浅谈如何设计合理的体育教案5篇

第一篇：浅谈如何设计合理的体育教案

浅谈如何设计合理的体育教案

海南省东方市琼西中学

摘要：在现代的教育中，体育教育专业教学能培养出具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能的体育人才，体育教师如能掌握学校体育教育工作规律，又具有实践能力，同时在提倡学生全面发展的基础上又有所提高，培养能从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高级专门人才。而体育教学的主要方式还是体育课，再加上体育课是中小学生的必修课程之一。体育教学是以学生为主体的教育教学，体育课的基本授课方式有班级制和小组制。它是中小学体育的基本组织形式。而教案设计对于体育教学来说极是重要，优秀的体育教案会提高体育教育教学质量；所以作为体育教师应该认真地去完成每节体育课的教案设计。作为新时代的体育教师应该打破之前传统的体育教学形式，设计出更有实际作用的体育教案。依据新课标的理念,指出设计体育教案前,应首先对教学的相关要素进行系统的分析[1]。作为年轻体育教师应该虚心向有经验的老体育教师学习、而老体育教师也应该向年轻体育教师学习他们具有创新性的教学理念，这是作为优秀体育教师成长的重要途径之一。此次研究的目标就是为了提高我国的体育教学质量提供基础保障、为了提高我国体育教师的体育教育教学水平、为了提高学生的体育运动水平和学生的素质教育文化等；主要采用文献资料法、访谈法和观察法。来探讨体育教师如何对体育教案进行设计？望本论文能给体育教师在制定体育教案时给予参考价值。

关键词：体育教学；质量；合理；符合；设计；全面发展

体育教学是发展学校的素质教育最主要的途径之一，体育教学也是学校体育发展的中心任务。体育课是提高素质教育的形式之一。现代的体育教师对于体育教案对体育课的重要性不理解，大多数体育教师上课很少有体育教案是因为他们觉得体育教案对体育课来说可有可无；而有些体育教师的体育教案设计不科学，有些体育教师教学也脱离了体育教案，所以逐步形成不科学性“放羊式”和“放任式”’教学，而因为不科学“放羊式”和“放任式”教学使得原本学生最感兴趣的、最大的精神享受、也是教育意义最深远的一门学科；现在有很多学生厌倦体育课，不愿上体育课，甚至怕上体育课，源于不科学“放羊式”和“放任式”教学也容易出现运动损伤及体育教学事故。为了提高体育教学质量，当务之急应当对体育教案重要性重视起来。因此我们有必要来对如何设计合理的体育教案进行研究。

1.研究目的

此次对《如何设计合理的体育教案》研究的目标就是为了提高我国的体育教学质量提供基础保障、为了提高我国体育教师的体育教育教学水平、提高学生的体育运动水平学生的素质教育文化等。

2.研究方法 2.1文献资料法

围绕此次研究的目的，主要借助百度文献资料、中国知识资源总库等查阅关于体育教案设计研究方面的文献资料，并进行认真分析，为此次论文研究提供理论上的依据。

2.2访谈法

与优秀的体育教师面对面、电话、电子邮件等形式进行实际性地访谈。全面了解目前体育教案的设计和使用情况，谈谈他们对体育教案设计的建议和想法，为本文的理论研究提供了很多有建设性的意见；同时可以从各个视野了解体育教案的现状,并探讨了解决问题的方法及对策。

2.3观察法

通过平时参加的体育课、体育活动的培训等体育实践活动和体育教学视频的观察，得出如何才能设计出优秀的体育教案。

3.研究结果与分析

3.1体育教师对体育教案的使用现状分析

通过观察、咨询、查阅等方法了解到，我国体育教师对使用体育教案情况处于不乐观状态，主要是对体育教案的作用了解不够全面、不够彻底；心里总是感觉体育教案对体育教学来说可有可无。绝大多数年轻的体育教师对体育教案使用情况还是令人满意的；而老的体育教师使用体育教案来进行体育教学的人少到可怜；目前我国老的体育教师人数占体育教师总数比例非常高。因此使用体育教案的体育教师还是处于少数。

