高中心理健康短期培训心得体会-谈教师职业倦怠和职业积极（本站推荐）

第一篇：高中心理健康短期培训心得体会-谈教师职业倦怠和职业积极（本站推荐）

高中心理健康短期培训心得体会

——谈教师职业倦怠和职业积极

今年暑假有幸参与了省里的高中心理健康教育的短期培训。我于7月30到河北大学医学部培训中心报到。，参加培训的学员是来自各个学校的负责教育教学的主管校长、主任及各个学校心理咨询室的专职教师和兼职教师，本次培训是省教育厅委托河北大学医学部承办的省级培训，7月31日上午正式开班，8月15日结束，培训时间半个月。培训结束后再登陆省级远程培训网上学习，完成相关的课程及作业、研修日志。具体学习形式和河北省教师全员培训基本一致。

这次心理健康培训内容以讲座的形式授课，每个专家教授授课时间半天，整个教学系统性一般，教学内容比较杂，梳理一下大致有几个方面：有针对高中学生特点进行心理健康指导；有学校开展心理健康教育理论与实践；心理健康理论（如箱庭疗法）；教师心理健康的调适策略、职业倦怠及职业积极；观摩各高校、高中学校进行心理健康教育成果（华北电力大学、河北大学工商学院、保定第七中学、保定第二中学）；到河北省第六人民医院（保定精神病院）听危机干预讲座和现场进行对精神病患者进行辅导咨询。授课老师大多是河北大学心理系的老师；也有保定、石家庄、北京各中学的心理专职教师；保定精神病院的副院长、医生。请了两位重量级的资深教授一位是天津师范大学博士生导师白学军、一位是北京师范大学的博士生导师刘翔平，两位教授重点讲了教师心理健康调适策略和教师的职业倦怠与职业积极，关于教师心理健康的话题只安排了这两位教授授课。

因为培训讲座内容比较杂，理论性、专业性比较强，针对我们学校的教学实际，我从几个方面和大家做一下交流汇报，分享一下心理健康的相关理论成果。一是心理健康的重要性。分析一下当前社会各阶层的心理健康现状及国家对心理健康的重视，同时也说说其他学校心理健康教育的开展情况和具体做法。二是教师的职业倦怠与职业积极。三是教师心理健康的调适策略。

一、心理健康的重要性：通过本次培训谈谈自己的体会。一是要关注人的心理健康。在学校，要搞好师生的心理健康教育。随着社会的发展，经济的发展，心理健康也成了社会的需求。

随着社会多元化的发展，学生从小学、初中、高中、大学等各个学习阶段学生异常心理问题比较多，留守儿童家庭、单亲家庭、官二代、富二代等家庭环境教育导致部分孩子成长过程中心理存在着畸形，比如我们学校的学生，也有好多属于留守孩子、单亲家庭，“双差生”占大多数（不良行为习惯和学习成绩），中职学校的生源基本是九年义务教育淘汰下来的后进生，不良行为和习惯更为明显，所以更需关注学生的心理。现在大学生的心理健康问题也引起了社会的广泛关注，我记得2002年年初的时候，清华大学大四的学生刘海洋，为了验证笨狗熊的说法是否成立，先后两次把掺有火碱、硫酸的饮料，倒在了北京动物园饲养的狗熊身上和嘴里，造成五只熊不能程度的严重伤害。有人这样评价刘海洋：初生人犊不怕熊。智商是高的，达到研究生水平；情商也不低，达到五六岁孩子的水平；为了验证“笨狗熊”的说法能否成立，于是有了如此举动。这一案例引起了社会的很大反响。这一点折射出现在大学生的心理健康状况，现在的生育政策让我们国家出现了无数的“王子”和“公主”。他们被六位长辈呵护长大。很少经历风雨，性格相对脆弱。小的方面说，一些家长在信仰和道德体系不完整的情况下，对孩子的教育偏离了正确的方向。“第一个学校”出现了问题。接着我们的“第二个学校”也为了智力成绩，忽视了德的培养。一部分学生心理脆弱，经不起小磕碰。出现跳楼的极端事件就成为了可能。此法极不可取。浪费了自然之功。实属遗憾。中央民族大学、传媒大学、清华大学、北京大学、北京师范大学等知名大学都发生过大学生跳楼自杀事件。2005年据不完全统计，北京市有19名大学生跳楼身亡。

