情绪管理教学设计[大全五篇]

第一篇：情绪管理教学设计

《我的情绪我做主》教学活动设计

一、教学理论依据

情绪是由客观事物引起的，是人对客观事物的态度的体验。在生活中，当代中学生要时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响他们的情绪，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。进入青春期的中学生，他们对于情绪尚不善于自我控制，情绪具有明显的冲动性和极端性，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而，一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，学会情绪调控的方式方法，培养和保持愉快乐观的心境。

二、实施策略

为了实现本节课的教学目标，收到较好的教学效果，我采用了游戏体验法、情景表演法、小组讨论法等，让学生在活动中探究，在探究中体验，在体验中调适，在调适中成长。

三、教学目标

依据新课程标准,结合初中学生认知结构和心理特点，制定了以下教学目标： 1．掌握情绪的基本分类和辨别方式。

2．认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。

3．学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。

四、教学准备

1．情绪卡片每人一张。

五、教学重点

1．认识调节情绪的重要性，是本课的重点。

六、教学难点

掌握合理的情绪调节方法并学会运用是本课的难点。

七、教学过程

（一）情绪初体验

教师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂，上课之前，让我们先来做个抓手指的游戏运动运动，放松放松，好吗？游戏规则，1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右边同学的左手食指上方，同时，他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。2.老师讲四句话，这四句话出现“开心”一词时，请快速去抓右侧人的食指，同时自己的食指要快速的逃脱，明白了吗，好，请同学们都原地站起来。。。准备开始。

采访：当老师让大家做活动的时候，心情怎样？——欢快；当老师口令一出，你是怎么做的，心情怎样？——紧张；当你被抓到的时候，心情怎样？（采访被抓的同学）——失落；当你抓到自己的组员时，是怎样的——高兴。教师小结：刚才活动中我们体验了欢快、紧张、失落、高

兴等情绪情感，它们都属于情绪大家族的成员。（多媒体课件出示表示情绪状态的词语）每个人都会有不同的情绪，情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察情绪是对自己的尊重和保护。下面我们通过一个活动来体验一下，活动的名字叫“你来表演我来猜”。我们先看一下活动规则：

活动1：你来表演我来猜

活动规则：表演者用肢体语言表演，让同学们猜成语。1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。

2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式，但不能说出成语中的任何一个字。教师：现在请每组推选一名同学上台抽词语，好了，不要让别人看到你的词语哦！咱们首先有请一组同学进行表演，表演：（眉飞色舞、暴跳如雷、咬牙切齿、泪流雨下、坐立不安、胆战心惊）（每表演一个词语，问同学们如何猜的答案？）

教师：（总结）我们之所以能够辨识出他们所表达的情绪，说明两个问题：第一，表演的5位同学能够恰当的表现出词语所代表的情绪。第二，在坐的同学们能够正确的辨认出别人所传达的情绪。我们可以通过对方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身体动作（手脚）、听得到的语言（语气、语调、语速）来觉察对方的情绪。

教师：刚才我们表演的刚好是情绪四种基本类型，具体是哪几种呢？ ——喜怒哀惧（屏幕展示）

教师：喜怒哀惧这四种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪：比如惊喜、悲愤、、啼笑皆非、悲喜交集等。

(二)、情绪万花筒

通过看动画，认识不良情绪的影响。

1、踢猫效应

2、看完动画

3、讨论发言，你有什么感受？（以动画的形式，一方面体现活动性和趣味性，容易吸引学生的注意力。另一方面也让学生深深体会情绪的不良作用，从而认识到控制情绪的重要。）

4、老师总结：

情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于问题的解决，并且会影响人际交往。

（三）情绪的影响（10分钟）活动2：情感剧场

师：人的情绪是多种多样的，不同的情绪会对我们的成长产生不同的影响。下面需要充分发挥小组的想象力，进行情景续演，可以加入自己的理解。下面让我们走进情感剧场。首先说一下活动要求：

活动要求：

1.每组自行选择一个场景。

2.分工明确合作完成，自行选出各自的导演、演员和编剧。3.对结局进行合理想象，能够体现主人公的真实心理状态。情景剧场：

1.参加奥林匹克数学竞赛，并获得一等奖。

2.与班主任闹别扭，心里很难过，但是同学仍然拉着你大谈周末的趣事。3.班上同学取笑我长得矮。

（四）情绪小处方 活动

3、头脑风暴

如何才能有效地控制不良情绪，合理调节情绪呢？

1、教师引导学生结合自己的经验，将自己调节不良情绪的方法写在智慧卡上，越多越好，在小组内交流，每个小组选出2-3个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。

