体育拓展感想

第一篇：体育拓展感想

关于体育拓展课的几点感想

体育锻炼是学生的一种需求，我们喜欢在各自喜欢的运动项目中，挥发汗水，展现自我。我们学校体育开展的拓展课，正是为了满足学生们的不同需要而开设的，体现了我国的教育方针——“以人为本，和谐发展”。

这个我学期报了体育拓展项目，在这半个学期的学习中，我得到了太多太多，交了很多朋友，也学会了很多平时无法这么系统学到的东西，团队的合作精神，尽管在以前我同样知道一个团队的力量，但这门课让我真正的体会到了这一点，更坚定了我的目标，以前还从来没有接触到这样有实际意义的体育课程，尤其是在我们这些典型的被应试教有所扼杀的一代的身上。拓展课的开展不在于其本身所局限的意义，而更在于它的指导和启发的作用，更在于它对当下体育课程教学设臵的启发作用，或者说的更远更深一些，是对整个学校教育的启发和指导。

在课程中，同学们都在极力思考每个游戏的解决方案，表现出了浓厚的兴趣。这些问题，跟平时作业中遇到的可不一样，没有标准答案，不需定量化。而且方案想到后，还需进行可行的操作实施取得具体的效果。在需要集体智慧以及团结协助时，各位同学都非常无私，毫不犹豫的拧成了一股绳，力往一块儿使，确保项目的成功实施以及每位同学的安全！而其中给人印象最为深刻的则是信任背摔活动。他很好的体现出了团队的伟大力量和重要作用。

那节课对于我来说是相当刺激的，相信大部分甚至所有的人都会这么想。蒙上眼睛，把手臂绑在身前，脚的三分之一立在板外。好了，这些就是摔的人需要做的。对于在下面接的人，两人一组，两臂平伸交叉搭对方肩部，右腿部迈前并微弓，右腿膝部紧靠，头部后仰，用余光搜索上面即将摔下的人，并做出适当移动。几个组合并排就形成了人墙，这样形成三个保护系统：手臂居其一，腿部其二，最下面还有垫子。

我们两队依次派人上去做这个游戏，大家玩得很开心，掌声一片，当然，充电是不可少的，大家围一个圈，摔的人站中间，大声说出“临终遗言”。大家拍其肩膀并齐喊为其加油！很多人对这种游戏有点担心，加上身体的不自觉的条件反射，有几个人没有做成，不过大多数人都是很成功的接受了挑战。

我是中途上去的，同样充电、加油，爬上近两米高的平台，与老师面对面站着，老师说点注意事项，并为我打气，让我坚信自己一定可以成功，我挺自信地点点头，用一自信的眼神告诉他——我能行！“准备好了吗？”我一切就绪后向下面的队友们问道，心开始“砰砰”跳了，随着下面响亮的“准备好了，一——二——三——”我慢慢将身体往后仰（在我即将摔得那一刻，也许是我体重比较重的缘故，听到大家很齐很有气势的说准备好了，好像迎接一次很……的感觉，我真的很受感动，我坚信，就冲这种大家的信任，我选这门课，“值”），并保持直立状态，身体倾斜角度急速变化……心里顿时没了谱，但转念一想，下面都是我的同学，我的朋友，我的队友……就忽然不害怕了，在身体的条件反射还没到来之前我已经躺在了人床上，接触队友们手臂的那一刻，我知道——我成功了，漂亮、连贯地完成了挑战，心中欣喜万分，在听到队友们一片叫好的声音中，我慢慢被放直站立在地上，于是解除绑在手上的绳索，并向大家鞠躬致敬……依次轮流，直至每个人都体验一番。

这堂课给了我很多启发和感悟：

当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉；

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心臵于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

台下同学表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。生活中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受；

只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

在游戏中，我深刻感受到:“个人的力量是多么渺小，而团队的力量是多么强大啊！”无论是前进力还是阻力。我仿佛是颗铁矿砂，可以随时被大风吹走，只有铁砂熔炼在一起时，才会变成钢铁。

