恋爱秘籍：如何正确表达自己的感受

第一篇：恋爱秘籍：如何正确表达自己的感受

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花镇情感

在恋爱关系中，很多人都觉得不能对另一半正确表达自己的感受与情绪。其实，感受的表达是人和动物的其中一个区别，一个真实的感受表达出来，对方是能感受到的。人因感受而存在，没有感受，我们人就不存在了。

“老师，我想提高我的情商。”

“我嘴巴很笨，不太会说话。”

“其实我当时候并不是那样想的，可是却口是心非了。”

“我表达了呀，但是没有用。”

“这说话太假了，我说不来。”

这些是很多人都会有的一些困惑和问题，特别是在情感需求逐渐被重视起来的今天。（如何正确表达自己的感受？）

小林是一位医生，她每天需要面对各种各样的病人，在工作中已经身心俱疲。回到家后，还要应付作为公务员的先生，她感到很吃力。不是“宝宝心里有苦，但宝宝不说”，而是她也不知道该怎么去表达自己的感受，好让先生理解自己的难处。

小林出生在一个传统的家庭当中，父母是那种勤劳刻苦的农村人，平时家庭成员的交流也特别少，更不用说情感上的交流。她曾尝试过和先生沟通，但常常是口是心非，还惹得先生一顿怒火。

你所认为的表达不过是情绪宣泄、道德评价而已

我曾问过我的来访者，他们当时有什么样的感受?

来访者通常会告诉我：

“我感觉他在回避我，不想和我交流。”

“他是一个心机boy。”

“我觉得他就是个渣男”

甚至是标准的国骂就跑出来了。

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这时候，他们谈论的往往更多的是对别人的情绪宣泄、道德评价而已，并不是自己的情绪感受体验，于是更多情绪感受被压抑，更多的怨恨就产生了。

其实不是没有懂你的人，而是你并未重视自己的情绪感受，未让它们合适地流淌在感情的长河里，关系又如何细水长流呢?（：）

听情商高手的感受表达是一种什么体验?

相信大家身边也会有这样的人存在，他们非常懂得表达自己的感受，你和Ta相处的时候会感觉到特别的轻松，并且能够获得非常多的情绪价值。

举个例子：

在一个特殊的节日里，你的先生给你买了一份礼物，那么你会给他什么样的回应?

小美说：“老公你真好。”

小玉说：“老公，我拿到这份礼物，真的非常开心，有你真好!”

显然，第一种回答非常的简单直接，虽然是认可对方的话，但更多的是在评价判断上下功夫，似乎老公的好是因为送了礼物，而不送礼物可能是老公就不好了。

第二种回答是能够让对方感受到当事人收到礼物后的那种开心的心情，既表达了感受的同时，又和对方产生了一定的关联，先生的体会肯定是不一样的。

花镇情感咨询师：手把手教你表达自己的感受

☞第一步：回顾过去自己的感受体验。

想要更好地表达自己的感受，那么必须对自己过去的感受体验有一个自我的觉察。觉察自己平常是否以评价判断居多，假如的确如此，那么从今天开始，放下对其他人的评价判断。

同时，允许自己有情绪化的时候，并找到一个或多个可以让自己发泄情绪的途径，对自我的情绪及时进行清理疏导。

☞第二步：情绪感受词汇的积累。

当不再评价判断他人的时候，自我情绪感受的表达也就需要更细致的区分。

大家可以思考自己要表达情绪感受的时候都有哪些常用的词汇可以使用。假如只有开心、不开心、生气、难过这些词汇的时候，那么你就得开始进行大量的学习和积累了。

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以下为大家推荐一些常用的情绪感受词汇：开心、伤心、抑郁、焦虑、愤怒、委屈、欣慰、喜悦、畅快、懊恼、心酸、心烦、郁闷、内疚„„

紧接着，你得为这些词汇进行造句的练习，能够熟练的运用到生活当中。

☞第三步：恰如其分的表达自己的内心感受。

“失败是成功之母”这句话的成立是有条件的，一个是你的思考、总结，另一个是你必须有足够的执行力去练习表达。

首先，大多数人在这个事情上，其实并不缺乏思考，也就常说的知道，但却做不到。而真正做到的，也就成为一个会表达感受的情商高手了。因此，提高自己的执行力，多做表达的练习尤为重要，不必害怕失败，因为没有失败又哪来的成功。

