上体育课(素质拓展)心得

第一篇：上体育课(素质拓展)心得

素质拓展训练心得

姓名:谭光良 班别:车辆103 学号:201000205105

现代社会每个人都面临着知识的不断更新而带来的巨大挑战，为适应社会，我们必须开发有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。拓展训练这种新的教育方式符合当前教育改革和素质教育的指导思想，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高具有重要意义。

拓展训练具有以下功能：

学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理：做任何事，你的新态是决定你能否成功的关键；

能激发学生的想象潜能，培养学生的创造力；

能让学生在参与中体会到团结写作的意义、怎样与别人合作，同伙间相互的关爱和信任对彼此潜能的发挥具有重要意义；

培训学生坚忍不拔的意志、品质，增强青少年适应社会的能力；

培养果断、自信、敢为的良好心理素质，并使学生的语言表达能力和社交能力得到最大的考验；

拓展训练目的是使学生在愉快的参与中学到书本上学不到的知识，感悟道理。拓展训练又具有趣味性，它能在短时间内吸引住学生，激发学生参与的热情，让学生积极主动地参与到活动中来，使学生在游戏中享受快乐，在快乐中得到感悟，在感悟中得到知识。

拓展训练中每一个项目如同一个小游戏，教师很容易掌握项目的布置和规则，重要的是教师要对项目的训练目标和回顾药店进行学习和掌握，能顺利地组织学生进行练习，在团队经验焚香时给予适当的引导和点拨。

综上所述，在学校中开展拓展训练是完全可行的，它的开展不受场地、器材、师资等条件的限制，学习方式灵活多样，项目设计安全性高、内容丰富并且容知识性与趣味性一体。更为重要的是拓展训练进入校园将有利于推动传统体育教育模式的改变，对学校体育教学改革具有重要意义。

总结地说，我觉得我这学期选修《素质拓展》这门课，收获很大，感觉这门课特别有意义，能让每个人都参与进来，充分表达自己的想法，同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的！素拓之旅——心灵的净土，思想的源泉！

在全体队友的团结协作下，每支队伍都出色地制定了自己队伍队训、队名，展示了本队伍的才智魄力和精神风貌。全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，举一反三，取得了良好的效果。

不论是课程本身还是老师的授课，我都很满意，素质拓展带给我们最大的收获就是团队协作能力和探索能力，当然，在其中我们也学到了一些生活道理，认识到了自己在集体中的作用和一些应学习的地方。

在每节课开始前，老师带领大家做的小游戏，既是课前的准备活动，也是一种考验，小游戏是为了增进同学彼此的了解，使同学们形成一种团队归属感，为后面的团队建设进行铺垫在这些活动中，每个同学都踊跃参加，在活动中彰显自我，达到了集体和个人的完美统一。

过沼泽地

在这学期所学的项目中，我对过沼泽地这个项目最有感触，我对我们没有完成这个项目很是遗憾。这个项目的内容很简单，就是大家利用几块木板通过沼泽地，难处就在于老师几乎没给我们准备时间。让我们直接处于一个危险的场面中，所以从开始场面就很混乱，一直到最后，都是一片争吵声，而所有的争吵都没有完整地付渚于行动。最终因时间到而失败。

我觉得在这个过程中出现的问题：

1．在之前缺乏策略，由于给的准备时间特别少，所以在地面上都没有形成一个一致的方案，结果都站在木板上时，一部分人不知道干什么，一部分人接着想办法，但是，当时场地也有限，有的人在前面，有的人在后面，没听清谁在说什么，所以一直没有行动。或者说，当时已经有人想出办法了，但是被大家的声音淹没了。

2．集体意识不强，还在于我们平时集体观念淡薄，还没有充分意识到集体的重要性，所以大家在木板上面都是各抒己见，没有意识到时间有限，而且还评论别人的想法不对，其实，基本上大家说的都是一个方面。而且很多人的评论都是一样的。但好象是每个人都想表达自己的观点一样，都要说话，浪费了很多时间，造成了场面的混乱，另外，有 的同学看到了问题的关键，但讲话时可能过于激动，给人的感觉很不舒服，在这个集体中，这种做法是不可取的。