中年青知识分子、科技工作者自杀事件也不断出现，自杀的人大部分患有 抑郁症，有的在遗书中说，由于自己患上了严重抑郁证，整晚整晚失眠，头痛、头昏、感觉度日如年，生不如死，因此选择了结束自己的生命。新生代农民工的心理健康也受到社会的关注，比如富士康公司农民工的14连跳等。官员自杀的新闻频频出现，风光无限的官员为何自杀？压力大是一个重要原因。比如蔚县教育局局长割脉自杀；承德市教育局局长跳楼自杀；2009年13名高层官员非正常死亡等都说明官员当中心理健康存在很大问题。

其他学校心理健康的开展情况和做法。（看图详解，略）

二、教师的职业倦怠和职业积极

教师职业倦怠是指由于教师长期工作在压力的环境中，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体在压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。它严重损害教师的身心健康，影响教育的品质和发展。中职教师是教师群体的一员，职业教育的工作内容与强度及职业教育的特殊性使得中职教师较易产生职业心理倦怠。从管理层到一线教师都感觉到工作压力大，突发事多。中职教师更需要对中职生进行思想政治教育和职业道德教育，培养学生的职业态度，有的专业我们更需要加强管理，三分教，七分管。从而使学生顺利完成从“学校到工场”，从“教室到车间”，从“学生到员工”的过渡。

（一）、中职教师职业心理倦怠成因

1、近年来，随着国家和政府对教育的重视、社会经济的发展，教师的地位日益得到社会的认可并提高，但尊重与受关注程度远不如高校教师；随着普通高校的扩招，中职教育被冷落，中职教育属于教育的特殊领域，其生源大多数学习基础差，但这部分学生家长及其本人对学校教育的教育期望极高，希望通过中职教育使其实现学到真本领、找到高薪水工作的愿望，致使中职教师承 担了“变废为宝”的重任。培养学生成才是教师理所当然的工作，教得不好则被认为是教师工作无能，这些都给中职教师造成巨大的心理压力。

2、中职学校的特殊性还表现为招生数量的未知性、不确定性，使得每个中职教师都要承担招生的任务。中职招生近年来遇到困境，遭受高校扩招带来的高中扩招、社会其他力量办学的冲击，中职招生人数减少甚至是连年滑坡，这使得中职教师普遍产生焦虑、不安等心理。在完成教学任务的同时还要考虑招生工作，心理承受巨大压力。

3、对于中职教学经费的投入不足与中职教学水平与改革相对滞后，使得中职教育与其他阶段教育相比显得落后，教师的积极性受到影响，有的教师岗位工作压力大、强度高，使得教师承受难以想象的压力。

4、学生因素

中等职业教育入学门槛降低, 必然导致生源质量差，学生素质低，文化基础差、行为道德发展有问题的学生比例越来越高,“双差生”在中等职业学校司空见惯。由此带来的是教师的教育管理工作难度增加, 教师在教育教学过程中不仅要考虑到教学对象的文化基础知识与接受能力, 而且还要投入大量的时间与精力消解学生的厌学情绪, 纠正学生的各种不良行为习惯。但即使如此, 教师的付出往往得不到学生与家长的理解, 师生对立时有发生。教师感到心力交瘁, 毫无成就感可言。课堂教学困难, 厌学情绪蔓延, 学生纪律涣散, 使教师产生挫折感。学生的品行不端, 对学习缺乏热情, 都容易使教师产生职业倦怠。中职学校的生源以九年义务教育淘汰下来的“后进生”与高考落榜的高中生为主，招生政策决定了中职入学门槛低，中职生中相当一部分学生组织纪律观念淡薄，缺乏责任心，自控能力差，对学习漫不经心，文化基础差，综合素质不高，致使中职教师的教育教学工作需要投入大量的时间与精力，去纠正中职生的种种不良生活习惯、学习习惯和行为习惯，但往往收效甚微，作用不明显。长期的付出与投入，得到的效果不成比例，中职教师常常会感到吃力不讨好，付出没有回报。在中职教育中，教师与学生的角色有时候会处于对立状态，“学生难教育”在一定程度上影响了中职教师的心理，会产生厌倦情绪，自我评价降低，情绪低落。此外，中职学生对教育的淡漠与抵触，致使中职教育难度日益增加，特别是现在的中职生以“90 后”为主，个性更强，更不愿接受约束、管教。学生的现状与中职教师“教书育人”的愿望和要求直接碰撞、冲突，构成了中职学校教师所特有的特殊的压力。长此以往，这种压力会使中职教师感到失望与无奈，心理承受压力大，必然会使中职教师产生职业心理倦怠。

