第一篇：听《积极心理学的理念与应用》小结
曲连坤教授报告《积极心理学的理念和应用》有感 2012年3月10日，我有幸聆听了曲连坤所长为我们作的关于积极心理学的讲座。积极心理学是关注幸福与力量的学问，曲所长幽默、风趣、生动的讲座，让我们的心豁然开朗。是啊，一种乐观开朗、积极、健康的心态，是人们走向成功的奠基石。曲连坤教授本人也在见证着这种积极心态的意义。他对学术的积极态度，对育人的积极地精神，对事业深入努力的行动，都在实践着积极的心态。笑语间，一个很开朗的学者风范展露在我们面前，我深受感染，对他的几种观点也印象深刻。
苏霍姆林斯基说过“孩子的智力在手指尖上”，肢体的协调促进我们心理的协调，在运动中培养大脑发育是十分必要的。曲教授所讲的参观一个日本学校举办全民运动会的经历给我留下了深刻的印象，运动不仅可以是我们身体更健康，给我们带来快乐，还可以让我们更积极，更阳光。我们要积极的参与运动，并引导学生进行运动，在运动中激发学生的聪明才智。
凡所学皆成性格，尤其是艺术。音体美对人格的形成是至关重要的。对艺术感兴趣的人心态往往更加的积极和阳光。我们不能忽略培养学生的音乐素养。有一所学校，用120首精心选择的音乐作为音乐铃声来滋养学生，让我感到无处不教育。音乐大致可分为两种，一种悲乐，一种喜乐。励志的音乐给人鼓舞，引人奋发向上，培养学生积极乐观的心态，而悲伤的音乐多半让人更加的悲伤，所以不仅我们要听励志的音乐，欢快的音乐，而且要用励志激昂的音乐激发培养学生积极向上的力量。
文化教育是促成积极心理的重要因素。中华文化的内涵颇为丰富，不仅包含着我们现行课本上所教授的科学文化知识，更多的是指我们中华民族传统的一种做人的积极精神。忠孝是我们的传统美德，也是我们的信仰，我们的教育可以把这些中国的传统美德作为思想根基，来约束一个人的行为，引导他向积极的方向发展。另外，人与人相处中，要学会适时恰当地示弱，装傻，和赞美，这是一种睿智。开口心开。在曲所长看来，人的生物属性像猴一样，喜欢跳，喜欢叫。所以人要运动，也需要表达。说是思维梳理的过程。我们应该注重引导学生表达自己的观点，在帮助学生解决烦恼的时候要多引导他们说，听他们说。
“人如果经常把自己想成什么样子,渐渐地你就越像是什么样子,最终就成为什么样子。”这是曲所长在报告最后送给大家的话。我想成为一位受人爱戴的老师，我想这将成为我更加努力的动力，我将会把在学习中得到的体会实践于我的教学工作中，不断完善自己的人格，提升自己的人格魅力，用积极阳光的心态感染学生。
第二篇：积极心理学的理念和应用
学习《积极心理学的理念和应用》的心得体会
在当前心理健康教育的实践中,存在着严重的病理化、医学化的消极倾向。心理诊断、预防以及治疗的整个体系完全是以解决心理问题或消除心理障碍为基本目标和工作重点。积极心理学主张关注人类积极体验与积极力量的理念引导了心理健康教育意义的转变与价值的回归。
2010年4月11日我有幸在满洲里市参加了积极心理学的学习，听取了河北教育局德育处处长曲连坤教授关于《积极心理学的理念和应用》的讲座，在他的讲座中没有过多的生涩难懂的词汇，没有建立在理论上的夸夸其谈。有的是和教师们的倾心交谈，是结合着中国国情的实际案例。让在座的老师各个颔首微笑，积极参与设置的情景之中。积极心理学是当今心理学界很受关注的一种流向，属于心理学的前沿。曲连坤教授通过生动形象的形式，像小故事、即兴表演、案例分析、文化比较等，为老师们呈现了积极心理学大体是怎样的一种流向。在报告中曲教授十分注重心理学的原理同实际的教育过程的结合，他没有罗列出高深的心理学理论，而是高屋建瓴的让老师们感受一种积极的教育理念。什么是以人为本的理念，通过演示心理辅导中的共情技术，说到了积极的看待学生，无论其有何种表现，相信没有坏孩子。之后，曲教授为大家呈现了一个参加心理学大会时的心理活动作品——“开口心开”黄金法则，以此说明沟通不管是在学校教育中，或是家庭教育中都是极其重要的。
