健康生活收获心得体会集锦[合集五篇]

第一篇：健康生活收获心得体会集锦

我们要学会真正的生活健康，做到生活健康。我们才能身体好，学习棒，当一名生活健康的“小使者”。接下来是小编为大家整理的健康生活收获心得体会5篇集锦，希望大家喜欢!

健康生活收获心得体会集锦1

有一次，我们在学校里练习长跑，有个同学问我：“你跑的为什么那么快?是训练过吗?”我说：“没有，要不，我给你讲讲吧。”

从前，我跑的一点都不快，而且那时我长的很瘦弱，同学们给我起了个外号：“豆芽菜”。不仅如此，我还经常去医院，医院里的医生都能把我的名字叫出来。爸爸妈妈工作很忙，没有时间照顾我，还是让奶奶来照顾我的。爸爸妈妈为了我的身体绞尽脑汁，他们一位做医生的朋友建议我用长跑运动提高身体素质。

一个星期天的早晨，我被妈妈喊醒，妈妈对我说：“我们去开家庭运动会。”来到小区的停车场，妈妈先让我和爸爸跑，以小区的停车线为起点，围着小区跑，以妈妈站的地方为终点，谁先到谁赢，奖品就归谁。妈妈把奖品拿了出来。

哇!那不是我每次都求妈妈让她给我买的手表吗?我想：“哼，爸爸，今天我一定要赢你!”只听妈妈一声令下，我撒腿就跑，回头看看被我甩在后面的老爸，我得意极了。

可没过一会儿，我就开始心跳加速，呼哧呼哧地喘着粗气，速度也逐渐慢了下来，眼看老爸就要追上来了，我仍拼命向前跑，可是，两条腿不听我使唤，我还是坐了下来。这时爸爸追了上来，对坐在地上的我说：“你妈妈就在前面的拐弯处，你不想得到奖品了吗?”听了爸爸的话，我站起来向前跑去。可到了拐弯处哪有妈妈的身影啊?我回头看看爸爸。爸爸说：“我记错了，是下一个拐弯处。”“爸爸，你骗人，不跑了。”爸爸说我是个小懒虫。我想我才不是小懒虫呢!我要证明给你们看，我不是小懒虫。

于是，我打起精神向前冲去。爸爸似乎也跑不动了，我暗自庆幸，一鼓作气超过了他。妈妈站在我前面不远处给我加油。我用足力气加速，一下子扑到了妈妈身上……妈妈把奖品给了我，我很开心。

一天天过去了，我已经不再把跑步当成负担，相反，跑步倒成为我每天必须要做的功课了。

跑步使我远离了疾病，收获了健康，收获了自信，收获了快乐!就是这样，我才跑地快了。

健康生活收获心得体会集锦2

拥有健康的生活，生命更精彩。生命在生活中孕育、发展、传递。生活亦是生命的价值体现。健康的生活，增值我们的生命。健康，是春天花朵的生机勃勃，是小鸟翱翔于天际的心灵自由，是日与月的规律交替。可见，健康的生活不可或缺。

那么，健康生活如何才能拥有呢?

健康的生活，存在于辛勤的劳动之中。劳动，是人类生命永恒的主题，是我们生活中所不可缺少的。马克吐温曾坐船去另外一个城市办事。途上，他硬是要自己划船，不让船夫动手。一路上，马克吐温费力的摇动桨，虽汗流浃背，却一脸满足的笑。到达目的地后，船夫坚决推辞马克吐温的钱，并感谢他的好意。而马克吐温却笑着说：“船夫，劳动使我很快乐。”劳动使生活充实，劳动使生活快乐，劳动后丰收的果实更是慰藉我们的心灵。劳动使我们的生活健康。

