《破解幸福密码》读后感

第一篇：《破解幸福密码》读后感

宫文

“我知道与生俱来的渺小和孤独感，将伴随每个人的一生。为了对抗这种孤独，人们聚集成群，发明了语言和文字，分享感受与心得。在茫茫空虚中与另外的心灵对接，以精神之水，相濡以沫。在天的尽头，人容易忧郁。在语言的尽头，人有希望重生。”这是毕淑敏的《破解幸福密码》一书中自序部分的一段文字。从读序开始就深深的吸引了我。这段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以来，我常常会感到自己内心深处的自卑感。原来这种感觉是与生俱来的。

幸福是温馨、美丽的字眼，幸福是人人心中的渴望，“幸福有盲点，失去过的人才知其可贵”。“幸福感来源于目标感，有意义的快乐便是幸福。”这是这本书给幸福的注解。书中注重的是心理方面的感知，强调我们如何寻找幸福。书中写到的学会用荷尔蒙去寻找幸福，是最有趣的一部分，似乎是在谈论医学，但此医学非彼医学，它紧紧的与幸福联系在一起。“内啡肽这一强大的内分泌系统，就是我们得以感知幸福的物质基础。”

境由心造，烦恼是自己找的，幸福需要自己寻找，需要自己用心体会。古人云“知足者常乐”。要学会享受当下，着眼未来，做乐观的人。要刻苦学习，从学习中收获成长的幸福；要努力工作，在工作中享受职业幸福；要真诚待人，从交往中感受和谐幸福的人际关系。其实生活中相敬如宾、举案齐眉的温暖，执子之手、与子偕老的温馨，一方有难、八方支援的感动，无一不蕴藏着幸福的元素。学会“慢慢走，欣赏啊！”因为幸福并不是爬到了山顶的那一刻，而是贯穿在攀登的全过程。

其实教师原本就是是幸福的职业，因为这职业能够做到像毕淑敏说的“对他人有所帮助”，因此教师是一种距离“幸福”很近的职业。精心认真地备课，反复磨课的过程是很辛苦的，但是，当我们在课堂上感受到学生的喜爱与认同的时候，我们就不再感觉到劳累，而会感觉到幸福了。试想，一个单位，如果人人都能体会到工作是一种幸福、忙碌是一种幸福，那么，它一定是风清气正，充满生机和活力，各项工作定会风生水起，高歌猛进。

人常说，读一本好书就如同与道德高尚的人进行对话。读毕淑敏的《破解幸福密码》，如同饮用一道心灵鸡汤，字字句句渗入内心，让人豁然开朗，明了今后的生活中、工作中要朝着自己的目标而努力，去追寻属于自己的幸福！

第二篇：《破解幸福密码》读后感

幸福，只有一转身的距离

我们生活的世界曾是那么地广袤无垠、恍若没有尽头，然而科技使沟通变得无处不在，世界突然变成了“地球村”。可心与心之间，却慢慢地裂开了万丈沟壑。所谓咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追问：幸福在哪里？

当我们的目光纠结于物质的虚荣变得游移不定时，当我们的心灵染上世俗的尘埃变得浮躁不安时，谁是我们最值得信赖的良师益友，是书籍，书籍是安抚现代人孤独灵魂的最好伴侣。灵魂萦绕着一片书香时，我们才能渐渐找回遗弃的自我。毕淑敏老师的心理保健著作《破解幸福密码》或许能为你我解答关于幸福的疑问。

书中言：有意义的快乐就是幸福。人类史上的种种，不过是为着种族以及文明延续，具体到人，所谓生命的意义也无非是让“生命诗意地栖居在大地上”（德国诗人荷尔德林）。然而我们不幸地看到，不少人对来之不易的生命，弃之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自杀等恶习愈演愈烈。不仅造成自身肉体的创伤，更为家人带来痛苦的记忆。为着短暂的快乐与享受，终究要付出沉痛的代价。这绝非有意义之事，就连那片刻的快乐也如昙花一现，不值一提。但我们又能悲哀地发现，有更多的人，为着物质上的满足，牺牲了精神的愉悦。我们从小到大灌输着出人头地的思想，以为站在权力、金钱的顶端便可达到幸福的彼岸，于是勉强自己

