小学数学1-6年级教材目录

第一篇：小学数学1-6年级教材目录

一年级上册 第一单元 数一数 第二单元 比一比： 1.比多少

2.比长短

3.比高矮

第三单元 1-5的认识和加减法： 1.1-5的认识

2.比大小

3.几和第几

4.2-5的分与合5.加法

6.减法

7.0的认识和加减法 第四单元 认识物体和图形: 1.长方体、正方体、圆柱、球

2.长方体、正方形、三角形、圆 第五单元 分类

第六单元 6-10的认识和加减法： 1.6和7的认识

2.6、7的分与合

3.和是6、7的加法与6、7减几

4.解决问题

5.8、9的知识

6.8、9的分与合7.和是8、9的加法和8、9减几

8.解决问题

9.10的认识

10.和是10的加法与10减几

11.填（）

12.连加连减

13.加减混合14.整理和复习

（一）15.整理和复习

（二）第七单元 11-20各数的认识： 1.数数、读数

2.写数

3.10或十几加几和相应的减法 第八单元 认识钟表

第九单元 20以内的进位加法： 1.9加几

2.解决问题

3.8、7、6加几

4.解决问题

5.5、4、3、2加几

6.整理和复习

第十单元总复习：1.20以内的数

2.20以内的加法、10以内的加减法

3.认识图形

4.认识钟表

一年级下册

第一单元位置：1.位置（1）

2.位置（2）

第二单元 20以内的退位减法：1.十几减9 2.十几减8 3.十几减7

4.十几减6、5、4、3、2 第三单元图形的拼组：1.图形的拼组（1）

2.图形的拼组（2）

第四单元 100以内数的认识：1.数数、数的组成2.读数、写数

3.数的顺序、比较数的大小

4.整十数加一位数、相应的减法

第五单元认识人民币：1.认识人民币

2.简单的计算

第六单元 100以内的加法和减法

（一）：1.整十数加和减整十数

2.两位数加一位数和整十数 3.两位数减一位数和整十数

第七单元认识时间：1.认识时间（1）

2.认识时间（2）

3.单元测试题 第八单元找规律：1.找规律（1）

2.找规律（2）第九单元统计：1.统计

2.单元测试题

第十单元总复习：1.总复习（1）

2.总复习（2）

二年级上册

第一单元长度单位：1.认识厘米和米

2.认识线段

第二单元 100以内的加法和减法

（二）：1.两位数加两位数（不进位加）2.两位数加两位数（进位加）

3.两位数减两位数（不退位减）

4.两位数减两位数（退位减）

5.两位数加、减两位数的应用题 6.连加 7.连减

8.加减混合9.加、减法估算

第三单元角的初步认识：1.角的特点

2.直角的认识

3.单元测试题 第四单元表内乘法

（一）：1.乘法的初步认识

2.5的乘法口诀 3.1、3、4的乘法口诀

4.乘加乘减

5.6的乘法口诀

第五单元观察物体

第六单元表内乘法

（二）：1.7的乘法口诀 2.倍数 3.8的乘法口诀 4.9的乘法口诀

第七单元统计

第八单元数学广角： 1.数的组合2.数的排除 第九单元总复习：

1.1、00以内的加法和减法

2.表内乘法

3.米和厘米，角和直角

4.观察物体

5、统计

6.综合练习

（一）7.综合练习

（二）二年级下册 第一单元解决问题： 1.解决问题（1）

2.解决问题（2）3.解决问题（3）第二单元表内除法

（一）： 1.平均分

2.除法

3.用2-6的乘法口诀求商（1）

4.用2-6的乘法口诀求商（2）第三单元图形与变换： 1.锐角和钝角

2.平移和旋转

第四单元表内除法

（二）： 1.用7、8、9的乘法口诀求商

2.解决问题（1）

3.解决问题（2）第五单元万以内数的认识： 1.1000以内数的认识

2.10000以内数的认识

3.近似数

4.整百、整千数加减法 第六单元克和千克

第七单元万以内的加法和减法

（一）： 1.两位数加两位数

2.两位数减两位数

3.几百几十数的加减法

4.估算 第八单元统计： 1.统计表

2.统计图 第九单元找规律 第十单元总复习： 1.总复习（1）

2.总复习（2）

三年级上册 第一单元测量：

1.1 毫米、分米的认识

2.千米的认识

3.吨的认识

第二单元万以内的加法和减法： 1.加法

2.减法

3.加减法的验算 第三单元四边形： 1.四边形

2.平行四边形

3.周长

4.长方形和正方形的周长

5.估计

第四单元有余数的除法 第五单元时、分、秒： 1.秒的认识

2.时间的计算

3.单元测试题

第六单元多位数乘一位数： 1.口算乘法

2.笔算乘法

第七单元分数的初步认识： 1.几分之一

2.几分之几

