武术理论

第一篇：武术理论

第一章 武术概述

中华武术，源远流长，是中国传统文化中的一颗璀璨的明珠。它经过不断的创新、提炼和发展，逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式，并注重内外兼修的中国传统体育项目。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等作用，深受广大群众的喜爱。

第一节

武术的概念

武术的概念是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的历史时期，人们对武术概念的表述不尽相同。在原始社会，武术这一概念是指人们狩猎活动中的“搏击”，春秋战国时称为“技击”，汉代称为“武艺”，并延用到明末。“武术”一词，最早见于南朝梁昭明太子萧统《文选》中的“堰闭武术，阐扬义令”，这里的武术，是指军事技术，一般称为“技击”和“武艺”。民国初期称“国术”、“功夫”。新中国成立后统称为“武术”。随着社会的发展、变迁和进步，冷兵器逐渐消亡，专用武术器械的产生和拳械套路的大量出现，武术竞赛规则的规定，武术已演化成为现代体育运动项目之一，其内容、形式和训练手段等都发生了很大的变化，反映其本质属性的概念也应该随之变化，这就需要对武术进行科学的定义。

1988年2月，国家体委武术研究院、中国体育科学学会武术学分会在北京召开了“全国武术学术专题研讨会”。在研讨会上，武术被定义为：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育项目。从而使武术有了比较完整、准确、科学的概念。这一概念体现了武术的以下特点：

一、武术的本质属性是技击性

武术的技击内容源于原始社会的狩猎技术，它在古代军事斗争中得到了迅速的发展，并在现代武术运动中得到了广泛的应用。武术是我国历代人民群众在实践中将零乱的攻防技术不断综合整理、发展，并用套路形式提炼出来的技术体系。它的技击性是沟通原始狩猎技术、古代军事技术和现代武术运动技术的内在联系，是武术区别于其他体育运动项目的本质属性。因此，武术的概念必须反映其本质属性——技击性及其技术范畴，如徒手的踢、打、摔、拿和器械的劈、砍、扎、击、刺等攻防格斗技法。

二、武术的运动形式是对抗格斗和套路演练

武术的概念不仅要反映武术的本质属性，而且要反映武术的运动形式。武术在长期的发展过程中形成了对抗格斗和套路演练两种基本运动形式，它们平行存在，相互补充。对抗格斗是武术攻防技术在双方直接对抗中的应用，套路演练是武术攻防技术具有一定艺术性的体现，两者有着密切的内在联系。通过对抗性练习，可以提高攻防技术，具有强健体魄、防身自卫价值；通过套路练习，既能掌握一定的攻防技能，又能熟练地展示武术的艺术性，具有观赏审美价值。武术概念反映的运动形式既属于体育范畴，又区别于其他体育项目。

三、武术的文化渊源是中国传统文化

武术在长期发展过程中，受中国传统文化、民族习俗和宗教思想的影响，自然地融会了中国传统的易学、哲学、中医学、伦理学、军事学、美学、养生等多种文化思想和文化观念，逐渐形成了独具民族特色的武术文化体系。它内涵丰富、寓意深邃，既具备了人类体育运动强身健体的共同特性，又有中华民族所特有的哲理性、科学性和艺术性，较集中地体现了中国人民在体育运动中的智慧结晶。

第二节

武术的形成与发展

武术是随着中国社会形态和社会生产力的发展变化而成长壮大的。其形成与发展变化过程，大致可分为以下几个历史时期。

一、武术萌生于原始社会时期

中国武术的起源，可以追溯到原始社会时期。在生产劳动和狩猎过程中，原始人不仅创制了大量的生产工具（同时又是武器），如石锤、石刀、石尖嘴凿、骨器、木棍等，而且在与禽兽的斗争中，人们学会了奔跑、跳跃、闪躲、滚翻、拳打、脚踢，以及运用石器、木棒进行劈、砍、刺等技能，这些原始形态的攻防技能经过长期的积累和发展，逐渐形成了击刺的技巧、攻防的姿势与动作，并产生了自觉运用这些技巧的观念。由此可见，武术最早是起源于生产劳动。武术不仅萌芽于人与兽斗，还源于人与人斗。到了氏族公社时代，部落之间经常发生战争，使用武力成为掠夺财富的一种最主要的手段，这种战争促进了武术的产生。这一时期武术发展的主要特征如下。

(一)武器随着战争的需要得到了不断的发展

新石器时期出现了多种石兵器，除石刀外，有石枪、石矛、石戈、石斧、石铲、石槌等，而且还发明了弓箭，这是武器的巨大进步。

(二)攻防格斗技能得到了提高

人们在战争中使用武器，同时积累了使用的经验，经过归纳和总结，便从实践中萌生了武术的技击技术。

(三)萌生了武舞

原始社会人们为适应战争的需要，进行战斗的演习和操练，以熟悉战斗的技击动作和应有的群体组合，产生了武舞。这种武舞不仅是武术技术的演练，而且还有武艺表演、宣扬武威的作用。

(四)萌生了武术比赛

在原始社会的宗教活动中，有的部落以掷剑比赛的方式来确定部落首领，这是武术比赛的萌芽。

二、武术成形于奴隶社会时期

夏、商、周时期，氏族公社解体，产生私有制，进入了奴隶社会。这一时期的武术不单是为了维持生存的需要，还逐渐成为人们有目的、有意识、有组织的社会活动。这一时期武术发展的主要特征如下。

(一)青铜兵器的广泛使用及演进

这一时期木器已被青铜器所代替，武器由简单到复杂，向多样化发展。为了适应车战的需要（车战是西周时期战争的主要形式），不仅武器数量猛增，而且种类较多。比如：铜矛、铜戈、铜斧、铜戟、铜剑等武器大量使用。形成了包括远射、格斗、卫体等进攻性兵器与防护装备的完全组合。

2(二)攻防格斗技术有了明显的提高和发展

主要表现有三：一是为了适应战争形式的变化，按阵形队列进行武术操练，武术操练是当时军队作战训练的重要内容之一，有效地促进了攻防格斗技术的提高；二是把习练搏斗、角力作为军事训练的重要内容，大大促进了徒手搏斗技术的发展；三是提倡、鼓励习射，习射成为人们日常生活中的重要内容，成为武士的重要标志，极大地促进了射术的发展。

(三)武舞开始分化

武舞既有表达思想、抒发感情的娱乐作用，同时也有习武健身的实用性，而且武舞的动作组合是形成武术套路的基础。在原始社会，武舞与武术是结合为一体的。商、周时期，武舞开始分化，但是舞蹈的艺术性尚未充分发展，舞蹈的实用性仍然居于十分重要的地位。

(四)有了对抗形式的比赛 《礼记·王制》记载：“凡执技论力，适四方，赢股肱，决射御。”表明当时已有了以比赛形式出现的技击运动，并通过对抗方式用“执技论力”、“赢股肱”来决胜负，促使拳斗技术有了显著的提高。另外，周代的骑射活动普遍开展，而且有体制完备的竞赛活动。这种较武竞赛不但具有习武健身、寓德于武的意义，而且有丰富的娱乐性，是古代重要的文体活动。

(五)武艺作为学校教育的重要内容

例如，周代的“六艺”教育，即“礼、乐、射、御、书、数”，前四艺中均有丰富的武艺教育内容。从这些内容可以看出，武术在奴隶社会已开始成为一种文化现象，不仅在军事活动中，而且在其他社会活动中发挥着积极的作用。

三、武术发展于封建社会时期

(一)隋、唐、五代及其以前的武术

隋、唐、五代及其以前的武术，可以分为三个主要发展阶段。1.春秋战国时期武术得到了较全面的发展

春秋战国属于封建社会的早期，社会生产力和经济已有较大的发展，文化学术繁荣，战争频繁，并以步战为主要作战方式。在这种社会背景下，社会尚武之风盛行，武术的形式、内容和功能等得到了较全面的发展，主要表现如下：

(1)武术的社会功能向多样化演变。战争的发展促使质朴单纯的军事武艺演变成了丰富的武术文化。其主要表现是：武术不仅具有适应战争需要的实用性，而且具有了表演性、竞赛性、娱乐性和健身性，成为人类文化的一个组成部分。

(2)武术技艺向多样化发展，阵战武艺与日常武艺分流。(3)自觉性武术意识的出现和武术理论的形成。春秋战国时，人们在较武竞技的实践中，形成了一种公平竞争、崇敬强者、以武艺高低决定社会地位的竞技意识，把习武论剑看成是一种“内可活身，外可应变”的修养之道，体现了中华武术的伦理特色。此时出现了一批武术家，在总结武术实战经验的基础上提炼出武术理论，如剑术理论等。武术理论的出现是中华武术由实践上升到理论的重要标志。

2.秦、汉、三国时期武术向竞技方向发展并形成流派

秦、汉、三国时期，统一的多民族的封建王朝的建立，经济、政治、文化的发展，使人民在较长的时期内处于相对安定的状态，这为武术由单纯军事技能向竞技方向发展提供了有利条件。其主要表现为：

(1)武器有了很大的发展。由于汉代冶炼技术的发展，铁器逐渐代替了铜器，出现了许多适应战争需要的新武器，如刀、盾牌、长戟、戈、矛、殳、斧、大刀、狼牙棒等。武器的发展促进了使用武器的方法和技术的提高。

(2)相继出现了许多新的竞技项目，如角抵、手搏、击剑等。同时也出现了剑舞、刀舞、钺舞等舞练形式的项目。

3(3)创编了模拟动物或吸取动物动作特点并结合攻防方法的“猕猴舞”、“狗斗舞”、“马舞”、“醉舞”、“六禽戏”、“五禽戏”等。

(4)攻防格斗技术和套路技术有了很大的发展。攻防格斗技术如“手搏”、“角抵”等，以剑为主体的长短兵器对打，如“剑对戟”、“剑对钺”等。套路技术有单练套路，如“剑舞”、“刀舞”、“双戟舞”、“钺舞”、“猕猴舞”、“狗斗舞”等，对练套路有“空手对刀”、“剑盾对双戟”、“空手夺枪”等。

(5)武术理论和武术流派的形成。汉代，有关武艺理论著作大量出现。如班固的《汉书·艺文志》中就有199篇是武术著作，主要是论述射法、拳法和剑法的。由于汉代民间练武活动盛行，出现了许多武术家以及总结武术实践经验的理论著作，各有风格特点，形成了不同的流派。

(6)汉代，刀、剑、角抵、相扑之术东传日本，这是武术作为一种文化对外交流的开始。3.隋唐五代时期是武术发展的鼎盛时期

这一时期，社会繁荣，武术也得到了迅速的发展。其主要表现为：(1)器械的发展促进了武术技术的发展变化。在武器上“废长兴短”、“以铁代铜”，是器械发展的大转折。随着步骑战的发展，战场上较长的戟逐渐被淘汰，枪在战场上被广泛应用，剑被刀所代替，枪术、刀术、剑术在民间深受欢迎，广为传播。

(2)实行武举制度，推动了武术的发展。用考试的办法选拔武勇人才，凡有一技之长被选中的，授其奖励和相应的称号，如“猛殿之士”、“矫捷之士”、“技术之士”、“疾足之士”等。通过考试选拔人才的制度，不仅促进了练武活动，而且出现了专职教习武艺的人。

(3)套路技术的新发展。唐代舞乐盛行，武术套路技术在某种程度上吸收了舞蹈中的姿势动作以及手、眼、身法、步等表现形式，大大丰富了武术套路的结构、布局和演练技巧。

(二)两宋时期的武术

两宋时期的武术较之隋、唐、五代时期又有了较大的发展。

1.尚武的社会风气促进了武术的发展。宋代战争频繁，仍把武举作为取士之法，明确规定了考试项目，并兴建武学，培养武艺高超的人才。

2.通过打擂比武，选拔军事人才，促进武艺的提高。3.民间练武活动广泛开展，出现了不少武术家。4.出现了武术组织——“社”，为习武者提供了切磋技艺的场所，为武术的交流、传授、发展创造了有利的条件。

5.套路技术有了较大的发展。宋代武术套路已发展到较为完善的阶段，不仅套路结构系统完整，而且套路形式多样，有拳术、棍术、对练套路，还有集体表演套路等。

6.武艺向多样化发展。如剑、刀、枪、棍、斧、戈、鞭、锏等兵器的武艺都得到了迅速发展。此外，还相继出现了七节鞭、九节鞭和十三节鞭等。

7.系统地总结了练武经验，使武术理论有了新的发展。其代表作有《武经总要》、《武经七书》、《建炎系年要录》、《武林旧事》等。

(三)明、清时期的武术

明、清时期是武术集大成的发展时期，流派林立。不同风格的拳术、器械都得到了广泛发展，武术体育化进程已完成，武术与传统文化交融，已基本形成了理论体系。

1.套路技术和攻防格斗技术趋于完善 明、清时期的武术套路有了新的发展，有大量的武术著作研究套路内在的结构规律与运动形式，对套路的结构、动作的衔接、位移路线、动作招式及其变化、运动方法、攻防技术和战术理论等都有详细的论述和图解。

2．武术体育化进程已经完成

武术的社会功能向多样化发展，强身健体、修身养性、审美娱乐等功能与自卫防身功能 4 一样受到人们普遍重视，以习武健身为主旨的发展趋势拓宽了武术发展领域，标志着武术的体育性更强了。

3．流派林立

明代的武术家都“各有师承”，在传授武艺过程中互相吸收、借鉴、融合，逐步形成了许多不同风格特点的流派，著名的有少林、峨嵋、武当等。到了清代，流派又有了更大的发展。武术流派的形成与发展，既标志着武术的繁荣，也标志着武术已发展到了一个新的高度。

4．对武术进行了分类 武术的流派繁多，为了便于区别，人们根据运动特点把武术分为“内家拳”与“外家拳”。如把太极拳、形意拳、八卦掌等拳种划为内家拳，少林拳等多种拳术归于外家拳；有的按地域分为南派、北派；也有按山川分类的，如武当派、峨嵋派等拳派。

5．武术内容向多样化发展

明代拳种林立纷呈，各派拳术均有徒手与器械的练法。器械有长、短、软、双兵器等，人们把练武的主要内容统称为“十八般武艺”。清代，武术内容更是绚丽多彩，具有很多不同风格的拳术与器械，比较流行的套路就有几百种之多。

6．练武组织大量出现，促进了武术的发展变化

清代民间秘密结“社”活动非常活跃。出于斗争的需要，“社”、“馆”把练武活动作为组织、教育和训练群众的重要内容，使武术得到了广泛的交流、传授和发展。

7．武术与传统文化的融合，整体观的武术理论形成

明、清时期大量的武术著作问世，其中明代有《纪效新书》、《练兵实记》、《练兵杂记》、《武编》、《江南经略》、《陈记》、《耕余剩记》、《持衡》、《武备志》等，清代有《手臂录》、《大棒说》、《拳经、拳法备要》、《内家拳》、《苌氏武技书》、《六合拳谱》、《太极拳谱》等。这些武术专著不仅系统地总结了我国历代积累的武术运动经验，研究了武术的运动形式、套路技术、攻防格斗技巧和战术理论，而且融摄了优秀传统文化，从人的整体出发，研究武术运动与人体的内在联系及其运动规律，从而使武术具有中国传统文化的特征。

四、民国时期武术的发展

民国时期，由于军阀割据，战争频繁，政局动荡，武术的发展受到了影响，但仍取得了一定的成绩。

(一)武术组织广泛建立，推动了武术的普及和发展 这一时期，上海有“精武体育会”、“中华武士会”等30多家武术会、社，北京有“北京体育研究社”、“中华尚武学社”等25家武术会、社，天津有“中华武术会”、“道德武术研究会”等10多家武术会、社。其他大、中城市同样建立了一些武术会、社，各省、市、县也相继建立了不少国术馆。武术组织的广泛建立，促进了武术运动的发展和普及。

(二)武术的体育化有了新的发展

各拳种不仅注重强身健体的锻炼效果，而且相继举办武术运动会。1923年4月，马良、唐豪等人联合发起在上海举办“中华全国武术运动会”，这是中国体育史上第一次武术单项运动会。1929年举行的第三届全国运动会，首次把武术套路列为表演项目。1933年武术正式被列为全国综合性运动会竞赛项目。

(三)武术被正式列入学校体育课程，一批较好的教材问世 当时编写的教材有《国术概论》、《国术理论》、《华新武术》、《查拳图说》、《青萍剑图说》、《少林武当考》、《练步拳》、《八极拳》、《太极拳》、《八卦拳图说》等，使武术有一定的进展。

交通大学是我国开展武术运动最早的学校。该校（当时称南洋公学）在1915年把武术列入该校运动会项目，在1916年将武术列入体育课教学内容。

为了向世界宣传介绍武术，民国中期，精武体育会总部先后多次选派武术名手赴其海外 5 分会执教，传播武术。1929年秋，福建永春组成“闽南国术团”赴新加坡和马来西亚各地巡回表演。1936年1月，中央国术馆和国立体育专科学校组成南洋旅行团赴新加坡、马来西亚、菲律宾等地进行了65场武术表演。1936年，中国体育协会选派国术表演队为柏林第十一届奥运会进行了表演，并应邀到法兰克福和慕尼黑等地进行表演。

五、社会主义时期武术的蓬勃发展

中华人民共和国成立后，在党的正确领导下，武术运动在全国蓬勃发展，并已走向世界，武术科研形势喜人，武术技术的规范化和理论的科学化日趋完善。

(一)建立健全组织领导机构，确保武术工作的开展

党和政府对武术工作非常重视和关怀，1949年10月政务院批准筹备成立了中华全国体育总会，在预备会上提出要开展武术运动。1950年全国体总在北京召开了武术工作座谈会，把武术提到体育工作的议事日程上。1952年，国家体委成立后，把武术列为推广项目，并设置了民族形式体育研究会，负责对武术等民族形式体育的挖掘、继承和推广工作。1955年，国家体委在运动司下设武术科，专门负责武术工作。之后，又将武术科升为武术处，负责贯彻执行国家对武术的方针、政策，落实武术的普及、推广和组织竞赛等工作，并指导各地开展群众性武术活动。1958年9月在北京成立了中国武术协会，各省、自治区、直辖市也相继成立了武术协会，从组织上保证了武术工作的开展。为了加强武术科研工作的领导，1980年成立了国家体委武术研究院。1982年全国武术工作会议以后，有些省、自治区、直辖市相继成立了武术馆或武术院，不少地、市、县成立了武术协会，基层的武术馆（校）和辅导站如雨后春笋般地建立。为了适应国内外武术发展的需要，1994年成立了国家体委武术运动管理中心，对武术运动的普及、提高及向外推广工作起了规范指导作用。

(二)开展形式多样的竞赛活动，促进武术活动群众化

1953年，在天津举行的第一次全国民族形式体育表演及竞赛大会上，武术步入了体育竞赛领域。1957年武术被正式列为国家竞赛项目。1959年颁布的《武术竞赛规则》使武术竞赛走上了正规化。现在既有正规的全国武术锦标赛、全国武术散手锦标赛、全国太极（拳、剑、推手）比赛、全国武术交流大会、全国青少年“武术杯”比赛，也有赞助性的“武术之乡”武术比赛、民间武术馆（社）及各种形式的武术节、武术比赛等，还有国际性、区域性的武术锦标赛、邀请赛等等。此外，企、事业单位或基层的武术比赛也十分活跃。这些比赛有力地推动了武术事业的发展，大大地促进了群众性武术活动。

