如何让大学生心理走向健康

第一篇：如何让大学生心理走向健康

大学生心理健康教育导论论文

论文题目：如何让大学生心理走向健康

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如何让大学生心理走向健康

摘要：当前，大学生的心理健康问题以及针对这些问题的教育方法的研究，已经引起了全国高校的广泛关注。我国大学生的心理健康教育起步较晚，经历了一个由认知到重视再到加强的过程。自20世纪90年代起，我国开始重视大学生的心理健康教育工作，许多专家学者围绕这一课题开展了研究，提出了许多实施方法，教育工作者也在对大学生进行心理健康教育的方法上做了有益的尝试。

关键词：心理健康，广泛关注，起步较晚，尝试

培养大学生心理健康一直是一个重要的问题，那怎样能让大学生心理健康呢？

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”[1]，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题

在当今的信息时代,高职院校大学生的思想观念、生活方式、学习方式和人格发展都发生了非常巨大的变化,尤其是他们的心理方面存在着巨大的变化。在这样的大背景下,有必要深入地探索信息时代加强大学生心理健康教育的有效方法,从而能够科学有效地预防和缓解大学生的心理问题,保证大学生能够更加健康、快乐的发展。

走出中学的学习和生活环境，进入大学，生活、学习方式方法都发生很大的改变，大多数大学新生在入学时都会出现心理不适的情况。迷茫、彷徨、找不到方向感、抑郁、焦虑等等心理问题困扰着他们。那么该如何促进大学生在心理上随着环境的变化而适应新的环境呢？

大学生心理健康要有理想目标：有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标，是保持良好心态的重要前提。有抑郁或焦虑心理的学生，往往是缺乏理想和目标，看不到生活的前景；或是理想和目标过高，难以达到自己的期望值，从而产生不良心理。对这样的大学生就有必要进行理想和目标教育。当然这样的教育应忌虚无缥缈、空洞无物的说教式的灌输，而是要根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见摸得着的奋斗目标，使大学生在做出努力后，经常有达到目标后的成就感和欣慰感，从而感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。

大学生心理健康要有自我意识[2]：自己的事自己作主。自知、自爱、自尊、自信、自强、自制是良好的自我意识的内涵。能够清醒地认识自己，给自己进行合理的定位，是自知；爱惜自己、保护自己、珍惜自己的品德和荣誉，是自爱；遇事不退缩畏惧，不妄自菲薄，是自尊；有强烈的自信心，有积极的进取精神，是自信；凡事要么不作，要做就力求最好，是自强；善于控制自己的情绪，抵御各种不良的诱惑，独立自主地决定自己的事情，是自制。当然，不可能在短时间里要求每个学生都能做到这些，但是应该教育学生注重在这些方面进行自我培养。

大学生心理健康露头适应能力：社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在计划经济时代，人的一生都是由“组织”决定的，社会适应能力的大小一般不会对人的进退产生多大影响。而在市场经济时代，任何人都必须接受市场的筛选，竞争的考验，任何人都必须主动适应市场的需要，否则便会被无情地淘汰。为了培养大学生的社会适应能力，学校应开展各种行之有效的社会实践活动，让学生有更多的时间走出校门，进入社会，了解社会，并逐渐适应社会。

大学生心理健康要建立良好的人际关系：在社会生活中，良好的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。由于学生中有相当比例的独生子女，由于高中阶段 “孤军奋战”式的学习方法，很多学生不善于和他人相处。在调查中了解到的学生抑郁和焦虑心理产生的原因，有相当大的比例是因为没有处理好与同学的关系。因此，要教育学生善意地和他人相处，多一些真诚的赞美和鼓励，不要轻易 怀疑他人，甚至轻视、厌恶他人；要尊重他人、信任他人，注意倾听对方的谈话，不把自己的意志和见解强加于人，既乐于助人，也坦然接受别人的情感和帮助。实践证明，有好的人际关系就会有好的心情。因此学校应鼓励学生开展各种有益的社团活动，让学生通过参与社会活动和社团活动，和更多的人交往，在交往中建立良好的人际交往能力。

大学生心理健康培养多项的兴趣爱好[3]：学校要做好培养和发展大学生丰富的兴趣爱好的工作。经常组织和鼓励学生举办、参加各种校内活动，开展形式多样的文艺和体育活动，丰富他们的课外生活，加强大学生与人的沟通和交往能力。激发他们热爱生活、自强、自信的热情。这样可以更好的为大学生减小学习生活中的压力，为他们的心理健康发展营造一个良好的校内环境等等。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素[4];第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式和生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

二十一世纪的晨钟已经敲响，在这新旧世纪交替之际，培养跨世纪人才是时代赋予高等学校的历史重任。如何培养跨世纪人才，其核心是加强对青年学生基本素质的教育和培养，全面提高他们的整体素质。二十一世纪人才应具有良好的思想道德素质、全面的科学文化素质和健康的生理心理素质，且相互和谐统一，这也是健全人格的科学内涵。我们应该反思以往的教育工作，人们往往偏重的是科技文化、学识才能素质，而较为忽视的是思想道德素质，特别是心理素质，即使在比较注重思想政治教育工作的今天，仍未对心理健康教育这一“心理卫生死角”引起足够的重视，其结果是导致学生中出现了大量的心理问题，严重扰乱了学校正常的教学、生活秩序，影响了人才的整体素质，阻碍了高教目标的全面实现，给国家带来无可挽回的损失。因此，保持健康的心态，不仅关系到广大学生健康生理、心理的发展，良好思想道德的养成和完美人格的塑造，而且关系到人才素质的整体提高、高教目标的全面实现、直至现代化建设的顺利进行。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！

参考文献: [1] 张海莹.大学生健康心理养成的途径和方法[J].中国成人教育 , 2006,(02)[2] 王维铭.浅谈大学生的心理健康问题及对策[J].卫生职业教育 , 2004,(19)[3] 李世芬.试论大学生的心理健康[J].现代大学教育 , 1999,(06)[4] 李冬生，阮奎.大学生的心理健康与心理卫生[J].山东医科大学学报(社会科学版), 1995,(02)

第二篇：大学生心理与健康

书名： 大学生心理健康与训练

作者： 杨洪泽

姜丹

回春光

主编

开本： 787mm×1092mm 定价： ￥29.80元

字数： 344千字

书号： ISBN 978-7-5601-8497-5 出版社：

吉林大学出版社 出版时间： 2012年6月

版次： 第1版

适用： 普通高等院校

其他：

内容提要

本书力求从大学生的心理实际和大学生最关心的问题出发，广泛运用心理学有关学派的理论及最新的研究成果，突出强调对大学生学习、成功、生活、交往、爱情和性等方面的指导性、应用性、趣味性、有效性、训练性和可操作性，注重理论与应用的结合、培养与训练的结合、教育与调适的结合，尤其是在理论知识后面的“思考与训练”部分，设置了“分析与讨论”、“心理测试”和“心理训练”三个模块，重点加强对学生的思维能力和应用能力的训练，并运用学生喜爱的心理训练，使学生能够进一步了解自己，从而有目的地提高自己的心理素质，更好地完善自己。

目录 绪 论

第一节 心理学的性质及发展历程 第二节 健康与心理健康 思考与训练

第一章 认识自己 第一节 自我意识 第二节 人 格

第三节 大学新生心理发展的主要特征 思考与训练

第二章 学会学习第一节 记忆与遗忘

第二节 大学生学习心理偏差及调适 第三节 多湖辉学习方法 思考与训练

第三章 大学生人际交往心理与辅导 第一节 大学生人际关系的性质 第二节 大学生人际交往的心理模式 第三节 大学生良好人际关系的形成 第四节 了解他人

第五节 大学生人际关系心理问题及调适 思考与训练

第四章 大学生成功心理的培养 第一节 成功的心理动机 第二节 成功的内涵和观点 第三节 成功者的素质 思考与训练

第五章 大学生爱情与性心理 第一节 爱情的心理实质 第二节 爱情心理现象分析 第三节 失恋的心理辅导 第四节 大学生的性心理

第五节 大学生常见的性心理问题及矫正 思考与训练

第六章 大学生创造性思维方式的培养 第一节 创造性思维概述 第二节 激发创造潜力 第三节 创造的途径 思考与训练

第七章 大学生的异常心理及治疗 第一节 大学生的异常心理及防治 第二节 心理问题的治疗方法 思考与训练 主要参考文献

第一章

认识自己

“我是谁？”这是一个难解的人生课题，早在几千年前，古希腊奥林匹斯山特耳菲神殿之上有句名言——“人，认识你自己”，它警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。”这句话被西方理论界公认为现代心理学的起源，人们认为心理学就是一门人类认识了解自己的科学。直到人类社会发展到今天，我们仍然面临一个最大的也最永恒的课题——认识自己。

第一节 自我意识

自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人的心理健康的标志，也是人类所特有的。古希腊哲学家苏格拉底曾经提出了“认识你自己”，这标志着人类很早就开始自觉地认识自我。人类对自我意识的真正研究，是在欧洲文艺复兴运动时期。特别是法国的哲学家笛卡儿最先提出了“自我意识”这一概念，同时他又提出“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了自我意识及其发现途径。

斯芬克斯之谜

在古希腊有一个古老的传说：一个有着狮子的身躯、人的脑袋的怪物，叫斯芬克斯，它经常守候在路口，向路人提一个相同的问题，如果行人答不上来，就会被它撕成碎片吃掉。它的问题是：“什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？”很多人因为答不上来它的问题而被活活吃掉。直到有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人答出了这个问题，斯芬克斯听后大叫一声，跳下悬崖摔死了。俄狄浦斯的答案是：“人。”的确，人在生命的早晨，即刚出生时，只会手脚并用，所以是“四条腿”；人在生命的中年，学会了直立行走，所以是“两条腿”；人在生命的傍晚，因为年岁的增大而行走不便，不得不借助拐杖帮忙，充当第三条腿，所以是“三条腿”。俄狄浦斯正是因为解答了“什么是人”的难题，才当上了一国之王。但是，作为人类，即使他解决了“什么是人”这个大问题，也只是完成了人认识自身的一半。另一半就是回答“人是什么”。从古代西方圣人苏格拉底“认识你自己”的呼声，到古代中国的先哲老子谆谆告诫“知人者智，自知者明”，无不在向人们诠释人类认识自己的重要性。直到今天，认识自己仍是每一个人必须面对的大问题。只有充分认识了自己，才能更好地发展自己，完善自己，做一个真真正正的人。

一、自我意识概述

（一）自我意识的概念

自我意识是指自己对自己的意识，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。自我意识是人的心理区别于动物心理的重要标志，是人的意识的本质特征。

自我意识是人类特有的心理活动，它不是与生俱来的，而是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而产生的。

（二）自我意识的形成

自我意识的形成，可分为以下三个阶段。1.对自我的确认

人在刚出生时并没有自我意识。幼儿在1岁以后，随着语言的发展，掌握了第一人称代词“我”的应用，如“宝宝”等对自己的称呼，产生了“自我概念”。

2.对自我的评价

3岁左右的儿童出现了自尊感、羞耻感，有“自己来”的主动愿望，对集体游戏产生了兴趣，在扮演角色中开始对别人或自己的特征、行为进行评价。通过与他人交往，自我意识得到了发展，此时则为生理自我时期。

