第一篇：《给你自己一分钟》读书笔记-计算机及教育 -JavaEye技术社区
《给你自己一分钟》
《给你自己一分钟》的作者斯宾塞•约翰逊也是《谁动了我的奶酪》，《一分钟经理人》的作者。我很喜欢他通过讲故事的方式传授知识的方式，让你轻松的接受他的观点。
一分钟究竟有多漫长？每天给自己一分钟，会让自己产生什么样的变化？这些都是《给你自己一分钟》的作者留给我们的问题，他提出来，让我们去追问自己。该书倡导了一种积极、快乐、健康的生活观，对于处于忙碌工作和紧张压力包围中的现代人有很好的指导作用。
什么是“一分钟”？作者给出的定义是“从现代款式的腕表上读出的一分钟”。对，就是实实在在的一分钟，就能产生神奇的效果。不像有些编程书（如《Teach
Yourself Java in 7 Days》，其中Days
可以换成Hours）仅仅是急功近利、哗众取宠，因为别人说了“十年编程”才能“无师自通”。紧邻扉页，作者给出了个“一分钟自测”，逼着我们追问自己，我们把家人、朋友、工作、同事和自己照顾得怎么样。嗯，如他所愿，大多我回答了“否”，作者说“如果对任何一道题目做了否定回答，就应该读读本书”，按着协议，我把这本书读完了。这五个问题是：
作为一个有责任心的人，我把家人和朋友都照顾的很好。是□ 否□
我把工作和同事都照顾得很好。是□ 否□
我为自己花费得时间与我为家庭、朋友和工作花费的时间相同。是□ 否□
我每天都花时间为自己做一些事，使我的外表、心态和自己变得更好。是□ 否□ 我良好的心态和自我感觉对我与同事、家人乃至我自己的关系有很大帮助。
是□ 否□
你可以评估一下你要不要读这本书。
这本书的主要内容是“我们要学会花一分钟来照顾好我自己、照顾好你、照顾好我们”，本书一再强调我们要照顾好自己，最终落脚在和其他人打成一片，使得我们的生活和工作得以平衡，让我们从内心的平和与宁静开始，改善人际关系，促进事业成功。作为一名教师，我不得不发一下感慨，我们那么多的思想政治课，可是我们的德教效果真是一塌糊涂，最为根本的原因，我认为我们过多的宣扬“集体主义，大公无私”，而教育者的实践却是“个人主义，自私自利”，学生会看你怎么说吗？我非常赞赏本书作者的做法，先照顾好自己，再照顾好别人，这是一个双赢的局面。如何做？
1． 照顾我自己
（1）我们外部的成功－不论事业上，还是家庭忠－都来自于内在的成功。
（2）我意识到照顾工作，就是照顾我“自己”。
（3）首先，我要简化我的生活。
（4）我希望他人如何对待我，我就要怎样对待自己。我要善待自己。
（5）我常常用一分钟停下来，进行审视和倾听。
（6）我审视自己正在想或正在做的事情，然后问自己：“我怎样才能更好的照顾自己？”
（7）我静静地倾听“最佳自我”的智慧，找出真正对自己有利的东西。
（8）当我弄清什么对我最有利之后，我通常都会去实现它。
效果：当我把自己照顾得很好时，我会较少发脾气，而且觉得更快乐－对自己和其他人都一样；当我开心的时候，我会更好地工作，更好地对待我周围的人。
2． 照顾你
（1）
这里的“你”是你的自我。我们大家都有很多相似的地方－你和我也不例外。当我想到这一点的时候，我就可以帮助你更好的照顾你自己。
（2）我知道你把自己照顾好对你很有益处，就像我照顾好自己对我很有益一样。因为你这样做的时候，会感觉更加快乐。
（3）当你变得更快乐的时候，其他人－包括我在内－跟你一起的时候都会感觉更快乐。
（4）我最好用自己做例子，向你证明，我花时间把自己照顾好对我和我周围的人都有好处。
（5）在帮助其他人更好的照顾他们自己的时候，我感觉到内心的平和和对人关怀。
（6）当你把自己照顾得更好是，你－和我一样－就是在照顾其他人。
（7）我鼓励你给自己重要得一分钟，停下来，审视你正在做或想的事情，然后问有没有更好的办法照顾你自己。
