《排球》 上完课的感受,对老师的建议。

第一篇：《排球》 上完课的感受,对老师的建议。

一、认识：通过一段时间排球的学习，首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。

二、心得体会：通过我对排球的努力学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

三、建议：1，希望在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。2，老师需要更多的耐心帮助学生学习，对学生的提问耐心回答，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。3，上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的入门。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

通过一学期排球课的学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。体育课我选择了排球，是因为它是个需要团队合作的运动，可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧，以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好，更需要大家的团结!而在我们的排球课上，我真切地体会到了这一点。

很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

排球一直以来是深受高校学生欢迎的运动项目,然而由于技术动作复杂、球感和技巧的高要求,对于课时短、课余活动时间少的高校学生在短期内不容易掌握。怎么样才能吸引更多的学生选择排球课、喜爱排球运动,这给高校排球课教学带来新要求。在排球教学中,每个完整的技术动作都包含着许多复杂的技术环节,在教学中不能过多的讲解所有细节,应准确的抓住教学中的重点与难点进行教学,相对增加教师指导和学生练习的密度,从而使学生能在较短的时间内较快的初步掌握技术动作,激发学生学习的积极性,达到提高教学效果的目的。

本研究通过对北京市普通高校排球课的学生、教师及排球界的专家调查、分析得出以下结论:

1、正面上手传球教学重点是:手型(十指分开成半球状);击球点(额前上方一球远);心理(不怕受伤);用力方法(手指手腕弹力);迎球动作(预备手型)。正面上手传球教学难点是:用力方法(全身}力、调用力);迎球动作(对来球的判断:飞行方向、弧度、落点);手型(触球部位)。在教学中对男女生要区别对待:对女生应鼓励勇敢主动去迎球,男生应对动作多肯定以增强信心。

2、正面双手垫球教学重点是:触球部位(腕关节上10cm处);准备姿势(两脚分开、半＼稍蹲、前脚掌着地、双手分开置于腹前);击球点(腹前);垫球动作(压腕项肘)。正面双手垫球教学难点是:预判(来球方向、速度、落点)和准备姿势(及时移动:避免抱着手移动、及时对正球)。在教学示范时还应特别让学生看清晰击球点(合理的击球角度:臂与身体的夹角)。

3、正面上手发球的教学重点是挥臂击球(弧线挥臂、速度、力量):手型(包满、推压);抛球引臂(高度、位置、配合的协调);心理(自信心)。挥臂击球(弧线挥臂、速度、力量)即是教学重点又是教学难点。

4、下手发球(正面、侧面)教学重点是挥臂击球(以肩为轴、速度、力量);全身协调发力。其中全身协调发力也是教学难点。

5、四号位扣一般球的教学重点是:空中击球(击球点:右臂前上方、起跳手臂伸直最高点、击球中后部);助跑(节奏:慢一快,步幅:小一大,步法清晰:无多余碎步)。其中空中击球(击球点:右臂前上方、起跳手臂伸直最高点、击球中后部)也是教学难点。6单人拦网的教学重点是:准备姿势(距网30～40cm);起跳(球的性质、时机的判断)。其中起跳(球的性质、时机的判断)也是教学难点。

第二篇：上完瑜伽课的感受

瑜伽：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

练习瑜伽时的注意事项：

练习时间：可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。

练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳

服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。

饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。

年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。

沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。

意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。

体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。

瑜伽课后感想

上完瑜伽课，我也真正开始了解到瑜伽这项运动。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。而且瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。随着越来越多的人练习和推崇瑜伽，不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。

通过这学期短暂的瑜伽学习，我想我从中也有了不小的收获。首先作为学生的我们整天的坐在书桌前或电脑前，缺乏锻炼时间，而愈加却能给与我们在小地方或短时间内的一种短暂休息，至少我是这么认为的，应为我们做其他的运动不得专业的场地，大量的时间，虽然瑜伽也有很多的要求，但我觉得随时随地集中注意力闭目养神其实就是很好的休息方式，这或许就是简单的瑜伽呢。还记得当初刚开始选这课的时候有人说男生怎么选形体课呢？其实我觉得瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。由于我平时喜欢运动，所以自我感觉身体还不错，但当上瑜伽课的时候还是感觉到有些动作什么的做的不好，甚至都做不出来，这可能也是身体没有完全的运动开的原因吧。而且虽然说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。所以说瑜伽男女皆宜，是一种不错的养生运动方式。

