养生之道：烦恼时怎么做才好

第一篇：养生之道：烦恼时怎么做才好

养生之道：烦恼时怎么做才好

“为什么人总是有很头痛心烦的事，可自己确偏偏又拿它没办法，有时刚好因为烦恼让自己犯下无可晚回的错，帮帮我，在烦恼的时候应该怎样才能自己做其它事时不受影响。”

你有烦恼吗？恭喜你！你是个正常的人！

烦恼是什么？是一些事情、一些人、或一句话触发你产生的一种情绪反应。同样的一件事，可能让你不开心，但却可能会让我很开心。同样的一句话，可能让你和我都不开心，但你可能会成为这个情绪的奴隶，而我可能会看着这情绪，觉得好笑，然后把这情绪轻轻地放在一个安全的地方，去做好我应该做的更重要的事情。

烦恼是好事，因为它让我们感知到生活的丰富多彩，也让我们多了一份力量（烦恼这种看似负面能量是可以转化成正面能量的）。

烦恼来的时候，不妨试一下以下的方法：

一.抽离法。跳出去，以第三者的角度去看着你自己（或者还有令你烦恼的人），看看这烦恼来的时候你是怎么反应的。你会觉得很好玩很好笑，“哎，原来我是这样的啊！”。烦恼这东西很奇怪，当你看着它，它就会害羞地跑开。于是你可以继续该干么干么。

二.自我催眠法。自我催眠是修行最简便、最易行的方式。当烦恼来的时候，设法让自己闭上眼睛、身体放松，连续深呼吸20次（每次在吐气的时候数数），随着身体的放松，意识就慢慢地放松了，于是你会发现之前因为烦恼导致的肌肉紧绷也消失了。你开始可以去和自己的内在智慧（潜意识）连接。感觉一下这烦恼在你身体的哪个部位，也许是腹部、也许是胸部某个地方。把你的一只手轻轻放在那里，接受它（烦恼）。继续深呼吸，每次都把气深深地吸到丹田，感觉能量（气）在体内越来越通常地流动，慢慢地，你会觉察到身体那个部位的紧张消失了。

关键不在于方法，而在于心法。能保持觉知、活在当下，就是接纳和化解烦恼真正的心法！

第二篇：足疗怎样做才好范文

足疗怎样做才好.txt鲜花往往不属于赏花的人，而属于牛粪。。道德常常能弥补智慧的缺陷，然而智慧却永远填补不了道德空白人生有三样东西无法掩盖：咳嗽 贫穷和爱，越隐瞒，就越欲盖弥彰。足疗怎样做才好

中药泡脚的好处

作者：丁和（网名：心灯）

自然养生馆

自然健康俱乐部

人之足犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于健康来说，可看我们的脚是多么的重要。

同样，脚（腿）部的保养以及通过对脚部的理疗来达到对整个身体的调理，是我们健康养生的一个重要方法；这就是目前被广大养生爱好者“喜闻乐见”的足疗，同样足疗相当明显的的效果，也越来越被大众所认可，足疗逐渐风靡祖国大江南北。

不过呢，足疗也有足疗的一些讲究和学问；足疗虽然好，但有利也有弊，也有很多人不适宜多做足疗；我在其他文章里讲过，任何养生的办法再好，也有它的适用范围和适度把握；都要适可而止，再好的东西也不能过，过了就可能会向坏的方面转化。

足疗也是这样,什么情况下，选择什么样的足疗方式？每次做多长时间？多久做一次？就要根据每个人的不同情况，来具体而定。

比方说，足疗首先是一种以“泻”为主的疗法；按正常人保健足疗，一般每个月三五次就够了；很多人隔几天就做，有的一个月做十几次；这样一来，会损耗很多血气，反而起不到保健的应有作用；特别是到了冬天，是人体收藏的季节，一般一个月做一两次就可以了；本来冬天以“藏”为养，泻得过多，就会造成应“藏”而无“藏”，那么来年的健康就会大打折扣。

比方说，足疗还有一个“全息原理”，就是反射区疗法；所谓反射疗法的作用，就是刺激特殊部位来调理所对应的身体其他部位存在的问题；这方面容易出现一个问题，很多人认为做足疗是做的地方越多越好，所以有问题没问题，统统给它疗一遍；这样呢，有问题的反射区得到了正面的刺激，从而起到了应有的效果；而没问题的反射区，弄不好反而会带来不良后果。