其次，你必须时刻让自己保持一个放松的状态。因为你的紧张或是顾虑，会让你错过很多好的机会。一个人足够的轻松，才能把复杂的问题简单化，把感受立体话。

最后，更重要的是真诚。这里要求的是自己能够感知自己的感受，并且真诚地表达出来。因为假如你只是学习特定的话术，那么你会自我设限，一个问题可以表达，但是换了别的问题，可能自己就表达不出来了。

这是一个感受的时代，懂得表达自己的感受，就懂得和自己相处，不过分苛责自己，才能让别人看到更真实、更好的你。

本文作者：蔡惠生;花镇情感情感督导师、国家认证婚姻家庭咨询师;擅长婚姻修复、关系维护、内在提升、情商塑造。拥有7年心理咨询、5年婚姻情感咨询经验，累积咨询个案时长达3000小时，上百例成功案例。曾在国内知名医院担任心理医生，为在院患者提供团体心理治疗、个体心理咨询及音乐放松训练，熟练绘画心理治疗、行为治疗、焦点解决短程治疗等。

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第二篇：大学恋爱秘籍

校园恋爱

当你踏入大学的校门，发现大把的学姐学妹们遍布整个校园。但是别得意的太早，同样，你的竞争对手也很多，稍有疏忽就会被别人捷足先登。想要大学一开始就能有幸福的生活，这个暑假，就该为自己校园恋爱做好准备，今天我在这里分享给你几个诀窍，让你知道该去做什么。

兄弟你好，我是无道（最快的约会方法——快进式约会的创始人！

不会聊天？不会逗女生开心？不知道和女生聊什么？别叹气！来坏男孩学习聊天技巧，让更多女生喜欢和你聊天

高考刚刚结束，你释放了三年的压力，尽情的享受这个最开心的暑假。到九月份，你的人生将步入新的阶段，四年的大学生活，没有繁重的课业，没有老师家长的管教，一切都那么自由，而这四年，也将是你享受恋爱的黄金时期。

所以说兄弟，千万不要把时间浪费在游戏上，抓住机会好好给自己谱写一段美妙的恋曲吧。

九月份，当你踏入大学的校门，发现大把的学姐学妹们遍布整个校园，机会多多。但是别得意的太早，同样，你的竞争对手也很多，你稍有疏忽，就会被别人捷足先登。

因此说，想要大学一开始就能有幸福的生活，你这个暑假，就该为自己校园恋爱做好准备，好好提升自己，这样，当你走进校门后，就会比其他的男生更有优势。为了帮助你尽快的成长起来，我今天在这里分享给你几个诀窍，让你先知道该去做什么。

首先，在假期中，你第一个要准备好的，是什么？ 你的个人形象！

为什么呢？

首先你要分析你的目标特点。你的目标是大学小女生嘛。那么小女生的特点是：她们一般都是外貌协会，喜欢时尚，喜欢帅哥。

其次，她们都很追星，喜欢韩国明星，比如都教授、李敏镐还有权志龙这样的。如果你外表不够帅，打扮不够时尚，她们很可能都不会理你。这就是残酷的事实。

而且在我之前的文章中，我也提到过，在女生眼里的男人分为四档：

第一档，是最底层的，穿着打扮老土，完全无个人形象所言，在女人眼里的分类就是一个挫男。在通常情况下，一个女人，是不可能跟一个挫男发生任何事情的。

第二档，他的穿着打扮说不上出类拔萃，还凑合，偶尔女人可能身边正好没有资源的时候会想到他。但是当她真的需要找一个男人的时候，绝对不在第一梯队，这类叫备胎。

第三档，他们通常有着非常不错的穿衣打扮，能说会道，会调侃，会讲笑话，会说故事，会关心人，带出去还是比较有面子的，大多数女人看了他们之后都有不错的感觉，那么这就是优质男人

