“雾霾”带给我们的思考

第一篇：“雾霾”带给我们的思考

“雾霾”带给我们的思考

不知你是否和我有同样的感受：在刚刚过去的一周里，无论大家是平日的闲聊，还是微信的分享上提到最多的共同话题就是“雾霾”。2013年，“雾霾”成为年度关键词，这一年的1月，4次雾霾过程笼罩30个省（区、市）。2014年，国家减灾办、民政部首次将危害健康的雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。

清晨起床，拉开窗帘，多么希望眼前的世界是明朗而清澈的。人们从来没有如此怀念晴朗的天空和明媚的阳光。而当连续三四天被雾霾笼罩时，这变成了一种奢侈，我们是那么怀念蓝天和阳光。几天后，雾霾散去，人们拿起手中的相机留下久违的蓝天白云，并将照片分享给更多的人„„是啊，蓝天、白云这么简单的要求竟然成了奢望。“雾霾”应该带给我们更多的思考。

“种瓜得瓜，种豆得豆”——因果规律

“种瓜得瓜，种豆得豆”，这是农作物生长的普遍规律，也是人类社会生存和发展的普遍规律。对于雾霾天气形成的原因，有各种各样的说法，但人为因素毋庸置疑。

追溯历史，现代化虽然带给人们政治经济的繁荣和生活水平的提高，却带来了环境的污染和资源的浪费。我们暂且不去质疑发展的正确性，但我们更需要的是可持续的发展，这种发展，绝对不是以环境和未来的生存空间为筹码的发展。任何一种“果”，都可以找到当初的“因”。大气污染的形成不是一朝一夕，它是长期的“各种不正确”行为造成的，这种因果规律现如今“雾霾”展现的淋淋尽致。

由“雾霾”想到人生也是同样的道理，也存在着一样的规律。记得还是上学时，到毕业那会大家都会羡慕那些拿到了国外大学offer的同学或是找到理想工作的同学，可是有多少人看到他们平日的付出，在许多人看电视剧或睡觉的时候，有心人却一直在图书馆学习。工作亦是如此，当我们每次看到那些受到表彰的先进个人时，应该也注意到那些光鲜的荣誉离不开当初种下的“带着汗水种子”。自己在工作和学习上付出多少努力，就会收获多少成果。最近，央视新闻联播《走基层百姓心声》栏目推出“时间都去哪儿了”专题，让大家说说自己最有价值的时光，很多人都回忆起自己最奋斗、最努力的那段光阴。“时间都去哪了？”当这个问题在问自己的时候，我们该怎么回答？我想，平日的努力工作和辛苦付出，必定会给我们的回忆里增添许多精彩和感动。有位智者曾说过，在自己的回忆里，如果没有一段经历连自己想起来都会被感动的话，就算不上真正的努力过。要知道，今日的所作所为必将在未来合理公平的结果，这是自然规律，亦是人生规律！

“世上没有卖后悔药”——珍惜当下所拥有的当持续“雾霾”上演，突然“阳光”客串一下时，人们为什么会表现异常的高兴并认真享受呢？我不相信是那天的阳光与往日有什么不同，我更愿意相信是人们近似“失而复得”的珍惜感油然而生。

人总是这样，拥有的时候不懂得珍惜，唯有失去了才后悔莫及。有多少人说起自己的经历时，常常会听到“如果当年…”、“若再给一次机会的话…”类似这样的假设，可是人生又有多少假设变成现实。何不趁早放弃“如果”的念头，珍惜当下所拥有的一切，在有限的生命里永葆一颗知足的心，享受生命的精彩和充实！

在工作上，我们要懂得珍惜，认真做好岗位上的每一项工作，每一次经历都蕴含着成长和历练，都是日后成为优秀的必经之路。尤其还是年轻人的我们，正是长本事、练技能的时候，也是职业性格形成的时期，更应该扎实于当下工作，利用工作中不断提高的业务技能，祛除浮躁贪婪和急功近利，努力工作，保持一颗平常而简单的内心。在生活中，我们要珍惜身边的亲人和朋友。很多人都在为生活忙碌着，站在忙碌中，时常忘了回头歇歇，去与父母亲人聚聚，人生短暂，生命没有第二次，我们也许能努力去做的就是，珍惜在一起的每一次每一分每一秒。珍惜工作得到好运眷顾，珍惜生活得到惬意宁静，珍惜家人得到幸福无数，珍惜朋友得到快乐无限。