再比方说，足疗属于“引血下行”，对于脑供氧不好的人（失眠、记忆力差等），气血虚的人，久病之人，年老体弱的人，高血压的人，采用足疗就不合适；即使为了调理身体，也要在先补足气血的基础上，再做足疗。

其实足疗的讲究还有很多很多，我这里也是简单举几个例子，目的只是给大家一些启发；

大家可能会问，那足疗这么复杂，保险起见，是不是不做了？

也未必，这里我给大家介绍一个安全系数相对高的办法——中药泡脚。

足疗呢，概况起来，可以包括一下内容：足疗机、足部按摩、泡脚（中药泡脚）、洗脚、脚心敷药等；其中，中药泡脚的确是相对安全稳妥的好办法。

中药泡脚法的好处：

首先让我们看看当代人群中多种疾病的发病情况。

近几十年来，多种关节病、肥胖病、高脂血症、糖尿病、自身免疫性疾病、多发性硬化、血管神经性疾病等等，疾病的发病率显著上升。

在一些亚健康人群中，几乎一半以上的城镇中青年女性脸色均非正常脸色。现代中等经济

发达以上城市的女人，脸色黄白的、或淡黄、或淡褐、或淡紫，更有紫兰者；手脚冰凉、鼻

头凉，而且手掌、手指肚、甲周的颜色或粉红、或黯红，更有紫红者；甚至手足掌、指、趾

腹出现红斑硬结，更有半数以上的女性手甲床近指端镍可见１毫米左右的淡粉黄色弧状；而

恰恰在这一人群中又易出现一系列的“阴火”症征，比如手脚心热、面部烘热、肌肤灼热、早晚四脚发凉，中午又觉身热如火；每至春天则倦怠乏力，口淡乏味；但到夏天觉身热但又

怕寒，咽干口燥唇焦、口疮频发，呈现一系列经带等妇科问题。

近几十年来，国人在吃、穿、住、用、乐及防病养生观等方面的时尚特点——普遍贪凉。

这一时尚特点是与中华民族人群宜温宜暖的保健习俗是相悖的；非其时的减薄衣履，不管室

温的高低进屋即换拖鞋，夏季使用空调等等必然损害了人身的阳气；人身的阳气关系到人体的整个生命过程，阳气受损必然干扰了人体的生命过程，不仅导致疾病，而且会缩短寿命；

中医认为人身的阳气具有强大的生物功能，阳气具有温煦作用、能量作用、动力作用、运化

作用、防御作用、角毒作用和清除作用；阳气一旦受损，必然导致上述各种功能作用衰减，势必造成气愆、血滞、痰凝、湿阻、毒踞、食积、阴火等内生实邪或毒素；而这些实邪或毒

素交相裹结在血液中，无疑会导致血流的减慢、血液的泥化；这种粘稠泥化了的血液，必然

会沉积在全身血管壁上，初则造成血管壁的调节功能失常、久则就会造成血管壁的纤维素样

变性；纤维素样坏死，致使全身的皮、毛、筋、骨、肉、五脏、六腑及中枢神经系统都有可

能出现症征或疾病。

通过流行病学的调查及相关临床出现的病因病理分析，我们必须清醒地认识到：欲治前

述多种疾病或临床症征，必须采取温补、温振、温升、温运、温通、温清的方法，方为得法

之治，别无它途。

而“中药泡脚法”恰恰是一个解决这些问题的最好方式，中药泡脚法，通过足部用药的这一特殊的用药途径，具有较为明显的温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽

肤的临床功效。

那么，怎样才是正确的泡脚方法呢：

洗脚的热水，水量以淹没脚的踝部为好，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。

要边洗边加热水以保持水温，洗完了，半盆水就变一盆水了；双脚浸泡10至15分钟，不能时间太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正气。

