英语演讲的训练(训练自信心)（精选）

第一篇：英语演讲的训练(训练自信心)（精选）

1.只要轮到我上前讲话的时候，我都会先深深地吸一口气，当我将这口气慢慢地吐出来的时候，我所有的关于公开演讲的紧张与焦虑也会被慢慢地释放掉了。我将会发现自己感觉好多了。我将会觉得在开始要讲话时自己很轻松，就好像我正在和一个非常熟的朋友在一起讨论一些问题一样。

我会对自己的演讲活动，做好充分的准备，我十分熟悉自己演讲的题目，所以不管面对多少人，什么样的人，我都会非常自然地，不费力气地讲给他们听。事实上，对于我演讲的题目，我比任何前来听报告的人都了解得多，所以我根本没有必要感到紧张不安。相反，我应该专心投入到自己所要做的演讲当中去，别的事情应该抛在脑后。

前来听演讲的人都是我的同辈，所以我再也不会觉得在公共场合演讲是什么大不了的事，也不会有所谓的自我成就感了，在我演讲时我只会觉得放松自信。我将集中注意力做好自己的演讲，而不会有多余的紧张或焦虑。我发现大家非常愿意倾听我所拥有的知识及信息。当我就某一问题与人展开讨论时，我的大脑会变得更加清醒，敏锐。

当我开始演讲时，我发现不管有多少人在看着我，或者听我说话，都没有太大的关系。同样的信息，但是我会用一种放松、令人愉悦的语音将它们传递给听众。不管是面对一个人、少数几个人或者一大群人，我都觉得很自在、很随意。以后不管面对多少人，我都会很从容、很自然。

我将会牢牢记住，不管我的听众是什么人，不管他是多么重要的人物，我只认为他们是人，每天吃饭、睡觉、上厕所的人，和别人没有什么区别。

从今以后，当我在公众面前演讲时，我会感到非常自然，正如我现在能够从容面对听众做演讲一样。以后任何时候，在我面对别人演讲时，我都会继续保持这种放松与自然。

第二篇：英语演讲口语训练

英语演讲口语训练(发音)

英语口语完美发音的10个窍门

每个人都知道使用英语是真正改善发音的唯一办法。但是如果你每天不能和英语母语人士交谈的话，那该怎么办呢？别担心！还有很多提高口语能力的方法。

1.Listen to yourself.如果你听不到自己的发音问题，要纠正就很难了。试着把你将的话录下来并和英语为母语人士将的对比一下。应对雅思口语非常有效。

2.Slow down!

很多英语学习者常说语速太快容易养成他们的坏习惯。由于太快而模糊不清是口语考试的大忌。所以我们要accuracy 然后才是fluency，每天操练一些基本语言以单音节开始，然后单词，把几个词连在一起，组成句子。这样你就能慢慢开始表达自己的思想了。

3.Picture it...闭上你的眼睛并在说出口之前想一想如何发这个音。想象出口型和脸部动作。这个可以配合看电影来做，留意Hollywood的明星是怎么样一字一句的说出那些令人神魂颠倒的话语的。

4.Get physical!

发音是个形体动作。要学会嘴巴的发声方法和移动肌肉的方式。每天集中训练几个音。你发this, thank, they,和little, wool等单词困难吗？试试发‘th’，将你的舌头放在齿间（不要咬住）并从口中吐气。感受气流从你的舌间吹过。

5.Watch yourself.站在镜子前查看当你发某些固定音时的嘴型，唇型和舌头的位置。和你看到的native speaker的发音对比！平时还可以把自己的发音模样录成video，仔细观察比较。

6.Copy the experts.绝对没有取代从专家－英语母语人士处学习发音的方式。因此仔细听！听英语广播节目并看英语的电视节目和电影。尽量不要念字幕！模仿你所听到的－就算你还不肯定他们说的话。

7.Practice makes perfect.发音的问题迟迟不能解决就是因为我们害怕犯错。－第一次见面，在饭店点菜，询问方向－然后你自己表演出对话内容。别害羞！启德雅思每周都举行免费的口语练习，不少同学来到广州图书馆practice，特别是考前的机经特训，对真题的模拟大有裨益。

8.Find a language buddy.从其他人处获得反馈是非常重要的。找一个对提高英语水平同样感兴趣的朋友。试着更换录音资料这样你就可以互相听对方的发音。记住录完要重新听听，找出错误和闪光点啊。

9.Be poetic.好的发音不仅是掌握单独的音节。还是对intonation（声音的升降调）和 stress（对单词中一些音节和句子中的一些单词更大声更清晰的发音）的理解。大声念一些诗歌，演讲，歌曲，集中练习单词的重音和音调。

10.Sing a song!

