第一篇：基础乒乓训练心得
基础乒乓训练心得
乒乓球是一项益智、强身的体育项目，也是全民健身运动中最为普及的一项运动。在所有球类运动中，乒乓球最为轻巧，它具有体积小、速度快、旋转多变等诸多特点，因此要想打好乒乓球并不容易，尤其对于业余爱好者来说，除了要刻苦训练之外，还要能理解打球的各 种原理，理论结合实践才会有较快的进步。五大要素是打球的基本原理
乒乓球的五大要素—力量、速度、旋转、弧线、落点。这五个要素其实并不独立，每个要素之间都有着必然联系。乒乓球看似简单，只要把球打到对方的球台上即可，但是很多爱好者在击球时都会觉得全身不自在，要不就发不出力，要不就回球失误，这都是因为没有掌握击球的要领。乒乓球的每个技术动作都离不开五大要素，每个动作都是以五大要素为基础的，下面我们就通俗地说明这五大要素的原理。
力量—这里所说的力量并不是指一个人的绝对力量，一个能举起200公斤重物的举重运动员，他打乒乓球的力量不一定就大，因此我们所说的力量是爆发力。爆发力是人在瞬间释放身体的力量，好比短跑起跑的时候突然蹬踏助跑器那样，但乒乓球的力量释放并不单纯依靠腿、腰、手臂的连贯动作，将力量自下而上，由内而外地释放，合理的传递和释放，这就是我们乒乓球爱好者需要掌握的要点。
那如何去调整力量的大小呢？我认为有两种方式—第一，直接减小击球的力度，也就是我们常说的“把力量收住”；第二，就是改变力量释放的时间。比如原来你释放力量的时间是0.5秒，要想增大力量，那可以在0.3秒之内释放这些力量，反之则会养活力量。在业余爱好者中，大家调节力量通常会采用第一种方式，但这种方式容易让大家走向极端，即发力的时候会“抡圆了”胳膊，根本无法控制回球，而减力的时候会将球“托”过去，根本谈不上爆发力，回球的质量自然就不必说了。业余爱好者需要掌握对力量的控制，用8分力还是5分力？大家要有概念。对于第二种调节力量的方式可以多加体会，比如调整腿部蹬地的力量，调整腰部转动的速度，调整前臂收缩的速度，通过调整各个“发力零件”来改变力量的大小。
速度—力量可以直接影响击球的速度，大家在初中物理的课本中就应该明白了这个道理，大多数乒乓球爱好者都是通过改变力量的大小来改变球速。在乒乓球运动中，我们强调相对速度，也就是每板球之间的速度变化。那么用同样的力量是否可以打出不同速度的球呢？答案是可以。我们知道当力量通过球体中轴线的时候，这个力量是最大的。通常我们是以球在水平方向的速度为衡量标准的，那么通过球体水平轴线的力量就成为了关键。如图1，如果我们击打球的正中部，那么此时穿过球体水平轴线的力量最大，因此水平方向的球速会最快。如图2中，当我们接触球体中上部的时候，分解到水平方向的力就会减小，因此球速就会降低。业余爱好者应当理解力量和速度的关系，可以通过改变击球部位来改变球速。高水平运动员经常会通过改变击球点来变化回球的节奏，看似用力相同，但是回球的速度却发生了变化。
旋转—乒乓球的旋转十分丰富，旋转是通过胶皮与球体之间的摩擦产生的。通常我们依据对球体的摩擦方向，把旋转分为：上旋、下旋、侧旋、侧上旋、侧下旋。旋转的作用是给对方制造困难，使对方回球失误，从而为自己创造得分的机会。那么旋转是如何造成威胁的呢？下面我们以最简单的上旋球来加以说明。如图 3，当来球具有强烈的上旋时，一旦球体接触到球拍，就会遇到阻力，从而产生强烈的反作用力，球的运行轨迹就会发生改变，这就要求回球的一方要通过调整击球动作来加以控制，否则就容易失误。
旋转的应用十分广泛，尤其是在发球环节，我们可以通过拍形的变化和发力方向的变化，再加以各种假动作来迷惑对方。在训练的过程中，制造旋转是一个相对简单的过程，我们只要掌握如何发力、如何摩擦就已经成功了一半。但是感知来球的旋转强度比较困难，我们必须要根据对方的击球动作，仔细观察对方击球时瞬间的摩擦力度和发力方向，以此来判断来球的旋转，这需要长期训练和良好的感觉来掌握。
