中小学课件中心组活动策划

第一篇：中小学课件中心组活动策划

中小学课件中心组活动策划

中小学信息技术与课程整合的研究与实践是信息时代教育改革的重大课题，是推动我国基础教育变革的有效途径，对培养具有创新精神和实践能力的优秀人才有着重要意义。

为了总结

并推广全国基础教育信息化应用的研究成果，探索基于现代信息技术环境下的课堂教学新模式，推进新课程改革，培养现代型优秀教师，促进柳州市中小学教育信息化向更高层次发展。柳州市课件中心组在20xx年将积极参加全国中小学信息技术整合优质课大赛,参加中央电教馆全国多媒体教育软件大奖赛、学生电脑制作活动、全区信息技术整合观摩展示活动周等。加强课件中心组的教研，促进教师的专业化成长。

一、活动安排

9月 十五中 初中整合课说课暨第二期中心组成立仪式十二中、十五中

10月 公园路小学 小学整合优质课说课活动、点评

11月 岩村路小学 教师课件制作研讨、全国全区优秀课件点评欣赏、课件说课活动

12月 景行小学 学生电脑制作研讨暨中心组成员表彰活动

二、外出活动

1、第六届noc活动观摩传达 10月

2、第六届全国中小学信息技术与课程整合优质课大赛观摩与参赛指导 10月

3、全区整合课指导与参赛观摩 11月

4、柳城县课件及展示课说课活动 10月

三、建议

中心组分成课件制作组、整合课小组、指导学生电脑制作组，形成小组合作研讨的形式，举行中心组的说课竞赛。

柳州市中小学教师教学课件研究中心组/ 5 / 5 / 5 / 5 / 5

第二篇：2011年中小学课件中心组活动计划

中小学信息技术与课程整合的研究与实践是信息时代教育改革的重大课题，是推动我国基础教育变革的有效途径，对培养具有创新精神和实践能力的优秀人才有着重要意义。

为了总结并推广全国基础教育信息化应用的研究成果，探索基于现代信息技术环境下的课堂教学新模式，推进新课程改革，培养现代型优秀教师，促进柳州市中小学教育信息化向更高层次发展。柳州市课件中心组在2011年将积极参加全国中小学信息技术整合优质课大赛,参加中央电教馆全国多媒体教育软件大奖赛、学生电脑制作活动、全区信息技术整合观摩展示活动周等。加强课件中心组的教研，促进教师的专业化成长。

一、活动安排

9月十五中初中整合课说课暨第二期中心组成立仪式十二中、十五中

10月公园路小学小学整合优质课说课活动、点评

11月岩村路小学教师课件制作研讨、全国全区优秀课件点评欣赏、课件说课活动

12月景行小学学生电脑制作研讨暨中心组成员表彰活动

二、外出活动

1、第六届noc活动观摩传达10月

2、第六届全国中小学信息技术与课程整合优质课大赛观摩与参赛指导10月

3、全区整合课指导与参赛观摩11月

4、柳城县课件及展示课说课活动10月

三、建议中心组分成课件制作组、整合课小组、指导学生电脑制作组，形成小组合作研讨的形式，举行中心组的说课竞赛。

第三篇：中小学天文学课件

中小学天文学课件

中小学天文学课件怎么设计？以下是小编整理的相关范文，欢迎阅读。

教学目标

1． 能从资料中获取太阳系的有关知识。

2．情感、态度与价值观

理解没有太阳，地球上就没有生命。

科学知识

1.知道太阳是一个温度很高的大火球。

2.知道太阳系的组成及行星的排列顺序。

3.了解金星的基本情况。

教学导入

师：今天我们要乘坐一辆神奇校车，开始我们奇妙的太阳系之旅。

旅途中请大家弄清楚太阳系的组成，并了解组成太阳系的一些星球的知识，填写好资料卡。向同学提问，让学生先来说一说他们所知道的有关太阳知识。二．讲解教材，了解太阳以及太阳系的组成，填写资料卡