3．缺乏领导者，我们的团队中有大量的积极人才，在活动中都很负责，自始至终都一直在献计献策，但负责人不等于领导人，负责人只是在认真办事，而领导人除了办事以外，还要能决定一些东西的能力，其实，这个项目不难，如果有一个领导者在开始就采取一个人的完整策略，即便不是最好的，但只要能让大家在这个过程中一直以这个方案为主，也照样能完成任务。在这个过程中，其实刚开始我们已经找到了一个整体策略，担做了一步后，大家觉得难度太大，就放弃了，然后大家就开始了漫长的讨论，大部分人所讨论的不是在想新的策略，而是在讨论先前那个策略的缺点。这样下去没完没了。如果当时我们能有一个领导者能够决定先前的方案，这样也许也能完成任务。

我的认识 1．面对危机时要镇定，不要乱了阵脚。在这次任务中，老师一开始就让我们站在木板上面，一开始就给人一种危机感，危机来临时往往是人们思维最乱的时候，所以大家在上面是七最八舌，争取早点渡过这个难关。说实在的，我以前不太相信这种场面：混乱场面导致很多人被踩死、发生火灾时有很多人被踩死等等诸如此类的新闻，我很不解，遇到危险，大家就逃生吧，怎么可能会踩死人呢，再者，那些被踩死的人不是在跑吗，怎么到了别人脚下了呢？我一直以为《泰坦尼克号》中沉船场面有点夸张。感受了这次项目以后，我才真正理解了，人在危机中，大部分人头脑处于空白，不能进行复杂的逻辑思考和判断，有的人往往是“夺路而逃”，有的人是“六神无主”，能做到镇静自如的人很少。这需要我们平时的历练和总结，见的大场面多了，也就有了准备，不致猝然不防，所谓的“见怪不怪”也就是这个道理吧！

2．容易相信别人。刚开始，老师说不建议我们的方法，所以我们就放弃了。事后，老师对我们进行了“惩罚”。我们太容易轻信别人的话。可能我们形成了思维，总觉得比我们“大”的人说的话总是对的，很容易相信，还是老师说的对：谁的话都不可相信，这样自己是要吃亏的，不管是善意的还是恶意的，最起码也要经过一番的判断和尝试吧！这是经验吧，希望以后多体验体验，要相信自己！

3．要有集体观念。虽然每个人的出发点都是好的，但有时会造成相反的后果，所以每个人都要为集体着想，为集体创造一个良好的环境。

第二篇：体育课之素质拓展心得2010

素质拓展训练演讲稿

老师、同学们：

大家上午好！我是来自。

本学期选择了素质拓展，一开始并不了解素质拓展为何意，但是在随后的活动中，我明白了。

首先来说，素质拓展训练是以一种体验式的学习，通过一系列的活动的，让学生去参与、去体会，锻炼自己‘

那么我就觉得一学期以来，素质拓展训练主要是体能训练、挑战自我训练、团队合作训练。例如：橄榄球活动的，兼具了体能训练、团队合作训练，自身水平显著提高，有这些方面：

1、是认识自身潜能，相信自己，增强自信心。

2、启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。

3、融入群体，投入团队，增进对集体的参与意识与责任心。

4、是真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，合作+潜能+沟通+信心=素质拓展训练

最后送大家一句话：沟通能打开心扉，交流可消除隔膜，真诚必融化壁垒。愿大家能更好的与人相处，更好的学习，更好的生活。

谢谢大家！

2010年12月23日

第三篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得

09信息冯明

铁不炼不成钢，人不练不成才。

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们班和计3班一起在院学生会的组织下进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我学会了不少东西。难忘，大家在一起议论纷纷的讨论队名队旗的场景；难忘，那一个个任务圆满完成后大家的欢呼雀跃；难忘，大家分别时的依依不舍......说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。

之所以这个活动有意义，是因为每个项目都很有意义。

在活动之前，我们首先进行了分组，两个班级的同学都插下来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

在活动项目中，“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。当第一轮结束后，当所有的错误都要组长一个人来承担的时候（每个组员错一次组长做十个俯卧撑），没紧张起来的人才感觉到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：