2、各组发言，把小组的最佳方案和大家一起分享 方法：

3、教师说明选择情绪调节方法的注意事项：

以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。

各个小组讨论、总结、分享。教师总结：通过大家的分享，老师大致可以总结出情绪调节的几种方法：

1、转移注意力调控法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音乐、爬山等。

2、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。（大哭一场，写日记）

3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。

4、理性升华：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。

5、想法改变法： 遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。理智调控法、注意力转移法（比如听音乐、爬山）、积极的自我暗示、情绪宣泄法（哭、动、讲、写）、深呼吸法等。

教师：每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。

五、心灵驿站

总结一下你学习本节课的感悟，留下你心灵成长的足迹。采访每个小组的成员。

同学们，通过今天的学习，相信大家，一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用到生活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！

再次感谢大家的参与，最后，请将掌声送给自己好吗？让我们在《幸福拍手歌》中结束本节课。（掌声中结束本课）

好，下课！

第二篇：《有效管理情绪》教学设计

《有效管理情绪》教学设计

教学内容：

针对现如今学生的情绪表达与控制的不足开展情绪有效控制的专题教育。

学情分析：

感情上：独生子女下的孩子往往性格张扬、爱表达却不善于表达，二胎政策后的孩子面临着疑似“家庭地位的丧失”，想表达却不能正确地表达。家庭的情绪会带到学校，影响更多的人。

教学目标：

根据以上突出问题制订如下三维目标：

1.意识到合理表达情绪的重要性，学会得当地表达。2.掌握不良情绪调节的方法，学会适当地宣泄与放松。

3.能合理表达自己的感受，能为他人的不良情绪提供合理的帮助。

4.学会控制自己的情绪，理解他人的情感。

教学重难点：

重点：认识情绪调节的必要性，掌握情绪调节的方法。难点：

掌握情绪调节的方法，合理地宣泄与放松。

教学方法：

谈话法、讨论法、自主探究法。

教学准备：

师：PPT、音频、视频资料、情绪花、情绪树。生：彩铅、白纸、情绪相关的故事等。

教学过程：

一、视频导入

1、由钉钉子的视频导入，引起思考:你从中有什么感受？

2、引出课题：有效管理情绪。

二、学习新知

（一）环节一——认识情绪调节的必要性

1、图示，请同学读后思考二人的对错，从而引出情绪调节的必要性。

2、从“踢猫效应”认识情绪失调的严重性，调节情绪的必要性。

（二）环节二——绽放的情绪花

1、由师出示自己的情绪花，并对每一花瓣做出说明，引导生画出属于自己的情绪花。

2、出示画情绪花的要求。

3、请生展示自己的情绪花。

（三）环节三——情绪调节的方法

1、老奶奶及两个女儿的故事引出：我们的多种不良情绪足可以控制。

2、思考：有哪些方法？

3、小组讨论，生汇报。

4、师总结。

5、强调情绪调节，合理宣泄，需把握好度。

三、新知操练

放松训练，尝试放空，调节好自己的心情。

四、情感升华 情绪树：

请生写出本节课带给你的感受，有序张贴在情绪树上。

五、作业布置（任选一项）

1、选取过去一件情绪失控的事，思考现在学了这节课后，你有什么更恰当的处理方式？

2、假如你身边的人面临某一种情绪难以调控的难题，你准备如何帮助他？

板书设计：

有效管理情绪

做情绪的主人，不做情绪的奴隶！

教学反思：

这是一节不同与文化课的心理健康教育课，课堂内容与普通文化课多有不同，形式也更不相同。课堂中，我采取以学生为主的学习形式，将教师的引领作用充分发挥，将课堂的主导大大交还与学生。从自主观看视频谈感受，到在老师的引领下画出自己的情绪花，合理表达出自我近期的情绪状态，认识到自己情绪的平衡与失衡点。再通过小组合作探讨的方式自我尝试总结情绪调节的方法，培养自主、合作、探究精神。我随即引导合理的情绪宣泄方法，让孩子们有章可循、有法可依。在拓展升华环节，能真实合理地表达出自己情绪的感受，能在以后的学习和生活中学以致用，当然，这也是本节课中作业设置的侧重点——将课堂知识应用到生活中。

