第一篇：论生活中的形体礼仪
论生活中的形体礼仪
摘要：达﹒芬奇说：“从仪态了解人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性和可靠性。”与有声的语言相比，人的举止，即“形体语言”，中所透露出来的信息会更加的真实，更能反映出一个人的思想、情感以及对外界的反应。端正的姿态，展示一个人内在的修养。设想如果一个人拥有美丽的容貌，衣着华贵，但是没有一个相应的美的姿态，那么她给人的感觉是如何呢，我认为会给人一种肤浅的感觉。基本的形体的姿态包括：站姿、行姿、走姿、坐姿和蹲姿等几个方面。古语云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，也就是说坐有坐相，站有站态，走有走姿。
关键词：形体
仪态
站姿
坐姿
走姿
蹲姿
形体礼仪
一、礼仪概述
中国素有“礼仪之邦”之称。在其五千年的历史进程中，礼仪在民众的心里已经形成了一种行为规范，也成为了中华民族的象征。礼仪不仅是人们的一种行为规范和思想准则，更是一种处世态度和生活习惯。孔子的“不学礼无以立”，更是道出了礼是个人立身之本。同时，在不断发展的今天，礼仪是伴随着人类发展的历史不断的走向成熟。在社会生活中，人们常常把礼仪看作是一个民族精神面貌的体现；对个人而言，礼仪则是衡量这个人的道德水平和个人修养的尺度。一个现代人在人际交往过程中，若是能够恰到好处的运用礼仪，在其言谈举止中不时的能够透露出良好的教养，必定可以赢得他人的尊重与认可。
礼仪是一种文化，在人们日常生活中，处理与人的关系是，礼仪是用来表达对他人的尊重与友好的符号。讲礼仪可以使一个人显得有教养，讲礼仪可以使得一个人变得有道德，讲礼仪可以塑造一个人美好形象，同时我更认为讲礼仪可以使一个人的事业成功。在日常生活中，利益已经是我们必不可少的一部分了，掌握良好的礼仪知识是我们事业与生活成功的必备法宝。
二、端庄的坐姿
坐姿，即人在就座之后呈现的状态。当然，不同的坐姿给人以不同的信息，例如：坐下时弯腰曲背表示你对他人说的话不感兴趣或者是表示对对发的语言表示厌烦；但是如果一个人挺直腰杆的坐着则表示这个人对说话人的尊重和对所谈的话题感兴趣。由此可见，良好的坐姿可以给人留下美好的印象。
在日常生活中，坐姿有以下一些基本要求。
（1）入座时，最好能从座位的左侧入座，这样做，是对他人的一种尊敬，是一种礼貌的变现，同时也比较利于入座。款款走到座位左侧，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。
（2）坐定后，坐姿要端庄、大方、自然、舒适、文雅。具体来说应是：上身挺直、头部要端正、视线水平、下颚微收，双手自然摆放，不要显得太拘谨。
优雅的坐姿不仅能给人一种此人沉着冷静的感觉，更能够显示自己的风度和气质。所以这就需要坐姿有一定的讲究。例如女士的坐姿有三准标准姿势供大家参考：双腿垂直式、双腿斜放式以及双腿叠放式。当你坐下时，一定要克服不良的坐姿，这些不良的坐姿不仅可以使你养成许多不良的生活习惯，更是你工作中的刽子手，让你在同事和老板的眼中是个不可靠的人，毁坏自己的个人形象，老板会认为你对于整个企业的的形象造成了不良的影响。所以在日常生活中切忌养成良好的坐姿习惯。
三、优美的站姿
“站有站相”是中华民族传统礼仪的一个基本的要求。站立也是我们在日常生活中第一个引人注意的姿势，同时也是最基本的举止。站姿同样是我们静态的一个造型动作，优美的站姿更能突出一个人的自信，衬托出美好的气质和风度，给他人一个良好的印象。
要有一个典雅的站姿，有以下几点要求：
（1）头部端正，双眼平视，面部平和自然，适当的时候最好有微笑。（2）肩放水平，双肩放松，保持水平并略微下沉。（3）双臂自然下垂于体侧，掌心向内，手指自然弯曲。
（4）躯干挺直，挺胸、抬头、收腹、立腰、提臀，要给人一种人体有向上的感觉。
（5）双脚并拢直立，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型，身体重心放在两脚中间。
优美的站姿不仅使人看起来挺拔、精神，更是可以帮助呼吸，改善血液循环，增加个人的自信。不良的站姿可能会导致消化不良，胃口变差，同时会给人一种松松垮垮的感觉，没有激情，会使得整个人黯淡无关的感觉。
四、优雅的走姿
走姿是人体呈现的一种动态，是站姿的延续。古有云：“室中之时，堂上之行，堂下之步，门外之趋，中庭之走，大路之奔”，可以看出不同的场合需要采用不同的走相。走姿是最最引人注目的肢体语言，更能准确的反映出一个人的精神面貌，体现一个人的风度。
