads to more learning.At the same time, the person receiving the suggestion accepts it as an accurate assessment of his or her ability, and that in turn increases the level of effort the person gives.期望传递，也被称为“自我实现的预言”。这种现象的产生是由两个原因共同引起的。心怀期望的人对待其他人的方式是不同的，他会给其他人更有挑战性的工作，从而让人可以学到更多。与此同时，接受工作建议的人会将这看作对自己能力的准确评估，反过来也会付出更多努力。

The lesson here is plain: you should understand the power of being in a high-performing/ high-expectation social environment versus a

low-performing/ low-expectation one.Your social setting can strongly affect what you believe is possible— and that will affect your confidence, the effort you expend, and the results you achieve.其中的道理很直白：要懂得高表现/高期望的环境与低表现、低期望相比所能赋予的能量。你所处的社交环境会很强烈地影响你的信念—而信念会影响你的自信，你付出的努力，和你获得的成果。

2.Focus On Learning

2.专注于成长

When you focus on learning, failure is just a part of the process and won’t shake your confidence.当你集中注意力在学习上时，失败只是过程的一部分，不会动摇你的自信。

Tests are not a gauge of self-worth or unchangeable, innate ability.They’re a measure of how much improvement you’ve made.测试不是对自我价值或者固有天赋的评估，而是对你的进步的估量。

Building on the research of Carol Dweck, you want to have a “growth mindset”: Measure yourself by effort, not by results.根据卡罗尔·德伟克的研究，你需要有一个“成长的心态”：用付出去评估自己，而不是用结果。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

…repeated experiments have demonstrated the value of praising effort rather than innate talent.If you are praised by others in the right way, this can lead you to praise yourself based on your genuine effort when you accomplish

something significant and discount comments about the role of your natural ability.You should ignore any result— good or bad— that comes after you put in only a halfhearted effort.And you should be proud of any result that follows hard work— even when the result is not what you had hoped….诸多实验反复证实了肯定付出的努力而不是天赋这一做法的价值。如果其他人以正确的方式表扬你，这也会引导你在有了重大成就的时候肯定自己真实的努力，更少地去在乎他人对于你的天赋所起作用的评价。如果只是三心二意地付出了，那么你应该忽略由此带来的任何结果—无论是好是坏。而且对于努力付出后的任何结果，哪怕不是当初所希望的……你都应该为之自豪。

3.Create A Ritual

3.开创让自己进入状态的仪式

What gets you in the zone? What gets you feeling ready? A cup of coffee? Preparation and review? Playing a game on your phone?

什么能让你进入状态？什么能让你准备就绪？一杯咖啡？准备和回顾？手机上玩个游戏？ Recent research from Harvard professors Michael Norton and Francesca Gino shows that rituals have the power to make you more confident.哈佛教授迈克尔·诺顿和弗兰切斯卡·吉诺的近期研究显示：固定的仪式有让人更加自信的力量。

Francesca explained in my interview with her:

弗兰切斯卡在我对她的采访中解释到：

What we studied in this project was whether these rituals are really of beneficial effect in terms of bringing you confidence and potentially impacting your performance positively.That is actually what we found.What is interesting about the studies is that we also have physiological measures.What we find is that if you engage in a ritual prior to a potentially high anxiety task, like singing in public or solving difficult math problems, you end up being calmer by the time you approach the task, and more confident in what you’re about to do.As a result of that, you actually perform better.在这个项目中，我们研究的是这些让人进入状态的仪式是否真正有益于培养自信和积极地影响你的表现。而这正是我们所发现的。研究中很有趣的一点在于我们也有生理上的估量指标。我们发现如果你之前有参与让自己进入状态的仪式，那么在做类似在大众面前唱歌或者解决

数学难题这种会让人产生潜在焦虑的事情的时候，你会更加冷静，对自己要做的事情也会更加自信。因为这样，你实际上也会做得更出色。

4.Accumulate Small Wins

4.积累点滴的成功

Some Olympic athletes train in a way that is designed to build confidence.有些奥林匹克运动员的训练过程也是设计成培养自信的模式。

Rather than focusing on the gold medal, they set smaller achievable goals and build from there.他们不把目标集中在金牌上，而是设定更小的能够达成的目标，从小目标开始努力。

By seeing themselves accumulate these little wins, their confidence grows and grows until they feel unstoppable.看着自己一点一滴地积累达成小目标的成功，他们会越来越自信，直到有了无可抵挡的感觉。Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