(三)深入开展学术研究，促进武术科学化 1．建立各种武术学术团体

为了适应武术科学研究工作的需要，1987年6月，中国体育科学学会武术学分会在北京成立。随后，其他省、自治区、直辖市也相继成立了武术学会。各种类型的基层武术研究会、研究所也陆续建立，形成了一支技术力量雄厚的科研队伍，有力地推动了武术科研的发展。

2．举办多种多样的武术学术活动，促进了武术科学研究的发展近年来，国家体委武术研究院和中国体育科学学会武术学分会，联合举办了多次大型的全国和国际学术活动，先后选编了《1988年中国国际武术节论文选》、《武术科学探秘》、《第一届世界武术锦标赛论文报告会论文选编》等。同时，地方性学术活动也十分活跃。通过这些学术活动的开展，拓宽了武术科学研究的领域和途径，对武术的基本概念、历史演变、哲学基础、生理机制、技术原理、养生思想等进行了多视角、多侧面的探讨，既有纵深发展的单学科研究，又有相关学科交叉融会的横向研究；既有基础理论研究，又有实际应用研究，大大促进了武术的理论化和科学化。

3．创办了一批武术刊物，出版了大量武术著作 自1981年以来，先后创办了《武林》、《中华武术》、《武术健身》、《精武》、《少林与太极》、《武魂》、《搏击》、《武当》等武术专业刊物。这些刊物对武术的理论和技术研究、经验交流、信息传播都起了很大的推动作用。与此同时，出版了大量的武术教材和专著，如《中国武术史》、《中国武术拳械录》、《四式太极拳竞赛套路》、《武术学概论》、《中国查拳》、《中国武术大辞典》、《中国散手》、《太极拳运动》、《全国武术训练教材》等等。这些武术著作的出版，是武术趋于成熟和完善的标志。

(四)重视武术教育，加速人才培养 1．学校武术教育

新中国成立后，武术作为学校体育教学内容得到了重视。1961年，教育部颁布的中国第一部全国统一使用的大、中、小学体育教学大纲中，把武术作为重要内容之一。1963年出版的全国中、小学体育教材，把武术作为民族传统体育的重要内容之一。1993年国家体委群体司会同教育部门，在《国家体育锻炼标准施行办法》中增加了武术内容的试点工作，先后在北京、河北、山西、陕西、江西等省、市的一些中、小学进行了试点。30多年来，中、小学武术教育得到了迅速的发展，普通高校的武术教育不仅较好地完成了教学大纲规定的内容，而且从80年代以来许多高校成立了武术协会或武术学会，组织师生开展群众性的武术活动、比赛和学术研究，有效地促使了高校武术教学从单一的课堂教学走向多形式、多渠道、多层次的大学武术教育途径，有力地推动了普通高校武术活动的开展。

建国初期，在体育院校（系）中，武术被列为专项选修课。1958年之后，北京体育学院、上海体育学院先后设立了武术系，其他体育院校（系）设立了武术专项选修课，从教学上加强了武术的比重，促进了武术教学、训练、科研工作和武术人才的培养教育。1961年，国家体委组织编写了第一部全国体育学院本科讲义《武术》，使体育院校（系）的武术教学逐步走上了系统、规范的轨道，为国家培养了一大批武术专业人才。1978年以后，体育院校（系）的武术教学进入了一个新的发展阶段。国家体委组织编辑、出版了全国体育院校（系）通用教材《武术》1～4册，保证了武术教学的需要。各体育院校（系）除招收本科生外，还恢复了招收武术硕士研究生，使武术教育步入了现代科学文化领域，成为培养高层次专门人才的一门学科，这对武术的发展具有重要的历史意义。

2．武术优秀运动队的建立与发展

武术优秀运动队是我国武术技术最高层次的队伍，是培养武术人才的基地，始建于60年代初期，80年代以后得到了迅速的发展，成为武术运动发展的龙头。1954年在中央体育学院（北京体育大学前身）组建了竞技指导科武术队，这是建国以来成立的第一支武术优秀运动队。1959年底至1960年初，山东、安徽、上海、辽宁等省、市率先组建了第一批武术优秀运动队。1978年以后，大部分省、自治区、直辖市也都成立了武术优秀运动队。目前，已建成了一批训练、培养武术人才的基地，形成了传统项目学校业余体校运动技术学校武术优秀运动队的“一条龙”训练体系。

第三节

武术的内容与分类

武术的内容丰富多彩，按其运动形式可分为套路运动和格斗运动。

一、套路运动

套路运动是以技击动作为素材，按攻守进退的运动变化规律编成的整套练习形式。套路 7 运动按练习形式分为单练、对练和集体演练。

(一)单练

单练包括拳术与器械。1．拳术

拳术是徒手练习的套路运动。它的种类很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。（1）长拳

长拳是查拳、华拳、洪拳、炮拳、戳脚等拳术的总称。特点是：舒展大方，快速有力，节奏分明，窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折，动作灵活多变。（2）太极拳

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。特点是：心静体松，呼吸自然，轻灵沉着，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意导动等。（3）南拳

南拳是流传于我国南方各地拳术的总称。有广东南拳、福建南拳、广西南拳、浙江南拳、四川南拳等。特点是：手法多变，腿法较少，动作紧凑，刚健有力，伴有发声吐气助发力，步法四平八稳、落地生根，身法俯仰吞吐、靠崩闪转。（4）形意拳

形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”。它是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、鼍、鸽、鹰、熊等动物的形象取法而组成的拳术。特点是：朴实简洁，动静分明，动作严谨，手脚和顺，身正步稳，快速整齐，劲力充实，稳固沉着。

（5）八卦掌

八卦掌是一种以摆扣步走转为主，以掌法变换为内容的拳术。特点是：沿圆走转，势势相连，身灵步活，摆扣清晰，随走随变，纵横交错。（6）通背拳

通背拳也称“通臂拳”，是流传在我国北方的主要拳种之一。它是以摔、拍、穿、劈、攒5种基本掌法为主要内容，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、扇8法的运用，而变化出许多动作的拳术。特点是：出手为掌，点手成拳，腰背发力，放长击远，甩膀抖腕，立抡成圆，吞吐虚胸，拧腰切髋，大开大合，击拍响亮，发劲冷弹脆快。（7）劈挂拳

劈挂拳全称“通备劈挂拳”，简称“劈挂拳”或“披挂拳”。是一种放长击远的拳术。特点是：长击为主，大开大合，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。（8）翻子拳

翻子拳是一种短小精悍、严密紧凑、方法脆快的拳术。特点是：往返连环，步疾手快，拳法紧密，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲。（9）地躺拳

地躺拳是一种以跌扑滚翻等地躺跌法为主要内容，技巧性较强、动作难度较大的拳术。特点是：顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。（10）象形拳

象形拳是以攻防动作结合，模仿动物的特长和形态或模拟古代某些人物的搏斗、生活形象而编成的拳术。目前流传较广的有螳螂拳、猴拳、鹰爪拳、蛇拳、醉拳、武松脱铐拳等。特点是：象形取意，并体现武术的攻防动作。

2．器械

器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械4种。短器械主要有剑术、8 刀术、匕首等；长器械主要有枪术、棍术、大刀等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。（1）剑术

剑是短器械的一种，由尖、刃、脊、锋、护手、柄等部分组成。剑术主要是以刺、点、崩、撩、挂、截等剑法，配合步型、步法等构成套路。特点是：轻快洒脱，身法轻捷，刚柔相济，吞吐自如，富有韵律，矫健优美。（2）刀术

刀是短器械的一种，由刃、背、尖、护手盘和刀柄等部分构成。刀术是以缠头裹脑和劈、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路。特点是：勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠身，雄健剽悍。（3）枪术

枪是长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆组成。枪术是以拦、拿、扎为主，辅以崩、点、穿、挑、云、劈、舞花等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。特点是：力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。（4）棍术

棍是长器械的一种。棍术是以劈、扫、戳、挑、撩等棍法和把法为主，并配合步型、步法、身法等构成套路。特点是：勇猛泼辣，两头使法，横打一片，气势磅礴。（5）大刀

大刀是长器械的一种。以劈、砍等刀法为主，结合舞花等动作构成套路。特点是：劈刀递攥，大劈大砍，气势雄伟，动作泼辣。（6）双刀

双刀是双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法，结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成的套路。特点是：刀法密集，贴身严谨，左右兼顾，边走边打。（7）双剑

双剑是双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法、双手交替运用的套路。特点是：身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放，矫健优美。

（8）双钩

双钩是双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法组成套路。特点是：钩走浪势，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱、多变。（9）九节鞭

九节鞭是软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法组成套路。特点是：鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连，时硬时软（软时似绳索缠绕，硬时似铁棒抡转）。（10）三节棍

三节棍是软器械的一种。主要以抡、扫、劈、舞花等棍法构成套路。特点是：能长能短，软硬变幻，勇猛泼辣，势如破竹。

(二)对练

对练是两人或两人以上按照固定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等。

1．徒手对练

徒手对练是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

2．器械对练

器械对练是以器械的劈、砍、击、刺、挂、截、格、挡等技击方法组成对练套路。主要 9 有长器械对练、短器械对练、长与短器械对练、单与双器械对练、单与软器械对练、双与软器械对练等。常见的有单（双）刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

3．徒手与器械对练

徒手与器械对练是一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路。如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

(三)集体演练

集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。

二、格斗运动

格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智斗勇、较技较力的对抗性练习形式。目前开展较广泛的有散手和推手。

散手是两人按照一定比赛规则，使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。推手是两人按照一定的比赛规则，使用掤、捋、挤、按、采、扌列、肘、靠等方法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。

第四节

武术的特点和作用

武术在长期的历史演变中，不仅形成了其独特的风格特点，而且具有多方面的作用。

一、武术的特点

(一)以攻防技击动作为基本内容 无论是武术动作的本质内涵，还是演练时的精神意念，一般都具有攻防含义。从内容看，踢、打、摔、拿、击、刺等动作，是组成武术套路运动的主要内容。从技法看，有冲、撞、挤、靠、肘、挑、劈、砸等打法，有蹬、踹、弹、缠、挂、摆等踢法。这些动作有着不同的使用特点，但都具有攻防的作用。各种器械又有一系列进攻和防守的技术方法。人们择取健身壮体的功能将武术作为一种体育活动，根据需要对原始的攻防技术作了改进和发展，但仍保持了攻防的特点。这一特点是武术区别于其他体育项目的主要标志。

(二)以套路和格斗为运动形式 以套路和格斗为运动形式，不仅使武术得以表现出自身的特点和优势，而且表现出各流派的独特风格和特点。

1．套路运动

套路运动是中国武术的一种特有的表现形式。整套技术以踢、打、摔、拿、击、刺等具有攻防含义的动作为主，但不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击动作原型相比有所变化，从而具有体育运动的意义：首先，它讲究动作衔接合顺和规格化，以达到增强体质的目的；其次，它讲究动作结构、韵律、节奏的严谨、优美、舒展大方，并向表演的规范化发展，从而具有观赏价值。

2．格斗

格斗是武术的另一种表现形式。它集中体现了武术的攻防特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但从体育的观念出发，它受到了竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则，如在散手中对有些传统的实用技击方法作了限制，并且严格规定了击打部位和保护护具。可见，武术的格斗运动具有很强的攻防技击性，但又与实用技击不尽相同，具有体育运动的属性。

(三)具有整体统一的运动观念

既讲究形体规范，又追求“精神传意，内外合一”的整体观念，是中国武术的一大特色。所谓内外合一，“内”指心、神、意等心理活动和气息的运行，“外”指手、眼、身法、步等形体活动，“合一”指内与外要形成有机联系的整体，达到形神兼备。武术套路在技术上往往要求把内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，完整一气，从而体现“内外合一”和“形神兼备”的整体统一观。

(四)具有广泛的适应性

武术与其他体育运动项目比较，具有广泛的适应性。1．形式多样，内容丰富，适应不同的对象

有适应竞技对抗性练习的散手和太极推手；有适应演练的各种拳术、器械、对练等。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动负荷，分别适应不同年龄、性别、体质的人的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好选择合适的项目进行练习。

2．对场地、器材的要求较低

练习者可以根据场地的大小，选择练习的内容和方式。对器械要求也不高，大都可以就地取材。

3．不受时间和季节的限制

无论白天晚上，春夏秋冬，也无论时间长短都可以练习。

二、武术的作用

(一)增强身体素质

武术运动具有强身健体的作用，它不仅是形体锻炼，而且使人的身心也得到了全面的锻炼。对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经脉、调精神。尤其是武术的许多功法都注意调息行气和意念活动，因此对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，增强体质有很好的作用。

(二)提高防卫能力

武术具有技击的特点，通过套路练习和格斗练习，不仅能够达到增强体质的目的，而且能够学会各种踢、打、摔、拿、击、刺的方法，掌握攻防格斗技术。若进行系统的、持之以恒的练习，就能够增长功力、抗击摔打、克敌制胜、具备防身自卫的能力。

(三)磨炼意志，培养道德情操

习练武术要勤学苦练，不怕苦不怕累，勇于和困难做斗争，要持之以恒，精益求精。经过长期锻炼，可以培养勤奋刻苦、果敢顽强和坚韧不屈的意志品质。中国武术重礼仪，讲武德，通过练武习德，能培养尚武崇德、尊师重道、讲礼守信、见义勇为、不凌弱逞强等高尚的道德情操，有益于社会主义精神文明建设。

(四)观赏娱乐，丰富文化生活

武术以其形式、内容的丰富多样性，套路结构和技术动作造型的艺术性，深受广大群众喜爱。无论是赛场上斗智斗勇、较技较力的对抗格斗所表现出来的顽强拼搏的精神和随机应变的技巧，还是演练套路所展示的形神兼备的技艺和刚柔起伏的韵味等，无不引人入胜，具有很高的观赏价值，给人以美的享受，丰富了人们的精神文化生活。

(五)交流技艺，增进友谊 武术内容丰富，理论博大精深，功夫艺无止境，人们在练武时可以互相学习，切磋技艺，交流体会，增进友谊。随着武术在世界上的广泛传播，通过体育竞技、文化交流、教学活动等途径，武术在增进与世界各国人民的友谊方面将发挥越来越大的作用。

一、概述

太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷。遂用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的。

“太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在太极图说中第一句话就是“无极而太极”。并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意。太极图是我国古代人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步形成了太极拳术。

关于太极拳的缘起，据考于明未清初逐渐形成的。据《温县志》记载：在明思宗崇祯四年（1641）陈王廷任温县“乡兵守备”，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。陈王廷是卓有创见的武术家，他研究道家的《黄庭经》，参照了戚继光的《拳经》创编了太极拳。太极拳的来源有下列三个方面：①综合吸收了明代各家拳法。戚继光是明代著名武术家，抗倭名将；他总结和整理了明代十六家民间著名拳法，并吸取了其中三十二势编成拳套，陈玉廷吸收了其中二十九势编人太极拳套路。甚至陈氏的《拳谱》和《拳经总歌》的文辞也仿照戚氏《拳经》，可见影响之深。②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导动作，气沉丹田，心静体松，重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。③ 运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。太极拳结合经络学说，要求“以意引气，以气运身”，内气发源于丹田，以腰为主宰发力于全身。各式传统太极拳也都以太极阴阳学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下五式：(1)陈氏太极拳，刚柔相济，快慢相兼；(2)杨氏太极拳，匀缓柔和，舒展大方；(3)吴氏太极拳，柔和紧凑，大小适中；(4)武氏太极拳，动作灵活，步法轻捷；(5)孙氏太极拳，与武氏太极拳风格相近，开合鼓荡，小巧紧凑，步话身灵。

新中国成立后，太极拳运动得到蓬勃发展，从五十年代开始，国家体委组织专家陆续编写出版了24式、88式、48式太极拳。又将传统的陈、杨、吴、武、孙式太极拳整理出版。太极拳在国外也得到广泛的传播，受到各国人民的喜爱。1989年中国武术研究院编写了适应竞赛的陈、杨、吴、孙式太极拳和综合太极拳的套路，为太极拳迸一步向世界推广，迈出了可喜的人步。

二、太极拳的生理保健作用

太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在人民群众中广泛的流传着。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为，并且有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核„„的好办法，而且有一定疗效。因为过去一直被我们忽略所治疗方法――应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗过程中必要的环节，所以，太极拳之能配合医药来治疗某些疾病，则是应无疑义的了。事实证明，我国是最早应用体育防治疾病的国家。在我国最老的医学经典著作《皇帝内经素问》中就曾这样提过：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”（按“导引”是一种体操活动）。不仅如此，我国的古代科学家们还进一步用科 学的理论，解释了“体育”能够健身治病的道理。一千八百多年以前，华陀曾编选了“五禽之戏”作为健身运动，他的理论是：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”这都说明“体育”在防病和治疗中有着积极的意义。练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打拳时，尽量做到“心静”，精神贯注。这样，就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。

为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所曾对五十到八十九岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中三十二名是经常打太极拳的，五十六名是一般正常的老年人。对比观察的结果证明，常年打太极拳的老人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能方面，都比一般的老人状况好。

为了解释方便起见，现按太极拳对人体各主要系统的生理影响，分述如下。

（一）打太极拳对神经系统所影响。根据近年来生理学的发展，特别是运动生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统堆人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类倚靠神经系统的活动（通过田径反射与非条件反射），以适应与外界环境并改造外界环境。人倚靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。

练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾豪不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

太极拳是一种很有趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发；练“推手”的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要的意义的。“情绪”提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多实验都证明，做一种运动时，在用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液化学、血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对患某些慢性病的人来讲，“情绪”的提高更为重要。它不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。

（二）打太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响。

太极拳对心脏 血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好办法。

我们知道，全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。例如：吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。

太极拳的的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识的是呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到，当一个人胸部、肩部、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。

打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，及过去所谓“气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。膈肌与腹肌的收缩与舒展，是腹压不断改变。腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，由于呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强了心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好的条件。

北京运动医学研究所的调查证实，经常打太极拳对心脏血管系统影响良好。他们对两组老人进行了机能实验（在一分钟内，上‘下四十厘米高的板凳十五次），结果证明，太极拳组老人心血管功能好，三十二人老人中除一名不能完成各种定量负荷外，其余都能完成，而且，血压、脉搏的反应都正常。相反，对照组的老人，年龄越大，完成定量负荷的人越少，出现机能实验不良反应类型（如梯形上升型及无力型反应）的人越多。心电图的检查也同样证明了者一点，心电反应异常的，太极拳组仅占百分之二十八点二，而对照组的一般老人则占百分之四十一点三。从这些观察结果不难看出，经常打太极拳可以是心脏冠状动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。