想拥有很好的形象，注意自己的走姿是必不可少的，需要注意以下几点：（1）头要抬起，目光平视前方。
（2）双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。（3）脚步要轻并有节奏感和弹性。
（4）步幅不宜过大或者过小，男士的每步约40cm，女士的每步约36cm。（5）步速要保持平稳。（6）女性在穿裙装时，步幅应小一些；但是，穿休闲服装时步伐就可以稍微放大些，同时凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时，尤其要注意膝关节一定要挺直，否则会给人一种在走“登山步”的感觉，影响走路的优雅。
正确的走姿，能走出风度，走出优雅，更能够显示一个人的魅力。男女步态风格有着很大的区别。男士在走路的时候步伐应稍大，走路矫健、有力、豪迈，展示男子的阳刚之美；女士在走路的时候应该注意步伐应该相应略小，而且步伐要轻捷、娴雅、飘逸，要完全体现出女子的阴柔之美。
五、典雅的蹲姿
在日常生活中，人们对掉在地上的东西一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，但是在有些公共场合蹲下捡起是不合适的。蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势，是一种在特殊的情况下采取的一种暂时性的措施。
一般常见的蹲姿有以下两种：
交叉式蹲姿：下蹲时，右脚在前，左脚在后；右小腿垂直于地面，脚着地；左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由右腿后面伸向身体右侧，左脚跟抬起，脚掌支撑着地；两腿前后需要靠紧，合力支撑身体；臀部向下，上身稍前倾。
高低式蹲姿：下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两脚之间最好只有一拳的距离；两腿靠紧向下蹲，左脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地；右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下。
六、总结
体态语言是展现一个人最客观、最直接的方式。良好的形体语言会给人留下好的印象，可以给人以美的享受，更能改变一个人的精神面貌。尤其在当今这个经济发展快速的经济，给人留下好的第一印象是最为重要的，在快节奏的生活下，没有人会用很多时间来了解一个人，老板用人第一印象很重要，形体语言是最不会欺骗人的，能直接反映出一个人的外在以及内在的修养。注意自己的形体礼仪，让自己变成一个优雅的人。
第二篇：形体礼仪规范
形体礼仪规范
一、站姿：
女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠拢（脚弓处），两脚呈丁字步约45度角。左手压在右手上，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，（大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人体有向上的感觉，上身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。两眼目视前方，面带微笑。
男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然放松，上身挺直，肩平、颈直。两眼目视前方，面带微笑。
注：
1、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，双手不可放在衣兜里或插在腰间。
2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。
二、蹲姿：
身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。
1、女士蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。
2、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。
