浅谈收费员上夜班时的注意事项

第一篇：浅谈收费员上夜班时的注意事项

浅谈收费员上夜班时的注意事项

高速公路收费站实行的是“四班三运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的。长期从事夜班工作，就必然会改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，时间久了就会感到全身疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。对于上夜班的同志们，如何做好自我保健呢？下面我谈一些自己对上夜班应该注意的事项：

一、夜班前要保证良好的睡眠。首先要有一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班前后要注意饮食。夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥，这样做并不好，因为方便面本来就属于垃圾食品之一，吃了之后容易导致上火，而且没有营养，应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后，应该喝些清淡的小米粥、小咸菜，尽量少吃或者不吃油腻食物，以减轻睡眠时胃的负担。

三、夜班时要多饮水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上岗亭显示屏的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多饮开水，以补充身体所需的水分，最好喝些茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果。

四、上夜班的同时还应该注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

以上是我对上夜班时应注意的一些事项的浅见认识，我们年轻，未来的高速事业还有待我们贡献自己的绵薄之力。正所谓身体是革命的本钱，有一个好的身体才能更好的投身于我们所热爱的事业当中。

第二篇：收费员上夜班如何保护身体健康

收费员上夜班如何保护身体健康

高速公路收费站实行的是“四班二运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的，作为一名收费站的一线员工，深知上夜班对身体健康的影响。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会威胁着收费员的身体健康。正所谓身体是革命的本钱，因此上夜班的同志们要做好自我保键。下面就说说上夜班要注意的几点事项，希望对大家有所帮助：

一、要有充足健康的睡眠。首先要保持睡觉环境安静，拉下窗帘减少透光度，睡前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班时要多喝水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上收费亭内系统设备的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多喝开水，以补充身体所需的水分，最好喝些淡茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果，但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

三、夜班前后要注意饮食。夜班尽量不要吃泡面等垃圾食品，容易导致上火，而且没有营养，要吃些水果、牛奶、面包片类食品，才能充分补充身体所需的能量。下夜班后，应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，尽量少吃或者不吃油腻食物，如小米粥、豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠，同时可以减轻睡眠时胃的负担。

四、上夜班是要注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

第三篇：1收费员上夜班应学会自我保健

收费员上夜班应学会自我保健

“日出而作，日落而息”，这是大部分人的生活规律，但是作为一名高速公路收费员，这样的生活规律早已被打乱。由于高速公路收费站实行的是“四班三运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，极大程度的威胁着收费员的身体健康。正所谓身体是革命的本钱，因此，上夜班的同志们要做好自我保健。以下几点注意事项，希望对大家有所帮助：

一、夜班前要保证良好的睡眠。首先要有一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班时要多饮水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上岗亭显示屏的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多饮开水，以补充身体所需的水分，最好喝些茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果。

三、夜班前后要注意饮食。夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥，这样

做并不好，因为方便面本来就属于垃圾食品之一，吃了之后容易导致上火，而且没有营养，应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后，应该喝些清淡的小米粥、小咸菜，尽量少吃或者不吃油腻食物，以减轻睡眠时胃的负担。

四、上夜班是要注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

第四篇：公路收费员上班期间注意事项

文章标题：公路收费员上班期间注意事项

为加强收费管理，规范收费员上班期间的操作作为，依据《——省公路通行费收费站管理规范》特制定的以下事项：找文章到xiexiebang.com更多原创-(http://www.xiexiebang.com/)

1、收费员上班时必须统一着装佩戴整齐规范，列队上下班，基本要求是右手提票箱，队员与队员之间距离不大于一米。

2、收费员进入收费亭上班时应于交班时间整点后上班。下班时应于交班时间整点后下班。

3、收费员应保持仪表仪容端庄，不准打瞌睡和斜着、躺着收费，规范使用文明用语，杜绝服务忌语，对司乘人员礼貌热情服务，收款做到唱收唱付，解答问题耐心细致。女职工不准化浓妆，男职工不准留长须、长发上岗，严禁酒后上岗。

4、收费员不准带现金上岗，除班长外不得带手机上岗和使用手机。

5、亭内不准看杂志，不准吸烟。

6、收费员未经班长同意不得擅自离岗、串岗离开收费岗位，请假离开收费大棚时应通知监控记录离开时间，请假时间最长不超过25分钟，每次请假离开收费大棚只限1人，上班后不准请假吃饭，不准在亭内吃零食。

7、岗内不准容留外人，每个收费亭内收费员不得同时超过两人。

8、收费桌应保持整洁，除摆放记录本、笔、站里下发的各类表、茶杯外不准放有其它物品。

9、因故封道除经值班站长、班长同意外，应告知监控人员理由，封道超过30分钟以上由监控人员报告分管站长。

10、车辆收费必须一车一票，不得一车多票，一车多票则均应按废票处理，收费员对售出的票负责，废票、弃票均应及时上报。

11、收费员应该详细记录免费车放行时间、车牌、放行原因（具有军警车牌、赣O车牌、免费车表有的车辆可不记录。）免费车表、月票车表没有的车辆放行时应先上报监控确认后再放行（军警车牌、赣O车牌、免费车表有的可以上不报），菱形免费卡、圆形免费卡、一经通过应上报监控人员记录。绿色通道车应该由两人以上共同查验，确认符合放行条件后通知监控记录再放行。

12、收费存争议时应通知监控记录和摄像，应报告争议原因和争议车车牌、车型、养路费等内容。

13、冲卡车冲卡后应及时上报监控人员车牌、车型、车辆特征等到内容。

14、抓拍错位可能影响图像稽查的应及时报监控人员作记录。

15、上早班、晚班不准关闭车道顶棚灯、不准关闭亭内灯光进行收费操作。

16、任何收费员不准随意拔弄岗亭内配电开关和设备，除班长外不准随意开关顶棚灯。

17、中餐和晚餐时班长不得离开收费大棚参与送饭菜。以免影响收费工作正常进行。

18、下班前应与监控人员核对废票。

19、下班时应将钱款、票据等物放入票箱，不得放置衣服口袋内。

20、收费员违反上述事项监控员有权要求其纠正，收费员必须服从。

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第五篇：上体育课和参加运动会时注意事项

上体育课和参加运动会时注意事项淅川县马蹬镇第一中心小学六一班：徐红莹 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。还有运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、实心球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。

l．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4．头上不要戴各种发卡。

5．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

参加运动会要注意什么？

1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点

观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。

4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

指导老师：张合成