1．阐述太阳对于人类的重要性，强调“恒星”的初步概念——像太阳这样自己能发光发热，并且位置不变的星球叫恒星。

2.介绍太阳系的组成和各个行星的特点，并且通过用图片（用磁石固定在黑板上）展示太阳系的全貌和八个行星的独貌以及矮行星和小天体。让学生通过图片更加深刻的体会到宇宙的神秘和美丽。

讲解：太阳系中有一大恒星和八大行星，他们是太阳、水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星（水晶球、钻木取火、陆天海）。八大行星是这个家族里八个大小不

一、性格各异的兄弟。水星是个小个子，和月亮很相似，上面并没有水。

金星在质量、体积、构造方面则和地球有不少相似之处，不过大气很浓密，竟达地球的六十倍。

地球是太阳系里唯一一颗有生命存在的星球。其它行星不是太热就是太冷，没有维持生命的条件。（同学们可以看一下图片上地球在宇宙中的样子）火星只有地球一半大小，因为又亮又红，人们叫它“火星”。木星是九个行星中个头最大的一个，它比其它七大行星加起来还大。

（火星和木星之间有个小行星带，这里有无数颗小行星）

土星是带有最大最亮光环的行星。八大行星中有4颗行星有光环，他们分别是木星、土星、天王星、海王星。（大家找找图片中哪颗是土星，同学们真聪明！）天王星和海王星是离太阳系最远的两颗行星。

八个兄弟的感情都很好，他们各自运行在自己的轨道上，从不发生矛盾。这就告诉我们，要遵守纪律，要是这些星球也像有些同学一样，不守规矩，在宇宙中相撞了，就会发生大爆炸。

所以，我们上课时应该怎么样？（同学回答）不应该怎么样？（同学回答）

3.组织分好小组，每个小组发一张资料卡，以小组的形式进行填写资料卡环节。通过这个环节增强学生合作交流的能力。其中教材模仿著名丛书《神奇校车》编写。

组织交流

1．什么是太阳系？由哪些星体组成？

2．请介绍你印象最深的内容。

3．教师说明书本中定义的太阳系组成。

回顾课堂

1.概括课堂主要内容。

2.预告下节课要讲述的内容。

课外作业 观察金星（肉眼可看见）

1．提示学生特别注意安全。

2．告知学生金星是很明亮的星体，它常常出现在朝阳和落日的附近。有时，金星在日出前4小时或日落后4小时出现在空中。在深夜是看不到金星的。

[中小学天文学课件]

第四篇：圣诞节活动策划方案课件资料

圣诞节活动策划方案

园区永旺梦乐城圣诞节活动策划方案

一、活动说明

1、时间：2015年12月18日（周五）~12月20日

2、地点：永旺梦乐城商场一楼前厅（ppt上插图片）

3、主题：欢乐优惠在圣诞，永旺梦乐城折扣大促销

4、目的：

(1)与众不同，强调突破与创新;（2）策划风格独特的节日促销，引发市民对永旺梦乐城的强烈关注，为冬季旺销铺垫人气。

(3)针对不同的消费者，制造不同的营销策略，让活动所带来的利润实现最大化。

5、主办方：永旺梦乐城

二、主要内容——启动仪式(简介、场景布置、内容描述、说明)

1、简介

（1）晚上18：00时开始，18:00之前，可以先放舒缓的音乐并广播通知宣传晚会的相关事宜。（活动做2个晚上）

2、场景设置（适当修改，这节是抄的）

说明：整个设计色调和效果强调祥和、热烈和祝福之情，富有亲和力和神秘的色彩。

(1)在商场正门入口处，树立一棵高大的、比较夸张的圣诞树;

(2)作为主要活动场地，在前厅搭制异型舞台，主背景为一个卡通式的圣诞屋和夸张的大壁橱，并有圣诞树、驯鹿雪撬、雪花、靴子等相关装饰物;