3.2体育教师设计体育教案的能力分析

随着社会的高速发展，越来越体现如果你不肯努力、不肯创新，未来你将会被取缔；很明显现在老的体育教师教学能力处于原地踏步甚至倒退，没有去丰富自己的体育教学和科研能力，所以老教师设计体育教案的能力一般。虽然年轻体育教师具有设计出好的体育教案的能力，但毕竟他们占体育教师总人数比例毕竟少。所以我国具备设计体育教案能力的体育教师低。

3.3体育教案质量的现状分析

通过查阅我国体育教案来说，很多体育教案设计的教学目标过于简单或过高、重难点分不清、运动负荷不合理、教学内容很单

一、时间安排不合理等很不科学。4.结论与建议

4.1结论

从以上分析来看，我国使用体育教案的体育教师还是处于少数；具备设计体育教案能力的体育教师低；体育教案质量很不科学。又因体育教案可以说是体育教学活动制定蓝图的过程，它规定了教学的方向和大致进程，是师生教学活动的依据[2]。同时必须明确，体育教案仅仅是一个框架，一个思路，体育教学过程并不是忠实执行教学设计方案的过程，而是一个动态的、课程意义不断建构、不断生成的过程，因而也是体育教学设计不断完善和发展的过程[3]。体育教案就像很繁琐的一门工艺品，同样优秀的体育教案也如同工艺创作中的精品，所以体育教师在设计体育教案过程中应该要有很大耐心。设计优秀体育教案的目的就是使学生身心健康得到全面发展。所以教师之间应该相互帮助、相互学习、共同进步，为设计出好的教案竭尽全力。优秀的体育教案不仅能提高学生的素质发展，也间接为整个社会提供有价值的体育专业人才，为提高我国全民素质发展奠定基础。作为一名人民教师，应该全身心投入到教学工作中去，不能辜负人民对我们的期待，所以我们应该认真去完成我们需要完成的教育教学任务。

4.2建议

4.2.1 以学校体育教育教学计划为中心

根据《学校体育工作条例》和《国家中小学生体质健康标准》的要求，有结合学校教导处体育教学计划方向，作为体育教师，应该按照依照新的体育课程标准来进行体育教学,在课堂上组织好体育运动。完成学校安排地体育活动任务，使得整个校园的体育运动气氛达到高潮。为了能让学生在体育教学课堂中得到合理的锻炼,因此认真制定体育教案是重要的条件。设计体育教案需围绕学校的体育教学大纲来着手，只有和学校体育教学大纲同一方向，才能得到学校的重视和大力支持，这样才能使体育课效果得到飞跃式提高。

4.2.2了解所传授的对象(学生)了解和熟悉教学对象，是教师备好课、上好课的基础和重点之一。现代教育理论认为，教师的本领不仅在于能否“讲授”好知识，而且在于能否激发学生的学习热情，唤起他们的主体意识，使其成为学习的主体。所以应该在设计体育教案之前，首先要了解所传授的对象（学生），如：学生们人数、运动水平、学生兴趣爱好、身高体重、男女比例、体质强弱等，又因为学生是体育教育教学的主体，所以设计的体育教案应该围绕主体来进行，因此需要认真分析这些因素后才能设计出合理的体育教案，有了合理的体育教案才能使学生对体育课及体育运动产生强烈的兴趣，让学生真正喜欢体育课，极积参与体育运动也说明教师得到学生对体育教学能力的信任，从而体育教学质量也提高了。