1、做什么事要么不做，要做就要做好，不要给自己找犯错的借口；

2、自己犯的错没有人就该为你承担，能做到的，自己犯的错要自己来承担；

3、要有一颗感恩的心，没有人为你做事是理所当然的，别人为你付出的同时，要用一颗感激的心去对待别人。

另一个个人项目就是“高空坠落”，在这个环节中，可以说，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。

其他几个项目就都是团体项目了：“桃花朵朵开”，“抽板凳”，“四人五腿”，在这些活动中，最重要的就是团队精神，每个人都离不开团队，每个人都要尽心尽力的去做才能保证任务的圆满完成。这是我想到，在当今这样的社会中，独生子女越来越多，我们的团结意识都不怎么强，在这样的活动后，能使我我们更加切实的体会到团结就是力量！

其实，半天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这半天是辛苦的，但是在这半天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这半天中学到的最珍贵的知识。

总之，这半天的成果是丰硕的，我将会把这半天学到的 东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。

第四篇：素质拓展心得

所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践能力的素质。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施“大学生素质拓展计划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取“请进来”、“推出去”等多种途径，通过组织开展社会实践活动和等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中积极吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对“大学生素质拓展证书”的认同。

大学生素质拓展计划“全面贯彻了党的教育方针，对于培养大学生的思想政治素质、创新精神实践能力，对于普遍提高大学生的人文素质和科学素质，促进大学生的全面发展发挥了重要作用。实践证明，大学生素质拓展计划紧扣高校„育人‟中心工作，适合青年大学生的特点和需求。

2010年11月12日，注定是一个难忘的日子，因为这一天我有幸参加了由天津工程职业技术学院党委组织部和党

校举办的山素质素质拓展活动。虽然时间仅仅短短一天，但是通过这些活动，我们的收获却是非常巨大的。

忘不了，猜数字时，大家仔仔细细的理智判断和勇往直前的勇气；

忘不了，穿越电网时，大家里应外合的共同努力和屡败屡战的士气；

忘不了，不到森林时，大家的新鲜兴奋和探讨人生的惬意；

忘不了，争夺No.1中，大家的澎湃的热情与信心。……

所有项目中最让我深有体会的有一个：穿越电网。在大小不等的铁丝网格中，我们需要相互配合支持，然后使高矮胖瘦不一的人全部安全通过电网，而身体不能接触到铁丝。这个过程是团队智慧和团队意识的综合考验。既得过网还得考虑怎么过最合算。因为如果穿越电网过程中碰到了网格，那么从这个网格中穿过的所有人都还得回来重新穿越，这就耽误了时间，耗费了人力物力。并且这个游戏绝对是团队游戏，充分体现了团队精神，只有相互配合相互支持才能以最快速度完成游戏，达到目标。整个过程中，大家积极出谋划策，出人出力，虽然失败了几次，但是大家坚持努力，屡战屡胜，直到最后游戏结束。

1.做事前要有一个固定的方案，这个方案既要简洁，又要包括整个项目的每个部分，大家还需要一个领导，由他一个人来发号施令，而不是你一言我一语的乱说一气

2.大家要有集体意识，谁都想做一个领头人，谁都想在活动中突出，可是领导一个项目的只需要一个人，大家的作用是协助这个人

3.当有人发言时大家一定要尊重，不要只顾着自己的意见，但是提意见时要简洁扼要，让人听懂，不要拖延时间。

虽然这些活动仅仅是一些游戏，但是这些游戏却又包含着丰富的哲理。在此次素质拓展活动中，我学到了很多平时校园里学不到的东西，悟到了很多人生哲理，真正感受到了寓教于乐的魅力所在。当然在这些游戏中，每个人的体会也是不一样的，仁者见仁智者见智，但都有收获。真的非常希望以后党校培训班能多多举办此类活动，让我们以后的党课优秀学员也能参加到如此新颖的有意义的活动中来，感受到党委组织部和党校对我们未来党员的一片良苦用心，体会到难得的人生道理！