一学期的瑜伽课也马上就要结束了，以后或许这样的学习机会就少了，但也希望自己能够记住老师所讲的哪几种吧，或多或少还是对自己有帮助的。

第三篇：上排球课感悟

排球课感想

不知不觉本学期排球课已经接近尾声了。上这门课之前，自己对排球一无所知。到现在，已经能够和同学很好地传球和垫球了，并且学会了发球以及一些排球比赛的规则。思索着这些收获，心中有说不出的欣喜。体育向来很差的我在短短的十几节体育课上就初步掌握了一项自己从未参与过的体育运动。这在很大程度上增强了我对体育的热爱。和其他同学比起来，我的体育相对较差，会的体育项目也很少。平时只是偶尔打会儿乒乓球，或者去操场上跑步。对于其他的体育运动包括排球，我基本上没有参加过。因此，当我上第一节排球课时，心中难免有些担忧：其他同学是不是很厉害，应该都已经有一些基础了吧，可是我却从没碰过排球呢；排球应该怎样打呢；手那么用力的击球，会不会很痛；自己是否能够及格呢；会不会最后什么也学不会啊……各种担忧占据了我的心灵。但是，上完第一节课后，这些担忧就基本上解除了。因为那一节课，我的收获很大。首先经过观察，我发现大部分同学跟我一样，也是对排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑线上的。另外，排球并不是自己想象中的那么难学，经过老师的讲解和自己的练习后，我们很快就学会了垫球。虽然，一节课下来手确实很痛，但是比最初想象的要轻许多。有了第一节课的收获，以后对学习排球就有了信心。每节课老师都会讲解一些排球的技术要领，然后我就会和同学一起认真练习。阳光虽然很强烈，但是我们一直在进步，所以流汗也不算什么了。几节课下来，我们对排球已经有了初步的了解，并且会一些基本的动作了。付出总会有回报，我们付出了艰辛和努力，最终也从排球的学习中获得了快乐。

第四篇：上完党课学习感受

党课学习心得

水利水电学院 10级2班阮启明

经过为期将近一个学习的党校学习，本人从当初对党的一无所知到对党的性质、纲领等都有所了解，思想上有了很大的提高！入党动机得到了进一步的端正，同时也增强了自身的时代使命感和历史责任感。

给我们上课的老师中吴天祥老师是全国道德模范，他用自己的亲生经历给我们诠释了什么是一个真正的中国共产党员！记得他那天是颤抖着给我们讲课的，他无私的帮助过很多的人，不求回报！哪怕苦了自己，也要帮助别人。同时最让我印象深刻的是他几十年如一日的把他那份入党申请书揣在兜里，没事就拿出来看一看，以提醒自己！我真的很感动，这才是真正的共产党员啊！作为党员要保持先进行、要每时每刻为人民服务！这是我从他身上学到的。现在很多党员忘了这一点，他们入党后忘记了自己的使命，忘记了身上的责任。他们对老百姓的求助爱理不理，没有了那份为人民服务的态度！这是不行的，我们要坚决反对这种行为。我作为一名入党积极分子，也要以党员的要求来要求自己！要向吴天祥老人学习，学习那种无私奉献的精神！

在党课的学习过程中，老师也给我们讲了很多的关于党的知识，如党的性质、纲领，以及入党要求、动机等等。对于这些基本知识，我就不再一一陈述！我觉得目前我国进入经济腾飞期，我们不能就此而贪图物质享受而忘了党的宗旨！党员是起先进带头作用的，必须要严格要求自己，不能被欲望蒙蔽自己。记得周玉霞书记无论什么时候总是给我们这些10级的新生将一些国家大事或是一些令人深思的东西！讲到一些贪污腐败的官员时，总是那么无奈，那么心酸！当初那些人也是一些优秀的人，能够保持先进性！为什么当了官之后人就变了，这需要我们认真反思啊！我们需要的不是经不住诱惑，为自己谋福利的党员，我们要的是能够无论面临什么情况都能够挺身而出，为人民谋福利的好党员。在建国之前，我们的共产党员为了人民的利益，为中华民族的利益，他们抛头颅撒热血，完全不顾个人生死！这才是真正的好党员啊！既然当初的人能够做到，那么现在的我们也能够做到！为什么有这么多的人做不到了，关键是党员意识不够！作为共产党员，就必须时刻铭记自己是一名共产党员，要时刻提醒自己必须保持先进性！就如吴天祥老师时时刻刻把自己当初的入党申请书揣在怀里，当然我的意思要每个党员都这样，只是想表示这种党员意思！当然这种党员意识不仅仅使这些，作为党员，不仅要保持自身的先进性，同时也要影响身边的人，积极带动他人！同