第二篇：体育拓展感想体会

体育拓展体会

现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。

随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。

在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料！还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。

回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形PC管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要。出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。

在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。

盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的含义等。

游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。

大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们；得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。

最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。

这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的！

第三篇：体育—拓展

体育—拓展

通信工程1042班

白盼盼

学号：16号

走方块

一、时间：

5～15分钟。取决于参加人数的多少。

二、人数：24人以上。

三、道具：

给每个队员准备一块边长为30cm的正方形木板后，还需富余一块。

四、概述：

这是一个能让所有队员都开动脑筋，解决问题的游戏。

五、目的：

让整个团队参与到解决问题的游戏中来。

六、准备：

把所有木板都放到地上．呈一条直线排列，彼此间距30cm。

七、步骤：

1．把整个团队分成人数相等的两组，如果总人数为奇数，让一个人做你的助手。

2．两组队员分别从这排方形木块的左右两边站起，每人站在一块木板上，两组相对而立。最后中间只剩下一块木板。

3．例如，16名队员——每组8人——中间一块闲置木板。每个人占一个方块，方块中的箭头代表各个队员应该面对的方向——所以，整个小组面向同一个方向。

4．两组将分别从这排方块的这一边走到另一边，规则如下。5．不允许队员转身，可以向后看，但身体必须朝着游戏开始时的方向。每次各组只能有一人转身——也就是说允许转身时，每组只能有一人转向。

6．队员可以移到自己面前的空木板上。方块1上的人或者方块3上的人都可以移到方块2上。

7．队员也可以超越对手移到他们前面的方块上，但是不能后退。如方块4上的人可以超越方块3而移到方块2上，而方块1上的人不能后退到方块2上。

8．队员不能超越和你面向相同方向的人，比如你只能看到他们的后脑勺，就是不能超越他们。也不允许一次穿越两个对手，到达前面的方块上。

9．如果有人发现自己到了无路可走的地步，所有队员必须回到起始位置，重新开始游戏。

八、变通：

如果只开展一次游戏，可以用报纸或拿粉笔在地上画方框代替木块，效果一样。

九、总结：这个游戏是运用大家的智慧来完成任务，也使大家懂得运用团队合作来完成任务。集体的智慧和力量是非常强大的，大家在以后做事可以利用团队来完成。

第四篇：拓展感想

小游戏 大人生
――拓展训练个人感想 游戏是什么？智者说：游戏就是人生的抽象。从小我们就是从游 戏中学习如何生活、如何与他人相处、如何适应社会，并且在这个过 程中慢慢树立自己的人生观、价值观。2008 年 10 月 18 日至十九日，我有幸作为我司的一名新员工，参加了为期两天的团队拓展训练―― 一场智慧与体能的游戏。衷心感谢公司给我们这么个机会，令我终身 难忘。到达拓展基地那天，我们一行十九人先集体就餐，然后在培训师 的指挥下我们随机组成了两支队伍。首先给我们上课的是崔老师，他 先把拓展的起源及用于我们日常生活、工作中作用通过两个小游戏做 了一个简单的介绍，使我们对拓展有了一个简单的认识，然后要求我 们必须在半小时内写出自己的队名、队训、队歌、划出自己的队旗，并且选出队长，每个人必须有一个自我介绍和一句广告语。我所在的 队好不容易把以上的工作才全部做完了，我有幸被大家选为队长。我 们是雷霆队，口号： “冲开一切，挑战自我”。接下来的两天我们在吴 培训师的指导下，完成了孤岛求生、背摔、断桥、电网、天梯、盲人 方阵、七巧板、求生等活动。回顾训练的全过程，历历在目，特别是在困难和挑战面前，大家 都能凝心聚力，发挥个人聪明才智，各个表现坚强、勇敢，充分体现 了挑战自我，熔炼团队的精神。经过这短暂的两天时间，我仿佛头脑 遭遇了一次风暴，思想达到一个新的高度。我对自己的能力更加充满