参加这次学习使我的心灵受到了极大的震撼，思想受到了新思潮的洗礼，对我以后的教育工作起到了很大的帮助。作为学校方面我认为要以新课程的理念结合来营造积极和谐的心理健康教育氛围，要对于学生的全面发展提出更为清晰的目标和操作模式。
首先，新的课程目标提出培养“具有健壮的体魄和良好的心理素质，养成健康的审美情趣和生活方式，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。”倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集
和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。
其次，新课程标准在教学过程中提出“学生在教师指导下主动地、富有个性地学习。教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学习需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学习积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都能得到充分的发展。”
第三，新课程标准在课程评价上提出“建立促进学生全面发展的评价体系。评价不仅要关注学生的学业成绩，而且要发现和发展学生多方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我，建立自信。发挥评价的教育功能，促进学生在原有水平上的发展。”
可以说，和过去的教育教学相比，现在我们要更加关注学生的健全人格、情感体验和身心健康发展，更加关注教师指导、学生主动探究的良好教育关系的形成。因此，在课程改革过程中，有效开展心理健康教育，营造积极和谐的心理健康教育氛围就显得尤为重要。同时，积极的心理健康教育也是实施新课程的重要保障，通过心理健康教育，让师生明确心理健康、健全人格的意义和标准，掌握心理健康知识和方法，具有自我觉察和调节的能力，能够积极调试课程变革和环境变化所带来的不适，维护自己的心理健康。同时，积极、和谐的心理氛围，有利于教师的教育教学，也有助于敏捷思维、主动学习，在健康的环境中得到发展，使学生的身心逐步得到健全。
要营造学校积极和谐的心理健康教育氛围。学校在积累心理健康教育经验的基础上，建立学校领导组织，聘任专兼职心理教师，建设学校心理健康教育的专业场所——心灵港湾，为学校心理健康教育活动的开展搭建平台。
第一，通过丰富多彩的心理健康教育活动，普及心理健康教育知识，鼓励学生关注自己的心理健康，学会调节自己的情绪，培养积极乐观、奋发向上的心态。
心理健康教育课程是全面普及心理知识，提升学生心理素质的有效途径。与学科教学不同，心理课堂更加注重学生的自我体验和自我教育。因此，心理课堂应该从学生自身的实际生活出发，选择与学生的实际生活联系最密切的话题，找到他们最渴望得到解决的问题，通过活动和体验创设良好的心理教育情境，提高学生的心理素质。
心理活动是激发学生潜能，创造和谐心理氛围的主要形式。学校这一特殊的社会组织，将生活环境不同、性格特征各异的学生组合在一起，他们具有共同的朝气，具有积极的目标和理想，因此，通过心理活动，为不同类型的学生，提供不同的表现能力的机会，帮助学生认识和展示自己，获得心理成长的愉悦。比如团体心理辅导小组，心理拓展活动，心理剧和心理周展示等，这些活动突破了传统课堂教学的局限，符合学生的心理特点，便于学生相互学习，积极观察、探究和反思，培养积极乐观的心理品质。
专业温馨的心理咨询环境和形式将满足学生的不同心理需要，成为学生的心理加油站，新课程更加关注学生的心理需要，倾听学生的心声，帮助学生迈过成长中的门槛，树立自尊自信，这就是学校心理咨询的魅力所在吧。
第二，提升教师的心理学素养和心理调节技能。
在新课程的实施过程中，教师是至关重要的角色，教师的良好心理素质潜移默化的影响着学生。也只有教师才能把握新课程的理念，并贯彻到教育教学的过程中。而新课程的阻碍也将来自教师。我们可以看到：教师的职业倦怠、教师的心理压力已经成为影响教师的生活质量和新课程推进的难题之一。