第四档，男神，天生的又高又帅，可能还挺有钱。面对这种男人，女生会做的只有倒贴。但是这种男人少之又少，这里不在详细讨论。

在这个聊天的过程中，你一方面可以练习自己的线上聊天技术。要知道，你在学校里面，认识的女生，收了号码，如果你的聊天技术不好，很有可能约不出来，甚至被拉黑。

因此，你在暑假就应该开始练习自己的这块技能，以免你开学后遇到心仪的女生聊砸了，那才叫痛苦。

另一方面，其他男生都是在入学之后，才开始认识女生，才开始收号码聊天。而你比他们提前的两个月来做这件事情，这里面的先发优势是很厉害的。当你的竞争对手在聊天上搞砸时，你已成功邀约了心仪的女生，那是多么爽！

其次，你在暑假认识的女生，会成为你的一笔人脉资源。入学后，她们会给你各种想不到的帮助，甚至还会给你介绍妹子。

并且，通过她们，你可以很快的了解到学校的情况，知道学校附近哪里好吃，哪里好玩。这样，开学后，你就可以胸有成竹的带着同是新生的女孩子们，到处吃到处玩。

你在女生心中的形象就是很牛逼很靠得住的。

所以说，好好练习吧，骚年！

到了九月正式入学后，你就要开始搜集资源了，去认识大量的女生。要知道，你手机里的妹子越多，你的成功率就越高。在大学中，有这样几种渠道可以认识女生：

1.加入学生会：你应该尽量争取加入学生会，因为一个学生会干部的身份，对你是一个不错的DHV，而且，学生会在举办各种活动的过程中，你可以大大的丰富自己的社交面，认识很多的人，当然包括各种妹子…

2.加入社团：大学里面充满各种各样的社团，你加入后，同样也可以认识大量的女生。但是请记住，在加入前，你要筛选出女生比较多的那些社团，比如舞蹈社，千万不要去加入那种都是男生的社团，比如健美社这类的。、3.社交软件：陌陌、探探、微信还有人人，这些社交软件也提供了一个很好的认识妹子的平台。

4.街搭：这是我不很推崇的一个方法，因为你在自己的学校内不停搭讪，很快你就会出名，而且名声还不大好。在我看来，你唯一该使用街搭的场景是，当你看到一个你非常动心的女生，你如果今天不搭讪她，你会非常后悔。那么，你就上吧！

在这些途径中，你搜集了大量女生，下一步，就是线上聊天了。如果你暑假认真联系过，那么这块对你来说应该不是很难。聊到火候，你就可以开始邀约了。约她出来喝下午茶、打电动、去私人影院、或者去郊游，都是不错的选择。

在约会的过程中，你可以慢慢的升温你们的关系，让彼此之间越来越暧昧，在一个合适的时机，你就可以一把搂住她，吻上去……后面你懂的。

你做到了上述这些，可以在大学里面找个不错的女孩，享受恋爱的甜蜜。但是，如果你的目标是校花，系花级别的女神，光会这些还远远不够。

为什么这么说呢，因为校花和普通女生，是完全不同的两种生物！你可以轻松追到普通女生，但是，你未必能追到校花。

原因有以下几点：

1.首先任何一个学校里面，校花的数量，都是很少的，这点不需要说吧。而全校绝大多数男生都想要追到她，她周围的追求者必定非常的多，其中不乏各种优质男生。你要打败这么多优秀的对手才能上位。

更糟糕的是，周围一群献殷勤的挫男，把她的脾气还宠坏了。面对追求者，她的态度很有可能很高冷，很难接近。那么，你追她的难度可想而知。

2.由于她们的美貌，她们会有大量的机会接触校外的社会环境。而在社会中，同样会认识各种男性。这些男人的社会经验更丰富，心理更加成熟，经济实力也更雄厚。与之相比，校内的男生，在她们眼里就是个幼稚的小P孩。

3.物以类聚，人以群分。校花的朋友圈里面，肯定有很多同样是校花的女生。而你知道，女人之间的攀比心和嫉妒心是很严重的。

每个人都想把其他女人比下去。在找男朋友这点上，更加如此。她不找则以，要找就要找个带出去让她很有面子的，能够让其他女人嫉妒的男人。普通的校内男生，完全无法满足她们的需求。