学习一些英语流行歌曲的歌词并跟着唱。唱歌帮助你放松并能让这些词说出来，同时帮助改进你的语音和语调。

第三篇：拓展训练之增强自信心

拓展训练之增强自信心

在家待业了很久终于找到工作了，刚刚入职就有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，真是好事不断啊，在密云明阳天下拓展基地经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的！

有感一：团队建设所谓团队，就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍，团队中的人可以是固定的，也可以是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不同的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的能力也参差不齐。

很快在教官的指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。有感二：凝聚力没有人知道接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境。每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在积极讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标只有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩。

有感三：尝试与执行力 “摸着石头过河”是一种尝试，这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化，而踩着梅花桩过河也是一种尝试，这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量，集体的力量，当一个办法不行时，马上有另一个办法付诸行动，当所有的办法都用了以后，我们找到了一个最可行的办法，这是尝试与执行力最佳结合的最好体现，我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，努力着！

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

第四篇：自信心提升团体训练方案

自信心提升团体训练方案

高媛媛

团体目标：

1.帮助成员全面准确的认识自我。

2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。4.促进成员接受自我、肯定自我。

5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。适用群体：1~4年级大学生。

时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。

方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。

第一单元 相见欢

活动目标

1、小组成员相识，建立相互信任的关系。

2、弄清团体目标，建立团体规范。活动过程 活动一：滚雪球 时间：约30分钟 目的：让成员相互认识 操作：

1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。

2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。讨论： 小结：

活动二：图片分组 时间：10分钟

目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。操作：

1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。

2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。讨论： 小结：

活动三：棒打薄情郎 时间：约20分钟

目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。操作：

1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。讨论： 小结： 活动四：承诺 时间：约60分钟

目的：营造安全信任开放的团体氛围。操作： 1.准备大白纸、彩笔。

2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。

3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。讨论： 小结：

第二单 认识自我

活动目标

1进一步建立团体之间的信任 2在低暴露程度上探讨自我 活动过程

活动一：名字的故事 时间：约20分钟

目的：让成员之间互相了解，互相接纳。操作：

1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？” 2.每人三分钟左右，组长控制时间。3.大组内分享名字的故事。讨论： 小结：

活动二：认识我，你很幸运 时间：40分钟

目的：让成员初步认识自己的优点 操作：

1.所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说„„”至少说出三种优秀品质。2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。讨论： 小结：

活动三：自画像 时间：约50分钟

目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。操作：

1.指导者给每人一张A4纸，每组一盒彩色笔。让成员画自己。标题可有可无，表达形式多样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的„„总之，把自己认为最能代表自己的形象画出来。

2.画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请“画家”对自己的画解释并答疑。

3.小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。讨论： 小结：

第三单元 我的家庭

活动目标： 1.进一步探讨自我。2.探讨家庭对自己的影响。活动过程： 活动一：互帮互助 时间：20分钟

目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。操作：

1.请大家肩并肩围成圈站立。2.请大家向右转，前后围成圈站立。

3.请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，捶捶肩呐捶捶肩„„” 4.两圈后叫停，问大家感觉如何。然后向后转，为前面的同学捶肩敲背。5.反复多次，等气氛活跃后停止游戏。讨论： 小结：

活动二：20个我是谁 时间：约50分钟

目的：认识和接纳独特的自我，了解他人。操作：

1.每人一张白纸一支笔，指导者先找一人示范，连续让他回答“我是谁”。回答应尽量选择能反映个人特征的语句，如“我是男人”这种众所周知的特性则不符合要求。2.指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”，至少写出二十个。