同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使

局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健

作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

血液循环不好的人，经常泡脚，会出现一种情况，就是脚面发黑，或者脚气加重。这是

为什么呢？烫（泡）脚的时候，血液被“引”下来，垃圾增多，如果不注意垃圾的回收，就

会沉淀在脚部以及腿的下部；静脉的血液“回流”要靠肌肉收缩，同时要保证血液流动速度

加快（可以做快速深呼吸，升快心率），才能利于垃圾向上回收（通过肾脏过滤尿出来）；那

么，这个时候应该有一些辅助工作：如果是烫脚，用毛巾一边洗脚一边把热水往上“撩”，撩

到膝盖最好；如果是泡脚，用手按揉腿部（也可以捶打），也是越往上越好，也是利于垃圾的“上”行。

很多人光知道泡脚的好处，却不知道这个“坏”处，这是最重要的一个环节。

下面是我收集整理的几个简单的中药泡脚的配方：

配方一---女生谁人不爱美，先来个美容方：

白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮

肤痤疮。

用中药泡脚不仅起到放松身心、活血通经的作用；如果辅以脚部反射区的按摩，还会有

很好的抗衰老、美容作用；建议每五天做一次。

配方二---失眠方：

用药：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次；

最好先补气血，另外打通脑供氧。

配方三---高血压方：

用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。

用法：同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。

配方四---痛经方：

用药：益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。

用法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

配方五---便秘方：

每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。

预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”。足疗，尤其是中药泡脚，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。

配方六---糖尿病方：

糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。

配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。

用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮肤溃烂则禁用）

配方七---慢性支气管炎：

原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。

方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。

配方八---中老年足跟痛：

原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。

方法：水煎、每日2-3次。

配方九---足癣：

原料：皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。方法同上。

配方十---足冻疮：

原料：当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。方法同上。

配方十一---足皲裂：

原料：陈皮30g、葱白15g。方法同上。

第三篇：做姐姐的烦恼

做姐姐的烦恼

每当弟弟屁颠屁颠地跟着我，甜甜地叫我姐姐时，许多人都十分羡慕我，可是他们无法理解，我这个做姐姐的背后有多少烦恼。

爸爸妈妈的爱，我和弟弟要平分，美味无比的零食，我却不能独自享受，更让我恼火的是，我和他发生分歧时，总有一句话萦绕在我的耳边，“你是姐姐，要让着弟弟。”

有一次，妈妈给我买了一个让我爱不释手的毛绒绒的小熊，我对它视若珍宝。一放学，我就把它爱惜地捧在怀里。不料，被我的捣蛋弟弟看见了，他向我要，我先是动之以情，晓之以理，对弟弟温柔地说：“这是我们女孩子玩的，你去玩你的枪去。”可是，对他讲道理，就是对牛弹琴。他见我不给，就撒起泼来，坐到地上哇哇大哭。哭声把妈妈引过来了，妈妈张口就说：“妞妞，你是姐姐，给弟弟玩会呗。”我虽然万分不舍，但母命难违，我只好给了他。心里却想：凭什么呢？难道我是姐姐，就不能玩我想玩的东西，难道我是姐姐，就要做出如此大的牺牲，凭什么做姐姐的纵容弟弟无理取闹呢？

更让我委屈的一次是，当我费了一番功夫终于把我的作文抄完之后，一脸轻松哼着歌去卫生间，结果等我回来时，只见我的作文被弟弟涂得乱七八糟，如今己经面目全非了，我立刻火冒三丈，气愤地大吼道：“是谁毁了我的杰作？”可是旁边的弟弟无辜的对我说：“姐姐，我画的好看吗？”这一句话犹如火上浇油，我竭斯底里：“谁让你画我的作文，滚一边去。”我真想很很地揍他一顿，妈妈闻声而来，一看我的作文，立刻明白了是怎么回事。“妞妞，弟弟还小呢，你大人不计小人过，原谅他吧。”妈妈为了袒护弟弟，不惜用讨好的语气对我说：“不就是重抄一遍嘛，对我们妞妞来说，那就是张飞吃豆芽——小菜一碟。”没办法，谁让我是姐姐呢，我一边抄作文，一边想，就因为我有这样的弟弟，就要付出这样大的代价吗，与其这样，还不如他做哥哥，我做妹妹好了。

这就是我做姐姐的烦恼，多么希望弟弟赶快长大，不要和我争风吃醋了。

第四篇：成长的烦恼--时哲力

成长的烦恼

人生无数坎坷，无限悲痛，无限困惑，无数烦恼，没有经历过这些，又怎敢说自己已做过一段。也许是小时不懂事，也许是现在了解的多了，烦恼如暴雨，越下越大，打在身上好像被灼伤，但自己的烦恼只能自己扛。