第三篇：情绪的管理教学设计

《情绪的管理》教学设计

一.教材分析：

本节课是人教版思想品德七年级下册第二单元第四课第二框的内容。从教学内容看,有“情绪表达”和“情绪调节”两个子目。七年级课程的主题是珍惜初中生活,做生活的主人。学生只有学会调控情绪的办法,才能真正让学生更好的适应初中生活,以积极的心态融入新环境,做新生活的主人

二.学情分析：

七年级的学生首要的目标是适应初中生活,融入新环生活,初中生活既有高兴有趣的一面,也会有很多烦恼和问题,但是,初中生无论心理和生理都不够成熟,自理能力不强,面对困难和挫折，自己的情绪调控能力不够，本课正是针对这个问题帮助学生明确情绪是可以调控的,并学习和掌握情绪调控的办法。

三.教学目标：

1.情感态度价值观：

使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性，自觉掌握一些调控情绪的方法，合理表达自己的情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观向上的情绪状态。2.能力目标

掌握一些情绪调控的方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。3.知识目标：

知道情绪是可以调控的：会合理表达自己的情绪；掌握情绪调控的有效方法。

四.教学重难点：

教学重点：调节情绪的方法。

教学难点：学会以恰当的方式表达情绪。

五.教学方法：

情境教学法，合作探究法

六.教学过程 导入新课：

感谢缘分让我认识阳光自信的同学们，感谢同学们的友好和热情给我温暖。今天老师是向同学们求助而来的，我的学生考试失败进而引发很多问题，同学们能用情绪的知识帮帮他吗？请看视频：思考视频中的人物行为是否恰当？

课堂探究一：

1.视频中表达了哪些情绪？

2.你认为胡洋和李琪的情绪表达恰当吗？请说明你的理由。预测一下他们今后的关系会怎样？

3.如果你是视频中的人物，你会怎样表达自己的情绪？ 学生表达观点，教师点评。

学生回答：

教师小结：会表达

1.为什么：情绪会相互感染；身心健康；人际交往 2怎么办：

（1）适度、适时：能够照顾他人的感受，做到喜怒有常，喜怒有度，在合适的时间、地点、场合用合适的方式表达情绪。（范进中举喜极而疯；周瑜郁闷而死；路怒族的危害等）

（2）坚守底线：表达情绪要不伤害他人、不伤害自己、符合社会规范。

课堂探究二：

悲伤沮丧的胡洋回到家里，面对父亲的大发雷霆，想到同桌的得意忘形，同学的冷嘲热讽，他很想说说自己的考试焦虑，但他忍了…… 1.你赞同“忍”这种方式吗？为什么？ 2.请你为他提供一些调节情绪的好方法？ 学生回答： 小结：

1.为什么要调节情绪？

（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，让我们的青春更加美好。

（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于情绪状态，可能会危害我们的身心健康。2怎样调节情绪：

改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练。学以致用：

（1）借助动画短片趣味解读这几种情绪调节方法，让学生捕捉关键词对应找出调节情绪的方法。

（2）出示调节情绪的事例，让学生判断。

课堂探究三：写关于情绪的感悟与大家分享

学生展示： 小结：

今天我们学习了情绪管理，从今天开始我们做情绪的主人，淡定从容，优雅一生。

下面有几句话跟同学们共勉：

我们不能左右天气，但可以改变心情 我们不能决定容颜，但可以改变气质 我们不能控制他人，但可以掌握自己 我们不能预知明天，但可以利用今天 我们不能样样顺心，但可以事事尽心 课外拓展：你怎么安慰她？

期中考试考完数学后，小慧发现自己有一道应用题做错了，难过得哭了。

第四篇：有效管理情绪教学设计

有效管理情绪教学设计

一、教学目标

1、让学生懂得不良情绪是可以调控的。

2、掌握一些调控情绪的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。

3、使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

二、重点难点

重点：有效管理情绪的方法。难点：宣泄情绪需要注意的问题。

三、教学过程

（一）导入新课

1、课件出示图片。

师：同学们，请看大屏幕，说说他们的心情是怎样的？

生：喜，怒，哀，惧

师：喜、怒、哀、惧等是最普通的情绪，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

2、课件出示喜、恐、爱、嫉妒、惭愧、羞耻、自豪

师：同学们，想一想，这些情绪哪些是积极情绪，哪些是消极情绪？

师：当你处在恐惧、惭愧等消极状态下，对你的学习和生活产生怎样的影响？

师：消极情绪给我们的学习和生活带来负面影响。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？这节课，我们就学习有效管理情绪。导入新课，板书课题。

