体育拓展感想体会

第一篇：体育拓展感想体会

体育拓展体会

现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。

随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。

在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料！还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。

回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形PC管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要。出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。

在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。

盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的含义等。

游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。

大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们；得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。

最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。

这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的！

第二篇：体育拓展感想

关于体育拓展课的几点感想

体育锻炼是学生的一种需求，我们喜欢在各自喜欢的运动项目中，挥发汗水，展现自我。我们学校体育开展的拓展课，正是为了满足学生们的不同需要而开设的，体现了我国的教育方针——“以人为本，和谐发展”。

这个我学期报了体育拓展项目，在这半个学期的学习中，我得到了太多太多，交了很多朋友，也学会了很多平时无法这么系统学到的东西，团队的合作精神，尽管在以前我同样知道一个团队的力量，但这门课让我真正的体会到了这一点，更坚定了我的目标，以前还从来没有接触到这样有实际意义的体育课程，尤其是在我们这些典型的被应试教有所扼杀的一代的身上。拓展课的开展不在于其本身所局限的意义，而更在于它的指导和启发的作用，更在于它对当下体育课程教学设臵的启发作用，或者说的更远更深一些，是对整个学校教育的启发和指导。

在课程中，同学们都在极力思考每个游戏的解决方案，表现出了浓厚的兴趣。这些问题，跟平时作业中遇到的可不一样，没有标准答案，不需定量化。而且方案想到后，还需进行可行的操作实施取得具体的效果。在需要集体智慧以及团结协助时，各位同学都非常无私，毫不犹豫的拧成了一股绳，力往一块儿使，确保项目的成功实施以及每位同学的安全！而其中给人印象最为深刻的则是信任背摔活动。他很好的体现出了团队的伟大力量和重要作用。

那节课对于我来说是相当刺激的，相信大部分甚至所有的人都会这么想。蒙上眼睛，把手臂绑在身前，脚的三分之一立在板外。好了，这些就是摔的人需要做的。对于在下面接的人，两人一组，两臂平伸交叉搭对方肩部，右腿部迈前并微弓，右腿膝部紧靠，头部后仰，用余光搜索上面即将摔下的人，并做出适当移动。几个组合并排就形成了人墙，这样形成三个保护系统：手臂居其一，腿部其二，最下面还有垫子。

我们两队依次派人上去做这个游戏，大家玩得很开心，掌声一片，当然，充电是不可少的，大家围一个圈，摔的人站中间，大声说出“临终遗言”。大家拍其肩膀并齐喊为其加油！很多人对这种游戏有点担心，加上身体的不自觉的条件反射，有几个人没有做成，不过大多数人都是很成功的接受了挑战。

我是中途上去的，同样充电、加油，爬上近两米高的平台，与老师面对面站着，老师说点注意事项，并为我打气，让我坚信自己一定可以成功，我挺自信地点点头，用一自信的眼神告诉他——我能行！“准备好了吗？”我一切就绪后向下面的队友们问道，心开始“砰砰”跳了，随着下面响亮的“准备好了，一——二——三——”我慢慢将身体往后仰（在我即将摔得那一刻，也许是我体重比较重的缘故，听到大家很齐很有气势的说准备好了，好像迎接一次很……的感觉，我真的很受感动，我坚信，就冲这种大家的信任，我选这门课，“值”），并保持直立状态，身体倾斜角度急速变化……心里顿时没了谱，但转念一想，下面都是我的同学，我的朋友，我的队友……就忽然不害怕了，在身体的条件反射还没到来之前我已经躺在了人床上，接触队友们手臂的那一刻，我知道——我成功了，漂亮、连贯地完成了挑战，心中欣喜万分，在听到队友们一片叫好的声音中，我慢慢被放直站立在地上，于是解除绑在手上的绳索，并向大家鞠躬致敬……依次轮流，直至每个人都体验一番。

这堂课给了我很多启发和感悟：

当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉；

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心臵于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

台下同学表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。生活中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受；

只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

在游戏中，我深刻感受到:“个人的力量是多么渺小，而团队的力量是多么强大啊！”无论是前进力还是阻力。我仿佛是颗铁矿砂，可以随时被大风吹走，只有铁砂熔炼在一起时，才会变成钢铁。

第三篇：拓展训练感想 体会

参加拓展训练的心得体会

转眼之间我来到西北分公司XXXXX项目部已经有半个多月之久，想想这半个多月，付出了不少，收获也不少，其中最让我难忘的当属前几天参加的拓展训练。在去之前，接到公司通知说要进行拓展训练，说实话，我以前真没听说过这种训练模式。于是我就利用下班时间先了解了一下什么是拓展训练，得到的答案是：拓展训练又称外展训练，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。这个定义让我对我人生的第一次拓展训练充满了期待。

