体育拓展课

第一篇：体育拓展课

体育拓展课心得

在2017年，我远离家乡来到了安徽蚌埠开展了我为期四年的大学生活。在开学后的第一个学期，学校要求我们选择一门课作为自己的体育课，此时我毫不犹豫的选择了素质拓展课作为了自己的体育课，希望能够不断的提高自己的能力，让自己的素质得到提升。我很幸运，在这堂课上遇到了认真负责又风趣幽默的老师，也遇到了一群来自不同地方但是却同样可爱的同学们，让我在这一学期的课程中留下了很多很多美好的回忆。

在我们开始上第一节课的时候，老师就告诉我们什么是拓展。拓展不只只是让我们的身体得到锻炼，更是让我们能够学会去信任，提高团体凝聚力的一种很好的方式，同时也在无形之中不断提升我们自己的素养，锻炼我们的能力。

在第一节课和第二节课上，老师没有让我们做很多剧烈的活动，只是小小的运动了一下，然后让我们做了自我介绍，介绍我们都是从哪里来的，介绍自己的家乡，介绍家乡的美食美景，大好山水，让我们对于这群以后要在一起相处一个学期的革命战友，有了更加深刻的认识和理解。与此同时，也增长了我们的见识，让我们了解了好多原来没有听过的地方，更加深刻地了解我们的祖国。这项活动还增强了我们的能力，将来的我们必定要参加很多的面试活动，如何把自己推销出去也就很重要了，老师给了我们这个机会，让我们提前感受了一番。

在上课的过程中，我们曾经做了很多很有趣的游戏，有的是在考我们的团队协作能力，有的是在靠动手能力，每一项活动都让我感到受益匪浅

（一）拔河活动

在我们上课上到中旬的时候，老师曾经组织了一场拔河活动。首先，老师将我们平均分为三组，然后两两进行对抗。拔河是一项很能调动大家积极性的活动，大家都积极踊跃地参加，堵上了各自队伍的荣誉感，大家都为了能够赢得胜利，心往一处想，劲往一处使，最终才能赢得胜利。通过参加这项活动，极强的增强了我们的团队合作意识，让我们了解了团队的力量。

（二）隔空取物

有一次，老师在沙坑中建立下了一个饮料瓶，然后给了我们一个很长的绳索，让我们人不能进入沙坑里面，将饮料瓶取出来。大家一起苦思冥想，提出了各自的意见。有人认为男生可以将绳索栓在中间，然后站在边上向下够，就能取出。然而这样的方案太过危险，并不十分安全。后来在老师的引导下，我们将绳子对折成四等份，然后选择了一个最轻的女孩上去，其他人在两边，紧紧的拽住绳子，防止她摔落，这样，我们成功完成了任务。也让我们体会到了集体的力量。

（三）向后摔倒

这个游戏是一个十分刺激的游戏，不仅仅考验了你自己的胆量，还考验了团队之间的信任和能力。女生站在一个距地一米七八左右的台子上，然后八个男生两两一组，双手交合，站在台子下方准备接著女生。而女生则要完全的信任男生，才能够义无反顾的选择倒下去。这个游戏真的是让人很惊心动魄，也让我们之间的革命友谊更加增进。

（四）双杠互换

这个游戏听起来就十分的刺激，也让我们很多女生止步在此，畏缩不前。老师首先叫了两个男生上去给我们做了实验。两个人从双杠的两端上去，然后不借助外力的向前走直到走到双杠中间，两人汇合。在找到平衡点之后，两个人互相扶持，然后交换位置，最后走向双杠的两端，然后下来。这个游戏真的很考验胆量，前面的几个男生都很好的完成了这个任务，但是由于女生胆子比较小，有很多人都放弃了。但是不得不承认，这个游戏真的很有意思，锻炼了我们自己的胆量。

在课堂上，我们还做了很多很有趣的游戏例如蒙上眼睛，排成一队，跟着一个女生的口令和向前走，然后绕过一棵大树，最后走上主席台。这些优秀真的都很有意思，在玩乐的过程中，也不短不断练了我们自身的胆量，也让我们明白了团队协作的力量。不管前面会遇到什么样的困难，只要我们能够不畏艰险，抓住同伴的手，一定能够很好地解决这些事情。学会去信任他人，要放开自己，不要老是对别人抱有一种怀疑的态度，信任让这个世界更加美好。