做不愿做或无法做的事。我们习惯性地加入到滚滚人流，拥挤着向前，至于方向，已无几人认真探究。纵使他日衣锦还乡，光耀门楣，也无法掩饰烙印在眼角的那一抹无奈的沧桑。既要做对生命有意义的事情，也要让自己的内心感到快乐，如是，便离幸福很近。只是，这其中需要很大的勇气，因为坚持自己的初衷与梦想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水与泪水。

书中言：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”，却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”。是的，给健康打分，大部分人许在及格线以下，或有生理疾病，或有心理隐疾。现代人面前横亘着一张巨大的网，名曰“压力”，正是这张网，束缚了人们追求个性、崇尚自由的脚步。压力无处不在，无时不在，当幼儿接触家庭外的空气开始，压力便开始了它窒息的生命之旅。拼爹压力、升学压力、就业压力、买房压力、医疗压力……坚强的人选择迎难而上，但更多脆弱的人选择绕路甚至止步不前。于是社会出现了“房奴”“车奴”“啃老族”等“新新人类”，我们不再是生活的主人，而是现实的奴隶。当我们不能改变生存的环境时，只好调整自己的心态。能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。当我们果断放弃那些无法企及的目标时，许多不必要的压力已经无所遁形，消解在你轻松的笑容中。

书中言：从自卑走向幸福！如果不试着拥抱这个世界，那么这个世界将离你我越来越远。毕老师告诉我们自卑是幸福最大的敌人。因为自卑，不敢追求自己所爱，孤独一生或者麻木一生；因为自卑，不敢尝试实现自己的梦想，于是碌碌无为、平庸度日；因为自卑，不敢大胆表现自己，压抑了生命的激情悄悄逝去……因为自卑，觉得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福从指间流走，活在悔恨与自责中，彻底地不幸下去。其实每个人都是最独特的那一个，我们的生命不因他人的憎恶而活生生地存在着。我们承认自卑，但不是为着退缩，而是为着试图改变和超越，就如夜晚的一星灯火，愈是黑暗就愈是耀眼地绽放！正是因为自卑，才值得我们为之努力，那脱胎换骨后的愉悦是任何宝藏都取代不了的。

书中言：幸福不是奢侈品。是的，因为幸福一直都在，就藏在我们的内心里，阻挡我们不幸福的不是其他，恰恰是自己那颗不够坚定和勇敢的心。若是封闭了内心，却妄图收获全世界的爱戴，是可笑抑或是可悲？要拥抱世界，就请张开臂膀；要拥抱幸福，就请敞开心胸。我们需要一个转身，一场灵魂的蜕变。从今天起，做有意义的事，做一个快乐的人，释放无谓的压力，淡然面对，正视自卑，勇于超越。心灵强了，幸福还会远吗？

幸福，只有一转身的距离，一转身，面对阳光，阴影永远在你身后，而幸福，洋溢在你我的脸上。

2011年12月29日晚

第三篇：破解幸福密码读后感

破解幸福密码读后感

（一）归零

我们生活的世界曾是那么地广袤无垠、恍若没有尽头，然而科技使沟通变得无处不在，世界突然变成了“地球村”。可心与心之间，却慢慢地裂开了万丈沟壑。所谓咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追问：幸福在哪里？

当我们的目光纠结于物质的虚荣变得游移不定时，当我们的心灵染上世俗的尘埃变得浮躁不安时，谁是我们最值得依赖的良师益友，是书籍，书籍是安抚现代人孤独灵魂的最好伴侣。灵魂萦绕着一片书香时，我们才能渐渐找回遗弃的自我。毕淑敏老师的心理保健著作《破解幸福密码》或许能为你我解答关于幸福的疑问。

书中言：有意义的快乐就是幸福。人类史上的种种，不过是为着种族以及文明延续，具体到人，所谓生命的意义也无非是让“生命诗意地栖居在大地上”。然而我们不幸地看到，不少人对来之不易的生命，弃之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自杀等恶习愈演愈烈。不仅造成自身肉体的创伤。这绝非有意义之事，就连那片刻的快乐也如昙花一现，不值一提。但是我们又能悲哀地发现，有更多的人，为着物质上的满足，牺牲了精神的愉快。我们从小到大灌输着出人头地的思想，以为站在权力、金钱的顶端便可达到幸福的彼岸，于是勉强自己做不愿做或无法做的事。我们习惯性地加入到滚滚人流，拥挤着向前，至于方向，已无几人认真探究。纵使他日衣锦还乡，光耀门楣，也无法掩饰烙印在眼角的那一打无奈的沧桑。