4.2.3根据学校的体育器材设施配备可使用程度

国家教委制订的《中学体育器材设施配备目录》和《小学体育器材设施配备目录》的颁发,使得很多中小学校体育器材得到了很大程度的提高，但从电视有关与学校体育器材的报道来看；对于全国来说还是有部分中小学校体育器材设施仍然严重不足。俗话说:巧妇难为无米之炊。一所学校如果没有必要的体育器材设施,便无法保证国家颁发的体育教学大纲的执行和课外体育活动的开展,这样,要完成增强学生体质,培养学生的体育能力也就成了一句空话[5]。体育器材对于设计体育教案至关重要，所以作为体育教师应当对本校的体育器材设施配备要了如指掌，才能设计出即合理有效果非常明显的体育教案。正是因为体育器材对体育教案至关重要，所以笔者希望各个省份、各个市县的中小学校体育器材设施得到改善,为提高体育教学起了积极的作用。

4.2.4 向优秀的老教师学习他们的长处

作为新时代的体育教师，体育教学指导思想应该以所传授的对象（学生）为主体，应以所传授对象的人数、运动水平、学生兴趣爱好、身高体重、男女比例、体质强弱等来设计合理体育课的教学内容。人无完人，所以我们不可能完美不过，都有自己的不足及缺点，同时为了能更好的设计出那么科学合理的体育教案，所以在制定体育教案之前要提倡虚心地向经验丰富的教师（优秀的老教师）求学，因经验丰富的教师有着资深的经历和完备的知识体系、过硬的专业素质，俗话说得好：踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。向优秀的老教师请教会收获很多有价值的东西，往往会达到事半功倍的效果。时刻教学中我不断向老教师学习，吸取经验，不断进取。作为年轻教师应主动地去听优秀的教师授课，有什么不清楚或不明白的地方应及时向优秀教师请教。还应该多与老教师探讨教法、教学设计等。俗话又说得好：天外有天人外有人。三人行，必有吾师。所以时刻放下身段虚心求学，多经历多磨练才能成为一名优秀的教师。

4.2.5 通过网络信息技术查阅优秀体育教案

[4]一篇优秀的体育教案必须经过千锤百炼，得通过以优秀教案作为参照物才能知道自己的不足，这是知道自己不足的检验方法之一。如今网络信息发展如此快速，我们可以借助网络信息的能力，通过中国知识资源总库、百度文件库等查阅有关于优秀体育教案方面的文献资料，并认真对搜集的文献资料进行系统化的筛选、归纳、类比和分析，为所制定的体育教案提供有利的依据。

4.2.6教学内容设计的合理范围

一个好的体育教案，必须要有科学合理的教学内容。因此首先教师要设计出符合所传授对象（学生）的教学内容；又因为根据国家教育部颁布的《体育与健康课程标准》是以“健康安全第一”为指导思想的，所以教案的设计宗旨也得围绕“健康安全第一”来制定。同样重要的是教师也必须根据学生的实际情况以及学生的经验对学习内容进行建构教学内容，在学习内容分析的基础上根据对运动技能本身的价值判断，设计出更具有生活意义和生命价值的学习主题教。因为在党的十八大指出：学校体育是教育的重要组成部分，如果德、智、体、美得不到全面发展，学生身体健康不能得到保证，教育就难以担当“民族振兴和社会进步基石”的大任，体育教学目的即丰富多彩又具全面发展的原则性，因为学生不喜欢体育内容单一，枯燥无味的体育课。教案内容要合理并且步骤清晰，要做到一目了然的效果；以所传授对象的人数、运动水平、学生兴趣爱好、身高体重、男女比例、体质强弱等方面安排科学的运动负荷，因为如果安排的运动负荷不科学，可能出现运动损伤情况，这样违背了“健康第一”的体育教学理念。应根据120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或以上的运动量为大，来制定的运动强度才能正确适合教学对象。准备活动和整理运动对于体育课来说相当于短跑中的起跑和终点冲刺非常重要，合理的准备活动和整理运动能使教学效果异常明显，所以要重视对准备活动和整理运动的选择和安排，突出重点，冲破难点，所制定的体育教学内容需要使学生易懂、领会、练习和掌握，内容不要过于单一，内容之间有连接得当。设计的内容和方案要有助于加深和扩大其所学知识、激发学生学习的主动性和积极性，以促进学生多种能力的发展，这样才能使学生对自己的运动水平更加自信，这有利体育教学及教学效果得到快速提高，学生也得到身心健康全面发展。

