专题：健身房力量训练教案
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中级健身房训练计划
按如下顺序来 大小腿 背+二头 胸+三头 休息腰+腹 肩+前臂 休息 7天5练
大小腿 深蹲5×3~5rm 腿举10×3rm（做完深蹲5×5或者10×10可不做）坐姿腿屈伸10×3rm（深蹲和腿举到位可不 -
健身房(减肥))训练计划（范文）
健身房(减肥)训练计划
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板 -
健身房(减肥)训练计划
健身房(减肥)训练计划 健身房(减肥)训练计划 1热身运动 大约15分钟可以使得身体微微出汗就可以了。 2力量运动 星期目标肌肉动作组数个数 组x个 星期一目标
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力量训练
胸肌：这是非常大的一个肌肉群，非常有利于燃烧脂肪。而且胸肌在mimi下面，胸肌练大了，胸看起来也大了，对于偶这样的小平是一举两得。举重：平躺于垫上，双手握哑铃直上举于胸部正上方。
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健身房一个月的训练计划
胖人初涉健身房减肥，参考下列计划吧，对你的减肥起到好的作用。
对于你的体重，第一步重点在于减肥。减肥最好的运动是跑步及动感单车。脂肪被你击败了以后，进一步发展你的肌肉增 -
力量训练理论
专项身体训练内容包括：力量、速度、灵敏耐力和柔韧训练。 推铅球是典型的速度、力量性运动项目。力量素质是各项身体素质的基础，是铅球运动员最重要身体素质。 一、力量训练
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徒手力量训练
发展力量素质的本质，在于发展肌肉力量。以下根据教学训练的体会，提供一些简易可行发展肌肉力量的动作方法，供教学训练时参考。 1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向
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健身房、学校瑜伽教案
瑜伽教案 1、手臂伸展式： 直立，双脚并拢，两臂垂于体侧； 两腕自然下垂腹前交叉，梗颈； 吸气抬头看上方，双手慢慢上举，手心相对；保持5″；（自然呼吸） 慢慢呼气，两臂下落至侧平举，掌心向上，
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6健身房的服务教案
广西理工职业技术学院教案 课 题 项目二 健身项目的服务 【引入新知识】 健身房是我们日常生活中比较常见的运动场所，是现代社会健身常选择的场所，健身房的服务标准是保证其顺
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浅谈中学生短跑专项力量训练
浅谈中学生短跑专项力量训练 摘要：短跑专项力量是运动员完善专项技术，提高运动成绩的决定因素。本文对中学生的短跑的专项力量训练的方法进行了分析，认清专项力量的关键，正确
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武警学院徒手力量训练
武警学院徒手力量训练 这些动作看似平淡无奇，但是都是经过武警们实战洗礼过的经典招式。不用太多的器械， 随时随地都能练出一身的好肌肉，成为徒手力量训练的冠军。 动作一：楼房
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浅谈中长跑运动员的力量训练
浅谈中学生中长跑运动员的力量训练 摘要：随着现代中长跑运动水平的日益提高，各种模式的训练方法不断更新，中长跑的训练越来越全面，但有关中长跑运动员专门的力量训练谈的很少。
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浅谈短跑的专项力量训练
浅谈短跑的专项力量训练 引言：短跑是田径运动中历史上最悠久，影响最大的项目之一；短跑在一定程度上反映和代表着一个国家的田径水平，短跑训练方法的艺术和技巧不仅可以推动这项
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健身房策划书
健身房策划书(精选多篇) 由于不清楚你的场地情况:只能帮你估算一下器材投入:国产30-80万 进口200-600万 健身俱乐部策划书 健身俱乐部的现状和发展趋势 随着我国市场经济的
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健身房读后感
硬派健身读后感硬派健身>读后感谈减肥的书实在太多，甚至各种理论实践以及光鲜励志的案例数不胜数——然而斌卡却是见到的第一个通过科学文献系统研究并实践的，破除市面上各种
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健身房规章制度
112宿舍健身规章制度 1、宿舍内请勿吸烟、请勿大声喧哗 2、请穿运动鞋进入健身房 3、锻炼者应爱护健身器材，保持器械良好。 4、如损坏器材者，按原价赔偿。 5、现金、贵重物品
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健身房规章制度
xx健身俱乐部管理规章制度 xx健身俱乐部是一个旨在提升员工生活质量的福利部门上，爱护器械人人有责，为了促进科学健身，防止造成人员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器
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健身房规章制度
俱乐部员工规章制度 1、上班期间必须着工作服，并保持工作服整洁，女员工不得浓妆艳抹。 2、必须严格遵守工作时间，不迟到，不早退旷工，不经批准不得擅自调换班次。 3、对待客人必须
