学习瑜伽之后的感想

第一篇：学习瑜伽之后的感想

序号： 1110119 动科一班 吴芳丽 得分：

上课时间：周三下午五六节

学习瑜伽课后的感想

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。

还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

第二篇：学习瑜伽感想

瑜伽课感想

一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但后来我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的。

瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。

在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。或挺直腰身盘坐，闭上双眼，随着节奏一呼一吸，体会身心的宁静；或睁开双眼凝视前方，似乎要穿透前方的墙壁，用目光触及远处的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，垫脚，感觉体内有股拉伸的力量；或弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部血液的冲击……就像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。这时，如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑中、心中，“我”越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分，它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到平静安宁。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。

我认为瑜伽并不是一套练习，它更是一种难得可贵，平静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中达到内心和身体的统一。

第三篇：学习瑜伽后的感想

学习瑜伽后的感想： 学习瑜伽后的感想：

尝试体验瑜伽。没想到对“瑜伽”竟然一见钟情，刚练完第一次我就 感觉到全身热血沸腾，不但全身非常放松，而且心情特别愉快。从那 开始就开始迷恋上瑜伽了。经过一段时间资深导师的指导，我的动作 越来越到位，肌肉的线条也越来越匀称，很多有一定难度的动作我都 可以比较轻松的完成。其实，这跟我平时的勤奋努力也是分不开的。因为我已经真真正正地把瑜伽当作自己生活中的一部分了。每天即使 多忙，也要抽时间进行练习。哪怕是短时间的呼吸、冥想或是一些自 己平时做得不太到位的动作，我都是非常坚持的。有时间的时候，我 还会分几个时间段来练习。例如：早上床练习拜日式（这可以让浑身 血液循环加速，让人在一天当中精力充沛，神采飞扬）；晚上回家先 练习一些拉伸筋骨韧带以及自己感觉有难度的动作，有时睡前再进行 一下冥想。平时，我还会经常翻阅有关动作练习、呼吸法等方面的书 籍，不断提高理论知识。这可以让我更好地了解瑜伽内在的精髓，更 好地把它带入练习之中，用心感受，真正进入身心和谐统一的状态。练习瑜伽并不难，最重要的是要坚持，并且要有平和的心态，只要 循序渐进、持之以恒地练习，照顾身体的感受，不要强迫自己的身体 去完成不能完成的动作。我想我一定会坚持下去，好好地享受瑜伽、享受生命！

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第四篇：瑜伽感想

瑜伽感想

当初误打误撞选了瑜伽课，上了一年觉得瑜伽老师的心态真的很好，整个人像沉浸在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有两点：

第一，一个女生走过来，最重要的形体形态，而不是腿有多细，腰又多小。一年瑜伽下来，我从一个站着手碰不到地的僵硬的女生，变为了一个居然坐位体前屈能达到20cm的柔软的女生。做瑜伽虽然会很痛苦，但是感受到自己的身体在拉伸的感觉真的很棒，像四肢全部舒展开了一样。

第二，瑜伽最重要的是冥想和集中。练习瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更为集中，同时也使我的思绪安宁、平静。

通过这一年的学习我感到收获最大的是让我对瑜伽有了正确的认识，瑜伽是宁静、身心的和谐统一的概念。

第五篇：学习瑜伽感想

学习瑜伽感想

09信用1班 09051225 殷汝嘉

有很多的人疑问瑜伽是什麽？是减肥吗？是做一些奇怪的动作吗？瑜伽就是瑜伽。它的意思是和谐、统一、相应、结合。

在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。或挺直腰身盘坐，闭上双眼，随着节奏一呼一吸，体会身心的宁静；或睁开双眼凝视前方，似乎要穿透前方的墙壁，用目光触及远处的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，垫脚，感觉体内有股拉伸的力量；或弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部血液的冲击……就像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。这时，如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑中、心中，“我”越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分，它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到平静安宁。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。

我认为瑜伽并不是一套练习，它更是一种难得可贵，平静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中达到内心和身体的统一。