参考文献：

[1] 陈建华.行动起来,积极改善中小学体育器材设施[J].中国学校体育, 1990(1).[2] 刘红建,孙庆祝.混沌理论视角下的体育教学设计[J].体育学刊,2008,15(11):54.[3] 苏正南.新课程理念下的体育教学设计[J].体育与科学,2003,6.[4] 李晓,邓玉杰.了解熟悉学生 激发学生主体意识[J].黑龙江教育,1999,(Z1):41-42 [5] 陈建华.行动起来,积极改善中小学体育器材设施[J].中国学校体育, 1990(1).[1] 陈建华.行动起来,积极改善中小学体育器材设施[J].中国学校体育, 1990(1).[2] 刘红建,孙庆祝.混沌理论视角下的体育教学设计[J].体育学刊,2008,15(11):54.[3] 苏正南.新课程理念下的体育教学设计[J].体育与科学,2003,6.[4] 李晓,邓玉杰.了解熟悉学生 激发学生主体意识[J].黑龙江教育,1999,(Z1):41-42 [5] 陈建华.行动起来,积极改善中小学体育器材设施[J].中国学校体育, 1990(1)

第二篇：小学体育与健康：体育锻炼与合理膳食教案

体育锻炼与合理膳食

器 材：多媒体 教学目标：

①、知识与技能：通过本次课的教学，使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。②、过程与方法：通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段，了解体育锻炼时的营养需求和原则。

③、情感、态度与价值观：帮助学生树立健康的营养观，改掉不良生活方式，体验

自己动手的乐趣。

教材分析：

教学重点难点：学会根据不同的锻炼项目，有针对性地进行营养的补充。教学方法：语言法（讲授法、引导与提问法、口头评价法），直观教学法（多媒体辅助教学法）

学法指导：合作探究，分组讨论，师生互动，自我展示 课的内容：

导入：饮食习惯不当会给身体健康 提问：健康的四大基石是什么？

学生回答（合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理）。本次课我们来一起探讨什么样的营养搭配才是合理膳食，体育锻炼后怎样补充营养。

一、合理膳食

又称平衡膳食就是指摄入的各种食物品种、数量和质量与青少年身体需要相平衡。

提问：那位同学能告诉我们六种营养素是什么？学生回答，老师评价

1、营养搭配

2、合理的一日三餐

通常用餐时间以早餐7点、午餐12点、晚餐6点为宜，两餐间隔约5-6小时；热量的分配以30%、40%、30%为宜，作到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

提问：每天吃早餐的同学请举手。

早餐：据统计坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在课堂上表现得更加突出，听课时精力集中。这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先喝500—800毫升凉开水或温开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。然后再吃早餐，就更科学了。

营养饮食口诀（拓展内容）

牛奶补钙快又好，主食一定要吃好； 豆制食品不可少，蔬菜会把癌赶跑； 鸡肉里面营养高，海鱼降脂又补脑；

多把菌类去寻找，水果美容又防老； 鸡蛋一天一个好，咸盐千万要吃少。问题1：自己设计一份早餐

二、体育锻炼与营养素的补充

1、进行肌肉力量较高的项目锻炼时，应注意维生素蛋白质的摄取，因为力量练习与肌肉有关，肌肉发育的必须原料是蛋白质。

2、进行耐力性运动时要注意糖的补充，以提高体内糖原的储备。

3、当运动能力下降时，应适量的增加体内维生素的补充。

4、如果发生预防运动性贫血，是因为人体缺乏维生素和矿物质，应及时补充，特别是补充含铁量较高食物。

5、在开运动会等比赛前的一餐中(赛前2.5～3小时进餐)，以七成饱为宜，不吃易产气、难消化的食品(如韭菜、大豆等)，临赛前不要吃过多的糖(不超过1克／千克体重)。