了信心，并对于“什么是团队精神，如何成为一个优秀的团队？”，有了新的认识。断桥一小步，人生一大步。通过“断桥”，我明白了克服了恐惧，你在人生中就能迈出一大步。断桥，很简单，一个不到一米的空隙，跳过去。听起来很简单，但是提升到 8 米的高度，感觉就不一样了，站在上面，木板稍微有一点不稳都会给心理造成极大的压力，但是我 们的团队在这个过程中，没有一个人退却，没有一个人畏惧，每个人 都努力的去跨过断桥，即使失败了，他们仍是英雄，因为他们超越了 自我，战胜了恐惧。一个优秀的团队需要统一的领导和行之有效的工作方法。在团队 项目进行过程中，我们队从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确 立了这样的工作方法： 第一步，集思广益； 第二步，确立统一的领导； 第三步；确定完善的方案；第四步：分工明确；第五步：认真实施。集思广益，才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案；统一 领导才能统一认识，平息争论，协调指挥；高瞻远瞩的拍板才可以让 真正完善的方案浮出水面；

根据各人的性格特点来组织分工，各司其 职才能有效率。也正是通过这样的程序，从孤岛求生到电网，从盲人 方阵到七巧板，我们在团队项目中越做越好。反思我们在实际工作中，很多工作特别是在处理突发性事件时，我们都要有一套既可处理复杂 问题又可处理简单问题的流程，不能因为时间紧、任务重就乱了阵脚。只有合理组织安排工作，才可能有高效率的工作绩效。一个优秀的团队需要有人人为我、我为人人的精神。俗语说：一

个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个成功的团队不也是如此吗？如 求生墙，面对高达 4.5 米高的墙壁，我们才能翻越过去，到达安全地 带？显然靠个人能力是不行的，我们搭成了人墙，有人做“肉墩”，有人做支持，大部分人都通过这个由人建立起来的强有力的基座翻过 了这道墙，而最后一个也是冒着最可能无法翻越的风险的人也在大家 的努力下最终实现了“求生”。试观当今社会，没有这种精神，又怎 么会有“我托你一把，你扯我一下”的团队精神呢。相互信任是团队合作的基础。我们队是由来自不同行部门的 10 人组建而成，彼此之间还没有建立起充分的信任。在“背摔”活动中，刚开始我心里不免有些紧张。经过短暂的心理调整后，一句“准备好 了吗”，大家齐声回答“准备好了”，想着背后有大家坚实的臂膀，身体只需往后一倒，任务便完成了；而当自己为其他队员做保护时，也能尽心尽力。这既是一个建立信任关系的过程，也是奉献与回报的 过程。就像工作中我们要把事情托付给别人，一定要信任他。正是有 了相互信任，在两天的训练中，我们互相鼓励，积极达成每一个目标。通过彼此之间不断的沟通和交流，短短两天，大家成了亲密无间的战 友，建立了深厚的友情。当今的社会，是合作的社会，是合作的时代。这是我从“天梯” 这个游戏中得到的启示。在这个游戏中，我们通过相互配合，达到了 最高的一阶，但是真正是在局后对游戏的思考当中，领悟了合作的理 念。在当今的社会中，“零和”观念正在逐渐被“双赢”所取代，人 们也认识到“利己”不一定要建立在“损人”的基础上，通过有效合

作，皆大欢喜的结局是完全可能出现的。游戏折射人生。短短两天半的游戏生活让我们认识了自己，每一 个游戏、每一次游戏之后的沟通，都会让我有新的收获，带给我无穷 的启迪，启迪我们每个人在今后的工作生活中，不断挑战自我、超越 自我，将自己融入到团队中。我也相信，通过本次训练，将自己的心 得体会逐步运用到管理工作中去，我们的团队将充分发