健康的生活，藏于缕缕的书香中。知识，是我们走向心灵高地的阶梯，是我们生活迷宫中的地图，是我们走向健康彼岸的渡船。李大钊告戒我们，“工读打成一片，才是真正人的生活”;孔子的“韦编三绝”，可见其对书的痴迷，精神的自由由书中来;马克思埋头读于图书馆十几载，为的是追寻内心疑问的答案……书籍，是我们精神的自由天堂，亦是最好的老师，生活中的方向，靠它指引。知识，使我们的生活健康。

健康的生活，存在于情感的交流中。无论亲情，友情，还是爱情，都是我们生活中所必不可少的。交流，是心灵之间的彩虹桥，亲情的温馨，友情的'醇厚，爱情的甜蜜，让黑暗的心灵深处刹那溢满光彩，让寒冷的不毛之地刹那温暖如春。人的心灵，似一潭清泉，情感的交流，似源头的活水，惟有活水潺潺不止，才有情感的生机与活跃，惟有情感的交流，才有健康的生活。

健康的生活，是辛勤的劳动，是知识的汲取，是情感的交流，正是生活的健康，焕发我们心灵的无限光彩，给予我们施展才华的广阔空间，也正是健康的生活，让我们的生命更精彩。

健康生活收获心得体会集锦3

它如夏花般让你沉沦，它如玫瑰般让你溺爱，它如荆棘般让你难受。

――题记

毒品是杀人嗜血的尖刀，毒品是致人死地的魔鬼，毒品是消灭意志的催眠剂，毒品是家破人亡的魔窟，毒品是堵住前程的魔咒。

她是一个花季少女，为人们口中所谓的爱情而堕落。由于始终都没有找到使自己振作的方法，她便开始寻找一些让自己可以振奋的方法。当听到这个吸引她的名词――毒品时，她跃跃欲试。她与毒品相遇相知之后，她从乖乖女沦为暴躁、蛮横的女痞子。毒品使她爱上了钱，让她不得不成为一个毒品的牺牲品，走上了风尘女子这条道路。她落寞之际，只独自一人在街头痛哭。后来，她遭人嫌弃，只能向父母不停的伸手，甚至无休止地搜刮他们的一分一毫，父母的溺爱与无知，让她仅存的后悔都消失殆尽。最终，父亲瘫痪在床，家中失去了主要的经济来源，母亲失声痛哭，而她始终两眼无力，骨瘦如柴，浑浑噩噩地过日子。

幸福经不起毒品的打击，家人经不起毒品的拜访。

成绩优异的男孩，生活在阴暗潮湿的环境下，父母每天不停的争吵，他努力让自己不屈服于这悲惨的命运。他讨厌没有父母关爱的日子，因此，他变得沉默，变得抑郁。无意中他接触到毒品，毒品使他那如空洞般的内心得到填补。为了得到毒品，他不惜用尽一切手段。同学们亲眼目睹他堕落的过程，也只能轻轻一叹。他开始暴躁。心不在焉，不时对人采取暴力行为。他的父母如尘埃般飘过，对他的一切不曾听闻。直到有一天，父母因为赌博再一次争吵，激怒了他那愤怒的内心，他冲进厨房，拿出菜刀，向着他的父母，乱砍乱杀乱骂，让人不禁心痛。当他父母看到这一切时，却不知他们眼神里的惊讶已是无法挽回的后悔。

为何人们触碰毒品后，都会忠心于它呢?首先，毒品会影响人体大脑中的`多巴胺，当多巴胺大量产生时，会占据人脑的_受体，便会产生幸福快乐的感受;其次，当多巴胺分泌失调，便会引发各种生理症状，如流体流泪，头昏脑胀，乏力嗜睡，甚至有万蚁噬骨的不适痛楚。

吸毒会使每一户家庭都支离破碎，经济破产，亲属离散，甚至家破人亡的困境。进行毒品活动会造成社会财富的巨大损失，扰乱社会治安，同时还会使环境恶化，缩小人类的生存空间。吸毒会使人体产生依赖，同时也会使精神产生依赖性，及危害人体的机理。

生命不应因此而结束，意志不应因此而磨灭。

作为青少年的我们，应控制住自己的好奇心，提高自我素养并调节平衡的能力和抗拒毒品诱惑的能力，筑起抵制毒品的铜墙铁壁。努力让自己成为毒品的操控者，而不是被控者。

拒之毒，珍其命。

青春正处璀璨之际，懵懂天真是我们的标签。别让毒品一步步吞噬我们，时间无法阻止它的伤害，人心却可筑起一道心墙，当毒品在你内心萌芽时，请早下定决心处决它吧!国无毒，富更强;家无毒，福安康。

愿国富强，愿家安康，让我们一同抵御它吧!