很开心我能在这一个学期选择了体育课，让我遇见了老师，同学们，拥有了一个学期这么美好的回忆。

游戏设计

游戏名称：七手八脚 需要人数：7-10个

游戏过程：将七到十人成一个小组，然后给出他们相应的照片，让他们按照照片上的动作，摆出相应的造型，摆出造型后倒数五秒，要是能坚持到倒数结束，则算胜利。每个组摆出同样的造型，所用时间最短的即为获胜。

游戏的好处：这个游戏呢是一个考验团队协作能力 和个人胆量以及智慧的游戏。每个图片的动作都不会太难，但也不是十分简单雪瑶团体里面的人能够分工合作，才能够更好地完成，这就需要很强的团队协作能力了。

第二篇：体育拓展课云梯教案

云梯体育拓展课教案 荔波职校 授课教师：潘海宁

教学内容：

1、云梯 教学目标：

1、使学生在项目体验中打破彼此的隔阂，体会团队同伴对自己的支持；

2、在体验中获取真知，提高自信心；

3、熔炼团队、挑战自我、考验集体。

教学重点：如何在做项目的同时熔炼团队精神，加强集体建设；

教学难点：学生对项目兴趣的激发，使学生学有所乐，乐有所得，得有所悟。教学方法：讲授法、示范法、练习法、观察法、模拟法等教学方法。

一、开始部分

1、课堂常规：体育委员整队，清点人数，师生问好，安排见习生，强调课堂安全事项，宣布教学内容、目的要求。

2、热身跑，活动身体各关节。

二、基本部分

（一）游戏名称：云梯

1、时间：40分钟，参加人员的多少将影响时间的长短。

2、人数：全班人数

3、道具：10～12根硬木棒儿或水管，要求每根长约l米．直径约32mm。

4、概述：这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。虽然游戏设计很简单，但是非常有效。

5、目的：建立小组成员间的相互信任。

6、步骤：（1）让每个队员找一个搭档。在总的参加人数为单数的情况下，让余下的一个人第一个爬云梯。如果参加人数为双数，那么随意叫出一对搭档，让其中一个人爬云梯，另一个人做监护员。

（2）给每对搭档发一根木棒儿(或水管)。让每对搭档面对面站好，所有搭档肩并肩排成两行(如主图所示)。

（3）每对搭档如主图所示握住木棒儿，木棒儿与地面平行，其高度介于肩膀和腰部之间，这样整个形成了一个类似水平摆放的木梯的形状。每根梯线的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。

（4）把选好的爬梯者带到云梯的一端，让他从这里开始爬到云梯的另一端。在只有四五对搭档参加游戏的情况下，你可以让前端的搭档等爬梯者通过后，迅速跑到末端站好，这种方法可以帮你随意延长云梯。

7、讨论问题示例：每个人爬梯之前，之后感受如何？你在云梯之上的时候是什么感觉？做“梯子”时你有何感受？

8、安全：要确保木棒儿或水管表面光滑，以避免划伤或扎伤爬梯者。确保每个人都能牢牢抓住木棒儿，千万不能在队友经过的时候失手。这是一个用来建立信任的游戏，如果有人不慎失手的话，丧失的信任感将很难恢复。另外，不允许将木棒儿举到比肩膀还高的位置上。