3.分数的简单计算

第八单元数学广角：1.搭配问题

2.可能性 第九单元总复习

三年级下册 第一单元位置与方向

第二单元除数是一位数的除法： 1.口算除法

2.笔算除法（1）

3.笔算除法（2）

4.笔算除法（3）第三单元统计： 1.简单的数据统计

2.平均数

第四单元年、月、日： 1.年、月、日

2.24小时计时法

第五单元两位数乘两位数： 1.口算乘法

2.笔算乘法（1）

3.笔算乘法（2）第六单元面积： 1.面积和面积单位

2.长方形、正方形面积的计算

3.面积单位间的进率

4.公顷、平方千米 第七单元小数的初步认识： 1.认识小数

2.简单的小数加减法 第八单元解决问题 第九单元数学广角 第十单元总复习

四年级上册

第一单元大数的认识： 1.亿以内数的认识

（一）2.亿以内数的认识

（二）3.亿以上数的认识

（一）4.亿以上数的认识

（二）5.用计算器计算

6.亿以上数的认识综合练习题 第二单元角的度量： 1.直线 射线和角

（一）2.直线 射线和角

（二）第三单元三位数乘两位数： 1.口算乘法

2.笔算乘法

（一）3.笔算乘法

（二）4.笔算乘法

（三）第四单元平行四边形和梯形： 1.垂直与平行

（一）2.垂直与平行（二

3.平行四边形

第五单元除数是两位数的除法： 1.除数是两位数的除法

（一）2.除数是两位数的除法

（二）3.除数是两位数的除法

（三）4.整理和复习

（一）5.整理和复习

（二）第六单元统计： 1.统计

（一）2.统计

（二）3.统计

（三）第七单元数学广角：1.合理安排

（一）2.合理安排

（二）第八单元总复习：1.总复习——多位数的认识

（一）2.总复习——多位数的认识

（二）3.总复习——空间与图形

（一）4.总复习——空间与图形

（二）5.总复习——统计图

（一）6.总复习——统计图

（二）四年级下册

第一单元四则运算：1.不含括号的四则运算（1）

2.不含括号的四则运算（2）

3.含括号的四则运算

4.有关0的运算

第二单元位置与方向：1.位置与方向（1）2.位置与方向（2）3.位置与方向（3）第三单元运算定律与简便计算：1.加法交换律

2.加法结合律

3.乘法交换律和结合律

4.乘法分配律

5.减法的运算性质

6.除法的运算性质

7.乘法的简便计算

第四单元小数的意义和性质：1.小数的意义

2.小数的读法

3、小数的写法

4.小数的性质

5.小数的大小比较

6.小数点移动

7.生活中的小数

8.求一个小数的近似数

第五单元三角形：1.三角形的特性（1）

2.三角形的特性（2）

3.三角形的分类

4.三角形的内角和

5.图形的拼组

第六单元小数的加法和减法：1.小数的加法和减法（1）

2.小数的加法和减法（2）

3.小数的加法和减法（3）

第七单元统计

第八单元数学广角：1.数学广角（1）2.数学广角（2）

3.数学广角（3）第九单元总复习

五年级上册

第一单元小数乘法：1.小数乘整数

2.小数乘小数

3.积的近似值

4.连乘、乘加、乘减

5.整数乘法运算定理推广到小数

第二单元小数除法：1.小数以整数

2.一个数除以小数

3.商的近似值

4.循环小数

5.连除、除加、除减

6.解决问题

第三单元观察物体

第四单元简易方程：1.用字母表示数

2.解简易方程

3.列方程解应用题

4.列方程稍复杂应用题

第五单元多边形的面积：1.平行四边行的面积

2.三角形面积的计算 3.梯形面积的计算

4.组合图形的面积

第六单元统计与可能性 第七单元数学广角 第八单元总复习： 1.小数的乘除法

2.简易方程

3.多边形的面积

4.观察物体

5.可能性

6.解决问题

五年级下册 第一单元图形的变换 第二单元因数与倍数: 1.因数与倍数

2.2、5、3的倍数的特征

3.质数和合数

第三单元长方体和正方体： 1.长方体和正方体的认识

2.长方体和正方体的表面积(一)

3.长方体和正方体的表面积(二)4.长方体和正方体的体积(一)

5.长方体和正方体的体积(二)

6、长方体和正方体的体积(三)

7.长方体和正方体的体积(四)

8.长方体和正方体的体积(五)第四单元分数的意义和性质： 1.分数的意义(一)

2.分数的意义(二)3.真分数和假分数

4.分数的基本性质

5.约分(一)

6.约分(二)

7.通分(一)

8.通分(二)

9.分数和小数的互化

10、整理和复习

第五单元分数的加法和减法： 1.同分母分数加、减法

2.异分母分数加、减法(一)

3.异分母分数加、减法(二)

4.分数加减混合运算(一)