6、运动中消耗大量热量，因出汗过多丧失大量水分。失水会使血溶量减少，而运动时机体则需要充分的血容量。如果水分补充不足，从而出现全身乏力，口唇发干或疲劳现象。由于肌体缺水，血液的粘滞度增加，心脏负荷加大，也会出现心跳加快，体温上升，肌肉力量下降的情况。

运动中和运动后饮水应以少量多次为原则，切不可一次性大量饮水，大量水分渗入血液，使血液稀释，血量增多，会加大心脏、肾脏的负担。同时随汗水大量排出，还导致盐分的损失。为补充失去的盐分和热量，宜用含糖、盐比例适当的运动饮料。运动中最好以水漱口，或以少量水解除渴感。应注意少量多次，间隔20～30分钟，每次150～200毫升／次为宜。运动后不要喝5℃以下和15℃以上的饮料，喝10℃左右的凉开水最佳。

问题2：设立问题，学生思考探究，积极展示，师生补充及评价。

（1）、上午第三节为体育与健康的田径选项课，本次课是耐久跑的练习，下课后应怎样的饮水 ？午餐应怎样进行营养的补充？

教师提示;午餐是我们传统中的正餐，它既要补充上午消耗的又要提供下午学习所需的能量和营养素。所以午餐中既要有能够提供足够能量的米饭、馒头等主食，更要有富含蛋白质、适量脂肪和其他营养素的鱼、肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果等。

第三篇：合理交往教案

教案

课题：认识自我 合理交往 课时：2 第一课时：过程讲座

认识自我 合理交往 ——浅谈中学生早恋问题 淄博十中

张衍军

中学生早恋问题越来越受到教育工作者及家长的关注，在此我也就这一令家长、学校头疼的问题谈几点看法。

首先，要让中学生明白为什么不能“谈恋爱”。笔者认为恋爱是异性之间具备了生理发展成熟的基本条件、在拥有了相对独立的生活地位（包括经济收入、政治发展目标）的前提下、有对社会或他人承担责任的能力和组建未来家庭的欲望时而建立的一种相互了解、增进感情的一个过程或阶段。而中学生还不具备，一是虽然性生理发育趋于成熟，但是内脏的发育特别是大脑的发育还未达到完全的成熟，加之中学生正处于大量摄取知识丰富和完善自我的重要时期，需要全身心的投入；二是独立的生活地位更是相差甚远，经济上完全依靠父母的给予，自己就是将来的工作是什么？在什么地方？都是未知的，何谈经济的地位；三是思想更是处于高速发展时期，还时常变化和表现出许多不稳定甚至带有许多稚嫩的想法，对人或事的评价还存在片面，也就更谈不上有什么承担社会责任的能力了。所以要指导中学生正确认识自己的现状，建立一种与异性同学之间和谐而正常的人际关系，通过共同学习和活动为主要渠道进行交往，避免陷入早恋的泥潭不能自拔。其次，家长教师也要正确认识学生产生早恋现象的原因。笔者认为中学生产生早恋现象的原因从客观上讲：家庭父母双方的地位悬殊或亲子关系不和谐而导致学生寻找异性同学为感情寄托是原因之一；学习压力大，课余活动少，生活空虚寻找情感寄托是原因之二；对各种宣传媒体、特别是对黄色书刊、网站影视的狭隘理解是原因之四；…..。但是中学生进入青春期的高速发展与心理发展的相对滞后，而产生的异性倾向性心理是最重要的客观原因。因此需要家长教师的呵护和引导，就显得特别重要了，要通过学校、家长、社会营造一种对中学生成长的良好氛围。从学生主观上讲：学生厌学，对生活没有高目标和理想，从而寻求低级的刺激的有；学生为内心世界的宣泄，寻找异性同学作为可以保密个人隐私、困惑宣泄对象的也有；由于自身言行过分表露或造作，而招致异性骚牢的也有；个别学生把“早恋”、有异性同学的追求视做自身有本事或有能力的也有……。因此建议家长学校、特别是班主任要注意与学生内心世界的沟通，了解学生的内心世界；帮助学生正确认识自我，树立高的人生目标；教会学生与异性同学交往的方式、时间、场合（如不独处交谈、不单独到异性同学家中或参加约会）；教给学生如何拒绝异性追求的方法（如凭借父母的教诲、自己的追求等给予委婉的回绝）；帮助学生营造和建立一种和谐健康的异性人际关系（如多安排不断变化的异性同学共同参加的劳动或活动）；指导家长关注学生由生理发展而引起的行为变化，同性家长要担负子女在性成熟期的生活和人际交往向导；教育学生树立良好健康的自我形象。对于已经涉足早恋的学生要给予生理年龄的理解，积极疏导，不歧视、不夸张、不传播，做引导学生走出误区的向导。

