舞蹈训练后感

第一篇：舞蹈训练后感

校舞蹈团训练后有感

痛并快乐着——这是一个多月以来最大的感想。

我很小的时候（初中以前）也学舞蹈，那时候几乎每天放学都训练一个多小时才回家，所以基本功比较好，也常常出去各种比赛。也曾天真的想过要是我能读上技校多好，那样就能天天跳舞，做我自己喜欢做的事情了。不过那时学习灰常好，总是第一，技校也成了空想。初中以后逐渐放弃了继续学下去的机会，伤感了很久——大学的今天，终是等来了这个机会。熟悉：重新进入了一个新舞蹈集体的感觉是很熟悉的，但是不得不承认我已经腰老腿老了。竖叉横叉劈不下去，腰还好。每周只练一个晚上的感觉还是少了，周一晚上练得再辛苦回去都被自己废掉，然后下周一晚上再从“零”开始。。好吧是我偷懒，不过还是希望我们的训练时间能多些，把它不仅仅当做一门课来上。惊喜：一开始训练有个最大的惊喜就是每节课训练都会有很大的进步。比如横叉竖叉又大距离地接近地面了...到后面就会遇到瓶颈，等遇到瓶颈了再说吧。辛苦：训练过程真的很辛苦，每一次都大汗淋漓。不过也因为这样而特别卖力，因为我要减肥。大腿到现在还是很酸。休息两天来压腿是种大大的折磨。平时自己缺少锻炼，希望能通过每一次训练加强我的身体素质。论自信：无论跳什么舞感觉都是很重要的，这次老师要求的舞蹈看上去动作很幼稚，其实不然。因为大家作为大学生、成年人，距离童年太久，是很难模仿一群天真的孩子的感觉的。舞蹈当中有几个要求大家自由发挥的片段，但还是明显看得出大家都很拘谨，在舞台后方挤作一团。总之还是，要自信点，大胆地表现自己。珍惜：我知道能被选中进入舞蹈团来之不易。当时刚开学的招新成员我进入了第一轮面试，同样与大家训练不到一个月，在第二轮面试中因为临时准备二被刷下来。为此有一个多月时间我的情绪都比较低沉。这次我又回来了，见到了熟悉的师姐们，我会珍惜的。

无论做什么事情，都希望自己有所收获。我在舞蹈团的短短一个多月时间，更加会吃苦。我在成长，痛并快乐着。

第二篇：民族舞蹈学后感

民族舞蹈学后感

这个学期我选修了民族舞蹈基础的这门课，对于我这个非艺术类专业的学生来说，其实我对舞蹈并不是很感兴趣，只是因为选课的时候没得选了才选这门课的。到了第三周开始这门课的时候，心里不禁有了一丝的紧张：我对舞蹈一点都不了解，到时候会不会因为而净出洋相？到了上课的地方我才知道我的紧张是多余的——选这门课的大部分同学也跟我一样，什么都不会。后来老师也说了，这门课之所以叫民族舞蹈基础，是因为这门课是面向所有零基础的学生的，之前没学过的同学也可以学这门课。往后的几周里，我和其他同学就跟着老师从零开始学起了。

第一节课老师叫我们上把杆压腿。之前都没压过腿的我这下子有好受的了，仅仅压下去了一点点。老师说能压到那就压到那，有点疼就行了，以后我们的韧带会慢慢地拉开。老师不要求大家做得很标准，只要尽力就行了。

压完腿之后，就开始了最基本的舞蹈组合。看着老师优美的动作，这时候才发现原来舞蹈这么优美的，然后就有了要学习的动力了。但是，我因为一点基础都没有，一个简单的动作学几遍才会，有些动作甚至一节课下来也没有学会，感觉的有点丢脸了。但是老师并不在乎这些，老师要的是学习的态度，基础差一点没关系，认真学了总会有收获。老师还找了几位有舞蹈基础的同学给各个小组的同学做领队，一个一个动作地教我们，让没有基础的同学能跟得上学习的进度。而我们组的同学是基础最差的，学的也最慢，动作也千奇百怪，虽然笑料不断，但大家仍然很尽心地学。

经过几节课的学习，我们开始学习一些简单的蒙古舞组合，并且在学习过程中了解到一些关于蒙古舞的特点。我们知道，蒙古族是中国北方的游牧民族，从事畜牧狩猎生产。由于长期生活在草原的地理环境和气候条件下，自古以来崇拜天地山川和雄鹰图腾，因而形成了蒙古族舞蹈浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。蒙古族是一个骑马民族。骑着马驰骋在辽阔的草原上，是蒙古民族形成了特有的草原文化风格。蒙古族舞蹈的特点是节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。老师教我们的蒙古舞姿主要是压腕。这个动作和鹰击长空的姿势很相似。同时也体现出了鹰对蒙古族人民的影响之深。这些动作轻快欢乐，表现出蒙古族豪迈刚劲有力的特点。因为这个特点，我们学起蒙古舞蹈来比较容易上手，学得也快。