5、分数加减混合运算(二)第六单元统计 第七单元数学广角 第八单元总复习：

1.因数与倍数

2.分数的意义和性质

3.分数的加法和减法

4.图形的变换

六年级上册 第一单元分数乘法：

1.分数乘法的意义和计算法则

2.分数乘法应用题

3.倒数的认识 第二单元分数除法：

1.分数除法的意义和计算法则

2.分数除法应用题

3.比

第三单元分数、小数四则混合运算和应用题： 1.分数、小数四则混合运算

2.分数应用题 第四单元圆： 1.圆的认识

2.圆的周长和面积

3.扇形

4.轴对称图形 第五单元百分数： 1.百分数的意义和写法

2.百分数和分数、小数的互化

3.百分数应用题

4.纳税

5.利息

六年级下册

第一单元比例：

1.比例的意义和基本性质

2.正比例和反比例的意义

3.比例的应用

第二单元圆柱、圆锥和球： 1.圆柱

2.圆锥

3.球

第三单元简单的统计

（二）： 1.统计表

2.统计图

第四单元整理和复习：

1、数和数的运算

2.代数初步知识

3.应用题

4.量的计量

5.几何初步知识

6.简单的统计

第二篇：全国英语等级考试第一级教材目录（精选）

1.PERSONAL IDENTIFICATION, PEOPLE第一章 个人情况，人们Unit 1 Greetings and Introductions 问候与介绍 2Unit 2 Personal Identification,People(1)个人情况，人们(1)12Unit 3 Personal Identification,People(2)个人情况，人们(2)222.HOME AND FAMILY第二章 家庭与环境Unit 4 Housing 住房 34Unit 5 Home 家 44Unit 6 Family 家庭 543.DAILY LIFE AND WORK第三章 日常生活与工作Unit 7 At Home 在家里 65Unit 8 Receiving and Visiting Friends 待客与访友 74Unit 9 Job Interview and Work 求职与工作 844.FREE TIME ACTIVITIES AND HOLIDAYS第四章 闲暇活动与假日Unit 10 Hobbies and Interests 爱好与兴趣 94Unit 11 Entertainment 娱乐 104Unit 12 Cinema and Theatre 电影与戏剧 112Unit 13 Sports 运动 122Unit 14 Holidays 假日 1325.TRANSPORT第五章 交通Unit 15 Transport(1)交通(1)142Unit 16 Transport(2)交通(2)1526.PLACES第六章 地方Unit 17 Asking the Way and Giving Directions 问路与指路 162Unit 18 City Tour 城市旅游 1727.FOOD AND DRINK第七章 饮食Unit 19 Food and Drink 饮食 183Unit 20 Eating Out 饭馆就餐 1938.SHOPPING第八章 购物Unit 21 Shopping 购物 2039.SERVICES第九章 服务Unit 22 Postal Services 邮政 214Unit 23 At the Hotel 在宾馆 223Unit 24 At the Bank 在银行 23310.STUDY第十章 学习Unit 25 School 学业 243Unit 26 Examinations 考试 25211.HEALTH第十一章 健康Unit 27 Health 健康 26212.WEATHER第十二章 天气Unit 23 Places Weather 天气 272

第三篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第一部分：我和小鸟来唱

歌（腿和腰的练习）

1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求

a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状

3、节奏

准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心

相对，扩指抖手。准备音乐：

（1）1—4 保持准备位姿态

5—8 体对8点正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手

3—4 还原，视线收回

5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手

左手至旁斜上位展翅，眼视手

3—4 双抖手，视线收回8点

5—8 前压腿

（3）—（4）重复（1）—（2）动作

（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作

间奏：

（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地

5—8 转身向2点燕式后腿

第二段：

（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作

5－8 后弯腰

（10）—（11）重复（8）—（9）动作

（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌

心相对

5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作

结束：

（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上

5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点

4、提示 a、前压腿后背平直

b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最

大限度

5、歌词

小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你

唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越

快乐。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第二部分：寻胡隐君（手

位练习）

1、训练目的 训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求

a、掌型：四指并拢，大拇指张开。

b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然

垂直，身体前赴。

d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。

f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八

点。

g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。

h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点

3、节奏

准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。

准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，兰花指

5－8 ⑴ 1－2 反面动作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 还原至准备位置

第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，兰花指 5－8 ⑴1－2 反面动作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 还原至准备位置

第三段： ⑸1—4 双手托掌 5—8 双手胸前按掌 ⑹1—2 右起转腰点肩

3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌

5—6 右起转腰点肩 7—8 还原至准备位置 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作

第四段：

⑼ 1—2 右起顺风旗手位 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 保持顺风旗手位

5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 胸前按掌手位不动

⑽1—2 身体转回一点，左手花形手

3—4 右手花形手 5—6 双手花形手 7—8 还原至准备位置 ⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作

⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手

4、提示

a、古典舞手型俏丽，手位准确。b、动作干脆，舞姿优美。

5、歌词

渡水复渡水，看花还看花。春风江上路，不觉到君家。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第三部分：花摇篮（胸腰

练习）

1、训练目的：

胸腰的练习

2、主要动作及要求：

a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方

扶地.3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：

体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点

准备音乐：

（1）—（9）保持准备位姿态

第一段：

（1）双手抱肘，前压腿，眼视1点

（2）还原

（3）—（4）重复⑴—⑵动作

（5）双臂伸直前压腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）双吸腿后胸腰

（9）—（12）2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。

（13）—（14）双跪立后胸腰（15）—（16）还原至准备位（17）—（30）重复（1）—（14）动作

（31）—（32）收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。（33）—（34）左手臂于上位前后摆动，身体与头随动（35）—（36）双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸

腰

（37）—（40）重复（33）—（36）动作，结束在双跪立后胸腰

4、提示

a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉

b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点

5、歌词

金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第四部分：波比换牙（肩的练习）

1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。

2、主要动作及要求：

a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直。

3、节奏：

准备位置（两人一组）：二人各自身向1点，正步位叉腰手。

准备音乐:(1)1—8 体对1点，正步位叉腰手

(2)1—4 保持姿态

第一段：

(1)1—2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀

3—4 还原至准备位 5—6 双手叉腰做双耸肩 7—8 还原至准备位(2)1—8(1)1—8反面动作

(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身体直立，双手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直