刚入学堂，一粒粒种子享受着温暖的阳光，春雨的滋润还有土壤得呵护。种子顽皮地在一起生长着，难免有些磨嚓，但在过几天也就好了。种子发芽了，春姐走了，夏哥哥来了，太阳公公也换了一副脸庞。“芽儿，芽儿，你要独立，自己的问题自己扛”-----春姐姐的留言。

发芽了，原本无忧无虑，充满自信的小嫩种，有烦恼了！我再也不能依赖着大地妈妈了，因为我要成长！不知是夏天太阳太辣，还是夏天大雨倾盆，我就是长得慢。学习的成果为什么比别人差？进步为什么也比别人小？我这颗小芽啊。我发芽了，这本应开心，可我却时时烦恼。大地啊，母亲啊，我被包裹的太紧了。我的根还只能扎在土壤里，但我不愿全身被管理。但我还不敢告诉大地，我只在心里默念：大地啊，祝愿明天我可以不受压力，真正独立，让我的动力不受压迫，让儿长成参天大树！不告诉您，是因为我明白，您供给我营养，让我成长，是好心，是好幸苦的。

前几天，我小时的同伴们聚在了一起，过去比我长得慢的同伴，正在用俯视的目光望着我。我要成长，我要努力，我应该面对烦恼，面对骄阳和大雨。看着那霍金同志，虽残疾却仍不放弃。望着爱因斯坦受尽屈辱但仍以书为友，以学为伴。俯视着我这棵幼小的苗儿，又算什么？我终于理解到了：压力就是动力，只有有压力才有动力，让这“好烦恼”来得更猛烈些吧！因为我终究会见到那通往阳光大道的七彩之桥！

初一二班------时哲力

第五篇：“当我遇到烦恼时”心理教案

“当我遇到烦恼时”心理教案

育英学校

胡超君

一、创设情景体验烦恼：

1、播放音乐，教师激情导入：

同学们好，大家都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。可是生活、学习中我们总会遇上这样那样不顺心的事。这不，今天早晨我骑车来上班，在快到拐弯处时横冲出来一个人，老师赶快捏闸险些摔倒了。谁知此人丝毫没有察觉，扬长而去。这使我非常生气，这人既不遵守交通规则，又不珍惜自己的生命，太不应该了。老师心里很不愉快。是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过不快乐的事情吗？

2、趁机引导，回忆烦恼：

谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。

二、学生互动，倾诉烦恼：

1、教师导语：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?

2、请大家来听一个录音故事：《国王长了一只兔耳朵》。

3、教师引导：有了烦恼，让我们大家像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼！

4、引导学生诉说感到不愉快的事。

三、交流方法，心理疏导：

1、观看心理小品，评析是非： 小品：（弟弟在踢球，不小心摔了一跤，红红正想去扶他，妈妈走了过来，就批评红红没照顾好弟弟。红红气愤地跑进房间，大哭起来，妈妈来叫吃饭也不去吃。）

2、教师导语：我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。

3、教师导语：大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的,可以感受快乐的。

4、情境游戏：《猜一猜》

情节设计：丽丽上讲台前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。

教师引导（1）：你能猜出此时丽丽在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我）

情节设计：老师又凑到丽丽的耳旁低语几句，丽丽眉头舒展开来。教师引导（2）：猜一猜老师刚才对丽丽说了什么？（请换一个角度想问题）

情节设计：丽丽跳着，笑着回到了座位上。

5、心理体验，多媒体出示：小兰买了一件新书包，自己挺满意。可是，邻居李芳说：“太难看了！” 小兰心理想：1.她觉得特别伤心。小兰心里想：2.她觉得还可以。小兰心理想：3.她觉得很快乐了。

6、教师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事情，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。

四、分享经验，体验快乐：

1、教师过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的？

2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画……

3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人？大家的办法真多！这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。（配乐，学生制作心理快餐）

4、享用“心理快餐”：

（1）播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；

（2）齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚

（3）看照片回忆快乐的往事；

5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法： 比如：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍； 照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐……

6、教师赠言：面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己学会快乐，祝大家永远快乐。