浅谈游泳的运动及休闲价值

第一篇：浅谈游泳的运动及休闲价值

浅谈游泳的运动及休闲价值

游泳，最初产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物。于是他们通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。而没有生活在水边的人们，学习游泳也是为了拥有自保能力。

我国历史悠久，水域辽阔。游泳的记载始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。游泳，作为体育运动项目之一，是男女老幼都喜欢的体育项目。游泳运动是指运用头部、躯干、手臂、腿的动作，使身体在水中活动或游进。主要包括竞技游泳、实用游泳等。各种游泳又有多种不同的泳式和技术要求。此外，有一些运动项目，如跳水运动、水球、潜水运动、跳水、花样游泳等，均以游泳为基础，现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

竞技游泳，从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。

对现代人而言，游泳除了用于竞技以外，也是很好的休闲运动。地球上布满江、河、湖、海，人类在生活中不可避免地要与水打交道。如果会游泳，自身的生存就会有保障。很多小孩很小的时候，就被家长们送去学游泳，一方面学会自保能力，另一方面就是强身健体，增强体质。游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用，长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。除此以外，经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。对女生而言，游泳是护肤、减肥和健美形体的最好方式。因为水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。而人的身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，而不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。夏天游泳可以解热，长期游泳可以提高血液循环，得高血压，脑堵塞等疾病的几率可以大大降低，少年游泳还有利于长高。而如今，人们一年四季都可以在室内游泳馆里游泳。科学、有计划的游泳健身能帮助人们在舒缓的有氧运动中，体会运动的快乐，并能够有效地帮助人们在冬季更好地保养身体。同时，游泳游泳是全身运动，既锻炼了身体的协调性，又强健了体魄。还可以交很多朋友，扩大自己的生活圈子。

游泳健身之所以能受到人们的喜爱和推崇，是因为水中运动具有其它陆上运动项目所无法比拟的价值所在，这种以“健身、康复、娱乐、休闲”为目的游泳运动，符合现代广大群众的生理及心理需要，对促进人们参加体育锻炼，提高生活质量具有积极作用。

蛙泳动作分析：

1.两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3.划水：两手掌伸开，间隔约15cm，两臂分成40~45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的。

4.收手：收手是划水阶段的继续，收受过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这是臂与肘儿同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。当手手至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5.伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。

配合技术：手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

3．当你遇到一下情况你怎么处理？手脚抽搐，耳朵进水。

下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

耳朵进水：

1、单足跳跃法：跳动引水法把头歪向进水耳朵一侧，令耳孔向下，用同侧的脚单脚原地连跳几次，同时用手拉扯耳朵，把耳道拉直，借用水的重力作用，让水顺势流出。

2、手掌吸水法：把进水耳朵歪向下，用同侧手掌紧压在耳廓上，屏住呼吸，尔后迅速松开手掌，连续几次，进水便会被吸出。

3、棉花沾吸法：用消毒的脱脂棉或软性吸水纸卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里，当捻子碰到水时，水就会被吸在捻子上。

4、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廊；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障在稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

5、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

第二篇：游泳运动教学大纲

《游泳运动》教学大纲

一、课号：01106711

二、总学时：32 学时

三、适用专业：高等工程专科三年制运动休闲服务与管理专业

四、选用教材：《游泳》体育系通用教材 人民体育出版社 1978年9月

五、本课程的作用和任务

运动休闲服务与管理专业必修课程，通过游泳运动的教学，使学生较好地掌握游泳运动的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法和手段，并使学生初步达到会讲、会做、会教以及水上救生的基本技能，为今后从事体育教育工作打下良好的基础。

六、教学内容及基本要求

（一）理论部分

第一章 游泳运动发展概述（1学时）1.教学目的和要求

通过游泳运动发展概述的讲授，使学生初步了解游泳运动是一项什么样的水上运动，我国和世界游泳运动发展简况，我国和世界游泳运动技术战术发展趋势等。

2.内容提要

学习和了解什么是水上运动，游泳运动的概念和特点及世界游泳和我国游泳的发展简况和当前世界和我国游泳运动技术、运动训练的发展趋势。本章重点：我国及世界游泳运动发展概况。