综合上述的各种原因，校内的男生，以现在的水平，想搞定校花级别的女生，基本很难很难。看到这里，你估计忍不住想说，作为一个在校的学生，难道就没有逆袭校花的可能性么！

第三篇：中学生恋爱秘籍

中学生恋爱秘籍

每次上课都能感受到同学们青春的色彩，从同学们言谈举止间也体会出青春萌动的少年心。每个人都在心中有自己的白马王子或白雪公主。理性的同学，彼此间发发微信，互相鼓励，也会成为一种强大的精神力量。

被认可和追捧的感觉当然是很棒的。笔者在中学时代也有这样的懵懂时期，被女生追捧的感觉也曾让笔者自鸣得意，不过，这让我努力使自己变得更加优秀，以继续保持这种成就感和优越感。

可见，青春期的我们是需要被异性认可来获得成就感的，这是存在于每个人心中的一种心理需求。当然，我们被追捧并不意味着我们会早恋。

那么，同学们，我们如何能够赢得异性的青睐呢？为什么异性谈论的对象没有我的名字？为什么某某同学会被那么多异性同学追捧讨论？为什么总有人在传递着某某同学的手机号，交流着他的性格与爱好？

经过自己的体会和与同学们交流，我发现男生和女生最喜欢什么样的异性，在此和同学们分享。

男生篇

先来说女生心目中的白马王子。白马王子的形象是能力超群，英俊潇洒，智慧风趣，有责任感。转化到现实中则是成绩优秀，性格外向，谈吐得体，沉着稳重。如果能够幽默些那就是白马王子的复制品。

请注意：成绩优秀是排名首位的因素。

能力超群，英俊潇洒，智慧风趣，有责任感，这些因素全部以相应的素质修养为基础，而素质修养源于自己的学习积累。

排名前两位的吸引力因素第一个是学习成绩，第二个是体育水平。长相没有进入前两名是因为人们更看重实力，而实力决定气质，气质决定形象。人们的形象如何事实是自己努力的结果。我在从小学到初三的过程中几乎每次考试都是第一，但家里人和亲朋好友都说我丑，眼睛眯的一条缝，笑一下就没了，小时候留的平头头发还略微有点黄，但好在我的成绩优异且性格外向，保持了个人的自信，直到初三下学期我终于明白为什么好多女生还是愿意和我交流，只有一个原因就是成绩。成绩加上自信使得我成为一个具有良好气质和形象的人。到了高中就发现有人开始称呼我帅哥，后来想通是大家长大了懂事了怕说我丑伤我自尊，给我一点面子。但这样我假装这是事实，于是越来越自信，直到现在我仍然认为自己长得很丑，但一直受人欢迎：不是因为长相，而是因为文化积累带来的形象。

回到成绩和体育两个因素。如果你是一个成绩优秀的篮球健将自然无话可说，如果你成绩优异自然也会赢的不少粉丝，但如果仅仅体育成绩优秀而学习成绩不好呢？

有的女生真的会说：“我就喜欢那种体育很好而成绩不好的。”好，一个人有很多个参考因素，既然体育优秀，为什么我们又偏偏强调成绩不好呢？为什么我们不怎说是身材胖瘦或是身高高低呢？原因在于我们内心其实还是关注成绩的，因为成绩才是实力的真正保证，才是一个气质修养的基础，才是个人魅力的基石。虽然体育也算是一种才华，但人文才华自古至今一直是人们最看重的。一个长相英俊球技超群但满口脏话的运动健将是不受人欢迎的。选择这样男生的女生也是在选择成绩好的男生未果的情况下退而求其次的。

虽然不会正面和孩子讲，但每一位家长心目中期待的也是孩子能找一个学习成绩好的，可以互相鼓励共同提高，而不是找一个花瓶大家共同落后。如果长远一些想到将来也不会愿意两个人在一起因为文化底蕴不够而缺乏沟通和互相理解导致矛盾重重。

可见，男生和家长最关心的因素毋庸置疑是学习成绩。

PS：很多同事家人长辈对他找对象提的唯一要求是“找个有文化的！”