5、职业特殊性因素

中职的工作相比其他教育阶段有其特殊性。中职教师承担着学校的教学工作、班主任工作、招生工作、学生就业等工作，除了要把课上好，还要担任班主任管理班级，每逢假期还要参与招生工作，在学生将要毕业走上工作岗位时还要协助就业。中职教师承担着过重的工作任务，中职生源的素质差，决定了其在校期间管理难、就业时工作难等问题的产生，加上平时的教学工作量大、招生工作的不确定因素，都使中职教师承受着比较大的心理压力。在工作上的付出与所得到的回报反差大，这一切都较大地挫伤了中职教师的职业自豪感与个人成就感。其次，中职学校教学评估机制也给中职教师带来压力。中职教师，特别是专业课教师都要求是“双师型”，这就使教师要投入更多的精力在实践与理论课上，通过提高自身的学历、参加技能培训提升自己的“硬件”，此外还要求中职教师具备科研能力，要求教师有自己的科研成果，如发表论文、参与课题研究等。在提升自身能力、从事科研工作时，还不能丢弃自身的教学、班主任等工作，再加上家庭及个人因素的影响，都会给中职教师带来极大的心理压力，导致职业心理倦怠。再者，中职教师的自身因素也容易产生职业心理倦怠。有些中职教师在从事教师工作以来一直忙于教学、管理学生等日常工作，对课堂教学的研究上、课堂教学的改革上投入精力不足，甚至放弃了追求，并逐渐放松了对自己的要求，不注重提高自身的素质，工作积极性不高甚至是怠 慢，对新鲜事物的敏锐度与兴趣远远落后于自己“90 后”的学生，不能做到与时俱进，与学生缺乏沟通。有些中职教师的教学手段单一，多年来都沿用老一套方式方法游走于教学中，忽略了自身的水平提高，不能有效地激发学生的学习激情，反倒是以中职生素质差、底子薄为理由为自己找借口，不思进取。有些中职教师面对职业心理倦怠时，缺乏自我调节能力，不能有效面对心理矛盾与承受心理压力，丧失对自我的积极肯定，从而造成中职教师自我效能感与成就感的缺失，进而发展成职业心理倦怠。

中间穿插对幸福、健康的理解，看图片。

（二）、造成职业倦怠的危害

教师职业倦怠是一种职业性伤害, 会给教师、学生乃至整个教育事业带来极大的负面影响。带来消极影响。职业倦怠会导致教师出现情绪衰竭和人格解体症状, 职业倦怠越严重, 情绪衰竭和人格解体的程度就越严重。职业倦怠使教师对生活失去热情和激情, 对周围发生的一切持冷漠的态度, 心灰意懒, 缺乏兴趣, 没有心思钻研教学, 漠视自己的发展,而且容易对学生失去耐心和爱心。做什么事也无所谓，无责任心。

其次, 教师产生职业倦怠会给学生的发展带来消极影响。产生职业倦怠感的教师对工作不热心投入, 总是被动地完成自己分内的工作, 或者抱着一种应付的心态工作, 有时甚至会出现不关心教学质量与成效、不关心学生成长的情况，把更多的时间花在消遣和娱乐上,哪儿舒服到哪儿转，有的去宿舍，有的去其他活动场所消磨时间，对教学漠不关心,对遇到问题的学生置之不理, 放弃对学生的指导, 并经常批评失败的学生, 导致教师的教学效能感低, 会直接影响学生的成长与发展。

再次, 教师产生职业倦怠会给学校教师队伍的整体发展带来消极影响。产生职业倦怠感的教师消极、懒散的情绪容易“传染”给学校里的其他教师, 一个学校如果“倦怠”的教师多了, 必然缺乏生气, 致使教师队伍整体发展滞后, 从而影响学校的发展。

（三）、缓解中职教师职业心理倦怠的对策

每个行业的从事者，都会有自身的职业倦怠，中职教师这一群体也不例外，职业心理倦怠的客观存在，迫使我们去思考对策来缓解和解决。

1．提升中职教师的社会地位

政府与教育主管部门应该在媒体上加大对中职教育的宣传力度，侧重以在服务地方经济中发挥重要作用作为宣传的重点，在社会中宣传与灌输给学生“适合自己的教育才是最好的教育”的理念，宣传中职毕业生良好的就业环境与就业优势，引导学生与家长选择适合自己的中职学校就读。制订政策，实行义务阶段后的学生分流，保证中职教育的生源需求。

政府与教育主管部门应该出台更多有利于中职教育的政策，加强对中职学校建设的支持，投入更多的设备与资金，对于中职师资给以更多的投入与培训，例举近几年来学校外出培训的人越来越多，参加国培、省培、和其他各种培训。让更多的中职教师能够通过培训技能提升能力，更好地为中职教育服务。