我们坚信，随着国家治理环境问题的决心和力度，以及每个人保护环境意识的提高，“雾霾”终将散去，与蓝天白云每天来一个拥抱也不再是一个梦，但“雾霾”带给我们的思考却不会终止！它将鞭策着我们去编织一个更有意义的人生。仰望天空时，我们会更加珍惜那一刻的阳光与雨露；脚踏实地时，我们会更加努力做好自己的本职工作。

（北京燃气学院石萍）

第二篇：雾霾天气带给我们的思考

雾霾天气带给我们的思考

近段雾霾天气，地下水污染，由重金悬赏环保局长下河游泳和癌症村引发的讨论，不断出现在各大煤体。我们不仅要想，我们现在生活在一个什么样环境中，我们的生存环境是否已对我们正常的生活构成了威胁。

胡主席在党的十八报告中指出：建设生态文明，是关系人民福祉、关乎民族未来的长远大计。面对资源约束趋紧、环境污染严重、生态系统退化的严峻形势，必须树立尊重自然、顺应自然、保护自然的生态文明理念，把生态文明建设放在突出地位，融入经济建设、政治建设、文化建设、社会建设各方面和全过程，努力建设美丽中国，实现中华民族永续发展。

从党的十八大报告中我们可以看出生态文明建设是关系人民福祉、关乎民族未来的长远大计，党和政府已经把生态文明建设放在突出位置来抓。环境保护是生态文明建设的一个十分重要的方面，面对环境日益恶化的严峻形势，社会各界、广大群众应积极响应起来保护我们的环境。

树立低碳、节约、环保的生活理念。环境问题是一个公共问题，它关系到每一个人的切身利益，每一个人都要树立公心，珍惜公共资源，爱护公共环境倡，导低碳生活方式，降低生活成本。提倡节约，节约每一滴水、每一度电；绿色出行，减少私家车使用和各种公务用车，鼓励乘坐公共交通工具、骑自行车、步行；爱护环境，减少使用一次性用品，垃圾分类处理等环保生活理念。我们每一个人都要做环

保志愿者,这样天蓝水清就不再成为奢望.加快转变经济增长方式，促进协调发展，降低发展成本，减少对环境的污染。在中国，有些地方片面地追求经济增长，不注意合理利用自然资源和保护环境。这种粗放型的经济发展，存在比较严重的高消耗、低效率、重污染的问题。中国的经济发展已经为此付出了十分昂贵的资源和环境代价，这样的发展是不合算的、不可持续的。以科技创新为牵引，加快转变经济增长方式，促进协调发展，降低发展成本，减少对环境的污染，已刻不容缓。

完善环保机制,发挥各种社会组织,团体的作用。建立健全,简单,有效的环保机制,对我们的环境能有效治理,对各种存在的污染行为和现象能够有效的遏制,低碳、环保、节约的理念得到大力宣扬,让群众享受到碧水蓝天。各大煤体，都有责任宣扬低碳、环保、节约生活理念。支持引导成立各种公益性组织，成立环境保护协会，发展更多人的成为环保志愿者，让低碳、环保、节约的理念深入人心，充斥到社会的各个角落，让各种破坏环境、污染环境、铺张浪费的行为无处藏身。

第三篇：关于雾霾的思考

关于雾霾假的思考

近些天，我国20省、104市，6亿中国人在雾霾里挣扎，多个城市连续爆表！近日，南京市将雾霾橙色预警升级为红色预警，这是南京今年第一次发布空气污染红色预警。苏皖等地“霾”最严重，预计持续至8日；环保部称汽车尾气、燃煤采暖对空气质量恶化贡献较大。南京发布了大气污染“红色预警”，南京市教育局第一时间下发通知，要求全市中小学幼儿园全面启动污染天气应急处置红色响应，实行停课。