3． 照顾我们
记住下面的要点，我就可以和其他人更好地相处：
（1）当我们每个人都把自己照顾得很好时，我们就可以互相分享彼此得“最佳自我”。
（2）当我们善待自己时，就会进而善待他人。
（3）爱比被爱更重要。
（4）我们现在可能会用一些小的冲突，但是只要我们每个人都好好照顾自己，就可以避免以后发生更大、更严重的冲突。
（5）我们不能逃避自我，而要照顾好自己和对方，这是我们每个人的责任。
（6）我们可以用这样一个问题来提醒自己和其他人：“今天你有没有拥抱过你自己？”
（7）当我们都能喜爱和善待自己的时候，我们就能在一起和谐地相处。
示例：
一个年轻人在车里遇到了红灯，发现没有人等在他后面，于是就安安静静地坐了整整一分钟，他轻轻问自己，现在有什么最好的办法来照顾自己，他突然发现他应该去洗车了。他一直想找个时间去洗车，往常，他会觉得自己还有其他事情要做，所以就把这件事一拖再拖。红灯过去了，他找到一家可以洗车的加油站，他忽然觉得，真是太奇妙了，像给自己洗车这样的小事居然让他的心情发生了这么大的变化。从这样的停留和想象开始，年轻人开始想象他和爱人拥抱时自己的感觉，想象爱人拒绝他的拥抱时自己的感觉。给自己一分钟，他更加尊重自己的感受，也因此尊重身边人的感受。
第二篇：《给自己一分钟》读书笔记
1，保持内心的愉悦是获得和享受生活中一切东西的最好、最简单的方法。实际上也是唯一的方法
2，工作狂总是自以为很快乐，那只是因为他们在自欺欺人，实际上，工作狂已经在工作中迷失了自我！因此也从来不会去好好地审视自己
3，而其他人则是在忙忙碌碌的生活中迷失了自己，他们总把日程表排的满满的，却不明白一个简单的道理；忙碌不一定有效率！
4，他们以为正因为自己一天忙到晚，所以才能做完这么多事情。这一点的确很有欺骗性。事实上，他们根本没有认真地去追寻那些真正重要的事情
5，我总要把最要紧的事情放在第一位去做！
6，在我管理好我的生活之前，我得首先管理好自己
7，你把自己的内心世界照顾得越好，就越能享受到生活给与你的一切
8，不管我为自己做了什么，都会让我有一种得到关怀的感觉。就是这种感觉让我时时保持好心情。
9，我希望别人如何看待我，我就要如何对待自己。
10，对于我们并不需要的东西，我们永远都不会满足。
11，不去盲目追求那些你不需要的东西，这样就可以减轻自己的压力。
12，生活游戏玩的就是心态。保持良好的心态就是照顾自己的最好方法。你的心态可以让你一撅不振，也能让你奋发向上，最重要的是，我们可以选择自己的心态！
13，答案其实一直都在他的心里。只要你肯拿出时间安静的思考。
14，在一分钟里你可以改变你的心态；在一分钟里，你也可以改变你的一整天。15，越过眼前的困境，看到美好的前景。
16，没有经历毛虫作茧的痛苦，就不会有美丽蝴蝶的诞生
17，自己需要有意识地督促自己去改变。
18，如果我们不吧自己照顾好，那么无论其他人做什么，都没办法让我们感到快乐。19，照顾自己和照顾其他人同样重要，否则就会失去平衡。
20，只考虑你自己，就好像一遍一遍地吃你最喜欢的东西，而且永远这样，一遍一遍地重复下去。
21，把其他人照顾好的关键就在于帮助他们学会好好照顾自己
22，当其他人把他们自己照顾好的时候，他们就会快活地对待他们自己——还有我。23，如果我想要其他人更好地对待我，我就应该鼓励他们更好的善待他们自己。因为他们对自己越好，对其他人也就会越和气
24，我们都希望得到爱人的关怀和爱护，希望能一起分享彼此的快乐。我想我们都很想成为对方最在意的人！
25，我爱你，因为你是你。但更因爱着你的我自己。
26，我们不能固执地要求对方总是为我们照想
27，放弃自己一厢情愿的预期和自以为是的要求之后，才甩开痛苦，感到快乐！