(4)1—2 保持姿态，向后甩肩两次 3—4 落手至双手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿态，双耸肩 7—8 保持姿态，落肩

(5)1—4 两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。(站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂

伸直搭至前边人的肩上)5—6 两人同时打开右脚至大八字位。(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持 直立不动。站在左边人打开右脚同时，向下压

肩一次)(6)1—8 两人脚下小碎步同时向左转向7点方向，(5)1—8反面动

作（两人所做动作交 换）

(7)1—4 两人脚下小碎步同时转向1点方向，落手至双手交叉按掌

舞姿

5—6 保持姿态，双耸肩 7—8 保持姿态，落肩

(8)1—4(1)1—4动作，同时左手回到叉腰手

5—8(8)1—4反面动作

结束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑

5—6 回至双手交叉按掌 7 保持姿态，双耸肩 8 保持姿态，落肩(10)1—7 重复(9)1—7动作 8 落肩同时膝盖半蹲，身体90度前倾

4、提示：

a、甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部

乱摆。

b、搭肩压肩时最大限度下压。

5、歌词：

波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便。波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙。其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新

牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第五部分：火鸡（踢腿练

习）

1、训练目的： 腿的柔韧性、力量性训练

2、主要动作及要求：

a、火鸡舞姿（以右为例）：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指。b、不得了舞姿（以右为例）：身向3点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转至1点，双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。

c、地面平躺踢前腿：

d、侧躺舞姿（以右为例）：体对5点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前左手阔指，双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。

3、节奏：

准备位置：身向3点，吸腿抱团身

准备音乐:(1)1—8 身向3点，保持吸腿抱团身

第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱团身

5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐

7—8 吸腿抱团身

(2)1—4平脚双腿吸坐，右脚起平踏步8次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位，手心贴地

5—6 绷脚伸右腿 7—8 绷脚伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝绷脚落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝绷脚落腿(4)重复(3)1—8动作

间奏音乐：

(5)1—2 向左转身体对1点成侧躺舞姿 3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁 脚尖带向上伸直小腿 收回脚尖点于左膝旁 7—8 伸直小腿回到侧躺舞姿

(6)1—8 向右转身体对5点成侧躺舞姿，做(6)1—8反面动作(7)1—4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心

贴地

5—8 右脚起平踏步8次，慢收至并腿屈膝

(8)1—4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚 5—8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地

(9)1—4 右脚起平踏步8次，转至1点

5—6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴

旁，做大声呼喊状

7—8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地(10)1—4 右脚起平踏步8次，转至7点

5—6 左面火鸡舞姿 7—8 吸腿抱团身

第二段：

(11)-(14)重复(1)—(4)动作

(15)1—2 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾

脚 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地 左面火鸡舞姿。

4、提示：

a、以火鸡的形象提示学生，将动作夸张并放大。b、将枯燥的训练动作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿时注意动作要有力量，由脚尖带动，切忌大腿发力。

5、歌词：

哎呀不得了，这次真糟糕！我们的火鸡啊，跑到哪去了？ 快点找一找，快点找一找，原来它偷偷跑到菜园里去了。快来，快来，快来，快来，我们回去菜园快把它捉到，看见我们它又跑了跑到稻草里去了！

哎呀不得了，这次真糟糕！我们的火鸡啊，它呀逃跑了？ 快点找一找，快点找一找，原来它这会儿跑到园子里去了。快来，快来，快来，快来，我们同心协力快把它捉到，看见我们它又跑了跑到稻草里去了！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第六部分：小袋鼠（跳跃

练习）1． 训练目的

训练脚踝的灵活性及弹跳能力。

2． 主要动作及要求

袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。袋鼠跳：要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线，上身前倾，脚掌推地，膝盖伸直。

3．节奏

准备位置：两人一组，身向一点，双手叉腰。

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右倾头

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放松颤膝

5-8 重复1-4动作

（2）1-2 左跳点步左倾头，脚掌点地 3-4 右跳点步右倾头，脚掌点地

5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次

（3）-（4）重复（1）-（2）动作

间奏段

（5）1-4 右左交替踮跳从右转向五点，5-8 抖动臀部

（6）1-4 右左交替踮跳从右转向一点

5-8 碎步转向两人面对，屈膝上身前倾，双手指尖相对扶膝，三点

方向人在前，七点方向人在后

第二段：

（7）1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-8 右转半圈至两人相对（8）-（9）重复（7）1-8动作三次（10）1-4 两人相对袋鼠跳一次

5-6 碎步两人相对靠拢

7-8 两人屈膝出外胯，都向各自的外方向倾头

4、提示

a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。b、袋鼠跳时要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量。

5、歌词

袋鼠袋鼠妞妞，两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里，有脚不想走。袋鼠学着小猪，袋鼠学着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第七部分：西班牙蝴蝶

（重拍练习）

1、训练目的

通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格

2、主要动作及要求

a、西班牙手型：五指最大限度张开，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕带动，由右跨前经胸前至头顶正上方，保持西班牙手型，肘部自然弯曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕带动，由正上位经左肩前落下至

旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕带动，由斜下位经胸前划至左肩前，手腕与肩相对，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不动，第二拍双膝放松微屈，抬右脚，第三拍右脚剁地同时双膝伸直，重拍向上。f、移动步：正步位，双膝放松，向前小步移动，重拍向上。g、结束舞姿：体对1点，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，头

微上扬目视8点。

3、节奏 准备位置：

正步位，体对8点与1点之间，头部微上扬视1点，双手叉腰。

准备音乐：

（1）1-4 保持准备位姿态

第一段：

（1）1-2 保持准备位姿态 正上位 4-6 保持姿态 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿态 肩前位 4-6 保持姿态 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重复（1）-（2）动作

第二段：（5）1-2 保持姿态

3-6 右起移动步4步，同时右手西班牙手型经体前慢起

7-8 右脚踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢落至斜下位

第三段：

（9）-（12）-7 重复第二段（5）-（8）-7动作 保持姿态，左脚并步（13）1 结束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。b、保持上身微仰，气质高贵，热情奔放的西班牙风格。

c、手位准确，脚下强调重拍。

5、歌词：

Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第八部分：小阿哥（苗族）

1、训练目的：

碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认

识苗族舞蹈。

2、主要动作及要求：

a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。

b、双托手：双手旁斜上位，掌形（四指并拢，大拇指放松。）c、单摆胯（以右为例）：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。

3、节奏： 准备位置：

体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准

备 准备音乐:(1)1—8 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿态

5—8 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指

第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次 5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位 7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(2)—(4)重复(1)—1—8动作，三遍

(5)1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时

膝盖放松颤膝 2 重复(5)—1动作

3—4 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位 5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位 7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位

(6)1—2 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心

向上抹至双托手，一拍到位

3—4 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重复(6)—1—4动作

(7)1—4 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁

按掌，一拍两步

5—6 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位

(8)1—6 重复(7)—1—6反面动作(9)1—8 重复(5)—5—8动作，共四次

间奏音乐：(10)1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌 身体方向及脚下不变，收胯 重复(10)—1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点 身体方向及脚下不变，收胯 重复(10)—1—2动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7

点 身体方向及脚下不变，收胯

7—8 重复(10)—1—2动作，转至目视7点，向7点方向点步，体

对1点(11)1—4 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向

上抹至双托手，一拍到位

5—8 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(12)—(13)重复(10)—(11)反面动作

第二段：

(14)—(15)向1点方向，重复(1)—(2)动作(16)1—4 抖手碎步跑，同时向左转身至5点

5—8 向5点方向抖手碎步跑(17)1—4 重复(16)5—8 5—8 左转身至1点，重复(16)1—4(18)—(22)重复(5)—(9)动作(23)1—2 重复(5)1—2动作 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。

b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。

c、手位、舞姿明确。

5、歌词： 小阿哥，快乐多，坐床上，唱儿歌。妈妈见了笑呵呵，爸爸出去买糖果，回来给他吃几颗。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第九部分：上学路上（藏

族）

1、训练目的：

膝盖的松弛与藏族舞的风格训练

2、主要动作及要求：

a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保

持松弛状态。

e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保

持微颤。

g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。

3、节奏 准备位置：

体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。

准备音乐：

（1）-（2）保持准备位姿态

（3）1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场

（4）1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步

（5）重复（1）1-8动作

（6）身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向

左转身至1点 第一段

（1）1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。-6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态

7-8 直立，上身保持姿态（2）1-8 重复（1）1-8反面动作

（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）-（6）右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上

位略前，视线由下至上

（7）-（8）右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。

（9）1-8 退踏步2次向1点

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1点各1次

（12）1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点

5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点（13）1-8 重复（12）动作

（14）-（15）重复（12）-（13）反面动作（16）1-8平踏步后退8步，身体回正，视1点

第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上

位略前

（19）1-8 重复（17）1-8动作

（20）-（21）向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌

心朝前，头左倾视1点

（22）-（23）向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌

心朝前，头右倾视1点

（24）1-8平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视

1点

（25）-（28）重复前奏段（3）-（6）动作向3点方向下场

4、提示

a、双膝始终保持松弛颤动。

b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。

c、踏步节奏准确。

第四篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录（范文模版）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分：赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 主要动作及要求：

a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要

流畅通顺。

b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。

c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经

正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂

感”。

e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。节奏：

准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位

（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚

伸坐

3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地

5-8 沉气同时收至准备位

（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐

3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位

5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手

第一段：

（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背

手，左手兰花手胸前提腕

3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕

5-8 重复第一段（1）1-4动作

（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手

动 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时

落至双跪坐

3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向 5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾

（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼

视1点

3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双

跪坐 第二段

（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头

第三段

（9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右

腿向后伸展至燕式坐

3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐

卷腰

7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁

开至与肩同宽，双腿跪立

3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立 3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐

5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立 7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐

3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动

5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至

1点 4 提示

a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。

b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入

柔韧性舞姿。

c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不

拔的品质和意境。歌词 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。

啦啦啦...中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第二部分：筷子

舞（蒙族舞）1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部

敲击肩膀。

胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭

交替敲击地面。节奏

准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7

点方位场外准备 准备音乐：

（1）-（4）保持准备位姿态

第一段

（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次

5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍

第二段

（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，右脚撤步至踏步

（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步

5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈

膝点地

5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚

收至双脚正步位并步半蹲

间奏段

（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

第三段

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作

间奏段

（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同

时右腿跪地至单腿跪立

5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐

第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地

面6次

7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次（17）1-8 重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时