不仅如此，由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各器官组织的供血、供养充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。太极拳组平均血压为134.1/80.8毫米汞柱，对照组老人为154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化率，太极拳组是百分之三十九点五，一般老人为百分之四十六点四。

从身体检查证明，经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太极拳组的老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大。这是因为经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组织的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有的肋软骨骨化和胸廓活动已有障碍的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌、膈肌活动，既能增加通气功能，又能通过腹压有节律的改变，使血液加速，增进肺泡的换气功能，这都有助于保持老人的活动能力。在完成定量活动测验时，太极拳组老人气喘轻，恢复快，原因就在这里。

（三）打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响。

打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练拳时要求“含胸松腰拔背”、“腰脊为第一主宰”等，打太极拳与腰部活动有着密切的关系。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织的结构都有良好作用。据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有百分之二十五点八，而一般老人则为百分之四十七点二。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占百分之七十七点四，对照组老人占百分之十六点六。X线照相检查发现，太极拳组比对照组老年骨质舒松的发生率也较低（百分之三十六点六比百分之六十三点八）。老年性骨质舒松是一种衰老的退行性变化，其原因主要是由于骨组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白基质，致使骨生成少，吸收多，骨质变松。骨质松就容易产生畸形，关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯，圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。

（四）打太极拳对体内物质代谢的影响。有关这方面的研究资料，目前还不多，但从上述两组老人的骨骼变化及动脉硬化发生率的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。近年来，国外有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有人报道，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增 14 加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究结果，可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。

（五）打太极拳对消化系统的影响。前面已经提到过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这对老年人也是很重要的。

综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以，从医学的观点上来看，它是一种良好的保健体操与病人的医疗体操。

三、太极拳的特点

1．轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事锻炼。

2．连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

3．圆活自然

太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出柔和相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。

4，协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

四、太极拳的动作要领

各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致的。1．神为主帅，意动身随

练习太极拳的全过程都要求用意识引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如，做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。

2．注意放松，不用拙力

练习太极拳时，要求身体在自然状态或稳立的情况下，身体各部位放松，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松。在做动作的过程中，要避免使用拙力和僵劲，人体的脊柱按自然的形态直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒松地活动，达到式式连贯，处处圆活，不僵不拘，周身协调，动作自如。

3．上下相随，周身协调

太极拳是一种全身性的运动，有人说，打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容练太极拳时“上下相随，周身协调”的意思。初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。在这种情况下，可先练习单式动作，同时练习步法，然后再进行套路动作练习。

4．分清虚实，稳定重心

在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移，同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

5．自然呼吸，气沉丹田

练习太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。太极拳运动强调运用腹式呼吸，以横隔肌上下活动完成“气沉丹田”，让腹部存养涵蓄，不使上浮，在练拳时就不至于因缺氧而气喘，并有助于重心稳定。注意含胸拔背有助于“气沉丹田”。

五、太极拳对身体各部位姿势的要求

1．头部

练习太极拳时，对头部姿势的要求是很严格的。所谓“头顶悬”、“虚领顶劲”，或“提顶”、“吊顶”的说法，都是要求练者头向上顶，避免颈部肌肉硬直，更不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颌向里收回，口自然合闭，舌上卷舔住上颚，以加强唾液的分泌。

眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，既不可皱眉怒目，也不要随意闭眼或精神涣散。打拳时，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。

2．躯干部

胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程中要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量的舒展开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其紧张，16 这样胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，从而可免除胸肋间的紧张，呼吸调节也自然了。

腰脊：人体在日常生活中，行、站、坐、卧要想保持正确的姿势，腰脊起着主要作用。在练习太极拳的过程中，身体要求端正安适，不偏不倚，腰部起着重要作用。过去有人说：“腰脊为第一之主宰”，又说：“刻刻留心在腰间，腹内松劲气腾然”，“腰为车轴”等等，都说明了如果腰部力量中断或在身体转动中起不了车轴作用，就不可能做到周身完整一气。练习时，无论进退或旋转，凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识的向下松垂，以帮助气的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以棉影响转换时的灵活性。这样腰部向下松垂，可以增加两腿力量，使下盘得到稳固，使动作既圆活又完整。

在配合松腰的要领当中脊椎骨要根据生理正常姿态竖起，不可因松腰而故意后屈前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的无谓紧张。通过腰部维持身体的重心，能使动作既轻灵又稳定。可见，腰脊确是练太极拳的第一主宰。

臀部：练太极拳是要求“垂臀”（或称“敛臀”），这是为了避免臀部突出而破坏身体的自然状态。练习时，要注意臀部自然下垂，不要左右扭转。在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意识的收敛，以维持躯干的正直。总之，垂臀和顶头的要求一样，应用意识调整，不是用力去控制。

3．腿部

在练习太极拳的过程中，进退的变换，发劲的根源和周身的稳定，主要在于腿部。因而在锻炼时，要特别注意重心的移动、脚放的位置和腿弯的程度。练拳人常讲：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，可见腿部动作姿势的好坏，关系着周身肌肉的正确与否。

腿部活动时，首先要求胯和膝关节放松，这样可以保证进退灵便。脚的起落，要轻巧灵活；前进时脚跟先着地，后退时脚掌先着地，然后慢慢踏实。

初学的人，往往感到顾了手顾不了脚，而且大多数人只注意了上肢的动作，而忽略了腿脚的动作，以致影响了整个拳架的练习。应该充分认识腿脚动作在姿势变换中的重要性，认真学好各种步型步法。在练架子时，必须注意腿部动作的虚实，除“起势”、“收势”和“十字手”外避免体重同时落在两腿上。所谓腿部动作的虚实，就是体重在右腿则右腿为实，左腿为虚；体重在左腿则左腿为实，右腿为虚。但是，为了维持身体平衡，虚脚还要起着一个支点的作用（如虚步的前脚的弓步的后脚）。总之，既要分清虚实，又不要绝对化。这样，进退转换不仅动作灵活稳定，而且可使两腿轮换负荷与休息，减少肌肉的紧张和疲劳。

做弓步时，要以一腿弯曲支持体重，另一腿轻轻提起伸直（不可僵挺），脚跟自然落下，然后全脚慢慢踏实向前弓腿，这样进退自然，步幅适当。做跟步动作时，脚掌要先着地。蹬脚、分脚动作，宜慢不宜快（个别动作除外），应保持身体平衡稳定。摆脚动作（“摆莲脚”）或拍脚的动作，不可紧张，须根据个人技术情况而定，手不拍脚也可以。

4．臂部

太极拳术语中讲“沉肩垂肘”，就是要求这两个部位的关节放松。肩、肘两个关节是相 17 关联的，能沉肩就能垂肘。运动时应经常注意肩关节松开下沉，并有意识的向外引伸。

太极拳对手掌部位的要求是：凡是收掌的动作，手掌应微微含蓄，但又不可软化、飘浮；当手掌前推时，除了注意沉肩垂肘之外，同时手腕要微向下塌，但不可弯得太死。手法的屈伸翻转，要力求轻松灵活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。

手和脚的动作是完整一致的，如果手过度向前引伸，就容易把臂伸直，达不到“沉肩垂肘”的要求；而过分的沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部过于弯曲。总之，动作时，臂部始终要保持一定的弧度，推掌、收掌动作都不要突然断劲，这样才能做到既有节分又不能连绵不断，轻而不浮、沉而不僵、灵活自然。

六、初学太极拳的注意事项

1．速度要均匀。

初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是四～六分钟，有的人慢练，可长达八、九分钟，但也不可太慢。

2．架式不可忽高忽低。

初学时架式可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高等程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度（除“下势”以外）。体弱者最好采用高一点的架式练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架式或低一点的架式。

3．要适当掌握运动量。

太极拳运动虽然不如体操运动或者其它长拳运动剧烈，但是它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的；另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。

每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组；也可以专练一两个式子，如“揽雀尾”、“云手”、“起势”等；也可以架式稍高一些，如“弓步”的前腿应当是膝盖与脚尖在一条垂线上，这时，膝关节弯曲度可略小一些。患有不同伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。

4．要持之以恒。

练太极拳同从事其它体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定 18 要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定时间进行练习。切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不在继续坚持经常练习。那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好的收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、空地等空气清新和环境安静的对方练习。如果这些地方设有太极拳辅导站，可以参加集体学习，收效会更好一些。

24式简化太极拳动作名称

第一组

（一）起势

（二）左右野马分鬃

（三）白鹤亮翅 第二组

（四）左右搂膝拗步

（五）手挥琵琶

（六）左右倒卷肱 第三组

（七）左揽雀尾

（八）右揽雀尾 第四组

（九）单鞭

（十）云手

（十一）单鞭 第五组

（十二）高探马

（十三）右蹬脚

十四）双峰贯耳

（十五）转身左蹬脚 第六组

（十六）左下势独立

（十七）右下势独立 第七组

（十八）左右穿梭

（十九）海底针

（二十）闪通臂 第八组

（二一）转身搬拦捶

（二二）如封似闭（二三）十字手

（二四）收势剑术 舞剑或用剑刺杀的技艺或技能。

历史渊源

“剑术”指使用剑的方法和技巧。剑产生在商代，较短，呈柳叶或锐三角形，初为铜制。汉代后铜剑渐被钢铁剑替代，并趋于定型。剑，乃短兵之祖，近搏之器，以道艺精深，因其携之轻便，佩之神采，用之迅捷，故历朝王公帝候，文士侠客，商贾庶民，莫不以持之为荣。自古剑术常纵横沙场，称霸武林，立身立国，行仁仗义，故为世人喜爱。

剑是我国古代的四大名器之一，誉称为“百兵之君”。剑在古时，是作战的武器，有剑锋和两刃，使用起来逢坚避刀，不硬撞、强击。练起来“剑如游龙”。带有几分文气、优美。其用法有刺、劈、挂、点、崩、云、抹、穿、压等，在剑法的基础配以剑指，加以各种步法、步型、跳跃、平衡、旋转等动作构成了剑术的套路。

剑术名目繁多，形式不一，仅单剑可分短穗剑、长穗剑；从剑路体势而言可分：工架剑、行剑、绵剑、醉剑和双手剑等。各种剑术风格不同。工剑、形健骨遒，端庄势整，一招一势，端端式式；行剑、流畅无滞，挥攉潇洒，忽往复收，行多停少；绵剑，柔和蕴籍，缓缓不断（如太极剑）；醉剑，恣意挥舞，乍徐还疾，形如醉酒，以醉非醉；双手剑，双手持剑，劈、砍、挎、挂、身法矫健，丰彩多姿。

武术的剑，不但历史悠久，而且富有传奇色彩。许多诗人都有赞美剑的诗句，所谓“一舞剑器动四方”，自古以来我国舞剑之风甚重。

剑的功能和作用

1、格斗：在古代主要用于军事格斗，是十分重要的作战武器，同时也可以用于自卫防身。战国晚期的“荆轲刺秦王”，是广为人知的长短剑相搏的典型事例。

2、表演：剑术除作战、防身之外，尚有一种功能，就是作为技击舞蹈的表演形式而供人欣赏

3、健身：随着时光的推移，科学技术的发展，冷兵器已退出历史舞台。作为冷兵器的一员，剑在军事上的实用价值业已不复存在。今天，除了在特定的条件下，剑仍可以用于防身自卫之外，剑的基本功能和作用已不再表现为一种军事战斗力的载体，而是演化成为一种用于健身的体育活动，用于观赏的表现形式，适合于竞技比赛的运动项目。健体强身，观赏娱乐，竞技比赛，正是今天剑术的基本功能和作用。其中，健身自然处于首要与中心地位。

剑的结构与规格

剑的结构

剑身：包括剑尖、剑刃、剑脊、剑面。

剑把：包括剑格、剑柄、剑首。

剑尖：即剑身最前端的尖锐部分。

剑脊：既剑身长轴隆起部分。

剑刃：既剑身两侧锋利部分。

剑面：指剑脊两侧的平面。

剑柄：指剑把上的握柄。

剑首；既剑柄后端的突出部分。

护手：又称剑格，指剑柄与剑身间相隔的突出部分。

剑穗：又称剑袍，是系在剑首的穗子。

剑鞘：既用来盛装宝剑的囊鞘。

剑的规格

剑的规格一般为：反手垂臂持剑，剑尖在人耳上沿以上；重量由0.5千克至1千克不等。竞赛规定用剑，成年男子剑重量不得轻于0.6千克，成年女子剑不得轻于0.5千克

剑指与剑穗

剑指

剑指是剑法的辅助动作。简单地说，就是当右手持剑，作出攻防劈刺等各种动作时，未持剑的左手要与其配合呼应，作出相应的动作，此时的左手即非握拳，也不是伸掌，而是食指与中指向前伸直，其余手指内屈。

作用：

1、剑指前伸，扰乱对方的视线。近身时还可以直接进攻。如：可用剑指刺喉、戳眼、点穴、点腕等。

2、如果对方使用不带刃的兵器，剑指的左右运行可以用于推、挡，而且还可以乘机抓握、夺取对方的兵器。

3、前后左右的运行，都可以协助身体保持平衡，如：弓步直刺，剑向前刺，剑指向后伸。

4、有助于增强刺剑、劈剑的力量。如：弓步挂劈，抡剑向右下方劈，左剑指应向左后上方摆，以加大臂力。

5、用于体能锻炼，可以丰富肢体活动的形式，增加运动量，从而使全身都得到较好的锻炼。

6、观赏剑术演练，剑与剑指动作的一开一合，可以增加动作的色彩，使剑术显得更加潇洒优美。

剑穗

剑穗是剑的附加部分，它既是剑的饰物，又具有技击的作用。剑出“刺、斩、撩、挂”，穗走“带、甩、摆、打”，穗随剑行，剑穗合一。

作用：

1、通过剑穗的飞舞，能够迷惑对方，指上打下，使其虚实难辨。

2、可以用穗子直接进攻。如：直击对方的头、眼、喉和穴位等。

3、剑光穗影，凤舞龙翔，能给人以极大的美感，是一种高品位的享受

历史发展

剑术在春秋后期开始出现，史籍中也开始出现关于剑术家的记载。中国历史上有名的卧薪尝胆、报仇复国的越王勾践，曾请了一个埋名隐姓、生活在山林中的剑术家越女给他的士兵传授剑术。这个越女不仅剑术精通，而且还有一套理论。《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战术。《汉书·艺文志》载有《剑道》三十八篇，是论述汉以前击剑技术的专着。

汉朝发展起了以骑兵为主力的军队。骑兵交战中以砍斫为主，很少有刺的动作。于是，环柄刀代替了剑，使得剑在战场上的使用价值大大下降。到了东汉末年，环柄刀几乎完全取代了剑，成为军中主要的短兵器。剑在战场上地位的下降反而使击剑的风气在社会上风行开来，人人喜欢击剑，喜欢佩带宝剑，剑术有了很大的提高。许多文人与剑术结下了不解之缘。历史学家司马迁的祖上在赵地就是以传授剑术而驰名；东方朔15岁就学习击剑；大文学家司马相如年轻时不仅喜欢读书，而且喜欢击剑。汉武帝时，渤海郡博学多文的儒士隽不疑，应邀去见一个大官，看门人要他解下佩剑，隽不疑十分坚决地回答道，剑是君子用以自卫的武备，不能解。陈寿写到他在“安平之世而刀剑不离于身”。这个时期还出现了不少专门讲击剑方法的文章，据《汉书》记载，这样的文章有38篇，后来都失传了。东汉末年，剑术有了进一步的发展。出现了不少技艺高超的击剑家，这些人游走四方，传授剑术。如在汉恒帝和汉灵帝年间（公元147－189年），在首都洛阳城，一个叫王越的剑师就十分有名，教过不少徒弟。

汉代斗剑中显示了武艺造诣的深浅。曹丕《典论·自叙》：“余又学击剑，阅师多矣，四方之法各异，唯京师为善。桓、灵之间，有虎贲王越善斯术，称于京师。河南史阿言昔与越游，具得其法，余从阿学精熟。尝与平虏将军刘勋、奋威将军邓展等共饮，宿闻展善有手臂，晓五兵，又称其能空手入白刃。余与论剑良久，谓将军非法也，余顾尝好之，又得善术，因求与余对。时酒酣耳热，方食芊蔗，便以为杖，下殿数交，三中其臂，左右大笑。展意不平，庋更为之。余言吾法急属，难相中面，故齐臂耳。展言愿复一交，余知其欲突以取交中也，因伪深进，展果寻前，余却脚，正截其颡，坐中惊视。余还坐，笑曰：“昔阳庆使淳于意去其故方，更授以秘术，今余亦愿邓将 军捐弃故技，更受要道也。”一坐尽欢。（《三国志·魏书·文帝纪》裴松注引）这段记载，反映了当时剑术的高超和斗剑风的兴盛。

但自唐开始，士大夫心理充满道教神仙妖邪鬼怪之说，剑乃变为镇邪凶之器，一若此数尺刚铁，铸成剑形，即具有无上魔力者。于是家悬一剑，即以为祥，不习剑术，而以为剑自可以御敌而胜。所以自唐以后，剑类短兵，有一支为释道所利用，而引入歧途。从征军士多用刀而鲜用剑，佩刀者渐多于佩剑者，这对剑术的发展有相当的阻作用。

唐代，持剑舞蹈成为一种社会风气，友人宴饮时也舞剑助兴。杜甫《舞剑器行》描述公孙大娘舞剑绝技：“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂。如羿射九日落，矫如群帝骖龙翔；来如江海凝清光。”剑的声光，似闻如见，精湛技艺，如呈眼前。公孙大娘的剑舞因为是舞蹈，需要高度的艺术化加工，与武艺完全不同，就是剑术也与实际的作战技术有较大的差距，这与后来紧紧扣住攻防格斗为主题发展起来的剑术套路有明显的区别，但是剑舞的高度发达，为后来剑术的发展也提供了重要的前提条件。

明代戚继光《武备志》中记载了剑的用法有：跨左击、跨右击，翼左击、逆鳞刺、坦腹刺、双明刺、旋风格、御车格、风头洗等。

明唐顺之《武编》说：宋太宗“选诸军勇士数百人，教以舞剑，皆能掷剑空中，跃其身左右承之，妙绝无比。会北戎遗使修贡，赐宴便殿，因出剑士示之，袒裼鼓澡，挥刃而入，跳掷承接，霜锋雪刃，飞舞满空。”这些高超绝技，对后来剑术套路及表演技艺的发展，影响很大，演练的武术套路中，亦有所见。

清代又有宋仔凤《剑法真传》一书传世。

中华人民共和国成立以后，剑术成了剑的演练套路的代称，被列为中国武术比赛项目。增加了各种花法、平衡、翻腾、造型等动作，使剑术有了很大发展。

风格特点

剑是中华武术的重要组成部分，在中国传统武术中有着很高的地位，为兵器中之神，有君子之风。自古，行侠者佩剑而行，文雅高尚者佩剑，将军统帅佩剑，由此可见剑是武术文化的精髓，是衡量功夫境界高深的尺码。