第三篇：一分钟的自己读书笔记
了解自己
对自己发誓
你希望拥有什么样的人生
每个人都说想要做，但重要的是，现在立刻就开始做。
在你产生“我一定要成功”意识的二十四小时后，当你看到镜子中的自己时，一定会发现自己不再是以前的自己。不仅如此，朋友们也会发现全新的你，一定会讶异到底是什么力量改变了你。我相信那应该是一种自信，一种相信自己的霸气！因为我有体会~~
所谓“成功”并不只是金钱和物质上的成功，而是人生的成功，恋爱的成功，能够令内心平静的那种广义的成功。
这是DD发的头一个誓，是对BB，也是对自己，他不顾一切的撞进未知的黑暗之中，畏惧与怯懦早被沸腾的血液融化。曾经我的第一个誓言是什么？是你还是我的研究生梦？还是我的中国海洋大学？现在呢？这个梦要怎么实现？我应该给自己定一个什么样的誓言？
飞机中，唯一的新事物就是将材料加以结合、组合，并使之能够轻盈的翱翔在天空的人类的知识。我们即将传授给各位的原理，也是如此，他们一直存在于这个世界上。其中唯一的新事物就是，当我们正确地加以运用时，发现人类从中获得的力量。很多事物本上就是存在这个世界上的，我们现在所需要的就是一种运筹帷幄的能力，怎样将他们结合起来，为我们所用！
这个世界上最能消磨信心的无过于时间，而个把小时已经足以打倒DD刚刚建立起来的一点点自信。时间可以消磨我的耐性与自信，但是世上没有什么事情是一蹴而就的，什么事情都有一个慢慢发展的过程，我所需要的就是拥有自信，按部就班，照章出牌，该走哪步棋的时候绝不落下。踏踏实实，一步一个脚印。一切付出，都将有所回报。
肉体紧张时，会消耗能量，放松时，能够恢复能量。
第四篇：感悟生活的简单真理-读《给你自己一分钟》
“读书开启美丽人生”女职工读书心得征文比赛
感悟生活的简单真理
——读斯宾塞《给你自己一分钟》
在没有读过‚一分钟‛之前，虽然内心深处也十分认同读书的重要性，然而要为‚读书开启美丽人生‛赋文一篇，我也许只能写出诸如‚读书让女性变得通达、宽容、独立、多思和智慧‛、‚读书会为你点亮一盏明灯‛这样空泛的说教，抑或是‚爱读书的女人不管走到哪里都是一道美丽的风景‛、‚读书为心灵的港湾洒下一片月光‛这样风月的句子。对于读书开启‚美丽人生‛的理解无非是：书本也许可以让人暂时远离尘世的喧嚣，在片刻的宁静中逃避现实的压力，然后可以重新面对一切。
在书店的货架上偶然拾起这本《给你自己一分钟》，完全是因为作者斯宾塞〃约翰逊的鼎鼎大名，想起当年排队购买《谁动了我的奶酪》的情景，不禁哑然失笑，又是一本赶时髦的励志书籍。
在一个难得的空闲午后，翻开目录，全书只有四个部分：照顾我自己、照顾你、照顾我们、世界的福祉。这就可以让我们的人生走向完满与成功？从这里就可以开始美丽人生的崭新起点？对于一位职业女性而言，我们要扮演母亲、妻子、女儿、师长等多重角色，要面对青春的流逝，要承载情感与责任、家庭与事业的重重压力，生活比这要复杂沉重得多，不是吗？
然而我知道，浅显的文字和生动的寓言正是这位畅销书作家的一贯风格，面对复杂的问题他总能提出简单有效的解决办法，这使我有信心继续在字里行间寻找作者欲传授的实用智慧。
‚关心他人从关心自己开始，爱自己就是爱他人。‛
‚现实世界中，很多不如意我们无法改变；但是，我们可以改变自己的内心世界。‛
……
这些文字所表达的浅显道理似乎早已经耳熟能详了，但当我看到‚反复地‘给自己一分钟’，直到有一天成为自然而然的习惯‛，才开始真正思考其中的意义。原来自己一直在忙忙碌碌中追逐、奔跑，时常嗟叹岁月蹉跎、世事无常、命运多舛，但从没停下脚步，审视自己，从内心寻找答案。是啊，我们可能没有足够的能力去改变他人或改变当前周遭的境遇，但是总能够改变我们自己，成功与幸福其实就来自我们的内心。