9、变通：

（1）可以调整队型，形成一个弧形的梯子。

（2）可以把爬梯者的眼睛蒙起来——但是不要蒙住做“梯子”的队员的眼睛。

三、结束部分

1、放松活动，让同学们在本次课上的所获得的体验到的身心收获进行分享；

2、下课，师生再见！

3、归还器材。

第三篇：体育—拓展

体育—拓展

通信工程1042班

白盼盼

学号：16号

走方块

一、时间：

5～15分钟。取决于参加人数的多少。

二、人数：24人以上。

三、道具：

给每个队员准备一块边长为30cm的正方形木板后，还需富余一块。

四、概述：

这是一个能让所有队员都开动脑筋，解决问题的游戏。

五、目的：

让整个团队参与到解决问题的游戏中来。

六、准备：

把所有木板都放到地上．呈一条直线排列，彼此间距30cm。

七、步骤：

1．把整个团队分成人数相等的两组，如果总人数为奇数，让一个人做你的助手。

2．两组队员分别从这排方形木块的左右两边站起，每人站在一块木板上，两组相对而立。最后中间只剩下一块木板。

3．例如，16名队员——每组8人——中间一块闲置木板。每个人占一个方块，方块中的箭头代表各个队员应该面对的方向——所以，整个小组面向同一个方向。

4．两组将分别从这排方块的这一边走到另一边，规则如下。5．不允许队员转身，可以向后看，但身体必须朝着游戏开始时的方向。每次各组只能有一人转身——也就是说允许转身时，每组只能有一人转向。

6．队员可以移到自己面前的空木板上。方块1上的人或者方块3上的人都可以移到方块2上。

7．队员也可以超越对手移到他们前面的方块上，但是不能后退。如方块4上的人可以超越方块3而移到方块2上，而方块1上的人不能后退到方块2上。

8．队员不能超越和你面向相同方向的人，比如你只能看到他们的后脑勺，就是不能超越他们。也不允许一次穿越两个对手，到达前面的方块上。

9．如果有人发现自己到了无路可走的地步，所有队员必须回到起始位置，重新开始游戏。

八、变通：

如果只开展一次游戏，可以用报纸或拿粉笔在地上画方框代替木块，效果一样。

九、总结：这个游戏是运用大家的智慧来完成任务，也使大家懂得运用团队合作来完成任务。集体的智慧和力量是非常强大的，大家在以后做事可以利用团队来完成。

第四篇：体育拓展感想

关于体育拓展课的几点感想

体育锻炼是学生的一种需求，我们喜欢在各自喜欢的运动项目中，挥发汗水，展现自我。我们学校体育开展的拓展课，正是为了满足学生们的不同需要而开设的，体现了我国的教育方针——“以人为本，和谐发展”。

这个我学期报了体育拓展项目，在这半个学期的学习中，我得到了太多太多，交了很多朋友，也学会了很多平时无法这么系统学到的东西，团队的合作精神，尽管在以前我同样知道一个团队的力量，但这门课让我真正的体会到了这一点，更坚定了我的目标，以前还从来没有接触到这样有实际意义的体育课程，尤其是在我们这些典型的被应试教有所扼杀的一代的身上。拓展课的开展不在于其本身所局限的意义，而更在于它的指导和启发的作用，更在于它对当下体育课程教学设臵的启发作用，或者说的更远更深一些，是对整个学校教育的启发和指导。

在课程中，同学们都在极力思考每个游戏的解决方案，表现出了浓厚的兴趣。这些问题，跟平时作业中遇到的可不一样，没有标准答案，不需定量化。而且方案想到后，还需进行可行的操作实施取得具体的效果。在需要集体智慧以及团结协助时，各位同学都非常无私，毫不犹豫的拧成了一股绳，力往一块儿使，确保项目的成功实施以及每位同学的安全！而其中给人印象最为深刻的则是信任背摔活动。他很好的体现出了团队的伟大力量和重要作用。

那节课对于我来说是相当刺激的，相信大部分甚至所有的人都会这么想。蒙上眼睛，把手臂绑在身前，脚的三分之一立在板外。好了，这些就是摔的人需要做的。对于在下面接的人，两人一组，两臂平伸交叉搭对方肩部，右腿部迈前并微弓，右腿膝部紧靠，头部后仰，用余光搜索上面即将摔下的人，并做出适当移动。几个组合并排就形成了人墙，这样形成三个保护系统：手臂居其一，腿部其二，最下面还有垫子。

我们两队依次派人上去做这个游戏，大家玩得很开心，掌声一片，当然，充电是不可少的，大家围一个圈，摔的人站中间，大声说出“临终遗言”。大家拍其肩膀并齐喊为其加油！很多人对这种游戏有点担心，加上身体的不自觉的条件反射，有几个人没有做成，不过大多数人都是很成功的接受了挑战。