3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只脚在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。（基本要领同上）
注：
1、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，但基本要领不变，后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易走光。
2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等，蹲式服务可增强美观性。
三、坐姿：
男女坐姿的共性特点：
1、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。
2、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。
3、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，两眼目视前方，面带微笑。
4、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。
5、如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置应当先把椅子移至欲就座处，然后入座，万不可坐在椅子上移动位置。
女士坐姿，大体分为五个步骤：
1步：出左脚；2步：右脚迈在椅子前；3步：收左脚，双膝自然并拢；4步：拢裙摆（身体挺直）；5步：自然落坐，两脚尖稍向左，左手搭右手，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，置于右腿。
注：女子入座时，若是裙装，必须先拢一下裙摆，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。女士入座尤要娴雅、文静，柔美。
男士坐姿大体分为四个步骤：
入坐时，要保持上身正直，两脚平行，自然分开，两眼目视前方，面部表情自然。1步：出左脚；2步：右脚迈在椅子前（椅子的3/4处）；3步：收左脚（椅子的1/4处），两脚自然分开（20-30cm）；4步：自然大方落坐，两手自然平放于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。
注：
1、坐姿在工作中主要运用在总台收银员和吧员的岗位、在会议室开会或培训等。
四、请姿：
男女均保持正确站姿，做请的手势时，肘关节带动前臂，自然打开，手心朝外稍向上倾斜。
请姿分为以下四种：小请、中请、大请，多人请。小请：多用于引领客人；（先生/女士：里面请！）中请：多用于指引指定方位；（先生/女士：您请坐）大请：多用于指引方向。（先生/女士：**在那边，**在这边）
多人请：多用于人比较多时，向大家问好，或邀请大家请坐。（大家好；大家下午好；大家请坐）
具体要求：
小请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为135度；
做小请手势时，前臂稍向前，眼睛余光看得到，中指与肩的高度一致，但手势不可与肩为一条直线。中请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为145度；
做中请手势时，多用于指引具体位置，可根据指定位置不同，选择手势所指引的前后位置，通常情况，指引指定位置时，中请的前臂稍向下。
大请：大臂与身体的夹角为75度，小臂与大臂的夹角为155度； 做大请手势时，前臂稍向上，手势略高于肩。
多人请：手势配合语言，先打开右手，左手随即打开，两手臂呈一弧形，微笑行点头礼向大家问好。
注：做请姿时要注意语言的配合：点头微笑说“您好”，手势打开“里面”，手势定位后“请”音刚落。语言流畅，手势自然。
五、行姿：
面部表情自然，下颌微收，视线稍向下（双目所看位置：视平线稍向下的方向）。上身挺直，头正、肩平、挺胸收腹，重心稍前倾。女士行姿特点是：轻松、敏捷、健美。男士行姿特点是：协调、稳健、庄重、刚毅。
基本要领是：
1、手臂放松，左手放于腰部，右手自然摆动。左手肘关节略屈，摆动时要以肩关节为轴，上臂带动前臂向前（不要向身体内侧摆动）。
2、前臂不要向上甩动，要自然协调的前后摆动，手臂与身体的夹角为10-15度，向后摆动时，手臂外开不超过30度。
3、手臂前后摆动的幅度为30-40厘米。