剑的击法有；劈、刺、点；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、绞、扫等。

剑术的特点是：轻快敏捷、潇洒、飘逸，有“剑走美式”、“剑如飞风”之说。剑术根据练法又分为行剑、势剑、双手剑、长穗剑、双剑、反手剑等。

剑术套路繁多，常见的有：自选剑术、青萍剑、武当剑、三才剑、三合剑、云龙剑、八卦剑、太极剑、螳螂剑、通臂剑、醉剑、宣化剑、七十三剑、龙形剑、奇门十三剑、白虹剑、纯阳剑、七星剑等。

主要剑法

（1）刺剑：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑成一直线。剑刃朝上下为立剑，剑刃朝左右为平剑。

23（2）劈剑：立剑，由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右或左侧绕一立圆；后抡劈剑要与身体后转协调一致。

（3）挂剑：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，力达剑身前部。上挂向上、向后贴身挂出；下挂向下、向后贴身挂出；抡挂贴身立圆挂一周。

（4）撩剑：立剑，由下向前上方为撩，力达剑身前部，正撩剑前臂外旋，手心朝上，贴身弧形撩出；反撩剑前臂内旋，余同正撩。

（5）云剑：平剑，在头顶或头前上方平圆绕环为云。上云剑在头顶由前向左后绕环，要仰头；左（右）云剑在头前上方向左后（右后）绕环，头向左肩侧倒。

（6）架剑：立剑，横向上为架，剑高过头，力达剑身，手心朝里或朝外。

（7）点剑：立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖，臂伸直。

（8）崩剑：立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑尖，臂伸直，剑尖高不过头。

（9）截剑：剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。上截剑斜向上；下截剑斜向下；后截剑斜向右后下方，臂与剑成一直线。

（10）抱剑：右手抱剑于胸前，剑尖朝右为横抱剑；剑尖朝上为立抱剑；剑尖朝前为平抱剑。

（11）穿剑：平剑，剑尖经胸腹间弧形向前为平穿剑，力达剑尖，剑身不得触及身体；前臂内旋，立剑剑尖由前向后转动而出为后穿剑，力达剑尖，高不过膝，低不触地；抡穿剑剑尖向后、向左随转体贴身立圆绕环一周。

（12）斩剑：平剑向左（右）横出，高度在头与肩之间为斩，力达剑身，臂伸直。

（13）剪腕花：以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆绕环，力达剑尖。

（14）撩腕花：以腕为轴，立剑在臂两侧向前上贴身立圆绕环，力达剑尖。

剑 术 动 作 名 称

组合一 1-5式：预备式、丁字步前指、上步单拍脚、转身云接剑、跳叉步刺剑

组合二 6-8式：上步剪腕花、翻腰剪腕花、弓步刺剑

组合三9-12式：退步剪腕花、弧形步穿剑、并步后点剑、歇步反撩剑 组合四13-16式：左右挂剑、仆步截剑、丁步点剑、盘腿反撩剑

组合五17-19式：插步穿剑、转身云剑、弓步背剑 组合六20-25式：丁步架剑、上步撩剑、退步反撩剑、弧形步里合拍脚、扣脚截剑、弓步刺剑

组合七26-31式：退步绞剑、转身云剑、击步点剑、转身反撩剑、弓步刺剑、仆步崩剑

组合八32-36式：插步平斩剑、转身云接剑、虚步持剑、丁字步提剑、收势

第二篇：武术理论试题

20010—2011学年体育与健康武术课理论试题

一填空题

1.商周时期，军事训练的主要形式是（田猎）和（武舞）。

2.1910年在上海成立的（精武体育会）是维持时间最长，影响最大的民间武术团体

3.武术是以（技击动作）为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。4.武术起源于我们远古祖先的（生产劳动）

5.（唐朝）始行武举制，用考试的办法选拔武勇人才对武术的发展起了促进作用。

6.器械是指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械又可分为双器械、软器械（长器械）、（短器械）。

7.武术套路长拳的三种基本手型是（拳）.（掌）,（勾）

8.武术套路比赛的场地长（14米）米, 宽（8米）米

9.武术一般按运动形式分为三大类：功法运动、（套路运动）、搏斗运动。

10.长拳的五种基本步型是歇步.仆步.（弓步）.（马步）.（虚步）.11.散打的禁击部位是（后脑）.（颈部）.（裆部）.12、健身、（防身）是武术的基本功能之一。

13武术是集防身、健身、（竞技）于一体的体育运动。

14在当代中国武侠小说创作中成就最大、影响最深远的武侠小说家，当推中国香港的（金庸 ；查良镛）。

15.在中国武术史上影响最大、最深远的武打片是（少林寺）。

16（“和平”）永远是人类世界的主题，中国武术就是以它为价值准则的。

17太极拳主要包括（陈式）、（杨式）、孙式、吴式、武式五种流派。

18.1927年中央国术馆于（南京）成立，并于1928和1933年在南京举办了两次国术国考。

19.1987年在日本横滨举行了（第一届亚洲武术锦标赛），武术开始成为正式国际比赛项目。

20.（军事战争）是促进武术形成与发展的催化剂。

（1984）年国务院学位委员会设立了武术硕士学位。（1996）-年正式批准上海体育学院设立武术专业博士学位点。

21.（1936年）年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。

集体表演是以（6人）人以上的徒手或器械集体演练。

到目前为止武术比赛的最高赛事为（世界锦标赛）

武术套路的雏形是（武舞）

22.宋代出现了大量以卖武为生的民间艺人，当时他们统称为（路歧人）。

元代禁止民间习武，只有（少林寺）仍能低调习武。

广东十虎是（清末民初）时代的人物。

23.（刀术）是以缠头裹脑和劈,砍,斩,撩,扎,挂,戳等基本方法,并配合各种步型,步法,跳跃等动作构成的器械演练形式.24.（剑术）是以刺,点,撩,截,格,挂等基本方法法和左手剑指,配合各种步型,步法，跳跃等动作构成的 器械演练形式.。

31.武术的本质特性是（攻防技击性）

32.太极拳的起源众说纷纭，有人说是宋末的张三丰所创，有的说是明朝王宗岳所创，还有人说是明末清初河南温县陈家沟的（陈王庭）所创编。

33.练习刀术时，未握刀的手的主要手型是（掌）

34.练习剑术时，未持剑的手的主要手型是（剑指）

35.马步的重心在（双脚中间）

36.蹲弓步时的主要重心在（前弓腿）

37.虚步的重心在（屈蹲腿）

38.长拳的基本手型“拳”分为五个部位，分别是拳眼，拳仑，拳心，（拳面）和（拳背）。

39.（《吴越春秋》）所记载的越女论剑，理法深奥、论述精辟至今不失光彩。

40.1985年是武术国际化进程的一个重要里程碑，是年在西安成立了（国际武术联合会筹备委员会）。41武术中的四击是指：（踢）（打）摔拿

42“弹踢”的力点要求力达（脚背）

43“蹬踢”的力点要求力达（脚跟）

44明清时期是武术的大发展时期,其繁荣的一个重要标志是流派林立,不同风格的拳种和器械得到了大发展,武术作为 军事技术），健身手段及表演技艺的多种价值为人们所认识运用.45.近代以后, 冷兵器在军事上的地位明显降低,但武术由于具有健体防身等多重功效而沿着（体育）的方向发展.46.（1957）年国家体委将武术列为体育竞赛项目.47.国家体委于（1958）年制定了第一部《武术竞赛规则》,编制了拳,刀,剑,枪,棍五种竞赛规定套路.48.散打于（1989）年被国家体委批准为体育正式竞赛项目.49.国务院学位委员会于（1996）年正式批准体育学科设立武术学科专业博士点,这标志着武术作为一门学科已迈入学术领域的最高殿堂.50.1988年亚奥理事会正式通过将武术列为（亚运会）正式比赛项目.51.目前中国武术竞赛中搏斗类运动项目有（散打）和推手。

52.枪和棍属于长兵类器械，刀和剑属于（短兵）类器械。

53.简化太极拳全套动作分8组,包括起势和收势共24个动作,故又称（二十四式）太极拳.54.（套路）运动是以技击动作为主要内容,按照攻守进退,动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式.55.（搏斗）运动是指两人在一定条件下,按照一定的规则进行斗志,较力,较技的实战练习形式.56.（功法）运动是以单个武术动作作为主体进行练习,以达到健体或增强某方面体能的运动.57.（拳术）是指徒手练习的套路运动.58.剑的长度以练习者直臂垂直反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的(耳上端).59.武术套路的基本步型包括：弓步、（马步）、仆步、虚步、歇步。

60.武术套路运动按练习形式可以分为功法运动、（套路运动）和搏斗运动三种类型。

61.散打比赛规定的得分部位是（头部）、躯干、大腿和小腿。

62.散打基本技术包括步法、拳法、摔法和（腿法）。

63..“武舞”是武术（武术套路）的雏形.64.两晋南北朝时期,武术在与文化的交融中逐步与（养生）相结合,使武术成为强身除病的一种手段.65.两晋南北朝时期, 武术在与文化的交融中逐步与养生相结合,使武术成为（强身除病）的一种手段.66.（刀术）是唐代阵战的重要武器;剑术逐渐脱离军事实用性而在民间发展.67.（南拳）是流传于我国南方各省的一种步法稳固,节短势烈的拳术.68.象形拳指以模拟各种（动物）的特点和形态,以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的一种拳术.69.太极拳的主要流派有

（五）种。

70.“少林拳”属于外家拳，“太极拳”属于（内家拳）。

71.武术中主要的拳种为：长拳、南拳和（太极拳）。

72.长拳中的冲拳要求力达（拳面）。

73.武术中的“百兵之首”是（棍）。

74.武术中的“百兵之王”是（枪）。

75.武术中的“百兵之君”是（剑）。

76.武术中的“百兵之帅”是（刀）。

77.在中国古代权利地位较高的人经常佩戴的武器是（剑），它也是权贵的象征。

78.武术项目是综合性运动，它需要的个人身体条件有协调性、敏捷性、力量和(柔韧)

79.武术的基本手型有

（三）种。

80.中国古代军事训练主要形式是“田猎”与（武舞）。

81.太极拳主要流派有

（五）种。

82.“内外合一,形神兼备”中的“外”指的是人体(外部形态)的活动.83..“内外合一,形神兼备”中的“内”指的是人的(心志)活动和气息运行.84.“内外合一,形神兼备”中的“内”指的是人的心志活动和(.气息)运行.85.武术的本质特性是(攻防技击性).86.套路运动是以(技击)动作为主要内容,按照攻守进退,动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式.(散打)运动指两人按照一定的规则使用踢,打,摔,拿等方法制胜对方的竞技运动.87.武术是以技击动作为主要内容,以(套路)和技击为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目.89.武术是以技击动作为主要内容,以套路和(技击)为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目.90.剑术中要求力贯剑身，力达剑尖的基本动作是（刺剑）。

91兵器中“势如猛虎”主要是形容（刀）术的。

92.兵器中“上下翻飞似游凤”主要是形容（剑）术的。

93.散打对抗竞赛中，腿法击中对方上身身体躯干得（两）分

94.散打对抗竞赛中，拳法击中对方头部的（一）分

95.散打对抗竞赛中，将对方摔倒或击倒而自己站立未倒的得（两）分

96.散打对抗竞赛中，用拳法击中对方上身身体躯干得

（一）分

97.散打对抗竞赛中，用腿法击中对方腿部得

（一）分

98.散打运动中的基本拳法有三种，分别是直拳、摆拳和（勾拳）

99.（元）朝统治中国后禁止民间习武，上缴所有铁器兵器，十户家庭只能共用一把菜刀。

100.（清）朝统治中国后为巩固政权禁止民间习武，南少林被灭，北少林受到监视。

二．单项选择题

25．_C．1910 ____年在上海成立的精武体育会是维持时间最长，影响最大的民间武术团体。

26．1927年中央国术馆于____ D．南京____成立。

27．1953年在天津举行了以_ C．武术__为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会。28．___

C．1957_____年国家体委将武术列为体育竞赛项目。

29．国家体委于__ D．1958 _______年制定了第一部《武术竞赛规则》。,30 ：武术是以(C.技击)动作为主要内容.31,武术起源于(D.生产劳动).32.战争的出现,使武术向(D.军事技能)技能发展.A.体育运动 B.表演 C.武舞

33.商周时期,军事训练的主要形式是田猎和(A.武舞).34.(B.武舞)是武术套路的雏形.A.五禽戏C.八段锦 D.易筋经

35.秦,汉,三国处于中国封建社会的上升时期,政治,经济,文化的发展为武术逐步由单纯军事技能向(A.竞技)方向发展创造了条件,角抵,手搏,击剑等项目都很兴盛.36.秦,汉,三国时,不少武术项目被吸收到兴盛的“百戏”中,使武术向着(C.表演化)方向发展.37.两晋南北朝时期,武术在与(C.军事)的交融中逐步与养生相结合.38.(A.秦,汉,三国)时期,盛行角抵,手搏,击剑等.B.唐朝 C.明朝 D.宋朝

39.(C.唐)朝始行武举制,用考试的办法选拔武勇人才,这对武术的发展起了极大的促进作用.40.(D.刀术)成了唐朝时代阵战的重要武器.41.唐代以后,(C.剑术)逐渐脱离军事实用性而在民间发展.42.(B.元)代禁止民间习武,武术被保留在舞台上,武术受戏剧影响,套路走向艺术化,为后来套路的发展打下基础.43.()年中国武术队赴柏林奥运会参加武术表演.A.1927 B.1928 C.1929 D.1936

44.1936年中国武术队赴()奥运会参加武术表演.A.洛杉矶 B.柏林 C.慕尼黑 D.伦敦

45.(C.散打)运动经过十年试点试验,于1989年被批准为体育正式竞赛项目.46.散打运动经过十年试点试验,于(C.1989)年被批准为体育正式竞赛项目.47.按运动的形式武术可分(C.功法运动),套路运动和搏斗运动三大类.50.套路运动主要的内容有(拳术),器械,对练和集体表演.三：判断题

武术是以艺术动作为主要内容,以套路和格斗为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。答案 : 假

武术是以技击动作为主要内容,以单个动作和格斗运动为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。答案假:

假:

假: 武术起源于远古人类祖先的战争。答案战争的出现促使武术向体育的方向发展。答案

秦,汉,三国处于中国封建社会的上升时期,攻防格斗的武术与适应表演的套路互相抑制.答案 : 假

唐代始行科举制,用考试的办法选拔武勇人才,对武术的发展起了极大的促进作用.答案 : 真

真

真 唐代以后刀术成了阵战的重要武器.答案 : 唐代以后剑术逐渐脱离军事实用性而在民间发展.答案 :

答案真 元代禁止民间习武,武术被保留在舞台上,武术受戏剧影响,逐步走向艺术化,为后来套路的发展加强了基础.插步、垫步、虚步都属于散打基本步法的一种。答案 :

《纪效新书》的作者是戚继光.答案 : 真

真 假近代以后,冷兵器在军事上的地位明显消退,但武术由于具有健体防身等多重功效,所以能适应时代的变化,逐步成为中国近代体育的有机组成部分.答案 :

近代以后,热兵器在军事上的地位明显消退,但武术由于具有健体防身等多重功效,所以能适应时代的变化,逐步成为中国近代体育的有机组成部分.答案 :

答案 : 假

假

假 假 元代禁止民间习武,武术被保留在舞台上,武术受戏剧影响,逐步走向艺术化,为后来套路的发展削弱了基础.唐代以后刀术逐渐脱离军事实用性而在民间发展.答案 : 唐代以后剑术成了阵战的重要武器.答案 :

秦,汉,三国时,不少武术项目被吸收到兴盛的“百戏”中,使得武术向朝着军事化方向发展.答案 : 假

秦,汉,三国处于中国封建社会的上升时期,政治,经济,文化的发展为武术逐步由单纯竞技向军事技能方向发展创造了条件答案 : 假

假

假 商周时期,体育运动的主要形式是“田猎”和“

武舞”.答案 : 商周时期,军事训练的主要形式是“相扑”和“舞剑”。答案

屈伸性腿法有弹腿、侧踹腿、扫腿。答案 : 假

武术的本质是其技击性.答案 :

武术的本质是其艺术性.答案 : 真 假

剑术指以缠头裹脑和刺,点,撩,截,格,洗等剑法,配合步型,步法等而组成的套路演练形式.答案 : 假

真 散打是两人按照一定的规则,使用踢,打,摔等方法制服对方的搏斗运动.答案 :

“器械”指手持短兵进行练习的套路运动.答案 : 假

搏斗运动指两人在一定条件下,按照一定的规则进行斗志,较力,较技的假设性攻防练习形式.答案 : 假

假

假

真 拳术指徒手练习的功法运动.答案 : 套路运动主要的内容有规定拳,器械,对练和集体表演和推手.答案 : 套路运动主要的内容有规定拳,器械,对练和集体表演和搏斗运动.假 1953年在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会。答案 :

插步、垫步、进步都属于散打基本步法的一种。答案 :

答案 : 假

假

假 真 元代禁止民间习武,武术被保留在舞台上,武术受戏剧影响,逐步走向艺术化,为后来套路的发展削弱了基础.唐代以后刀术逐渐脱离军事实用性而在民间发展.答案 : 唐代以后剑术成了阵战的重要武器.答案 :

秦,汉,三国时,不少武术项目被吸收到兴盛的“百戏”中,使得武术向朝着军事化方向发展.答案 : 假

秦,汉,三国处于中国封建社会的上升时期,政治,经济,文化的发展为武术逐步由单纯竞技向军事技能方向发展创造了条件答案 : 假

假

假

假 商周时期,体育运动的主要形式是“田猎”和“武舞”.答案 : 商周时期,军事训练的主要形式是“相扑”和“舞剑”。答案 : 商周时期,军事训练的主要形式是“相扑”和“舞剑”。答案 :

直摆性腿法有正踢腿、外摆腿、侧踹退。答案

多选题： 假:

1.武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动、搏击运动。

2.以下哪两种动作不属于初级刀术套路中的基本步法C 丁步D 蝶步_。

3.以下哪三种动作不属于刀术的基本功动作B抡 C绷D拦拿扎。

4.下述非我国传统武术项目的是A 跆拳道D泰 拳。

以下哪些比赛没有设立武术项目__C奥运会 D残奥会__。

5.以下属于剑术的基本方法是_A刺B点 C挂。

6.散打运动中允许使用的技法是_B腿法C摔法D拳法。

7.以下哪两类护具不是散打竞赛中必带护具_A护踝_C护腕。

8.散打对抗竞赛中属于禁打的部位是___B颈部_D 裆部 E后脑。

9.以下哪两类不属于长兵器_C三节棍D九节鞭_。

10.以下哪些不是武术套路的基本步型_A垫步__B插步。

11.以下哪些不是散打运动的基本步型____C弓步___、D虚步____。

12.太极拳主要包括A陈式_C杨式、孙式、吴式、武式五种流派。

13.以下哪类动作不属于武术跳跃动作_C弹腿D踹腿。

A旋子B旋风脚C弹腿D踹腿

15.武术套路比赛评分由三类分数组成，分别是_B动作质量分 C套路演练分 D指定难度分。

16.散打运动中的基本拳法有__A直拳B摆拳_D勾拳_。17.散打运动中的基本腿法是 A鞭腿 B蹬腿。

18.中国历史上哪两个朝代曾经全国禁止习武_C清朝 D元朝。

19.以下哪些器械不属于短兵器___A朴刀_____、___C矛_____。

20.散打竞赛中进攻方哪些情况可得两分A腿法击中对方上身躯体_、B将对方摔倒或击倒自己站立。

21.运动会的形式分类，武术可分为（功法运动）、(套路运动)和(搏斗运动)三大类。

22.套路运动主要的内容有（拳术）、(器械)、(对练)和集体表演。

23.目前武术竞赛中搏斗运动的项目有（散打）和(推手).24.商周时期，军事训练的主要形式是（田猎）和（武舞）。

25.以下哪两种动作属于太极拳（搂膝拗步）（野马分鬃）

26.以下哪两种动作不属于太极拳（C单蝶步）（D麒麟步）。

27.秦汉三国时期将武艺做为竞技项目来鼓舞士气娱乐军士，出现了（手搏）（角抵）项目。

28“攻为阳，守为阴”是指（A 攻时奋力突进B 守时力法主柔C 阴阳协调平衡）。

29、武术的价值有（A 健身价值B 技击价值C 观赏价值D 教育价值）和经济价值。

30、六艺是指（A 礼B 乐C 射D 御）和书、数。

31、武术按功能可分为（A 竞技武术B 健身武术C 学校武术D 实用武术）。

32、套路运动可分为（A 单练B 对练C 集体演练）。

33、长拳主要手型有（B 掌C 拳D 勾）。

34、形意五形拳有劈、崩、横（C 钻D 炮）。

35、传统太极拳由陈式、杨式还有（A 吴式B 孙式C 武式）。

36.武术套路器械繁多,可以分为（短器械）（长器械）（双器械）（软器械）.37.刀术练习中特别讲究与不握刀的闲手密切配合, 那么刀手配合的作用是（有助于身躯四肢在运动中的和谐）（有助于刀法力量的发挥）（有助维持身体平衡）。

38自学武术我们应该注意的问题是（认识所学套路的风格特点）（技术动作的用意）（掌握必备的基本功和基本动作）

39.剑术的技术要求是（轻快敏捷）（刚柔兼备）（腕把灵活）

40.压腿主要包括(正压腿)(侧压腿)(后压腿)三种

41.武术套路腿法类型包括（直摆性腿法）（屈伸性腿法）

42.下列属于直摆性腿法的是（正踢）（里合腿）43下列属于屈伸性腿法的是（弹腿）（蹬腿）（侧踹）45.武术具有A健身 B.防身 C.修身养性 D.娱乐观赏）的作用

44.手法包括拳法、（A.掌法）和(D.肘法)

46.武术具有(A.广泛的适应性)(B.内外兼修)(D.形神兼备)的特点.47.在做抱拳礼时,并抱站立，左(C.掌)，右(A.拳)在胸前相抱

48.长拳运动中的手型包括(掌)(拳)(勾)

49.太极拳对身体姿势的要求 太极拳对身体姿势的要求有沉肩坠肘，松腰松跨和(A.虚灵顶劲)(C.坐腕疏指)

50.套路运动主要内容包括四项即：集体表演、对练、（A拳术）（B器械）

第三篇：武术理论复习题

名词解释

1.散打：是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。

2.对练： 是在各种武术单练项目的基础上，两人或两人以上，按照攻防格斗规律和预先编排好的套路所进行的假设性实战练习。

3.徒手对练:是以技击动作为主要内容，以套路形式所表现的两人或两人以上按照攻防格斗规律和预先编排好的套路所进行的假设性的徒手实战练习。

4.搏斗、对抗：

5.八卦掌：是以八卦学说为理论依据、以掌法变换和行步走转为主的拳术。

6.虚灵顶劲：是太极拳的技法特点，练习太极拳时要求头顶部百会穴轻轻上提，好似头顶上有绳索悬着，从而感觉有虚灵顶劲之意，也称顶头悬。

7.完整教学法：是将套路动作完整地演练的一种教学方法。

8.综合练习法：是指综合运用某些练习法的特点而组成的练习方法。

9.变换练习法：是指在变换的条件下进行的练习方法。

填空题

1.太极拳的流派：陈式、杨式、吴式、武式、孙式、赵堡架。

2.长拳的教学要点：A.练好功架，打好基础；B.正确运用分解教学法；C.精讲多练，强化动作规格；D.实践中加深对节奏的理解。

3.教学文件是指教学计划、教学大纲、教学进度、教学等文字材料，是实施教学的指导性文件，也是圆满完成教学任务的保证。

4.八卦掌讲究:具三形备三势，“三形”即行走如龙、动转如猴、换势似鹰;“三势”即步如趟泥、手如拧绳、转如磨磨。

5.太极拳要求以腰为轴，内气发源于丹田，通过缠绕运动，到达任督两脉和周身，从而达到“以意用气、以气运身”的境地。

6.教学中应根据运动技能形成的规律，通过一定的步骤，使学生逐步掌握动作。

7.套路教学方法有直观教学法、完整与分解教学法、语言法、预防与纠正错误法、练习法、比赛法等。

8.八卦掌最早形成的套路是“先天八卦掌”，也称“老八掌”。

9.太极一词源出《周易.系辞》，是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术。

10.太极拳的教学要点：A.先求心静体松B.从单个动作教学和步法练习开始C.静止与慢速连贯的教学组合。

11.“八卦”最早见于《易经》，八卦掌是以八卦学说为理论依据、以掌法变换和行步走转为主的拳术。

12.八卦掌的技法特点：三形三势、三空三扣、三圆三顶、四坠四敏、十要三病。13.太极拳的基本手法：倗、捋、挤、按。

14.八卦掌的步法练习：直行、走圈。15.宋代把对练称为“打套子”，明代称对练为“舞对”。

16.散打的特点：对抗性、体育性、民族性。

简答题

一、太极拳的要求：虚灵顶劲竖项、沉肩坠肘坐腕、含胸抜背实腹、松腰敛臀圆裆、心静体松意注、呼吸深长自然、势势意连形随、轻沉虚实兼备。

二、散打的作用：培养竞争意识、健体防身、锻炼意志、发展心智。三、八卦掌的技法特点：三形三势、三空三扣、三圆三顶、四坠四敏、十要三病。

四、徒手对练的要求： 1.提高单练水平2.运动员必须具备相应的素质3.应做到“德为艺先”4.对攻防意识的要求5.突出拳种特点，按拳种基本要求演练。

五、查拳的特点：-----等待中------※ 六、八卦掌的基本八掌：托掌、按掌、推掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌。

七、教学的步骤：

第一步：主要任务是使学生掌握动作的方向路线；

第二步：主要任务是使学生完成动作的姿势达到准确与完整；

第三步：主要任务是使学生连贯完整地完成动作；

第四步：主要任务是使学生掌握武术动作的特点与演练风格；

第五步：主要任务是通过训练继续巩固与提高。

八、A、什么情况下用完整教学法？

完整教学法可以使学生了解单个动作的全貌，形成完整地概念，因而它是主要的教学方法，在以下情况下运用完整教学法：1.动作结构简单和难度不大的动作；2.对有一定专业基础的学生进行教学时。B、什么情况下用分解教学法？

分解教学法是将完整的单个动作合理地分解成两个或两个以上的部分进行教学的一种方法。在以下情况下运用分解教学法：1.结构和方向路线较复杂繁难的动作 2.攻防因素较多的动作

3.富于顿挫、节奏感变化较强的动作。

问答题

一、阐述太极拳技法特点的“沉肩坠肘坐碗”：

上肢的三大关节为肩关节、肘关节、腕关节。练太极拳时在松肩的前提下要求沉肩的坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸抜背，同时会有身体重心下沉的内劲感觉。沉肩坠肘动作要求保持腋下的回旋余地，不要把臂紧贴胸部或侧部，还要有微向前合抱的感觉。坐碗是腕关节向手背一侧自然屈起，无论在定势动作和运转动作中都必须坐碗要求。坐碗对各类手法的劲力都有积极作用，如腕部松懈则前臂无力。掌握自然伸展的舒指与坐碗相配合，既有动作形象美感，又有臀部的劲力体现。

二、分别阐述武术套路直观教学法与预防纠错教学法：

A、直观教学法包括动作示范与多媒体教学。动作示范是直观教学法中最基本、最常用的一种方法。在示范动作时应注意以下几个问题：示范位置的选择、示范面的运用、领做示范、示范与讲解结合运用。

B、预防纠错教学法应注意以下几点：

1.由于学生接受能力和协调性差而出现错误时，教师应耐心地采用分解动作、慢速示范、多领做等方法进行纠正；

2.教师强调动作规格与要求，用站桩式的练习、助力与阻力和定向直观法来帮助纠正；

3.教师不能因急躁而挫伤学生的学习情绪，应采取相应的措施，降低难度，使学生逐步的完成动作；

4.教师应做好思想工作，并采用一定的保护与帮助，逐步加大难度，让学生克服畏难情绪，克服动作中的错误；

5.教师要根据动作的性质，讲解动作的攻防含义来诱导与启发，帮助纠正。

三、套路教学中练习法有哪些，并分别阐述?

1.重复练习法:是指在武术教学过程中，将单个动作、组合动作、分段动作、整套动作练习的方法；

2.变换练习法：是指在变换的条件下进行的练习方法；

简述查拳的技法特点？

答：

1、节奏鲜明，动迅静定；

2、动作紧凑，拳路清晰；

3、势整力顺，眼疾手快。查拳套路在运行过程中，上肢动作要求冲拳、击掌时，肘微曲，使臂呈弧形，拳面微内旋成拳眼朝后上方，俗称“斜插一杆旗”，使查拳动作在舒展中有圆润之特色；下肢动作之中屈伸性的腿法，每一拳路中都有数次弹腿、踹腿、侧踹、腾空箭弹动作，形成查拳“手似两扇门、全凭足大人“的特点。要求做到：“行如风、站如钉、起如猿、落如鹰，动如猛虎、静如山岳”；快慢相间、刚柔相济、招法清楚、急转突停。无论攻守进退，快而不乱、慢而不散，姿势工整舒展，手身步眼均要上是、下相随，前后相连、内外相合。

3.综合练习法：是指综合运用某些练习法的特点而组成的练习方法；

4.个人练习：是培养学生独立进行演练能力的一种方法；

5.分组练习：是将学生分成若干小组，教师提出要求，由教师或学生骨干组织练习的一种形式；

6.集体练习：是在教师的统一组织下，指挥学生统一进行练习的一种形式。

判断题：【有关题目】

1.太极拳的呼吸方式：腹式呼吸、拳式呼吸。何为揽雀尾？P78 2.八卦掌讲究的“三空”：手心涵空、脚心涵空、胸心涵空。

3.八卦掌的手法“托掌”的描述：掌心向上，五指分开，掌心凹空，沉肩坠肘，掌心向前上或侧上托起，力达掌心。

4.教学中什么情况用镜面示范、侧面示范

5.太极拳的口令应该是

6.针对水平较差的学生，应以直观教学为主，以

为辅

7.套路的结构：方向路线、架势结构、劲力方法、心志意向、节奏神韵等。

第四篇：[武术散打理论讲稿]

武术散打概述理论讲稿

前 言

在武术界“散打”和“散手”是通用的词汇。这种用法是否科学合理，顾及的人并不多，在这里我们需要做个简单的回顾。在散打比赛刚刚试行的20世纪70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪个词更准确的问题。经过一番讨论并没有取得一致的意见，因而两个词混用的现象就长期存在下来，直至今天。

为什么我们称为“散打”，而不是“散手”呢?这主要基于两种考虑，首先概念是不断发展变化的。古代有关“散打”的代名词颇多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手战、白打等；近代有散招、散着、拆手、拆招、招术等；现代只有散打和散手两种叫法。应该说“散手”是传统意义上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合现代人们的语言表达方式、文字记忆、媒体报道的基本要求，同时更能全面反映事物的本质属性。即“散”字，代表了散手、散着、招术等意思，“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量的性质和用途。所以，现代使用“散打”一词更准确。其次散打发展需要有统一的国际称呼。在武术走向世界、走向奥运的今天，一切必须规范化。1988年“武术”(Wu-shu)一词率先成为国际奥林匹克运动会的法定用语，从此结束了与世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一词混用的现象，并确立了武术在国际奥林匹克运动会的正确地位。“散打”一词亦如此。

散打是相对于套路而言的。1988年全国武术专题研讨会上，正式提出了“散打与套路是结合，还是分离”的问题，经过实验论证和研讨，多数学者认为，“打练分离”是一种必然趋势，是学科高度综合与分化的结果。分离后的散打迅速走上“快车道”，经过二十多年不断的摸索、改造，逐渐形成了完备的教学、训练、竞赛、科研、管理体系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已经成为国内外广大青少年喜爱的运动项目之一，它的鲜明特点是好学、好记、好练、好用、好看。

根据我们的预测，当前乃至今后一段相当长的时期，散打活动及竞赛将更加火爆，直接或间接参与这项运动的人数会越来越多。其发展方向有四个方面： 一是业余选手的比赛活动。戴护具，保安全，守规则，众多数的普及活动。二是专业队的比赛活动。去护具，按规则，重技法，争锦标的提高活动。三是“散打王”比赛活动。以商业运作为主体的竞赛活动，中国散打与国外各种武技的对抗将在这个擂台上层开，通过散打与拳击、泰拳、跆拳道、空手道的对抗确立了中国武术的霸主地位。

四是公安必备的技能。特警、特工、防暴警、警校等必备的技能，没有规则，专打要害部位，讲究一招制敌，追求实用性。

散打的发展前景是美好的，基础教学和训练是十分重要的。

第一章 散打概述

散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。

现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。

第一节 散打运动的由来与发展

原始社会时期，人们为了生活资料的获得，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作“手擒猛兽”。（包括：鸡、鸭、牛、羊等）尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人相斗的技术不断。西汉时期的储具圆雕(格斗)就生动地层现了徒手搏的场景。考古化石表明，当时猛兽极多，特别是剑齿虎，十分凶猛。在云南的沧源原始岩画上就有一人与野兽搏打的描绘，画面上有两人双臂展开与兽搏斗，另有一人两手各持短棒似赴援者。《毛记》说：“暴虎，空手以搏之。”在这样的自然环境中，人类为了生存和获取食物，除制造和使用简单的工具外，还必须依靠自身的徒手技能与大自然斗争。有时人与人之间为了获取生产资料也要进行搏斗，而人与人的搏斗为武术徒手搏击的萌生奠定了基础。据史料记载，早在原始部落时，发生大规模战争之前，原始先民之间便为争夺头领地位和领地而进行争斗了。到了氏族公社时代，由于物质利欲，部落之间经常发生战争。而使用武力就成为他们掠夺财富的一种最主要的手段。在这些战争中，除器械的拼杀之外，徒手搏击也不可避免。掌握一定的搏击实战技能和经验就成为当时人们保护自己消灭敌人的有效手段。在这样的环境下产生了武术徒手搏击的萌芽。

到了奴隶社会，即夏、商、周时期，作为具有独立形态的武术徒手搏击，即“手搏”形成了，并成为当时奴隶主欣赏的一项活动。据《殷·本纪》记载： “帝纣„„材力过人，手擒猛兽。”可见这种“搏兽”已非生产技能，而是服务于奴隶主、贵族狩猎活动的搏斗技能。《礼记·王制》记载“凡执技论力，适四方，赢股肱，决射御”表明当时已经有了用“执技论力”，“赢股肱”来决定胜负的相搏之技。《释名》称： “相搏将谓广搏以击之也。然举手去要，终在扑也。” 《谷梁传》记载：周朝有两个高手叫秦廑文与梁纥(孔子之父)“以力相高”。这表明武术徒手搏击在周代时已发展到一定的水平。

春秋战国时期，便有了近于比赛形式的“春秋角试”，每年以此来选拔士卒。《管子七法》记载，“春秋角试，„„收天下之豪杰，有天下之骏雄”相搏取胜。《左传·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中车所轼。” 《荀子·富国》说： “是犹鸟获与焦绕搏也。” 《国语》记载了赵简子所说牛谈有力，就把他请来与其臣少室周比赛，结果少室周败给了牛谈。

上述资料反映当时手搏已经作为专门的搏击技能存在了。

除了技术外，战术也有一定的发展。在《荀子·议兵篇》和《资治通鉴》中都有记载： “若手臂之捍头目而覆胸腹也，诈而袭之与先惊而后击之，岂手臂不救也。”从中可看出徒手相搏，已有惊上取下、佯攻巧打的战术运用。《庄子·人间世》说： “且以巧斗力者；始乎阳，常卒乎阴，大至则多奇巧。”可见战术在搏击实战中有了一定的运用。到了秦汉三国时期，相搏分化为“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔为主，“手搏”以打为主，同时也兼有摔。《汉书·艺文志》中收录的《手搏》六篇虽已失传，但在残简中有“相错蓄，相散手”的释文，“错蓄”是两人摔倒纠缠的样子，“散手”则是两人分离后空拳而斗的样子，这是最早在相搏运动中使用“散手”一词。这说明角抵和手搏已相互分离，并丰富了武术徒手搏击的内容。

在1975年湖北江陵凤凰山秦墓中出土的一件木篦上有描绘这一时期手搏的彩色漆画。画面上有三个男子，均上身赤膊，下着短裤，腰间束带，足穿翘头鞋。右边两人正在进行“手搏”比赛，左边一人，双手前伸，为比赛裁判。台的上部还有一帷幕飘带，表示这种比赛在台上进行。整个比赛画面热烈紧张，参加“手搏”的双方，一方横击另一方头部，另一方闪躲后弓步冲拳还击对方头部。此时的角抵，主要是两两相敌的角力，即颜师古所说：“抵者，当也。”这既是力量的较量，又是技艺的较量。角抵活动不仅可以强身健体，而且可以通过这种激烈的对抗赛，使观赏者精神振奋，回味无穷。

汉初，刘邦曾一度罢废角抵，但却没能完全禁止，到了汉武帝时，反而大力提倡。如《汉武故事》载： “未央庭中设角抵戏，角抵者六国所造也，秦并天下，兼而增广之，汉兴虽罢，然犹不都绝，至上(五帝)复采用之，并四夷之乐，杂以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵触者也。”武帝特别嗜好此戏，《汉书》中就有“五帝作巴渝、都卢、海中、砀极、曼衍、鱼龙、观角抵之戏”的说法。不仅宫廷如此，民间也相当流行角抵活动。《汉书·本纪》载： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戏，三百里内皆观。” “元封六年夏，京师民众观角抵于林平乐馆。”可见民间对角抵的喜爱程度。陕西省历史博物馆收藏的一幅汉墓铜牌上，也刻有角抵纹饰的画。两人赤脚，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生动逼真。

西汉时“角抵”指“戏”，汉以后“角抵”一词便与“角力”一词混用了，这个过程又出现了“手搏”。关于“手搏”在汉画汉砖中多有体现。如四川新都出土的汉画砖“手搏图”中，就生动展示两人手搏对峙的姿态，河南密县打虎亭2号东汉墓室北壁画中有两个大胡子壮士，赤身，着短裤，留长发，足蹬翘头靴，两人在相较相搏。