3.当最后一位放下笔时，请团体成员在小组内交流。任何人都要抱着理解他人的心情认真倾听，去认识团体内一个个独特的人。

4.指导者请每一个小组派代表发言，交流学习的感受。讨论： 小结：

活动三：原生家庭图 时间：50分钟

目的：了解家庭主要成员对自己自信心发展的影响。操作：

1.将原生家庭画法范例呈现给大家，向大家介绍原生家庭图的画法。2.成员在20分钟内完成原生家庭图。

3.完成后小组内讨论家庭对自我发展造成的影响，对自信心状况的影响。讨论： 小结：

第四单元 我的价值观

活动目标：

1.帮助成员弄清自己的价值观。2.帮助成员全面准确的认识自我。3.帮助成员形成比较准确的自我评价。活动过程： 活动一：Follow Me 时间：20分钟 目的：放松

操作：全体成员围成圆圈。指导者先带头做一个动作，大家不要评价不要思考，模仿做三遍，然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。讨论： 小结：

活动二：大拍卖 时间：50分钟

目的：弄清自己的价值观 操作：

1.指导者发给成员“拍卖项目单”，说明规则：每个人手上有一万元，每件东西最低价为1000元，每次加价，不得低于1000元，并举例示范。

2.游戏开始后，成员根据各种物品对自己的意义和价值程度取走进行竞拍。3.某一物品被竞拍者竞拍到手后，将钱留下，东西取走。讨论： 小结：

活动三：周哈里窗探索 时间：约50分钟

目的：帮助学生认识自己的优缺点，促进协调整合的自我。操作：

1.准备印有优缺点表格的纸和笔，让成员尽量全面的填写自己的优缺点。

2.将自己写的内容折起来，与他人交流，问他人眼中自己的优缺点，并完善表格。每项至少问五个人，最后总结表格归纳出不少于三种对自己的描述。

3.综合自己和他人对自己的评价，在纸的空白处写下自己的特点及看到这些后的感想。4.小组内分享自己的特点以及活动感想。最后大组分享。讨论： 小结：

第五单元 发掘自我

活动目标：

1.让成员在团体活动中获得积极的自我体验。2.使成员明白面对困难的正确态度。3.让成员获得成就感与能力感。活动过程： 活动一：熊来了 时间：20分钟左右

目的：活跃气氛，增强团体凝聚力。操作：

1.把成员分为两组，排成两队。

2.各组第一个人喊“熊来了”，然后第二个人问“是吗”第一个人再对第二个人说“熊来了”，此时，2号告诉3号“熊来了”，3号反问2号“是吗”，2号再反问1号“是吗”，前者再叫“熊来了”，2、3、4号传下去。如此每个人最初听到“熊来了”都要反问“是吗”，再返回前头，第二次听到“熊来了”才传给别人，而前头的人不断地说“熊来了”。

3.每组最后的人第二次听到“熊来了”的时候，全组一起说“不得了了，快逃！”然后全组一起欢呼，最先欢呼的那组获胜。讨论： 小结：

活动二：过电网 时间：100分钟

目的：发掘队员的潜能，体验自己与团队的能力。操作：

1.上课前用绳子拉一个距离地面一米的网格线，中间只容一人通过。所有成员均站到电网一边，想办法穿越孔道到对面去，穿越过程中任何人任何部位不得接触网，否则全组人退回原地，重新开始。