女生篇

再说男生眼中的白雪公主。有人说男生最关注的是女生的外貌，说的基本正确。完全正确应该是关注女生的外在形象或是外在气质。同样那种满口脏话缺少修养的花瓶是不受欢迎的。

关注女生最多的两个因素是成绩和性格，第三才是相貌。因为相由心生。这就可以解释为什么有些女同学刚开始看到没感觉后来却越发觉得看着好看。如果成绩好会被称为才女，性格好会被称为淑女，长相好会被称为美女，最理想的情况当然是集三者于一身，但这样的女生并不多见。不过也不少见。因为你只要做到了才女，就会塑造出良好的气质形象成为淑女，与你长期相处的人会慢慢觉得你是真正的美女。这比第一眼看上去就是美女的更具魅力。所以使你成为女中翘楚的最原始出发点还是成绩。

而对于男生家长来说，最讨厌的也是花瓶。哪怕外貌不突出但成绩优异家长都会感到满意，一定的底蕴会带来良好的气质和修养，培养出良好的性格。

所以对女生而言，我们所需具备的仍然是优异的成绩。

总结篇

腹有诗书气自华，书中自有颜如玉，古人如是说。如果你是男生，好好努力会赢得如玉芳心；如果你是女生，通过努力自己才能“颜如玉”。

我们身在校园，没有其他可以衡量的更好标准，大家最经常较量的就是成绩，所以成绩是我们最看重的因素，这是一切其他因素（形象、气质、性格、实力、未来等）的源泉。

如果未来踏入社会，大家最常较量的就是实力和成就，也仍然不是相貌。社会这所大学对人们的考试结果就是成就，所以那时候你的实力和成就将决定你的气质和形象。

再大点，如果你想博得万人芳心，成为万人迷，那就需要更高境界的元素：大气、责任、胸怀。这些仍然是靠年轻时候的积累和修养获得。虚拟武侠世界中的侠客身边从来都是美女如云恰好说明这点：有实力和成就，大气从容，还勇于承担责任，具有广阔的胸怀。

所以古人总结很精辟：自古美女爱英雄。不爱英雄难道爱狗熊？

当然英雄也很识相，自我总结一句：英雄难过美人关。这里的美人可不是花瓶，是指具有气质和形象和真正美女。

所以，如果你想赢得异性的青睐，就要先让自己博学起来，用成绩证明自己的实力。

做一名真正的英雄吧！自古美女爱英雄！

做一名真正的美女吧！英雄难过美人关！

但这一切的前提是当下要取得优异的成绩。

加油！：）

第四篇：表演表达自己的感受

表演表达自己的感受、认识和想法是幼儿的基本需要，通过多种感官进行表达是对幼儿基本能力的发展要求。幼儿的表演可以被看成是在特定情景下的连续和系统表达。因此，为幼儿创设表演的机会和条件。是幼儿园课程设计和实施的重要内容。表演区(室)是幼儿园为幼儿创设的专门开展表演活动的空间，在创设这种空间时除了要考虑表演的需要外，还要考虑观看的需要；除了要考虑面积大小外，还要考虑物质条件(设备、服装、道具等)。随着幼儿园对表演活动作用认识的不断深入，表演区(室)正在成为幼儿园环境规划中的重要内容。当前，绝大多数幼儿园都已经设立了表演区(室)，广大幼儿园教师对表演区(室)的作用也已有了比较深入的了解。因此，本文主要从表演的发展价值、表演的课程定位和表演的内容来源三个方面来探讨幼儿在表演区(室)中的表演。

一、表演的发展价值

表演是幼儿表达的一种方式，与其他表达方式不同，表演是一种综合性的表达，表演过程中需要运用多种感官，调动多方面的经验。幼儿在表演区(室)中的表演对其发展的价值，主要表现在以下几方面。

第一，促进幼儿语言的发展。用语言表达是幼儿表演活动的基本方式。表演过程中的语言常常是与角色和情景相关的，是建立在角色认知和情景感知的基础上的，是随着情节的变化而变化的。因此，表演中的语言不是简单的叙说，而是有情感的、有针对性的灵活的叙说。幼儿在表演过程中练习根据情节使用语言，根据同伴的状况使用语言，从而发展了语言的灵活性、丰富性和创造性。