总体讲，秦汉时期是“角抵” “手搏”的发展时期，秦以角抵为雅言，突出摔的方法；汉以手搏为技术，其基本特征是徒手搏击，终在扑，或倒或伤或死，二者有一定的区别。

隋唐时期是角抵、手搏盛行的时期。隋唐五代时，手搏角抵倍受重视，比赛几乎形成制度。社会繁荣使手搏的发展有了一定的基础。有了武举制，更促进武术向精练化、规范化发展。《隋书》记载了当时比赛的热闹场景，在大业六年，来自各地高手云集在端门街各献“天下奇技”，一比就是几天，甚至“终月而罢”。

宋元时期是角力、手搏的盛行时期，宋时手搏作为强身、活动手足的重要手段在民间广为流传。《史弘肇龙虎君臣会》中曰： “二人拳手撕打，四下人都观看，一肘二拳三翻四合，打倒分际，众人齐喊一声，一个汉子在血泺里卧地。”可见宋时手搏已“拳” “肘” “脚”兼用。并出现了比赛的规则：不准“揪住短儿” “按起裤儿”，可以“按直拳、使横拳” “使脚剪”。上述资料表明宋时手搏已有一定的规范程度。

到了元代，宫廷曾先后10次下禁令，严禁民间持有兵器习武，尽管手搏受限，仍练习不止。《元史》中同样也有关于“手搏”的记载。

明代是中国古代武术承上启下的重要时期，此时手搏多称为“白打”或“搏击”。比赛称之为打擂台，赛前先设擂主，由擂主安排好高手准备应战；赛前双方先要立好生死文书，否则不准上台比武。

清朝前期，伴随着农民运动及秘密结社组织的发展，出现了不少练武的“社” “馆”，同时也出现了一些门派及理论，创新出许多的武术套路，而且有多种的练功方式，人们开始重视武术的健身、防身、自卫、修身养性的作用。此时女子练习散手也较为盛行，清采蘅于(虫鸣漫录)记载：“楚南有兄弟两人，请来拳师学艺，其妹在楼上看，„„哥哥被拳师打倒，于是妹与拳师斗，交手后，妹飞起一脚，踢中拳师要害„„”

民国初期，受西洋文化的影响，武术已趋向现代体育。河北武术大师霍元甲在上海创立了“精武体操学校”，后改为“精武会”。河北马良创编并推广了中华新武术，中央国术馆也相继成立，并于1928年10月由国民政府中央国术馆举行了“第一届国术国考”。这次徒手比赛不分级别、不分流派、不带护具；不准攻击眼、喉、档部，三局两胜，采取双败淘汰制。开始了近代武术搏击(散手)即散打比赛的新纪元。到了1933年举办的第二届国术国考，就有了护具规定和要求，比赛以性别分组，按体重分级，没有时间限制，将对方击倒为胜一局，三局两胜。

新中国成立后，武术作为中华民族文化遗产正式被列为推广项目，随后在研究发展重点上，先将武术套路运动形式进行推广，作为竞赛表演的重点。但散打运动在民间仍广泛 流传。

为了使武术攻防格斗技术在比赛中得到检验，1979年3月首先在浙江体委、北京体院和武汉体院三个单位进行武术对抗项目的试点训练；同年5月，在南京市举行的全国武术观摩交流大会上，上述单位进行公开表演；同年10月，在第四届全运会上又进行了公开表演。1980年5月，在山西太原举行的全国武术观摩交流大会上进行表演的省市越采越多。同年10月，国家体委调集有关人员，开始制定散打比赛规则(意见稿)。1981年在沈阳举行的全国武术观摩交流大会上，北京体院与武汉体院进行一次公开表演比赛。1982年，国家体委又调集有关人员制定了《武术散手(散打)竞赛规则》(初稿)，并按这一规则在北京举行了全国十单位武术散打邀请赛。自此，武术散打本着“积极稳妥”的精神，每年都举行一次全国性的武术对抗项目(散打)表演赛，不断总结经验，并在1987年采用了设台的办法，确定了以擂台为民族特色的竞赛形式。1988年，在由中国武术研究院、中国武术协会主办的，国际武术节上首次举办了国际武术邀请赛，来自15个国家和地区近60名运动员进行了角逐，这标志着武术散打已经走向现代体育竞技的舞台。与此同时也出现了“散打”与“散手”一词相混用的现象，经过反复讨论没能达成一致意见，直到今天这种现象仍然存在。

通过1979-1988年这十年的实验总结研究，散打项目竞赛训练裁判规则日趋完善。1989年，国家体委将武术散打确定为国家正式竞赛项目，同年10月在江西宜春市举行了第一届全国武术散打擂台赛。1990年正式出版了《武术散手(散打)竞赛规则》，同年批准了14名武英级运动员和第一批国家级武术散打裁判员，同时比赛的评分也采用了电子记分器，标志着散打从表演进入了正规化的武术散打比赛时代，这为散打的发展开创了新的历程。1991年，全国武术散打比赛分为上半年举行的全国武术散打锦标赛(团体赛)和下半年举行的全国武术散打锦标赛(个人赛)。1993年，在第7届全国运动会上，散打首次被列为正式比赛项目，设团体金牌1块；1997年的第8届全国运动会上，散打项目金牌增加到3块。各省市及行业体协先后成立了散打专业队和集训队，并在国家体委直属六大体院开设武术散打专业，各地方武术馆、体育学校习练散打的学员层出不穷，散打运动在群众中已有广泛、深厚的基础。1998年，散打比赛被列为在泰国曼谷举行的第12届亚洲运动会竞赛项目。2000年，经国家体育总局批准，由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王争霸赛，全国各体协及省市专业运动队纷纷报名参加。散打王比赛奖金丰厚，赛事宣传、组织具有现代水平。主办者在比赛护具和比赛规则上进行了大胆的创新，将散打比赛护具改为点护式。即：取消原来的护胸、护腿、护头，比赛时运动员只穿护裆，戴护齿、拳套。并且在原来散打擂台的基础上设立了围绳，缩小了比赛场地，将比赛时间改为五局，这大大增加了比赛的对抗性和精彩程度，散打王比赛的成功举办标志着武术散打已向职业化道路迈进。

2003年，由国际武术联合会组织，在中国上海举办了第一届世界杯武术散打比赛，比赛共设11个级别，有十几个国家和地区选派优秀的运动员参赛。我国选派8名选手参加比赛共获得6块金牌。世界杯散打赛的成功举办标志着中国武术散打向国际体坛的全面进军，中国武术被赋予了新的使命： “武术源于中国，属于世界，高于体育。”中国武术(套路和散打)在不远的将来必将走进奥运会的殿堂。

第二节 散打运动的特点与作用

武术散打作为武术的对抗性项目，它本着“更快、更高、更强’’的奥林匹克精神与国际竞技体育接轨，受到越来越多的人的喜爱；并以惊人的速度在全世界范围传播和普及；这与武术散打自身的魅力是分不开的。散打的魅力体现在哪里呢?接下来让我们从了解散打的特点与作用开始。

散打运动的特点 ：(一)技击与体育的完美结合

武术散打属于体育范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质——技击性。武术散打是互以对方身体为攻击目标，利用踢、打、摔等技术来完成的。它明显地区别于使人伤残的技击术内容。现代散打技术从传统武术中吸取精华，又从体育的观点出发，制定了散打竞赛规则，规则规定了禁击部位及比赛时必须穿戴护具。现代散打的技法是以增强体质、交流技艺、防身自卫为练习目的的。所以说武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的，虽具有较强的攻防技击性，但又与实用技法有所区别，因此现代散打运动是技击与体育的完美结合。

(二)对抗性是武术散打运动的基本特点

散打比赛双方没有固定的动作顺序，是互以对方技击动作而转移的，是通过互相斗智、较技来战胜对方的。散打的基本表现形式就是对抗，运动员在掌握了一定的攻防技术动作后，还要掌握运用技术进攻对方的时机，更要有敏锐的观察、快迅的反应及敏捷的应变能力。正是武术散打的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，这也明显有别于武术套路的运动表现形式。

(三)武术散打具有鲜明的民族特色

武术散打是中华民族优秀的文化遗产，是在中国特定的历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。正确对待胜负的心理素质，遇强手时要克服消极逃脱关，这无疑对培养拼搏向上的意志品质有着一定的作用。经过这些锻炼，可以培养人顽强、果断、坚毅的性格，使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。

(四)丰富文化生活，具有较强的观赏价值

武术散打有着广泛的群众基础和很强的生命力，比赛紧张激烈。许多古籍史料和文学名著中有关散打的描述，围观者都是“人山人海、群情沸腾” “三百里内皆来观之”。每当赛场上出现精彩的场面，台下都报以热烈的掌声，茶余饭后观看一场散打比赛，也无疑是精神上的一种享受。在丰富文化生活的同时，运动员在比赛中所表现出的坚韧不拔的意志品质、拼搏向上的竞技精神也会给人一种启发。如今不仅习练散打的人越来越多，而且观看散打比赛的观众也日益增多，这说明了武术散打有很高的艺术魅力及观赏价值。

(五)提高竞技水平、增进友谊

在武术散打的学习过程中，教师的言传身教，学员间的互相切磋，学习时的相互尊重和共同提高，这一过程不但加深了学员的武德修养，增进了相互之间的友谊，同时也提高了竞技水平，正所谓是以武会友。随着武术在世界范围内的传播和普及，散打比赛不仅增进了散打竞技技术的交流，而且增强了各国运动员之间的友谊，有不少的外国运动员通过武术了解了中国文化和东方文化。

第二章、学习散打的常识

第一节 散打的学习方法与要领武术散打学习各阶段目标及任务

根据武术散打的学习特点和运动技能形式的生理学规律，武术散打的学习可以大致划分为三个阶段。第一阶段：初型概念期

为学习基本理论知识，学习基本功，基本技术动作阶段。此时应加强基本功训练，掌握理论知识、动作原理，特别是掌握正确的基本动作，这是非常关键的，它决定着击打的力量、速度及攻防转换等制胜对方的重要因素。

第二阶段：培养攻防意识和战术意识阶段

在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。

第三阶段：提高个人技术特长、形成个人技术打法阶段

通过前两个阶段的学习，运动员的个人技战术水平有所提高，形成了个人的技术特色，这时教练员应因材施教，培养个人的技术“绝招”，在全面提高掌握攻防技术的前提下形成个人技术特长，不断提高专项素质及增强打击力量，从而逐步走向成熟。

各阶段学习要求：

第一阶段的要求是打好基础

学习武术散打首要的一条是练好专项素质和基本功。专项素质包括：力量、速度、灵敏、协调、柔韧等素质。基本功包括：基本的站立姿势、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技术等。在练习专项身体素质之前，首先要提高一般身体素质(内容包括跑、跳、力量等)。在具备一般身体素质的基础上，通过严格散打的基本功、基本技术训练，一定会提高专项素质。在掌握了正确的基本动作和具备了专项身体素质的基础上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻击的实效性，提高抗击打能力和实战意识，为进一步强化学习和深入学习做好准备。

第二阶段的重点是熟练掌握攻防技术

有了一定的散打基础后，在继续巩固技术动作的前提下，逐渐过渡到攻防技术阶段，全面系统地学习散打实战的攻防技术及战术。由简单的单个技术练习进人组合的攻防技术练习，形成个人的技术特点。学习时要从动作原理入手，了解动作的本质，体会攻防含义，从理论上去认识和掌握招式组合规律。还要根据自己的不足进行一些针对性的练习，如：力量弱者要安排一定时间与数量的力量练习，技术动作不规范者要反复纠正错误动作，直到能够完成正确的技术动作为止，为进一步的学习及实战训练打好基础。

第三阶段的目的是通过实战积累经验、检验成果、形成个人技术专长 武术散打是双方斗智、较技的对抗性项目，是以击败对手来取得比赛胜利的。练习的效果与水平都要通过实战来检验。实战的原则是要先从本队与自己水平相近的队友进行交手，以克服自己的胆怯心理。在实战中通过自己的感觉及教练的提示来发现问题，从而进行针对性的改正，不断地总结经验教训，不断地完善自己，提高技术水平。当水平到达一定的高度时，再过渡到与其他运动队之间或与优秀选手之间进行交手比赛，学习他人的长处，完善自己的不足。要善于总结和发现，针对自己的特点形成个人的技术风格，也就是所谓的“绝招”。这样才能使自己成为一名优秀的散打运动员。

自学散打的几点方法：(一)掌握看图的方法

当你在无人帮助下学习散打时，看图自学是一种好的方法。在看图自学时，首先要认真阅读文字说明，分清哪几个图是一个动作，并按照文字要求先进行分解练习，待能够规范掌握分解动作时，再进行完整的动作练习。其次，要了解动作路

线方位，边看边做，逐步体会，琢磨练习，一个动作一个动作地学习直至掌握技术要领。(二)互相交流

在自学中，如果是两人结伴学习，效果会更好。一人按照文字说明慢说慢讲，一人看图后按照要求进行练习，互相观摩监督，体会技术动作。这种方法在学习攻防技术动作时更为重要。在学习攻防动作时可以两人一组，一人为攻方，另一人为守方，逐步体会技术动作原理，理解动作意图和攻防含义，以达到学习目的。

第二节 武术散打的礼节武术散打的服装

中国是有着悠久历史的文明古国，礼仪之邦，正是在这样的环境下，勤劳善良的中华民族创造了中华武术。“未曾习武先习德”，可见武德对于习武者来说是非常重要的。散打作为中华武术的一部分，礼节尤为重要，表现为：(一)练习者见到老师时，首先要向老师敬礼问好。

(二)队员之间进行交手时应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

(三)敬礼的标准姿势应为抱拳礼。即两腿并立，左掌右拳于胸前相抱，高于胸部，手与胸之间距离为20-30厘米。

(四)参加比赛时，比赛开始前运动员要先向裁判员和观众敬礼，然后要向对方运动员敬礼，比赛结束后再次敬礼。

（五）服装 比赛时运动员必须穿戴赛会规定的统一比赛服装，平时练习时须穿与运动相适应的运动服装。套路表演时须穿戴传统服装。

第三节 中国武术段位制等级制度

为推动武术运动的发展，提高武术技术与武术理论水平，振奋民族精神增强人民体质，建立规范的全民锻炼体系，国家体委武术研究院在20世纪80年代开始调研并制定方案，1995年开始在河南、江苏两个省进行试点，1996年7月邀请国内数十名武术专家对试点工作及段位制实施细则进行审定，并提交第三届全国武术工作会议审定，经国家体委批准于 1997年下半年开始实行武术段位制。共定为九级：一、二、三段为初段位；四、五、六段为中段位；七、八、九段为高段位。段位等级根据个人从事武术锻炼和武术活动年限、掌握武术技术和理论水平研究成果、武德修养以及对武术发展所做贡献来评定。凡遵守武德、热爱武术运动，具有相应的技术和理论水平者，均可申报武术段位(地市体委考评委员会主持一、二段的考评，省、自治区、直辖市及国家体委直属院校考评委员会主持三、四段的考评，国家体委武术运动管理中心考评委员会主持五、六段的考评及高段位的评审工作)。考评内容由技术(武术套路或散打)、理论及武德三部分组成；武德由所在单位组织鉴定，包括武礼、规范操作及武德基本知识三部分。技术考评的武术套路既可采用国家体委确定的规定套路，也可采用流传广影响大的拳种套路，散手包括散手技击技术、组合技术及实战内容，或按照散手竞赛规则进行比赛。凡获得段位者均授予相应的证书及徽饰，并以徽饰图案划分段位的等级。即，初段位为鹰，中段位为虎，高段位为龙。获段位者可着国家体育总局武术运动管理中心统一设计的段位服。段位服为黑色，近似中山服，5颗纽扣上镶有“武”字，左胸位置根据不同段位绣有龙、虎、鹰的图案，颜色分别为金、银、铜色。1998年4月国家体育总局武术运动管理中心在北京首次向武林中人颁发了段位证书，此次获得武术段位的九段有3人、八段26人、七段83人共计112人。

(一)段位徽标初段位：一段(青鹰)二段(银鹰)三段(金鹰)中段位 四段(青虎)五段(银虎)六段(金虎)高段位：七段(青龙)八段(银龙)九段(金龙)(二)徽饰图样

第四节 学习散打应注意的事项

一、加强武德修养

中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国，武术散打正是在这样一个大的环境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养，正所谓“习武先习武德” “拳以德立，无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的过程，讲究德武双馨，要练就上乘的功夫，也要在道德方面达到较高的境界。武德是老一辈武术家给予我们的精神财富，是指尚武崇德的精神，是评价习武者道德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄，自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练散打必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的优良风尚，切不可以武恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。同时树立良好的武德，也是一名习武者必须具备的道德修养。

二、树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度

散打运动是一项既复杂又难练的项目，学习的过程中将遇到各种各样的困难，如疼痛、疲劳等。在这些困难面前只有树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度，潜心钻研，才能不断提高自身的武技。

三、练习前准备活动要充分

练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等(跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分)。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。

四、遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习散打最重要的一个原则就是系统性。正确科学合理地安排学习训练计划，才能够较好地掌握散打技术，切不要贪多图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

五、要具备自我保护能力

学习散打必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战，是很容易损伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施，护具包括护胸、护腿、护裆、护齿、拳套等。另外在练习时有条件者最好在垫子上进行练习，无条件者可在平整的场地上进行。

六、训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面的进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

散打战术与训练理论讲稿

第一节 散打战术概论

一、什么是散打战术？

散打战术是根据比赛双方的具体情况，为战胜对方而采取的计策和方法。散打比赛不仅是技术水平的对抗，也是心理意志和智慧的较量。一名优秀的散打运动员能够利用自己身体机能和技术特长克制对手之短，从而争取比赛的最终胜利。

散打战术与技术是相辅相成的，技术是战术的基础，只有熟练地掌握了散打的各种基本技术，才能灵活地运用各种战术。散打战术的作用在于把运动员已经获得的身体、技术、心理等方面的训练成果，根据比赛双方的具体情况，最优化地进行综合运用。其核心就是“制人而不受制于人”，造成有利的态势，掌握主动权。随着散打运动的普及，散打比赛的水平不断提高，比赛中运动员的技术水平和竞技能力日趋接近，单凭身体条件和技术优势战胜对手的现象逐渐减少，比赛中只有通过有效的战术，把更好的专项身体素质和技术充分发挥运用出来，才能取得比赛的胜利。合理地运用战术可以减少无效的行动，对取得比赛的胜利有着极其重要的作用。同时散打战术的培养对运动员身体、技术、心理和智慧的训练水平具有较大的促进作用。例如，练习主动进攻战术，可以提高运动员的反应

速度、动作速度、位移速度，提高运动员对时机、距离等的判断能力，培养运动员坚决果断勇敢顽强的品质，有利于运动员自身技术的全面发展，提高竞技水平。练习防守反击战术可以提高运动员的防守能力，增强反击意识。