双腿跪立

5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐

7-8 双手肩上扛筷子

（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次

间奏段

（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁

敲筷子2次，保持双跪坐

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子

2次，保持双跪坐

（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段

（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙

古族女子舞蹈的基本体态。

b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第三部分：花球

舞

1、训练目的

啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领 a、交叉手跳踢步：

1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。

2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。b、开合步：

1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。

2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧 c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下

弧线至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至

前平位。

3、节奏

准备位置：手持花球，直立场外准备

准备音乐：

（1）1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置

第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次 3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开

5-8 重复（1）1-4动作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚

收至正步位直立 体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收

至正步位直立 5-8 重复（3）1-4动作

（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同

时右脚收至并步, 脚掌点地 3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复（4）1-4反面动作

（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚 眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复（5）1-4反面动作

（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次

第二段：

（7）1-4 体对1点，开合步2次

5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落

（8）1-6 重复（7）1-6动作 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落

（9）1-6 重复（7）1-6动作 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步

（10）1-6 重复（9）1-6动作 7-8 重复（9）7-8反面动作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同

时右脚后踢，左脚跳颤2次

3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后

踢，右脚跳颤2次 5-8 重复（11）1-4动作（12）1-8 重复（11）1-8动作（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作

第三段

（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作

（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然

摆臂，右起跳踢步8次 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点

方向上步呈弓步

4、提示

a、动作干净有力，队形保持整齐。

b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。c、手臂位置准确，动作干脆有力。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第四部分：哈密

姑娘（维族舞）1 训练目的：

通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进

一步掌握维族舞蹈风格。2 主要动作及要求：

a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目

视左手方向身体上扬。

b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视

1点

c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。

d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向2点。不强调抬腿动作。

3、节奏：

准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场

准备音乐：（1）-(6)保持准备位状态

第一段：

（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌

5-8 右后踏步位，左单托帽（3）-（4）重复（1）-(2)动作

（5）1-8 重复（1）动作

（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8

次

（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手

3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8 重复（7）1-4动作（8）1-4 右单托帽，点颤2次（9）-(11)重复（6）-(8)动作（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌

5-8 右单移颈舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 转身体对3点

（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作

第二段：

（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转

停至8点方向（17）1-4 右起三步一抬

5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含

3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次

（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作

第三段：

（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左

顺风旗位摊手

3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左

手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作

7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈

（23）1-8重复（22）1-8动作

（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑

8回身向7点，右手点左肩，左手后背手

（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位

3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸

5-6 胸前掏手，身体不变 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地

4、提示

a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有

弹性，切忌僵硬。

c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。

5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜

好像天上的星星密麻麻

„„ 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大

哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化

哎„„ 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西„„ 啊哈，嘿！哈密瓜！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第五部分：香格

里拉(藏族舞)

1、训练目的：

初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。

2、主要动作及要求：

a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右

摆动。

d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。

e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。

f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂

胸前悠摆。

g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉

长，双托手，目视下方

3、节奏：

准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。

准备音乐：

（散板音乐）：保持准备位状态

（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身

体微后仰

（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重复（1）-（2）动作

第一段：

（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手

（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5 双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 体对8点，（2.1.8 视8点斜上 5.8 重复5.9 1-4反面动作（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上

位，左臂胸前屈臂

5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂

（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次

（7）-（8）重复（5）-(6)动作

第二段：

（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手

（11）-（12）重复（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯

位，目视2点

5-8 重复（13）1-4反面动作

（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步

（16）重复（13）动作

（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手

（18）重复（2）

（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手

（20）1-4 右勾脚至小腿，双扬手

5-8 行礼舞姿（21）1-4 保持行礼舞姿

5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场

4、提示

a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。

b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时

脚背要有重量感。

c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。

5、歌词

圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶

孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦„„香格里拉 哦„„香格里拉

哦„„

香格里拉，香格里拉

那是我的家 香格里拉，香格里拉

那是我的家 那是我的家 那是我的家„„

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第六部分：扎彩

灯（东北秧歌）

1、训练目的 东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩

巾。

c、半蹲俯身腋下掸巾：

1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。

2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。

d、小燕展翅跳：

1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左

倾视1点。

e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压

腕，提右旁腰目视右手。

f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。

g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。

3、节奏：

准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备

准备音乐：

（1）1-4 保持准备位状态

5-8 右起圆场出场

（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向

5-6 放灯舞姿 第一段：

（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾 4 右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜

下位，右手前斜下位 5-8 重复（1）1-4动作（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉

里绕花，目视双手

5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手

划至斜下位，目视右手

（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手

3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位

点指，眼随手动 7-8 重复5-6反面动作（4）1-4 搓手舞姿 5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8 左转身保持舞姿脚下圆场

（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场

5-8 重复（3）5-8动作

间奏段：

（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点 放灯舞姿 6 提灯舞姿 7 放灯舞姿 8 保持放灯舞姿