到了训练基地之后，首先让我感觉到的是与大自然的大自然的近距离接触。青山绿水，层峦叠嶂，风景确实非常漂亮，这样的环境让整天置身于钢筋混凝土之中的我们都感觉心情舒畅，非常自在。

我们参加的第一个训练科目是高空钢索。这个项目是一个比较刺激的项目，重点在于两名队员的团结协作以及个人心理障碍的克服。整个过程虽然进行的比较缓慢，但是在教练的悉心指导下，在大保二保三保以及全体同事的安全保障下，所有的人都完成了这个项目，实现了自我的超越和突破。很多时候，我们都低估了自己的潜能，放大了挑战于困难。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

第二个训练科目是比较经典的拓展项目“鼓动人心”。这是一个讲究团队协作的训练科目。我们总共去了36位同事，分为两个队——王者队和中建队。每队都是随机分的18个人，我是中建队的一员。进过激烈的两轮较量，最终还是王者队技高一筹！王者队以668:366战胜了我们中建队。

鼓动人心这个训练科目特别讲究团结协作，尤其是在两个队比赛对抗的时候。在那种环境和气氛下，每一个人全神贯注，十八个人如同一个人向前进，向后退，向左移，向右转，才创造了出乎我们意料的成绩。但我们中建队毕竟还是

输了，我认为主要原因不是我们不够努力，而是我们团队之间的磨合不够，默契程度不够，达不到十八人如一人的境界。最终，按照我们两队的约定，我们为我们的失败付出了代价——中建队每人302个俯卧撑。。也许我们长这么大都没有做过这么多的俯卧撑，但是我们中建队每一名成员都没有退缩，咬着牙也完成了这个惩罚。这也许是最难忘的教训——成功来之不易，失败同样必须要面对！只有能够坦然接受失败、分析思考失败原因并持之以恒加以改进的人，才会获得持久的成功！

XXXXX

项目部 技术部：XXX

第四篇：拓展训练的感想体会

拓展训练的感想体会

过去，我没有参加过拓展训练，对拓展训练也没有什么认识，未去之前自己也产生了一些错误的想法：拓展训练应该和我们读书时期的军训是差不多的吧?参加之后我才发现我的想法是错误的,其实很多时候很多事情都是需要自已亲身体念过才会知道结果的.过去为期一天的拓展训练已经结束很久了, 但浑身的酸痛还不时的让我回想起丰富多彩的训练生活，不管是让我惊心动魄的“跨越断桥”还是令我感动不已的“翻人墙”…..所有情节历历在目，令我难以忘怀，感动不已，拓展训练留给我的不仅仅是一份训练时的美好回忆，同时还能给我生活工作都带来了很大的帮助。

这次拓展培训，我的身心受到了巨大的感染，总结了五点如下：

一、团队角色分工；我们是一个团队，我们需要分工。

训练一开始，教官就对现场人员进行了分组，我们重新组成了一个小团队，首先我们就要通过投票，我们选出了队长然后我们要起队名，口号，接下来我们要做的是在短时间内跟我们队里每一位新队友认识，这种参与是全身心地投入，大家把团队的荣誉看得非常重要。

二、团队的力量：

其实在每一个活动里都能体会到团队的力量，但令我深刻的还是在“跨越断桥”这个环节，其实开始时我是准备退出这环节的，因为我从小就恐高，但是经过队友们的鼓励最后我还是爬上去了，因为我不想拖垮我的队伍而且我也很想挑战自已，当我爬到柱子上时，双腿不停的颤抖，根本就无法控制内心的恐惧脑子里面就是一片空白心跳得很快，当时的感觉就是“怕”和选择放弃，我大概在上面停顿了3分钟做了个深呼吸我决定向教练说放弃时，我听到了我的队友们在帮我加油，“阿萍加油！你永远是最棒的，加油。。”我才真正感受到团队的存在与重要，是他们给了我勇气，然而我也很相信我的团队，我相信在下面的队友们一定会拉好绳子好好保护我的，最后我带着队友们给我的勇气与鼓励声跨越过去了，当我完成任务下来时，队友们给了我一个最深情的拥抱，我很感动同时也很谢谢他们，如果没有队友们的鼓励，就只有我一个人我肯定是不敢跨过去的，这让我明白到团队的力量是巨大的，如果没有团队很多事情是难以完成的。此刻让我明白到虎彩团队的存在，在我的印象里虎彩只是一个连锁店，并没有太多的概念，但在今天我总算清楚的知道虎彩其实是一个团队是一个大家庭，我们都是来自五湖四海的人，但是大家为了一个共同的目标在一起努力奋斗。