雾霾锁城，此措施一出，引发了一系列的连锁反应，终于不再只是“会呼吸的痛”。而中小学停课，也引发各行各业人士在网上吐槽和发问，PM2.5究竟要多高才能停工停市，享受上一回百年难遇的“雾霾假日”？虽然官方对此没有进行评论，但是网友已经对此各执己见了。

有一部分赞成的网友：

“我志愿加入休雾霾假行列,拥护雾霾假,遵守雾霾假,履行休雾霾假的义务,执行雾霾假的决定,严守雾霾假的安排,保守雾霾假的秘密,对雾霾假忠诚,积极休息,为雾霾假奋斗终身,随时准备为雾霾假牺牲一切工作时间,永不背叛。”

“雾霾的好处什么的说出话儿来我都不会相信的，除非放雾霾假。”

“公司位于城市雾霾重灾区，听说附近楼都放了假，我们显然是不会放了，不过因为雾霾导致我呼吸道感染，发烧，请了2天带薪病假，哎，还不如直接放假呢。”

而反对此假期的网友则说：

“不支持，雾霾假真没必要！贫道觉得：有假等于无假，不如不放！别开车，少开车，管好烟囱，比假期管用！”

“放假不能解决问题，放假了，只能是不上班了，还会出门，没有意义，还是想想如何治理吧。”

“再污染天气什么时候都好不了，雾霾什么时候都还会存在，放假放多久？都待在家里好了。放假根本不能解决问题好吗。”

一些思考：

面对雾霾红色预警，对于未成年人的关照是时分有必要，但仅仅是此措施显然还远远不够。雾霾围城固然不是一日形成的，想要彻底治霾，也绝非一日之功。尽管气象部门也曾研究过人工降雨减霾的策略，但因为各方面原因，仍然无进展。但是，这并不意味着面对来势汹汹的雾霾，除了学校放个雾霾假，便束手无策、坐以吸霾。

雾霾的应急预警措施，本身就是临时抱佛脚，到了这个时候才去着急上火，为时过晚。其实放雾霾假也只是一种被动的改变，或者说被迫的改变。抓问题要抓本质，雾霾的形成跟人们日常生活中各种对环境的污染是密不可分的，要主动地面对雾霾问题，最应该注意的就是环境的保护，这才是问题的根本。每次遇到问题才发现问题的严重性，出现事故才想到整治，这样被动的措施永远解决不了根本问题。即使难以实现，也应该立刻行动起来，尽量做到防患于未然。而对于雾霾的彻底治理，当然有待长效机制的确立，这并不意味着其他的防护措施实行，比如提升公民环保意识，减少扬尘生产等。

第四篇：我们如何应对雾霾天气

我们如何应对雾霾天气？

西安交大医学院梅实编写（修改稿）

（一）什么是雾霾天气

随着空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把雾霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。譬如：出现雾时天气潮湿；出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为“∞”。霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，维持出现时间较长，有时可持续10天以上。

（二）看得见的雾霾

看不见的PM2.5 小颗粒

大伤害

PM2.5，又称可吸入颗粒物，是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，直径约为头发的28分之一。

PM2.5的微小直径决定了它不易被人体阻挡，能够直接进入人体造成危害。

PM2.5是大量有毒、有害物质的载体，不仅可能携带有机污染物和重金属，还可能携带病毒、细菌，对人体健康的影响很大。

流行病学调查显示，空气污染与呼吸道疾病的发病率密切相关。

（三）雾霾天气对人体的危害最大 这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

1、霾中的亚微米粒子会分别沉积于上下、呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2、雾霾天气更“伤心”。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%-27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、伤血管。专家表示，雾霾天空气中污染物，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老休弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。

4、伤脑。雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

5、由于雾天气日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

6、影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

7、影响交通安全。出现雾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。（摘自《陕西老年报》）2013年3月12日

（三）雾霾天气形成的原因

1、大气气压低，空气不流动是主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空中。

2、地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。

3、汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

4、工厂制造出的二次污染。

5、雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活 性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