健康生活收获心得体会集锦4

上了初中之后，除了要注意课业以外，更要注意的就是个人的健康了，因为健康的身体关系到能不能够专心的读书。

现在有很多的家长，因为太注重孩子的课业成绩，而乎略了他们的身体状况，由其初中时段又属于发育期，若又吃太多垃圾食物，恐怕身体的健康情形会不佳。所以要有健康的身体，吃东西时一定要注意。

有许多女生，因体力不佳而不喜欢运动，其实初中时期，是新陈代谢最快的时候，除了平日学校的体育课之外，假日的空闲时间也可以和家人一起外出运动，能够出去散散步或打打羽球，这样不但能促进身体的健康，还能增进家人彼此的感情，直是一举两得。

再来，最重要的就是个人习惯的养成了，平时生活上的一些小细节特别要注意，像是每天洗澡时都要将全身洗干净，或是吃饭前的洗手等;还有要注意个人的卫生，最好家里随时都能保持整洁，若东西撒满地，就连心情也会不好的。

最后是个人的情绪管理，一个人拥有金钱和财富，但是他并不快乐，那么那个人并不健康。一个人不懂得管理自已的情绪，又不知如何寻求协助，可能会引发忧郁症。倘若觉得自已的'心情一直不好，要尽快找协助帮忙，另一个办法就是“笑”它能够使我们的身体状况保持良好，心情能愉悦起来。

对我来说，拥有美好的人生就是有四肢健全的身体和一颗知足的心;健全的身体能够为我们添增生命的色彩，也能使我们快乐，这是再多的金钱也买不到的东西，就因为这样，我们才要懂得知足常乐。

健康生活收获心得体会集锦5

吸烟在当今社会是一个极为普遍的现象，从年迈的爷爷奶奶，到十几岁的青少年，他们都在不断地吸食着这“慢性自杀”的毒药，人们都明白一个理儿—吸烟有害健康，但真正了解吸烟危害的人却寥寥无几。

烟的主要成分是尼古丁，尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油状液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管勃膜很容易被肌体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(如变得情绪不稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要元凶。一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠，二十五支香烟中的尼古丁可毒死一头牛!人的致死量是50^-70毫克，相当于20^-25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3-5分钟即可致人死亡。

研究证明：如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的概率比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得肺癌的概率越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。

我们在保护我们自己身体健康的同时，也要对我们所生活的环境加以保护，因为香烟所释放的烟雾都是有毒的，含有大量二氧化碳及其他有害气体，这是公共场所空气污染的重要原因之一。所以为保护我们人类共有的家园，应该从我做起，从青少年做起，广泛深入地开展限烟、无烟宣传：为了大家的健康，请不要吸烟!

健康生活收获心得体会5篇集锦

第二篇：健康生活 快乐工作心得体会

健康生活 快乐工作

心得体会

*月*日下午，**召开了全体党员干部“健康生活、快乐工作”座谈会，***强调：在当今社会，物质财富高度繁荣，如果没有一个健康的身心，很容易陷入“永不满足”的漩涡而不可自拔。如果是那样，何来快乐的工作和生活。听完李书记的讲话，我发现健康、积极的心理和状态对于一个人的重要性。我们应该摆正心态，在追求物质需求的同时，更要注重精神追求。