(3)一根烟囱由三楼垂落，下接圣诞小屋;

(4)圣诞小屋周边为白雪覆盖的卡通造型舞台;

(5)从中庭三楼斜拉装饰网到二楼，上悬饰雪花、礼品盒、铃铛等大小饰物;

(6)中厅悬挂超级大礼品钟，里面放置数份小礼品，小贺卡，数千只小气球(备用)。

海报等等

三、主要内容——平安(节目说明、亮点介绍、节目单)活动内容主要以抽奖促销为主，激发顾客参与的热情。

通过观察，发现商场里大多都是带着孩子过来购物，因此孩子成为圣诞节的主角，当然玩具也是必不可少的。玩具对与年轻消费群体特别是小孩总是最具吸引力的商品之一，在活动地点展出销售不同类别、各种款式的玩具，对于促进圣诞销售会有很大帮助。

1、首先舞台上说明：响起《铃儿响叮当》的乐曲,找20名小朋友扮做各种卡通形象(或统一圣诞礼服)的圣诞小精灵们从各个角落跑出来,手捧圣诞蜡烛聚集在舞台上唱歌，由圣诞老人领唱。（10分钟）

2、圣诞老人发表逗趣演讲,演讲内容为表达各家商铺对大家的祝愿。（3分钟）。

3、男、女主持人致开场词(人数：2人、时间：4分钟)

4、少儿模特时装表演、热舞(人数：12人、时间：16分钟)

说明：动感活泼的少儿模特表演历来是模特表演中的亮点，深受各层次观众的喜爱，其中啤酒小宝贝冠军曲童歌能歌善舞，曾被市民称为“中国版小麦当娜”，她的现代舞《酷》在表演接近尾声时出现，以强劲的节奏、千回百转的肢体语言将儿童的天真可爱表现得淋漓尽致，令人惊叹。

5、幸运抽奖活动，主持人从顾客关注的订阅号人数中，系统随机抽取100名顾客，送现金。由主持人宣布获奖名单，并用大屏幕显示。一等奖20名，现金为50元，二等奖30名，现金为30元，3等奖50名，现金15元。（20分钟）

6、实时互动活动。选出10组顾客，每组2个，根据主办方提供的词语，一个人进行描述，一个人猜的活动。全部答对者，送购物券一张，答对7题以上，送电影票一张，其他的送手套一副或圣诞帽子。（15分钟）

7、产品演展，让参加活动的商家，自己选择模特将他们的商品展示出来，并给与2分钟时间进行讲解打折优惠活动，以吸引顾客。一次5家。（10分钟）

8、歌曲 《一次就好》、《南山南》等歌曲串烧活动。（最近流行的歌曲）（10分钟）

9、举行低价拍卖会活动，将参加活动商家准备的产品，低价拍卖的方式，让顾客喊价，低价拍卖给顾客，提高产品知名度。（10分钟）

10、接歌比赛，选10个人，分成5组，通过广播播出的音乐，由5组选手接着唱下去，可以场外求助，接正确者可以精美水果一份，不正确者，送袜子一双。（15分钟）

11、产品展示（可通过实物或大屏幕演示方式）其他参与活动的商家。（15分钟以上）

12、公益活动（主持人煽情串词）

主持人宣布：您只要将自己的购物小票投在募捐箱内，我们就会将顾客投票金额的1%作为爱心公益捐献给这些孩子们，并中征集十名公益热心者，在圣诞节当天，扮成圣诞老人去看望全市各大孤儿院、福利院儿童，给孩子们送去礼物，礼物设置：冬衣、帽子袜子等保暖用品、玩具、食品等。操作说明：邀请相关媒体对此活动进行报道，并邀请公证单位对此活动进行公证，此公关活动有助于引导市民来关心和爱护这些弱势群体，提倡公益爱心，也有助于提升永旺梦乐城的美誉度。