6、冬季取暖排放的CO2等污染物

温馨提示：PM0.5对健康危害更甚

复旦大学公共卫生学院、上海市大气颗粒物污染防治重点实验室阚海东教授领衔的课题组在北方某城市开展的一项为期两年的研究显示，PM0.25~PM0.5范围内的颗粒物数量浓度与居民健康危害的关系最为明显，且粒径越小，健康危害越大。相关论文日前发表在公共卫生领域权威期刊《环境与健康展望》上。

近年来，我国多地发生严重雾霾天气，空气动力学直径在2.5微米以下的颗粒物（PM2.5）被认为是罪魁祸首，但粒径更小的颗粒物对人体的健康危害如何，一直没有定论。阚海东课题组测量了0.25微米~10微米（即PM0.25~PM10）范围内23组不同粒径的颗粒物数量浓度，分析和比较了它们与居民健康风险的关系。结果发现，颗粒物粒径越小，对健康危害越大，PM2.5可到达支气管，PM1以下则可直达肺气泡，其中尤以PM0.5以下危害最大。0.5微米以下颗粒物占大气颗粒物数量九成以上，主要以扩散的方式沉积，更容易被肺泡吸收；而大于0.5微米的颗粒物主要以撞击方式沉积。PM0.5与呼吸道、心血管疾病关系最密切，PM0.5比PM2.5更容易进入肺泡深处。

专家表示，PM0.5来源于汽车尾气和矿石、燃料的直接燃烧，以及一些二次生成物质。这一研究结果为我国大气颗粒物污染防治提供了新的方向，相关部门应该重点关注更小粒径的颗粒物，而不仅仅是 PM2.5。

（四）正常的人体呼吸系统具有很强的防御功能，当粉尘通过鼻腔进入时，鼻毛会起第一层过滤作用，阻止部分粉尘侵入。当粉尘进入到鼻腔和咽喉部位时，人体防御系统会通过打喷嚏、咳嗽等方式排除部分粉尘，而当颗粒细小的粉尘“侥幸”进入呼吸道黏膜的黏液层后，下面的大量纤毛会像“专职清洁工”一样，自动清扫入侵的粉尘，并将这些粉尘推送到咽部，最后通过咳嗽或吞咽方式排出。

雾霾中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物能长驱直入人体，侵入人体肺泡，滞留在呼吸道不同的部位，直径较大的颗粒物（PM10）多滞留在鼻咽部和气管，与进入人体的二氧化硫等有害气体产生刺激和腐蚀黏膜的联合作用，损伤黏膜、纤毛，引起炎症和增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管-支气管炎。直径较小的颗粒物（PM2.5）会进入肺泡与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和黏膜，引起细支气管和肺部炎症。这种作用可达数年之久，可引起肺纤维化，导致肺心病、心血管病等一系列病变。

虽然短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。但长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，老人、小孩以及有呼吸系统疾病的人群，更要减少外出。

（五）当前雾霾情况

连日来，雾霾天气导致全国多地空气“重度污染”，部分城市污染指数更是突破测试上限。西安市气象台也于1月14日发布雾霾黄色预警信号。这是西安13年来首发霾黄色预警。当雾霾天笼罩在我们四周，如何突围吸到一口纯净空气便成当务之急。

（六）有哪些办法可以突破雾霾的“重重包围”呢？一起来看看专家的建议：

1、戴口罩能“防霾”。外出时最好戴上口罩。可以选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩，过滤性较强，透气性也适中。需要注意的是医用护理口罩外包装上标注的灭菌级和普通级指的是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关。

2、回家后及时清洗。外出回家后的第一件事要洗手、洗脸及裸露的身体，自觉搞好个人卫生。特别做好口腔、鼻腔的清洁工作，同时也要保持室内清洁湿润。身居家中，尽量减少外出，可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘。

每天究竟应该喝多少水？估计大多数人心中没有一个稍微准确的数字。有的人说每天要喝6杯水，有的说是8杯水，有点认为多些也无妨，建议每天喝到10杯水。其实正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，包括饮食中的含水量（每餐的食物和加餐的水果等可产生一定量的水分）。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