弧线—很多资深教练认为弧线是乒乓球技术中的精髓，对弧线的掌握是一项难度很高的技能。乒乓球的每一板击球都会产生弧线，弧线通过摩擦产生，通过力量、摩擦力度、发力方向和击球部位，可以制造出不同的弧线。我们强调“制造弧线”的概念，很多乒乓球初学者经常依靠拍形和力量的变化去制造弧线，而忽视摩擦和发力方向的调节。举个很简单的例子：当来球的弧线很低平的时候，很多人都会向前上方“托”球，靠球体的重力产生一条弧线，一旦击球的力量掌控不好，回球就会失误。这种单纯靠力量调节弧线的方式并不合理，如果来球的弧线很低，那么在击球的时候，先要给球体一个向上的力量，使之可以达到过网的高度，然后再向前发力，通过收缩前臂和手腕的调整，控制回球的弧线长度，因此在制造弧线的过程中，我们是通过几个步骤来完成的，即先向上制造弧线，再向前制造弧线，弧线的长短变化是根据手臂和手腕的动作来控制的。所有的动作要快速连贯起来，这样就形成了一整套流畅的动作流程。弧线与力量、速度、旋转有直接的关系。比如侧旋可以产生侧拐的弧线，大力量的暴冲通常弧线都较低、较长。业余爱好者应该在训练中认真体会制造弧线的感觉。
落点—任何打乒乓球的人都知道通过落点变化可以给对方制造威胁。落点看似相对独立的要素，但它与之前的四个要素都有着必然联系。我们可以通过力量的调节改变回球落点；可以通过旋转变化产生的不同弧线来改变落点；可以通过旋转变化产生的不同弧线来改变落点；可以通过速度和落点的配合增大回球的威胁。落点是战术意识的体现，我们可以通过各种手段来加强落点变化。初学者在训练中要练习在不同落点的击球，也要练习能够准确回球到各个落点，以此来培养击球的手感，固定各种技术动作，协调步法与技术动作之间的配合。乒乓球的五大要素是我们必须理解的基本常识在平时的训练中，我们要以这五个要素为基础，任何技术动作都要满足合理的击球原理。我们可以模仿世界高水平运动员的技术动作，但最重要的是，我们要模仿得“既形似，又神似”，形”是外表，“神”是击球原理，“神”决定了“形”，这需要我们在训练中慢慢体会。身体的协调性在于腿、腰、手的统一 我们在欣赏高水平运动员的比赛中，除了能感受到他们高超的球技，还可以感受到他们击球动作中包含的美。美是身体协调性的体现，合理的击球动作、精确的跑位、绝妙的战术意识可以体现出这种美感。要学会放松 从握拍开始，我们要学会放松。放松包括身体和性理的放松，那怎么才能放松呢？比如握拍时手指要放松。只要能握住拍柄即可，有人形容说握拍好像抓鸡蛋一样，抓松了鸡蛋会掉，抓紧了鸡蛋会碎，握拍就是这个道理，要保持手腕放松，手指略微用力，如图A。再比如击球前的准备姿势：我们在站时要屈腿、收腹、上身前倾，将握拍手一侧的肩部稍稍下沉，靠两脚的前脚掌支撑身体，保持重心稳定，此时需要注意将臀部上提。如果像“坐椅子”一样，那么重心肯定会向后倒，无法实现快速移动步法。用余光盯住来球的轨迹，这样可以用眼睛观察到对方整体的变化，做到心中有数。腿、腰、手协调统一，多数业余爱好者的身体协调性不好，在打球时很难找到发力的感觉，这是因为腿、腰、手的动作不连贯，力量的传输过程出现了问题。几乎所有的击球动作都需要这三者的协调统一，击球前要保证握拍手一侧的肩部放松，引拍时要将身体重心压低，同时收腹转腰，以此来积蓄力量，在触球时回转腰部，同时收缩（外展）前臂。在这里我强调击球时的重心交换，很多人认为重心交换就是身体重心从一条腿转移到另一条腿，单纯依靠支撑腿的替换产生力量来击球，这样的重心交换会导致腿和腰的脱节，也会使身体重心极其地不稳定。我们不要把注意力集中在腿上，例如在正手攻球的时候，我们引拍时把身体重心压向右腿，同时转腰引拍，在击球时腰部自右向左转动，此时上半身前倾，通过腰部转动产生了向前的力量，再配合前臂的收缩将球击出。真正击球的要点在于腰部的转动，只要保证上身前倾，身体重心自然会从右腿转移到左腿。重心交换时需要注意，在中等力量的相持中，不要将身体重心完全转移到另一条腿，这样无法快速还原，还会使身体重心不稳定。在重心，要考虑到击球的连续性，有时候将重心转移到两腿之间是一种最佳的选择。