不止这些，在这个活动中我们更进一步知道了什么是集体，一个集体的力量有多大，同时，在一个集体里，个人的利益也要全部牺牲于集体，但并不是埋没个人的能力，而

是为了集体更好的发展，尤其如今，个人主义的时代早已经过去，只有一个集体闪光的时候，个人的能力才能有所施展。

团队、信任、分享、鼓励、关怀、突破自我、享受激情...，我想每一个参加了这次素质拓展训练的人都会对这些字眼感触很深，不管是我们的飞鹰队还是“对手”队，每一个队员都会被彼此之间的互相鼓励，互相帮助，互相信任深深感染。

可是激情总是容易消褪，现实和虚拟的场景总是有很多的不同。也许在大家的感想都是写的有关素质拓展训练带给我们的启发和感动的时候，我却如此”不识大局“地泼上一盆冷水，有点不合时宜，但是这的确是给我最深的感触。现实中的团队往往很难达到这种境界。

”团队是我，我是团队“，这是我们这次素拓的口号，在大部分的时候，我们也的确做到了，为什么?因为，对于团队，我们有共同的”对手"，对于个人，我们有共同的目标，而且这个目标是并不互相冲突的，还有很重要的一点：我们有一个非常明确的竞争对手。

领导在和我们的谈话中，曾经讲到我们是一个在共同创业的团队，我们是有梦想的，每每听到这里，我总是会觉得有点振奋，也有点感动，希望我们现实团队中的每一个也都能早日发现这个共同的、明确的梦想，我们团队中的每个人

都不要迷失自己最初的梦想，有梦想的人就算再辛苦，也不会活得卑微。

第五篇：素质拓展心得

成长的另一种方式

——感悟素质拓展课

当烈日当头，队友们的脸上流淌着汗水；当双眼蒙住，大家互相沟通着完成任务；当时间紧急，组员们紧张的焦头烂额；我们共同在游戏中成长着，收获着…

初次接触素质拓展课这个词，以为只需跟大家在一起做做游戏，玩一天，并没有往深层次的方面想，而真正上了这门课，才发现素质拓展课上所学到的东西是在其他任何一门课都无法学到的，在游戏中体会人生的智慧，在团队中拓展自己的素质…

在正式开始具体的团队游戏之前，我们首先被分成了五组，每组选出了队长，队秘，安全官，我们组队采取自荐原则，谁如果有意向就自己推荐自己，所以很快便选出了小组的负责人。选完负责人后，我们的第一道题就来了，老师要求我们在30分钟之内设计出队伍的队名，队员名，队歌，队旗，以及队旗，在整个素质拓展训练过程中，我们都不能使用自己的真实姓名，只能以代号相称，所以要给每个队员起名字，刚看到题目，着实吓了我一跳，感觉30分钟完成这一系列设计是有点困难的事，但我们只能迎面而上。

由于是新组的队，大家互相之间也不太熟悉，所以都不是很积极，这个时候队长首先挺身而出，说起了他的想法，我们的方案一是大家一起想队名和队员名，然后再分组想别的，但是几分钟过去没什么进展，于是便直接分组开始讨论，这样，任务落在了每一个人的身上，大家做事的效率也变高了，最终，我们选定了“农夫果园”作为我们的队名，每一位成员则以水果的名字替代，好记而且简单。这是在素质拓展课中第一次体会到了团队的力量，当我们有一个艰巨的任务时，如果有效的把它分开来分成几个不同的小任务，再分别完成，往往会取得事半功倍的效果。

第二天，我们开始了为期一上午的素质拓展训练，在训练之前，老师让我们站成一个圈，用自己的手握住左边人的手，这样，我们十几个人就用手围成了一个封闭的圆，这个圆的作用是巨大的，有了它，我们就是一个整体，是不容易被外界破坏的整体。