In one of the best articles on Olympic training I have ever read, Daniel

Chambliss tracked the techniques used by USA Swimming to get its athletes ready to compete in the Olympic games.One of the common threads in this training was to focus on a series of “small wins” in training rather than on the larger goal of winning a medal.As Chambliss summarized it, the swimmers “found their challenges in small things: working on a better start this week, polishing up their backstroke technique next week, planning how to pace their swim.” As a result, they got the satisfaction of “very definable, minor

achievements,” which in turn gave them the confidence to attempt more small wins each and every day.在我读过的关于奥运训练最好的文章之一中，丹尼尔·钱布利斯对美国奥运游泳项目的训练方式进行了追踪。其中一个常见的训练要素就是集中注意在一系列“点滴的成功”，而不是赢得金牌的大目标。如钱布利斯所总结的，游泳运动员们“在细小的事情上发现挑战：这周有一个更好的开始，下周完善自己的仰泳技巧，计划着怎样有条不紊地游。”这样一来，他们在“非常明确的，点滴的成就”中感到满足，从而让他们每天都自信地去尝试积累更多点滴的成功。

5.It’s Rational To Do The Irrational

5.即使看似毫无理性，也放手去做

This is a very rational blog.You, however, are not a very rational creature.So do what works, even if it seems irrational.这是一个理性说理的博客。而人本身，却不是非常理性的生物。所以，尽管看似毫无理性，但只要有用，就放手去做。

Research shows good luck charms do inspire confidence.And this improves performance on a variety of tasks.研究表明幸运符的确可以激发自信，且在很多不同的活动中都能提升表现。

Via The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver:

以下来自于《胆商：科学如何让你更勇敢》：

The researchers found that by activating good luck beliefs, these objects were consistently able to boost people’s self-confidence and that this up-tick in

self-assurance in turn affected a wide range of performance.Lucky thinking, it turned out in this study, positively affected people’s ability to solve puzzles and to remember the pictures depicted on thirty-six different cards, and it improved their putting performance in golf!In fact, people with a lucky charm performed significantly better than did the people who had none.That’s right, having a lucky charm will make you a better golfer, should you care about such things, and improve your cognitive performance on tasks such as memory games.研究人员发现，一旦激发人们对幸运符带来好运的信念，这些幸运符便能够长久地激发人的自信，而这种对积极的自我肯定反过来也能影响很多方面的表现。研究表明，这种基于幸运的思维方式，能够积极地影响人们在猜谜，记忆36个不同图片的卡片，以及打高尔夫球时推杆的能力。实际上，有幸运符的人们比没有任何幸运符的人们表现明显更棒。就是这样噢，如果你在意幸运符一类的东西的话，它确实会让你高尔夫打得更好，还能提升你在诸如记忆游戏等活动中的认知表现。

6.Get To Work

6.努力去建立自信

Yes, some people are naturally superconfident.Others fake it.是的，有些人生来超级自信，其他人则需要假装。

And you can, with some work, build confidence.而且，做些努力，你可以建立自信。

What did Alfred Binet, the inventor of the IQ test, say about intelligence? 智商测试的发明者阿尔弗雷德·比奈，对于智力讲过什么呢？

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

It is not always the people who start out the smartest who end up the smartest.最后智力超群的人，并不总是开始时候的那些聪明人。

The same is true of confidence.自信也是如此。

第四篇：让你的心情变好的十六个方法

让你的心情变好的十六个方法

心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态。让自己过得快乐幸福比起来就似乎更重要了，可是如何让自己快乐幸福呢?

下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来。

第一、最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!“我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封„„自己给自己一些息信，自己给重庆治疗尖锐湿疣最好的医院自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

人生不可能一帆风顺，总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景，冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完重庆治疗生殖器疱疹最好的医院告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免”触景生情“，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。525心理网

3、自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

所谓”想开点“就是自慰法，为自己找一种”合理“的解释，”自圆其说“。例如”吃不着葡萄说葡萄酸“，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓”塞翁失马，安知非福“，”失之东偶，收之桑榆“。但自慰总有些自欺欺人，常用也会妨碍对社会的适应。

5、宣泄法

国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的”经理“，拳打脚踢，破口大骂„„。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让自己心理负荷得起为前提。

6、倾诉法

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在”一吐为快"后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