目光从文字间跳出，合上封面，这所谓开启美丽人生的钥匙只是一些散发墨香的纸张，再平常不过，眼前仍是这个可触摸的世界，学会运用这些简单的道理才能真正发生改变。为自己停下一分钟，好好审视自己，关心自己，以达到内心的平和，一如禅宗里的‚自省‛。
无意间看到了自己的书桌。每次手头未完的工作，总是顺手放在台面上，以便随时继续。日复一日，书桌上堆积如山的纸张和杂物总是提醒我，还有那么多没有做完的事，看到它们就使人烦躁和恼火，每次想整理又觉得这是个浩大的工程，让人无从下手。好吧，就从这里开始！
确实只花了一分钟，我的内心就悄悄发生了改变。整洁的书桌台面让我心情舒畅了很多，泡上一杯花茶，在袅袅清香中翻看一些尚未扔掉的纸片。哦，几星期前接到一位久未联系的好朋友的电话，忙乱中随手在一份旧文件上记下了她的新号码。于是花了一分钟给她打了个电话，相约外出、共进晚餐。那一天的闲适与充实，真是前所未有的美好感觉。‚没有经历毛虫作茧的痛苦，就不会有美丽蝴蝶的诞生‛，每次听到别人说到类似的劝诫语句，我总是觉得可笑甚至厌烦。现在，我真正懂得了这句话的深意，并找到了让自己保持轻松与快乐的方法。很多次绝望到极点、情绪低落到极点的时候，学会停止抱怨，用一分钟问自己一个问题：既然错误已经无法挽回，那么能不能设法从另一个角度来看待发生的一切？既然暂时无法改变周遭的一切，那么就尝试着改变自己。
停下来，给自己一分钟，审视自己，倾听内心的智慧，这样就能越过眼前的困境，看到美好的未来。
慢慢地，我养成了‚一分钟‛思维习惯，学会为自己制定‚一分钟目标‛，迷茫时‚一分钟矫正‛，每天与孩子‚一分钟交流‛，进步时‚一分钟称赞‛，犯错时‚一分钟惩戒‛，受挫时‚一分钟抚慰‛…… 生活是由无数个一分钟组成的，正是这无数个短暂的一分钟，在悄悄改变着我们的内心世界。现在我真的相信：仅仅用一分钟，就可以找到内心的平和与宁静，减轻来自工作与家庭的压力，真正开启我们的美丽人生——这，就是生活中的简单真理。
第五篇：20140324 计算机教育应用或教育技术学
计算机教育应用或教育技术学
摘要: 计算机自从于1946年问世以来,迅速在各行各业得到了广泛应用，教育行业也不例外。计算机的广泛应用是社会发展、技术进步以及教育发展的必然结果。计算机的广泛应用给社会带来了极大的变化，方便了人类的社会生活。随着社会经济的发展，计算机技术的不断完善，对教育行业计算机的应用也提出了新的发展要求，人们从进行计算机教育应用实践开始，到现阶段的过程已持续了50年之久，计算机教学已经被应用到全世界各国的教育活动之中，计算机教育应用的理论基础也从最初的行为主义、认知主义发展到了今天的建构主义。为达到计算机与教育相互融合的目的,人们必须正确把握人与机器、技术与教育的关系, 不断完善教学模式，使二者朝着健康有序的方向发展。关键字：计算机 教育应用 发展趋势 理论基础
随着社会经济的不断发展，科技的不断进步，社会逐渐呈信息化、多元化的角度发展，而计算机教育作为一种教育行业与时俱进的创新活动, 其自身的应用发展模式对教育的有效性有很大提升。从国内外收集的资料可以看出，当前计算机教育已经发展到一个全新的阶段，在技术上、理论上以及教学成果上都有明显的提升。所以，充分认识此阶段计算机教育的主要特点以及计算机教育的发展趋势，可以为广大计算机教育工作者提供理论基础，对我国计算机教育的发展目标的确立以及相关政策的完善都有重要指导意义。
一、计算机教育应用的发展趋势