第二。促进幼儿动作表现力的发展。表演除了需要语言外，还需要表情和动作。用表情和动作传达内心的感受和期待是表演的基本功之一。因此，通过表情和动作有效地传递意义。是幼儿在表演过程中需要学习的重要能力。有时，表情和动作本身就表达了一种意义：有时表情和动作没有充分表达意义，需要语言作补充。当然，当语言没有充分表达意义时。表情和动作就成为语言的补充。事实上，幼儿在表演过程中经常是将语言、表情和动作相互结合的，表演过程也是幼儿学习有效地综合使用各种表达手段的过程。

第三，促进幼儿交往能力的发展。幼儿的表演往往不是个人单独的行为过程，而是同伴之间相互协作和配合的过程。在表演过程中，幼儿需要学习运用协商、协作、分工、互助及问题解决等基本的社会行为技能。因此，表演也成了幼儿社会性发展的重要途径。

第四。促进幼儿审美和创造能力的发展。在表演活动中，幼儿对化妆、道具制作、服饰的制作和选择等充满兴趣。甚至可以说，幼儿一开始关注的往往不是表演本身，而是与表演相关的事物。在制作道具和服饰的过程中，幼儿在形成自己的审美观，在发展自己的设计能力和动手制作能力。

第五，促进幼儿情感的发展。表演总是与一定的角色和角色行为相关的，而角色又是特定情景中的角色，有其自身的喜、怒、哀、乐。表演就是幼儿通过多种方式去表达特定角色的情感。通过表演。幼儿感受甚至体验到了不同角色的情感。关爱、同情、怜悯、感恩等情感经常融入表演过程中。因此，表演能促进幼儿情感的发展。

二、表演的课程定位

集体教学活动、小组学习、游戏及个别活动是幼儿园课程的重要实施途径，在这些途径里应该包含表演。幼儿在表演区(室)中的表演可以成为集体教学的内容，也可以成为区域活动的内容。在一些典型的活动课程模式中，表演往往是一种重要的活动类型，有相应的活动空间，还安排有相应的活动时间。有些国家在小学、初中甚至高中阶段都开设表演课，表演成为课程体系中不可或缺的内容。

表演是幼儿的一种内心需求。如果为了有表演而在课程中安排表演，那表演就很难真正发挥其功能。幼儿的表演从本源上说与探究一样，是幼儿的内心需要。是幼儿自己发起的。幼儿自发的表演在幼儿园随处可见，没有幼儿表演的幼儿园，就不是真正能满足幼儿需求的场所。因此，要关注幼儿的表演愿望，并将这种愿望引入课程实施的一些相关领域，将表演作为课程实施的重要途径和方式。使表演真正反映和满足幼儿的需要。只有这样的表演，才是幼儿自己的表演。因此，与商业演出不同，幼儿的表演就是为了他们自己，表演的目的就在表演过程之中，表演的乐趣也在表演过程之中。从这个意义上说，关注并成功开展表演的幼儿园课程，才是真正符合幼儿需要的。才是真正对幼儿有价值的。

表演在幼儿园课程中占据重要的地位，也在幼儿的发展中起着重要的作用。因此，在幼儿园课程中必须对幼儿的表演有系统的、合理的安排。

首先。应为幼儿创设表演的空间。有些幼儿园在设计园舍时就考虑到为幼儿提供专门的表演室、小舞台及各种柜子等，这些都是为幼儿表演服务的。专门的表演室主要用于集体的、较为大型的表演活动，各班可以轮流使用。此外。大量的是幼儿可以随时利用的各种简便的表演空间。这些空间在活动室里，在走廊上，在一切幼儿可以随时使用的安全场所。在这种空间里进行的表演活动。往往是小组的、自发的、随机性的，是幼儿园基本的表演活动。因此，在幼儿园及班级空间安排上。应尽可能预留一些供幼儿开展表演活动的空间。