书中言：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”，现代人面前横亘着一张巨大的网，名曰“压力”正是这张网，束缚了人们追求个性崇尚自由的脚步。压力无处不在，无时不在，当幼儿接触家庭外的空气开始，压力便开始了它窒息的生命之旅。

当我们不能改变生存的环境时，只好调整自己的心态。能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。

当我们果断放弃那些无法企及的目标时，许多不必要的压力已经无所遁形，消解在你轻松的笑容中。

书中言：从自卑走向幸福！如果不试着拥抱这个世界，那么这个世界将离你我越来越远。毕老师告诉我们自卑是幸福最大的敌人。因为自卑，不敢追求自己所爱，孤独一生或者麻木一生；因为自卑，不敢尝试实现自己的梦想，于是碌碌无为、平庸度日；因为自卑，不敢大胆表现自己，压抑了生命的激情悄悄逝去……

因为自卑，觉得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福从指间流走，活在悔恨中与自责中，彻底地不幸下去。书中言：幸福不是奢侈品。是的，因为幸福一直都在，就藏在我们的内心里，阻挡我们不幸福的不是其他，恰恰是自己那颗不够坚定和勇敢的心。若是封闭了内心，却妄图收获全世界的爱戴，是可笑抑或是可悲？要拥抱世界，就请张开臂膀；要拥抱幸福，就请敞开心胸。我们需要一个转身，一场灵魂的蜕变。

从今天起，做有意义的事，做一个快乐的人，释放无谓的压力，淡然面对，正视自卑，勇于超越。心灵强了，幸福还会远吗？

幸福，只有一转身的距离，一转身，面对阳光，阴影永远在你身后，而幸福，洋溢在你我的脸上。

破解幸福密码读后感

（二）作者简介

毕淑敏，1952年10月出生于新疆伊宁，中国共产党党员，国家一级作家、内科主治医师、北京作家协会副主席、北京师范大学文学硕士，心理学博士方向课程结业，注册心理咨询师。1969年应征入伍，在西藏阿里高原部队当兵11年，历任卫生员、助理军医、军医等。从事医学工作20年后，开始专业写作。著有《毕淑敏文集》十卷，长篇小说《红处方》、《血玲珑》、《拯救乳房》、《女心理师》、《鲜花手术》等畅销书。获国内外各种文学大奖三十余次。

内容简介

《破解幸福密码》收录了2009年下半年，毕淑敏应“百家讲坛”邀请登台演讲，录制的20集关于幸福话题的讲座的全部讲稿，包括因为种种原因未能播出的内容。()全书共六章：第一章“有意义的快乐就是幸福”；第二章“放下包袱，持花而行”；第三章“从自卑走向幸福”；第四章“封印悲伤，再建自我”；第五章“适当应激，缓解焦虑”；第六章“幸福不是奢侈品”。毕淑敏老师从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。

读后感

最近，工作中涉及到了许多有关阅读疗法的知识，通过学习，感到毕淑敏老师作为一名医生、心理学家以及文学家，她的书很有心理疗愈作用，很适合作为阅读疗法的治疗工具书。因此，近期拜读了毕淑敏老师的《破解幸福密码》这本书，受益匪浅。书中列举了很多《圣经》、《诗篇》里的故事和作者身边发生的故事，使我读懂了生命的幸福不是取决于获得某件东西，而是顺应直觉指引去感受生活的点点滴滴。而能够感受幸福的前提，是一定要有个健康的心理。

书中写到：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”，却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”。正如毕淑敏老师所言，若给健康打分，大部分人或许在及格线以下，或有生理疾病，或有心理隐疾。目前，人们面临的压力与日俱增，很容易产生焦虑情绪，而焦虑是幸福路上的绊脚石。现代人的焦虑比古代人繁杂得多且出现的频率高，日程紧张、交通堵塞、复杂的人际关系、情感亮起红灯、失业及家人重病等，都有可能使人长期处于焦虑状态。这时我们需要做的就是调整好自己的心态，能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。