3.对自我的理解

15岁左右进入青少年期，身心日渐成熟，并逐步获得了心理自我。所谓“心理自我”就是个人对自己心理的认识，包括个人对自己的智力、性格、态度、信念、理想和行为等的认识。从青春期到青年后期，个体遇到的困扰最多，如，逆反心理等，这个阶段称为“心理断乳期”。此后个体的自我意识逐渐走向成熟。

（三）自我意识的结构

自我意识是一种多层次的复杂心理现象，但大体上是由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。

1.自我认识

自我认识，是指主体我（主体的“我”，即作为观察者的我）对客体我（客体的“我”，即作为被观察者的我）的认知和评价，即自我认知和自我评价。自我认知是对我身心特征的认识；自我评价是在自我认知的基础上对自己作出的某种判断。自我认识是自我意识的一部分，它使个人认识到自己的身心特点、自己和他人及自然界的关系、个人在不断变化的条件下和他一生的时间内始终是他自己。自我认识包括以下三个方面：

（1）生理自我。即自己的性别、年龄、相貌、身材、健康状况、体能等生理因素决定的生理特征。受遗传影响很大，很难改变。

（2）社会自我。即个人如何被他人看待和承认，主要涉及个人的社会关系、社会角色、社会地位，是个体在社会实践中形成的对自身的定位。

（3）心理自我。我们所感知到的内部心理品质，代表了自己的主观体验，包括我们感知到的自己的能力、态度、情绪、兴趣、动机、愿望、气质和性格等。个体对自我心理的认识越充分，越能调整好自身的状态，改变不适应的行为。

自我认识主要解决的是“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题，也就是在客观自我认知基础上作出正确的自我评价，这个评价是一个极为复杂的过程。一般来说，个体对自己身心的自我认识总是或多或少存在着一定的误差。当个体发现自己对自己的评价与社会对自己的评价一致时，自己就会有安全感，就会对自我评价充满自信；反之，就会产生矛盾而丧失安全感。长期下去会导致个体自满或自卑，不利于个体心理的健康成长。可见，自我的客观认知和评价，对个体的健康成长有重大的影响。

歌德曾说：“人是一个蒙昧物，不知道自己从哪里来？向哪里去？他对世界知道得很少，对自己知道得更少。”因此，认识自我并不容易。我们对自己的认识未必总是客观真实的，在自我认识过程中常常会有意无意出现一些偏差，以下就是自我认识过程中常犯的一些错误。

——选择性知觉。预先有某种心理或认识上的倾向，然后只选择某些信息去感知。比如自负的人往往会选择自己积极、成功方面的信息进行认识；相反，自卑的人往往会选择自己负面、失败的信息对自己进行认识。

——以偏概全。认为一样行，什么都行；一样不行，什么都不行。比如，成绩好就认为其他方面就都应该比别人要好，或者由于外表的原因自卑，认为自己处处不如人。人的生活是由多方面组成的，如外表、修养、学业、人际关系和能力等，不能由一方面的情况来决定其他方面。

——简单归因。归因过于单一，比如，看到别人取得好成绩就认为别人是天生聪明，自己不如别人，其实他没有看到别人的努力过程；相反，看到别人失败，简单地认为是能力差，觉得自己一定比别人强。又例如，考试成绩不好，要么归结为自己能力不行，要么认为是题目太难或运气不好，等等。

——错误评价。过高或过低估计某方面的影响。比如，和某个同学闹了矛盾，就认为和那个同学好的人都对自己有看法；做了一件错事，便认为会长时间给人留下坏印象。又比如，虽然自己性格很好但成绩不好，这时也认为别人心目中的好学生是学习好的学生，性格好没有什么用。

——二分思维。用全和无的观点看问题。认为要么是对，要么是错；要么是好，要么是坏，对自己和他人的评价过于简单和极端。然而事实往往是好中有坏，坏中有好，好坏相统一。

以上这些错误看法常导致自我认识的扭曲，以致出现一些心理问题。一般来说，对自己的认识和实际情况一致比较好，这样社会适应能力较强，心理健康水平较高。

良好的自我认识体现在以下几个方面：一是认识全面，即能认识到自己更多的方面，这将随个人社会生活的拓展而拓宽；二是认识客观准确，即对自己的认识没有扭曲，不过分夸大，也不贬低自己；三是具有发展性，由于人在不断发展，对自我的认识不能一成不变，必须要用发展的眼光看问题。2.自我体验

自我体验是个体对自己怀有的一种情绪体验，即主我对客我所持有的一种态度。它主要涉及“是否接纳自己”的问题，所反映的是主我的需要与客我的现实之间的关系。客我满足了主我的要求，就会产生积极肯定的自我体验，即自我满足，反之则会产生消极否定的自我体验，即自我责备。

客我对主我要求能否满足，与个体的自我认知、自我评价和个体对社会规范、价值标准的认识有关。如何恰当地处理自我体验，对个体的身心发展具有重大的意义。

3.自我控制

自我控制是个体对自己的言语、思想和行为的控制，即主我对客我的制约作用。它要解决的是“如何有效地调控自己”等问题。自我控制有两个方面的表现：一是促进作用，即人在克服某些困难的过程中，强制自己进行某种活动。二是抑制作用，即主我根据当时的情境，抑制客我的言语和行为，自我制止某些行为。

这三种心理成分相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。三个方面和谐一致，形成了完整的自我意识。

二、自我意识的发展

（一）大学生自我意识的特点

大学生一般都是20岁左右的青年，正处于青年中期，是从少年走向成年的过渡期。他们的身体发育已成熟，心理发展也逐渐定型。大学生的自我意识发展水平趋于稳定，自我意识的发展在各方面都达到了成熟的水平，其特点如下：

自我认识具有主动性和理性。进入大学以后，随着知识面的拓宽、理论知识的增长以及专业教育的训练，大学生的思维能力有所发展，喜欢将感性认识上升到理性认识，以探索事物本质与规律的眼光去看待问题、分析问题。大学生的自我认识更加具有主动性和理性，并具有更高的水平。他们往往主动通过自己和周围同学、老师的比较来认识自己、评价自己。

自我评价较客观。自我评价是自我意识的核心部分，客观的自我评价是自我意识系统发挥正常调控功能的前提，是健康人格的标志。随着年龄的增长、智力的发展、生活经验的丰富以及抱负水平的稳定，大多数大学生的自我评价是符合自己的实际情况的。但是，大学生正确认识自我、有效地评价自我也并非完全正确，往往带有一定的片面性，即有些人过高或过低地评价自我，通常我们所说的自傲或自卑就是由自我意识的偏差造成的。

自我塑造性强烈。青年大学生的感受性较高，自我塑造愿望较为强烈。我国心理学工作者曾对3000余名大学生做的大型调查表明：有32%的大学生愿意“力争第一”，希望“名列前茅”；而赞同“60分万岁”的仅占10%。这就证明大学生崇尚自我设计，而且自我设计标准高。当进入大学以后，脱离了家长的直接约束，大学生活和学习都给了大学生更多的自由，使大学生的自控能力日渐提高。当然仍有部分学生的自我约束力、自我控制力较差，他们往往是想得多，做得少。只有那些不断提高自律性，对自己负责的人，其自我塑造、自我完善的愿望才能实现。

（二）大学生自我意识发展的过程

青年期，个体的自我意识经历着分化—矛盾—统一的过程。一般情况下，一次这样的历程不足以使青年大学生的自我意识完全定型，其自我意识会发生再分化—再矛盾—再统一，需要经过几次这样的反复。但总的趋势是，在变化的强度上一次比一次弱，由激烈趋向平稳，直至最终定型。

1.分化

步入大学以后，大学生的着眼点从对外部世界的关注转向更多地探究自己的内心世界。这样，原有封闭的自我意识开始分化，分化为两个“我”：一个是主体的“我”（I）；另一个是客体的“我”（Me）。通过I对Me的观察，大学生了解到先前从未注意到的“我”的许多方面和细节。于是，大学生开始关注自己在别人心目中的形象。自我意识的分化使大学生能够经常进行自我观察、自我分析、自我评价、自我监督，这是青年期自我意识发展的重要成果。

2.矛盾

大学生自我意识发展的最显著的特点是矛盾性，其主要表现在：理想自我与现实自我的矛盾；交往需要与自我闭锁的矛盾；独立性与依赖心理的矛盾；自尊心与自卑感的矛盾。

造成上述矛盾的一个很重要的原因是大学生主我和客我的不一致性。由于大学生的自我评价具有多变性，且对自我的控制不自觉、不果断，所以自我意识出现矛盾是不可避免的。

3.统一

自我意识的矛盾会令大学生感到不安、焦虑乃至痛苦，所以总是力图摆脱这种矛盾状态，力图使自我认识统一起来。统一表现在两个方面：一是主体我与客体我的统一；另一个是理想自我与现实自我的统一。

心理学家指出，自我评价的成熟是大学生实现主体我和客体我统一的基础。这种成熟的自我评价有三个特点：其一，能够独立地进行自我评价；其二，能够评价自己的内心品质；其三，能够评判动机与效果的一致性情况。

大学生处于青年中期，在学校期间，他们也同样经历着分化—矛盾—统一—再分化—再矛盾—再统一的自我意识发展过程。当步入大学高年级时，大学生的自我意识趋向定型。

（三）塑造健全的自我意识

自我意识的形成过程也就是个体心理品质的形成过程，即个性的形成过程。要重塑一个人的个性是一项艰巨的系统工程，但对于当代大学生来说，只要正确认识自己，并付出巨大的努力，是一定会成功的。

1.健全的自我意识的标准

怎样知道一个人的自我意识是否健全，是一件比较困难的事情，一些心理学者提出的一些原则可以作为大学生的参考。

有自知之明。即了解正确评价自我和发展自我，既了解自己的优势，也知道自己的劣势。主体我与客体我相统一。即应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。接受自我。即应该是积极自我肯定、独立的并与外界保持协调一致的人，具有积极健康的自我情感体验，又能有效地自我控制。

超越自我。即理想自我与现实自我相统一，有积极的内省意识和目标意识，积极探索，勇于进取，充分利用自己的潜能，有效地调控自我。

2.塑造健全自我意识的途径

健全的自我意识是个体健康成长、全面发展的必备条件。那么，怎样培养健全的自我意识呢？

（1）正确地认识自我。古人说：“人贵有自知之明。”认识自我是培养健全的自我意识的基础，如果一个人能对自我有一个较为全面、客观的认识和评价，就能够发展自己、完善自己。正确认识自我主要体现在以下几个方面：

第一，通过自我分析认识自我。主要是通过分析自己的行为来内省自己的心理活动，观察和评判自己的心理状态。

第二，通过与别人的比较认识自我。个人认识与评价自己的能力、自己的价值、自己的品德以及个性特征，往往是通过与他人的比较而实现的。“当局者迷，旁观者清”，原因是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。有时站在他人的角度能更好地认识自己，有必要重视以下四种情况：一是重视关系密切者对自己的评价；二是重视大多数人异口同声的评价；三是重视逆耳但有道理的评价；四是重视他人言语、态度前后发生很大变化的情况。