其次。应为幼儿安排表演的时间。幼儿园应在课程计划中考虑表演活动的时间安排，真正将表演活动作为重要的课程活动之一。给予幼儿表演的时间有两层含义，一是在整体课程架构中考虑表演活动所占的时间，在特定的领域或主题中安排一定时间的表演活动；二是在课程实施过程中。一旦幼儿有相应的需要和兴趣，就给予他们表演的机会，让表演与观察、操作等活动一样，成为幼儿园课程必不可少的活动。

再次，应为幼儿提供表演所需的资源，包括各种成品材料和半成品材料以及各种工具，以便幼儿承担角色，制作道具，更好地开展表演活动。有时，材料决定了幼儿表演的兴趣和表演的成效。因此，幼儿园课程中材料的准备包括了表演所需材料的准备。

在一切表演所需要的基本条件中。教师的意识和观念是最重要、最核心的条件。没有教师的表演意识，空间、时间以及各种物质条件就不可能存在，没有教师的表演意识，幼儿的自发表演就无法得到真正的延续和发展。因此，表演在幼儿园课程中能否发挥作用，关键在教师。

三、表演的内容来源

表演的内容，就是课程的内容。把课程内容融入表演，可能是由教师区(室)与幼儿园课程实现的，也可能是由幼儿自己实现的。一方面把课程内容融入表演，幼儿对课程内容的理解可能会更加透彻；另一方面，把课程内容融入表演，意味着幼儿有可能在表演中延伸和发展新的经验。不同的课程内容在表演中的意义是不同的。在幼儿园中，表演的内容主要来自以下三个方面。

第一，幼儿园课程中的文学作品和科学事实。由文学作品引发的表演是幼儿园表演的重要内容，以往很多表演活动都是由此产生的。能引起幼儿表演愿望的文学作品往往角色鲜明、情节生动、故事有趣，如《白雪公主和七个小矮人》《金色的房子》等等。幼儿在进行这类表演活动时，可能会忠实于作品的原意，有时也会有意无意地改变作品的原意，教师和同伴常常能认同适度的改变。有时，幼儿甚至会改变故事的结局，或增加一些角色。增加一些情节。这一类表演还将是今后幼儿表演活动内容的重要来源。由科学事实引发的表演，往往需要教师发挥作用。教师要将科学事实或现象故事化、趣味化。让幼儿通过表演来理解。这就是所谓的“表演化教学”。比如“苍蝇的害处”“食物与肠胃”等表演活动。

第二，幼儿在家观看的电视节目或阅读的图书。幼儿表演的内容不一定来自课程方案，也可以来自日常家庭生活中阅读的图书或观看的电视节目。幼儿经常对图书和电视节目有很多共同的理解和感受，对故事或电视节目中的角色、行为、语言甚至某种发音都会产生共同的爱好。这种爱好在他们日常的交流中会流露出来，也会融入他们自发的表演之中，如“黑猫警长”等表演活动。有时，来自家庭阅读和观看的信息也能融入教师专门组织的表演活动

之中。因此，幼儿感受到的，幼儿总会用一定的方式表现出来，其中就包括表演。

第三，日常生活事件。无论是社会生活事件还是幼儿自己的生活事件，无论是积极的生活事件还是消极的生活事件，只要幼儿感受到了，总会或多或少地融入到表演中来。如果教师能引导幼儿对这些事件进行一些适当的讨论，能给予幼儿一些表达自己认识和感受的机会，就会更有利于幼儿表演。如“台风来了”“交通事故”“爱心护鸟”等表演活动。（作者：虞永平）

第五篇：恋爱秘籍：情绪修炼手册

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恋爱秘籍：情绪修炼手册

【花镇】

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在恋爱关系中，很多人都觉得不能对另一半正确表达自己的感受与情绪。其实，感受的表达是人和动物的其中一个区别，一个真实的感受表达出来，对方是能感受到的。人因感受而存在，没有感受，我们人就不存在了。

“老师，我想提高我的情商。”

“我嘴巴很笨，不太会说话。”

“其实我当时候并不是那样想的，可是却口是心非了。”

“我表达了呀，但是没有用。”

“这说话太假了，我说不来。”