（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点

（8）1-2 放灯舞姿

第二段：

（9）-(13)重复（1）-(6)动作

（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点

5-8 保持舞姿，脚下圆场

（15）1-6 同上

7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做

扶灯状，目视2点

（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点

4、提示：

a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文

化。

5、歌词 竹叶青青，剪纸红红 扎一盏彩灯挂在门中

夜幕中闪烁 晚风里摇动 啊„„ 就在那十里八里外 你也看得见 咱家门前烛火红 前扎灯，心潮冲冲

就像这彩灯悬在半空

隔着那 啊„„ 就在那千里万里外 你也看得见 妈妈的心儿闪动

啊„„ 你也看得见 妈妈的心儿闪动

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第七部分：四小

天鹅（芭蕾舞）

1、训练目的： 跳跃练习与芭蕾表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。

b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持

姿态。

3、节奏

准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对

1点方位，正步位直立

出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步 第7步呈左脚在前，右脚踏步 左转头，视7点 准备音乐：

（1）1-8保持准备位姿态

第一段：

（1）1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进

（2）1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲

3-4 保持姿态

5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍

（9）1-4 视1点，小跳1次 转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲

（10）1-4 视1点，小跳1次 转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（11）-（12）重复（9）-（10）动作

（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿

3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲

（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿

3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲（15）-（16）重复（13）-（14）动作

第二段：

（17）1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进

（18）1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲

3-4 保持姿态

5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸

跳步1次至双脚正步位半蹲

（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍

（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作（36）1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置 9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步 身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿

跪立

4、提示：

a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。

c、脚下节奏准确，动作干净。

D、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第八部分：天上

人间（再见曲）

1、训练目的：

再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一

个圆满的句号。

2、主要动作及要求

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗

至手背朝上。

倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左

脚脚尖旁点靠步。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点 8 A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立

B组人体对1点落至倾头旁点步位置

第一段：

（1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立 右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左

倾头

3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头 4 双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝

上步重心至右脚踏步

5-7 重复第一段（1）1-3动作 落至倾头旁点步位

（2）1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳

落至双脚正步位并步半蹲 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半

蹲

3-4 重复第一段（2）1-2反面动作 左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步

重心至右脚踏步 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步

7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑

AB两组人

（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作

第二段：

（5）1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步 2 身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直

膝，右脚脚尖后点步 体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平

位 右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方

向 体对3点，头左倾视1点，8 身体沉气下附，左手垂落（6）1-8 重复第二段（5）1-8动作

第三段：

（7）1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动 双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左

右脚各自斜后方点步 保持姿态

5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态

7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态

7.3 保持姿态 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动（8）1-8 交换位置，重复第三段（7）1-8动作

第四段：

（9）1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位 重复（9）5反面动作 转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位 身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步

（10）1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进 5-8 转体对1点重复（9）5-8动作 身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔

韧,刚柔并济.b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不

舍的真挚情感。

c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止

是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞

蹈表达情感。

5、歌词 天的上面，还有天 你就在天的那一边 我不知道路有多远 可是我一定要见你一面 梦的外面，还有梦 你就在梦的那一边 我不知见你就出现 可是我也要和你

说声再见 天上人间，真心等待

绿色满园 天上人间，阳光用在

你我心间

啦啦啦啦啦啦啦啦„„ 天上人间，真心等待

绿色满园 天上人间，阳光永在

你我心间

第五篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分：赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2 主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3 节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地5-8 沉气同时收至准备位（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕5-8 重复第一段（1）1-4动作（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段（9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点4 提示a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。5 歌词离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 训练目的藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练2 主要动作及要领a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。3 节奏准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备准备音乐：（1）-（4）保持准备位姿态第一段（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍第二段（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲间奏段（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步第三段（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作间奏段（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐第四段（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次（17）1-8 重复（16）1-8反面动作（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐7-8 双手肩上扛筷子（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次间奏段（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立第五段（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

4、提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。第三部分：花球舞

1、训练目的啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领a、交叉手跳踢步： 1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。b、开合步： 1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。

3、节奏准备位置：手持花球，直立场外准备准备音乐：（1）1-4 保持准备位姿态5-8 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开5-8 重复（1）1-4动作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立3 体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲 4 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立5-8 重复（3）1-4动作（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步, 脚掌点地3-4 保持姿态，左顶胯2次5-8 重复（4）1-4反面动作（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚4 眼视1点，双手右斜上位拍手5-8 重复（5）1-4反面动作（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次第二段：（7）1-4 体对1点，开合步2次5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落（8）1-6 重复（7）1-6动作7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落（9）1-6 重复（7）1-6动作7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步（10）1-6 重复（9）1-6动作7-8 重复（9）7-8反面动作（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次5-8 重复（11）1-4动作（12）1-8 重复（11）1-8动作（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作第三段（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步

4、提示a、动作干净有力，队形保持整齐。b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。c、手臂位置准确，动作干脆有力。

第四部分：哈密姑娘（维族舞）1 训练目的：通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。2 主要动作及要求： a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向2点。不强调抬腿动作。

3、节奏：准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场准备音乐：（1）-(6)保持准备位状态第一段：（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌5-8 右后踏步位，左单托帽（3）-（4）重复（1）-(2)动作（5）1-8 重复（1）动作（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手3-4 右脚旁点，右单托帽5-8 重复（7）1-4动作（8）1-4 右单托帽，点颤2次（9）-(11)重复（6）-(8)动作（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌5-8 右单移颈舞姿（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲8 转身体对3点（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作第二段：（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含3-4 右单托帽，右脚旁点5-8 保持舞姿，点颤两次（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作第三段：（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右手胸前位5-6 重复（22）1-2动作7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈（23）1-8重复（22）1-8动作（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑8回身向7点，右手点左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸5-6 胸前掏手，身体不变7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地