我国心理咨询专家樊富岷教授提出成功心理活动辅导者必须具备的素质有：
1、良好的人格特质（有勇气和自信心，关心他人，有幽默感等）。
2、对心理辅导理论有充分理解。
3、具备建立良好人际关系的能力（对学生信任、接纳每个人）。
4、掌握基本的领导才能与专业技巧（善于运用支持、指导、鼓励等技巧参与、影响团体发展，接受到专业训练）。
5、丰富的咨询经验。
6、遵守职业道德。
这些，很多也应该成为我们教师的心理追求，只有这样，我们才能以专业人员的身份，站在学生的角度，帮助他们解决成长中的问题。因此，教师的心理学素养也应该成为学校心理健康教育的领域之一。而教师心理沙龙、心理论坛、教师心理成长小组、学生问题研讨等形式都是可以借鉴的模式。
第三，注重全员心育，在学科教育和教育活动中渗透心理健康教育思想。
新课程不再是学科间的竞争和对立，而是综合与渗透，而心理学正是学科整合的最佳基础。我们相信“每个学生都有不为人知的潜能，都有获得成功的机会”，那么在课堂中，将创设出宽松、和谐，民主的育人氛围。在课后将形成教学相长、互相促进的和谐师生关系。
我们要求班主任在班级管理中要渗透心理学技巧，开展心理班会，记录学生和班级成长的心路历程，帮助学生正确面对自我意识、学习发展、情绪调控、人际交往等方面的问题，培养积极乐观、奋发向上的班级心态。而学生可以通过心理课题的研究性学习，引发对于自身心理健康的关注和思考。
以上就是我在听曲教授关于积极心理学的理念和应用的讲座之后的自己的一点拙见，在今后的工作中还要继续认识和完善、总结经验把我们学校的教育教学真正的做到教人、育心。
第三篇：浅谈积极心理学
浅谈积极心理学
摘要：为了对积极心理学有一个更全面的认识。此文介绍了积极心理学的定义、背景、研究方法、研究主题、主要观点、运用领域、启示和意义、展望。关键词：积极心理学 1 前言
积极心理学(positive psychology)是20世纪末最早在美国兴起的一种心理学思潮｡作为一种新的研究取向，积极心理学是相对于现代西方主流心理学倡导的“消极心理学”或“病态心理学”而提出来的，是对现代主义心理学的反思，它为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。积极心理学的定义
积极心理学是由美国当代著名的心理学家塞里格曼正式开创的，具体指利用心理学目前比较完善的各种研究，来研究人的发展潜力和美德等积极力量和品质的一门科学。它倡导以一种积极的心态来对心理现象和心理问题做出新的解读，以此激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极力量和品质，从而促进个人顺利的走向属于自己的幸福彼岸。积极心理学诞生背景 3.1 理论背景
积极心理学的理论渊源,最早可追溯至20世纪30 年代特曼关于天才和婚姻幸福感的研究,以及荣格的关于生活意义的研究[1]。在二战期间这种研究被迫中断，直到上世纪五六十年代，以马斯洛、罗杰斯等人为代表的人本主义心理学又重新关注人类的积极层面，重视积极的心理活动。人本主义思潮对积极心理学的出现产生了深远的影响。此外后现代建构主义理论也对积极心理学的出现产生了重要影响。他们关于“任何一种建构都必须通过人与社会（环境、他人）的互动才能实现”的观点，对积极心理学所强调的积极品质的形成离不开环境，以及把积极组织系统和积极关系的构建作为自己的一个重要研究方面都产生了影响。3.2 现实背景
心理学自诞生之日起，就被赋予了三种使命：治疗人的精神或心理疾病；帮助普通人的生活更加丰富充实幸福；发现并培养具有非凡才能的人。但近一个世纪以来，心理学家的注意力集中于对消极心理学的研究，局限在对人类心理问题、心理疾病的诊断与治疗方面，消极取向的心理学成为了主导性模式[2]。目前，虽然物质文明高度发达，但人们孤独、焦虑、精神空虚等负面心理也层次不穷。这让心理学家们不得不反思传统心理学存在的问题，也开始认识到心理学应该注重对第二、三使命的完成，也即是对积极品质、人类的潜能等进行研究，于是积极心理学在这样的现实背景下诞生了。4 积极心理学的研究方法