7、升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

8、眼睛运动法

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，保持头部重庆治疗性病哪家好竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

第五篇：10种让你快乐生活的方法

10种让你快乐生活的方法

生活在这个快节奏的现代化社会，工作与生活的压力，使人们在空余时间不得不寻求放松身心、解压的实用方法，似乎已经成为人们的生活方式，接下来就随着小编来学习学习放松的简单小门路吧。

1、每天起早一点点：结束像妇女一样晚起的生活，而应该像孩子一样早起一点点。真的只要早起一点点，请仅仅早起15分钟，你就会发现生活中的新变化了，不信你可以试着早起看看，你就可以看到许多新的事物，不用再斥责什么，就将会享受早晨的空气，还没有太多的污染毒物的地方和还没有因为来自交通污染毒物而感到烦躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：运动没必要去特定的健身房里，房子后的花园或者巷子里的道路就可以做运动了。我知道谁不想要出门运动因为那样不漂亮，这样也没关系。请空出一点时间，让自己足够去舒展筋骨，伸伸懒腰，转动脖子，扭扭身体，踏步或者谁有足够的力气还可以巴掌跳、跳绳，我们可以有其他不同的方式。可以稍微扭动或移动一下身体，可以先舒活舒活筋骨再去工作，这样将有助于在工作时更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水将有助于刺激皮肤和使神经细胞觉醒，在早上洗个冷水澡，比起其他任何时候洗热水澡都要适宜，加上洗冷水澡也不浪费电，或者可以选择在洗完热水澡后再洗冷水澡来收缩毛孔。这样除了将有助于唤醒自己外，还帮助很好的关闭毛孔，也帮助是保持皮肤水分。

4、吃一些苹果：一天一苹果，医生远离我——这是来自西方的俗语。因为苹果是一种营养价值很高的水果，我们可以从水果中直接吸取维他命的益处多于喝水果汁或者吃各类的维他命胶囊。除了这个，苹果还可以促进消化系统。但是如果谁发现直接吃苹果很难吃的话，用橙子或者菠萝来代替也可以，请多吸收水果纤维，即使不太甜的水果也有益于身体。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每个人的生活中都会遭遇不好的事，我们必须当这是一次好的经验教训。经过了这些才会更加确信，有一些事情我们回头想想会觉得很温暖，一笑而过，或者因为一些事情而大笑，它就需要这样。想要保存在内心深处，然后当每次遇到不好的事或者真的灰心丧气时，我们将会再一次想起这些事情，为了提醒我们，让我们坚信美好的时光真的还是会在回来找我们的。

6、聆听旋律欢快的歌曲：给自己聆听具有旋律的歌曲声音可以唤醒对生活的意志，没必要要像在酒吧里一样疯狂的舞动欢腾，仅仅需要聆听欢快的音乐节奏，寻找优美的质感，让自己的生活更加有趣，让自己活跃一点而不再去斥责什么了。

7、下班后的活动：尝试想出一些比较有趣的活动，比如时尚购物的地方。在下班后的那一段时间，做一些让自己的精神上更加充满活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵车或者其他的压力，如老板的唠叨或者要在明天之前必须完成的工作任务。

8、改变路线：还不如再一起来一场冒险如何！仅仅是在回家的路上我们想冒险这并不难（这个方法我们不建议在早上使用，因为真的比较担心会迟到）尝试改变回家的路线，使回家的道路更加弯曲一些，或者顺道绕道其他地方，不确定在途中你自己是否可能会遇到美味的饭店，时尚购物的地方或者选择你也可以选择回家更快的路径。（来源中国招标网）

9、有趣的周末：周末好好休息积蓄力量比较好。把旅行计划安排在离大城市比较近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛围使生活有了更多的体验。邀请的朋友越多，一起去的人越多，获得的快乐和乐趣就越大。像不同的水上市场，比较感兴趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是个不是很差的选择，如果累了可以去离城市比较近的外府的寄宿家庭里借住一晚，这样的周末休息保证将会给你更清新的一天。

10、工资····奖金：没有什么可以比得上使人们有更大的希望去得到更多的工资和奖金了，那一天感觉乏味就想一想工资，哪一天很紧张就想想奖金收入更多，将可以尝试去玩的计划，将去哪个好玩的地方，将会去买一些东西，仅仅这样做就可以使一天都感到很幸福了。