谁偷走了学生的睡眠时间？

第一篇：谁偷走了学生的睡眠时间？

是谁？“偷走”了学生的睡眠时间

冉晓艳，朱松华

成都市龙泉中学校，成都市龙泉驿区柏合学校

【提要】尽管教育部对保障学生睡眠时间早有规定，但全国的形势至今却依然令人忧虑。2011年成都市学生课业负担监测数据表明，中小学生的睡眠时间达标率不到15%，学生在校时间、家庭作业时间过长，有的还要参与补课是重要原因。所以，管制在校时间、合理家庭作业、改善交通、严禁补课、严格教辅、重视家长培训就成为解决问题的选项。

【关键词】学生；睡眠时间；作业；质量评估体系 【作者简介】冉晓艳，出生于1970年08月，女，重庆万州人，现供职于成都市龙泉中学校，成都市优秀青年教师、成都市优秀班主任、成都市首届最“具风采班”主任、四川省优秀班集体（班主任）、四川省骨干教师，中学高级教师，史学学士，主要从事教学、教育科研等工作；朱松华，出生于1967年04月，男，成都，现供职于成都市龙泉驿区柏合学校，任教学副校长，中学高级教师，理学学士，主要研究教学及教学管理、教育科研。

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，睡眠知多少？

青少年儿童正处于生长发育的关键时期，须有充足的睡眠，才能保证心智健康、精力旺盛，也才能有效预防和降低近视率。

教育部早在2008年就规定：要保证小学生每天睡觉10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。但直到现在，从全国各地反映的情况来看，大多令人忧虑。成都的教育在我国中西部处于前列，学生的负担也相对较小。刚刚发布的成都市2011年监测数据，还是表明：

只有14.7%的小学生达到规定睡眠时间，有27.4%的学生反映睡眠时间不足9小时，有6.6%的学生反映睡眠时间不足8小时，达标率很低。不同区域间也有差别：越是郊区的小学生睡眠时间越少（城区17.0%、二圈层15.0%、三圈层12.6%），各区县间差距较大（20个区县中，高于25%的有6个，低于10%的有10个）。

只有11.8%的初中学生达到规定睡眠时间，45.2%的学生反映睡眠时间不到8小时，超过10%的学生反映睡眠时间不到7小时，达标率更低。三个圈层呈逐渐增加趋势（城区9.8%、二圈层12.4%、三圈层12.7%），各区县间也有较大差距（20个区县中，高于15%的有4个，低于8%的有11个）。

面对这样的数据，我们不禁要问：

学生们一天的时间是怎样花去的？

1.在校时间

小学生：16.0%的小学生反映在校时间在7小时以下，有9.8%的学生反映在校时间超过9小时，高达74.2%的学生反映在校7-9小时(参照成都市规定小学生在校集中学习时间不超过6小时，小学生在校7-9小时是合理的)，所以小学生在校时间比较正常。

中学生：62.7%的中学生反映在校时间超过9小时，有39.5%的学生反映在校时间超过10小时，说明“中学生在校时间超标现象严重”。

2.作业时间

77.4%的小学生反映能在1小时内完成家庭作业，表明大多数小学生的家庭作业负担合理，但也有5个区县家庭作业在1.5小时以上。

67.0%的初中生反映每天完成家庭作业的时间在2小时以内，只有35.8%的学生反映作业时间在规定的1.5小时以内，表明“中学生作业时间普遍偏长”。

3.路上时间

据了解，因为城区交通拥堵、农村居家较远等原因，许多学生早上不得不提前1.5小时起床上学。按照城区平均3公里的家校距离，上放学需耗时约1小时；乡村学校，按照平均5公里的家校距离，上放学时间约需1.5小时。

学生上放学时间明显偏多。

4.参加课外辅导时间

除了寒暑假、双休日补课外，有9.5%的小学生和6.5%的中学生反映每周一到周五都参加课外辅导（家教），不容小觑。

一天24小时，姑且不计少数学生参加课外辅导的时间，大多数小学生在家自由支配的时间有13小时，大多数中学生在家自由支配时间有12小时。从这一表面数据看，应该能有充足的睡眠时间呀？注意，玩耍是孩童的天性，与伙伴一起是件令人愉快的事情，事实上已经没有这样的时间了。所以自娱自乐地玩耍一会儿，看会儿电视，还得吃饭、洗漱，如果没有家长加以提醒和约束，就会用去许多时间，睡眠时间就难以保障。一些农村学生处于留守状态，情况会更严重。