一方面，积极心理学在研究方法上承继了西方现代主流心理学的实证主义方法论取向，其具体研究方法主要有实验法､量表法､问卷调查法､访谈法等[3]｡另一方面，虽然它以实证的研究方法为主，但也不拒绝非实证的研究方法[4]。如：它学习和继承了质性研究的一些优势和长处，还采纳了人本主义现象学的方法等。积极心理学多样性的研究方法真得可谓做到了“去其糟粕，取其精华”，同时也有利于它进一步的发展和繁荣。积极心理学的研究主题
5.1 主观层面上，积极心理学研究人类积极的情绪体验
它对人类积极情绪体验的研究主要是探讨人类对过去的幸福感、满意感，对现在的快乐感，对未来的希望和乐观[5]。其中对幸福感和快乐进行了重点研究，强调了只有对它们进行充分关注，才能真正改善人类自身的生活质量。
5.2 个人层面上，积极心理学研究积极的个人特质
积极心理学关注个人积极的心理品质，它具体研究了24种积极个人特质，包括乐观、爱、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，这些特质许多早期都被研究过，随着积极心理学的兴起，让有关研究又蓬勃发展起来[6]。积极心理学家认为培养这些积极特质的最佳方法之一就是增强个体的积极情绪体验。在这个层面中，积极人格的研究是其重点。5.3 群体层面上，积极心理学关注积极组织系统的建构
积极心理学家认识到要想人们自身潜能得到充分发挥，只从个体层面出发是远远不够的，还必须注重对积极社会组织的建构。于是他们致力于探讨使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有道德的公民的社会组织，包括对健康的家庭、关系良好的社区、有效的学校等的研究。积极心理学的主要观点
6.1 心理学应该重新实现其价值平衡
精神分析、行为主义和认知心理学作为统治20世纪西方主流心理学的三大流派，对于人性存在一种共同的隐喻，即否认人性的独特性，将人喻为机器或动物｡认为消极性是人心理与行为的基本属性：人要么由本能驱使，要么由环境决定，渲染一种悲观主义人性观和消极的心理观[7]。积极心理学反对人的机器或动物隐喻，反对心理的本能决定论或环境决定论以及由此带来的悲观主义人性观和消极心理学，它提倡积极地人性论，也不是把人的优点看作克服缺点的工具，而是把培养人的积极品质作为研究本身的目标，最终使人成为一个健康并生活幸福的人。
6.2 强调研究每个人的积极力量
积极心理学提倡用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的乐观、宽容等积极力量，这种积极力量不仅对自己是正向的、建设性的，而对他人也应该是的。每个人都必然存在着积极的力量，只要我们找出他的积极力量和品质，就可以预防和制止他的“疯狂”和“错乱”，这样比他“疯狂”和“错乱”后再去医治价值要大得多。如：马家爵事件，如果我们对他孝敬父母、知恩图报的积极力量进行引导，或许就不是这样的结果了！
6.3 提倡对问题做出积极的解释
积极心理学提倡对个体或社会具有的问题做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极地意义。其实消极和积极都掌握在我们手中，主要来源于我们的认知。积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极性，一是多角度思考产生问题的根本原因；二是从问题本身获得积极体验。例如：期末考试有一门你考了50分，你不妨归因为自己的运气稍微差了点，而不是自己的能力低。积极心理学的运用领域 7.1 心理问题的积极预防
积极预防指的是系统地塑造个体自身所具有的各种潜能和品质，而不是去修正缺陷。通过发掘人类乐观主义、勇气等积极力量来预防出现心理问题。例如，要阻止那些易于沉溺于网络中的青少年，有效的预防并不是对他们进行治疗，而是找出他们身上所具有的积极力量，一个人际关系良好，并能从运动中得到快乐的男孩还会网络成瘾吗？。