时也要关心国家大事，不能闭门造车，要与时代接轨，要及时、认真学习中央的精神，保持自身思想走在时代前沿！

同时通过这次党校学习，使我对端正入党动机的重要性，有了更深一层面的认识。只有具备正确的入党动机，将来入党后才能很好的履行党员义务，才能全身心地投入到党的事业中去，才能经受住党组织的考验，才能做到真正意义上的思想上入党，才能坚持共产主义。在现实中，很多人都是抱着一份私心去申请入党的，他们对党的认识都是表面的、模糊的、不自觉的感性认识。一些人觉得入党可以使自己脸上光彩、办事方便；一些人入党是为了将来可以更容易的升官发财；也有一些人是看到身边的人都是党员了，自己也应该和他们一样，一种盲从的表现。这些都是不正确的。这些入党动机，只是为了谋取个人的私利，这种个人主义的入党动机，完全背离了党的全心全意为人民服务的根本宗旨，也不符合党的历史使命与任务。因此，要入党就要端正入党动机，就要树立为实现共产主义奋斗终生的信念和全心全意为广大人民谋利益的思想，在日常工作、学习和生活中起到先锋模范作用，并勇于积极自觉地接受党的教育和考察。入党是一件很光荣的事情，同时也是一件神圣的事情！但是如果没有端正自己的入党动机，那么就会变成一件很悲哀的事情！很多让人惋惜的事情都是由于之前入党动机没有端正而造成的！所以端正入党动机很重要，也很必要。我们需保证自己是怀着崇高的信念来加入中国共产党的，而不是一些其他的因素。最后作为大学生，我们要坚持党的宗旨，全新全意为人民服务，认真学习、深刻领会”三个代表”的重要思想，用“三个代表“知道自己的思想和行动，努力把我党建设有中国特色的社会主义的坚强领导核心，为实现跨世纪的宏伟目标做出应有的贡献，更好的为人民服务。只要我们党始终成为中国先进社会生产力的发展要求、中国先进文化的前进方向、中国最广大人民群众的根本利益的忠实代表，我们党就能永远立于不败之地，永远得到全国各族人民的衷心拥护，并带领人民不断前进。”

我们要努力学习科学文化知识，掌握为人民服务的本领，进入社会后能将自己的所学应用的到作中，创造一定的效益。从另一方面来讲，我们也应在学习、生活的过程中，尽自己所能去向需要帮助的同学伸出一支援助之手，做到想同学之所想，急同学之所急，同时也努力提高为人民服务的自觉性，加强党性修养和党性锻炼。

第五篇：上完家长课堂后的感受

上完家长课堂后的感受

六三班孔汉铭的家长：王六灵

今天，我怀着既紧张又兴奋的心情来到紫苑小学来给六三班的孩子们讲一堂课。这可是生平第一次走上讲台。

随着孩子们热烈的掌声我忐忑地走上讲台，孩子们个个精神抖擞，聚精会神地望着我，我紧张的手心都出汗了。我认真的给孩子们讲了《顶撞妈妈的十信理由》，孩子们听的很认真，中间有需要回答的问题的，孩子们都积极举手，很配合家长，慢慢的，我和同学们打成一片，欢声笑语。

下课的铃声响了，一节课结束了，紧张感也没有了，看着一个个活泼、聪明的孩子我心里有种说不出的高兴。

回到家后，儿子看我的眼神都不一样了，他笑嘻嘻的看着我，说：“妈妈你太棒了，真厉害！”然后竖起大拇指，又开心地亲了我一下，好久，连我都记不清多久他都没有这样的举动了，我心里涌起一股暖流，有种说不出的高兴。

通过这次家长课堂，也给孩子增添了自信！感谢学校给予我这一次机会，使我和我的孩子在学校这么近距离接触，这将成为我和孩子美好的回忆！