为了知道喝水是否足够，可检测尿液（比判断是否缺水更好），尿液变得清澈则表明水喝够了。

3、多吃一些新鲜的富含维生素和β胡萝卜素的蔬果。此外，可适当地吃一些雪梨、百合、枇杷、橙子、莲藕、荸荠等具有较好的润肺功能的食物。温馨提示：防PM2.5口罩无科学依据

“聚丙烯非织造布，阻隔细小颗粒的能力确实不错，但并不像广告中说得那么厉害。”南工大安全材料与技术研究院院长杜峰告诉记者，这种材料本身不产生静电，而PM2.5有3万多种成分，它们本身带不带电，能否靠正负相吸，被吸附到聚丙烯材料上，很难说。杜峰觉得，此材料制成口罩就能过滤PM2.5的说法，缺少足够科学依据。

从事医疗器械销售近20年的王秀强告诉记者，国内销售口罩可分为工业级、医用级和民用级。“工业级和医用级的口罩中确实有几款防护能力超强的，但工业口罩测试所用的颗粒都是0.3微米，并不能说哪一款就防PM2.5，哪一款就不防。所以这种说法更多的是商家的一种销售手段。而且市民使用的口罩多数不能确保百分百和脸部密合，有一点空隙，PM2.5就能进去了。”至于医用口罩，南京市第一医院呼吸科主任谷伟告诉记者，医用外壳口罩防护能力确实很强，但此口罩主要是针对呼出的气体进行过滤，防止患者被医生感染，对于自身的防护能力有限。而“活性炭”口罩，南京鑫尔医疗器械有限公司负责周翠兰告诉记者，活性炭主要的作用是隔味，对于悬浮颗粒的过滤能力有限。

“口罩的密合性不好，再好的阻隔能力也没用！”王秀强说，即使有些口罩增加了鼻梁金属条，但多数民用口罩很难实现很好的密合性。据了解，根据目前国内相关机构颁的相关标准，可以对口罩的防细菌功效进行检测，但好像没有能检测出其是否具有过滤PM2.5功效 的。

如何选购口罩

“选择适合自己脸型的口罩很重要，一款能和你的面部紧密密合的口罩，远比一款标称防护能力有多高的口罩有效得多。”王秀强说，口罩本身的防护效果并不等同于最终的防护效果，如果用户选择的口罩和面部曲线并不太贴合，或者没有正确佩戴，密封性不佳，那也会导致实际防护效果降低甚至消失。其次，王秀强建议市民选择能自由呼吸的口罩远比一款防护指数高高在上的口罩有用。

1.2米以下的孩子要戴口罩，地面1.2米以下是污染重灾区。南京儿童医院呼吸科医生则表示，儿童的抵抗力和免疫力比成人低，秋冬季更应佩戴口罩，起到一定的防护作用。家长最好选购一次性口罩比较实用也更卫生，如果选购棉质口罩则要经常清洗消毒。

佩戴好口罩后，对于日常出行的人说，可尝试低头、抬头、向上伸手等几个简单的动作，看看口罩是否有松动或者密封性不够好。同时可以向外吹气，看看头发有没有被吹动。（摘自《扬子晚报》2012.10.12 张筠文/文）

（七）饮食调养是王道

干燥的季节应该多吃具有滋阴润燥的食物，如芝麻、梨、木耳、萝卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。还要多喝水——比其他季节每天平均要多喝水500毫升以上，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可以直接将水“摄”入呼吸道，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2-3次，可以润泽我们的呼吸道。辛辣刺激要少吃

患有慢性咽炎的人群，须防火辣滚烫食物刺激咽喉诱发咽炎等疾病。吃火锅后易引发咽炎的原因之一在于，火锅店常常搭配烧烤、冰啤等一起售卖，一烫一冰双重“攻击”咽喉，很容易引发咽喉不适，最常见的便是咽喉炎、咽喉水肿等。尤其在空气不好、汽染比较严重的背景下，往往就成为咽炎发作的主要因素。