挥力量，向成 功不懈的迈进！

侯 亮 2008 年 10 月 22 日

第五篇：拓展感想

篇一：拓展感想

六2009年4月25日公司组织了一次拓展训练，有一些心得与大家共享：

天气原因，上午的活动都是在会议室进行的，虽然教练只是给大家玩些小游戏，但是让大家对拓展训练有了一些了解，也让大家有一个好的心态和好的态度来进入角色。

第一个游戏：让所有的队员围成一个大圆圈，然后双手搭在前一个队员的身上，按照教练的口令做动作，比如帮他按按头，给他捶捶背，帮他拍拍肩，做完动作后再反过来给刚才为你做动作的队员重复教练所说的上述动作，在游戏中，有的队员觉得好玩就给你重重的拍，胡乱的按，反过来做的时候，也许被你胡乱按的或重拍的队员也会同样的对你，虽然只是小小的游戏，让我由此想到，不管在生活中还是工作中，大家都要有一个好的态度，你怎样付出，怎样对待别人就会得到怎样的回报。

接下来，教练又叫大家围成一个圆，每个人都摊开自己的左手，右手伸出手指与队员的左手顶着，通过教练朗诵，当听到有说出“水”字时左手的队员就开始抓住右手指的队员。当教练深情的朗诵着，所有队员也认真的听着“当我走到买饮料的跟前，对她说，给我一瓶矿泉…”，还没说完，很多队员就开始抓，只听教练说：给我一瓶矿泉茶，呵呵，抓错啦，很多队员犯规啦，为什么这样呢？教练说，这主要考察大家要学会倾听，要集中注意力，还有一个要打破自己的常规思维，不要一说矿泉，大家都想到矿泉水，是自己的思维在作祟，是啊，在生活中，我们有时也会犯这种错误，往往说的多，听的少，而且有时没听明白，没理解清楚就按自己的思维去解决问题，有点自作聪明，很容易造成小聪明犯大错误。

后来，考验大家团队的精神开始啦，因为在工作中每个项目都离不开团队的支持和鼓励，教练让我们分成三个小队在20分钟内把自己队的队徽、队名、队训、队歌、队舞设计出来，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。每个队员都尽心尽力的为自己所在的队伍中出谋献策，把自己的创新、自己的智慧都与队员分享。接下来的拍牌游戏更好的诠释了团队的力量，每个小队在最快的时间里把规定的空间里的牌全部要按小到大的拍完，至于怎么拍，由谁拍，这就由每个小队里的队员共同去讨论。通过这个游戏让我认识到，一个项目的完成离不开很多因素，比如决策者（通过他听取大家的意见分析出最好的方法），有效的沟通（把方法告诉每个队员，让每个队员理解），执行力（让队员各行其责，站好自己的岗位，完成好自己的任务）和良好的个人管理。只有做到这些，才会取得最大的胜利。

大家笑着思考着，不知不觉到了下午的活动，下午天气没有下雨，教练就让我们去户外体验。

高空断桥，超越自我，触动很深。看着队友站在十几米高的，仅有两脚宽的平板上需要在高空跳跃过去，我看着腿都软，而队友们在大家的鼓励和加油声中都很勇敢的去完成，有些队友站上去犹豫着，想后退，可最后都坚持下来，说服自己跳了过去，真的很不错，通过这些让我想到在平时的工作和生活中，我们做任何事情都需要尝试，遇到再大困难都需要坚持，不要轻易放弃。没有什么不可能办不到的，任何事情都可以做到，我们努力，只要我们坚持。