我是中途上去的，同样充电、加油，爬上近两米高的平台，与老师面对面站着，老师说点注意事项，并为我打气，让我坚信自己一定可以成功，我挺自信地点点头，用一自信的眼神告诉他——我能行！“准备好了吗？”我一切就绪后向下面的队友们问道，心开始“砰砰”跳了，随着下面响亮的“准备好了，一——二——三——”我慢慢将身体往后仰（在我即将摔得那一刻，也许是我体重比较重的缘故，听到大家很齐很有气势的说准备好了，好像迎接一次很……的感觉，我真的很受感动，我坚信，就冲这种大家的信任，我选这门课，“值”），并保持直立状态，身体倾斜角度急速变化……心里顿时没了谱，但转念一想，下面都是我的同学，我的朋友，我的队友……就忽然不害怕了，在身体的条件反射还没到来之前我已经躺在了人床上，接触队友们手臂的那一刻，我知道——我成功了，漂亮、连贯地完成了挑战，心中欣喜万分，在听到队友们一片叫好的声音中，我慢慢被放直站立在地上，于是解除绑在手上的绳索，并向大家鞠躬致敬……依次轮流，直至每个人都体验一番。

这堂课给了我很多启发和感悟：

当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉；

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心臵于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

台下同学表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。生活中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受；

只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

在游戏中，我深刻感受到:“个人的力量是多么渺小，而团队的力量是多么强大啊！”无论是前进力还是阻力。我仿佛是颗铁矿砂，可以随时被大风吹走，只有铁砂熔炼在一起时，才会变成钢铁。

第五篇：体育拓展心得

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体育拓展感想

我很荣幸选了体育拓展这一门课。在本学期上课之前，我从来都不知道体育拓展是一门怎样的课。甚至有过许许多多的联想。譬如：在室内上课的吗？又或者是跟定向越野一样到处行走寻宝。我还向各路同学打听这门课程的上课内容，但很遗憾的是，知者寥寥无几。自以为知者，大多也是以为满校园的跑步。所以，在上体育拓展课之前，觉得这门课应该没什么乐趣。一度还觉得不如去选自己擅长的篮球或者羽毛球课。但是，第一堂课，就彻底推翻了体育拓展在我心目中那阴暗的形象。原来！体育拓展是这般的轻松，自在。课程的轻松不仅仅缘由老师的诙谐幽默和专业程度，还因为上课氛围的快乐以及在活动过程中同学们彼此认识熟悉而来。形成一种健康向上的积极、轻松、快乐的气氛。

根据上过的体育拓展活动内容大致分为两类：个人项和团体项。个人项侧重于考察个人的能力。比如摸高和测肺腑量，这些主要都是依靠个人平时体育锻炼出来的。而团体项则侧重于团队的沟通和协作能力以及小队队长的领导能力的考察。团体项目需要的是每一位队员的通力合作。这样，才能促进队员之间的了解和情感交流。比如蜘蛛网、盲人方阵、坐地起立。都离不开每一位队员的通力合作，深度交流。以及队长思索的活动技巧和活动安排。对此，我觉得这些项目在每年的新手中全面的开展更具有实质性的意义。因为这样不仅可以提升班级的凝聚力，更能让每个人都意识到自己对于班集体的重要性。在新的环境之中，人或多或少的都会感到迷茫，不知所措。而举行团体性质的体育拓展项目则可以有效地帮助新生找回自信，在融洽的活动氛围中感受到新集体和新环境带来的新鲜感以及新奇感，产生探索新环境的 兴趣。

团体项也让我深深的明白了：集体精神十分总要，一个人的力量总是有限的，队员齐心协力才能共渡难关；任何一个团队都不能忽视队长的作用，队员都应该以队长为核心一同出谋划策地共同开展工作；在任何活动行动之前，都应该有详尽的策略，再加上队长最后的系统决策才能避免做出一些事半功倍的活。

在拓展的活动过程之中也出现了一些问题。第一，课程中项目的活动量太少，不能充分体现体育的锻炼精神，应该适当的加入一些活动量较大的拓展项目；第二，有些项目的活动性不强，有些同学根本不需要参加到活动之中。为了确保每一位同学都体验到活动的意义和乐趣，应使每一个拓展项目都争取让每一位同学参入其中，体现队员对于团队的不可或缺性和重要性；第三，开展的个人项应该尽量安排在后期，因为起始同学都彼此不熟悉，应开展团体项以尽快让同学们熟悉彼此。

体育拓展，不虚此行。

以上，便是我个人上体育拓展课的感想，略有粗糙。望见谅。