政府与教育主管部门应该大力宣传与重奖优秀的中职教师，形成全社会尊重技术、尊重职业教育、尊重中职教育的氛围。还应该不断提高中职教师的收入水平，增强全社会对中职教育、中职教师的认同感，从而增强中职教师的使命感与自豪感，坚定中职教师为职业教育奉献的决心与信心。

2．树立科学的管理理念

中职学校要科学管理，管理者应该树立先进的理念，努力营造轻松和谐的校园环境，让教师的心理压力得以释放，为教师创造良好的工作环境，给教师工作较多的灵活性，尽可能地调动广大教师的积极性与参与热情，促进学校的良性发展。只有学校的工作做得好、发展好，教师才会有舒心的环境进行工作。

学校多为教师组织开展丰富多彩的业余活动，缓解教师们的工作压力，促进教师们良好人际关系的建立，增强学校的凝聚力与教师的活力，更好地为中 职教育服务。

3．提高中职教师自身的心理承受力

（1）、练就正向思维习惯，学会快乐地生活。正向思维源自于正向心理学，是一门新兴的学科，目的是研究如何生活得更快乐、更成功和更有意义。简单来讲，正向思维指的是，在遇到困难、挫折或者挑战时，不要被负面所左右，不要责怪自己，抱怨他人，要正面迎接挑战，积极思考解决问题的方法。只有正向思维习惯，才能找到解决问题的方法，只有正向思维，才能拥有快乐人生。

（2）、养成换位思考的思维习惯。此方法很好，很实用。引用魏书生老师的语句有：“多改变自己，少埋怨环境”，“埋怨环境的不好，常常是我们自己做的不好”，“埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达”，“埋怨学生难教育，常常是我们的方法不够丰富”。现在的教师责任在不断增大，很容易出现倦怠情绪，那应该如何消除呢？只要转换一下思考问题的角度就不一样了。例如，当你讲一个问题讲了很多遍还有很多学生不明白，你就会想怎么这么笨呀，但你换一个方向想，这些学生不是完全听不明白，只是想弄得更明白些，做到融会贯通而已，你这样一想会心情很好，很有动力上课和对待学生了，对工作就有了新的动力和激情。克服职业倦怠就是的轻而易举的了。细水方能长流，教师不要再做蜡烛，燃烧了自己，也照亮不了多大的地方，要做电灯，懂得爱护，健康愉悦方能更好的服务于学生，服务于教学，做能够自我掌控的电灯，照得更亮，照得更远。

（3）、及时倾诉。倾诉，就是将自己的喜怒哀乐，毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术，是一种释放不良情绪的的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。英国一位心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。日本情绪发泄室，踢打领导的仿制品，可以到郊区喊山、唱歌、蹦极等。若及时加以发泄或倾诉，便可少生病，保健康。一旦有消极情绪如愤 怒、恐惧、挫折等要及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。

（4）、正确了解压力、尽量减少压力源。适当的压力有积极的作用，教师 应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激和干劲。教师要善于做到劳逸结合，有张有弛，给自己以一定的休闲，比如，上完课后，不要急于伏案工作，可以先闭重目养神，彻底休息十分钟八分钟。一周内，找个适当时机，给心灵放一会儿假。这样做有利于调整心态，安抚心灵，缓解压力。

（5）、自我激励。教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与 大官相比，也不能与富商相比。教师劳动的收获，主要是精神产品上的收获，当看到自己培养的人才工作在各条战线上，哪一位教师能不感觉到幸福，自豪呢？人要有远大的理想和目标，但目标太高了，往往会使人产生一种遥不可及的感觉。当人们完成一个目标后就要再制定一个切实可行的新目标去奋斗，在不断实现小目标的同时经常体验成功的快乐，享受工作着的幸福，从而工作中的倦怠症也会离我们而去。

（6）、要了解自己、悦纳自己（接纳自己，多接纳自己的缺点，多宽容自己）。教师只有清楚地认识自己, 才能为自己确立适当的奋斗目标, 提高成功的可能性, 不至于因目标脱离实际, 无法实现预期目标而遭受挫折;才能更理性地分析自己面对的种种压力, 增强解决问题的自信心。同时, 教师应努力改变自己不良的人格特质, 培养良好的性格特征。教师应掌握一定的缓解压力的措施。职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的, 因此, 教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。要以乐观、积极、向上的心态面对人生, 自觉控制并合理释放不良情绪, 学会沟通和倾诉, 以真诚友善宽容的态度建立良好和谐的同事、朋友、家庭支持体系。教师还应培养广泛的兴趣, 多参加各 种业余活动, 劳逸结合, 放松身心, 增强心理承受能力和耐压能力, 这样可以充实生活内容, 有效缓解压力, 从而促进身心健康发展。