（二）运用教学情景剧，讨论如何调控情绪

我们的同龄人小强，一周有7天，他有3天就很烦恼，为什么呢？请同学们阅读故事小强的烦恼，回答说一说的两个问题。

1、烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）

画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。

说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）

过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

2、倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）画面：小强骑车与别人相撞

说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？（学生答略）

过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？ 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示相关图片）

说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？你能帮他调控情绪吗？（学生答略）

过渡：小强接受了大家的意见，镇定自若考完了试。考试结果怎样呢？

3、伤心的星期三（多媒体展示相关图片）

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？（学生答略）

师：在大家的帮助下，小强不仅克服了消极情绪，还发现了自己的问题，决定好好学习。

大家真是调控情绪的高手。老师是高手中的高手，因为调控情绪，老师有方法。接下来，我们学习管理情绪的方法。

（三）有效管理情绪的方法

1、注意力转移法

师：请同学们判断老师管理情绪的方法是什么？老师在写教案，可是绞尽脑汁都不知道怎么导入新课，于是我先批改作业，再写教案。

生：注意力转移法。

师：大家回答得非常正确。注意力转移法：

1、改变注意焦点

2、做自己感兴趣的事。如：美美的睡一觉、玩玩电脑、翩翩起舞、挥笔作画（课件出示相关图片）。

2、适度宣泄法 课件出示图片

师：请同学们观察图片，他们在干什么呢？ 生：宣泄情绪

师：有情绪，可以宣泄出来，这就是我们要讲的第二种方法：适度宣泄法。

师：这些方式都行吗？请学生判断。哭、运动、唱歌、大喊大叫、喝酒、打架、吃东西、睡觉、找人倾诉（课件出示相关图片）。

师：发泄情绪可以，但要讲究方式。课件出示表格，发泄有方，请全体男生齐读恰当的方式，全体女生齐读不恰当的方式，我说中性的方式。

3、理智控制法

师：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。为什么呢？

生:冲动是魔鬼。

4、认知调节法

请学生阅读案例，回答问题，得出换一种角度看问题，忧愁也能变欢乐。

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

想一想：哭奶奶是如何变成笑奶奶的？

（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎样的？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？ 师：大家产生不良情绪，会调控了吗？ 生：会了。

师：老师来考考大家。

（四）学以致用，走进生活

一、选择题 1、2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）

A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪

C．正确，人的情绪是无法控制的

D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节

2、有些同学进入小学高段后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）

A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步

二、下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：

(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。

(4)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。

（五）课堂小结

通过这节课的学习，你有什么收获？

大家这节课表现得真棒，为了奖励大家，送给大家一个管理情绪的口诀。倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。

希望大家能做情绪的主人，快乐每一天！

第五篇：4.2《情绪的管理》教学设计

《情绪的管理》教学设计

教学目标

知识与能力

懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。过程与方法

逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。

情感态度与价值观

使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。

重点难点

教学重点：情绪是可以调控的。教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。

教学过程

一、导入新课

（多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。

问题：这则新闻说明了什么？

教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。

二、新课讲授 目标导学一情绪的表达 活动一：请你来辨析

有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 提示：学生根据自己的理解发表看法

教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

目标导学二情绪的调节 活动二：请你来支招

1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：

小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）

过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）画面：小强骑车与别人相撞 说一说：

小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？（学生答略）

过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？

画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示）

教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。

3、小强的故事——伤心的星期三（多媒体展示相关图片）画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。说一说：

小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？

提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。教师总结：调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练

知识链接：调节和控制情绪的10种方法

（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。（2）学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

（3）自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

（4）语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

（6）愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

（7）环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。（8）幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

（9）推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。

（10）比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。

活动三：学以致用，走进生活

小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：

（1）我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”（2）我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。（3）有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。

（4）我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。（5）回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快忙死了。提示：学生回答，教师评析

三、课堂总结

同学们，通过节课的学习，我们知道了台阶情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们人生路上多珍重。