感悟一：快乐与健康是我们工作与生活的向往 一项有关倡导“快乐工作”的调查表明，62%的职场人工作着但“不快乐”；近年我国公务员群体健康调查表明，诸如亚健康、过度劳累、富贵病、心理疾病等现象已呈普发趋势。我们向往快乐的工作、健康的生活，但在实际工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。工作需要快乐，生活需要健康。快乐的工作，可以使我们更加热爱自己的工作，使我们的工作效率更高、更具工作创造性、有更好的工作效益。人生1/3的时间都是工作，如果工作没有乐趣和快乐可言，那简直就是地狱。”同样，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量；使我们家庭和睦、社会和谐。感悟二：充满热情是快乐工作、健康生活的源泉 如果你对工作充满热情，我们在工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题、去思考问题、去解决问题，那么困难就迎刃而解，事业会如日中天；如果你对生活充满热情，团结同事、和睦邻里、孝敬父母，我们的生活会甜蜜而幸福。只要我们充满热情的工作和生活，我们的工作就会像一件件雕饰的艺术品，我们的生活就会像一幅幅美丽的风景画。

感悟三：健康心态是快乐工作、健康生活的核心 健康分心理健康和身体健康两个方面，在一定程度上心里健康比身体健康更重要，因为身体健康是物质的、有药可医，心里健康是意识的、无药可救。我认为要有健康心态就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、责任心、进取心，做到在利益面前不“与民争利”，保持平常心态；在权力面前不“权力寻租”，要为民谋利，对人民负责；在事业面前不“庸懒漂浮”，能敢为人先，锐意进取。“五度”就是：有高度，学习上有理论高度、思想上有政治高度；有气度，能容忍他人、能委屈自己；有态度，做事要雷厉风行，作风要求真务实；有角度，要辩证看待事物，换位思考问题；有尺度，要公平公正，惩恶扬善。要不断调整心态，正确对待名利、得失，我们一定会工作的快乐、生活的健康。

感悟四：高效效益是快乐工作、健康生活的关键 高效工作是快乐工作的重要因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫一般的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人之所以在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣，就是因为一个不好的习惯——拖延。要在工作中感到快乐，就要减少“不快乐”的事，“珍惜时间，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动”就是我们的工作和生活良方，也是快乐工作、健康生活的关键所在。

第三篇：健康教育收获

学习护理健康教育的收获

四月，实习在即，这几个月有幸参与了陈老师的护理健康教育学的学习，在九周的课程中，我不仅学到了很多关于护理健康教育的知识，也从老师的教学方式与为人处事方面收获不少。

21世纪经济与科技迅速发达，在如此竞争激烈的状态下，人类的健康成了很大的问题。在课上，我学到了健康不仅是指躯体健康，还有心理健康以及社会适应性的良好。我们面临着很多健康问题，比如人口老龄化引发的很多老年疾病，年轻人工作压力下的亚健康状态以及个体不能适应社会而产生的心里社会亚健康。健康的四大基石很重要，它包括心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒。知道了这四点，我们以后在自己和家人的生活以及步入临床在对患者的健康教育中可以很好的对他们进行护理。而在促进健康的过程中，我们需要运用一定的策略，那就是我们学到的“倡导、赋权、协调”。在这六个字的引导下，围绕“健康促进和健康保护”两个中心，我们可以对以后自己负责的病人进行临床护理以及健康教育。除了在医院，我们也可以在社区、学校或者社区等场所，发挥我们作为护理人员的神圣使命对群众们进行一定的护理健康教育，当然在这个过程中，要遵循“科学性、针对性以及保护性’的原则。我们也学习了健康相关行为，比如人类的四大本能行为，健康行为的相关因素等，这些也有利于在我以后的从业过程中进行判断分析干预。知道了什么是健康教育，我们还学习了促进信息传播的方法，通过对传播基本特性、人际传播特点、传播的社会功能等的学习，我们学会了怎样在以后的护理健康教育过程中合理有效的把知识传授给患者群众们。此外，在课堂上，我们还很好的学习了大学生性健康教育等知识，对自身现处的特殊年龄阶段有了更深的了解，也学会了如何自我保护。对于护理健康教育学这门课，我可谓收获颇丰。