业余爱好者在练习时，要注意压低身体重心，多体会转腰和前臂的动作，使三者能够很好地协调，掌握发力的要领。
练习乒乓球是一个自我挑战的过程，虽然是业余乒乓，但我们要尽量理解合理的击球原理，掌握合理的击球动作。打球的目的是强身、娱乐，而不是身体损伤，具有合理的击球动作才能真正体会到乒乓球的奥妙。
第二篇：课外活动乒乓训练总结
乒乓兴趣小组活动总结
时间过得真快，来不及细想，一学年又这样过去了，回顾这一学年乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
一、兴趣班中老师和学生的表现：
我校兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法增加学生的学习兴趣和提高兴趣班项目的技术水平。我们的老师都具有高度的责任感和强烈的事业心，工作踏实肯干，任劳任怨，积极参与到兴趣班的活动去。
学生呢？在平时的训练中，大多数学生的积极性都比较高，训练很刻苦，当然他们也会有很大的收获，乒乓球技术进步了不少！但是，有些同学却总是在兴趣班中混日子，训练不带乒乓球拍，活动纪律不好。使得老师很难管理，主要的是自己学不到东西，很的是好可惜！
二、训练主要内容：
1、基本站位：基本姿势与基本步法。
2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球（推挡）、正手攻球以及对打技术等。
3、参加比赛。
三、基本情况：
乒乓球兴趣小组有三到六年级的十多名学生参加了这项活动。每周活动两次，暑假期间因为学校改造每周活动一次。通过这学年的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。
由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础的同学，我主要抓对打技术和比赛战术；对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。
四、存在问题：
1、有少数学生学习态度不端正，训练时经常不带乒乓球拍、不带乒乓球；
2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；
3、学生在训练上积极性还不够；
4、学校硬件设备较少，教练少，教师在教学中很难保证进度。
五、改进和措施：
1、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生训练没有乒乓球拍或是不带乒乓球拍或乒乓球的问题，这个我认为是最重要的。
2、总结过去一学年的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。
3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩。
4、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓运动有长足发展。
5、今后我必须结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在活动中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。
艺体组
2013年春
第三篇：小学2018—2019学第一学期乒乓训练处工作总结
小学2018—2019学第一学期乒乓训练处工作总结
