第一篇：学生党瘦腿最快方法是什么
学生党瘦腿最快的方法是什么
在教室里上课长坐不运动，也是很容易发胖的哦，所以不少的学生 MM们都烦恼要如何瘦腿。不用急，下面是我为大家整理的学生党瘦腿最快的方法，希望会对大家有所帮助！
学生党瘦腿最快的方法
1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。
2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。
3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
4、最后接着 3 的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复 30 次。
学生党瘦腿的建议
不要熬夜
是的，你没有看错，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足会导致新陈代谢速度变慢，体内囤积的垃圾和毒素就无法顺利排出体外，不仅腿部容易出现水肿的情况，整个人都会变得更加臃肿。因此最好保证每天睡够 8 个小
时，这样不仅能防止自己变胖，而且对皮肤也有好处。
不要跷二郎腿
许多学生 MM 和办公室女性都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿会导致盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗，长期下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯，让双腿远离变粗的危险。
多吃含维生素 B 的食物
想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素 B 的食物了。维生素 B1 可以将糖分转化为能量，而维生素 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素 B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐
经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
科学瘦腿的方法
第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之
后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。我所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前 6 小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说 BYEBYE。
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第二篇：一天瘦腿计划
一天瘦腿计划
如何预防大腿变粗，为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理“拣饮择食”，避免长出粗腿。
每天的瘦腿计划愿你早日有双美腿，亭亭玉立的纤细玉腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想，一天如何合理安排工作、生活及瘦腿计划呢？以下不访考虑考虑。
步行+小体操
早晨8：00
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3：00
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
本文转自（
第三篇：瘦腿计划进行时
一天8杯水
高抬腿50次跑步20分钟 跳绳20分钟
空中脚踏车100次 剪刀腿各20下
下蹲20次 蹲下走路30步
交叉跳30次 前后踢腿各20次
四肢掌心贴地5-10分钟（这个减肌肉腿）
靠墙站10分钟（没事干多抖腿这个有效果）
爬楼梯2-5次（没事干转眼珠眼睛能变亮）
苹果花和玫瑰泡茶一天一次
运动量有点大不过这个15天就能看到效果我自己查了一早上重点每次运动完按摩腿 不然会长肌肉
第四篇：瘦腿计划
瘦腿计划
一、方法
A.跳绳
a.每天晚上8:00左右，在李文正楼正门处跳绳。
b.活动量：40分钟以上。
c.注意保证饮水，以及按摩放松腿部。
B.保鲜膜
a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鲜膜绑腿。
b.时间：30分钟左右。
c.注意：按照我提供的方法绑腿，绑腿之后要做操。
C.饮食
a.每天要喝瘦腿茶（自制）。
b.注意饮食禁忌。
二、执行时间
至少3个月！！
瘦腿计划
一、方法
A.跳绳
a.每天晚上8:00左右，在李文正楼正门处跳绳。
b.活动量：40分钟以上。
c.注意保证饮水，以及按摩放松腿部。
B.保鲜膜
a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鲜膜绑腿。
b.时间：30分钟左右。
c.注意：按照我提供的方法绑腿，绑腿之后要做操。
C.饮食
a.每天要喝瘦腿茶（自制）。
b.注意饮食禁忌。
二、执行时间
至少3个月！！
宝贝，送给你一句老苗特别喜欢的话，作为咱们“瘦腿计划”的宣言吧。
贵有恒、何必三更起五更眠
最无益、只怕一日曝十日寒
三、其他
A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等
B.老苗完全服务于闺女的“瘦腿计划”，立此为证！！
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最无益、只怕一日曝十日寒
三、其他
A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等
B.老苗完全服务于闺女的“瘦腿计划”，立此为证！！
第五篇：我的瘦腿日记
瘦腿日记
女朋友雪儿，有个漂亮的像是洋娃娃一样的娇媚的脸蛋，170的身高，身材火辣，绝对是个拿得出手的女朋友。
可是，唯一不足的就是，她的大腿有些赘肉，平时也是穿着长裙遮掩着。不经意的一次，看到了网上有卖瘦腿精油的，看着评价效果还不错，就网购了一瓶送给了她。雪儿倒是蛮开心的，说了句：“还是老公心疼我。”我暗笑，自己的女人漂亮了，最实惠的还不是自己!
雪儿拿到了的第一天晚上就涂在了自己的大腿上，反复的按摩了将近十分钟，一边和我讲话聊着天，一边涂着精油。
“涂上倒是清凉的，可是一按摩大腿里面就像是有什么在燃烧，呵呵，想不到这东西还真有点作用。”雪儿的声音里有着一丝小小的兴奋，也难怪她，模特一样的身高，就是因为大腿的原因，节食的厉害，什么都不敢多吃。平时会有一些外面的的小公司的模特的工作她也会去参加，也是很在意自己的腿的，自然，减肥的东西也没少用。
“我看评价还不错，估计你们女人都喜欢。”
我啃了一口苹果，眼前似乎是看到了雪儿瘦下来的一双修长而毫无一丝赘肉的匀称修长的腿，口水不经意的流了出来，狠狠的咬了一口苹果。
雪儿一直在继续使用，还不时地向我汇报着这效果如何，反应如何，出于男人对美的是事物的追求，我没有去特别的看她的腿，我一直的相信，幻想永远比现实更美！
直到有一天，雪儿神秘兮兮的来了我的公寓，还拿了一个不知道装了什么的袋子，我正在打着神武的游戏，没有理会她。
她瞪了我一眼，自顾自的去了浴室。
半个多小时，我之前喝了一大瓶的果粒橙，实在是很想去下厕所。
我一个劲儿的拍打着卫生间的门，雪儿却是不知道在里面磨蹭什么，就是不出来。
“雪儿，你快点，你老公我憋不住了。”
雪儿慢悠悠的打开了门。
噗——
我的鼻血喷了。
雪儿实在是太火爆了。
露脐的超短上衣，包裹着完美的上身，大圆领设计，露出了深深的乳沟。下面超短的迷你短裤，一双修长笔直浑圆匀称的长腿暴露在空气中。再加上完美的娃娃脸，简直就是我幻想中的女神！
我抱住了雪儿，亲了一口。
“雪儿，你真是要我的命啊！”
连厕所都顾不得上了。
真是想不到，意外的惊喜，瘦腿精油居然会有这么神奇的效果，看着这么漂亮的雪儿，我真不知道自己该如何是好了，意外中带来的福利，是男人，你该懂的！也给你的她试试吧！
本文转自（
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