学了蒙古舞之后，我们又开始学习傣族舞。傣族人民生活在亚热带地区，由于天气湿热，又生活在“宁静的田园”中，人们不喜欢激烈的活动，所以舞蹈动作较为平稳，仪态安详，跳跃动作较少，节奏大都为2/4拍连绵不断的节奏型，舞蹈基本动律多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和左右轻摆；脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳，具有一股内在的含蓄美。老师教我们的傣族舞蹈小组合动作比较平稳优美。老师说，傣族舞动作简单，缓慢，但这并不表示容易学。动作慢，要跟着节拍把动作做到位，也是有一定的难度的。这些小组合中，我们做的动作做得最多的就是模仿孔雀头了，倒是挺像兰花指的。由于这个组合是刚刚开始学的，现在也不是更熟悉，但是经过一段时间的学习，对舞蹈有了初步的了解，学起新的舞蹈动作来也没有刚开始学习的时候困难了。

在学习过程中，老师也强调过神态的重要性。但对我来说，因为有些动作还没记住，还得想一下，所以自然就顾不上神态了。当然，这方面我还得好好改进改进。

经过近半个学期的民族舞蹈基础的学习，我对民族舞蹈有了一定了解和认识。民族舞蹈是一种起源于人民生活中的肢体动作语言,以日常活动抽象化为表现形式。舞蹈是人体反映心灵动态的艺术,而心灵动态又是社会动态的真实写照。民族舞蹈和各地的民俗文化又密不可分。民俗文化因其核心要素民俗是集体遵从的、反复演示的、不断实行的，所以具有有增强民族的认同，强化民族精神，塑造民族品格的功能。舞蹈本生就是文化的载体，而民族舞蹈或者地方舞蹈更是继承了民俗文化，甚至发扬了民俗文化。通过学习我国少数民族的舞蹈，我对少数民族的一些民族风情也有了更进一步的了解。从开始对舞蹈的一无所知，没有兴趣到现在可以静下心来跟随老师的节拍，竟然慢慢地喜欢上舞蹈了。觉得舞蹈不但给人一种娱乐的欣赏，更给人一种放松的感觉。学习民族舞蹈，对个人而言，是欣赏，放松，也是一种肢体的交流。对国家而言，有利于各民族之间的交流，增进各民族之间的感情，对国家的稳定繁荣也有很大的帮助。

第三篇：舞蹈训练感想

舞蹈训练感想

舞蹈训练是从11月24日开始的，为了油田春晚和渤钻周年庆这样同一个目标，来自不同部门的70多位同事聚到一起，至此训练已有20天，这其中有愉悦，更有艰辛，也让我学到很多，成长很多。

万事开头难，训练刚开始，大家都有点摸不着头脑，因为绝大多数人都没有舞蹈基础，而且体态仪表也不够标准，所以要先从基本功练起，随着训练过程不断推进，我们学习的动作越来越难，一些同事还要克服距离远、交通不便利等种种困难进行训练，也有人病倒了仍然坚持，大家放弃了假日休息的时间，但没有人诉苦和抱怨，用心、细心去练好每一个动作，常常一个动作不断重复训练，直到汗流浃背，以求达到完美，徐科长的严格要求是我们不断进步的动力，带领我们学习的老队员也很有耐心，对我们认真指导。有时候市里舞蹈协会的老师会专程莅临指导，给舞蹈提出一些改进意见，我们积极接受，修正动作，加强练习，有所付出就一定有所收获，训练的效果显而易见，我们练习的舞蹈正日趋完美，这让大家非常安慰。休息的间隙除了娱乐，兄弟们也不会松懈，大家经常讨论动作该怎样完成的更好，因为心中有着一个共同的目标，团结互助，我们之间建立了深厚的友谊。渤海钻探各部门的领导也非常重视这次活动，几次带着慰问品来看望我们，勉励我们，大家都深为感动。

训练的日子很充实，领导的关怀，大家的努力付出，团队积极的合作，促成了我们飞快的进步，虽然还有一些动作和表情做的不够到位，但我相信功夫不负有心人，我们一定会克服这些问题，将舞蹈练到最完美的状态，以此来向油田人民和渤海钻探5周年庆典献礼！