四、促销活动

1、从顾客进门开始，商场内便分布多个由小朋友扮演的精灵和成人扮演的圣诞老人，手里拿着袜子，袜子里是某家店铺的优惠券，益智类的问答题目，或者直接是奖品是糖果或水果等礼物随机发给顾客。拿到优惠券的顾客在节日期间均可使用，拿到益智类问答题目的顾客，在规定的时间到一楼举办活动的地方去回答题目（题目是关于永旺梦乐城的楼层分布情况，店铺商品介绍等等），回答对的顾客可以收到由出问题的某商家赠送的神秘礼物一份。而袜子里直接是糖果或水果的顾客则直接去领取礼物。领奖品的时候用手机号码注册，因此每位顾客只能拿一次袜子。

2、在顾客逛商场期间，广播活动内容，并在每个小精灵的或者圣诞老人的服装上印有永乐商城二维码信息，让顾客扫一扫关注公众号，并且在活动期间关注的顾客，回复订阅号他们的圣诞心愿，系统会随机抽取20名顾客，帮助他们适当的完成心愿或满足不了的赠送电影票，礼物，优惠券，糖果等。

3、购物送手套，帽子等。还有连环大惊喜商场购物满600元，凭购物小票通过抽奖，赠送一双手套，餐券等等在手套里还藏有奖券或者平安符等等。1000元以上除了可以收到手套以外，还可以参与抽奖活动。奖券奖项设置（可根据实际情况定夺）：

一等奖：1名，29寸彩电一台。

二等奖：3名，VCD一台

三等奖：20名，圣诞音乐CD一张

四等奖：100名，圣诞贺卡一张所有奖券上都应该写上祝福语：圣诞快乐、新年快乐。

5、圣诞限时特卖，开设圣诞疯狂抢购区，可分为一元抢购区、五元抢购区、十元抢购区等，抢购商品为一些小商品，如圣诞小礼品、袜子、手套、毛巾、巧克力、饼干等等

（可适当增加）

五、媒体计划

举办节目前期，进行活动推广，通过微博，微信，电视节目等推送。发传单，放烟花，装饰等方式进行前期渲染。

六、相关费用报价(场地设置、演出节目)

1、场地设计装饰：（3000）

项目 数量 地点 费用 说明

圣诞树 2 大5小 前厅进门处 大厅

圣诞小屋及烟囱/一组/由大厅三楼开始到一楼

主要道具之一

舞台/一组/大厅/主要活动部分

装饰网及其它装饰物

大礼品钟及配饰 /制作悬挂

圣诞服装/50套 /(定作)

其它

2、节目演出类： 2000元

3、仪式部分：含舞台音响灯光主持人演员共2000元

4、媒体推广费用：1000元

5、奖品费用：10000元

以上所有费用共计为：20000 元

第五篇：中小学足球论文课件

中小学校园足球运动损伤与预防研究

XXX

XXXXXX初级中学

【摘要】足球运动是一项对抗性强的项目．在教学和运动过程中，学生难免出现运动性损伤，教师应分析造成运动性损伤的原因，采取有效措施，确保学生在足球教学和运动中的安全，以达到教学目的和锻炼身体的效果。足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，本文介绍了足球运动中常见的损伤原因、类型及预防知识，并就足球运动损伤的危害性及预防的必要性提出建议。了解损伤的原因及预防的知识对球员的身体健康有着很现实的意义。

【关键词】足球运动；运动损伤；治疗方；原因及预防

前言

足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。一场精彩的的足球比赛，吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容，有关足球消息的报道，占据着世界上各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人。

足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点和作用有关。足球运动的特点

1.1 整体性

足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。1.2 对抗性

足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。1.3 多变性

足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。足球运动的作用

足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。2.1 有利于良好的心理品质及思想品德的形成

经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。2.2 有利于增强体质、促进健康

经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。2.3有利于振奋民族精神

在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。足球运动损伤

据统计，足球运动它是运动损伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。3.1 足球运动损伤发生的原因