这些是很多人都会有的一些困惑和问题，特别是在情感需求逐渐被重视起来的今天。

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小林是一位医生，她每天需要面对各种各样的病人，在工作中已经身心俱疲。回到家后，还要应付作为公务员的先生，她感到很吃力。不是“宝宝心里有苦，但宝宝不说”，而是她也不知道该怎么去表达自己的感受，好让先生理解自己的难处。

小林出生在一个传统的家庭当中，父母是那种勤劳刻苦的农村人，平时家庭成员的交流也特别少，更不用说情感上的交流。她曾尝试过和先生沟通，但常常是口是心非，还惹得先生一顿怒火。

你所认为的表达不过是情绪宣泄、道德评价而已

我曾问过我的来访者，他们当时有什么样的感受?

来访者通常会告诉我：

“我感觉他在回避我，不想和我交流。”

“他是一个心机boy。”

“我觉得他就是个渣男”

甚至是标准的国骂就跑出来了。

这时候，他们谈论的往往更多的是对别人的情绪宣泄、道德评价而已，并不是自己的情绪感受体验，于是更多情绪感受被压抑，更多的怨恨就产生了。

其实不是没有懂你的人，而是你并未重视自己的情绪感受，未让它们合适地流淌在感情的长河里，关系又如何细水长流呢。

听情商高手的感受表达是一种什么体验?

相信大家身边也会有这样的人存在，他们非常懂得表达自己的感受，你和Ta相处的时候会感觉到特别的轻松，并且能够获得非常多的情绪价值。

举个例子：

在一个特殊的节日里，你的先生给你买了一份礼物，那么你会给他什么样的回应?

小美说：“老公你真好。”

小玉说：“老公，我拿到这份礼物，真的非常开心，有你真好!”

显然，第一种回答非常的简单直接，虽然是认可对方的话，但更多的是在评价判断上下功夫，似乎老公的好是因为送了礼物，而不送礼物可能是老公就不好了。

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第二种回答是能够让对方感受到当事人收到礼物后的那种开心的心情，既表达了感受的同时，又和对方产生了一定的关联，先生的体会肯定是不一样的。

花镇情感咨询师：手把手教你表达自己的感受

☞第一步：回顾过去自己的感受体验。

想要更好地表达自己的感受，那么必须对自己过去的感受体验有一个自我的觉察。觉察自己平常是否以评价判断居多，假如的确如此，那么从今天开始，放下对其他人的评价判断。

同时，允许自己有情绪化的时候，并找到一个或多个可以让自己发泄情绪的途径，对自我的情绪及时进行清理疏导。

☞第二步：情绪感受词汇的积累。

当不再评价判断他人的时候，自我情绪感受的表达也就需要更细致的区分。

大家可以思考自己要表达情绪感受的时候都有哪些常用的词汇可以使用。假如只有开心、不开心、生气、难过这些词汇的时候，那么你就得开始进行大量的学习和积累了。

以下为大家推荐一些常用的情绪感受词汇：开心、伤心、抑郁、焦虑、愤怒、委屈、欣慰、喜悦、畅快、懊恼、心酸、心烦、郁闷、内疚……

紧接着，你得为这些词汇进行造句的练习，能够熟练的运用到生活当中。

☞第三步：恰如其分的表达自己的内心感受。

“失败是成功之母”这句话的成立是有条件的，一个是你的思考、总结，另一个是你必须有足够的执行力去练习表达。

首先，大多数人在这个事情上，其实并不缺乏思考，也就常说的知道，但却做不到。而真正做到的，也就成为一个会表达感受的情商高手了。因此，提高自己的执行力，多做表达的练习尤为重要，不必害怕失败，因为没有失败又哪来的成功。

其次，你必须时刻让自己保持一个放松的状态。因为你的紧张或是顾虑，会让你错过很多好的机会。一个人足够的轻松，才能把复杂的问题简单化，把感受立体话。

最后，更重要的是真诚。这里要求的是自己能够感知自己的感受，并且真诚地表达出来。因为假如你只是学习特定的话术，那么你会自我设限，一个问题可以表达，但是换了别的问题，可能自己就表达不出来了。

这是一个感受的时代，懂得表达自己的感受，就懂得和自己相处，不过分苛责自己，才能让别人看到更真实、更好的你。

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