三、决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，要相信自己。

在“跨越断桥”环节里面，对自已也有很大的挑战的，当我在上面颤抖和停顿深呼吸的时候其实我自已也有在鼓励我自已，当时我对自已说：既然我都那么艰辛的爬上来了怎能那么轻易就说放弃了呢？最后完成任务的时候我很激动，那是一种挑战自我成功的激动，也是一种从所未有的感觉，当时我真觉得我自已很棒很棒。

四、学会换位思考，对人多设身处地为他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。

活动当中有个环节是“信息传达”，这主要是讲究队友之间的信息交接问题，我们那一组在这环节是输得最惨的，但是我们却从中学会到很多东西，我们输是因为我们出现交接信息错误，事后当事人也挺内疚的也怕我们会排斥他骂他。。但我们不但不怪他反而是开导他理解他关心他，因为我们知道他也是无心之失，其实在现实生活当中也会有很多这样的例子，这让我学会到做人呀！应该学会包容和理解他人，学会换位思考。

五、学会感恩。。

最后的环节是“翻人墙”，那是一个在不考任何工具全部队员都要爬过5米高的墙，我们选择“人肉梯”的方法爬过去的，看着做人梯的队友们被踩到肩膀都要出血丝，看着那队友们用尽全身的力气去拉下面的人上去时，看着队友们汗水与泪水相交时，再回想我们一天训练下来所经历的点点滴滴，我哭了。。这是感动的泪水，顿时我感到很幸运我能参加这次的拓展训练，能认识这些队友们跟他们经历这么多，最开心的就是我们都曾经帮助过鼓励过，此刻我也觉得很感恩，我真为我能进到虎彩这个大家庭而感到自豪、开心。。

总之，在这次的拓展训练中，让我受益非浅，所做的每个项目都有惊无险，但需要的是每个参与者的勇气和自信、大家的合作、集体的智慧。通过本次训练使大家对自己有了新的认识，激励大家勇敢面对压力和挑战，战胜恐惧，超越自我，从而使个人的潜能得到更深层次的激发，团队协作意识的增强。它不但给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！我会在以后的工作中，将这次培训的硕果运用到工作中去，挖掘自己的潜力，为公司的辉煌付出全力！

第五篇：体育—拓展

体育—拓展

通信工程1042班

白盼盼

学号：16号

走方块

一、时间：

5～15分钟。取决于参加人数的多少。

二、人数：24人以上。

三、道具：

给每个队员准备一块边长为30cm的正方形木板后，还需富余一块。

四、概述：

这是一个能让所有队员都开动脑筋，解决问题的游戏。

五、目的：

让整个团队参与到解决问题的游戏中来。

六、准备：

把所有木板都放到地上．呈一条直线排列，彼此间距30cm。

七、步骤：

1．把整个团队分成人数相等的两组，如果总人数为奇数，让一个人做你的助手。

2．两组队员分别从这排方形木块的左右两边站起，每人站在一块木板上，两组相对而立。最后中间只剩下一块木板。

3．例如，16名队员——每组8人——中间一块闲置木板。每个人占一个方块，方块中的箭头代表各个队员应该面对的方向——所以，整个小组面向同一个方向。

4．两组将分别从这排方块的这一边走到另一边，规则如下。5．不允许队员转身，可以向后看，但身体必须朝着游戏开始时的方向。每次各组只能有一人转身——也就是说允许转身时，每组只能有一人转向。

6．队员可以移到自己面前的空木板上。方块1上的人或者方块3上的人都可以移到方块2上。

7．队员也可以超越对手移到他们前面的方块上，但是不能后退。如方块4上的人可以超越方块3而移到方块2上，而方块1上的人不能后退到方块2上。

8．队员不能超越和你面向相同方向的人，比如你只能看到他们的后脑勺，就是不能超越他们。也不允许一次穿越两个对手，到达前面的方块上。

9．如果有人发现自己到了无路可走的地步，所有队员必须回到起始位置，重新开始游戏。

八、变通：

如果只开展一次游戏，可以用报纸或拿粉笔在地上画方框代替木块，效果一样。

九、总结：这个游戏是运用大家的智慧来完成任务，也使大家懂得运用团队合作来完成任务。集体的智慧和力量是非常强大的，大家在以后做事可以利用团队来完成。