朱仙庄小学保障学生睡眠时间倡议书
睡眠时长占据了我们漫长一生的近三分之一,一般来说小学生的睡眠时长为十个小时,这样才能保证孩子的身体健康,才能有充沛的精力去学习。因此,家长应该重视起孩子的睡眠健康,让孩子有一个良好健康的睡眠环境。特向家长倡议如下:
1、控制孩子白天的睡眠时间。白天减少睡眠时间,晚上才能更好的进入睡眠,让人体的睡眠节律保持正常。因此,家长应该有意识地帮助孩子控制好白天睡觉的时间。
2、让孩子安静下来,减少孩子的睡前兴奋。建议家长要培养孩子良好的睡前习惯,睡前一个小时就开始为睡眠做准备,不能再进行非常兴奋的游戏,尽量做安静的游戏,或者让孩子静静的看书,或者是让孩子听一些舒缓的音乐,这样可以让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。长期的坚持这一过程,孩子会形成规律的睡眠习惯。这里家长一定要做好陪伴和引导。
3、给孩子设定好固定的睡眠时间。固定的睡眠时间可以帮孩子养成准时上床,按时入睡的好习惯,这样可以帮助孩子养成固定作息,有利于孩子入睡。
4、给孩子良好的睡眠环境。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源。控制室内适宜的温度及湿度。屏蔽噪音,放一些助睡眠的音乐。
5、父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子,想让孩子按时睡觉,父母也要做到按时睡觉。
6、舒适的内衣、合适的床品
要给孩子选择舒适的内衣。选择用排汗、透气材料制成的床品。
7、让孩子想着美好的事情进入梦乡。