7.2 积极的心理治疗
积极心理治疗主要提倡心理治疗应把注意力集中在增进和培养人自身的各种积极力量上。佩塞施基安在《积极心理治疗》中提到了积极心理治疗的五个阶段:a.观察、保持距离阶段；b.调查阶段；c.处境鼓励阶段；d.语言表达阶段；e.扩大目标阶段[8]。
7.3 在教育领域的应用
在教育领域，主要是进行积极教育，也即是要创建一种教学环境,让学生的主动性、思考能力、热情、勇气、坚强等得以充分发挥,而不是给予过多的约束、控制。另外,积极教育的目标是把所有人尽可能地建设到一个他可能达到的理想状态,这一理想状态是依每个人具体情况制定的各自可能达到的动态的理想状态,不求一致,但求尽力[9]。例如：我们常说的“皮革马利翁效应”就有点积极心理学的思想，正是老师对学生进行了积极，给学生创建了一个利于发展的教学环境，才让学生最后都得到了充分的发展。7.4 在经济和管理领域的应用
在经济领域人们从收益（积极）和损失（消极）两个不同的角度来对问题做决定时，通常趋向于以收益为核心来做出选择，可见对于不确定条件下的判断和决策思想主要以积极为主。在管理领域，注重对员工的愉悦、兴趣等积极情绪的培养，有利于成员之间、成员与顾客之间形成相互的影响，更有利于企业事业的发展。因此，现在企业非常注重企业文化和对员工的人力资源管理。积极心理学的启示与意义 8.1 积极心理学的优点
积极心理学最大的意义在于弥补了心理学知识体系的空缺，心理学长期以来注重人类消极的一面，而它的目标是引导人们实现自我、幸福生活，使人类社会健康和谐发展。另一方面，它也批判了传统心理学把人看做机器和动物，人要么由本能驱使，要么由环境决定，渲染一种悲观主义人性观和消极的心理观，高扬人性的积极性和建设性。8.2 积极心理学的不足[10] 8.2.1 积极心理学和早期的一些相关研究存在着脱节
前人已经研究了一些重要的概念，但积极心理学并不借鉴。例如：对主观幸福感的研究，在社会心理学中已经早就把它看成研究对象了。8.2.2 积极心理学少一个完整有效的理论框架
它的许多概念大多散见于各种文章和研究报告中，缺少一条把它们串起来的主线。8.2.3 积极心理学表现出典型的成人化取向
它研究对象绝大多数都是成年人，而且主要是美国社会的成年人。8.2.4 积极心理学对传统心理学的批评过于苛刻，也过于武断
消极心理学毕竟存在了这么多年，还是有其价值，对人类做出了一定的贡献，不能完全的对其否定。9 积极心理学的展望
积极心理学虽然存在许多问题，但它的发展并不会因此而停止。只要积极心理学家以一种积极的心态接受别人的批评，并给予改正，一定会走得更远和更好。因为“人文关怀是21世纪的主题｡在某种程度上说,心理学的繁荣与发展是实现人文关怀的必由之路”[11]。
[1][4]龚光军.积极心理学研究概述[J].论文网.2009(11).[2]顾群.积极心理学的相关研究对大学生乐观精神培养的意义[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]况志华,任俊.积极心理学：人性的理性复归[J].南京林业大学学报人文社会科学 [5]张芸芸.积极心理学对家庭教育的启示.教育前沿·网络财富[J].2009（5）.[6]石国兴等.积极心理学介绍.中国心理卫生杂志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]张若舒.浅析积极心理学[J].论文网.[10] 任俊,叶浩生.积极：当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报哲学社会科学版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.积极心理学:理念与行动[J].南京师大学报:社会科学版,2003(2):86.