第三，通过他人对自己的态度认识和评价自我。人总要与他人进行交往，在相互交往中，不断深化对自己的认识，同时也在认识和评价他人。在评价他人的过程中，也接受他人对自己的评价。

认识自我，必须从上述三个方面入手，缺少哪一方面都会造成自我认识上的偏差。（2）积极地悦纳自我。悦纳自我是发展健全的自我意识的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。要悦纳自我，就要在正确认识自己的基础上，学会正确地对待自己。正确地对待自己，包括两方面的含义：

第一，要具有积极健康的自我情感体验，这是自我教育的内在动力，如果缺少此动力，就无法将“现实我”转化为“理想我”。积极健康的自我体验的核心成分是自尊感，如在肯定性与否定性自我体验方面，应以肯定性自我体验为主；在积极性和消极性自我体验方面，应以积极性自我体验为主等。积极健康的自我体验，取决于一个人是否具有远大的理想。远大的理想激励我们去拼搏，战胜消极的情绪，增强对挫折的容忍力。

肯定你自己

1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验——“最优秀的老师”。

该校校长对三位老师说：“我们特意挑选了100名全校最聪明的学生组成三个班让你们教。这些学生的智商比其他孩子都高，希望你们能让他们取得更好的成绩。”

三位老师都高兴地表示一定尽力。校长又叮嘱他们，对待这些孩子，要像平常一样，不要让孩子或孩子的家长知道他们是被特意挑选出来的，老师们都答应了。

一年之后，这三个班的学生成绩果然排在整个学区的前列。这时，校长告诉了老师们真相：这些学生并不是刻意选出的最优秀的学生，只不过是随机抽调的最普通的学生。老师们没想到会是这样，都认为自己的教学水平确实高。这时校长又告诉了他们另一个真相，那就是，他们也不是被特意挑选出的全校最优秀的教师，也不过是随机抽调的普通老师罢了。

这个结果正是博士所料到的：这三位教师都认为自己是最优秀的，并且学生又都是高智商的，因此对教学工作充满了信心，工作自然非常卖力，结果肯定非常好了。

在做任何事情以前，如果能够充分肯定自我，就等于已经成功了一半。当你面对挑战时，你不妨告诉自己：“我”就是最优秀的和最聪明的。那么，结果肯定是另一种模样。

第二，要进行积极的、有效的自我控制。自我控制是主动地、自觉地改造自我的过程，也是个人对待自己的态度的具体化过程。这一过程是否积极有效，主要是由以下三个条件决定的。其一，理想自我的正确性，当代大学生的正确理想是成为“四有”新人；其二，实现目标的自信心，大学生要将社会需要转化为主观上实现“理想我”的内在动机，增强自信心，准备为实现奋斗目标作不断的努力，增强自制力；其三，自尊自爱之心是自我控制的激励因素。大学生要热爱社会主义祖国和社会主义事业，具有为祖国富强献身的精神，不断追求新知，具有实事求是、独立思考、勇于创造的科学精神。

（3）有效地控制自我。自我控制是人们主动地、自觉地塑造自我的心理品质、特征和行为的心理过程。有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。应注意从以下几方面着手：

第一，合理定位理想自我。理想自我是个体将来所要实现的目标，在确立其内容时，要立足现实，从自身实际出发，所确立的目标应该是通过一定努力可以实现的恰当的理想。如果目标定得过高，就会使自我丧失信心；如果目标过低，容易使自己变得平庸。

第二，培养坚强的意志。意志品质健全的人，在行为的自觉性、果断性、自制力和顽强性等方面都表现出较高的水平。对自我的有效监督和控制离不开意志的力量。一个意志坚强的人才能做到有效的自我控制，从而最终实现理想自我。因此，大学生要从培养自我健全的意志品质做起，增强挫折承受力，提高自控能力。

总之，自我意识的健全需要付出艰辛的努力和沉重的代价，它是每个追求卓越的人的终生课题。

第二节 人 格

一、人格及其特征

“人格”一词是从英文“personality”翻译过来的。“personality”一词源于拉丁文的“persona”，原意指希腊罗马时代戏剧演员在舞台上扮演角色时所戴的面具，它用来表现剧中人物的身份和性格。心理学中的人格概念沿用其含义，指一个人在人生舞台上表现出的心理和行为特征的总和。科学地讲，人格是指个体在先天生物遗传的基础上，通过后天社会环境的相互作用而形成的相对稳定和独特的心理行为模式。人格具有以下四个方面的特征。

（一）人格的整体性

人格的整体性是指人格虽然有多种成分和特质，如能力、气质、性格、需要、动机、态度、价值观等，但在一个现实的个体身上，它们并不是孤立存在的，而是错综复杂的；它们相互联系、交互作用，组成一个有机的整体。正常人的行动并不是某一特定成分（如性格或能力）运作的结果，而是各个成分密切联系、协调一致所进行的活动。人格的整体性表现在人格的内在统一性上，人格的统一性是人格健康的标志，一个失去了人格的内在统一性的人，他的行为就会经常由几种相互抵触的动机支配，是一种人格分裂的表现，会形成“二重人格”或“多重人格”。

（二）人格的独特性

人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是各不相同的。也就是说，人的人格是由某些与别人共同的或相似的特征，以及完全不同的特征错综复杂地交织在一起构成的独特的人格。人格结构组成的多样性，使每个人的人格都有自己的特点。人与人之间的差异性，不仅体现在各人格特质的数量、组合方式上，还体现在每种特质的表现方式上，即便都是外向的人，表达方式也会有很大差别。即使是同卵双生子，他们的人格也不会完全相同。因为人格是在遗传、成熟、环境和教育多种因素影响下发展起来的，每个人所面对的这些因素及其相互关系都不可能完全相同。

（三）人格的稳定性 “江山易改，本性难移。”这种稳定性，一方面表现为跨时间的持续性，即个体的人格特征在不同年龄阶段趋于稳定；另一方面表现为人格特征跨情境的一致性，亦即个体的行为虽然随情境变化而有所不同，但人格特征趋于稳定。如，一个孩子很友好，不仅是他在学校表现得很友好，在家里或其他场合都表现得很友好。当然，稳定性是相对的，个体的人格也会受到重要事件的影响，出现部分人格特质的改变，甚至整个人格结构的改变，具有一定的可变性。如，一个内向寡言的学生平时严肃认真，不苟言笑，但经过精心准备和多次刻苦认真练习，也可以在某次活动中表现得活泼开朗、语言风趣、有吸引力。他的人格特征是内向严肃，而活泼开朗则不是他的人格特征。

（四）人格的社会性

人格的社会性是指社会把人变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。社会化是个人在与他人的交往中掌握社会经验和行为规范，获得自我的过程。通过社会化，个人既是社会化的对象，也是社会化的结果。如果婴儿的社会接触被剥夺，就不可能形成真正的人。例如，1920年印度一位牧师辛格在狼窝里发现了两个小女孩。他们从小被狼叼走，在狼群中长大，像狼一样生活。她们被救出来以后，小的约1岁，很快死去了；大的约8岁，经过辛格的悉心照料和教育，她用了两年时间学会了站立，4年学会了6个单词，6年学会了直立行走，并能讲出40个单词，到17岁临死时，她仅仅具有相当于正常儿童4岁时的心理发展水平。

人格的社会性并不排除人格的生物性，人格也受个体的生物性的制约。人在出生时只是一个生物学意义上的个体，与其他动物并无本质区别。这时人与人之间的差异性纯粹是生物学的或遗传学的。但出生也就意味着从一个简单的生理环境进入到了一个复杂的社会环境之中，要掌握所处社会的行为道德规范、价值观念、信念体系、社会风俗等。这种社会化过程在已有的生理基础上赋予了人格更充分的内涵，人格是在个体的遗传和生物性的基础上形成的。人的自然的生物性不能预定人格的发展方向，然而它却构成人格形成的基础，影响着人格发展的方向和方式，影响着某些人格特征形成的难易。

二、人格的结构

气质、性格和能力是人格的重要组成部分，是大学生健康人格塑造的重要内容。

（一）气质 1.气质的概念

“你的气质挺好的！”这是现在流行的一句赞美之辞，不过，这句话中所说的“气质”，主要是指人的风度、内在修养，与心理学角度所说的“气质”不是同一概念。现代心理学一般认为，气质是个体不以活动的目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动特征，俗称“性情”、“脾气”。气质是一个人最一般的特征，它影响到个人活动的方方面面。

在日常的生活和学习中，我们会发现有的同学性情急躁，喜怒形之于色；有的同学说话、做事总是慢条斯理，难得发火；有的同学活泼好动，善于交朋友；有的同学则喜欢独处，安静并且少言寡语等，这些心理活动的差别正是每个同学具有不同气质的缘故。

2.你属于何种气质 现代科学研究表明，气质与高级神经活动类型关系较为直接和紧密，高级神经活动类型是气质主要的生理基础，巴甫洛夫在这方面做了很多研究，他认为，人的四种高级神经活动类型构成人类四种气质类型的生理基础，见下表。

气质类型表 ■

受四种高级神经活动类型的制约，气质类型也就有四种基本类型，其特征表现如下：（1）胆汁质。神经过程表现为具有很高的兴奋性和较低的抑制性，以及在行为上的均衡性。他们精力旺盛，直率、热情、刚强；脾气急躁，易冲动，好挑衅，好意气用事，心境变化大；反应迅速，情绪体验强烈。智力活动具有极大灵活性，解决问题有不求甚解倾向，易感情用事，等等。胆汁质的人能以极大的热情投入到学习和工作之中，积极进取，生机勃勃，有魄力，但有时表现出没耐心，虎头蛇尾；胆汁质的人说话办事不太体谅他人，易伤人，具有外倾性。

（2）多血质。神经过程表现为平衡而灵活，容易适应环境。他们活泼好动，敏感，反应迅速，动作敏捷，思维灵活，但往往不求甚解。注意力易转移，容易接受新事物。情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶。多血质的人精神愉快、朝气蓬勃，在新的环境里不会感到拘束，适应能力强，活跃开朗，但是如果受挫或遇到不顺，或需要付出艰苦努力时，其热情就会锐减，容易见异思迁，具有外倾性。

（3）黏液质。属于这种气质类型的人，安静、均衡。他们稳重、交际适度；平静沉稳，性格平和、谨慎，喜欢沉思，情绪不易外露。灵活性不足，比较刻板，注意力稳定，不容易习惯新的工作。反应缓慢，沉默寡言，沉着坚定，善于忍耐，具有内倾性。

（4）抑郁质。属于这种气质类型的人，行为缓慢，多愁善感，情感体验深刻。具有很高的感受性，容易感觉到别人不易察觉到的细小事物和变化，敏感，比较容易受挫折。能与别人很好相处，但要求自己和他人较苛刻。做事认真、细致，节制自律，善于思考，胜任别人的委托，能克服困难，具有坚定性。易疲倦，比较孤僻，行动迟缓，遇事优柔寡断，具有内倾性。