最让我难忘的就是“七巧板游戏”，把所有队员分成七个小组去完成拼图任务，每个小组都有自己的小组任务，在这七个组中也有一个组是领导组，承担着所有组的总目标，通过协作，使大家完成自己小组目标后，完成总的目标。说实话，这个游戏充分暴露了我们在实际工作中存在的问题，因为游戏从开始我们就按照既定的思维方式去做，领导小组没有能够充分发挥自己的领导作用，其他六个小组以自己的小团队为单位，各自为政。就在我们各小组紧张的完成任务的刹那，我们才意识到，仅仅是一个小组完成任务对整个团队任务的完成根本起不到什么作用。而回过头来想一下，在这个过程中，我们忽略了太多的因素。明确的目标，充分的沟通交流，执行力。一开始就各自闷头做事，不知道整个团队的目标，更没有做到充分的沟通交流，即使在游戏进行一半的时候才知道团队的目标，而这个目标却没有得到彻底的执行。各个小组之间没有充分的交流沟通，也没有相互信任，导致各忙各的，有的甚至连七巧板片片都得不到，白白耽误时间。这一点在实际的工作中，又何尝不是呢？公司就是一个大团队，全体员工都要明确我们共同的目标，然后各个部门围绕着这个目标，去调动本部门的资源，分工协调，有效沟通，并以完美的执行力完成自己部门目标后最终完成公司的目标。

整个训练由“翻越毕业墙”全体通过而结束，40多个队员通过搭人梯不借助任何工具从而使全体的队员一个个翻越3、4米的高墙，很感谢甘当人梯的队员，他们的奉献精神很让人敬佩，全体队员的齐心协力精神也值得赞扬。

大家整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我们大家都带来深刻的思考与启迪……

虽然已离开了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始自终我们均为自己的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼雀跃，我们为全体通过而拥抱庆祝。所有的一切，是那么的真切、那么的具有亲和力，那么的让人回味。在一天的训练中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我们今后的工作，我坚信，虽然没有完美的个人，但是有完美的团队，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。

篇二：拓展感想

6月4日，我有幸参加了学校组织的拓展活动，地点在寿光林海公园。我们参与了信任背摔、过电网、高空断桥、能量传递、不倒森林、等拓展项目。通过一天的拓展，我感觉收获很大，虽然有些累，但是我累并快乐着。

我们早晨7点钟到校门口乘车，经过50分钟行程我们一行36人来到了寿光林海公园的拓展基地，全体参训人员首先由拓展教练给大家做的破冰活动，进行团队建设。我们2队在很短的时间内完成了团队建设的各个项目，在这个过程中我积极的参与了队旗的制作：充分发挥了自己的美术特长，以极快的速度画出队标、写出队歌、队名（胜利队）、口号、队长的和队秘的名字，其他人也在积极的配合剪出写好的文字和标志，黏在黄色醒目的旗子上，并以很快的速度起好了每一名队员的的临时名字（本人叫苹果）。队长是：冬瓜，队秘是：豆芽，还有：小草、旗手、007、豆瓣、西红柿、希望、悍马、白板、孙悟空、篮球、桔子、李子、心旷神怡和杨柳依依18名成员。因为我们队非常团结，专心投入，齐心协力。所以我们做的又快又好。

接下来，我们要拓展的项目是：信任背摔，我们的队长，冬瓜身先士卒，以他那贰佰多斤的身体从高处勇敢的摔了下来，给我队所有的队员增强了信心，大家都争先恐后的成功的做完了这项训练项目，无一人掉队。在此我要感谢我们的队长冬瓜和队秘豆瓣，鼓起了大家的勇气和信心；更要感谢小草、李子、旗手、007、孙悟空、白板等男队员的勇于承担，使他们架起了坚实的人体支架，我们才可以放心的毫不犹豫的摔下来，真正的达到了互相信任的程度，我们队才得以顺利完成任务。