第四篇：积极心理学
对积极心理学的认识和体会
动科131 王姝怡 15113101
不知不觉间大一的时光已经进入尾声了，在这一年中，我选择了积极心理学作为我公选课中的一门。当时我对这门课并不了解，从字面上理解，这是一门可以引导人积极向上的课程，后来通过半年的学习我发现我的理解确实不错。
以下是对积极心理学的介绍：
1.积极心理学的概念和产生背景
1.1 积极心理学的概念
积极心理学是美国心理学界兴起的一个新的研究领域。它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。首先提出积极心理学这一概念的是心理学家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，逐渐形成了一场积极心理学运动。
1.2 积极心理学的产生背景
积极心理学的研究渊源，最早可追溯到20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究。但是第二次世界大战使这种积极心理学的研究中断了，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，心理学对人的积极情绪的研究似乎被遗忘了。
从上世纪五六十年代开始，一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面，大大地推动了积极心理学的发展。特别是马斯洛、罗杰斯等倡导的人本广义思潮，以及其所激发的人类潜能运动，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对于心理活动的积极一面的重视。为现代积极心理学的崛起奠定了理念基础。
但是，正如Seligman所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”所以在五六十年代的时代背景下，人本主义心理学家的努力没有使主流的心理学研究主题发生根本的转移，心理品质中积极的一面当时并没有引起人们足够的重视。（当然，人本主义主要依靠个人的观察、体验和传记资料，缺乏必要的实验手段及实证根据，也是一个原因。）
随着整个人类社会的和平与发展，对正常人的研究越来越引起心理学家的重视。正是在这种时代背景下，积极心理学的概念一经提出，就受到了广泛地关注。
2.积极心理学的主要内容与理念
目前关于积极心理学的研究，主要集中在研究积极的情绪和体验，积极的个性特征，积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。
积极心理学的核心理念：有积极心向才会有更多的幸福感；积极心理学的目标选择能力观：预定的目标水平影响幸福感水平；积极心理学的社会比较能力观：攀比使人远离幸福；积极心理学的适应能力观：适应会推动人们去追求更高的目标。3.积极心理学的特征
“人类有效地充分发挥自己功能的本质是什么?什么样的人能够获得更好的进化适应技能和学习性技能?尽管面临许多困难。但大多数人仍然设法会使自己过一种有尊严、有目的意义的生活，对这一现象又怎样解释呢?”
积极心理学的目的就是想寻找到现象世界(主要是人性积极方面的现象世界)背后的规律——一种使普通人生活幸福的规律。积极心理学研究的主要内容：第一是积极情感体验；第二是积极人格；第三是积极的社会组织系统。
积极心理学从研究人的积极情感人手，如乐观、幸福、愉快等。它认为人消极情感的去除并不意味着积极情感的生成，人只有通过有意识地培养自己的积极情感，才能使自己真正战胜消极情感。因此，积极心理学主要致力于帮助人们提高自己生成积极情感的能力、策略和手段等，期望通过培育积极情感来预防问题的产生。
积极心理学相信在每一个人的内心深处，都存在着两股抗争的力量。一股力量是消极的——它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等；另一股力量是积极的——它代表喜悦、快乐、福乐、和平、爱、希望、负责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、友谊、同情心、慷慨、真理、忠贞和幸福等。这两股力量谁都可以战胜对方，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。
积极心理学者主张心理学要以固有的、潜在的建设性力量以及美德和善端为出发点，用一种积极的心态解读人的心理现象，激发人内在的积极力量和优秀品质，以帮助人最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。