本章难点：游泳运动技术、运动训练的发展趋势。

第一节 游泳运动简介

第二节 世界游泳运动的发展简况 第三节 我国游泳运动的发展简况 第四节 游泳运动的分类和比赛项目

第二章 游泳运动的教学与训练（2 学时）1.教学目的和要求

通过游泳运动的教学与训练的讲解与讨论，使学生初步掌握游泳教学与训练的目的、意义和任务。初步掌握游泳教学与训练的特点和要求并了解中学生游泳教学训练应该遵守的原则。2.内容提要

关于对中学生游泳运动教学与训练的特点对青少年游泳教学与训练教学文件的撰写及中学生游泳运动教学与训练应遵循的原则。

本章重点：游泳动作教学的方法和顺序；游泳教学的组织与进行 本章难点：游泳姿势的教学和常见错误动作与纠正方法。

第一节 游泳教学的特点和教学过程 第二节 游泳动作教学的方法和顺序 第三节 游泳教学的组织与进行

第四节 游泳姿势的教学和常见错误动作与纠正方法 第五节 游泳训练原则

第六节 女子游泳训练的特点

第三章 游泳运动竞赛规则与裁判简介（2学时）1.教学目的和要求

通过游泳运动竞赛规则的学习和实践，使学生提高对竞赛意义的认识，从而认真学习竞赛规则，理解规则中重要条款的内涵，要求学生初步掌握游泳运动的竞赛规则并能在一般比赛中胜任裁判工作。2.内容提要

学习游泳一般场地和比赛场地，及游泳一般常识。本章重点：游泳裁判法。

本章难点：游泳比赛的编排及记录

第一节 游泳竞赛的准备工作 第二节 游泳比赛的编排及记录 第三节 游泳裁判法

（二）实践部分（28学时）

第四章 游泳技术与实践（28学时）1.教学目的和要求

通过游泳技术实践教学使学生初步掌握游泳基本技术的动作的要领，使学生能基本做到会讲、会做、会教，在今后的教学和训练中能胜任游泳教学的要求。2.内容提要

教学内容包括：熟悉水性教学、蛙泳身体姿势、蛙泳腿部动作、蛙泳臂部动作、蛙泳臂与呼吸和臂、腿、呼吸完整结合，蛙泳的出发与转身动作和爬泳水上救生技能。

本章重点：熟悉水性；蛙泳腿部动作；蛙泳臂、腿、呼吸完整结合。本章难点：水性及蛙泳蹬腿技术。

第一节 熟悉水性教学（2学时）第二节 蛙泳身体姿势（2学时）第三节 蛙泳腿部动作（2学时）第四节 蛙泳臂部动作（2学时）第五节 蛙泳臂与呼吸（2学时）

第六节 蛙泳臂、腿、呼吸完整结合（4学时）第七节 蛙泳出发动作（1学时）第八节 蛙泳转身动作（1学时）第九节 爬泳腿部动作（4学时）第十节 爬泳臂部动作（4学时）

第十一节 爬泳臂、腿、呼吸完整结合（4学时）第十二节 水上救生技术（4学时）

七、参考书目：

《游泳救生员国家职业技能标准》

第三篇：运动休闲服饰调查问卷

运动休闲服饰调查问卷

您好！我们是上海工程技术大学的学生，我们正在进行一项有关于运动休闲服饰的市场调查，现在打扰您一些时间，麻烦您帮我们做一份问卷，您的答案将对我们很有帮助。非常感谢您的配合！