人的气质特征千差万别，上述四种气质类型分类的意义只是相对的，实际上纯属于某类典型气质的人很少见，大多数人是不同类型的混合，或近似于某种类型，或介于某些类型之间。

3.气质在实践中的意义 气质无好坏之分，每一种气质都有它积极的方面和消极的方面。气质只是给人的行为涂上某种色彩，而不是决定一个人的发展方向。一个人做什么、如何做，是由动机、愿望和信念决定的，从这个意义上说，气质不决定人的社会价值。据研究，俄国的四位著名作家是四种气质类型的典型代表。普希金具有明显的胆汁质特征；赫尔岑具有多血质的特征；克雷洛夫属于黏液质；果戈理属于抑郁质。四个人的气质不同，但并不影响他们同样在文学上取得杰出成就。事实表明，每一种气质都有一些特征有利于开发智力，发展心理素质，并获取成功，另一些特征则是不利的。因而，气质的调节会影响一个人成就的大小。虽然每种气质都有有利于或有害于心理素质的一面，但比较而言，在环境不良的情况下，那些典型或较典型的胆汁质或抑郁质，尤其是胆汁质—抑郁质的混合体的人，心理素质较差，进而影响学习、生活和成功。所以，属于这种类型气质的学生应积极地改善气质，扬长避短，改进心理素质。

了解自己和他人的气质特征，对人际交往、学业进步和职业选择都有意义。比如，气质不同的人，在说话、走路、与别人交往、学习、工作、休息以及怎样表现自己的痛苦和欢乐、怎样对不同的事件作出反应等方面都会有不同的特点。了解这一点，对于同学间加深理解、融洽相处很有好处。同学之间彼此摸透了脾气，自然就增加谅解，于是不再为别人说话急躁、不爱与人打交道、表现不那么热情之类的小事感到不快，减少了在人际关系问题上的苦恼。

气质特征对活动效率有一定的影响。例如，要求速度的活动，多血质和胆汁质特征的人更适合；要求稳定、持久性的活动，黏液质特征的人更适应；要求精细、敏锐的活动，抑郁质特征的人更能胜任；等等。所以，了解气质特征可对选择活动起参考作用。但是，在一般的学习和工作中，这种影响并不显著。这是由于气质的积极方面对其消极方面有补偿的作用。多血质的人注意转移灵活可弥补其注意力不集中的弱点；黏液质人的细致、耐心可适当弥补其速度慢的不足。认识这一特点，可以使你消除因自己的气质弱点而感到的苦恼。

（二）性格 1.性格的概念

性格是表现在人对现实的态度和行为方式中的比较稳定的独特的心理特征的总和。例如，谦虚或骄傲、诚实或虚伪、勤劳或懒惰、勇敢或怯懦、果断或优柔寡断等都是人的性格特征。

随着环境的多变性和人活动的多样化，性格也表现出多样性。也就是说，一个人的性格会随着个人角色的转变、环境和情境的变化以及自我要求的不同而呈现出不同的特征，因此人的性格具有丰富性和复杂性。虽然在不同的场合下一个人可能表现出不同的性格特征，但总的说来有些是经常的，有些是暂时的；有些是整体的，有些是局部的；有些是稳固的，有些是可变的。一个人一时的偶然表现，不能认为是他的性格特征。例如，一个人在偶然场合下，一反常态发了脾气，不能就认为这个人具有暴躁的性格特征。只有那些比较稳定的、习惯化了的态度和行为方式才是性格的主要方面，才称得上是性格。

性格品质是一个复杂的多维的心理综合体，它的主要构成要素有道德性格品质（如对社会、工作、他人的态度、气量等），情感性格品质（如心境、激情、应激、道德感、理智感、美感等），意志性格品质（如意志自觉性、果断性、毅力、自制力等），自我意识品质（如自信意识、进取意识等个人精神风貌）。

2.你属于何种性格

（1）外向—内向型。按个性倾向性分类，可把性格分为外向型和内向型。外向型的人心理活动倾向于外部，活泼开朗，善交朋友，感情易外露，关心外部事物，处世不拘小节，独立性强，能适应环境，但易轻信，自制力和坚持性不足，有时表现出粗心、不谨慎，情感动荡多变等。内向型的人心理活动倾向于内部，感情较内敛、含蓄，处世谨慎，自制力较强，善于忍耐克制，富有想象力，情绪体验深刻，但不善社交，应变能力较弱，反应缓慢，易优柔寡断，显得有些沉郁、孤僻、拘谨、胆怯等。

（2）理智—情绪型。按情绪的控制程度可划分为理智型与情绪型。具有理智型性格的人性格中理智特征特别鲜明，这种人善于控制自己的情绪，使自己的行为具有明显的理智导向，自制力强，处事谨慎，但容易畏首畏尾，缺少应有的冲劲。如果理智型被不健康的意识控制时，就可能表现为虚伪、自私、冷漠等。情绪型性格表现为情绪体验深刻，举止言行易受情绪左右。这种人待人热情，做事大胆，情绪反应敏感，但情绪容易起伏，有时会出现冲动，注意力不够稳定，兴趣易转移。

（3）独立—顺从型。按个体独立程度可划分为独立型与顺从型。独立型的人意志较坚强，不仅善于独立地发现问题、解决问题，而且敢于坚持自己正确的意见，自主自立，自强不息。但是独立性过强的人，喜欢把自己的思想和意志强加于人，固执己见，常独来独往，不易合群。顺从型的人服从性好，易与人合作，随和、谦恭，独立性差，依赖性强，易受暗示。在紧急情况下易惊惶失措。

一般来说，典型性格类型的人并不多见，多数人是处于两极之间或偏向某一类型而已。事实上，任何人都有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特征，有些性格特征有助于人的心理素质的提高，有些则不但无助而且有害；即使是好的性格品质也要把握好“度”，一旦表现过度或与环境不协调，就可能引起心理不平衡，产生心理问题。比如，过于直率而不顾场合或对象，就可能伤害对方或引起适应不良。

3.性格与气质的关系

性格的生理基础是先天的神经类型特点与在生活经验影响下神经系统所建立的暂时神经联系的“合金”。所谓“合金”，即指暂时神经联系受神经类型特征的制约，又指暂时神经联系能掩盖或改变神经类型的基本特征。因此，性格和气质之间有密切的联系。

第一，气质决定了性格特征外部表现的时间，即由于气质类型不同，在强或弱的内外刺激的作用下，人的行为方式的产生和停止有快有慢，有难有易。如，多血质的人和黏液质的人有交往的动机，但前者主动，而后者往往较少主动；多血质的人很容易和新朋友相识，但也容易疏远旧的朋友，黏液质的人则正好相反。

第二，气质的特征可以促进或阻碍性格的发展。比如，一般情况下胆汁质比抑郁质更容易形成勇敢、大胆的性格，而抑郁质比胆汁质更容易形成谨慎、耐心的特征。

第三，性格相同但气质不同的人，其外部表现有不同的色彩。如，同样是有勤劳的性格品质，胆汁质者常常情绪饱满，迅速而利落地完成任务；多血质者往往精力充沛，充满热情；黏液质者则不动声色，从容不迫地工作；而抑郁质的人常善于体察事物的细小变化，认真默默地工作。

性格与气质的区别在于：首先，相对而言，气质较多地受遗传因素影响，因而变化较难、较慢，而性格是后天形成的，受生活实践、经验的制约，虽然也具有相对稳定性，但与气质比较，它的变化更容易些、快些。日常生活中我们常说“生活的磨炼可以改变一个人”，主要是指性格的改变。其次，气质无好坏之分，只有当气质的表现涉及到人的社会关系时，才能评定这种品质是否可行，是否有价值；而对性格而言，始终具有好坏的评价。再次，具有不同气质类型的人可以形成相同的性格特征；具有同一气质类型的人也可能形成不同的性格特征。最后，气质是一种较低层次的心理品质，性格不仅是一个人较高层次的心理品质，而且也是一个人心理品质的核心，性格对气质具有重要的调控作用。

（三）能力 1.能力的概念

能力是指人们成功地完成某种活动所必需的个性心理特征。它有两种含义：其一指已经发展成为或表现出来的实际能力；其二指可能发展的潜在能力。从事某种活动必须以一定的能力为前提，例如，观察的精确性、记忆的准确性、思维的敏捷性则为完成许多活动所必不可少的心理特征。缺乏这些心理特征，就会影响有关活动的效率，就会使这些活动不能顺利地完成，从而使人有受挫感，长期这样，心理素质将处于一种较低的水平层次。

要顺利地完成某种复杂的活动，需要有多种能力的完备结合。这种多种能力的结合称为才能。例如，数学才能包括：对数学材料的迅速概括能力；运算过程中思维活动的迅速“简化”的能力；正运算过渡到逆运算的灵活性。才能的高度发展就是天才，它是多种能力最完备的结合，使人能够创造性地完成某种或多种活动。各种活动需要不同的天才结构，但无论是哪种天才，都是由高度发展的一般能力和高度发展的特殊能力所构成。天才并非天生之才，它是在良好的素质基础上，通过后天环境、教育的影响，加上在生活实践中个体自身的主观努力发展起来的。

2.你已具有了何种能力

（1）一般能力和特殊能力。这是按能力的倾向性划分的。一般能力也称普通能力，指大多数活动所共同需要的能力，也就是通常所说的智力，包括观察力、记忆力、注意力、想象力和思维力。特殊能力也称专门能力，指从事某项专门活动所必不可少的能力，包括动作能力、机械能力、核计能力（从事登录、校对、核算等工作的能力）、管理能力、美术能力和音乐能力等。人要顺利地完成一种活动，既需要具有一般能力，又需要具有与某种活动有关的特殊能力。一般能力越是发展，就越为特殊能力的发展创造有利的条件；在各种活动中发展特殊能力的同时，也会促进一般能力的发展。

（2）模仿能力和创造能力。这是按照能力参与活动的性质划分的。模仿能力是指仿效他人的言行举止而引起的与之相类似的行为活动的能力。模仿是社会学习的重要形式，通过模仿，人们彼此之间相互影响，实现个体行为社会化。创造能力是指产生新思想、发现和创造新事物的能力。它是成功地完成某种创造性活动所必需的条件，表现出新颖性和独特性。智商高是创造能力的必要条件，此外，特殊能力、强烈的动机和坚持性等对创造活动也是必要的。大学生的活动一般总是先模仿，然后创造，模仿可以说是创造的前提和基础，模仿能力和创造能力是相互联系的。

（3）认识能力、操作能力和社交能力。这是按照它的功能划分的。认识能力就是学习、研究、理解、概括和分析的能力。操作能力包括劳动能力、体育运动能力、艺术表现能力、实验操作能力等。这两类能力是不能截然分开的，认识中必须有操作，操作中一定有认识。社交能力指人们在社会交往活动中所表现出来的能力，如，组织管理能力、言语感染能力等。

3.能力的个别差异

由于每个学生的先天素质不同，后天的环境、教育和认知的实践活动不同，人与人之间在能力上存在着个别差异。德国哲学家莱布尼茨有一句名言：“世界上没有两片相同的树叶。”世界上也没有两个能力完全相同的人。能力的个别差异主要表现在：能力的类型差异、能力发展水平的差异和能力表现的早晚差异。

第一，能力的类型差异。每个学生在知觉、记忆、言语和思维类型方面存在着个别差异。知觉方面：综合型——知觉具有概括性和整体性，但分析能力较弱。分析型——知觉的分析能力较强，对事物的细节能力能够清楚地感知，但对事物的整体知觉较差。分析综合型——知觉兼有上述两种类型的特点。