此外，特别是要强调的是，干冷的冬季，应尽量少吸咽，少喝酒。

（八）六个生活细节帮助养肺

任新玲副教授说，如果把肺比作一件脏衣服，那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除，就像清水洗去衣服上的浮尘一样。但是吸烟和日常生活造成的自由基，就像是油污，已经浸入这件脏衣服的纤维之中了，不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的。

曹利平教授和任新玲副教授提醒读者，日常护肺除了多喝水，生活中还有一些护肺的细节需要注意：

1、给肺吃点胡萝卜和苹果。这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

2、主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。3、40岁以上定期查肺。40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

4.雾霾天勤清洗口鼻。雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。

5.别把窗子关太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

6、按摩鼻部

一是擦山根穴：用两手食指摩擦鼻梁根部两侧，直到有热感为止；二是按迎香穴：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。

（九）适度锻炼增加抵抗力

经常进行有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳和做呼吸操等，包括缩唇呼吸、吹气球、吹蜡烛，能保持和增强肺沟弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。

（十）儿童、孕妇、老人或有呼吸系统疾病如哮喘、过敏性鼻炎及花粉过敏症患者是环境污染危害的高危人群，增强其免疫力是治本之道。《黄帝内经》说，正气存内，邪不可干，所谓正气，对人体而言，所谓的“正气”究竟是什么呢？所谓“正气”实际上就是我们身 体的抗病能力，也就是现代医学上所说的免疫力，它包括了脏腑、经络、精、气、血、津液等正常的功能活动。这就好比一个国家，如果政治、经济、社会发展都是均衡、稳定、强盛的，外敌就无法入侵。同样的道理，如果人体各方面系统功能正常，也就不会受到外邪（致病因素）的侵犯。那么，正气又从何而来呢？《黄帝内经》中记载：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”也就是说，正气是由父母之精气所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气与阳气。

专家指出，父母之精气是先天之本，正气的强弱首先由先天之本决定。父母身体好，孩子的先天正气就比较充足，身体的抗病能力也会比较强。此外，正气虽来自父母之精气，但这些先天带来的精气只够维持七天的性命，一个人要想活下去，就要吃东西、呼吸自然之气。因此，人体正气在很大程度上还是要靠后天之本，即水谷精气和自然清气的影响。（马鹏举）

对上述病人，补充核酸也是增强其免疫力的重要方法，这样能促进免疫器官的发育，修复受损的免疫器官；核酸的分解产物如三磷酸腺甘、环磷酸腺苷和环鸟苷等能增强免疫器官的生理功能，促进各种免疫细胞如T细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞和淋巴细胞的增生和活力的增强。另外，核酸分解产物还能促进人体内的免疫物质如白细胞介素、干扰素、免疫球蛋白的分泌，从而起到良好的免疫调节功能。

另外，核酸营养可以很好的调理失眠，改善人体的睡眠质量，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，睡眠时人体会产生 一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细胞和病毒消灭。

同样，在补充外援核酸的过程中，要保持乐观情绪，配合适合自己的科学锻炼，如跑步、踢腿等更有利于核酸被人体吸收作用，从而达到全面提高人体免疫力的作用。

核酸与人体的健康息息相关，很多疾病都与核酸缺乏有一定的关系，所以人体需要及时补充外源核酸，核酸营养已成为越来越多的疾病患者作为辅助调理身体的首选。因此人们经常吃富含核酸的花粉，多吃鱼类、洋葱、蘑菇、海带等食物，但最佳来源首推花粉。

（十一）居家选对绿植对抗雾霾天气

卧室：卧室是我们彻底放松身心休息的场所，卧室绿化装饰的原则是柔和、舒适、宁静。

非洲茉莉

推荐理由：产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用。可使人放松、有利于睡眠，还能提高工作效率。

铁线蕨

推荐理由：每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”，本身所具有的强大的空气净化作用，对改善家居环境具有重要的作用。所以成天与油漆、涂料打交道的人，或者身边有喜欢吸烟的人，应该在工作场所至少放一盆蕨类植物。另外，铁线蕨还可以抑制电脑显示器和打印机中释放出来的二甲苯和甲苯。