散打的战术训练，首先应该确立正确的战术指导思想，遵循散打技术的规律和竞赛规则，注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下，积极观察场上情况，随机应变，快速准确地决定自己的战术行动，掌握场上的主动权。另外，战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。

二、散打比赛战术设计的原则(一)按灵活多变原理设计战术

散打比赛紧张激烈，错综复杂，比赛时如果利用为数不多的战术，甚至采用固定的战术，一旦被对方摸到规律，往往使自己陷入被动的困境。因此，设计战术时，应多考虑几种战术形式，及其互相之间的衔接关系，利用多种战术方法，最大程度地体现不同进攻方向和进攻点。利用比赛场上的时间、空间、方向和位置，设计和练习灵活、多变、多种形式的战术组合、战术意图，既灵活多变又突出针对性和时效性。

(二)按对手实际情况设计战术

“知彼知己，百战不殆”是军事家确定作战方案的先决条只有正确地认识自己，清楚地了解对手的实际情况，才能百战百胜。要想战胜对手，就要了解对手的优缺点，根据其实际情况设计相应的战术，实现运筹帷幄。

真实地了解对手的实际情况一般通过以下五个方面：

1．专项技术水平。要清楚了解对方比赛中的技术特点，如，对方是善于用拳，善于用腿，还是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱点是什么，是防摔的能力差，还是防腿，或防拳的能力差等等。针对具体情况采用相应的技术战术，达到扬长避短的战术目的。

2．身体素质条件。运动员之间的身体素质各不相同，有的速度快，有的力量大，有的体力好，有的柔韧性好，有的反应快。针对不同的情况，采用相应的战术，如，对付力量型选手，需要用以快制力、以巧制力的战术，遏制其力量的运用。对付耐力差的，就要用消耗其体力的战术，逼着打，不给其喘息的机会 3．攻防类型。散打比赛中运动员的攻防类型有三种：第一种是主动进攻型，第二种是防守反击为主的防守型，第三种是能攻能守的综合型。在制定战术前，要了解对方属于哪一种攻防类型运动员，然后根据实际情况制定相应的战术。4．比赛动态类型。散打比赛中运动员表现出不同的动态类型，有的属于技术型，即主要靠良好的技术发挥得分取胜，对付这种类型的对手时要用封堵路线，改变距离等方法；有的属于力量型，则需要运用以快制力、以巧制力的战术。5．临场心理素质。运动员比赛时临场的心理素质是一个十分重要的制胜因素。心理素质是一个非常广义的概念，有训练型和比赛型运动员的说法。这里主要指运动员的心理素质，有的运动员虽技术好，但心理承受能力差，遇到激烈对抗便产生惧怕、恐慌等心理障碍，影响技术战术发挥，造成比赛失败。有的运动员无所畏惧，敢打敢拼，靠其临场稳定的心理素质从容对阵，发挥自己的优势，取得比赛的胜利。

三、战术应用时应注意的具体问题

（一）战术上要有绝招。

所谓绝招，是指用以制胜的独特战术，包括别人没有的战术，在战术打法上有独到之处，那么这种战术就是你取得比赛胜利的有效途径。

（二）战术上有创新。

可以在比赛规则允许和基本允许的前提下，寻求可利用的条件，以其突然性造成对手一时束手无策，不能适应，来战胜对手。

（三）战术要熟练。

熟练掌握和运用多种战术，特别是适合自己特点的战术，只有熟练地掌握和运用，才能达到有效的使用目的。

（四）战术要先进。随着散打技术的不断提高，战术也要随之更新。如： 1、70年代的散打战术同现在散打战术比较，现在散打战术更简捷，更注重实效性。

2、战术先进程度越高，对手就相对不适应。运用时还要根据对方适应情况，可以选用对手不熟悉的战术。

3、某种战术已经进人停滞阶段，就不要再学习和选用。

第二节 散打的战术形式

散打的战术形式是指，为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法，围绕着散打比赛可以制定很多的战术形式。现在散打比赛中较常见的战术形式主要有以下几类。

一、强攻战术：

强攻战术是指硬性突破对方防守后发出的攻击。运用强攻战术的条件如下：(一)对方近战能力比较差。(二)对方耐力比较差。

(三)我方耐力、力量、速度素质比较好，但技术不如对方。(四)比赛经验不如对方，但身体素质较好技术较全面。(五)对方心理素质比较差。

运用强攻战术时不要蛮干，要通过这一战术发挥自己之长来攻克对方之短。

二、先得分战术：

先得分战术是指比赛中利用对方立足未稳，还没有适应比赛的机会，主动进攻对方先得分。得分后根据实际情况选择继续扩大战果或防守反击以保住得分。运用先得分战术的条件如下：(一)对方进入比赛状态较慢。(二)对方比赛经验不足。(三)对方立足未稳。

三、直攻战术：

直攻战术是指在没有假动作的掩护下，使用方法直接进攻对方。运用直攻战术应具备以下条件：

(一)对方的反应速度、动作速度、移动速度弱于自己。(二)对方技术水平明显低于自己。

(三)对方动作不熟练、耐力较差、近战能力较差。

(四)对方防守动作出现破绽、双方距离能够有效使用进攻动作。

四、佯攻战术：

佯攻战术也称为假动作战术，即比赛中有目的地利用假动作造成对方错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻。佯攻战术也是散打比赛中最常见的战术之一。运用佯攻战术应具备的条件如下：(一)对付反应快、防守能力强的对手。

(二)我直接进攻遭到对方防守截击时，利用假动作声东击西，分散对方的注意力，趁机攻击其防守空当部位。

五、迂回战术：

迂回战术是指利用步法移动从侧面进攻。迂回战术运用的条件如下：

(一)对方力量较大，速度快，正面进攻较为凶猛。(二)对方集中注意力进行正面防守时。

运用迂回战术时，要注意移动的方向、角度、距离和进攻时机，还要注意步法的灵活性。

六、防守反击战术：

防守反击战术是指利用自己反击能力较好的特点，待对方进攻时给予有力的回击。

运用防守反击战术应具备以下条件：(一)对方进攻动作比较单一。

(二)对方性情急躁，缺乏比赛经验，喜欢猛冲猛打。

运用防守反击战术时，可以以防守反击为主，主动进攻为辅，以主动进攻掩盖自己反击战术意图。刺激对方，使其更加急躁，为反击战术创造条件。

七、制长战术：

制长战术是使用相应的方法控制对方的技术专长，使其不能够正常发挥的战术形式。每名运动员都有自己的技术专长，如果针对对方专长制定战术，使其专长不能发挥，从而被迫采用其他动作，这无疑起到制彼所长的作用。

运用制长战术的条件：(一)克制善于用拳法的对手。(二)克制善于用腿法的对手。(三)克制善于用摔法的对手。(四)克制善于用重拳、重腿的对手。(五)克制善于主动进攻的对手。(六)克制善于防守反击的对手。(七)克制能攻能守攻守全面性对手。

八、制短战术：

制短战术是指在比赛中集中力量专门进攻对方的薄弱环节，制其所短。每一名运动员在具备优点的同时也相对有自己的缺点，比赛中要善于发现其缺点，如，有的运动员防拳能力差，有的运动员防腿能力差，有的运动员防摔能力差。

了解对方缺点有以下几个途径：

(一)通过观察对方训练或比赛以及回忆与对方交手的经历。(二)通过比赛中试探性的进攻来判断对方的弱点。(三)通过向与其交过手的队友询问。

了解到对方的弱点后制定相应的战术，以我之长处克制对方之短处，从而夺取比赛的胜利。

九、技术战术：

技术战术是指利用技术全面、熟练、有效的特点，综合运用各种技术达到发挥自己的得意技术，控制场上的主动权，抑制对方的进攻，从而取得比赛的胜利。

技术战术运用时应具备以下条件：(一)自己的技术必须全面、熟练、有效。(二)比赛时头脑要冷静。

十、多点战术：

多点战术是指进攻点立体交叉，全方位的攻击对方。在比赛中遇到技术水平较好的运动员时，单一的技术进攻很难奏效，应采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法综合运用，针对对手的情况实施立体的攻击。

使用多点战术时自身应具备的条件如下：(一)技术全面，头脑灵活。

(二)要有较好的灵活性和动作转换的协调能力。

十一、重创战术：

重创战术是指比赛中利用自己的得意技术或对方失误的机会，准确击中对方要害，使对方因被击倒或被击伤而丧失比赛能力。

实施重创战术的条件：

(一)自身要具备一定的身体、技术条件。

(二)当自己的攻击力量或技术比对方好但耐力差时。(三)攻击力量虽好但技术不如对方或比分落后的情况下。

(四)因其他因素不能持久战，在规则允许的范围内寻找机会重创对方。(五)了解到对方受伤时。如发现对方膝关节有伤，比赛中寻找机会再次重创对方膝关节，使其伤势加重而退出比赛。

十二、体力战术：

体力战术是指耐力好的运动员发挥自己体力比对方好的优势，在比赛中让对手和自己一直处于不断的运动中，消耗对方的体力，使对方因体力不支而影响技术和战术的发挥甚至被击倒。

实施体力战术时要根据对手情况而定。如：(一)对方技术较差，可以技术取胜。

(二)如对方技术较好，可采取消耗对方体力的打法取胜。(三)如果双方实力相当，应有打持久战的心理准备。

(四)对方体力差，此时应继续消耗对方的体力，不给对方喘息的机会，使对方体力迅速下降，以此取胜。

十三、边角战术：

边角战术是利用比赛中对方退到擂台边缘怕掉下去的心理状况进行攻击的战术。

实施边角战术时应注意的问题：

(一)比赛中对方因有怕掉下擂台的心理因素，在临近边角时技术容易出现漏洞，此时抓住机会连续进攻，成功率较高。

(二)使用边角战术时，自己要较好地把握住距离感、空间感。以免因用力过猛或上了对方的圈套，反而自己掉下擂台。

十四、下台战术：

下台战术是指比赛中采用方法迫使对方掉下擂台的战术手段。下台战术按其形式可分为牵引下擂和逼打下擂两种。牵引下擂是指借用对方的力量，引进落空来达到使对方下擂的目的。逼打下擂是指当对方退至警戒线时，使用动作连续进攻将对方打下擂台。

运用下台战术应具备的条件：(一)对方比赛经验少、训练水平低。(二)自己失分的情况下，须孤注一掷时。

(三)将对方引诱到擂台边缘，借力打力将对方打下擂台。

(四)对方已经退到擂台边缘时，抓住机会连续进攻，将对方打下擂台。

十五、突袭战术：

突袭战术是针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方。以下情况可以采用突袭战术：

(一)比赛开始；裁判员“开始”口令刚落，迅速使用进攻动作突然发动进攻，攻其不备，打他个措手不及。

(二)在一个回合进攻中，裁判员并没有喊“停”，双方运动员停止了进攻自然分开时，这时抓住机会突然进攻，出其不意。

十六、心理战术：

心理战术是通过一些特定的方式和措施，给对方造成心理上的压力，从而取得比赛胜利的方法。心理战术形式多样，如：(一)比赛开始前利用表情、动作，威慑对手。(二)激怒对方或松懈对方的斗志。

(三)赛前隐瞒实力或夸大自身实力，给对手造成心理压力。

散打战术中，运用技术战术、佯攻战术、制长战术、制短战术、边角战术等，其目的就是迫使对方紧张、急躁，造成心理压力，从而影响技术的发挥，造成比赛失败。

十七、破坏战术：

破坏战术是指在规则基本允许之下，使用黑招、重招使对手先受伤，从而迫使其失去比赛能力。破坏战术主要表现在：

(一)例如，了解到对手鼻子有伤的情况下，在实战中千方百计地利用近战时拳法或近战时头部顶撞对方鼻子，使其流血，进而退出比赛。

(二)对方进攻时，我使用技术破坏对方的进攻路线，使其进攻技术不能正常发挥，并且消耗对方的体力，丧失信心，导致失败。

十八、规则战术：

竞技散打比赛是在一定规则限制的前提下进行的，但规则也有限制模糊或介于基本允许的地方，比赛时要认真研究比赛规则寻找漏洞，使用各种制胜的办法攻击对手。

十九、语言战术：

在不触犯比赛规则的前提下，运动员和教练员达成默契的配合，用语言引诱对方上当受骗。如，教练员大声指导队员“要多打低鞭腿”，这时对方已经听到，比赛时运动员使用几次低鞭腿以诱敌深入，待对方注意力转移到下方时，突然以高鞭腿攻击对方的头部，击倒对方。

二十、乱打战术：

在得分落后并且比赛时间不多时，靠乱打偶然得分。使用乱打战术时，应注意一定要利用技术和战术，要注意防守。

二十一、对付不同身材的对手应采取不同的战术(一)对付高个子对手的方法：

高个子对手具有身高、臂长、腿长的特点，在远距离攻击上占有优势。可运用灵活的步法移动和假动作，找机会贴近对手，发挥自己的特长，把握合适的攻击时机，给对方有效的打击。同时要注意多进攻对方的下肢目标，如小腿、大腿等。

(二)对付矮个子对手的方法：

与高个子对手相反，矮个子对手在远距离进攻很难奏效，因此在实战中矮个子对手总是想方设法向前靠近，使用近距离的拳法或摔法进攻。在这种情况下应与对手保持距离，使用直线形拳法、腿法截击对方的进攻。当对手靠近时，应运用灵活的步法，快速移动与其保持距离，不给对手进攻的机会，同时发挥自己的长处给予对手有力的打击。

第三节散打战术的训练方法

散打的战术训练，首先应该确立正确的战术指导思想，遵循散打技术的规律和竞赛规则，注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下，积极观察场上情况，随机应变，快速准确地决定自己的战术行动，占据场上的主动权。另外，战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。

一、散打战术训练的基本原则(一)要注意培养战术意识和战术打法

比赛时战术的制定靠赛前对对手的了解，靠教练员和运动员共同的智慧制定合理的战术打法。但比赛场上是瞬息万变的，这就要求在平时的训练中，运动员必须要有独立的判断能力、战术思维及应变能力，这样才能根据对手情况制定相应的战术，提高战术意识水平。

(二)基本战术要与多种战术相结合进行训练

在平时的训练中，首先要熟练掌握基本战术，在掌握基本战术的基础上根据自己的特点，选择几种适合自己的其他战术反复练习，做到各种战术之间运用灵活，以应付各种战局的需要。但要注重实效性、实用性。(三)要注重战术训练质量

战术训练时要模仿实战气氛，要严格按实战中的要求去练习。战术动作时机、力量、判断、反应、距离、方向和角度等，都要以较高质量来完成。(四)战术训练要与其他训练相结合

有了一定的技术才能提到战术，如果基本的技术还没有掌

握，战术训练也只是一句空话，战术训练与身体训练、心理训练、技术训练是分不开的。因此战术训练要与技术训练、心理训练、身体训练协调进行。

二、战术训练的方法(一)模拟训练 教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的对手，擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同战术进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作，进行针对性的反击训练。(二)分解训练

一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，最后再完整练习。如：练习佯攻战术时，以指上打下为例。指上(直拳)、打下(侧踹腿)，第一步先练直拳，练习时要求出拳速度快，虽是佯攻动作，但要逼真，引起对方的注意；第二步练习侧踹腿，要求侧踹腿启动要突然、果断、有力；第三步将直拳和侧踹腿完整练习。(三)战例分析训练

现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。(四)假设性训练

假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。(五)条件实战

根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗；有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻。以此来强化防守反击战术训练。(六)实战比赛

散打训练最终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结，积累比赛经验。

武术散打裁判法理论讲稿

第一节

一、竞赛性质

通 则

竞赛为团体比赛和个人比赛。上半年的比赛为散打团体赛，只记团体成绩；下半年的比赛为个人赛，也叫冠军赛(在团体赛中，获各级别前12名的队员方可参加)，只记个人成绩。

二、竞赛办法

1、循环赛、淘汰赛。

2、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。

三、资格审查

1、成年运动员的年龄限制在18—35周岁。青少年运动员年龄限制在15~18周岁一证明运动员必须携带《运动员注册证》。运动员必须有参加比赛的人身保险

2、运动员必须出示自报道之日起前20天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。

四、体重分级： 1、48公斤级（≤48公斤）2、52公斤级（>48公斤≤52公斤）3、56公斤级（>52公斤≤56公斤）4、60公斤级（>56公斤≤60公斤）5、65公斤级(>60公斤≤65公斤)6、70公斤级(>65公斤≤70公斤)7、75公斤级(>70公斤≤75公斤)8、80公斤级(>75公斤≤80公斤)9、85公斤级(>80公斤≤85公斤)10、90公斤级(>85公斤≤90公斤)11、90公斤以上级(>90公斤)

五、称量体重：

1、称量体重须在仲裁委员的监督下，由检录长负责，编排记录员配合完成。

2、经资格审查合格后，方可参加称量体重。称量体重时必须携带《运动员注册证》。

运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤(女子运动员可穿近身内衣)。

4、称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。

5、每天参赛的运动员统一称量一次体重。

六、抽 签

1、抽签由编排记录组负责，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。

2、抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一人，则不能参加比赛。

七、服装护具

1、运动员必须穿戴大会指定的拳套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆(护档必须穿在短裤内)。比赛的护具分红、黑两种颜色。

2、运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。

3、拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

八、竞赛中的礼节

1、介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼；每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼。

2、宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。

3、边裁判员换人时，互相行抱拳礼。

九、弃权

1、比赛期间，运动员因伤病或体重不符不能参加比赛者，作弃权论，不再参加以后的比赛，但已进人名次的成绩有效。

2、比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。

3、不能按时参加称量体重；赛前3次点名未到或点名后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。

4、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。

十、竞赛中的有关规定

1、临场执行裁判人员应集中精力，不得与其他人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。

2、运动队必须遵守规则，尊重和服从裁判。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。

3、比赛时教练员和本队医生坐在指定位置。局间休息时，允许给运动员按摩和指导。

4、运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不能输氧。

第二节

散打比赛规则：

一、禁击部位后脑、颈部、裆部。

二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。

三、禁用方法：

1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。

2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。

四、得分标准(一)得2分

1、一方下台，另一方得2分

2、一方倒地(两脚以外任何部位支撑台面)，站立者得2分。

3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。

4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

5、被强制读秒一次，对方得2分。

6、受警告一次，对方得2分。

(二)得1分

1、用手法击中对方头部、躯干部位得1分。

2、用腿法击中对方大腿得1分。

3、先后倒地，后倒地者得1分。

4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己不能顺势站立者，得1分。

5、运动员被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得1分。

6、主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。

7、受劝告一次，对方得1分。

(三)不得分 方法不清楚，效果不明显，不得分。双方下台或同时倒地，不得分。用方法主动倒地，对方不得分。抱缠时击中对方，不得分。

五、犯规与罚则(一)犯规

1、技术犯规 1)消极搂抱对方。

2)处于不利状况时举手要求暂停。3)有意拖延比赛时间。

4)比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。6）运动员不遵守礼节。

2、侵人犯规

1)在口令“开始”前进攻对方。2)击中对方禁击部位。

3)以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。(二)罚 则

1、每出现一次技术犯规，劝告一次。

2、每出现一次侵人犯规，警告一次。

3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。

六、暂停比赛

1、运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。

2、运动员犯规受罚时。

3、运动员受伤时。

4、运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

5、运动员主动倒地超过3秒时。

6、运动员举手要求暂停时。

7、裁判长纠正错判、漏判时。

8、处理场上问题或发现险情时。

9、因灯光、场地等客观原因影响比赛时。

10、被指定进攻超过8秒仍不进攻时。

七、胜负评定(一)优势胜利

1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。

(二)每局胜负评定

1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒(侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。