记忆方面：根据记忆材料的方法可分为三种类型。视觉型——视觉识记的效果较好，画家多属于这种类型。听觉型——听觉识记的效果较好，音乐家多属于这种类型。运动型——运动知觉识记效果较好，运动员属于这种类型。混合型——运用多种表象识记的效果较好，大部分人属于混合型。

言语和思维方面：生动的思维言语型——这种人在思维和言语中有丰富的形象和情绪因素。逻辑联系的思维言语型——这种人的思维和言语是概括的、逻辑的联系占优势。中间型则介于前两种类型之间。

第二，人的能力在发展水平方面存在差异。英国心理学家高尔顿最早指出人的能力分布是常态的。他认为在全人口中有一半人的能力属于中常、还有一半属于异常。在异常中，一半高于中常，另一半低于中常，这种看法基本上是符合实际情况的。人类智力基本上虽常态分布，即两头人数少，中间人数多，但异常的人的比例没有高尔顿估计得那么高。

智力的高低影响一个人的能力发展水平。智力高的人发展速度快，停止的时间晚；智力低的人发展速度慢，停止时间早。这也是一些人只能完成初中或高中学业，而另一些人却能取得博士学位的原因之一。

非智力因素更是影响能力发展的重要心理因素。例如，具有完成任务的主动性和坚持精神，自信而有进取心，谨慎和好胜是能力发展的重要品质。就一个人能力发展水平而言，非智力因素往往是更具有决定性影响的因素。

第三，能力表现有早晚差异。人与人之间能力表现有时间上的差异。有的人能力表现较早，有的人能力表现较晚。

能力的早期表现称为人才早熟。有些人在童年就表观出某些方面的优异能力。例如，白居易1岁开始识字、5岁就会做诗，9岁已精通声韵。德国高斯3岁就会心算，8岁就会解级数求和的数学题。能力早期表现的原因主要是，一方面有良好的素质基础，另一方面与其环境的早期影响、家庭的早期教育和实践活动都有密切关系。研究表明，能力的早期表现在音乐、绘画等领域中最为常见。

青年晚期和中年初期是成才和创造发明的最佳年龄，是人生的黄金时代。因为处在这个年龄阶段的人年富力强、体格健壮，精力充沛、敏锐、少保守，既有较强的抽象思维能力和记忆能力，又有扎实的基础知识和丰富的实际经验。这个时期是个人成就最多、对社会贡献最多的时期。研究表明，30～45岁是人的智力最佳年龄阶段，其峰值在37岁左右。有人对325位诺贝尔奖获得者做过调查，发现其中301人在30～50岁之间取得科学成果。

大器晚成也时有发生。有些人的才能表现较晚。例如，我国著名画家齐白石40岁时才表现出他的绘画才能；达尔文在50多岁才开始有研究成果，写出名著《物种起源》一书。大器晚成的原因是多方面的，可能是因为年轻时不努力，后来加倍勤奋的结果；也可能是小时候智力平常，通过长期的主观上特别的努力，智力像菊花一样，到了秋天才显示出绚丽多彩；还有可能是不合理的社会制度和阶级地位使人早年得不到学习的机会。

在一个人的心理素质发展过程中，气质、性格和能力这些心理要素逐渐发展，并且不同程度地受生理因素的影响，而形成心理素质中比较稳定的成分。这些要素彼此之间也相互影响，气质和性格会表现在人的活动中，如活泼、沉静、暴躁、谦虚、骄傲等，它们只对活动的完成产生一定的影响，而观察力、记忆力、思维力等能力则是成功地完成一些活动所必需的要素。

三、心理素质与成才的关系

大学生的心理素质与成才直接相关。21世纪是知识经济时代，它对人才的心理素质要求更高。作为在校大学生，其智商总的来说都比较高，经过几年的学习，多数学生能顺利地完成学业。但也确实有一些人中途退学、留级甚至被淘汰等，这固然有智力方面的原因，但更主要的是心理素质方面的原因造成的。如，在独立性、自信心、勤奋、踏实、坚韧、耐挫力、性格等方面不适应，则不利于成才。

（一）心理素质与全面发展 随着社会的发展、经济的进步和现代科学技术的迅速发展，大学生要想适应时代的发展，迎接新世纪的挑战，就必须具备相应的思想品德素质、科学文化素质、身体素质、审美素质和劳动技术等。但是，这还远远不够，还必须具有良好的心理素质。心理素质与其他各项素质之间是一个辩证的关系。

心理素质的高低对德、智、体、美、劳各方面的发展有着重要的制约作用。因为德、智、体、美、劳等方面的协调发展是以良好的心理素质为基础的。全面发展要求大学生不断进行自我认识、自我评价、自我教育和自我调节，所有这些行动必须建立在一定的观察力、记忆力、想象力、思维力的基础之上，如果不具备这些必要的能力，将不能很好地完善自我，可能会落在同龄人的发展之后。

心理素质是人整体素质全面发展的基础，同时也是在各种素质不断提高的前提下才能得到提高的。同样是大学生，为什么有的学生不易产生心理问题，而有的极易产生心理障碍甚至生成心理疾病呢？其中固然有心理素质自身的原因，但大多数情况下也与一个人的人生观、价值观有着密切的联系。如果一个人能够正确对待人生，有一个正确的人生观、价值观，即使在学习和生活中遇到困难和挫折，也能很好地对待。因此，心理教育绝不能孤立于德、智、体、美、劳等几方面教育之外而存在，必须将其结合起来，才能相辅相成，互相促进。

（二）心理素质与成功

良好的心理素质是学生在大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证。如果经常处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，是不可能在学习和生活中充分发挥个人潜能，取得成就，得到发展的。大学生的心理素质非常重要，这是因为在大学生所承担的和将要承担的学习任务和社会责任较为繁重和复杂，较为困难和艰苦，同时，社会对大学生的期待也更为殷切，要求更为全面和严格。

在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切活动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生的念头或行为；有人因现实的不理想而玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和谐而逃避群体、自我封闭。尽管这些现象的出现是极少数的，却说明了一个普遍的道理：一个人在心理素质上多一分弱点，他的发展和成功就多一分限制和损失，他的生活和事业就少一分成就和贡献。

第三节 大学新生心理发展的主要特征

大学生心理发展的主要特征是心理发展迅速地趋向成熟，但又未达到真正的成熟。处于青年中期的大学生在心理上处于准成熟阶段，有心理学家称之为“危机期”。心理充满矛盾是大学生心理最主要的特点。了解自己、认识自己的特点，是大学生解决自身的心理问题的前提。大学生的心理特点可以归纳为以下几点。

一、大学新生的心理特点

（一）新角色带来的冲突 1.尖子地位丧失导致自暴自弃

能够考上大学的，大部分都是中学时代成绩较好的学生，是老师眼中的尖子，家长心中的宠儿，班级同学中的中心人物，考上大学更是“身价”倍增。亲朋的赞扬、同学的羡慕、老师的青睐、父母的骄傲，使他们极大地提高了自信心，但同时也易使他们过高地评价自我。然而好景不长，进校之后，周围的同学水平相当，各有所长，也许一些新同学很难得到往日他人投来的羡慕的目光，耳边也许没有那么多赞誉的话语，许多新同学在集体中显得非常一般，过去众星捧月的地位丧失了。

面对新的组合、新的角色，有的新生发觉自己不管是从学生干部职务还是从学习上都很难再现辉煌，于是颇有挫折感；有的新生由于往日的自信和骄傲，此时便觉得自己落伍掉队，原有的优越感和自豪感变成了自卑感和焦虑感。

2.学习方式的改变导致自我压抑

大学学习由中学教育的以课堂为主的被动接受知识转变为自觉学习占很大比例的主动接受知识，发生了很大的变化。有些新生还没有意识到，即使意识到了，也没能及时去认识它并做出适当的改变和调整，而一味地沿用自己原有的学习方式。结果一部分新生入学前是中学的尖子生、县乡的佼佼者，入学后却失去了原来的优势，成绩不再拔尖。个别同学对学习放松过了头，结果与别人的差距拉大了，成为差生，顿感一落千丈，无地自容。

3.物质需要的剧增导致经济拮据的尴尬

高校招生并轨，大学生统一缴费上学政策的实施，加上城市下岗职工家庭的增多，给家庭经济拮据的大学生带来了很大的经济压力和心理压力。多数来自农村的大学生在这方面的感觉尤甚。不少家庭经济比较差的大学生常常精力分散，思想不集中，时常感到强烈的自卑，有的抑郁烦恼，交往退缩。

此外，大学新生常常被高考成绩左右着情绪，相互间存在着攀比心理，比学校名气，比专业紧俏与否。部分新生因不能考入心目中理想的学校、学习理想的专业而怨天尤人，认为自己怀才不遇，甚至会自暴自弃。

（二）依赖到自立带来的困惑

大学新生从中学时代那种被家长、教师管束的状态下“解放”出来，这种环境的改变、角色的转换以及年龄特点使新生逐渐形成独立的自我意识。他们认为自己已经长大了，应该摆脱对家庭和教师的依赖，应该按照自己的意愿去选择自己该做的事和该走的路。中国人民大学曾对新生做过调查，发现“希望在大学期间寻找并确定自己的路”的占76.2%；对1999级新生做过调查，发现对于过去一向认为是准则的“必须听父母和教师的话”表示必须“重新考虑”者占85%；对118名2000级大学新生的调查表明，81%的同学认为“自己对行为的选择往往出于自己的真实想法”。由此可见，他们认为自己应该有能力主宰自己的命运，不愿受他人的管束和干涉。以上数据有力地说明了大学新生的独立意识在迅速发展。

产生这种情况的原因可能是多方面的：一是长期生活在安逸的环境中，少年儿童时期形成的依赖性尚未完全消除；二是在长期的老师“包教包学”的“保姆式”的教学之中，他们的独立能力仍然没有得到很好的培养；三是新生没有独立的经济地位，经济来源仍必须依靠家庭、父母；四是他们见识较浅、阅历不深，许多复杂的问题无力独立解决。因此，尽管新生此时的独立意识已经发展起来了，但是现实仍使他们处于强烈的心理矛盾之中。这时如果没有走出依赖与自立的困惑，便会导致产生各种心理问题，严重者会产生心理障碍。

（三）觅新朋到念旧友带来的孤独

在进入大学之前，新生普遍都有一个愿望：在大学里可以多交朋友、多觅知音，并经常聚在一起。可是他们发现，事实却是大学觅新友觅知音更难。与中学时代相比，大学里的人际关系比较复杂。比如，师生关系、同学关系、异性关系就与中学不同：师生联系没有中学时密切；同学之间既相互合作又相互竞争；异性同学不再无话不说。此时，一些新生既抱怨别人不对自己敞开心扉，自己又不主动与他人接近，结果初到学校便无法与别人沟通。此外，当他们开始交友时，又往往用以前的老朋友的标准来衡量对方，由于对朋友的怀念，无形之中对他们的形象又美化了一番，这样就使他们更难接受新朋友。总觉得新朋友没有老朋友对自己那么好。再加上大学里的同学有各自的志向、爱好、兴趣，要找到一位志同道合的朋友，在短时期内是很难的。一些骄傲自满或性格孤僻的新生，与周围的同学更是格格不入，结果苦恼万分；成绩优异、能力较强的新生可能因遭人妒忌而感到孤立；还有的新生由于不善于与人交往而产生自卑感和心理闭锁。