4、提示a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。

5、歌词我们的姑娘风吹草原千种花热情的数不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻„„哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大哎嘿，哎嘿天山泉清浇灌它来来来来来来为啥戈壁的科学种田现代化哎„„又甜又香的哈密瓜又圆又大的哈密瓜亚克西，亚克西咱们的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圆又大的哈密瓜亚克西„„啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)

1、训练目的：

初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。

2、主要动作及要求： a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视下方

3、节奏： 准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身体微后仰（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起（3）-（6）重复（1）-（2）动作第一段：（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5 双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 体对8点，（2.1.8 视8点斜上5.8 重复5.9 1-4反面动作（3）-（4）重复（1）-（2）动作（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次（7）-（8）重复（5）-(6)动作第二段：（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手（11）-（12）重复（9）-（10）（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点5-8 重复（13）1-4反面动作（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步（16）重复（13）动作（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手（18）重复（2）（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手（20）1-4 右勾脚至小腿，双扬手5-8 行礼舞姿（21）1-4 保持行礼舞姿5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场

4、提示a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。

5、歌词圣洁的雪山下，是香格里拉明媚的阳光下，是香格里拉清醇的山泉水，飘香的酥油茶孩子们善良的笑脸就像格桑花哦„„香格里拉哦„„香格里拉哦„„香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家„„

第六部分：扎彩灯（东北秧歌）

1、训练目的东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求： a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下掸巾： 1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。d、小燕展翅跳： 1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左倾视1点。e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目视右手。f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。

3、节奏：准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备准备音乐：（1）1-4 保持准备位状态5-8 右起圆场出场（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向5-6 放灯舞姿第一段：（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾4 右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位5-8 重复（1）1-4动作（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾 3-4 小燕展翅跳5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视右手（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动7-8 重复5-6反面动作（4）1-4 搓手舞姿5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿7-8 左转身保持舞姿脚下圆场（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场5-8 重复（3）5-8动作间奏段：（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点 5 放灯舞姿6 提灯舞姿7 放灯舞姿8 保持放灯舞姿（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点（8）1-2 放灯舞姿第二段：（9）-(13)重复（1）-(6)动作（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点5-8 保持舞姿，脚下圆场（15）1-6 同上7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视2点（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点

4、提示： a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。

5、歌词竹叶青青，剪纸红红扎一盏彩灯挂在门中夜幕中闪烁晚风里摇动啊„„就在那十里八里外你也看得见咱家门前烛火红前扎灯，心潮冲冲就像这彩灯悬在半空隔着那啊„„就在那千里万里外你也看得见妈妈的心儿闪动啊„„你也看得见妈妈的心儿闪动

第七部分：四小天鹅（芭蕾舞）

1、训练目的：跳跃练习与芭蕾表演性舞段

2、主要动作及要求： a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持姿态。

3、节奏准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位直立出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步7 第7步呈左脚在前，右脚踏步8 左转头，视7点准备音乐：（1）1-8保持准备位姿态第一段：（1）1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进（2）1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲3-4 保持姿态5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍（9）1-4 视1点，小跳1次5 转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（10）1-4 视1点，小跳1次5 转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（11）-（12）重复（9）-（10）动作（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位。5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿3-4保持上身姿态，右腿收至正步位5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲（15）-（16）重复（13）-（14）动作第二段：（17）1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进（18）1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲3-4 保持姿态5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作（36）1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步10 身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立

4、提示： a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。c、脚下节奏准确，动作干净。D、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。

第八部分：天上人间（再见曲）

1、训练目的：再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。

2、主要动作及要求翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备准备音乐：（1）1-8 保持准备位姿态（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点8 A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立B组人体对1点落至倾头旁点步位置 第一段：（1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立2 右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头4 双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚踏步5-7 重复第一段（1）1-3动作8 落至倾头旁点步位（2）1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲2 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲3-4 重复第一段（2）1-2反面动作5 左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步6 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑AB两组人（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作第二段：（5）1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步2 身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直膝，右脚脚尖后点步3 体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平位4 右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方向7 体对3点，头左倾视1点，8 身体沉气下附，左手垂落（6）1-8 重复第二段（5）1-8动作第三段：（7）1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动3 双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左右脚各自斜后方点步4 保持姿态5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态7.3 保持姿态8 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动（8）1-8 交换位置，重复第三段（7）1-8动作第四段：（9）1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进5 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位6 重复（9）5反面动作7 转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位8 身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步（10）1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进5-8 转体对1点重复（9）5-8动作9 身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

4、提示a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔韧,刚柔并济.b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不舍的真挚情感。c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞蹈表达情感。

5、歌词天的上面，还有天你就在天的那一边我不知道路有多远可是我一定要见你一面梦的外面，还有梦你就在梦的那一边我不知见你就出现可是我也要和你说声再见天上人间，真心等待绿色满园天上人间，阳光用在你我心间啦啦啦啦啦啦啦啦„„天上人间，真心等待绿色满园天上人间，阳光永在你我心间