我们做的第一个游戏是变形虫，把现有的17个人分成三组，每组五人，余下的两个人做安全员，负责我们的安全。每组的道具是五个眼罩，一条封闭的绳子。在游戏全程中，我们需要带上眼罩，互相配合完成老师布置的任务。首先，我们需要用绳子做一个三角形，三角形比较简单，我们五个人先聚拢在一起，由三个人找绳子的三个点，分别分散着开始走，直到把绳子抻直，剩下的两个人站到两个边上，我们自信满满的让老师检查，老师却说我们没有完成，思考之后，我们让边上的两个同学把手搭在绳子上，但是还被告知没有完成，老师提醒我们他看到的是五个点，我们终于知道自己错在了哪里，又经过两次的修改，我们让剩下的两个人分别选取一个点，把自己的手放在另一个同学的手上，最终完成了三角形。随后是整四边形，我们首先把绳子对折，然后期中的四个人每人选取一个点，向外走，首先保证大概是一个等边的四角形，然后控制角度，让每个角成为指直角，我们让剩下的那个人用手臂丈量每边的长度，期间，我们不是角度出问

题就是长度出问题，最终终于完成了正四边形，而游戏时间也到了。

这个游戏给我的启发很大，首先，在一个队伍中，每个人都是队伍的一员，我们不能按照游戏要求需要用到几个人就上几个人，而是要把大家都参与到期中，譬如三角形的变形，剩下的两个人也需要站到顶角上来共同组成三角形，而不是被放在边缘上。第二，在一个队伍中，团队合作很重要，在四边形的变形中，我们不能仅仅依靠剩下的那个人来帮我们丈量长度，找角度，这个工程师浩大的，我们在做好自己的点的同时也要尽量用手将自己的角组成直角，只有这样，才能既节省时间，又提高效率。

第二个游戏是孤岛求生，所有的人被随机分成三组，然后被分到盲人岛，哑人岛和珍珠岛，故名思议，盲人岛的人视力有问题，哑人岛的人听力有问题，儿珍珠岛的人则是健康人。40分钟之后，哑人岛和盲人岛将被淹没，我们的任务是将他们全部转移到珍珠岛，并在转移成功后一起打造飞船，载着所有人逃走。起初，我们并没有理会游戏的规则，也没有仔细研读好任务书，在开始的几分钟内，我们都在交头接耳，知道哑人岛向我们发出信号，我们才知道要通过竹竿打造的桥将所有人转移到珍珠岛，我们的转移过程很复杂，经历了很多波折，也损失了几名队友，最终，虽然将全部的人转移到了珍珠岛，但是并没有完成飞船的打造，游戏就结束了。

这个游戏让大家思考了很多，首先，对于游戏规则的解读大家都有失误，盲人岛的人由于看不到，所以整个游戏的三份任务书都集中在哑人岛和珍珠岛，规则很重要，但我们并没有好好的研读任务书，导致了很多时间白白浪费；其次，分工问题，在拯救盲人和哑人的过程中，珍珠岛只有一个主力在指挥他们，而其他人只是在旁边帮忙简单指导，如果在刚开始的时候就分工明确，也许最后就可以完成全部任务。

在整个素质拓展的过程中，队友给我的启发很大，这次训练是人与人之间思想的一个碰撞，在不经意间，就会有哪位队友迸发出好的灵感和经典的话语，也许有些错误在你的身上没有，但是却能在旁边的人的身上看到了，我们互相学习，互相监督，共同完成任务，收获永久的友谊。

另外，三位老师给我的帮助也很多，在游戏总结的时候，老师总会一语道出我们的错误并给我们做出讲解，很多我们没有想到的问题老师都给出了解释，我很喜欢老师讲的企业理论：在孤岛求生的游戏中，其实珍珠岛，哑人岛，盲人岛就代表着企业中的上，中，下三个阶层，底层人有痛苦，中层人看到了却说不出来，而领导层就不能做出合理的指导，这就需要中层与上层的沟通，上层对下层的关怀。而且，在企业中，人员是流动的，上层的人做不好就会被冲到下层，下层的人做的好也会提升，就相当于珍珠岛的人触礁就会被冲到盲人岛，而盲人岛的人通过自己的努力也可以到达珍珠岛，所谓人生如游戏，大概就是这个道理。

本次素质拓展训练无论在做人或做事方面都收获了很多，并且在短短的一上午时间内就与本组同学建立了深厚的友谊，希望学校以后能定期开展这种活动，提升同学们的整体素质，让我们在游戏中收获

更多，成长更多。