在老师的身上我也学到了很多，最收益的我觉得是陈老师对待生活、工作、学生的那份热情与积极的心态。每次上课老师都充满了饱满的热情，满脸笑容，这种乐观、从容是我缺乏的。其次，陈老师的教学方式很生动，您一直会将教学内容与生活经验相结合，比如在教育子女或者学生的过程中体现的健康教育方式与知识相结合，让我们学生更好的了解知识，更好的学习，也容易记忆，同时我们的上课氛围也很轻松活泼。老师的为人处世与教育方式也是很值得我们学生学习的地方，比如在于我们的交流中，能像朋友而不是长辈的身份跟我们交流学习，这在我们以后的发展过程中也起到了一定的引领作用，特别是以后做了母亲之后，在如何与子女相处过程中可以借鉴学习。

九周的时间说长不长说短不短，但在我的学习生涯中，护理健康教育学让我在护理事业的学习与为人处世中都受益匪浅，收获颇丰。

第四篇：学校生活的收获

学校生活的收获

岁月在我们身旁匆匆流过，时间的脚步不会因我们而滞留。美好的时光总是如此短暂，在不经意间，我们，即将毕业。六年的小学生活给我留下了太多太多，我也从中学习了太多，收获了太多。你要问我哪一件事给我的印象最为深刻，那一定是五年级的那个初夏„„

那一天，我背着书包早早的来到学校。刚走到座位上坐下，就听见收作业的同学在喊：“还没有交作业的同学快一点啊！”我这才想起来书包里的作业，急忙掏出英语作业交给了英语课代表，然后转过身去找数学作业。正当我找作业本的时候，我无意间瞥了一眼旁边同学的作业本。啊，第26页也得写呀！我怎么不记得？当时我心里顿时凉了半截，我在学校可从来都是按时交作业的好学生，没写作业，这要是让同学知道了，多丢人呀！

正在我纠结着该怎么办时，收作业的同学走到我面前，问我：“你的数学作业交了没有？”我犹豫着，眼前好像出现了一个岔路口，走左边——不交作业，就没有人知道这件事，我依旧是同学们心目中的那个优秀生；走右边——交作业被同学们在黑板上记名字。记名字！那多难堪呀！于是我把心一横，便面波澜不惊地回答：“交完了。”于是他走开了，我心里安慰自己：反正他们要收那么多分作业，忙不过来，也就不会发现少了我这一份作业了。

上第三节数学课时，老师讲了作业本上的题。我遮遮掩掩地，同学要借我的答案参考，我也不敢给他们看。我害怕极了，心里直打鼓。看着几个同学投来疑惑的目光，我暗暗想：田蕾呀田蕾，你这个胆小鬼。身为大队委，不以身作则，不写作业还不敢承认，以后还怎么给同学做好榜样呀！不交作业并不可怕，你这种做错事不敢承认的行为才最可怕！想到这儿，我下定决心，马上补写了作业，之后向老师说明了原因，把作业交给老师批改，然后才坦然地把作业本交给同学参考。

自那次的“作业事件”之后，我明白了：做错事并不可怕，可怕的是做错了是不敢承认。那一次，我收获了诚实的滋味，知道了只有诚实、坦然地面对学习、生活中的每一件事，才能无悔的面对今后的人生！