教师调节心理策略中最直接最简单、行之有效的方法就是有看图片和进行书画活动：健身先键心,最好的心情是宁静.心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和.练习书法和绘画,不但可以陶冶情操,让人心情宁静,促进身心健康。可以陶冶情操，让人静心，培养人的耐心。现在上级主管部门相当重视对广大师生的写字课程管理。各学校要建立一支精良的写字师资队伍，要求各学科教师都应以规范、美观、整洁的书写做学生的表率，在潜移默化中促进学生良好的书写态度和习惯的养成。学校要定期展示师生书法作品，成立书法活动小组，开展写字比赛、手抄报比赛，加强写字课程的评介。

中职工作的特殊性需要中职教师增强自身的心理调节能力。俗话说“解铃还须系铃人”，中职教师要想保持心理健康，拥有良好的心态，保持饱满的工作热情，最终还是要靠自己。中职教师树立正确的中职教育职业价值取向，在工作中不断克服困难，学会自我调节，增强心理承受力，构建积极心态，克服职业心理倦怠。

总之，通过培训，使我受益匪浅。在今后的生活，工作中更能健康、愉悦的去体会美好人生。相信我们每一个教职工都能拥有一个健康的心态，去体会美好的人生。

第二篇：教师积极心理健康养成心得体会

《教师积极心理健康养成》心得体会

通过学习《教师积极心理健康养成》，使我深深感受到教师心理健康对于教师的重要作用。教师是一个普通的社会人、自然人，也同样会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。

通过学习，我懂得了教师首先要具备健康的心理。教师是学校心理健康教育的具体实施者，他不但要有渊博的学识和出色的专业技能，还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响，在学生的心目中，教师是很神圣的。教师的言谈举止、待人接物的方式，都会让学生受到深刻的影响。一名优秀的教师，会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。因此，教师完善的心理素质，是构建良好师生关系的基础，是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位教师都应不断地完善品德修养，提升自己的人格魅力

通过学习，我认识到了学生心理健康的重要性。学生的心理健康对其一生有极为重要的影响。我们常常能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，有学习方面，也有不善于处理人际关系方面的因素。这表明，当代青少年学生承受心理压力的能力有待提高。在这些新现象、新问题面前，心理教师应力求“对症下药”，给予学生鼓励，帮他们重拾信心。要对学生不良心理的成因多加了解，是学校因素，还是家庭或社会因素。当我们感觉无力摆脱社会风气的困扰，就要会同学生家长采取较为科学的方法教育子女。例如，可以尽量创设健康的教育环境，可以有计划有针对性地开展心理健康教育活动;可以与学生家长沟通思想，相互配合，而且要将其渗透到学校教育的全过程。我们的目的就是教书育人，是素质教育和心理健康教育的推行者和具体实施者。除了要有渊博的知识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。还要针对学生关键时期的心理变化进行教育。才能使学生形成健康的心理。

这是我们一次很好的学习机会，通过学习，无论在理论知识还是方法技巧上我对心理教育有了进一步了解为了让学生健康快乐的成长，我会继续认真的学好后面的培训课程，并将所学运用到实际工作之中!

第三篇：教师职业倦怠心得体会

教师，是一项崇高的职业，中国千千万万的教师为了学生的幸福、社会的进步和祖国的繁荣贡献着自己的青春、智慧，但是，在日复一日的教育生涯中，不少教师出现了 教师职业倦怠期，下面给大家分享教师职业倦怠的心得体会，欢迎参考！教师职业倦怠心得体会1

自参加心理健康教育远程培训以来，我作为培训学员在近一个月的学习过程中，通过认真参加收看视频教学、观看讲座和案例、提交作业及多次点评其他学员的作业相互学习，从中我学到了专家和同行们的很多值得我参考和借鉴的经验和案例，我深感自己在思想观念上受到教育和启发，我的精神受到很大鼓舞。这些都都为我今后的教学工作中提供了指导和支持，催我奋进。下面就谈谈本人在学习中的收获和体会。