时光如梭，岁月如歌。回顾一学期以来的工作，忙忙碌碌，收获颇多。
一、亮点成效。
1、参与两项活动获好评。xx市体育局等承办的2018江苏省乒乓球项目晋升一级裁判员临场考试在xx小四楼乒乓馆举行。乒训处根据校长室指示，精心布置考场，细致准备考试器材，考场服务周到认真，并积极协调参赛参考的小队员们，得到了来自全省各地以及高校89名参加晋升者和8名江苏省内国际级主考官的一致好评。积极参与公益活动。“行走的格桑花”2018xx探索营活动，第二小组的来自青海省黄南州尖扎县民族中学的七位同学，在民盟京口二支部宣传委员、格桑花教育救助会xx工作站注册志愿者白晓春的带领下，走进学校，近距离感受乒乓文化。民盟京口副主委和京口乒协志愿者赠送每位同学一件短袖运动衣和一块乒乓球拍，并和乒训处教练们一起，义务辅导教学七位同学如何握拍，还进行了多球训练，最后大家一起合影留念，受到了藏区孩子们的一致好评。
2、暑期三项赛事摘金夺银。江苏省第十九届运动会青少年部“工行杯”乒乓球比赛，xx小输送队员凌千一陈炜等代表xx参赛，获得9-10岁组女团季军，凌千一获得女单季军，xx小俱乐部输送队员杨浩然代表苏州参赛，获得12岁组男团和男单两枚金牌，杨浩然、凌千一、陈炜被评为省运会“竞技体育未来之星”。2018年xx市少儿乒乓球冠军赛（第一分站），xx小和xx小俱乐部18名队员参赛，孙梓恒获得儿甲男单冠军，李薛梅谦获得儿甲女单亚军。xx小在籍学生代表xx玘晖俱乐部参赛，王世赫获儿乙男单冠军，魏子乔获儿乙女单亚军。2018年江苏省第四届小学生乒乓球锦标赛（南方赛区），xx小和xx小俱乐部共13名小队员参加了比赛，获得1银1铜和1个第五名。
3、学期中参赛荣获佳绩。2018年xx市少儿乒乓球冠军赛（第二分站），学校队员1银1铜。“玘迹体育杯”2018年江苏省第四届小学生乒乓球锦标赛（总决赛），学校队员获得1金的好成绩。由省教育厅和省体育局主办的2018年江苏省少年儿童乒乓球训练营，xx小队员孙梓恒被大会授予“希望之星”。
2018xx市少儿乒乓球冠军赛总决赛，12名运动员代表xx小和xx小俱乐部参赛，获得1金2银2铜。
4、教练们积极参与继续培训和论文评比，喜获各项荣誉。江苏省教师培训中心第十六届“蓝天杯”论文评比，乒训处一教练的“幼儿乒乓球启蒙训练及选材研究”获得三等奖。京口区教研室论文评选，乒训处两位教练的别把腊兰当野草和我的教育观-养乎吾生，乐乎吾心，获得区级论文一等奖。乒训处一教练参加了2018年第三期全国乒乓球教练员继续培训班，并获得了合格证书。
5、xx市体育局戚亚新局长一行（市体育局承纲副局长办公室梁赤斌主任竞训处张志超处长）视察xx小象山花园校区新建乒乓馆，并到xx小召开调研座谈会，京口区政府副区长林cc和cc区教育局郭先武局长等领导参加，对目前xx以及xx小的乒乓发展提出了很多积极性的建议。
二、思考建议。
2018年xx市小学生乒乓球比赛，xx小总分和金牌均位列第二。应引起领导们高度重视。乒训处认为，场馆、教练、队员，三方面问题颇多。尤其是在职在岗在编教练员年龄偏大，教练员队伍结构老化，亟待招聘录用年轻的专职教练员。俱乐部社会效益以及经济效益不显著。在训队员年龄梯队建设也不尽如人意，有的组别断档。建议多方合作，转变观念，树立服务意识，引进新鲜血液，进一步调动教练员的积极性。
xx小50多年的乒乓球运动发展到今天，曾遇到过一系列的困难和危机，审时度势，寻求突破，反思中再前行，更需要学校校长室和校党支部的坚强领导以及全体乒乓人的共同努力。
第四篇：乒乓发展史
简述乒乓运动的发展史
我国广大人民喜爱乒乓球，也关心我国乒乓球队。中国乒乓球队自1953年开始建立起，经历了一个从失败到胜利，由弱小到强大的发展过程。在世界乒乓球锦标赛和各种国际比赛中获得了优异的成绩。中国乒乓球队的足迹遍及世界五大洲。通过比赛和友好访问，为增进世界各国人民的友谊，推动世界乒乓球运动的发展作出了积极的贡献。第一发展阶段 欧洲全盛期