4、走路时跨步均匀，两脚之间的距离（前脚跟到后脚尖之间的距离）女士为：20-30cm;男士为：30-40cm。（大约一只脚到一只半脚的距离）
5、女士行走时像夹着一条线的感觉来走；男士行走时像夹着两条紧密的平行线的感觉来走。
注：
1、行走禁忌：
① 防止内外八字步； ② 不要低头驼背；
③ 肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手； ④ 不要扭腰摆臀，左顾右盼； ⑤ 脚不要擦地面。
2、在工作区域中行走时必须使用此标准行姿（注意背手），手拿物品时可视情况调整，但要注意保持走姿的美观性。
六、引领：
通常情况下，我们在引领客人时，要以右为尊，让客人在我们的右侧，我们在客人的左前方1m-1.5m的距离引领。
在引领的过程中要注意以下几点：
1、引领时，在客人的哪一侧引领，哪只手就附以请的手势，另一只手背到身后腰部，引领三步后，做请姿的一手自然放下，恢复正常行姿。
2、引领时要用余光注视客人，稍侧身目光可以照顾到客人；
3、引领时的步伐不要过快也不要过慢，要符合客人的步伐（一定要在客人的侧前方引领）；
4、引领的过程中，如果不做请的手势，按正确行姿；
5、引领客人上楼时，服务人员要在客人左前方引领，与客人相隔一个台阶的距离，大方伸手附以请的手势。（一般让客人走在里圈，服务人员走在外圈）
注：
1、引领客人时不要一味做请的手势，视情况而定。客人进门时引领一次，遇到楼梯或转弯处引领一次，到达指定位置引领一次。
2、引领客人进门时用小请，到达指定位置用中请，给客人指引方向用大请；
七、避让：
在营业区内行走时，遇到客人，首先应把方便通行的一面让给客人走。
1、正常行走时，给客人让路，如果客人在左边行走，要求服务人员右脚向右后撤一步，随之身体向右转体，收左脚。相反则左脚向左后撤一步，随之身体向左转体，收右脚。逆向避让，行中请，并说“先生，您好。”同向避让，行中请，并说“先生您好，您先请。”
2、目光看着客人，待客人从身旁走过以后，服务人员方可离开。
3、避让时适情况而定，如果不允许后撤半步，可直接转体问好，要有一个避让的姿势（女士仍双脚并拢，男士保持正确站姿）。
八、超越
在营业区当中一般不允许超越客人，但遇到特殊情况（如：重托）需要超越时，需按以下方式执行。
当我们和客人同向行走，需要超越客人，应选择客人的左侧通行。行走按正常的走姿，当走到与客人平行时说：“对不起，借过。”继续前行。
注：超越需能与客人保持一定距离的情况下可行，但是较窄的通道或走廊不允许超越客人。
第三篇：礼仪形体训练
中文系
高职汉语言专业
文秘专业
礼仪形体训练考核要求纲要
一、训练目的社交能力是高职学生就业后最为基本、最为重要的能力之一。在人际交住中，礼仪往往是衡量一个人文明程度的准绳。它不仅反映着一个人交际技巧与应变能力，而且还反映着一个人的气质风度、阅历见识、道德情操、精神风貌。“人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁”，通过在校的礼仪形体训练则可以使学生更好的塑造自身良好形象、培养高雅气质；在掌握日常的礼仪知识的基础上能够正确应用礼仪，做到行为举止、待人接物从容大方，合乎规范，进而造就和谐、完美的人际关系，取得更大的成功。
二、训练内容
1.举止行为礼仪
1立姿的基本要求：头端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂；男子做到稳健，女子做到优美。
2坐姿的基本要求：背部挺直，头部端正，下颌内收；并兼顾角度、深浅、舒展三方面的问题。
3走姿的基本要求：轻松、矫健、优美、匀速，能够体现出运动之美和精神风貌。
2.仪表礼仪
人“不可以不饰，不饰无貌，无貌不敬，不敬无礼，无礼不立”，学习服装礼仪，遵守服装礼仪，是人际交往取得成功的一个前提。通过仪表礼仪的训练要做到：
1通过服装正确表情达意。根据自己所处的具体场合，依照礼仪规范和惯例，在不同场合选择不同款式的服装。例如公共场合着装的基本要求是：庄重、保守、传统；社交场合的基本要求是：典雅、时尚、个性；休闲场合的基本要求是：舒适、方便、自然。
2掌握在不同环境、不同场合正确饰物、化妆等基本要求。饰物广义上包括首饰、手表、领带、手帕、手套、眼镜、钢笔、鞋子等等。重要掌握服装颜色的搭配；手表的选择；男士领带的打法及位置等具体使用原则。
3.交往礼仪
人际交往，是有着一定之规可循的。这个一定之规，指的就是交往礼仪。学习基本的交往礼仪，并且在实践中正确加以运用，就可以在人际关系的处理中举重若轻，应付自如，备尝交往成功所带来的欢乐。通过训练应做到：