在本书第五章“适当应激，缓解焦虑”中，毕淑敏老师将心理学家对性格的分类进行了有趣的分析，并针对每种性格提出了有效对策。心理学家的研究将人的性格分成ABCDE五个类型，刚开始读的时候，发现B型人格跟自己很像，如容易相处、不易激动等，但是看到后来，发现可能是高估了自己。真正和自己对应的类型是E型！“E型性格的人大多感情丰富、善于思索……”，重点是“此类性格好发神经官能症，生活中的点滴小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑就生理功能紊乱，如心悸、头晕、头痛、失眠等。”想想自己还真是因为一点小事就时常头痛，失眠，原来自己也是焦虑的好发人群。幸好，书中有解决的对策，“建立良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机。社会支持，是指一个人与社会关系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一个人的社会支持程度越强大，越不容易陷入持续的焦虑之中，反之，就比较危险。”

很庆幸看到了这本书，找到了自己时常焦虑、失眠的原因，其实是性格所致。虽然性格已经形成这么多年，但我相信，按照书中的建议，调整好自己的心态，遇到突发的事情从容面对；建立良好的社会支持网络，找到值得信赖的人；平时不要总是自卑，要自信一点，相信自己是优秀的，就可以有效的抗击或消除焦虑情绪，使自己有能力去感受幸福！幸福最重要的还是靠自己，来吧，让我们一起走上幸福之旅！

摘抄

1.真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命的整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。

2.你的选择，其实就是丧失。你选择了这个方向，就封死了其他方向。表面上看，意义和选择好像不相干，实际上，所有的选择都是你的人生意义这棵树上长出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高远的目标感，才能在选择中保持清醒，才能在选择中不犯方向路线性的错误，才能最大限度的减少自己的后悔。

3.你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。

4.整个世界正处于某种前所未有的物质丰富但却精神迷茫的时刻。每个人必须要为自己的幸福负责，而不是由他人来决定我们的幸福纲领和步骤。这一过程是冷暖自知，没有人能代替你完成这个人生的终极功课。只有你自己用日子一笔笔亲手书写。

5.哀伤不必强求消失，知识成为我们历史的一部分。不要把悲伤的骨骸永远存放在记忆的衣橱里，一打开柜门就散落一地，发出荧荧闪光。要把它打包，放在记忆深处。心里的安静，也要渐次完成。不必急。

6.找到新的模式，覆盖内心深处的自卑。学会与自卑友好相处，对自己将有一个良好而恰切的评价，对于自己的期望值恰如其分，清醒地认识自己的优缺点，有条不紊地工作、学习、生活。

第四篇：毕淑敏《破解幸福密码》读后感

毕淑敏《破解幸福密码》读后感

最近，有幸拜读了着名心理学家、作家毕淑敏老师的《破解幸福密码》，很受启发，原来获得幸福有密码，每个人的幸福密码就掌握在自己手里，因此，我的幸福我做主!

幸福，词典解释为生活，境遇愉快美满。我认为是幸运加福气，就是有意义的快乐。幸福是一个香饽饽，人人愿意得之。然而不同的心态决定了不同的幸福观。有把好逸恶劳、贪图享乐为幸福，有把奋斗创业为幸福，有把追求财富最大值满足私欲为幸福，有把多做善事、造福人类为幸福。我的幸福观就是快乐过好每一天，让所有与我结缘的朋友，因我的存在而幸福!就像美国诗人艾米丽。迪金森所说“若我能挽救一颗心免于破碎，我将不虚此生;若我能抚慰一个生命的创伤，或舒缓一个人的苦痛，或帮助一只昏厥的知更鸟重返鸟巢，我将不虚此生”。

该书破解了影响幸福的心灵枷锁-----自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤，思考与探索了和谐平衡的心灵艺术。其实人心如太阳，有阴晴之分，人心如明月，有圆缺之别。自然界中的日月未变，变化了的是我们的视觉;生活中的幸福轮回未变，变化了的是我们的心态!