大学新生的心理困惑是心理转型过程中的必然，为尽快适应大学的生活和学习，必须建立起良好的心理适应体系，应从这几方面入手：学习心理学知识，寻求心理帮助，迅速适应新环境；加强意志锻炼，培养乐观情绪，成功渡过心理转型期；正确评价自我，养成平常心态；学会处理各种人际关系；等等。

二、大学新生自我意识的特点

进入青年期，自我意识发生了新的质变，心理活动指向内心世界，深度和广度都是前所未有的，开始从社会性方面意识到自己的存在，并从社会性方面认识和评价自己，体验和调控自己。在青年期，人的自我意识迅速发展并趋于成熟。大学生处于青年初期和中期，其自我意识在大学阶段得到了迅速的发展，独立意向、自我评价、自我体验和自我控制都得到了较大的发展，但也存在不足，因而其发展特点可以概括为如下几个方面。

（一）独立意向的矛盾性 1.独立意向强烈

独立意向是大学生在成长和发展过程中摆脱他人监督、支配和管教的一种自我意识倾向。大学生生理发育已基本成熟，社会化程度也有了一定提高，因而在心理上产生强烈的成人感和独立感，希望摆脱对家长的依赖，向周围人显示自己的主张和能力，不喜欢旁人过多的干涉。大学生有强烈的独立欲望，大学生活又为此创造了条件。很多初次离开家庭开始独立生活的大学生，对大学生活跃跃欲试。大学生们希望自立自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运的人。表现出反抗权威，不愿遵循传统，想标新立异。一般地说，他们能够独立思考问题、分析问题，有自己的主见，不屈服于周围的压力，不随波逐流。

2.逆反心理和依赖心理作祟

大学生经济上未独立，心理上没有完全成熟，社会地位还未确立，这种独立性还表现得不够理智，表现为一定独立意向的盲目性。有的同学为了显示自己与众不同，突出自我，故意做出与传统、师长和社会期待不符的事或要求相悖的事，以示对现状的不满。大学生逆反心理的两个本质特征是独立意向的盲目性和突出自我。在现实中，大学生逆反心理主要表现在：一是对正面宣传作反向思考；二是对先进人物无端否定；三是对不良倾向产生认同感；四是对思想政治教育和校规校纪消极抑制。

对大学生的逆反心理要作具体分析，有些是积极的，反映了大学生自我意识的发展和独立性的增强，表现了大学生开始尝试着以成人的角度审视社会，以自己的道德判断标准分析社会现象，表现出极强的社会责任感，存在着打破常规、勇于创新的可贵精神。有些则是消极的，应当加以克服和引导。大学生在走向独立的过程中会“矫枉过正”，表现出盲目的和非理智的反抗，过分强调个人意见、主张和做法，对家长、教师、及他人的意见、主张和做法采取一概排斥的态度，存在盲目的逆反心理，从而给大学生的健康成长带来消极影响。有些大学生则表现为一种顽固性，通常具体表现为执拗性和“拒绝癖”。执拗的人自己怎样想就会怎样做，不顾客观实际而顽固支持自己的看法，甚至在明白自己的谬误时，还继续坚持自己的观点；“拒绝癖”则为毫无根据地反对其他人的一切行为。这些都是不能冷静分析问题的轻率行为。

有的大学生在某些方面表现得很有见解，而遇到大事，却摇摆不定，没有主意，最终只好听从父母或朋友的意见，是依赖性较强的表现。不少大学生仍处于父母的“遥控”之下。另有些大学生易受暗示影响，容易导致个体随波逐流，不加分析地接受别人的意见，或受各种诱惑影响。易受暗示意味着放弃自己的意志，成为他人和环境的附庸。这样的人往往会因此而越来越不自信，越来越依赖外界，从而阻碍自己的心理发展和才能发挥。易受暗示也是一些人没有根据地产生恐惧、疑虑的重要原因之一。缺乏主见、依赖性强、没有确立目标的大学生比较容易接受暗示，放弃自己正确的意见，或者又去实施自己已经否定的行为，表现出“人云亦云，人行亦行”的盲从行为。一般来说，女生较男生、新生较老生、农村学生较城市学生容易受暗示，而自信、独立、能力较强、知识较丰富者比自卑、依赖、能力欠缺、知识较贫乏者更不容易受暗示。

（二）自我评价的矛盾性 1.自我评价需要增强 在大学阶段，大学生对认识和评价自我充满了浓厚的兴趣和紧迫感，自我认识的内容更加丰富和深刻。进入大学以后，随着独立生活的开始，大学生们拓展了自由空间、交际面和活动空间，开始了“自我发现”的新时期，他们急于想在新的环境里认识自己，评价自己，找到自己的位置。这种认识和评价不仅仅是仪表外貌，更多的是对自己的能力、性格、品德、人生价值等深层次问题的探讨，自我认识的内容十分全面和深刻。

2.自我评价易出偏差

由于人的心理活动的复杂性，一个人要认识自己并不容易，加之大学生认识能力还不够成熟，因而使得大学生在认识、评价自我时还缺乏必要的客观性和正确性，对自我的理解和判断也流于表面，常常会“一叶障目，不见泰山”，出现自我否定、自卑或者自负、盲目自大。随着年级的升高，他们的自我评价逐渐趋于客观和全面。

由于大学生的知识日益丰富，各种能力和才能持续增长，他们不仅认识到自己各方面趋于成熟，而且也明白自己是时代的骄子，同龄人中的佼佼者，国家、民族和社会未来的栋梁，因此大学生的优越感较强，有时显得过于自信，加之强烈的自尊心和好胜心的驱使，在辩证思维水平尚未得到充分发展的情况下，容易产生自我评价偏高的现象。

一些大学生适应能力较差，加之认知存在一定的偏差，在经历挫折之后，可能产生自我否定感和自卑感。

（三）自我体验的矛盾性 1.自我体验敏感、丰富、深刻

大学生自我体验的强度较大，具有敏感性、丰富性、深刻性等特点。随着自我认识的发展，大学生开始重视自己在集体中的地位与威信，对他人的言行与态度十分敏感，对涉及自己的名誉、地位、前途、理想及异性交往等方面的问题，更易引起强烈的自我情绪体验。

2.内心闭锁与情绪波动

一些大学生的独立欲望和自尊心比较强，内心世界不愿轻易向人袒露，十分注重自己的面子，会有意无意地掩盖自己的缺点和短处。闭锁心理在大学生中带有一定的普遍性。闭锁心理妨碍新的友谊关系的建立，这样就会产生一种莫名的孤独感，久而久之，会加重心理负担，造成心理压力。正由于闭锁心理的存在使得大学生在遇到心理困扰时不主动寻求帮助，因而其心理问题得不到及时解决，从而可能造成心理障碍。

大学生的自我体验还会随情绪的波动表现出波动性：如，情绪好的时候自我肯定多些，充满了自信；一旦情绪低落，自我否定就多些，容易产生自卑、内疚等情绪。

（四）自我控制的矛盾性 1.自我控制愿望强烈

大学生自我控制的自觉性与独立性显著增强，自我控制的水平明显提高。大学生自我控制愿望十分强烈，力图摆脱社会传统的束缚，按照自己的意愿行事；他们也能够自觉地根据社会的要求来调节改变自己不切合实际的目标和动机，能够在较高水平上驾驭自我。

2.自我控制力仍然不足

大学生自我控制的水平还不是太高，不善于及时、迅速地调整自我追求的目标和行为，也不善于采取理智的行动，大学生的打架斗殴、破坏公物等现象就是不善于控制自我的结果。根据对129名1999级大学新生的调查，自我控制和调节能力较差或不足的有35人，约占26%。

解决自我意识问题的关键是培养良好的健康的自尊心。自尊心是大学生重要的内在驱动力，很多正确的或者不正确的行为都是由满足自尊心的需要造成的。培养健康的自尊心就要培养良好的亲近情感，拥有健康的身体，敢于理智地冒险，有效地应付转折点。

三、大学新生的情绪特点

大学生正处于生理与心理走向成熟的时期，他们在诸多矛盾冲突中成长，因而大学生的情绪不稳定和不成熟，具有两极性和矛盾性特征。这一特征是大学生情绪的基本特征，贯穿于诸多特征之中，决定了大学生情绪的基本面貌。

造成大学生情绪两极性的原因主要有三个方面：一是大学生对事物的认知还不稳定，对事物还缺乏完整的把握，因而在思维方式上往往轻易地加以绝对地肯定或否定，易走极端。当他们用这种不成熟的认识去看待外界事物时，就容易发生矛盾，从而导致情绪的摇摆不定。二是大学生的自我意识正在觉醒和发展，他们把探索的目光指向自我内部，但现实自我与理想自我的不一致常常会引起情绪的矛盾和波动。三是由于大学生的内在需要日益增长且不断变化，与现实满足需要的可能性之间是非线性关系，使他们易处于矛盾状态而表现出情绪忽高忽低，激烈多变。

（一）情绪体验丰富多彩

大学生的情绪表现出一种过渡性特征，既有儿童少年时期残留下来的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑，而两性情感的介入更使大学生的情绪表现多姿多彩。一般认为，随着年龄增长，年级升高，社会性情感越丰富，更多地表现出关心他人和社会，积极思索人生的情感倾向。另一方面，不同的个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异，男女生的情绪有各自的特点，这就使大学生这一群体的情绪体验表现出丰富多彩的特征。

（二）情绪波动较大

随着认知水平的提高，知识经验的积累，大学生对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪趋于稳定。但同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而积极时而消极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏、恋爱的成败等，都会引起大学生情绪的波动。

（三）情绪易失控

大学生在外界刺激下很容易冲动，表现出强烈的情绪体验。这一方面说明大学生富于激情，另一方面也表明，大学生的情绪易失去控制。一些大学生参与打架斗殴事件大多因小事引起，大部分同学对体育比赛的胜负表现得非常狂热。这是由于大学生的头脑还不够冷静，不能客观地分析问题，还不能很好地约束自我，容易感情用事。

（四）情绪表现隐蔽化

大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形之于色，具有外显性特点。然而，大学生情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生常常文饰、隐藏或表现出含蓄的特点。比如在对异性的态度上，明明愿意接近，却表现出无所谓的态度。它是大学生有意识控制和无意识防御的结果，与表里不一的虚伪是两回事。

要建立良好的情绪状态，要从以下方面入手：一是自信。培养自己健康的自我形象；不要让别人的决定来左右自己的生活目标；认识和调整不现实的生活目标。二是适度焦虑。适度的焦虑可以提高活动效率，是维持学习效率的有利因素，也是健康生活的必要条件，但这种焦虑一定要适度，过度的焦虑则会造成心理异常。三是热情乐观。要认识到快乐不在未来而在现在；养成乐观的习惯；在挫折中学会乐观。四是通过理智分析、宣泄、放松、音乐调节等心理调适方法自我调整。

