第一篇：北航乒乓球课总结
总结
乒乓球，中华人民共和国国球，是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。然而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前（包括悉尼奥运会）国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。乒乓球是球类运动之一。在中间隔有横网的长274厘米、宽152、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.40-2.53克，白或黄色，用赛璐璐或塑料制成，打时有“乒乓”声，故名。[1]运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用三局二胜或五局三胜制。比赛分团体、单打、双打等数种。
选乒乓球这这门课，其实是抱着打球锻炼的心态，通过本学期的学习，我不仅仅获得了运动锻炼的需求，并且学到了很多打球的知识。
一、持拍
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。下面以右手为例讲解。
1.直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
2.横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
二、准备
动作要点：两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。
三、引球
引球的时候，通过脚步跟腰部的变化，身体向后，为击球提供向前的动力。
四、击球
球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就
来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。① 下蹲发球
特点是下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
要点是注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。② 正手高抛发球
特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。
要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力）。
收获
刘洽
10081108 学习乒乓球将近一个学期，在课程即将结束的时候，我对打乒乓球做了一个总结，以下是我这学习对于学习打乒乓球的心得与体会。分别有三个方面，攻球、推球、颠球。
攻球从大的结构来讲，可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键术。动作要点（以右手为例）
1、正手攻球：靠近台中偏右位左脚稍前，身体斜对球台，吃拍手自然放松置腹前，拍半横放顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，拍由右侧向左前发挥东，以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位靠近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向后前加速会派，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移到右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
3、近台正手位攻球：基本站位姿势、原地步法和重心移动:重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。
4、直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球 横板正手攻球:与直板基本一致。近台侧身位攻球
(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部
(2)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向
(3)直拍正手侧身直线攻球(4)横拍正手侧身直线攻球
5、推球：
直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。拍子弹性小和颠球距离短，手腕用力，这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。