比赛较激烈导致比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。3.2足球运动创伤的部位

众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。据肖亮子130例调查中，占全部创伤的66.7%，其中又以踝关节最为多

见，共45例，占23%。其他分别为：膝关节损伤39例，占20%；小腿部损伤26例，占13.3%；大腿部损伤20例，占10.3%。此外，头面部创伤共27例，占13.8%；躯干部创伤共20例，占10.3%；上肢创伤最少，仅18例，占9.2%。[1] 3.3运动创伤的类型

足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣.文安调查的195例运动创伤中，扭伤53例，占27.2%；拉伤48例，占24.6%；挫伤38例，占19.5%；擦伤30例，占15.4%；铲踢伤25例，占12.8%；脱位1例，占1.0%。[2] 因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。据调查表明：足球运动中损伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占7%、腰部占1%、上肢关节多为守门员倒地动作不合理所致，占15%，其中对青少年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占37%。[3] 3.4发生运动损伤的原因及处理方法

经调查研究，影响足球运动损伤的因素较多，包括生理方面、心理方面、环境方面及对手表现等，需要我们全面分析、细致研究，最大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证足球运动员的人身安全。陆勇、贾文[4]等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损伤影响因素进行了分析，认为思想上重视不够、准备活动不充分、运动量安排不合理、激励比赛致伤是影响足球运动损伤发生的主要因素。李静[5]则认为足球运动损伤产生的原因有内部机制（如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等）；也有外部因素（如：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等）。而我个人则认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点： 3.4.1 防守者动作过大

足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。3.4.2 技术运用不当

在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。3.4.3 身体素质差

这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。3.4.4过度疲劳

体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。3.4.5 心理因素

影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。3.4.6 其他因素

准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。3.5 不同类型的运动损伤及处理方法 3.5.1 肌肉韧带拉伤

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3.5.2 关节扭伤

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3.5.3 重力休克

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。3.5.4 肌腱、小腿肌痛

原因：经常提脚跟造成的。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。3.5.5 半月板症

原因：半月板症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月板症常会有“咔”的响声。预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，处理：注意放松、休息、按摩、热水洗 3.5.6 胫骨膜炎

表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。

原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力 预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。

4．足球运动损伤的预防

足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。

4.1 进行足球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

4.2 足球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。4.3 学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。4.4 保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。4.5 科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。4.6 做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤

部位进行保护和帮助。

4.7 建立医生、教练员、运动员相互学习制度，共同分析研究专项运动损伤的发病机理，做到有的放矢，预防为主。常见损伤的治疗

5.1 冷疗法

冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。5.1.1 作用

冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。5.1.2 方法

将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。5.1.3 适应症

主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。5.1.4 注意事项

冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。5.2热疗法

热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。5.2.1 作用

热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。5.2.2 方法

最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。5.2.3 适应症

适用于急性闭合软组织损伤的中后期（损伤发生24到72小时以后）及慢性损伤。5.2.4 注意事项

应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。结论与建议

结合以上各点，随着足球运动在中小学校园中的不断普及，唱见的足球运动损伤也将随之而来，为了保证足球运动在中小学校园中的进一步发展，必须将其运动损伤几率保持在可控的范围内，首先相关教练员、体育教师应高度重视，熟练掌握足球运动常见运动损伤的类型及急救处理方法，其次，应交给学生常见运动损伤的自救及处理方法，可适当组织学生进行模拟自救，以便发生运动岁上是不至于惊慌失措，耽误最佳抢救时机二留下终身遗憾，最后，早每次足球运动或比赛前组织学生进行做好充分的准备活动进一步降低运动损伤的发生几率。

作为一名体育教师或教练应当引导学生或学员正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能最大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。运动损伤不仅给球员带来身体上的痛苦和时间的损失，严重影响了其正常的训练、比赛和日常生活，还使球员从此在精神上产生畏惧心理，使其在以后的比赛中不能正常发挥应有的水平，从而影响其本人和球队的发展前途及成绩。因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，最好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。参考文献

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