第四十二中学六年级：田蕾

第五篇：健康三字经集锦

健康三字经集锦

现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。

饮食三字经

人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

生和冷，少进口，身健康，命长寿。

不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不费难。

瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

饮食事，非寻常，不注意，损健康。

三、护脚三字经

早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。

上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。

伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。

天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。

常走路，练练脚；身体健，体型俏。

想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。

临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。

甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。

抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。

仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。

人倒立，并并脚；血循环，通畅了。

双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。

神仙粥治感冒

秋冬季，天气凉。

不注意，患感冒。

感冒了。莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。

长寿三字经

东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。

凉开水，好东西；空腹饮，益身体。

到户外，炼身体；做体操，打太极。

日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。

多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。

细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。

做事情，要量力；累则止，防劳疾。

种花草，养虫鱼；读诗书。学六艺。

夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。

夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。

看电视，有节制；眼疲劳，即退席。

晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。

刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。

难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。

年百岁，好身体；福与乐。靠自己。

晨早起，空气好，跑跑步，练练操。日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。一家人，要和好，老爱少，少敬老。善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。君若能，全做到，能长寿，延衰老。

晨喝水，洗肠胃。搓胸背，活百岁。要年轻，常挺胸。老来蹲，能伸筋。寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。多脚，体健俏。搓脚心，能。多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。

春天捂，不用补。秋天冻，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不语，睡不言。午睡好，犹如宝。练身汗，病不看。手指巧，动脑健。动一动，少生病。好，是步行。吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。

健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视,别透支，要投资；先养心，后养身；四基石，不可缺；亚健康，要警惕；身劳累，好恢复，心劳累，最危险；养生道，贵在恒。

多喝水，日八杯，凉白开，最适宜；千滚水，催人老；纯净水，排矿物；矿泉水，最稀少；早中晚，饭前喝；饮料类，化骨水；鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。

勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车；颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾；性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。

居室内，多通风，睡足觉，精神爽；早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。

现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医；

管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤；饮食均，七分饱，素为主，荤搭配；食五谷，多吃杂。瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重；饭后吃，不科学；香蕉柿，忌饭前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃盐；多吃蒜，少喝酒；不抽烟，常排毒；少用药，多食疗；适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。

西医好，中医妙，饮食疗，更安全；物理疗，要体验，识骗术，免上当；多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。

调心态，最重要，少生气，多微笑；广交友，常交心；心放宽，少忧愁；心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。

多学习，常思考，与时进，莫守旧；对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改;显微镜，对别人，找优点，多吸取；少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。

遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少！

对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断；夫和妻，同林鸟，家务事，共分担；异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；赞对方，爱更深，责对方，情消减；孝双亲，要平衡，教子女，要同心。

享天伦，生活妙，知足者，可长生！

早吃饱，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃伤。吃得慌，伤胃肠。吃过饱，呆头脑。多食醋，少药铺。肉配蒜，营养灿。饭前汤，胜药方。粗细粮，搭配常。荤与素，不过度。七分饱，永不老。宁锅放，不肚胀。细嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂伤身，暴伤胃。

讲健康，最重要，人增寿，第一条。平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。人世间，心态好，多宽容，少烦恼。蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。性生活，防疲劳，要适度，须做到。不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。米与面，要协调，主副食，搭配好。荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。防中毒，会烹调，把住口，菌进少。营养素，摄取好，矿物质，不失调。蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。能解毒，护肝好，降血压，有疗效。勤运动，身体好，徒步走，慢登高。练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。烟有害，知多少，能致癌，不得了。患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。对疾病，要知晓，重预防，早治疗。遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。生活中，防三高，高血压，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降调。防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。

人一生，路迢迢，超百岁，是目标。人之初，性本善。食文化，祖先传。

学时珍，用本草。示养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。蕃茄汤，动脉康。吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖腹。

瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。乌龙茶，减肥佳。身条秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。猴头蘑，养胃膜。香蕉甜，治胃炎。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌疮。

紫菜汤，治口疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。乌梅吃，痢疾止。

芒果吃，呕吐止。胡椒吃，袪风湿。吃鲜姜，可壮阳。要健脑，吃核桃。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。吃苹果，益补肾。吃鲜桃，益五脏。

吃葡萄，补肝肾。增血源，益安神。吃鲜橙，头脑清。强心脑，防中风。

吃蕃茄，动脉康。顺尿路，益心脏。

(一）健心经

心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。

（二）膳食经日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。

（三）运动经

常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。