第四篇：舞蹈训练感想

舞蹈训练感想

不知不觉参加国庆集体舞的培训都快一周了，回想起来其实付出了很多，但是收获的更多。

当初报名参加，知道还有面试，也没有抱太大希望，因为我这个人以前是逢面试必不过，可是没想到居然通过了，但是对于跳舞，我只是喜欢，并没有真正的学过，虽然面试通过了，还是很担心，担心自己学不好。

训练开始了，教我们的小老师一开始就打消了我们的顾虑，舞蹈动作很简单，我们都能学会，但是因为是集体舞，40个人要跳整齐就不容易了。我们训练的舞蹈室很热，只是坐着不动都会流汗，我们还要不断得跳来跳去，几个小时下来可想而知我们的处境，我也终于知道什么叫“汗如雨下”，每个人的衣服都能明显的看出湿透了，每次休息的时候大家都拼命地喝水，大家都说“我们喝的水都流出来了”，真的，不知道我们喝的水有没有流的汗多。

但是大家都没有抱怨，休息的时候都会讨论刚学的舞蹈是怎样的，大家都很努力的学，想要跳好每一个舞。能在祖国60周年大庆的时候代表大学生参加联欢是我们的幸运，我们赶上了，这是我们每一个人的骄傲。

而且，在舞蹈中，我体会到一个团队合作的重要性，集体舞要整齐度，需要每一个人的努力，只要其中一个人有问题，就会影响整体的效果，我喜欢身在一个团队的感觉，喜欢大家一起奋斗的感觉，即使再苦再累也觉得很快乐。

训练的日子很充实，让我在假期中渐渐浮躁的心平静了下来，每当汗水浸透衣背，我总会想到一句歌词：“起来，才看得见，流过脸上，流在心上，汗水比眼泪更亮”，就让我们用汗水为祖国六十华诞献上一曲青春之歌吧。

杨策 2009.8.14

第五篇：拓展训练后感

拓展训练后感

三天的拓展训练很快过去了，在这三天的时间里我们有过苦有过累但让我收获最多的是感动和快乐。

我们的带队教练绰号xx。在他的指导下，我们了解了拓展培训的起源和发展，了解了我们此次拓展培训的目的：就是“熔炼团队，挑战自我”。我们分成了六个小队在大家的共同参与下我们各自确立了自己的队名、口号、队歌，选出了我们的队长“XX”，我们的队名取为 “XX”。在这一刻，我们二十颗年轻的心紧密的团结在一起，开始了第一天的挑战。

我们进行的第一个项目是“众志成城”要求我们紧靠在一起围成一个圆然后听教练的口号前一名队员迅速做到后一名队员的双腿上。在刚开始无论我们怎么努力都不能完成，在舵手教练的指导下我们知道了我们团队的队员要有默契并且要相互信任才能很好地的完成这个项目。

接下来我们来到了“高空断桥”，执行教练是刺刀。其实断桥的断开部分并不长，如果在平地上，我们每个人跨过去都会非常的轻松。然而在近十米的高空中，没有依靠与帮助，任何个人想要跨越这个看似简单的距离却都要付出极大的勇气和决心。战胜自我，勇敢的跨出去让我们明白了在困难面前，最大的敌人就是我们自己。当我们勇敢的战胜了自我，真正的去面对困难的时候，困难却退缩了。正如我们的培训师讲的那样：断桥跨出一小步，人生跨出一大步。

“信任背摔”项目的执行教练是刺客。在两米多高的平台上，我们依次而上，每一位队员上去后，背对大家在台子的边缘立正站好，双手交叉收于胸前，手腕处用短线系上。然后在刺客教练的帮助下笔直的躺下去。当我们牢牢的接住每一位对友而又轻轻地把他（她）放到地面的时候，我们深深的理解了什么是“责任”；当你的对友把自己的生命郑重的托付给你的时候，我们每一个人，义无返顾的，全心全意的用自己的身体接住他，保护他，承担起那份属于自己的沉甸甸的责任。而当自己站在那高高的高台上，想想台下的朝夕相处的队友，你又怎能不去信任他们。我会放心的倒下去，正如他们也会放心的倒下来一样。对自己负责就是对大家负责，对大家负责就是对自己负责。我的心中不在轻浮，我开始正视这次难得的拓展培训机会。

在第一天的夜晚我们玩了一项目名叫“七巧板”，在这个项目中我们学到了

每个小队之间要充分沟通，交流各自掌握的信息，实现资源共享，这样我们才能完成任务。同样在工作中也是这样各部门要及时的沟通信息，相互协调，这样我们整个公司才能繁荣发展。