以上是本人在做学生人际交往心理辅导和班主任工作中的一些体会和做法，有不妥之处请予以指教。第二课时，进行角色扮演，探究异性同学怎样合理交往。“假如我是家长、老师、某同学”，邀请部分家长参加。

第四篇：合理消费教案

课题：第七课第三框题 《学会合理消费》 教学目标：

了解随着社会经济的发展，人们的消费水平、消费选择、消费观念的变化；学会合理消费和理财，提高适度消费、理性消费的能力。

通过创设问题情境和对消费调查、生活实例及现象的剖析，在体验、思考和解决问题的过程中学会消费、学会理财。

教学重难点

学会消费、适度消费是本课的教学重点与难点

知识类型与教学方法

新授，分组讨论，归纳总结，运用多媒体 教学课时

一课时

教学过程：

教学过程设计

1;小品导入:四位同学放学回家的对话;(主要内容是)（幻灯片）

甲：零花钱不知不觉就花没了，我都不知道花到哪里去了，怎么办呢？

乙：我常常透支，买回家的东西又贵又不实用，后悔死了，我怎么办?呢？

丙：要不要和他比一比，买双更贵的鞋呢？

丁：妈妈说购物要绿色，什么意思啊？

同学之间的对话体现生活消费方面的问题(引出我们今天的话题)三 学会合理消费

从古至今人们天天都得消费,消费的内容有很多(如:衣 食住 行等),那我们就从大家比较熟悉的消费谈起：

我们就来看看一个卖电视机人的故事：（幻灯片）---P96“杨洲的烦恼” 回答两个问题：①（幻灯片）电视机的机型

②（幻灯片）P96①

1、消费在变(p96)小结：⑴、人们的消费选择越来越多样化，消费水平不断提高(p96①)出示（幻灯片）再说明一下消费选择的多样化。

现在人们的日子好了，也会消费了，近年来越来越多的人喜欢：（幻灯片）P96 回答两个问题： 小结：可以看出人们的需要不仅是生存的需要还是发展的需要。

看了别人的消费，在来看看我们的消费些什么？我们的消费首先是吃开始，除了饮食还有那些？（学习用品等）

看了别人和自己的消费，可以总结这样的结论：

人们物质消费的比重在减小，精神消费的比重在增加（幻灯片）⑵、消费观念在发生变化，人们追求更健康文明的生活方式(p97①)（幻灯片）

[过度]：随着经济的发展，商品的种类越来越多，面对五花八门的商品怎样进行选择，这就要求我们作出理性的思考，合理的消费，也就是要求我们学会理财，合理消费。

2、学会理财，合理消费(p97)出示（幻灯片）

我知道中学生的消费主要是对自己零花钱的处理，怎样才能合理使用零花钱？我们来作一个小调查：出示（幻灯片）回答两个问题：出示（幻灯片）

回答后再来一个小调查：出示（幻灯片）

从同学们的回答知道每个人的消费观念不一样，怎样才算合理的消费。我们首先从别人那里取的经；出示（幻灯片）

取点经---看看他人消费、理财之道：三则故事 A：比尔·盖茨的故事

B：英国首相布莱尔的妻子谢丽的故事 c:一个犹太人的故事

小结：他们合理消费的地方出示（幻灯片）

从别人故事取到经后，同学们说说自己、家人或朋友的成功消费经历或消费心得。

◘小提示：请说明这次消费的原因、消费的过程、消费的结果并请用一句话概括他（她）消费的成功之处。出示（幻灯片）

想一想：

消费属个人行为，它对社会，对环保有影响吗？

出示（幻灯片）

它对社会、对环保有影响。

出示（幻灯片）

你的消费是绿色消费吗?

1.你在购买食品,时注意过这个商标吗? 2.用完的电池你是怎样处理的? 3.你购买过度包装的商品吗? 回答 出示（幻灯片）让同学制定消费宝典 出示（幻灯片）

学生以小组为单位，制定消费宝典。

提示：可以从消费原则、消费前的准备、消费中的行为、消费对环境的影响等方面考虑。

小组代表在全班交流本组的消费宝典。

同学讨论后，请同学回答后再总结

消费宝典

1.消费前，作预算，把钱花在关键点。2.消费中，不超支，经济适用是首选。3.有理智，不攀比，金钱绝对不浪费。4.环保点，节俭点，绿色消费更美好！5.……

课堂练习

组合单选题：