当前计算机教育应用的发展趋势可以用多媒体化与网络化的紧密结合来概括，多媒体是一种描述基于人类感官通道特性和计算机能力不断提高，进而实现传输各类信息的新技术。自从计算机被引进教育体系以来，起着教育媒体的作用，与电视媒体呈平行线趋势发展，但是随着信息技术的不断发展，计算机逐渐成为教育领域的主导媒体，各类教学软件的研发、多媒体设备的完善，为计算机更好地融入教学体系提供了保证。利用网络信息传输，促使计算机与网络有效结合，使得教师们制作的媒体课件被充分利用，教师可根据自身教学的实际内容，从教学网络上选取适合的多媒体课件。由于多媒体课件的优越性（文、图、声、像并茂），使传统的教学模式得以有效改善，增添了课堂活力，很好的达到教学目的。计算机媒体在小组教学过程中也能起到很好的作用,在课堂上，教师可以让几个学生组成一个研讨小组，通过计算机媒体自主的表达自己对问题的看法，小组成员能与一起学习的其他成员利用网络进行观念交流，对于学生掌握理解课堂知识点有很大的帮助作用。
自上世纪70年代以来,各国的教育格局已经发生了巨大的变化，大部分国家不存在文盲的现象了，教学也逐步从重数量转变到注重教学质量上来。随着计算机网络技术的不断发展，信息社会的到来，人们掌握的知识总量大幅度增长，知识更新速度不断加快，使得教育行业面临着严峻的挑战，所以人们不断增加对计算机媒体的认识，将计算机视为改革传统的教学模式并为教育界的改革提供支持的法宝。所以相关部门应重视计算机的教学，更新课程结构及教学内容，提升教师的计算机知识素养，实现计算机与教育的完美结合。
对于计算机多媒体与网络化有机结合在教育行业中产生的作用是大家有目共睹的，引领了教育界的潮流。自1995年计算机多媒体技术与网络结合以来，由当初的能将静止文档转变为可动态执行的代码，到现在的可以向计算机网络用户提供包含文本、图形、动画和声音的多媒体信息，实现了技术上的大幅提升。随着计算机多媒体数据压缩与还原技术的不断发展，最近几年，各大网络技术公司研发了两款多功能教学软件，对于实现声音的压缩与还原产生了很好的效果，可以让我们提前享受到宽带光纤网络环境下的多种信息服务，所以计算机多媒体与网络教学会越来越普遍，越来越方便。
二、计算机应用于教育的现状与实际效果
自上世纪80年代以来，我国一些学校逐步将计算机与教育有效的的结合在一起，开发了一些计算机教学软件，发展速度之快，内容之丰富，是其他教学硬件设施所不能比拟的，其中包括“计算机多媒体辅助管理教学”、“计算机标准化测试”等等研究内容，受到了教育界的重视。计算机多媒体教学进入教育行业之初，人们对其视听教学、程序教学的先进技术充满了向往，认为它能解决教育行业所面临的问题，对计算机多媒体教学的期望过高，计算机多媒体教学是改善教育行业现状的一剂良药，但改善教育行业所面临的问题必须从根源解决。计算机多媒体教学可以改善课堂氛围，提升学生的学习兴趣，有效的帮助学生学习，在现今社会，计算机多媒体教学（网络教学模式）悄然兴起，不但打破了时间与距离上的障碍，在费用相对较低的情况下实现一对一教学。在网络教学过程中，学生可以根据自身的条件限制选择自己感兴趣的课程，可以学习到更多更全面的知识，增加自己的见识。
由于人们对计算机多媒体教学的期望以及乐观态度过高，在实际教学过程中出现一些不太乐观的负面事件，所以上世纪80年代开始，美国的一些学者专家开始着手对计算机多媒体教学进行评估。美国著名教育技术专家伊利在对美国国内的计算机多媒体教学金饰实践研究结果表明：“在多数情况下, 传统教育模式与计算机多媒体教学模式没有显著的差别，所以我们不得不承认,计算机多媒体教学模式在美国学校教学课程中只有极少的影响，甚至是没有影响。”计算机多媒体教学在教育中的作用如此之小，是人们所不能理解的。在有些学者看来，计算机网络教学会对学生产生一些负面影响，如网络可以让学生接触到许多不良信息，耗费学生的精力；网络授课，离开教师的监督，学生不能很好的安排学习时间等等一系列问题。