第二天在雷达教练的指导下我们进行了“共建家园”项目，在这个项目中让我感受最深的是无论在什么时候当我们接到一个任务或者做一件事都要充分理解任务或者事情的本质，不能急于行动，这样我们才能拿出最出色的解决问题的方案。

今天上午最后一个高难的科目“电网”早已静静的向我们发起了最后的“挑衅”。盟军的一只侦察小分队要深入敌后侦察，但他们要首先越过一道交错织就的高压电网。电网上的每一个缺口都象是一张张张开的血盆大口，狰狞的等待着吞噬我们每一个人。科目规则如下：每个缺口只能穿越一个人，且只能使用一次，穿越过程中不得触网，否则，触网者要被判为死亡，全队罚做三个俯卧撑才能将其救活。经过简单的讨论，我们确定了逃生方案：根据队员的体能状况和高矮胖瘦，合理分配电网缺口的使用，首先利用较大的一个缺口先送出一名队员，然后两面共同努力依次将所有的队员送出。由于缺口普遍较小，所以在送出的过程中必须将队员抬起来使其平躺或侧躺，符合缺口的需要，尔后将其慢慢的由缺口处送出去，以通过的队员在电网的另一侧小心的接过来，其间任何队员的身体不得触网。这个科目极大的考验了我们的耐心和细致。前几轮中，盲目和急噪使我们出现了很多错误，我们不得一次次的受罚，直到最后我们也未能全部通过。在事后的总结中我突然意识到，在过去的许多日子里，我们的工作中，生活中，有多少事情是因为自己的浮躁，盲目，不认真，不细致而使得本以近在咫尺的成功又离我们远去。通过这个项目，我懂得了团结就是力量！细节决定成败！

“雷区取水”这个科目更象是一个智力游戏，当所有取水的通路被堵死以后，冰封教练要求我们要拿出十种不同的取水方案。这就要求我们必须要作出果断的判断，利用手中现有的资源进行创造性的思维去看待和解决问题。在这个项目中让我懂得了也许有时候换一个角度去理解问题，可能就会“柳暗花明又一村”了。“创新”精神又使我们理解了很多东西。

“太空漫步”使我们下午进行的项目，在这个项目中战狼教练为我们设定的场景是我们小队在太空中被外星人捕获，在外星球中到处充满辐射但是只有一个

小通道能通过，要求我们所有人的脚要用橡皮筋扎在一起并且要每隔一名队员要戴一个眼罩，并且要在二十分钟内从放在地上的橡皮圈中通过，并且脚不能碰到橡皮圈，也不能踩在圈外在开始的时候我们设想横排一次通过多个人，但总是碰到橡皮圈而返回，经过尝试我们试着竖排一个接一个的通过，在大家的默契配合下终于完成了任务。在这个项目中训练了我们队员的局部沟通能力，和认真谨慎的作业态度。

下午的第二个项目我就叫它“感恩教育”吧，当我把办成盲人的队友搀着走在山路的过程中让我人生的一次体验到了“责任”这两个字的重量。当队友把自己的生命交到自己的手中我刚到自己的肩上好像压了千金重担，每走一步我都小心翼翼如履薄冰，害怕伤害到如此信任我的队友，当把他安全的带到山下的时候心中是那么的轻松和快乐，但是当我要踩着曾经帮助过他们的人度过最后一关的时候我哭了，是呀！在我们成长的过程中又有多少帮助过我们的踩在脚下，无论我们是有心的或者是无奈，我们都深深的伤害了那曾经帮助我们的人。所以我们要心怀感恩感谢那些默默帮助我们的人。

“逃生墙”又名“毕业墙”，是我们此次拓展培训的最后科目。墙高4.2米，墙壁光滑平整，要求我们在最快的时间内将所有的队员依次送至墙顶，实现成功“逃生”。在整个过程中不得借助任何工具。培训师做了简单的讲解后，我们在最短的时间里做出了最合理的分工，迅速的展开“逃生”，全体队员同心协力，团结配合，神奇般的将逃生时间定格在13分54秒。我们创造自己的奇迹。我们创造了完美的结局，为我们的万仙山三天拓展培训画上了一个圆满的句号！

三天的时间很快就过去了，我们就要离开风景优美的万仙山了。在这三天的时间中我得到了一份沉甸甸的收获。拓展培训没有个人和团队之分，所有的科目都是大家去完成的。这里面包括了责任、协作、细致、耐心、认真、创新、信心、信任、团结、勇敢等等优秀的品质，而这些优秀的品质无论是属于个人还是属于团队都是不可战胜的。我为自己的优秀感到骄傲，也我们优秀的团队感到自豪！