以往社会上研究较多的是消极的心理学，在我理解起来，它的目标就是发现人心中的消极面，并采取方法防范和治疗。相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷，抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待。
而积极心理学研究的却是培养积极的心态以提高生活质量。相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢、坚强、无畏„„
总的来说，消极心理学研究对象以痛苦为中心，而积极心理学则以幸福为中心。现在在美国，积极心理学已经成为主流。
谈到积极心理学，就不能不说说他它研究对象：幸福。
什么是幸福呢？对于这个词语，每个人都有自己的诠释，路人皆知，无人定义。
百度百科中的释义是：幸福是一种主观体验，是对自身生存状态的一种认识和感受。幸福，是一种感受良好时的生活状态。它不等同于快乐、快感，不是短暂的，易逝的，获得并不简单。幸福包含着对现在的满足和对未来的希望。幸福划分为三个维度——快乐、投入、意义。每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。对于幸福的理解涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科。
如要提升幸福感，发觉自己的优点和长处是非常重要的，一个人首先要能够热爱自己才能够热爱生活。因此老师曾要求我们写下自己性格的五个优势并想想它给自己的生活带来了哪些益处。
以下是我性格的五个特点及优势：
坦诚：与人坦诚相待使我很轻松，没有勾心斗角与相互猜忌，尽管“坦诚”能够使人知晓自己的弱点，知晓伤害自己的方法，但是因为“坦诚”我可以把自己做得很好，真诚地表现最真实的自己!总之，“坦诚”让我交到很多值得信赖的朋友。
乐观：一个乐观者在每种忧患中都看到一线闪光的希望，而悲观者却在每一个机会中都看到一种可怕的忧患。“乐观”使我面对每一次挫折与悲伤都能够勇往直前。
宽容大度：“宽容”使我不会有那么多的烦恼，常常能够心情愉悦。大度对待朋友和亲人，会赢得他们对自己的爱，大度对待敌人和竞争对手，至少会赢得尊重。
随和：这使我常常能够保持平静的心态，心智平和，不太引人注意、安静、稳定、闲适、可靠。对别人不要求，对自己也不苛求。
执着：牛顿说过：“无论做什么事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。”我希望通过自己的努力去证明：即使在这件事上我没有特殊天赋，我也能够做到。我相信“执着”会带给我不一样的人生。
通过这样的一个总结思考，我觉得自己还是一个不错的人，以往对自己的失望、抨击现在都烟消云散。我知道只要自己能把这些优点继续发扬起来，自己就会变成越来越优秀的人。这让我的心中顿时充满了希望。
在开课不久的时候，老师要求我们每天在本子上记下三件今天令自己愉快的事情。到现在我的开心事已经密密麻麻记了厚厚一沓了。每当我心情阴郁的时候，捧起我越来越厚满满一本的幸福，都会扬起嘴角。一件物品没有痛苦的感觉同时也感受不到愉快，那么我为我作为一个人降生到这个世界上而感到深深的庆幸。
自古以来，因乐观而取得胜利的例子不在少数。就比如说望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”获得了希望，顿时心情振奋，终抵达水源地。从这里可以看出心情对人的影响是特别巨大的，积极的心态可以使人战胜困难，许多挫折在积极的心态面前都变得不那么严重了。
小结：
通过半年积极心理学的学习，我感觉自己掌握了一些情绪的控制的方法，懂得了在心情低沉的时候主动调整自己的心态。同时我也对自己有了新的认识，看到了自己很多的优点和长处，更加热爱生活并对未来的生活有了信心。“快乐”与“幸福”是积极心理学的旗帜，它的理念、行动正在让科学闪耀着人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。积极心理学为我日后的发展种下了乐观向上的种子，非常庆幸自己能够学到这门课程，也衷心地感谢李献斌老师。
参考文献：
《应对现代社会压力提升生存幸福感》——百度文库
第五篇：积极心理学
心得体会
很庆幸这学期选修的是积极心理学这一课程，通过学习让我在心理素质这一方面有了较大提高。本次积极心理学主要学习了性格特征、微笑、赞美、幸福和沟通等等。接下来我将从这五个方面阐述自己的心得体会。