一天下来，学生时间被学校“明目张胆”的（多）偷去了一些，在路上“无赖”的被偷去了一些，在家里也被“不知不觉”的偷了些去。这样，大多数学生的睡眠时间得不到保障，就成为一件“很正常”的事情。

那么，我们何以应对这些“小偷”呢？

如何保证学生睡眠时间？

笔者建议标本兼治，疏堵结合，可采取以下措施：

1.政府强力执行学生在校时间规定

各区县间学生在校时间存在较大差别，正好说明了政府是大有可为的。既然对学生在校时间有明确规定，政府就应该针对少数小学生和大多数中学生在校时间严重超标的情况，以学校、班级为单位加以督查和纠正，可以收到立竿见影之效。

2.建立国家或区域的“绿色”、“综合”、‘“生态”质量评估体系

社会、政府及教育主管部门对教育的单

一、过于偏重“质量”的要求和评估，是学校、教师加大学生负担的原始动力。所以，建立全面的、科学的质量评估体系是当务之急，再配套中考、高考改革，将从根本上改变学生负担过重的局面。

3.科学布置作业

作业负担总体偏大，一重要原因就是教师布置作业粗放、随意，缺乏“分层”要求或学生“选择”，针对性差，而且主要集中在书面作业，缺乏实践性作业、探究性作业，学生不乐意，成为负担。加上学科间缺乏沟通协调，作业量有时太大，给学生留下深刻的痛苦记忆。所以，学校需要对作业布置统筹安排，增强科学性。

一些学校的教学质量与作业量呈显著“负相关”，正是对此最好的诠释。

4.严格限制教辅资料

2011年成都市检测报告显示，43.5%的小学生语数学科有1种教辅资料，17.1%的小学生语数学科超过3种教辅资料；54.4%的中学生语数外物学科有1种教辅资料，17.4%的中学生语数外物学科超过6种教辅资料。表明“课外习题集等教辅资料是学生过重课业负担的主要来源”，成为影响学生休息的重要因素，应加以严格限制。

5.改善公共交通

城市交通拥堵，农村交通不便，学生上放学耗时过高。需进一步改善公共交通，特别是增加农村地区上放学时段的交通车班次和准点率，让学生上放学对交通不焦虑，不等车、不挤车。

6.打击非法补课

各种民办补课机构猖獗，公办教师的参与更是火上浇油。政府应适当抬高民办校办学门槛，加强对补课的监管力度；同时加强公办教师师德教育，对参与非法补课的老师亮“红牌”。

7.重视家长培训

无家长有效监管，特别是“隔代监管”现象在农村比较普遍，学生在家学习效率低、生活无规律、自由散漫、作息时间混乱，也是影响睡眠的重要因素。因此，对家长进行培训，提高家长的监管意识，加强监管能力，应该作为学校工作的重要部分。

8.增加农村中学生住校比例

有关数据表明，初中学生住校有相当多的优势和良好的效果。如果条件允许，可扩大初中生住校，能从一个方面改善学生的睡眠。

2012年11月23日

参考资料：

[1]成都市教育局.2011年义务教育阶段课业负担监测报告[R].[2]刘坚（教育部基础教育课程教材发展中心）.中小学学习质量分析、反馈与指导[R]，2012，10，11

第二篇：睡眠质量差：谁偷走了我的睡眠？

睡眠质量差：谁偷走了我的睡眠？

【导语】睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。因此，拥有一个好的睡眠质量至关重要。

那么，要怎样才可以提高睡眠质量呢？葆世佳人小编告诉你。

要睡好，首先要有一个好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。

培养良好的睡眠习惯。坚持有规律的作息时间；睡前勿猛吃猛喝；睡前远离咖啡和尼古丁；选择锻炼时间；保持室温稍凉；大睡要放在晚间；在睡觉的时候保持安静等等这些都可以提高睡眠的质量。

对于经常失眠的朋友，除了以上建议外，葆世佳人小编向您推荐“一黛葆”铁锌氨基酸胶囊，（辅助改善睡眠质量，消除疲劳）；“一黛葆”圣鲨角鲨烯软胶囊（补气血，活化脑力，消除疲劳）以及“一黛葆”褪黑素（睡康宁）软胶囊（改善睡眠，延缓衰老）葆世佳人，让生活更美更健康。