1、您的性别？

A、男B、女

2、您的职业：

A.学生B.蓝领C白领D退休E.待业

3、您在最近是否购买过休闲服饰？

A、是B、否

4、您比较能接受的运动服装价格是？

A、100以内B、100-200C、200-300D、400以上

5、您每月用于购买休闲服饰的资金大概是？

A、500以内B、501-1000C、1001-2000D、2001以上

6.您的月收入范围：

A、1000以下B、1001-3000C、3001-5000D、5001以上

7、在购买休闲服饰时，您是否会受产品品牌的影响？

A、完全没有影响 B、有一定影响C、有较大影响D、完全由品牌影响

8、您购买休闲服饰的主要原因是？

A、赠送礼品B、追求潮流C、一时冲动D、生活要求E、其他

9、请问您一般选择在什么时候购买休闲服饰？

A、新品上市B、促销打折C、换季打折D、节假日E、随意（无所谓）

10、您购买该类运动服装的频率是？

A、不固定B、平均一月购买一次C、平均一季度购买一次D、平均一年购买一次

11、您购买前的信息来源主要是？（多选）

A、亲友建议B、媒介广告宣传C、网络资料D、现场销售人员的介绍E、以前自己使用的经验F、逛街偶尔发现G、其他

12、在选择品牌休闲服饰时，你最重视哪些因素？（多选）

A、款式B、价格C、流行性D、舒适程度

13、您最经常购买的运动休闲服装品牌是？

A、ADIDASB、真维斯C、NIKED、李宁E、森马F、其他＿＿＿

14、您最喜欢以下哪种促销推广方式？（多选）

A、折扣促销B、赠品促销C、特价促销D、累计消费反现E、有奖销售F、贵宾卡促销G、其他＿＿＿

15、请问您通常在以下哪些场所购买休闲服饰？

A、中心商业街的专卖店B、一般街道的临街店铺

C、百货商店/大型综合超市D、服装批发市场E、其他

16、请问您选择购买地点的主要原因是什么？（多选）

A、周边环境好B、购物方便C、从众心理D、店铺装潢好E、服务水平高F、个人习惯或喜好G、其他

问卷到此结束，感谢您的配合！

第四篇：运动休闲中心第一周会议记录

运动休闲中心第一周会议记录 本周中心例会在南5209召开首先，陈诚主任在中心内部会议上向委员转述了厉励书记对新学期社联工作的指示，主要是在中国共产党建党九十周年、辛亥革命一百周年、两会召开以及郑州大学第二次团代会召开等大背景下，社联工作要把握“六个着力”，“四个围绕”，“五个注重”，时刻坚持自己的原则。随后，中心委员就中心上学期工作的不足以及对本学期工作的建议展开了讨论，大家就社联与社团交流、副主任值周等相关工作方面交换了不少宝贵意见。接着在中心社团会议上，各社团介绍了他们本周的工作内容。羽毛球协会常规活动，换届活动自行车协会郑州高校车盟论坛，办比赛，常规活动民俗风情园常规活动，培养下一批干部棋友协会八校联赛，同研究生联赛武术协会常规训练，武术明星讲座月亮台球协会台球比赛运动协会常规活动网球协会新生大赛乒乓球协会高校比赛，常规活动电影爱好者协会常规活动电子竞技协会常规活动益智协会常规活动激情排球协会排球比赛篮球协会常规活动，校三人篮球赛文娱协会部门建设，特色活动，完善设施健身俱乐部常规活动，内部交接女子俱乐部常规活动瑜珈协会招新，内部构建另外各个社团还对中心工作提出了宝贵意见。随后，中心值周副主任李璐讲话，向社团人员转达了厉励书记的指示。最后，陈诚主任总结会议并布置了本学期的主要工作：三月学雷锋志愿者月，周末文化广场活动，届终考核，学习干部论坛以及“五四双十佳”评选活动。会议结束陈诚主任祝愿各个社团能在新的学期取得更大的进步。2011年2月22日 运动休闲类社团发展中心

第五篇：游泳运动历史

游泳运动是体育运动项目之一。游泳运动是指运用头部、躯干、手臂、腿的动作，使身体在水中活动或游进。主要包括竞技游泳、实用游泳等。各种游泳又有多种不同的泳式和技术要求。此外，有一些运动项目，如跳水运动、水球、潜水运动、花样游泳等，均以游泳为基础。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。

现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

竞技游泳，从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。

历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。

竞技游泳源于英国及澳洲，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳洲已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

蛙 泳 蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

自由泳 澳洲人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳洲人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。

仰 泳 早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。

蝶 泳 蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。