鸭脚木

推荐理由：给吸烟家庭带来新鲜的空气。叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其它有害物质，并通过光合作用将之转 换为无害的植物自有的物质。另外，它每小时能把甲醛浓度降低大约9毫克。

客厅：客厅布局应避免将杂乱的绿色植物或普通的观赏花卉零散地摆设在窗台、壁炉及电视机等位置。

橡皮树

推荐理由：橡皮树是一个消除有害植物的多面手。对空气中的一氧化碳，二氧化碳等有害气体有一定抗性。橡皮树还能消除可吸入颗粒物污染，对室内灰尘能起到有效的滞尘作用。

发财树

推荐理由：发财树四季长青，能通过光合作用吸收有毒气体释放氧气。能比较有效的吸收一氧化碳和二化碳的污染，对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用。

君子兰

推荐理由：一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气，释放80%的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。它在夜里不会散发二氧化碳，在十几平方米的室内有两三盆君子兰就可以把室的烟雾吸收掉。特别是北方寒冷的冬天，由于门窗紧闭，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。

种常绿植物。还可以采用悬挂吊盆，栏杆摆放开花植物，靠墙观赏盆栽的组合形式来装点窗台。

文竹

推荐理由：文竹含有的植物芳香有抗菌成分，可以清除空气中的细菌和病毒，具有保健功能。所以文竹释放出的气味有杀菌益菌之力。此外文竹还有很高的药用价值，挖取它的肉质根洗去上面的尘土污垢，晒干备用或新鲜即用，叶状枝随用随采，均有止咳润肺凉血解毒之功效。芦荟

推荐理由：盆栽芦荟有空气净化专家的美誉。一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。尤其对甲醛吸收特别强，在4小时光照条件下，一盆芦荟可消除一平方米空气中90%的甲醛，还能杀灭空气中的有害微生物，并能吸附灰尘，对净化居室环境有很大作用。当室内有害空气过高时，芦荟的叶片就会出现斑点，这就是求援信号，只要在室内再增加几盆芦荟，室内空气质量又会趋于正常。

绿萝

推荐理由：绿萝的生命力很强，吸收有害物质的能力也很强，可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量。绿萝还能消除甲醛等有害物质，以每平方米植物叶面积24小时净化效果计算，可以清除0.59mg的甲醛、2.48mg的氨。将绿萝放在窗边，当外面太大风的时候它就挡掉一点，如果没有风的时候它本身也会释放出新的氧气，使室内的空气变得更加清新。

（十二）植物大占雾霾

雾霾无时不刻威胁着人们的健康。专家出招，大家尽量减少出门，在家少开窗。即使在空中不开窗，房间的空气也需要更新才能更舒适。如此一来，也只好在家里的花花草草上做点文章了，只要优化空气的本领超强，便可以成为抵抗雾霾的植物战士。

龟背竹

龟背竹是常绿藤本植物，有天然清道夫之称。龟背竹具有夜间吸收二氧化碳的奇特本领，含有许多有机酸能与夜间吸收的二氧化碳产生化学反应，变成另一种有机酸保留下来。到白天，这种变化的有机酸又还原成原来的有机酸，而把二氧化碳分解出来，进行光 合作用。

优化空气指数：★★★★

多肉植物

不知道从何时起，不少肉植物悄悄摆上公司职员的办公桌，除了它们的萌态，肉植物对空气的优化作用也是大家栽种它们的理由。像生石花、长生草这样叶多肉植物的净化空气本领就更强一些。

优化空气指数：★★

风信子 风信子花瓣散发的香气净化了房间的空气，尤其花瓣开得旺盛时，房间里花香飘逸。不过，风信子要放置较为低温的环境。花色很丰富，有红、蓝、白、黄、粉等多种颜色。

优化空气指数：★★★

鹅掌柴 又名伞树，株形丰满优美，是盆栽植物的上选。适宜布置客厅书房及卧室。能给吸烟家庭带来新鲜的空气。注意盆土不能缺水，否则会引起叶片大量脱落。冬季低温条件下应适当控水。叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质，并通过光合作用将之转换为无害的植物自有的物质。另外，它每小时能把甲醛浓度降低大约9毫克。