最初，运动员使用木制球拍，速度慢，旋转也不强，因此打法单调，只是把球挡来挡去。胶皮拍出现后，技术有些变化。因为胶皮拍比木制拍弹性大，摩擦力大，可以制造一定的旋转，于是出现了削下旋的防守型打法。这种打法曾在欧洲风行一时，不少运动员采用这种打法获得世界冠军。如匈牙利的法卡斯（女），英国的伯格曼、李奇，捷克的瓦纳等。这一时期，乒乓球运动的重点和优势在欧洲。世乒赛举行的18届，在七个项目中，先后共有117个冠军（第11届女单无冠军）。除美国选手取得8个冠军外，其余109次冠军全部为欧洲选手获得，其中匈牙利选手成绩最为突出，共得57项半冠军。此时期常被世人称为欧洲的全盛时期。
欧洲选手的基本打法是防守多于进攻，主要靠稳削下旋球取胜对手。他们的指导思想是力争自己不失误，而等待对方失误以取胜。于是在争夺世界冠军的决赛中，曾不止一次地出现打“蘑菇球”的局面，最后有的裁判员不得不用掷钱币的方法来决定胜负。在第11届女子单打决赛中，由于美国和奥地利运动员比赛时间过长，双方又不同意用抽签方法决定胜负，致使这一届女子单打世界冠军成绩表内只好写着“无冠军”。鉴于上述情况，国际乒联决定修改规则、增宽球台、降低网高，限定比赛时间等，以鼓励积极进攻，加快比赛进程，防止采用消极打法。此后，削中反攻打法有所发展。这是乒乓球运动史的第一个发展时期。
第二发展阶段 优势转向亚洲，日本称霸乒坛
1952年，日本运动员在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步法移动，击败了欧洲的下旋削球，从此使上旋打法占了优势。此外，日本还革新了工具，使用海绵球拍，因而加快了进攻的速度。这种新的打法，比速度慢、旋转弱、攻击力不强的防守型打法先进。日本运动员的远台正手攻球，力量大、速度快，配合威胁性较大的反手发急球抢攻，在第19届锦标赛中一举夺得4项冠军，从而打破了欧洲运动员的垄断地位。
这一时期举行过7届世界锦标赛（第19～25届），世界冠军金牌共49枚，日本选手竟夺走了24枚，占总数的49%。在第25届锦标赛上，日本运动员达到了高峰状态，获得了7项冠军中除男子单打以外的6项冠军。以上是乒乓球运动史的第二个发展时期。
第三发展阶段 中国直拍近台快攻打法崛起世界乒坛
在50年代日本称霸世界乒坛的时候，中国也开始登上世界乒坛。通过参加几届世界锦标赛，总结正反两面的经验教训，在技术上保持了快和狠的特点，训练上狠抓基本功，加强了击球的准确性和变化，提高了对削球的拉攻技术，逐渐形成和创造了以“快、准、狠、变”为技术风格的独特的直拍近台快攻打法。在1961年第26届世界锦标赛中，中国队既过了欧洲削球关，又战胜了远台长抽加“弧圈球”打法的日本选手，第一次获得男子团体世界冠军，并连续获得第27、28届男子团体冠军，震撼了世界乒坛。中国近台快攻的优点是站位近、速度快、动作灵活、正反手运用自如，比日本远台长抽打法又向前发展了一步。
在第26～28届的3届世界锦标赛中，世界冠军金牌共2l枚，中国运动员共夺得11枚，占总数的52%。这说明，60年代中国乒乓球的技术水平，位于世界乒坛的最前列，技术优势由亚洲的日本转移到中国。这是乒乓球运动史的第三个发展时期。
第四发展阶段 欧洲的复兴和欧亚对抗
在亚洲日本、中国乒乓球运动发展的同时，欧洲乒乓球选手一直处于探索和动荡之中。他们从失败和挫折中总结经验教训，学习并发展了日本的弧圈球技术，吸取了中国近台快攻打法的优点，创造了适合他们的以弧圈球为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进打法。经过20年的努力，终于找到了方向，摸索出自己技术发展的道路。前一种打法以匈牙利的克兰帕尔、约尼尔为代表，后一种打法以瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基、波兰的格鲁巴为代表。上述两种打法的特点是旋转较强、速度快、能拉能打、低拉高打、正反手都能拉弧圈球，回球威胁性较大。他们把旋转和速度紧密地结合起来，把乒乓球技术又推到了一个新的水平。