乒乓球是一项技巧性的运动，不仅能够锻炼身体而且还能锻炼敏捷性，任何一项体育运动都对我们身心健康有益。记得在我们主要训练正面攻守，而且推挡要在50个以上才算满分，以前习惯了直接置对方于死地的打球方式，很不习惯对方配合，尽量多的给对方好球。开始的时候，每次推到十几个就夭折了，经过老师耐心讲解，让我们改变心态不要想着让对方接不到球，而是要让对方接到球。慢慢的我们开始进入状态，推挡的球数逐渐增多。好的时候能达到50个，这让我们非常高兴。整个课程中最让人兴奋地就是教学比赛，由随机分配，保证了公平性。在教学比赛中遇到了很多打球打的很好的同学，也认真的切磋了几盘，从对方的打球方式中，学到了很多有用的东西。
第二篇：北航乒乓球课总结
乒乓球课总结
这学期我很幸运地选上了乒乓球这门课。为什么说幸运呢？ 对那些没打过乒乓球或很少打乒乓球的同学来说，乒乓球或许并没有什么吸引力，或许不如篮球、足球那样刺激，那样有挑战性。但是，对于我——一个从小学三年级就开始打乒乓球的人来说，乒乓球确实是一项很有趣，也很有益的运动。它集健身性、娱乐性和竞技性于一身，吸引了众多不同年龄的人。
另外，乒乓球是中国的国球，这大概有两方面的原因吧。一方面，在各种世界性的乒乓球大赛上，中国的乒乓球队屡获佳绩。另一方面，乒乓球在中国极其盛行，爱打乒乓球的人很多。我就是一个很爱打乒乓球的人，也是众多从乒乓球中受益的人之一。
乒乓球这门课主要是自由活动，也就是自己找球友打球、练习。另外，老师也会讲一讲动作分析。也进行了几次比赛。这种安排使我从中获得了许多快乐，并认识了一些同学。
由于很长时间没打乒乓球了，所以前两节课我打得并不是很好，扣球技术很差，经常扣不上。经过几节课的练习，我的球技提升很快，渐渐地找回了以前打球的感觉。现在，我已经可以很顺利地扣球、拉球、削球了。在和同学们打球时，也经常可以取得一些胜利了。有的时候，一个漂亮的球打出，感觉特别高兴，是那种无法言说的、发自内心的快乐。
乒乓球确实是一项很有意义又很有趣的运动。
第三篇：北航足球课总结
总结
一个学期的足球课即将接近尾声，这个学期的足球课给我最大的感受是：愉悦。石老师本身特别幽默，幽默的话语和各种夸张的肢体语言带给了课堂无数的欢声笑语，同时也加深了学生对知识的印象。课堂欢快却不失严格，在体育课纪律和教学质量方面，老师的要求还是相当严格，不得不说这样严格的课程纪律对我们的更好地学习足球起到了非常好的作用。
石老师的足球课最大的特点是注重体能训练。
对于足球初学者，体能确实是基础中的基础，没有好的体能，是无法坚持踢完90分的比赛。在技术水平一般的情况下，体能不足导致的技术动作水平下降势必将导致我们踢出让中国足球蒙羞的足球。现代足球除了讲求传控之外，局部围抢、快速的攻防转换都是现代足球的特点，而体能是这一切的基础。阿森纳的弗拉米尼活活跑死对手，多特蒙德平均每场比对手多出一个人的跑动距离，从个人到整体都凸显了体能对于球员和球队的重要性！而在石老师“有足球特色的人体工程课”和“有人体工程特色的足球课”的训练下，这学期我在体能方面确实有了很大提升，相信这样的基础能有利于我未来更好地踢球。
足球，需要技巧，需要耐力，需要团队的配合。石老师在课程设计上的安排，让我更感到足球是一项非常注重团队配合的运动。就像没有巴萨的中场三叉戟，梅西也孤掌难鸣。石老师的传接球训练不是一对一训练，而是4人跑动训练，一个人传球的质量和跑动的积极性将影响整个组训练的效率。比如说一个同学不负责任的传球，将导致一名同学疯狂地追球和其他两个同学的等待，又比如一个同学传球后消极跑动，那么下下个踢球同学会必须等到他跑到位才会传球。这种课程安排让我们感到了个人在一个小团队中的重要性，个人的懒惰和不负责任将对整个团队造成很大的负面影响，所以在团队中一个人要首先担当起自己的责任。另外这样的训练方式同时加强了跑动，进一步训练了我们的体能。
这个学期的主要学习内容集中在传接球，石老师非常强调各个技术动作的熟练掌握。并对我们在训练中出现的各种错误传接球动作耐心地进行示范和纠错，让我们在传球这方面有了较大的提升。
感谢石老师的足球课，传承了米卢“快乐足球”理念的足球课!
第四篇：乒乓球课总结
乒乓球课的总结
这学期的体育课我选择了乒乓球课，一直以来，乒乓球就是我很喜欢的一项体育运动，这也是我毫不犹豫选乒乓球的原因。
转眼间，乒乓球课已经进入了尾声。总得说来，通过这一学期的学习，我学到了很多，乒乓球水平也得到了很大的提高。回想我高中时就非常热衷于乒乓球这项运动，但那时的技术都是从同学那里学来的，很零散，规则也不是很清楚，所以球技一般，不能说真正会打乒乓球。通过这学期乒乓球课的学习，我又学会了很多技术，对规则也有了全面的了解，终于可以自豪的说我会打乒乓球了。