四、大学新生的意志特点

大学生是一个较独特的社会群体，正处于青春期，生理和心理也在逐步走向成熟，同时具有一定的社会地位和知识素养。因此大学生的意志呈现出独有的特点，主要意志品质特征在多数大学生身上已基本形成，并逐步趋于成熟，但其发展呈现出差异性和不平衡性。

（一）自觉性增强但惰性不同程度地存在

一般来说，大学生能确立人生目标，对动机、目的及后果的认识都较儿童、少年时期更自觉。在完成意志行动的过程中，能够比较镇定地处理预想不到的新问题，能督促自己的行动；能自觉提高和发展自己，自觉约束自己的行为，对于自己感兴趣的事情作出决定后能坚持不懈地努力完成，即使遇到了困难也能及时克服。

但惰性也在相当一部分同学身上存在，离开父母和中学老师的督促，有的同学觉得终于可以松一口气了，放松了对自己的要求，学习上消极应付，得过且过，能拖就拖。惰性是许多大学生常感到苦恼而难以改正的心理现象，是大学生最常见的一种意志缺陷。惰性是意志活动无力的表现，主要表现为懒散、拖拉、退缩、逃避等行为。处于惰性状态的大学生如同身陷泥潭一样，若不及时解脱出来，会不由自主地越陷越深，越来越失去活力，封闭退缩。他们亦常为此感到内疚、自责、后悔，但又觉得无力自拔，心有余而力不足，这主要是他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。

（二）果断性增强但带有冲动性

大学生的果断性品质有较大发展，很多大学生表现得自信、果断，善于审时度势，对问题进行全面分析，分清主次和轻重缓急，作出正确的人生抉择。丰富多彩的大学生活使他们不断产生心理冲突，在这种情况下，多数大学生能从实际出发作出自己的选择。

但是有些大学生心情往往比较紧张，行为比较犹豫，表现为心情焦躁不安，坐立不定，丢三落四，甚至发无名火。有些大学生因为迟迟不能决断，而延误了时机；也有些大学生未经冷静分析就轻易决定，似乎显得很“果断”，而这种“果断”过于轻率、冲动，跟着感觉走，同样会造成严重后果。

（三）自制力增强但仍显薄弱 随着知识和经验的增长，大学生已能较理智地思考和行动。因为他们对自己行为的意义认识得更加清晰、深刻，能够对自己所采取的行动进行全面综合的分析，能不受环境诱因所左右而作出合理的决策，制订出行动计划。在执行阶段，能排出干扰，表现出一定的稳重性，把决定贯彻执行到底，自制力较中学时期有了更大的发展。另外，对于自己情绪状态的调节也表现出较好的自制力，如，在必要时抑制暴怒、愤慨、失望等不良情绪，避免发生不必要的事端。

但也有不少大学生常为自己的自制力差而深感烦恼。他们感到自己容易受到内在情绪和外界环境的干扰，自己想做的事做不到，订下的计划难以实现；或者是遇到挫折就败下阵来，垂头丧气；或者是条件稍有变化，就见异思迁，无法专心致志，同样无法实现目标。

自制力差的表现之一就是缺乏恒心。有的大学生经常下这种决心：每天早起跑步、背单词。可坚持了几天以后，就不了了之了。有的大学生想练习书法、绘画、弹琴，然而也是三天打鱼、两天晒网，结果总是在计划，永远也没有成果，这样的事在大学生当中比比皆是，引起不少大学生自责、自卑。

自制力差的表现之二就是鲁莽、草率从事，容易感情用事。这种人在矛盾情景下往往害怕思索，盲目武断。尽管决断迅速，却缺乏充分根据，有时甚至凭一时冲动而作出比较重要的决策，冷静之后又感不妥而后悔不已。这种冲动性的决断常是失败多于成功，并易导致自信不足，自怨自艾。

自制力差的表现之三是自私任性。这种人急于享乐，不理解成功是一个过程，无法忍受焦虑和不安。从心理防御机制上看，其冲动行为是一种对焦虑不安的防卫反应。自私任性发展到极端，就会只顾自己，不考虑他人，常冲动地采取行动，容易和社会发生冲突，甚至危害他人和社会。他们常常责怪甚至敌视他人，把过失归咎于他人，从不承认自己有错。

（四）勇气增加但又显得胆怯软弱

随着知识和阅历的增加以及活动范围的扩大，大学生掌握了许多生活技能和解决方法，获得了不少成功的体验，自信心和自尊心都得到了很大的提高。他们乐于接受机遇和挑战，相信自己有能力克服困难，有信心取得成功，即使遇到挫折和失败也不气馁。

但是，有些大学生在遇到机遇和挑战时表现得胆怯软弱。胆怯软弱是与勇敢顽强相反的一种不良意志品质，表现为缺乏勇气和信心，害怕困难和挫折，在挫折、困难面前常常知难而退，甚至不战自败。有些大学生由于过去的经历一帆风顺，因而特别害怕失败。只能成功，不许失败，是一些大学生心理素质脆弱的典型表现之一。有的大学生由于胆怯软弱，不敢与人讲话，不敢抛头露面，不敢表明自己的态度，甚至不敢问路；有些大学生由于软弱，不敢担风险，不敢担当重任，不敢与坏人坏事抗争，不敢捍卫自己的正当利益，不敢坚持自己的观点和看法。尽管他们一再回避矛盾、躲避失败，然而他们依然常常体验到强烈的挫折感。

如上所述，大学生的诸种意志品质既有坚强的一面也有软弱的一面。就某一种品质而言，多数大学生既不是绝对的好，也不是绝对的坏，而且常常会处在意志的冲突和选择中，冲突的结果是哪种品质特征占优势，意志就会朝着哪个方向发展。因此，加强意志的培养与训练是非常必要的。

大学生的意志培养可以从这样几个方面入手：

第一，自觉性的培养。包括确立理想和目标；确定适当的目的和任务；加深对意志行动后果的理解；下定决心，持之以恒；合理预期困难与结果等。

第二，自制力和坚持性的培养。包括体育锻炼；细分目标，逐步实现；从小事做起；自我激励与积极的自我暗示；等等。

第三，果断性的培养。包括剖析真正的动机冲突；克服恐惧；快速决断，绝不怀疑；勇于承担责任，不求全责备等。

思考与训练

1.20个“我是谁”：

请根据自己的实际情况，快速完成下面20个句子，这些句子都以“我是„„”为结构，时间3分钟。

（1）我是一个的人；（2）我是一个的人；（3）我是一个的人；（4）我是一个的人；（5）我是一个的人；（6）我是一个的人；（7）我是一个的人；（8）我是一个的人；（9）我是一个的人；（10）我是一个

的人；（11）我是一个

的人；（12）我是一个

的人；

（13）我是一个

的人；（14）我是一个

的人；

（15）我是一个

的人；（16）我是一个

的人；

（17）我是一个

的人；（18）我是一个

的人；

（19）我是一个

的人；（20）我是一个

的人。

写完之后，请依据“我是谁”的提示给自己归类。正面的评价多，说明你自我接纳状况较好，是一个比较自信的人，但是自信太多则容易导致自负；负面的评价多，说明你不能很好地接纳自我，是一个比较自谦的人，但过分自谦则容易导致自卑。你需要反思一下：是否错误地评价了自己？是什么原因使你这样的？有没有改善的可能？

将上述20项内容作下列归类： A.外貌方面

题号：

B.情绪情感方面

题号：

C.能力方面

题号：

D.个性方面

题号：

思考：你对自己的再认识——我的优势和不足。

2.目标设定：

你还没有设定白纸黑字的目标、没有实现目标的行动计划吗？以下原因是否是你内心的写照：不了解目标的重要性；不知道如何设定目标；对失败有恐惧感。

在这三个原因中，哪一个是你无法设定目标的最主要原因？

你打算如何处理这些原因？

设定目标时注意平衡性，在以下每一个领域（学习方面、人际关系、锻炼能力、身体健康）中你至少应有三个目标。

当你写下目标时，请记住：目标必须是你能做、能拥有、能做成的事情；目标必须是你极其渴望获得的事情；目标必须是在你控制范围内的事情；目标必须是很明确的事情；目标必须是可以用积极的语气，肯定地表达出来的事情。

请你写出每个领域中的三个目标： ——学习方面

（1）

；（2）

；（3）。

——人际关系

（1）

；（2）

；（3）。

——锻炼能力

（1）

；（2）

；（3）。

——身体健康

（1）

；（2）

；（3）。

接下来问自己：

这些目标是否能使自己向人生理想迈进一步？如果你发现目标中有与你的人生目标、理想不相符的，你有两种选择：

（1）把它去掉、忘掉；

（2）重新评估你的人生目标，考虑改写。两者必须选其一。

记住：如果你没有制订与人生理想相匹配的目标，你就不可能实现自己的理想，也不可能成功。

你已经记住了为实现理想近期必须达到的三个目标了吗？请写下来。

（1）

；（2）

；（3）。

现在，在这三个目标中，找出一个目标，这个目标是你能否成功度过大学生活的关键，请将它写下来。

3.课堂讨论： 阅读小诗《如果》，思考自己到底想要什么样的人生。《如果》

如果你不能成为山巅上一棵挺拔的松树，就做一棵山谷中的灌木吧！但要做一棵溪边最好的灌木！如果你不能成为一棵参天大树，那就做一片灌木丛林吧！如果你不能成为一丛灌木，何妨就做一棵小草，给道路带来一点生气！你如果做不了麋鹿，就做一条小鱼也不错，但要是湖中最活泼的一条！

我们不能都做船长，总得有人当船员，不过每人都得各司其职。不管大事还是小事，我们总得完成分内的工作。

做不了大路，何不做条羊肠小道，不能成为太阳，又何妨当颗星星！讨论步骤与要求：

（1）每个人先在白纸上把自己详细的观点和看法逐条写出来；

（2）分组讨论：6～8人组成一个小组，小组成员之间先讨论，然后形成一致认可的文字材料；

（3）课堂讨论：每组选派一名同学，代表小组成员参加课堂讨论。

测试一：我的气质类型

【测试说明】

认真阅读下列各题，根据自己的情况在后面括号里填上相应的分数：最符合“＋2”；比较符合“＋1”；说不清“0”；不太符合“－1”；完全不符合“－2”。

1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。（）

2.遇到可气的事就怒不可遏，只有把心里话全说出来才痛快。（）3.宁可一人做事，也不愿很多人在一起做。（）4.很快就能适应一个新环境。（）

5.厌恶那些强烈的刺激，如，尖叫、噪音、危险镜头等。（）6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。（）7.喜欢安静的环境。（）8.善于和人交往。（）9.羡慕那种善于克制自己情感的人。（）10.生活有规律，很少违反作息制度。（）11.在多数情况下，情绪是乐观的。（）12.碰到陌生人会觉得很拘束。（）