1学会使用正确、恰当的称呼及问候语
2掌握与他人交谈的礼节。交谈是人们彼此之间交流思想情感、传递信息、进行交际、开展工作、建立交谊、增进了解的最为重要的一种形式。交谈总要求是：文明、礼貌、准确。
3掌握与他人见面的礼节，包括握手、自我介绍、递接名片等日常交往礼仪。
4.公共礼仪
在公共场所每个人都就自觉遵守、履行社会公德；有意识地检点、约束自己的个人行为，并尽一切可能自觉防止自已的行为影响、打扰、妨碍到其他任何人。通过行为礼仪训练，都应遵守：
1行路礼仪：不吃零食、不扔脏物、不过份亲密、不违反交通规则：通道狭窄或上下楼梯应注意礼让。
2乘车礼仪：注意座次的要求，能够主动让座，讲究礼貌。3正确掌握课堂、开会、阅览等学校内各场合的基本礼节。
三、训练建议
1.播放相关的音像材料，使学生多角度、多视野地了解礼仪知识。
2.重点培训文秘班学生，公组到各班演示，渐渐地将礼仪知识渗透给同学们，进而带动全系学生共同遵守。
3.在学生会设立“文明礼仪部”，定期开展“文明月活动”调动全系学生的参与意识。
4.请任课教师在课上做好监督工作，协助检查，例如公共礼仪的课堂礼节。
5.定期召开礼仪知识座谈会，讨论在实践中的落实情况。
四、验收考核
1.评比“礼仪之星”、“最优雅男士”、“最优雅女士”。此项可由专业任课教师于课上完成。
2.情景礼仪考核：设置情景，检验学生对着装、服饰搭配、交往礼仪的掌握。
3.动作实践检查：走姿、坐姿、握手、递送名片；男生如何打领带、女生如何化妆。
4.日常行为礼仪的检查：将文秘班同学下派到各班级，不定时检查其日常行为规范，并有一定的成绩记载。
第四篇：形体礼仪期末试卷
级：班名姓-------封密--------------密------------西宁市湟中职业技术学校2016-2017学年 ：第一学期旅游服务与烹饪专业部形体礼仪期末试卷
号
学
一、选择题
1、介绍时，有多个被介绍人，应从 开始按顺序介绍。
A.地位最高的开始一一介绍 B.从男士开始介绍 C.从年龄最大的开始介绍
2、陪同客人进出房门时，哪种表现是错误的 ；
A.若门是向外开，应先为客人开门，并站在外面让客人先进 封-B.若门是向内开，应自己先进去站在里面迎接。----C.等开门了再进
----
3、哪种举止是正确的 ；
----A.打哈欠、伸懒腰 B.背对着客人 C,让人家把话说完----
4、男子的步幅以 厘米左右为宜？
----A、30 B、35 C、40 D、45----
5、微笑的时候以露出多少颗牙为宜？---A、6 B、8 C、10----
6、往来于政府部门脚步应 ；
----A、步伐快捷稳重 B、步履轻盈欢快 C、稳健大方，充满热情--密
7、鞠躬时以腰部为轴，整个腰及肩部向前倾斜 度，目光向下；----A、5-10度 B、40-60度 C、15-30度---
8、视线 表现客观和理智；
A、视线向上 B、视线水平C、视线向下
9、递送文件时应该 ；
A.文字向着接受人的方向 B.文字向着递送人的方向 C.随便扔给对方
10、工号名牌应佩戴在左胸口正上方 处； A.15cm B.10cm C.8cm
二、判断题(请做出正确选择)
11、和宾客交谈时可以使用手势并且大声交谈；
√ ×
12、和宾客交谈时对太长的谈话，必要时你可以简要复述一下对方谈话的内容，引导对方往下说；
√ ×
13、开或关门时可以用力过猛，可以以肘推门、可以用脚踢门； √ ×
14、陪同客人进出电梯先按电梯，让客人先进。若客人不止一人时，可先进电梯，一手按“开”，一手按住电梯侧门，对客人礼貌地说“请进！”；进入电梯后，按下客人要去的楼层数。侧身面对客人，如无旁人，可略作寒暄。如有旁人，应主动询问去几楼，并帮忙按下；到目的地后，一手按“开”，一手做请出的动作，说：“到了，您先请！”客人走出电梯后，自己立即步出电梯，在前面引导方向。√ ×
15、在宾客面前可以吃东西或嚼口香糖、玩弄钱币、转笔； √ ×
16、工作时可以佩戴耳环； √ ×
17、介绍人时可先将晚辈介绍给长辈，将年青的介绍给年长者 √ ×
18、介绍人时把客人介绍给主人，将自己的同胞、知已或熟人介绍给外宾或新朋友；
√ ×
19、介绍人时把晚到客人介绍给先到的客人； √ ×
20、介绍人时把男士介绍给女士，将未婚者介绍给已婚者； √ ×
三、填空题
21、仪容仪表有头发 制服 名牌 鞋袜 指甲 饰品 个人卫生
22、男式头发的标准前不过眉、侧不过耳、后不过 ；