第三篇：《谁偷走了我的时间》读后感

我们每个人可能都有类似的经历，一整天似乎总是忙忙碌碌，感觉时间不够用，但到了晚上一清点，却往往发现有很多计划好的事情都没有完成，忙碌的一天似乎没有什么效果，那么那些时间到底花到哪里去了，是谁偷走了我的时间？

暑假学校为我们推荐了几本有意义的书，其中有一本我最喜欢的一本书的名字叫做《谁偷走了我的时间》。这本书的大概意思是：郭果他们班来了一个新来的班主任，叫于小鱼。他能让一只只纸折的猫、老虎、狮子等瞬间变化成活生生的动物。突然有一天，在街上出现了很多奇奇怪怪的魔法学校，接着又出现了一个个穿着黑色长袍的魔法师。许多家长认为，孩子不上魔法学校就会吃亏，于是都纷纷把自己的孩子送到魔法学校。可是过了几天之后，去魔法学校学习魔法的孩子在一夜之间都变成了一个个小老头和小老太太。原来是黑暗领主让邪恶黑魔们伪装成大魔法师专门招收那些生命力旺盛，却头脑简单的少年，用咒语和大嘴巴小闹钟偷走了最宝贵的时间。郭果的同桌艾可儿被一只蛇头鹰身的大鸟捉去了，郭果去问大魔法师是怎么一回事，却被伪装成大魔法师的邪恶黑魔骗进了弥亚黑暗岛迷宫，从而遇到了于小鱼老师，得知了黑暗领主的阴谋和于小鱼老师的身份，并和于小鱼老师一起把艾可儿同学救了出来，还把被黑暗领主偷去的时间拿了回来。

时间可以让一个人变老，也可以让一个人因为一无所获而变成一个废物。时间是很公平的，它从来不多给你一秒，哪怕你是一个腰缠万贯的富翁；也从来不少给你一分，哪怕你是一个一无所有的穷光蛋。

回顾我国近几次的大的灾难：春节遭遇了百年罕见的冰雪凝冻天气，导致许多地区电停了，路封了，甚至有的房子也塌了。汶川的大地震，有多少人被压在废墟之中......如果没有我们救援人员的争分夺秒，那不知要造成多大的损失和伤亡啊！所以时间很宝贵，绝对不能浪费。俗话说：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。合理安排时间的人，没有功夫抱怨时间不够。以后，我一定要珍惜每一秒宝贵的时间，合理安排使用，绝不让时间老人白白从我身边跑掉，我要成为时间的小主人，朝着一个目标坚定不移地走下去！

名人曾说过，读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。读《谁偷走了我的时间》这本书给我的启发可真大呀！时间掌控在我们自己手中。归根结底，我们就是说：要珍惜时间！