幸福观取决于心态。生活就像一面镜子，你对她微笑，她就报之以微笑;反之亦然。俗话说，有钱人有钱多的烦恼，穷人有穷人的乐趣。人的一生不可能一帆风顺，遇到挫折和不幸时，要学会逆势思维，朝最坏处想，向最好处努力，要有点鲁迅先生说的阿Q精神胜利法。如果你认为自己幸福，你就会对生活充满阳光，心态就好，就会应接到美好的幸运和福气，生活也就会幸福的!幸福女神是非常有灵性的，她决不会惠顾不喜欢她的人!因此，我们要想幸福，就要首先调整心态，过好生活种的每一天!

幸福的人像太阳，走到哪里那里亮;不幸的人像月亮，初一十五不一样。愿天下所有想幸福的人都能把握住生活中的每一个幸福点，靠自己的心态赢得终身幸福!

第五篇：破解幸福密码

《破解幸福密码》读后感

幸福是多么温馨、美丽的字眼，每一个人都在追求自己的幸福，可是我们很多时候真的不知道自己的幸福是什么？毕淑敏的《破解幸福密码》一书，犹如一道心灵鸡汤，字字句句能够走进我们的内心，让我们豁然开朗，明了今后的生活中、工作中能朝着自己的目标而努力，去追寻属于自己的幸福！

幸福是什么？幸福是人人心中的渴望，但每个人对幸福的理解和感受并不相同。从古到今，人类对于幸福的追求从来没有停止过。毫无疑问我们生活的目的就是获得幸福。那么，到底什么是幸福呢？

幸福不是金钱，幸福也不是高科技，幸福并不是单纯的生理反应，而是一种快乐和意义的结合体。的高速增长，让我们的物质生活大大地丰富了，但我们的幸福感却没有大大地丰富。作为一位资深心理学医师，毕淑敏多了一份作家的社会敏感。她从心理学、医学、人文科学角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。很多新颖的观点首次出现在书中。全书共六章，分别是《有意义的快乐就是幸福》、《放下包袱，持花而行》、《从自卑走向幸福》、《封印悲伤，再建自我》、《适当应激，缓解焦虑》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文笔、温暖的哲思，书写幸福与冷暖，始终关注生命与死亡。毕淑敏说：“一个人如果心理不健康，是无法理会到幸福的。”她查了很多资料，给“幸福”下了一个定义：有意义加上长久的快乐。随着物质生活的日益丰富，人们心灵上却越发空虚、浮躁、急功近利。问题的根源在哪里？现代人普遍的幸福感缺失是为什么？对此，毕淑敏说，在温饱没有解决的时候，人们首先要解决温饱，不然就无以生存。当温饱向小康转变的时候，就是说吃东西这件事已经不会给你带来更多的幸福感的时候，你的快乐和幸福到哪里去找？最基本的途径就是要通过自我完成、自我创造的精神体验来提供源源不断的幸福，换个说法就是要找自己的人生目标。如果你不去解决这些，将无从谈到你的幸福与快乐。不是你吃饱了就一定幸福，也不是拥有万贯家财和功名成就就幸福。美国一项调查表明，乞丐和百万富翁幸福感的比例差不多。幸福是灵魂的工作，是灵魂的成就，而不是名利的成就，它是一种持续的、我们精神的追索。“人为什么活着？”这是一个我们看起来是那么宏大、虚无缥缈的问题，而实际上是那么扎扎实实、点点滴滴落实到我们人生的每一天当中。联系我们的工作，相比之下还不错，按道理人人都应该满足、应该幸福了，应该努力工作了。然而，又有几个人能够感到工作幸福，在工作中体会到快乐呢？摆在我们面前的当务之急。我想，至少要做到要加强学习教育。有一句话叫“知识改变命运、教育引领未来”。要科学合理地进行政治业务教育，要常抓常新。引导大家由“让我学”变“我要学”，在系统内形成浓厚的学习氛围，从而提高业务素质，提升精神境界。

我想，一个单位，如果人人都能体会到工作是一种幸福、忙碌是一种幸福，那么，这个单位一定是风清气正，充满生机和活力，各项工作定会风生水起，高歌猛进。