简单的吃完午饭后我们来到了树林，要做的下一个项目是，过电网。教练讲述的情景是：后面的泥石流顷刻就会吞噬我们，所以，大家必须在有限的时间内闯过这个电网才能得以逃生。这是一个由绳子结成大小形状不一的16个网孔。每个人穿过网孔才能到达安全地带，绝对不能触到绳子，否则不管过去多少人，都要重头再来。这个项目教练没有就如何过作解释。大家有些找不到头绪，我也只是看到朋友拓展的照片里有这个项目，但是具体如何做我也一头雾水，只有16个网孔，可是我们有18名队员，而且有的网孔很小很小，看似无法穿过任何一个人，在困难面前，我们显得有些手足无措，有的队员就忘记了规则，盲目的进行穿越，结果网线被触碰后，教练就把许多网孔封闭了。无奈教练又给一次机会，重新做一次，大家在激烈的争论后，似乎是找到了一些正确的方法，把几个身材瘦小的队员送了过去，可是还是没有一个完整的计划，结果有两名队员没有穿越过电网，很遗憾。总结经验，还是缺乏团队整体意识，也没有牺牲精神，没有产生出指挥性的人物带领大家慎重的设计穿越的具体方法和策略，有些盲从和急躁。这也是我们将来在工作中需要注意和借鉴的重要的一点，真的很受启发。

之后我们要做高空断桥，这也是一个很有挑战性的拓展项目，在八米高断桥上要做1米多的跨越，两边的木板只有20——30公分，是我们队的007勇敢地第一个挑战，给大家带了个好头，大家先给他充电：他大声说：“我要挑战”。我们齐声说：“你是谁”他说：“我是007”，我们说：“我们支持你，胜利胜利拼尽全力，加油！”007顺利的完成了两次跨越，大家用手臂支起凯旋门，欢迎英雄的到来。接着我们都在等待着自己挑战，并为队友们加油鼓劲。我也勇敢地说出了，“我要挑战”，我对自己还是蛮有信心的，攀登的过程中我没有害怕，但是到了8米高空，往下一看站在地面上变得小了许多的队友们，心理还是有些恐惧，特别是站在断桥上往前走，在接近断桥边缘时，觉得断桥的远端在我踩上去之后感觉有些打晃，自己小心翼翼的往前挪动着，把空中吊绳一次次的往前摆动，唯恐有失误。但是心里还是有一种信念在支撑着我，别人能做的事我也能行，我相信自己，大不了踩空了还有一根保险绳吊着我，不会摔到地上的，我就鼓起勇气毅然跳了过去，转过身又果断的完成了第二次跨越。啊，我成功了，我战胜了自己，在大家的欢迎仪式下结束了我的挑战。感到回到地面上真的是很安全、很很踏实，自己的心里也由然升起了一种成就感，更有对我队队员们的感激之情，我觉得虽然我站在高空自己面对困难，但在我的身后有17名队员在支持着我，关注着我，给我力量，还有教练在身边保护着我，并不是我一个人在面对，是团体的力量和信念支持着我，给了我自信和勇气。当看到杨柳依依在断桥上恐惧的样子，我的心为她捏着一把汗，看她痛苦的无法跨越，我虽无法直接帮助她，可是我为她加油，大声的鼓励着她。我相信他一定能在教练的帮助下，战胜自我，成功跨越的，当看到她顺利完成时有说不出的高兴，我们队没有一人掉队，我在为我们的团队喝彩。

接下来，我们两个队分成四个小队，分别完成各自的拓展项目，其实是变成了一个整体，规定必须在3分钟内完成自己小队的项目，无论哪个小队超时就会影响整体，这样我们队的项目是能量传递，我们队9人只有密切配合，把小球顺利的传递到远处的杯子里才能争取时间。我们大家集思广益，一次比一次用在时缩短，由于第一队的“不到森林”难度较大，所以最后整个团队做到第三次才以2分40夺秒的成绩完成任务，在前两次失败后，教练让我们36人挽起臂膀，一起呐喊着做蹲起的动作：“我们都是一家人，团队必胜……”我们在呐喊中找到了自己的位置，虽然我们是独立的个体，但是我们更是团队中的一员，我们每一个人成功的集合才是我们整个团队的成功。在集体里，要关注的不只是个人，更要强调团队协作和意识，人心要往一处想，劲要往一处使，这样我们才能战胜困难，取得胜利。