正常发展情况下（即正确使用计算机网络技术配以完善的教学软件），计算机多媒体网络技术应用于教育行业会有很大的潜在优势。但是现实是计算机教学并没有达到预期的教学目的，经研究发现，受设备自身因素影响，学生、教师等主体因素的影响，教学硬件、软件等因素的影响，计算机网络技术并没有很好地与教育相结合，没有正确的使用这项技术，通俗的说就是教师和学生没有用电脑进行正常的教学活动。在实际教学过程中，如果教师仅用计算机网络技术来教授学生书本知识，就大大降低了计算机多媒体网络技术在教学中的作用，所以教师应不断完善教学模式，不仅涉及到学校课程、教学方式、教学组织的改革，也涉及到先进的计算机多媒体网络技术的实际运用，最终达到教学目的。
三、计算机教育应用的理论基础
自上世纪50年代末开始，美国IBM公司研发了第一个计算机多媒体网络教学系统，代表着计算机技术与教育结合的开始，发展到现在，计算机教育应用的理论基础共分为三个阶段：第一阶段是以心理学家斯金纳的“程序教学”为代表的行为主义学习理论，此阶段为计算机教育应用的初始阶段；第二阶段是以学者是安德逊的“高中几何智能辅助教学系统”为代表的认知主义学习理论，此阶段为计算机教育应用的发展阶段；第三阶段即是计算机教育应用的成熟阶段，此阶段是参照事物的性质、规律以及事物之间的内在联系哲学来实践发展的，基本观点为学者可以借助外在条件（教师和学习伙伴的帮助、学习资料的获得等等）达到学习的目的。
建构主义理论强调，计算机多媒体网络教学要以学生为中心点，转变传统的灌输式教学方式为学生自主学习的方式，让学生从被动的信息吸收着转变为主动地知识探索者，不仅能帮助学生较好的掌握所学知识，也能充分的提起学生的学习兴趣。在计算机多媒体网络教学的实际过程中，教师应不断完善教学模式，涉及全新的教学方法，帮助学生更好的完成学习任务，也实现自身知识素质的提升。
四、转变教师观念与构建新型教学模式
上世纪80年代初,美国著名的计算机专家泰勒曾指出：在计算机教育过程中，可以将计算机看作指导教师、将计算机看作被指导者、将计算机看作工具，从这三种角度来研究计算机在教育中的作用。
在实际教学过程中我们应注重专业与特色相结合, 必修与选修相结合, 构建新型的计算机教育应用课程结构体系，让学生全面掌握计算机的基础知识、基本理论和基本技能，可以将计算机应用基础、微机原理及应用、C 语言设计程序、计算机辅助教育等课程内容设置为必修课，适当增加一些计算机教育应用的选修课，为能力较强的学生提供进步的有利条件。
计算机教育技术是对学习过程和学习资源进行设计、开发、运用、管理和评价的理论与实践。计算机多媒体网络教育发展速度较快、功能较齐全、所以教学内容的改革难度相对较大，在改革的实践过程中，应当对基础学科加以重视，对重复知识进行剔除，不断完善教学内容，适当增加一些计算机多媒体的新技术知识，不断提升学生的能力。当然，由于计算机教育应用是一门实践性很强的学科，单单掌握理论基础是不够的，还需要应用到实践过程中，所以在计算机实践课程中，教师应适当增加应用型、设计型、开发型等新的实践内容，充分发挥学生的实践能力以及创新能力。
五、结束语
由于计算机多媒体网络教学的广泛应用，使学生较早进入了信息化的高速公路，实现了计算机教育应用的多媒体化与网络化。计算机教育应用系列课程体系的设计是以教育技术学专业课程体系改革方案为参照的，体现了重基础素质、强能力的人才培养方向。著名美国教育家艾伦博士在他的考察报告中说:“现代计算机已成为教育的工具而不是教育的目标。”因此,我们应更新观念，网络化的教育必将在21世纪成为全民教育的主导方式,将改变人们的生活学习以及工作方式。在今后的发展中，我们应适应创新教育形势需要不断完善计算机多媒体网络教学方式，更好地实现教学成果，提高计算机教育水平。
参考文献：
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