先来看我们老师的现状吧。正因社会教育和家庭教育的现状、学校教育及教师职业等方面的原因，教师长期未能有效缓解工作压力，工资待遇没有提高，工作成就得不到认可，评定职称难等等，50％以上（北师大林杰教授提供）的老师已经出现了职业倦怠，表现出情绪疲劳、压抑，工作热情丧失，缺乏上进心、工作粘轻怕重、不良的情绪易发泄，甚至家庭冲突(工作不如意、情绪不好在家庭里易发泄引起)；在教学上，情绪低落，工作被动，上课应付、讨厌上课（踩点上课、不愿意多上课，甚至不想上课，拒绝学校安排代课），教学方式呆板，不愿意参加教学研讨。同事关系不和谐，不愿意与同事合作、不愿意备课组合作，不愿意与学校合作，工作效率低；师生关系疆化（师生关系是教学质量）；造成师源性伤害。

社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，不仅导致早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康发展。教师心理健康是时代的要求；是教师职业特点的需要；是教师自身发展的需要；是消除教师的心理状况对学生重要不良影响的需要。

在构建和谐社会的今天，工作已不仅仅是为了丰富社会的物质财富和满足个人的温饱生活，而更重要的是为了共建幸福温暖的社会和追求幸福美好的人生。学会享受工作、快乐工作、幸福工作，应成为当下人们普遍追求的工作方式。“春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干。”这是一种传统习惯对教师工作的赞美与要求，像春蚕一样包裹在深深的孤寂里，耗尽年华为莘莘学子织就灿烂的锦绣前程，像蜡烛一样流着莹莹的泪光倾尽心血为莘莘学子照亮美好的幸福人生。这样的教学充满着神圣的悲壮和让人敬畏的辛苦，却缺少人性的温暖和幸福。没有幸福的教学不可能让教师实现人生的幸福，不可能让孩子感受到童年的快乐和学习成长的幸福。所以幸福的教学是教师追求幸福人生的需要，也是为学生未来的幸福人生奠基的需要，更是建设幸福教育和幸福社会的需要。

教师出现职业倦怠有它的必然性，但作为教师一定要认识到它的危害，否则，把自己弄得身心疲惫，不能自拔，提醒自己不能深陷其中，要解放自己。重新调整自己的职业价值观，消除职业倦怠。

1.调整职业追求

随着人们物质生活水平的不断提高，而身体上和心理上出现了亚健康状态，严重干扰人们的工作热情，进而出现情绪不稳定，工作没有积极性。教师要突破自己的职业的“瓶颈”现象，保持良好的心态，调整职业追求，改善心智模式，多沟通、多学习、多交流。真的需要：多一点纯洁，少一点污染；多一点包容，少一点刻薄；多一点淡定，少一点偏激；多一点大度，少一点小气；

2.保持充沛活力

美国著名的作家戴尔卡耐基说：“一小时的休息并不是浪费生命，他能让你能够保持更多的清醒时间，使你能够做更多清醒而又有效率的事”。教师教学面对的是具有鲜活生命力的孩子，教师上课的激情决定着学生学习的积极性，课中的调动都能有效地让自己、学生保持旺盛的精力。否则，课堂上死气沉沉、学生昏昏欲睡，没有活力，教学效果肯定不好，而教师自己的情绪自然低落、容易烦躁。因此教师要养成良好的学习习惯、休息习惯、生活习惯，时刻保持充沛的活力。

3.培养快乐心情

快乐是一种心态，快乐是一种幸福，快乐是一种享受。作为教师，善于给自己寻找快乐，也敢于送给他人快乐，不仅要让自己保持快乐的心情，还要给学生快乐学习的环境，培养学生快乐学习的习惯。教师没有快乐的心情，教学时不可能营造一个愉悦的课堂氛围。我认为，时髦的网络语言和幽默的语言进课堂能愉悦心情和活跃课堂气氛。

4.绽放事业豪情

有人说：“把教书当做事情做，一定会做好；把教书当成事业做，一定会做得幸福。”尽管我的工作不是很好，但我感觉很快乐，很幸福。与学生在一起很快乐，与同事研讨很快乐，拿起红笔在作业本上划勾，给学生写寄语很快乐，特别是，当我站在讲台上看到一张张因寄语而灿烂的笑脸时无比快乐。

4月26日，在勐腊县教育局的组织下，我认真聆听了陶云教授的专题讲座《教师的职业倦怠与心理调适》，陶教授全面且深刻地分析了教师职业倦怠的原因及如何走出倦怠，让我受益非浅，对我们今后的教学工作有很大的帮助。