70年代以来，我国近台快攻打法也有一定的提高和发展，如创新了正、反手高抛发球，发展了推挡技术中的加力推，减力挡和推挤弧圈球，增加了正手快拉小弧圈、正手快带弧圈球等新技术，这些新技术在历届世界锦标赛中显示了一定的威力。另外，我国直拍快攻结合弧圈球打法，也取得了较大的成绩，削攻结合和以削为主打法的选手，较好地掌握与运用了两面不同性能的胶皮，在发球，搓球、削球、拱球与挡球等技术方面，有所发明和创新，也达到了世界先进水平。我国横拍快攻结合弧圈打法的运动员，近年来加强了正手攻球的力量和反手技术的基本功，在一系列的国际比赛中，也战胜了不少著名的欧洲选手，取得了良好的绩。在第31～39届的9届世界锦标赛中，中国队共获得42项世界冠军：7次男子团体冠军、7次女子团体冠军、5次男子单打冠军、7次女子单打冠军，3次男子双打冠军，6次女子双打冠军（其中包括1次与朝鲜运动员合作）、7次混合双打冠军，占总数63项的66.6%。
第五发展阶段 进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈
1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。世界各国尤其是欧亚乒乓强国，如瑞典、南斯拉夫、苏联、波兰、匈牙利、德国、朝鲜民主主义人民共和国、南朝鲜、日本和中国等，更加重视乒乓球的普及和提高。而中国男队在汉城奥运会和第40、41届世界乒乓球锦标赛的比赛成绩，说明长期处于主宰地位的中国乒乓球选手正在让位。进入奥运时代的乒乓球运动，欧亚竞争将更加激烈。目前正处于乒乓球运动史的第五个发展时期。
第五篇：跟专业乒乓教练练球体会心得
乒乓球练习心得体会
最近,本人在跟一位专业乒乓球运动员练习.在其中收获了不少心得体会.感觉有些方面还是很有帮助的.当你自己练习到一定程度时候会遇到瓶颈，那时候真的需要高手进行指点，这样对我们来说会有很大的飞跃。许多地方的动作不到位、姿势不对等情况可能是我们业余选手的通病。下面是我根据多堂教学练习课下来对教练的指导进行的总结。希望对各位乒乓球友有所帮助。
教练：板竖直稍向前倾斜,击球时找准板中间,发力时成一条斜线(转腰发力时人不要太向前顶,要收住),引拍可以稍大点.找球时一般下旋稍近,上旋稍后.在身体右侧击球，击球的中部或中下部，右脚最好能够跑到与来球平行，重心由下向上起来，拉逆旋球时手和腰要夹紧。从侧面（不是后面）击球，用腰，击球中部，发力往前。短球左脚先上，往前发力右脚上步时右脚和左脚同时上前
板型外展，发力往前（不要往左边），转腰不能过大（身体转到和桌子平行就收住），练习时发力小点，连续拉球时退后点，（往前太多），先站住 再拉（稍慢，要看准来球）
脚步最关键，击球点离身体远些（左脚蹲住，右脚可以向后跨一步）两腿开立，脚步先动，到位后做动作，吃球部位最好在板的中部 拉球时引拍可以充分点 右肩和板水平不要过分向下 拉第二板时稍微迎前点
拉球的右侧，身体向右侧转 尽量打对方正手 右腿要蹲住发力，尤其是打强下旋 脚步和动作要经常练习
战术：发下旋长球和搓下旋长球时可以抢攻，搓球时站住，不要前后来回，看准时机侧身集中发力抢攻
拉高球或者第二板慢点，看准，引拍充分(动作做完整，不要犹豫)，打右侧 击球点靠身体远些
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