一天的时间——很短，它缩短了人与人之间的距离，心灵的相通让我找到了归属感。一天的时间——又很长、很长，因为我通过亲身体验和感受，在我的心里跨越了我自己，跨越了内心的鸿沟，让成长。我认识到，一个人再完美也很渺小；一个团队只要团结一致，众志成城，就会无坚不摧。

这些感受会让我在今后的工作和学习中，正确认识自己与团体的关系；在集体里加强与他人的合作；在遇到困难时依靠集体的力量；信任我的同事；做最好的自己；把我们学校的工作做得更好。

最后，我要感谢学校给我这样一个机会，我才有这些体验和收获；感谢我的队友，让我们在相互鼓励中一起成长！

篇三：拓展感想

记得上次拓展心得的最后一句是这么写的：能在灵思开始，我很快乐。那么，今天的拓展心得就以“快乐”为主题。

第一次拓展，更多的是初入职场前的一次磨练。年轻、梦想、汗水、坚持与憧憬是那时候内心的主旋。

在历经三个月的职场生活之后，在经历了加班、辗转、郁闷、迷茫、成就和挫败之后，再次参加拓展，与其说收获心得，不如说收获快乐。

兴奋而激情的“生死99秒”之后，攥紧的神经如释重负，有限的场地里，不分年龄、不分性别、不分级别的七十多人，相拥，团抱，转圈，歌唱，尖叫……游戏的快乐，竞赛的激烈，团队的合力都在最大的程度上刺激了我们在职场中已经形成惯例和木讷的某根神经。

紧张过后，打开11层宾馆房间的窗子，落日的余晖撒进房间。放空大脑，简化思维，所看所想所感都只是眼前的如画景致。深沉的群山，静谧的湖泊，还有群山背后一望无际任人遐想的空间。在这个时候，完完全全脱离城市的喧嚣和繁杂，回归到自然的状态，平静而快乐。和着夏末的晚风，听着蛐虫的小曲儿，白天的畅快笑语轻轻地糅回风里，带来一阵馨香扑鼻。也许这种感觉要被称为都市人的一种难能可贵，可同时也不乏自嘲和自闵，如果自己能常常在忙乱的工作中注意到自然的美丽，生活的美好，那是不是无论走到哪里，都能与自然为伴，以快乐为邻。

自我调节和自我取悦，是我们生存在城市中不可或缺的必修大法。

第二天的“丛林任务”更是将我们置身于山间，隐逸于山间，去体会灼灼的阳光，绿草野花的风味以及游戏的乐趣。在大自然中工作，挑战和完成任务，充满未知和新鲜，叫人乐此不疲。行走在山间，才体会到那句“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”的自得，以获得更多的愉悦、自信和充沛。我与青山的“两相应”，让我领悟到于人，于事的一个简单道理。当我们怀着一种情感和态度去面对他人的时候，他们也会怀有相同的看法和态度对待我们，人与人之间是有感应的。认真的待事，积极的对人，会得到相应的回报。

跳出工作的圈子，回归自然，放眼一切，才觉得生活应该如此纯粹如此快乐。在自然的面前，我们都是如此渺小和狭窄，与自然交融的时候，才能体会生活弥足珍贵，快乐至上。

生死99秒的通力协作和团队荣誉，“七巧板”的谋定后动和策略先行等等一系列项目都带给不同人不同的思考。最后的“合力制胜”也为此次拓展画上圆满的句点。

又是夕阳西下时，落日将余晖撒向群山间的绿色谷底，80多个身着五彩队服的“城市人”，在大自然的怀抱中尽情的疯跑，撒欢，享受成功的喜悦和生活的惊喜。只有懂得生活的人，才能够在工作和生活中穿梭自由，游刃有余；只有懂得平衡的人，才能够把握点滴分寸，品尝人生百味，却依然保持乐观快乐的心，简单宁静的生活。