一个教师的心理是否健康，直接影响学生的心理健康与否。在学生面前，教师的一举一动，喜怒哀乐都躲不过学生的眼睛，学生会根据自己的觉察，作出相应的反应。假如教师的情绪烦乱，遇事处处不顺，整天愁眉苦脸或者一副怒气冲冲的样子，那么学生则处在唯恐被“无名火”烧及的恐慌之中，他们就不会乐意同教师交往。反之假如教师精神振作，和蔼可亲，学生也就会心情舒畅，友好相处。有了宽松和谐的环境气氛和情绪，学生的思维才有可能变得积极活跃。因此，教师的心理健康在教育教学中起着重要的作用。教师职业倦怠其实就是影响教师心理健康的重要因素，我们不得不重视，因此，作为教师要学会调适自己的心理。

那么，如何才能成为一个心理健康的教师呢？怎样调适自己的心理呢？首先要树立正确的三观即世界观、人生观、价值观。其次，正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，正确对待挫折，提高心理承受力，要合理调节情绪，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控。第三，品味生活，合理调节生活节奏，学会放松自己，保持健康心理，学会自我调适，缓解压力。第四，广交朋友，寻求社会支持。教师除保持融洽的师生关系外，还应与同事融洽相处，与家长协调合作，当然也少不了充满温馨的的家庭成员关系与亲朋关系。第五，加强体育锻炼，应对压力困扰。

总之，对于教师职业倦怠的缓解，社会也应承担起责任，建立相应的支持系统，建立合理的社会期待，给处于倦怠期的教师以支援和协助，帮助他们减轻压力，营造一个良好的教育环境。

对于教师职业倦怠的消除与缓解，通过学习有关资料，我认为应从以下五个方面进行。

一、保持做教师的新鲜感，对工作充满激情，对教育事业有神圣的追求。教师要认识到长时间做一种重复性的工作是有价值的，有意义的，内心深处要坚定对教育事业的执著。当教师不是为了追逐名利，我们最大的收获就是给学生良好的影响，伴随他们健康成长。不可否认的是，当教师达到教学的颠峰之后，通常会对之失去兴趣，但优秀教师是能够从一而终的。因此，教师要想使自己教学成功，就必须铭记一点：无论这门课你教过多少遍，对学生而言，都是新知识。同时教师应对自己的工作保持适中的期望值，要充满一种个人成就感。

二、热爱教学工作，关爱学生，努力与学生构建融洽的师生关系。师生间的相互尊重、理解、信任，有助于营造一种和谐舒适的学习氛围，学生更容易把精力放在学习上，对教师也会表示好感和尊敬。教师要经常激励学生，真诚赞扬学生的长处，以发展的眼光看待那些所谓的“问题学生”，努力去理解每个学生各方面的兴趣和爱好，与之进行良好的沟通。

三、积极参加教研活动，自我充电，不断提高业务水平。身为教师，必须成为学习者，懂得教育是促进学生全面发展的过程，而不仅仅是使其获取知识的过程。教师应具有渊博的学识，不断学习新知识，优化知识结构，创造良好的学习条件让学生主动探究新知。教师应潜心教研教改，开拓创新，勤恳务实。教师的自我充电有助于产生新的教学理念，防止产生“燃尽”的感觉，重新唤醒教师对教学的激情。

四、保持良好的人际交往，协调处理好各方面的社会关系。教师除保持融洽的师生关系外，还应与教育领导良好沟通，与同事融洽相处，与家长协调合作，当然也少不了充满温馨的的家庭成员关系与亲朋关系。

五、保持心理健康，学会自我调适，缓解压力。教师要正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，合理调节情绪，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控，合理调节生活节奏，改善睡眠、饮食等方面不良习惯，加强体育锻炼。

对于教师职业倦怠的缓解，社会也应建立相应的支持系统，建立合理的社会期待，给处于倦怠期的教师以支援和协助，帮助他们减轻压力，但是完全缓解职业倦怠主要靠教师本人。

第四篇：教师职业倦怠心得体会

教师职业倦怠心得体会

2012年5月,我学习了有关教师职业倦怠的一些内容,使我深受教育,我知道了,长期的情绪张源和人际紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症.具体表现有：

1、认识方面：

对工作失去兴趣，感到前途黯淡，毫无希望，认为工作是枯燥无味的机械。重复繁琐的家务，无意义，无价值。

2、情感方面：对工作感到厌倦，情绪上波动很大，会产生压抑、苦闷、怨恨、忧郁、多疑等各种消极因素，多种心理疾病，如：失眠、头痛、头晕、内分泌失调等。

3、意向方面：

疏远工作，无心投入。对工作敷衍了事，应付差事，得过且过，没有任何抱负，个人发展停滞行动无常等。

那么产生职业倦怠的因素是：

1背景性因素:

2.社会因素

3.组织因素

我们克服职业倦怠的毛病,其方法是：

1、增强教师职业性的威望，逐步提高教师的社会地位。

2、满足教师合理的需要。

3、切实为教师创造良好的教学工作条件。.4、排除教师心理障碍，增强教师心理适应能力。

通过这次学习我体会有深, 总之，小学教师职业倦怠的缓解是一项十分具有挑战性的工作，尊重每一位教师，相信每一位教师，给教师创设宽松、积极的工作环境，在紧张工作之余，经常开展丰富多彩的娱乐活动，教师的身心得以放松，情感得到增进，人心也会得到凝聚。学校里每位教师都是有用之才，都有自身存在的价值，充分的调动教师工作的积极性，学校整体凝聚力就会不断增强。让我们感受着工作的乐趣，体验着自己在工作中取得成功的快乐，尽快地减轻心理压力，愉快地工作。那么教师所感受到的，就不只是工作的辛苦与压力，更多的是来自我们教师职业的自豪、快乐与幸福。

第五篇：教师职业倦怠心得体会

学习教师职业倦怠调节心得体会

关岭寄中：梁

艳

我已在教师的队伍里工作了整整十一年，相对于老教师而言，这十年的教龄稍嫌太短，可人的一生能有几个十年？在工作的第一个十年中没能作出什么大的成绩，内心早已没有了当初对教育事业的满怀激情，万丈豪情已消失得无影无踪，总觉得心里少了点儿什么似的。因此，站在骨干教师的队伍里，我有些汗颜。虽然我每天上班依然早来晚走，对学生一如既往地尽心尽力，尽职尽责，还算得上是个称职的教师，可我已经习惯了这样的生活。

教师这个职业，它本身的社会期望值很高，在世人眼中，“教师”就是“无私奉献”“为人师表”的代名词，当其他职业的人作出哪怕是惊世骇俗的举动时，人们都能理解并宽容，而教师仅仅是买菜时的讨价还价，都会被认为是有失身份。学生的成绩不是最好，不好管理，教师就会焦急，甚至夜不能寐。学生家长不理解，不支持，导致很多工作难以开展。为此，我也查阅了很多资料，终于认识到教师职业倦怠表面上看是由于重复工作，而深层原因其实是焦虑和烦躁。

听了马教授的课后，我深受启发，找到了解除职业倦怠的方法。首先，要把教育当成幸福追求。当年，我的大学老师曾给我们出过这样一个论文题目：《我要的和我所追求的》，用来阐述自己对教师这一职业的阐释和思考。当时我们都不理解“我要的”和“我所追求的”有什么根本的区别。今天再次想起这个题目，我还能想到自己当时的几句话：我不想把教师作为一个职业来看，它应该是我毕生努力追求并为之奋斗的崇高的事业。“我要的”仅仅是个工作，而我追求的则是我的理想和事业。无论艰难坎坷，百折不回；无论荆棘苦涩，甘之如饴。

其次，要正确对待付出与收获，学会理性妥协，保持积极向上的心态。对待工作要认真细致，但不要苛求工作结果的完美。有位母亲曾鼓励她连续失败的儿子：“一块地，不适合种麦子，可以试试种豆子；如果豆子也长不好，可以种瓜果；如果瓜果也不行，撒上一些荞麦种子就一定能开花。”所以，我们要有一双慧眼和一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的工作中寻找和发现快乐，融于生活，又要

点缀生活。把教书育人当成是世界上最幸福的事，用这样积极的心态来冲淡心灵上倦怠的尘土，累并快乐着！

另外，要不断提高自己的能力和知识水平。要想成为一个好教师决不能墨守成规，只有不断探索创新，成为“专家型”教师，才能永葆教育青春。因此，既要具备扎实的基本功，又要多读书，不断提高自身的专业素质和教学理念。

总之，一句话：让自己拥有教育教学的激情。因为激情中蕴含着教师的教育理想，教育理想则表现在热爱教育事业、热爱学生的教育激情之中。当我们用激情去进行教学，用激情去吸纳和传播知识，用一种高亢的精神状态、真挚深沉的情感，通过不同的交流方式，把教学中的各个环节紧密有效的结合起来，完成教学目标时，会使学生的心灵受到陶冶，智慧得到启迪，潜能得以挖掘。当这样的时刻来临，教师同时获得了成就感和满足感，教师职业倦怠必然踪迹全无。