优化空气指数：★★★★

铁线蕨 又名铁丝草，淡绿色薄质叶片每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”。不少刚装修完的家庭，都会用铁线蕨来帮助除害，如果家里有喜好吸烟的人，应该放一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机释放的二甲苯和甲苯，是经常使用电脑的人的居家法宝。（孙福达）

（十三）能让霾减轻的好建议 市民建议：利用高楼建“降霾”设备

西安市民晓望致信本报，就城市治霾提出宝贵意见。晓望在信中建议，人为在局部小环境里制造“降雨”，来降尘治霾。

晓望说，有一天他从楼下走过时，有一滴空调滴落的水打在了他脸上，“这不是人造雨嘛！”他当时就来了灵感，觉得可以在城市临街高楼上安装喷淋设施，让水雾自然下降，降低空气中的颗粒物。这样不占路面，效果应该比洒水车好得多。

“这个想法从技术层面来说也不难实现，可以利用远程控制系统，控制出水量和喷洒时间，如果需要，在没有临街建筑的公路或街道可采用高杆喷淋，安装的费用可由政府出资，也可减免相关收费鼓励临街大楼管理单位安装。”

据了解，在厦门、上海等城市，这种屋顶喷雾装置已在使用，厦门一小区利用楼道已有的消防管道取水，每天定时喷射水雾，80米远的水雾就有效降低了道路车辆扬尘，使小区小气候改善不少。而小区的300多户住户，每户每天为此花费的还不到6角钱。

办法可行西安已有喷雾车

西安最近新购置了4台可移动的喷雾水车，以代替目前很多工地使用的洒水车。据介绍，喷雾水车可将水雾喷射到80米高的空中，且可储12吨水、自带发电装置，即使没有水源和电源补充，也能连续作业40分钟。

“比洒水车好太多了，能有效细化小颗粒物且耗水量不大。”

第五篇：包书皮带给我们的思考

包书皮带给我们的思考

班级： 教师： 时间： 教学目的：

1.初步掌握包书皮的方法 2.学生养成爱护书籍的好习惯。3.培养学生节约用纸。

教学重点：懂得节约资源

教学难点：了解包书皮对资源的消耗。教学准备：大纸、计算器 教学过程： 动手实践法，一、导入：我们来评价一下同学们的书，看一看谁的书保护的最干净，最完美。指导学生要懂得保护好书籍。现在我们就来学习怎样包书皮。

二、示课题：包书皮指导学生认识书的有关名称：书脊、封面、封底

三、出示包书纸。

展示多种图案和厚度的包书纸

四、讲解包书皮需要的工具

五、指导学生学习包书皮讲述、演示包书皮的方法 1.把包书纸正面朝里，轻轻对折后展开，反面，放在桌面上 2.把书放在包书纸上，使书脊与纸上的折纸平行，中间留出书本厚度的一半距离，左手按住书本，右手拿铅笔，顺着书的四边，依样画线。

3.把书放到折纸的另一边，再依样画线，使折线两边的两个书样完全对称。

4.在包书纸两头，离对折线约1.5厘米的地方，两边各剪一道口子，剪的时候刀尖微向折线倾斜，使刀口正好剪到画出的书样边线上。

5.把包书纸正面朝下展平摊开，将对折线两端剪开的两片小纸，分别沿画线向里折去，使折线和两边线形成一条直线。

6.把书本对折右边的书样放好。

7.将右边上下两头的包书纸沿着画线向书的封底折进去，然后把边上留出的一条包书纸，也按照画线向里折进去。

8.用同样的方法把书的封面包好

9.书包好后，用双手顺着包书纸来回将书压平。10.在封面上写上书名，所在班级和自己的姓名。

六、组织学生操作练习

1.学生独立包书皮，教师巡回指导 2.看谁包的又快又好

七、收集废弃的材料，质疑计算废弃材料的消耗量，（1吨纸大约消耗7课大树，大概可以做15000张书皮，算算全校要用掉多少吨纸？砍掉多少克大树？）