话说我技术能有这么大的进步，主要原因便是老是讲得好了。老师的技术很纯熟，动作很漂亮，让我非常羡慕，因而下定决心学好这些动作，并在老师的分析讲解和帮助下，逐渐学会各种技术。
我认为，要想使出一手漂亮的球技，要注意一下几点：
首先，对于乒乓球，发球的技巧非常关键。话说良好的开端是成功的一半，运用在乒乓球上一点也不夸张。好的发球，可以直接置对方于死地，或者让对方措手不及，阵脚混乱，为后面的击球创造良好的机会。发球的质量，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。好的发球，应当加强发球旋转的变化，控制好球的落点，提高发球的速度。做好这些，至少不会输在起跑线了吧。
其次，要灵敏的接球和击球。乒乓球可以说是所有球类运动中最小的球了，因而乒乓球也最灵敏和最富技巧性，拉，抽，旋等，可谓种类繁多，五花八门。要想驰骋赛场，就必须灵敏的接球和击球。打出去的球，要富有变换性，当一种技术不足以打败对方时，就要用其它战术，力争在最短的时间里结束战争，取得胜利；别人打过来的球，要能临危不乱，从容应对，再来一个精彩的回击，让别人不败都难啊！
再者，要熟悉并牢记乒乓球的各种规则，比赛时犯规是要算输的，所以应该牢记规则，避免犯规。不管什么运动，合理的规则是维持公平竞争的前提条件，乒乓球更不例外，要想打好球，必须先了解，熟记各项规则。
归根到底，多多练习才是硬道理。熟能生巧，练的多了，自然手到擒来，威不可挡。平时上课时，我们都有足够多的时间自由练习，老师也时常指点帮助我们，因而技术提高那是必须的！
我觉得乒乓球打得好就是一种艺术，看着奥运会上乒乓球员们挥舞球拍，跃动身影就是在欣赏美。我羡慕这种艺术，因而我期待技术的提高。乒乓球课虽然结束了，但是我对乒乓球的热爱并没有结束。学习劳累时，拿着球拍去挥洒几滴汗水，不是一件很美好的事情吗？
第五篇：乒乓球课总结
乒乓球课程总结
哲学院 09级国防班 马哲 2009202755
在选课之初，怀着很激动的心情选择了刘老师的乒乓球课。到最后也很兴奋能够选上这门课。又到了一个学期的期末，经过了一个学期的学习与练习，在刘老师耐心的演示和指导下，我的乒乓球水平得到了突飞猛进的提高。不仅仅是在乒乓球方面，刘老师还在更多的方面和更高的层次教会了我们许多做人的道理。所以，我想在我的总结的开始，对我们尊敬的刘老师，对您的悉心的教育和指导说一声谢谢。
刘老师真的是一个很随和的人，授课认真且很有耐心。在第一节课上，老师给我们读了乒乓球的器具（球台、球拍、乒乓球）的规格要求，我第一次发现平视觉得很平凡的一项运动竟然也有那样多的规定。接下来老师开始教授如何打球，讲到握拍姿势。手不能放到拍子面上，要两指握拍，手自然放到拍子楞上。本来认为拍子的握法无关紧要，只是个人习惯不一样，可是听老师说握拍很重要，因为拍子如果握不对，那么技术想要提高是几乎不可能的。我终于明白为什么我打乒乓球这么多年水平还是那个样子，原来问题就出在那简单的握拍上啊。这时我对这门课重新充满了兴趣，认真的听老师讲，仔细看他示范，努力地和同学做对打练习。
刘老师主要是教我们最基本地东西。前几节课一直教我们发球、推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。要通过不断地机械性练习，使身体各部分形成条件反射，才能达到真正的万无一失。学完推档后，我们要学习另一个重要的技术就是攻球。攻球才是乒乓球的开始。老师教我们攻球时非常认真，做了很多示范。攻球要求其实很高，首先就是站位。要侧身，同时动作要大方，分两部完成。第一部收手，第二步攻球。这个简单的动作看起来简单做起来，尤其是做好就不那么简单了。一次又一次地做模仿动作，一次又一次的细心体验，一次又一次地纠错。不停地挥拍，不停地移动步伐，挥洒汗水的同时，我也感受到打球的快乐，感受到成功的喜悦。老师给了我们练习的时间，我们大家都努力练习，虽然很多同学没有真正学会，但都掌握了不少。看来只要大家用心，是没有学不会的东西的。
真的很感谢老师的帮助，他使我更快的改正自己的错误，使我少走了很多弯路，让我更快的掌握了乒乓球的基本知识，这对以后学习乒乓球实战技术无疑有很大帮助。但是遗憾的是平时练习的机会还不是很多，学习进步自然就较慢，所以接下来要解决的问题就是多练习，熟悉各个动作要领，熟练掌握各技术。我相信只要自己努力练习，按照老师要求去做一定能够把乒乓球学好！
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。
感谢老师一个学期的对我们的教导，没有老师的谆谆教诲及耐心指导，我们也不会从中收获这么多！
最后祝我们的乒乓球课越办越好，祝我们的老师身体健康！
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