2.活动开始前讨论5分钟穿越网线的方法。

3.5分钟后活动开始，所有人不得说话，团队领导者监督整个过程。整个过程重复几次，直到所有人全部按规则通过电网。4.分享过电网过程中的感受。讨论： 小结：

第六单元 善待自我

活动目标：

1.让成员认清让自己不自信的不合理信念 2.帮助成员形成较为合理的信念 3.让成员体验正向反馈，并试着接受 活动过程： 活动一：笑容可掬 时间：20分钟

目的：让成员了解人际互动和微笑的重要性，增进彼此之间的感情。操作：

1.让成员站成两排，两两相对。

2.各派从队首开始，相对的两人互相鞠躬，身体要弯成90度，高喊“XX，你好！” 3.两人走到队伍中间，再相互鞠躬高喊一次。

4.鞠躬者与其他成员均不得笑，笑出声即被对方俘虏，需排至对方队伍的末尾。5.活动一轮或两轮后结束，看两队人马的得失。讨论： 小结：

活动二：我的担心 时间：60分钟

目的：探索成员自信心不足的原因。操作：

1.发给每位成员一张纸、一支笔，让成员认真思考，写出自己平时担心的事，越多越好。2.小组内交流，要求分享充分，分析为什么会担心，并找出小组成员比较集中担心的事。3.每组派代表讲出自己小组成员担心最多的事，并分析为什么。讨论： 小结： 活动三：戴高帽 时间：40分钟

目的：让成员体验和接受别人的赞美，从他人的眼中全面了解自我。操作：

1.准备几个纸做的帽子，请一位成员站在团体中间，戴上高帽，其他人轮流说出他的优点和令人欣赏之处。被称赞的人说出哪些是自己以前察觉的，哪些是自己不知道的。2.全组成员说完一个人的优点后，换另一个人，直到全组做完。

3.注意：在说他人优点时，态度要诚恳，要努力发现，不能毫无根据的吹捧。接受赞扬者要真诚的体验和接受赞扬，不要怀疑自己。讨论： 小结：

第七单元 激励自我

活动目标：

1.帮助成员尝试积极的自我肯定 2.帮助成员发掘提升自己可利用的资源 3.引导成员思考如何更好地发展自己 活动过程： 活动一：小厨师 时间：约20分钟

目的：热身

操作：

1.大家围坐成一圈，指导者站在圈外说明规则：“现在我是一个小厨师，待会儿我会绕着大家走，并挑选我这道菜所需要的东西和作料，当我说到某样东西并点到你的肩膀时，麻烦那位同学起立，大声说‘**（作料）是OO(姓名)，OO是**’，并跟在我的后面走，我做什么动作，跟在后面的人也请跟着做，当我准备好我要烹饪的东西时，我会喊‘下锅’，此时请大家以最快的速度找到空缺坐下，若没有抢到位置的就当下一任小厨师。2.指导者试代一轮游戏，成员根据规则做出相应的反应，如：小厨师说‘我要胡萝卜’，第二位伙伴说‘胡萝卜是Jack,Jack是胡萝卜’；‘我还要酱油’‘酱油是Rose, Rose是酱油’。小厨师喊‘下锅’，所有起立的作料和小厨师就赶快抢位置，最后一定有一位没抢到的，他就几人下位小厨师。讨论： 小结：

活动二：大声说出“我最棒” 时间：50分钟

目的：让成员体验自我的力量，通过积极暗示肯定自己。操作：

1.请各位成员在小组内找一个身高体重和你自己差不多的同伴，让他帮助倾听自己内心深处的声音。

2.房间内窗帘关闭，灯光熄灭。两人面对面作掰手腕的准备动作，要求一方将另一方扳倒同时口中高喊“我最棒”，另一方制造困难。双方轮流。3.活动持续20分钟后喊停，团体内分享活动感受。讨论： 小结：

活动三：我的资源 时间：50分钟

目的：帮助成员认清提升自己可利用资源。操作：

1.引导成员思考在成长道路上的哪些资源可以帮助我们并写在纸上。

2.小组内分享各自资源，注意倾听他人分享的资源，若自己刚才没想到，将其补充到自己的资源里。

讨论： 小结：

第八单元 飞得更高

活动目标：

1.帮助成员进一步整合自己 2.团体分离，处理分离情绪 活动过程： 活动一：小鸡成长记 时间：20分钟

目的：让学生体验成长的不易 操作：

1． 全体同学蹲在一个大圈在里，此时为小鸡。

2． 每只小鸡只能寻找和自己相同等级的同学猜拳，胜出者成长为中鸡，成半蹲状，失败者继续作为小鸡蹲着。没有胜出的可继续找同等级的同学猜拳。

3． 小鸡胜出为中鸡，中鸡胜出为大鸡，大鸡可以站直。大鸡和别组大鸡猜拳，胜出者算成长结束，站到老师后面。讨论： 小结：

活动二：我的新形象 时间：50分钟

目的：整合所获得的资源和力量，明确新的目标与希望。操作：

1.用彩笔画出自己对未来的希望，画的内容不限（人、物）。2.小组内交流各自美好的愿景。

讨论： 小结：

活动三：真诚祝福 时间：50分钟

目的：结束团体，处理离别情绪。操作：

1.指导者放音乐，请大家起立并围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。每人用一句话概括在团体中的收获。