3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负： ·

——本局受警告少者为胜方。

——本局受劝告少者为胜方。按下

——体重轻者为胜方(以当天体重为准)。

上述三种仍相同，则为平局。

(三)每场胜负评定

1、一场比赛，先胜两局者为该场胜方。

2、比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。

3、比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。

4、因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。

5、循环赛时，一场比赛中，数相同时，则为平局。

6、淘汰赛时，一场比赛中，数相同，按下列顺序决定胜负：

——受警告少者为胜方。

——受劝告少者为胜方。

——体重轻者为胜方。

上述三种情况仍相同，则加赛一局，依次类推。

八、名次评定(一)个人名次

1、淘汰赛时，直接产生名次。

2、循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：

——负局数少者列前。

——受警告少者列前。

3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负：

——本局受警告少者为胜方。

——本局受劝告少者为胜方。按下

——体重轻者为胜方(以当天体重为准)。

上述三种仍相同，则为平局。

(二)每场胜负评定

1、一场比赛，先胜两局者为该场胜方。

2、比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。

3、比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。

4、因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。

5、循环赛时，一场比赛中，数相同时，则为平局。

6、淘汰赛时，一场比赛中，数相同，按下列顺序决定胜负：

——受警告少者为胜方。

——受劝告少者为胜方。

——体重轻者为胜方。

上述三种情况仍相同，则加赛一局次类推。

八、名次评定(一)个人名次

1、淘汰赛时，直接产生名次。

2、循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：

——负局数少者列前。

——受警告少者列前。

——受劝告少者列前。

——体重轻者列前(以抽签体重为准)。

上述四种情况仍相同时，名次并列。(二)团体名次

1、名次分。

①各级别录取前八名时，分别按9、7、6、5、4、3、2、1的得分计算。

②各级别录取前六名时，分别按7、5、4、3、2、1的得分计算。

2、积分相等时的处理办法。

两个或两个以上的团体分数相等时，按下列顺序排列名次：

一按个人获第1名多的队名次列前；如再相等时，按个人获第2名多的队名次列前，依此类推。——受警告少的队名次列前。

——受劝告少的队名次列前。

如以上几种情况仍相等时，名次并列。

九、编排与记录(一)编

1、编排原则

①以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。

②同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。

③一名运动员一天最多安排两场比赛(不在同一单元)。

④同一单元的比赛由体重轻的级别开始。

2、种子设定

①上一次全国锦标赛或冠军赛取得前四名的运动员确定为种子选手。根据成绩排出种子的顺序。

②变动级别的运动员不能定为种子选手。

第五节 散打的裁判方法

——如何理解和执行规则中的有关条款

一、净打2分钟

是指每局除暂停之外的实际比赛时间。具体操作，计时员只要听到台上裁判员喊“开始”的口令就随即开启记时表； “停”的口令就即刻停表。当开表时间累计达到2分钟时，计时员必须准时鸣锣通告，标志每局比赛结束。

二、局间休息一分钟

是指每局之间的间歇时间。上一局比赛一结束，计时员即刻开始记局间休息时间。间歇时间至50秒时通知运动员上场准备比赛，局间休息满1分钟时，台上裁判员必须发出比赛“开始”的口令。

三、达不到报名级别

是指运动员在称量体重时的体重超出或不及所报级别规定的区间范围。例如，75公斤级的区间范围是70公斤以上至75公斤，所报该级别运动员的体重必须在这个区间范围内，否则不准参加比赛。

四、无故弃权 是指未能按规定时间准时参加比赛或不准时参加点名及点名后不上场比赛，或须称量体重时不参加称量体重等情况，被视为无故弃权。无故弃权则被取消本人已取得的全部成绩。

五、禁击部位

是指运动员在比赛中规定不能被击打的身体部位。后脑，是指头部耳廓垂线以后的部位。颈部，是指人体第一椎骨以下，锁骨以上的部位。裆部，是指人体的阴部。执裁时，台上裁判员要集中注意力，及时判断运动员的犯规行为并作出处罚决定，如果一时难以作出判定时，在喊“停”之后，要及时征求裁判长或就近边裁判员的意见，以确定是否击中禁击部位，而不能因运动员的“痛苦”表现干扰裁决。

六、得分部位

是指运动员击中后要根据相应的评分标准给予记分的部位。头部，是指除了后脑以外的面部和头两侧的部位。躯干，是指胸部，腹部，背部；腰部。大腿，是指髋关节以下，膝关节以上，包括臀部在内的部位。

值得注意的是，人体的肩部、上肢、小腿、脚跟、脚掌与脚背，既不是禁击部位，也不是得分部位，击中后既不能判犯规，也不能判得分。由于肩部与胸、背连接，腰部与臀部连接，运动员击中在连接部位，很难判定准确。为了方便裁判，统一尺度，按照“方法清楚，效果明显”的原则，从严处理。击中在肩部与胸、背的连接部位、击中大腿与小腿的连接部位不得分，击中在腰部与臀部的连接部位得1分。

七、用头、肘、膝进攻对方

是指用以上部位主动发力攻击对方，属于犯规行为，一旦击中就须根据《规则》中的有关条文，给予“侵人犯规”的判罚。

由于武术散打比赛在许多情况下需要贴进对方，有时因对方进攻而出现低头、抬肘、提膝等防守动作时，触及了对方的身体但没有明显的发力，并且没有产生实际效果；有时在互相楼摔过程中，头、肘、膝触及对方的身体而没有明显的发力，凡类似情况不属于用头、肘、膝进攻对方。

八、用迫使对方反关节的动作攻击对方是指采用方法固定对方关节前端并击打、拧扳，或迫使其关节超出正常活动范围的攻击动作。对抗实践证明，易被受到“反关节”攻击的人体关节主要是肘关节和膝关节。如果使用正常的攻防方法，虽然击中关节部位，但没有瞬间固定前端的行为，不属于用反关节动作进攻对方。

九、迫使对方头部先着地的摔法

是指在使用摔法过程中，控制住对方的身体，强迫对方头部先着地，有意伤害对方。判断是否使用了迫使对方头部先着地的摔法，一般应符合下列三种情况：(一)对方处于被控制状态无法使用自我保护的倒地动作时，采用摔法使其头部朝下落地；

(二)对方处于悬空状态时，突然改变对方的姿势状态迫使其头部朝下落地；(三)临近倒地状态时，突然拧转对方头部，迫使对方头部先着地；

如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保护能力差，倒地动作不合理造成头部先着地，不属判罚的范围。

十、有意砸压对方

是指对方倒地时，顺势用身体的某一部位再次加力于对方身体的某一部位，以达到使对方丧失战斗力的目的。

十一、攻击倒地方头部

一方运动员不允许用任何方法攻击已倒地方运动员的头部，实质上指的是主动倒地方运动员的头部，首先因为在主动倒地后3秒之内双方仍可相互进攻；其次，一方被动倒地后，台上裁判员必然发出“停”的口令，也就是说，当下达“停”的口令后，比赛已经停止，此时，倒地方身体的任何部位均不允许受到攻击。

十二、实力悬殊

是指双方运动员技能、体能的整体水平有较大差异，在比赛中主要表现为在比赛中已没有进攻与防守的能力，胜负已经十分明显，一旦出现这样的情况，台上裁判员征得裁判长的同意后，宣布强者为优势胜利。

十三、读秒

一般可分为两种，一种是因对方犯规而有可能造成伤害，为保障运动员的安全进行的读秒；一种是运用合理的方法重创对方运动员，使其不能马上继续比赛，为保障其安全进行的强制性读秒。读秒时，台上裁判员须迅速靠近被读秒的运动员，清楚地观察其面部表情，并且所处位置要以不挡住裁判长的视线为宜。读秒有三种情况：(一)读8秒

台上裁判员在读秒过程中，运动员已举手示意可继续比赛，但仍须读完8秒后再继续进行比赛。(二)读10秒

台上裁判员在读秒过程中，运动员没有示意要求继续比赛，或虽已示意可以继续比赛，但发觉其知觉不正常时仍须读到10秒。一旦读到10秒，则表示该场比赛已经终止。(三)终止读秒

台上裁判员在读秒过程中，如果发现运动员出现休克、关节脱臼、骨折等危险状态时，即刻停止读秒，取下运动员的护齿并用手势请医生将运动员送到后场进行急救处理。

读秒后的判罚有三种情况：

1、一方运动员因对方犯规被读秒，但在读至8秒前已表示能继续比赛且知觉也正常，则给犯规方运动员“警告”的判罚。

2、因对方犯规而造成被读秒，并因可能受伤而停止比赛接受检查的一方运动员，经医务监督检查确认不能继续比赛，则判犯规方被“取消比赛资格”。如经医务监督确认尚未达到已造成伤害的程度，但事实上已

不能继续比赛，则判犯规方“警告”，同时也判其为胜方。

3、运用允许的方法重创对方使之“强制性读秒”。被强制性读秒后，如受创方能继续比赛，则应给其“压点”和相应的判罚。如不能比赛，则判另一方运动员获胜。

十四、指定进攻

台上裁判员发出“开始”的口令后，一方运动员主动向前移动伺机进攻，另一方运动员消极后退而不采用任何进攻或反击动作的行为。一般情况下，运动员都会在8秒钟内进攻。因此，台上裁判员一定要养成“默计时间”的习掼，一旦出现某方运动员消极，就用“指定进攻”手势指定某方运动员进攻。

十五、消极8秒 是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定一方运动员进攻后，运动员在8秒钟后仍不进攻的行为。台上裁判员给一方运动员发出“指定进攻”的口今后，就按每秒一次的频率默记八次，或用手指在体侧记数八次的方法记时，超过8秒不进攻即可判被指定方为“消极8秒”。

十六、消极3秒

是指使用主动倒地动作进攻没有击中或击倒对方，或使用主动倒地进攻动作时，被对方反击所迫，不能在3秒钟内迅速站立，一旦出现这种情况，台上裁判员立即喊“停”。并用“消极3秒”的手势表示判罚。

十七、知觉失常

是指运动员在被重击之后，身体所表现出来的一种不正常的状态。具体表现为：站立重心不稳，步履蹒跚紊乱，不能平衡身体；面部表现痴呆，呼吸急促喘粗气等。

十八、主动倒地

是指两脚以外的其他身体部位需要先支撑台面后才能使用方法，或使用方法后必须倒地的进攻方法。运动员使用这类动作时，台上裁判员要充分准确地分辨出是否是主动倒地。主动倒地必须是自己处于正常平衡的姿势时使用的一种进攻或防守反击的方法。如自己身体已经失去平衡，但为了躲避打击顺势倒地，而又不能衔接合理的进攻方法，则不能视为主动倒地。

主动倒地大致有以下几种情况：

(一)使用主动倒地动作进攻将对方击倒，并能顺势站立者得2分。(二)用主动倒地动作进攻将对方击倒，但对方倒地时身体的某一部位压住主动倒地方身体造成其不能迅速站立，判后倒地者“倒地在先”，主动倒地者得1分。

(三)使用主动倒地动作进攻，但未能击中对方，尚不能迅速站立，不得分。(四)使用主动倒地动作进攻没有击中对方而在3秒钟内又不能迅速站立。判主动倒地者“消极3秒”。

(五)用“后倒蹬枝”的方法成功地将对手蹬(掀)下台，则算主动倒地方进攻成功，得2分，如果不成功，使用该动作者为倒地在先。

十九、倒地 是指两脚以外的身体任何部位支撑了台面。倒地在比赛中大致以以下三种情况：

(一)被击倒，是指遭受对方拳法、腿法的打击而失去重心倒地。(二)被摔倒，是指被对方用摔法致使失去重心倒地。

(三)自行倒地，是指由于进攻、防守动作不当、场地不平、过滑等原因造成的倒地。

二十、倒地在先

是指运动员在使用动作的过程中双方失去重心，一方倒地在先，另一方倒地在后；或者一方倒地在先，另一方压在先倒地一方的身上，先倒地者均为倒地在先。

二

十一、双方同时地

是指双方运动员使用动作的过程中均失重倒地，且又分不出先后时，则判为同时倒地。

二十二、击中

是指运动员使用允许的方法，打到对方的得分部位后产生相应的效果。致于如何判定“击中”一般从以下四个方面人手：(一)看进攻，进攻动作清晰、击中点准确。

(二)看防守，击中时没有相应的防守动作或击中在先防守动作在后。(三)看位移，击中后产生的位移现象。

(四)听声音，击中对方后发出清脆或者沉闷的响声。

在评判过程中，可以从四个方面同时人手，也可以从其中的某一二个方面人手，这主要是根据实际情况而定。

二十三、方法不清楚、效果不明显

是指运动员完成动作时的质量和效果均不符合击中的要求。运动员使用方法进攻时，因进攻时机不对或己方处于被动状态而勉强出动作，虽然打到了对方，但是没有造成击中的效果。

二十四、下台

是指运动员在比赛中(从“开始”至“停”的口令期间)，其身体的任何部位支撑了台下的保护垫或场地，均判为下台。二

十五、双方下台

是指两个运动员在比赛时(从“开始”至“停”的口令期间)都掉下了擂台。

二十六、下台无效

是指双方或一方运动员在台上裁判员在喊“停”之后下台，或先倒地者顺势再次用力把对方掀(推)至台下，或因双方摔倒在台上后产生的掼性使某一后倒地者接触台下地面，或一方下台时，另一方虽在台上但没有与下台运动员身体的某一部位脱离，均被视为无效。

二十七、抱缠时击中对方不得分

是指一方运动员抱住另一方运动员后，或者在双方互相搂抱的过程中击打对方，尽管是有效部位但仍不予计分。

关于“击中”还有两种情况须得注意：

(一)如果一方运动员使用动作被另一方运动员接住后随即脱手并使用允许的方法击中对方有效部位，或在“停”的口令之前挣脱抱缠并使用方法击中对方的得分部位则应被视为有效击中。(二)双方运动员在台上裁判员的口令

“开始”至“停”的时间段内相互攻击对方，并能清晰有效地击中对方的得分部位，应被判定相互均被有效击中，并采用累积计分的方法累加得分。

二十八、消极搂抱

是指为了达到不让对方进攻或反击的目的而一味采取抱缠对方的行为。在比赛中，运动员使用方法击打对方后即抱住对方不让其使用方法反击，或者是没有任何进攻动作即搂抱对方以等待台上裁判员喊“停”，为的是避开对方的打击，或是为了保持己方的既得战果，并且这种方法被连续反复地使用，经台上裁判提示后仍坚持该做法，即可认定为是消极搂抱。

二十九、犯规的处罚

是指运动员在比赛中的行为违反了《规则》后所必须受到的相应的处罚，犯规的处罚有三种情况：

(一)劝告，运动员在比赛中只要出现规则中列举的“技术犯规”的行为，即应受到“劝告”的处罚。

(二)警告，运动员在比赛中只要出现规则中列举的“侵人犯规”的行为，即应受到“警告”的处罚。

一般情况下，在使用“劝告”和“警告”处罚前可视需要先给予“提示”，这种提示必须是在有“犯规表示”但又未造成后果时使用，如果已造成后果，则应直接给予相应的处罚。此外，在判定是否犯规和给予何种判罚时要注意统一尺度，坚持始终。

(三)取消比赛资格，运动员在比赛中

只要出现规则中列举的应受“取消比赛资格”处罚的行为，即应受“取消比赛资格”的处罚。

三

十、相互抱缠没有进攻动作或无效进攻

是指运动员抱缠在一起时，既不使用方法也不能分离的状态，或是两人纠缠在一起，虽有动作但没有得分效果，并且超过2秒时没有停止的迹象。此外，由于相互抱缠与使用摔法有关，为此，对摔法的有效与否须得进一步说明：(一)对摔法有效的判定：当一方或双方运动员刚一“搭把”即用摔法，并使对方已失重或失控，随即将对方摔倒，也就是说，运用这一摔法是一气呵成的，没有“变招”或“变动”的现象，这即为有效的摔法。且不宜用2秒来限制。(二)对摔法无效的判定：

1、当一方或双方运动员在相互“掏把”且未能“得把”施摔达2秒以上，台上裁判即刻喊“停”。

2、当一方或双方运动员在“得把”后因对方的抗摔使施摔方一再“变劲”、“变招”达2秒以上，台上裁判即刻喊“停”。

三

十一、有意拖延比赛时间

是指运动员在局间休息后回到场上拖拖拉拉；或倒地后故意磨蹭不迅速起来；或有意借故整理护具等。凡此类情况均视为“有意拖延比赛时间”，作为技术犯规处理。

三

十二、记分

是指边裁判员根据运动员使用的不同方法，击中的不同得分部位，产生的不同效果和台上裁判员的不同判罚情况，按照得分标准及时记录运动员的得分。然而，有二种情况应注意：

(一)击中部位可能是不同分值的交接点，也可能是得分与不得分的交接点，现一律按下限取值。也就是说，如击中2分与1分的交接点，按1分取值。如击中得分与不得分的交接点，则按不得分取值。

(二)使用同一个动作产生分值不同的效果，则以上限取值。

三

十三、每局胜负评定

边裁判员用色别标志(色别灯、色别牌)表示胜负结果，红色或者黑色多者为胜方。

第五篇：武术课理论试题

武术课理论试题

1、本学期武术课里学了一套叫五步拳的拳术，请完整回答该套路中包括哪些手型和步型？（10分）

弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型。

2、本学期武术课中学了好几种腿法，请写出两种屈伸性腿法和两种直摆性腿法？（10分）侧踹、弹腿

正踢腿、里合腿、外摆腿

3、请简写出1919年孙中山先生在上海题写“尚武精神”四个大字的匾额时的活动背景？（10分）

1919年，精武体育会在上海举行成立十周年纪念活动时，孙中山先生亲自题赠匾额，书写了“尚武精神”四个大字，并担任该会的名誉会长，还为该会特刊《精武本纪》撰写了序文。孙中山一直是武术爱好者和提倡者，在从事民主革命的岁月里，他曾特地聘师学武术。1910年6月1日，霍元甲在农劲荪等武术界同仁协助下，在上海创办了“中国精武体操会”（后改名精武体育会）。孙中山先生赞扬霍元甲「欲使国强，非人人习武不可」之信念和将霍家拳公诸于世的高风亮节，亲笔写下了「尚武精神」四个大字，惠赠精武体育会。

4、填空：武术是以（技击动作）为主要内容，以（套路）和（格斗）为运动形式，注重（内外兼修）的中国传统运动项目。（20分）

5、本学期的武术课即将结束，作为武术课堂里的一员，你有何感想或心得体会？注：不能少于300字。（50分）