第四篇：是谁偷走了我的时间诗歌（范文）

是谁偷走了我的时间

总觉得我的时间丢了许多，这让我有点疑惑，想不起是怎么丢的，也记不起在哪里遗落。

想做的事情没有做，计划好的一再推脱，曾经信誓旦旦，在我一生中我要做什么什么，我要实现自己的理想，我要过自己的生活，那时，我为有这样的雄心抱负而自豪------

如今，我最想利用的时间却让这一切成了浮云和传说。

我悔愧，我自嘲，我沮丧，我失落，理由：没时间啊！

这成了我最好的借口，似乎这样自己就可以为自己解脱，那么，我的时间哪去了，是谁偷走了我的时间？

我没有听到回答，也没有人向我回说

我在问谁？

我应该问谁 ？

我丢失的是无形的东西，用眼睛无法去寻捉，也是无法标价的商品，不能确定它的价值是少还是多。

是谁捡到了它？

请还给我。

现在，我终于想明白了，并没有人偷走我的时间，因为所有人都拥有它，它把自己公平的分割，无需再去窃取。

是我把它弄丢了，我的不经意不珍惜，让它从我身边悄悄走过，我没有留住它。

这是我的错。

时间走过去了，它永远不会再回来找我，它虽然给了所有人，而所有人得到的却是不同的收获。

在余下的日子里，不想让这宝贵的时间再丢落，因为生命的车轮不会倒着行走。

那我该如何？

答：无需做的轰轰烈烈，也不必做的风风火火，只要不枉费时间的恩赐，只要有价值就可。

第五篇：谁偷走了我们的快乐？

谁偷走了我们的快乐？

看到这样一则故事，一个人衣食无忧，可却总是不快乐，他找到一位高僧，想询问原因。高僧听到他的诉说，对他说，你别着急，等我这里没人的时候，我再告诉你。一天过去了，高僧那里人来人往。直到深夜，才安静了下来。那人急切地说：“老禅师，这下该告诉我了吧”。禅师没有说话，带着他来到院中。院中有两棵树，并排站在一起，一个粗壮，一个矮小，如水的月光洒在树梢上，落下斑驳的影子，月光下的两棵树显得是那么宁静，安详。禅师对来者说：“我这两棵树，长在这里很多年了，他们一同享受阳光，一同感受风雨，一个长的高大，一个长得矮小，但他们却都很快乐，这是为什么”？来人不加思索地说：“因为他们不会比较”。禅师微微一笑，对他说，你已经知道问题的答案了。

这个故事值得我们每一个人深思。

有人说，在温饱问题解决之后，赚钱就是赚快乐。可是，扪心自问，我们真的快乐吗？我们的不快乐来自哪里？压力，是，在这个竞争日益激烈的社会，每个人都有压力，压力让我们不敢懈怠，压力让我们每天象陀螺一样旋转，不得停息。可是，再想想，我们的压力来自哪里？来自自已！为什么会有压力，因为攀比。攀比，偷走了我们所有的快乐！

比，如果在学业上比，在事业上比，可能会使自身的潜力不断得到发掘，自己的人生价值得到最大发挥，为社会多做些有益的事。即便这样，我们也要适可而止，应该承认，有些事我就是不如别人，应该宽恕自己某一方面的不足，每个人都是上帝咬了一口的苹果，每个人都不完美，不要事事要强，事事争先，这样做，既没必要，也不可能。更不要太高估了自己的能力，以为别人都不如自己，要知道，地球离了谁都转。同时也要相信，天生我材必有用，尺有所短，寸有所长，豁达一些，善待自己。

而现在，我们很多人比的不是这些，比的是名，是利。我的钱不如甲的多，我的职称没有乙的高，我的权力没有丙的大……这样比下去，把自己绑得紧紧的，在压抑中过日子，长此以往，能不窒息吗？老子《道德经》告诉我们“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”意思是说：罪恶没有大过放纵欲望的了，祸患没有大过不知足的了；过失没有大过贪得无厌的了。这说明，快乐不仅仅是一种感受，更是一种心灵的能力。只有少欲知足，才能得到快乐。

有一民间故事对我们也很有启迪。说古时有一教书先生，家境很贫困，他一面教书，一面努力耕作，仅仅可以衣食温饱。每天黄昏时，他都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的清福。妻子笑他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是清福？”他说：“我首先很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。第三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？试想，如果我们每个人都有这样一颗感恩的心，珍惜自己拥有的东西，不攀不比，不就活得既踏实又快乐了吗？

细想想，人生一世，草木一秋，我们来到这个世间，究竟要什么？要金钱吗，金钱再多，维持一个假合的色身，能用多少呢？庄子曰“鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹”。其实，每个人真正的物质需要是很少的，所以不必过度追求物质享受。谁都知道，快乐最重要，可是，如果我们身陷名利场，快乐就会逃之夭夭。烦恼就会不请自到，且如影随形，时间久了，就会发霉，变臭，就会滋生贪婪，嫉妒，仇恨等负面情绪，这些心灵的垃圾如不及时清除，就会象毒瘤一样，吞噬着我们健康的肌体，耗费我们旺盛的精力，降低我们的生活质量，让我们鲜活的生命暗淡无光。而产生这些病菌的根本原因，就是因为攀比。攀比，让我们丢失了率真的，单纯的，快乐的自己。

放眼天地，每一朵花都有她的香味，每一棵草都有她的价值，每一个人都是上帝的宠儿，生在天地之间，我们没有必要和人比高比低，人为的制造烦恼。人类自为万物之灵，可真的比万物聪明吗？如果是，为什么不象花木一样，既使是国色天香的大牡丹，也开得自然，谢得自然呢？为什么象猴子一样，为了那一把米，丧失生命还不省悟呢？