2.每人在背后粘一张白纸，大组成员每人写一句祝福的话或建议。

3.写完后想一想成员会给自己写什么，期待他们写什么，然后拿下来仔细看。4.分享读后感，感谢成员真挚。讨论： 小结：

第五篇：英语演讲对口语训练效果显著

英语演讲对口语训练效果显著

历史上，许多英语演讲不仅成就了演讲者，也成就了一段历史传奇。一些人更是被称为职业演讲家，在一个国家甚至全世界都拥有超高的人气和号召力。比如马丁路德金的“I have a dream”，被称为世纪绝唱。安徽卫视的超级演说家也以演讲为主打，看中的就是演讲本身的气场和对自身人格魅力的宣扬。而英语演讲，对英语水平的要求较高。能成功的进行一场英语演讲，不仅能够展示自己的自信形象，也是对自己英语实力最好的证明。其实，英语演讲并不是英语高阶人士的专利。只要找准方法，通过系统的训练，一般英语水平的人也能轻松搞定一场英语演讲。

语言专家总结出以下几点快速突破英语演讲的技巧。

一、全方位前期准备。

一般演讲赛都分为命题演讲和即兴演讲。如要进行演讲比赛则必须对各个英语话题加以准备：政治、经济、文化、教育等，找好立意点，拟定题目。有些题目可能太大，可从多角度和多侧面思考，找好切入点，将题目细化和具体化，写出演讲稿的提纲，构思和组织演讲稿结构。

拟定好话题后，第二步就是演讲材料的收集与整理。其中最好的方法就是有计划地阅读大量的英语原文以及各类英语报刊杂志。阅读是一个循序渐进的过程，同时也是培养英语思维的过程，对提高英语的口头表达能力和书面表达能力是至关重要的。利用有关资源与材料(如图书、报刊、杂志或网络资源等)收集所需的内容。然后对材料加以整理或进行梳理，舍弃不太重要的内容或用不上的材料，准备写演讲稿。

二、演讲稿写作。

演讲稿首先开头要开门见山，既要一下子抓住听众又要提出你的观点，中间要用各种方法和所准备的材料说明、支持你的论点，感染听众，然后在结尾加强说明论点或得出结论，结束演讲。

演讲稿的写作有严格的要求，就内容而言要主题鲜明，表达完整;就文章组织结构而言要思维清晰，逻辑性强;就语言而言要有感染力、形象生动。写作时可根据需要有效、正确地使用英语写作方法和技巧，如恰当地运用明喻、暗喻、夸张等各种修辞方法，用词要准确，尽量避免使用生僻、模糊、晦涩的字词。总之，要考虑听众对象，注意演讲的措辞，但又要简明扼要、有理有力、结构紧凑。

三、严格进行演讲训练。

演讲稿的完成只是演讲的序幕，要进行成功的演讲则要进行严格的训练。训练时，分析演讲要领，训练演讲技巧和姿势语，观看CCTV杯和爱立信杯等英语演讲的录像，了解并按照比赛评分标准进行严格的模拟训练，观察演讲过程是否具备以下特点：主题鲜明，表达完整(演讲内容);思维清晰，逻辑性强(文章组织结构);感情充沛，富有表现力(演讲气势);发音正确，语音语调标准(英语语音);反应敏捷，回答准确(心理素质);着装整洁，仪态大方等等。

除此之外，还要有良好的心理素质。在演讲的整个过程中还要注意一些演讲的要领与技巧，如演讲者与听众目光的接触(eye contact)，声音的抑扬顿挫(vocal variety)，和肢体语言的配合(hand gestures and body language)等等，但要恰当，不要太多，否则会喧宾夺主，影响演讲效果。

掌握了这些要领，有了充分的知识储备，再加上良好的心理素质，一定会成功的。