第一点：从第一节课我认识到积极心理学的定义——积极心理学是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。它的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。性格特征：从老师上课所讲的内容，以及自己兴趣拓展对性格特征这一方面的了解，我深刻认识到性格特征对一个人的发展有着重要的影响。一个人是否具有乐观积极向上的性格特征，不仅会影响到自身学习、工作和生活，还会影响到自己给别人带来的影响，好比家庭，有或者是同学和同事。通过学习，我更加坚信乐观是一种“迷人”的性格特征，它对一个人的成长起着积极的作用，主要表现在：乐观能使人对生活中的许多困难产生免疫力;乐观能使人的身体更加健康;乐观的人更容易与周围的人保持融洽的关系;乐观的人更容易获得家庭的幸福和事业的成功。所以，在我们不断学习和工作时，不能忽视自身的性格特征，而应该要在生活中把自己不断培养和塑造成一个乐观、积极向上的人。
第二点：微笑应来自内心。通过此次课程的学习，让我深信微笑是与人交往时拉近距离最好的方法。当你对别人微笑时，其实就在传递一种快乐积极的信号，意味着你对他表示“我很高兴认识你”。对方就会和你产生共鸣，体会到你的快乐，更愿意和你接近。无疑，微笑为你的吸引力加分了。人际交往并不难，只要随时保持微笑，让自己充满热情，别人自然能够与你更加亲近和放松。因此，在我往后的学习和生活中，我会努力时刻保持微笑，给自己带来好心情外，也希望能够给别人带来同样的心情。
第三点：赞美。爱听表扬的话是人类的天性，人人都喜欢正性刺激，而不喜欢负性刺激。如果在人际交往中人人都善于赞赏他人，善于夸奖他人的长处，那么，人际间的愉快度将会大大增加。当然，赞美他人并不意味可以毫无顾忌，以下两个原则是要注意的：一是真诚。夸奖别人要出于真心，所夸奖的内容是对方确实具有或即将具有的优良品质和特点，不要让别人感到你言不由衷，另有所图。如夸奖一位身材矮小者长得魁梧恐怕就要出现“拍马屁拍在蹄子上”的情况。二是夸奖的内容应被对方所在意。称赞中年妇女身材苗条，赞扬老年人身体硬朗便很容易引起良好反应，而赞美儿童年轻、青年人牙齿坚硬等却很难有积极效果。赞美他人会使别人愉快，被赞美者的良性回报也会使我们自己感到愉快，从而形成人际关系的良性循环。因此，人际交往中，适当地赞美他人才能促进我们的人际交往。
第四点：生活，我们每一个人都需要幸福。首先，我认为幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。其次，幸福度不仅仅是表现于自身所拥有的一切物质，更应该是当我们自己付出并收获得到的精神层面上的满足。当今有许多人虽然物质上很充裕，但是在他们身上我们没有看到任何的幸福感。其实很多时候，我们只是没有发现自己过的很幸福，相对于那些山区的人民，残疾的人们，我认为每一个人都要学会满足，只有当自己觉得幸福的时候，我们才能帮助不幸福的人们。还有就是，当我们很自然地去帮助别人时，每一天都会过得很幸福。因此，学习了有关幸福的知识之后我有了新的改变，不再抱着那些自己讨厌也做不到的幸福观了。在审视自己一段时间后我为自己找到了自己内心的真实想法，同时我也遵从了自己的感受，不再强求一些什么，好好地把我自己的幸福，为自己将来的幸福做一个规划，享受自己的人生。
第五点：沟通是一种技巧。人是群居生物，因此沟通这一技巧是每个人都应该要掌握的。作为一名大学生，我们要清楚人际沟通是人类社会交往的基本过程和重要载体。有效的沟通理念，良好的沟通能力，这些已经成为我们大学生工作与生活中必不可少的条件。良好的沟通能力是现代社会人才素质的基本方面。因此，我深刻认识到培养良好的沟通技巧是至关重要的。首先，沟通时候尊重对方是最基本的，当别人讲话的时候我们应该耐心听完等。其次，强化自己语言表达能力和说话技巧也是良好沟通的条件。所以要不断学习知识，掌握语言技巧，同时也要了解时事，让自己跟上时代的脚步，避免与别人沟通时无话可讲，使自己处于窘迫境地。
通过以上五点详述自己对此次积极心理学的心得体会，我总结如下：现在的我们仍然是学习阶段，不仅要注重自身的生理素质和思想素质，同时也应该关注自己的心理素质。在学习积极心理学之后，具备良好的心理素质也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下来的学习和生活中我将努力做到以下三点：第一，塑造一个积极、乐观向上的性格特征，不断培养自身良好的心理素质，从而保持每天都有一个好心情。第二，在与别人交往的时候，可以适当地赞美他人，能够根据场合和对象进行有效地沟通。第三，每天告诉自己是一个幸福的人。有亲爱的家人在身边关心自己，还有几个知心朋友，生活无忧无虑，生活得此足矣。相信只有自己快乐才能带给他人快乐！
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