23、每天上岗前必须做A、洗脸和洗手B、刷牙、梳头C、清洁指甲D、E、检4.什么是标准的站姿？如何提高自身的气质？
5.列举出常用的微笑致意的服务用语。至少5项。查鞋子5件事
24、衬衫衣领要高于 1.2cm；
25、衬衫衣袖要长于 1.2cm；
6.26、问候用语有您好！下午好！晚上好！晚安！5项；
27、迎送用语有A.！欢迎您的到来！B.请这边走！请跟我来！C.请走好！您
慢走！多多保重！D.一路顺风！再见！4项；
28、请托用语用有A.B.请让一下C.劳驾D.拜托E.打扰F.请关照6项；
29、致谢用语有A.李先生，谢谢！B.！万分感谢！C.让您替我们操心了！D.上次给您添麻烦了！4项；
30、征询用语有A.我能为您做点什么？B.请问您还有其他需要吗？C.您觉得这个怎么样？D.这里有„您想要哪一种？E.您是不是先看一下 ？F.您不介意我来帮助您吧！6项；
1.什么是标准的站姿？如何提高自身的气质？；
2.形体舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些？试描述；
3.形体舞蹈的分类；
列举出常用的挥手致意的服务用语。至少3项。
7.阐述正确走姿。
8.为他人做介绍的顺序？
9.标准的坐姿？
第五篇：形体礼仪教案
第一节 基本形体姿态
课程目标：
1、使学生了解正确的坐、立、行走的姿势。
2、自觉规范自己的行为举止，养成良好的坐、立、行走习惯。课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排：
一、导入部分
1、今天，老师给大家带来一首小诗，名字叫《小虾》。小虾小虾弓着腰，不会走路只会跳。小虾小虾我问你，为什么走路弓着腰？小虾低下头来小声说，小的时候坐不正，长大变成驼背了。
2、学生自由朗读这首小诗。
二、讨论交流
1、小虾经常弓着腰驼着背，你觉得这样好不好看？我们小朋友平时应该怎样做才能不像小虾这样？
2、老师和爸爸妈妈经常告戒我们“站有站相，坐有坐相”。这就是说，站立、行走、坐卧都有一定的规矩，一定的标准，我们照着去做，就会给人以美的感受。你们知道规范的站姿、坐姿和行走的姿态吗？
3、以小组为单位，演示正确的坐、立、行的姿势。
三、反馈总结
1、师生共同总结出规范的坐、立、行走的姿势，带领学生背诵顺口溜：“站如松，坐如钟，行如风。” 站姿——挺拔向上 坐姿——端正稳重 行姿——轻快敏捷
2、如果平时小朋友们没有养成正确的站、坐、行的姿势，那也不要紧，从现在开始改正还来得及。下面老师个大家讲一个周恩来总理帮助他的侄子矫正身姿的故事。《伯伯帮秉钧矫正身姿》
四、布置作业：
1、小朋友们在平时，要留意看你前排同学的坐姿，课下与他交流意见，并帮同学改正不好的坐姿。
2、回家对着镜子看看自己的坐姿、站姿规范吗？
3、在以后的生活和学习中，你将要怎样矫正自己不良的举止姿态？自己定制一切实可行的计划。
第二节 表情与手势
课程目标：使学生明白如何正确的运用表情和手势，和他人更加和谐融洽地相处。
课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排：
一、观看表演
由几名学生分别表演上学进校门时和老师、和同学打招呼的场面，注意观察他们的表情、动作。
二、小组讨论
1、你觉得这几名同学表演的怎么样？
2、谁的表情、动作是有礼貌的？
3、说一说，正确的问好应该是怎样的？
三、归纳总结
1、学会微笑
微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？
老师向同学们介绍微笑的神奇力量。（周恩来总理的“微笑外交”）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。
2、手势——最富表现力的体态语言。向大家介绍几种常用的手势：
（1）为人引路，指示方向（或介绍他人）（2）打招呼（招手致意）
（3）鼓掌、敬礼（鞠躬礼，注目礼）
四、表演讨论
1、以小组为单位，表演一组有礼貌的情境（表演内容由抽签决定），小组先讨论，后组织排练。
2、又各个小组分别表演。
（1）同学来你家玩，你如何把你的同学介绍给父母。（2）你和小伙伴在街上玩，听到国歌响起。（3）早上到校，如何互相问好。
（4）在街上玩，看到了老师和同学应该怎么做。（5）怎样向陌生人问路。
3、大家评议这些同学的表现是不是很有礼貌。
五、布置作业
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