作为中学生，要学会消费，就要（D）（1）学会理财，了解一些金融知识，（2）多些理性，少些盲目，听从父母的建议，（3）不互相攀比，（4）提倡“绿色消费”，注重精神消费。A、（1）（3）（4）B、（1）（2）（3）C、（2）（3）（4）D、（1）（2）（3）（4）

作业：

1.假设你在学期末获得了学校颁发的2000元奖学金，你会怎么花这笔钱呢？

2.请你根据我们的消费宝典制定更合理的零花钱消费方案。

第五篇：合理膳食教案

淇县花蕾幼儿园合理膳食知识

合理膳食要遵循的八大原则

儿童的营养与健康状况，是反映一个国家经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质重要的指标。目前，中国儿童少年的膳食营养和健康状况均已得到很大改善。但由于中国自然条件、社会经济的差异和发展的不平衡，许多儿童仍受到营养不良和微量营养素缺乏的侵害，这种情况在农村贫困地区和低收入家庭中尤为严重。越来越多的研究指出，儿童成长与膳食营养摄入关系密切。儿童由于缺乏足够的营养而导致的生长发育不良将会对其以后的成长及健康产生严重的影响，而且难以弥补。专家呼吁：合理膳食当从娃娃抓起。由于缺乏专门针对儿童营养膳食的科学依据，致使很多中国儿童父母在“如何为孩子建立科学的膳食结构”这一问题上一筹莫展。我园将合理膳食知识讲座做为保健工作的一项重要内容。

一、食物要多样，谷类为主

人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

二、多吃蔬菜、水果和薯类

新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是中国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜、水果，并注意增加薯类的摄入。

三、每天吃奶类、大豆或其制品

奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶250至500ml,饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。

四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。

目前中国部分城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。

五、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可能由于能量不足引起体重过低或消瘦。正常生理状态下，食欲可以有效控制进食量，不过有些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要。食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗能量的活动。

六、吃清淡少盐的膳食

脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。食用油和食盐摄入过多是中国城乡居民共同存在的营养问题。为此，建议中国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

七、合理分配三餐，少吃零食 合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%—40%，晚餐应占30%—40%.可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30—8:30,午餐在11:30—13:30，晚餐在18:30—20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

八、每天足量饮水，合理选择饮料

水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动态平衡。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。

淇县花蕾幼儿园

2013年9月24日