13.遇到令人气愤的事，能很好地自我控制。（）14.做事总是有旺盛的精力。（）

15.遇到问题时常常举棋不定，优柔寡断。（）16.在人群中从不觉得过分拘束。（）

17.情绪高昂时觉得干什么都有趣，情绪低落时觉得干什么都没意思。（）18.当注意力集中于某一事物时，别的事物很难让自己分心。（）19.理解问题总比别人快。（）

20.碰到危险情况时，常有一种极度恐惧感。（）21.对学习、工作、事业抱有极大的热情。（）22.能够长时间做枯燥、单调的工作。（）

23.符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。（）24.一点小事就会引起情绪波动。（）25.讨厌做那种需要耐心、细心的工作。（）26.与人交往不卑不亢。（）27.喜欢参加热烈的活动。（）

28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。（）29.工作学习时间长时，常感到厌倦。（）

30.不喜欢长时间讨论一个问题，愿意实际动手做。（）31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。（）32.别人说我总是闷闷不乐。（）33.理解问题常比别人慢一些。（）

34.疲倦时只要经过短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。（）35.心里有话时，宁愿自己想，也不愿说出来。（）36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。（）37.和别人学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。（）38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。（）

39.老师或师傅讲授新知识、新技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。（40.能够很快忘记不愉快的事情。（）

41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。（）42.喜欢运动量大的剧烈活动，或参加各种娱乐活动。（）43.不能很快地把注意力从一件事上转移到另一件事上去。（）44.接受一个任务后，就希望迅速完成。（）45.认为墨守成规比冒风险好一些。（）46.能够同时注意几件事。（）

47.当我烦闷的时候，别人很难让我高兴。（）48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。（）49.对工作认真严谨，具有始终如一的态度。（）50.和周围人的关系总是处不好。（）

51.喜欢复习学过的知识，重复检查已经完成的工作。（）52.希望做变化大、花样多的工作。（））53.小时候会背许多首诗歌，而且似乎比别人记得清楚。（）54.别人说我“语出伤人”，可我并不觉得这样。（）55.在体育活动中，常因反应慢而落后。（）56.反应敏捷，头脑机智灵活。（）57.喜欢有条理而不麻烦的工作。（）58.兴奋的事常常使我失眠。（）

59.老师讲新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。（）60.如果工作枯燥无味，马上情绪就会低落。（）

【评分标准】

按照下列横排题号，将这一行15个题目的得分横向相加，就是该气质类型的量表分数。胆汁质：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58各题； 多血质：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60各题； 黏液质：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57各题； 抑郁质：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59各题。如果某种气质得分明显高出其他三种（均高出4分以上），则可定为此气质； 如两种气质得分接近（差异低于3分）而又明显高出其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型；

如果三种气质均高于第四种的得分且相接近，则为三种气质的混合型。

由此推算可能具有13种气质类型：①胆汁质；②多血质；③黏液质；④抑郁质；⑤胆汁—多血质；⑥多血—黏液质；⑦黏液—抑郁质；⑧胆汁—抑郁质；⑨胆汁—多血—黏液质；⑩多血—黏液—抑郁质；?輥?輯?訛胆汁—多血—抑郁质；?輥?輰?訛胆汁—黏液—抑郁质；?輥?輱?訛胆汁—多血—黏液—抑郁质。

测试二：自信心测试

【测试说明】

对下列各题作出“是”或“否”的回答，“是”则在后面的括号内打“√”，“否”则打“×”。

1.你觉得自己经常会遇到麻烦事。（）2.你觉得在众人面前讲话是很困难的事。（）3.如果可能，你将会改变自己的许多事情。（）4.你很难作出决定。（）5.你没有许多开心的事可做。（）6.你在家里经常感到心烦。（）7.你对新事物适应很慢。（）8.你与同龄人相处得不好。（）9你的家人通常不关心你的情感。（）10.你常常会做出让步。（）11.你的父母对你期望太多。（）12.你是个很麻烦的人。（）13.你的生活一团糟。（）14.别人通常不听你的话（）15.你对自己的评价不高。（）16.你多次有离家出走的念头。（）17.你常常觉得学习很烦、没有意思。（）18.你认为自己不像大部分人长得那么漂亮。（）19.你常常欲言又止。（）20.你觉得家人不理解你。（）21.你不像大部分人那样讨人喜欢。（）22.你常常觉得家人好像是在督管你。（）23.你常常对你所做的事感到失望。（）24.你常常希望你是另外一个人。（）25.你是不能被依靠的。（）

【评分标准】 “是”计0分，“否”计1分；各题分数相加乘以4得总分。总分≥80分以上：属于自信程度较高； 70～79分：属于自信程度正常； 60～69分：属于自信程度偏低： 50～59分：属于自信程度较低；

总分≤49分：说明很自卑，做事总是畏缩，缺乏自信。

借助他人来认识自我

将相互熟悉的6～8个人组成一组，按如下要求进行：

（1）在纸片上描述你对各个组员的评价以及对自己的认识；（2）将纸片按姓名收集起来；

（3）每个组员获得另一组员的资料，并读出纸片上描述的内容；

（4）被描述者对别人的描述进行评价，可以询问这些看法体现在生活的哪些事情中；（5）被描述者对自我进行评价，其他组员对被描述者的自述表达各自的看法；（6）小组活动结束后，每个组员得到对自己描述的资料，并按下表进行整理。■

表格中，A中的词代表自我认识和他人评价一致。A中的词越多，表明个体自我认识越正确，心理成熟度越高。一般来说，A中词多的人，善于表达自我，能在适当的时候有分寸地展示自己，善于沟通，人缘好，受到周围人的喜欢、尊重与信赖。

B、C中的词代表自我认识和他人评价存在差异。造成这种差异的原因很多，既可能是对自身认识不足或出现偏差，也可能是评价者评价不准确，还有可能是自己不善于恰当地表现自己以致被误解等。但是，如果B、C中的词很多，那么需要对这些词认真分析，找出原因，这将有助于更好地认识自己。

第三篇：西安联合学院让心理走向阳光

西安联合学院让心理走向阳光

西安联合学院展望未来，“让心理走向阳光”这种教育模式还在探索阶段，还有很长的路要走。但只要我们怀着积极进取的精神，随着大家的思想意识的不断改变，在院领导的支持下，我院大学生心理健康教育的工作将会取得更大的发展。西安联合学院如何采取适当的教育模式，加强心理健康教育，提高学生的心理健康水平，已经是当代大学发展的重要方向之一。

让心理走向阳光，就是广泛地进行心理健康宣传，结合课堂教育，采取各种活动形式，吸引学生主动参与，让学生在实践活动中得到心理健康的提高的一种教育方式。

一、大力开展心理健康知识宣传

针对学生存在的人际沟通、情感困扰、个人成长等问题，我们经常利用宣传展板、黑板报、心理宣传栏、广播站等形式，大量介绍相关的心理健康知识。在宣传心理知识时，我们更多关注学生们遇到的各种实际问题，采用灵活的形式，将心理知识传达给他们。

二、组织心理委员培训

心理健康教育要落到实处，必须建立一支坚强有力的队伍。各班级的心理委员既是同班的学生，又是负责学生心理健康的学生干部，抓住他们，就可以将心理健康教育推进到班级。

西安联合学院这些心理委员把学到的心理知识运用到各自的班级中，积极开展心理健康班级活动，遇到心理问题积极向我们反映。现在我们心理咨询科主动来访的学生明显增多了，学生前来接受心理咨询的积极性也明显增强。

三、积极走访班级，开展进班辅导

心理健康教育是要解决实际问题的。我们主动和各二级学院联系，经常走访班级，与辅导员和学生沟通，发现问题及时解决。在培训过程中，坚持为学生、为学院负责的态度，积极引导学生，端正学习态度，维护班级团结，大力提倡学生参加学院组织的各种社会活动。

四、充分利用学生心理社团组织

西安联合学院学生社团参与到心理健康教育中能起到十分重要的作用。我们在院团委的支持下，调整人员，理顺结构，并经常组织他们开会学习。平时，在思想上关心，生活上照顾、业务上指导、工作上帮助，在充分调动他们工作激情的同时，为他们提出严格的要求。西安联合学院加强高校心理健康教育不但是党和政府的一贯要求，更是现代社会对高校教育提出的新要求。心理素质健康已经同思想品德、专业文化素养一样，西安联合学院成为当代学生成才的重要条件。

第四篇：大学生心理案例健康分析

大学生心理健康案例分析

案例一：

前不久，江西中医学院科技学院2006级临床专业的学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，杨某抱着死者久久不肯离去，直到110民警来到现场，将其带走。

大学生心理发展尚未稳定，踏入大学，就相当于踏入半个社会，从而他们感到不适应，害怕失败、害怕拒绝，心理上的矛盾冲突尤为突出。这些矛盾解决不好，就可能成为大学生犯罪的心理基础。目前，大学生犯罪心理复杂多样，其突出表现在犯罪动机、价值观念、人格障碍、个体心理偏差等方面。种种原因表明，这些障碍与偏差导致的犯罪心理与社会就业、家庭经济、个人恋爱所造成的心态失衡、心理变态、心理疾病有关。

近几年来，大学生打架斗殴、杀人伤害、强奸之类的人身伤害犯罪案件时有发生并呈上升趋势，目前已是仅次于大学生盗窃犯罪的第二大类案件，这种现象值得关注和警惕。

心病终需心药医，心理专家呼吁：学校、家庭乃至社会都要在学习、生活、恋爱、就业等方面，更多地给予大学生一些心理关照和疏导，才能减缓和化解大学生的心理。

案例二：

小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待？

小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是个字——

嫉妒

既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，克服的方法有：１.认清嫉妒的危害，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途。２.克服自私心理。要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己。３.正确认知。客观公正地评价别人，也要客观公正地评价他人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。4.完善个性因素。大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，一健康的心态面对生活.5.树立正确的竞争意识。一公平、1

合理伟基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。

嫉妒是人类心灵的一大误区,祝愿所有。

案例三：

女大学生李某，长得挺漂亮。她有许多网友，大家都聊得很好。渐渐地，她发现和其中一个男生特别投机。一次不太在意的见面，却让女孩更加心仪，因为她发现男孩比想象中好很多，从此网恋就变成了现实中的恋爱。长时间的相处，让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友。男孩一直在欺骗她，这就如晴天霹雳，李某心里接受不了这样的事实，没有心思做任何事，甚至要割腕自杀。

女大学生的这种网络心理障碍属于情景性忧郁，她把自己真实的感情给了一个并不真实的人，真正相处了以后，发现他根本没有网上那么优秀，感觉也不像在网上那么好，只是虚有外表而已。更没想到男孩是一个专在网上欺骗女孩感情的人。因此造成心理障碍甚至想要自杀。而从男孩的角度来看，这也是一种网络心理障碍。他经常欺骗网上的女孩，表现了他在平时生活中都存在着自卑心理，这样的人特别希望得到关注。他们虚有一个好的外表，就好像“绣花枕头烂稻草”。他在网上把自己说的天花乱坠，其实是一无所有。网络是虚拟的，它可以让人们随意幻想，有些男孩把自己想成白马王子，女孩想成白雪公主，过

度的幻想就产生了病态心理。

案例四：

某大学大三学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。

专家分析 在该案例中，该生实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。首先，该生即将面临大学毕业，择业困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质是由来访者自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。学习成绩一般，对自己缺乏信心，但家在农村，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作，因此心理压力是相当大的，而且是与日俱增。其次，择业压力使来访者在心理上产生不安全感。行为发生学认为，当人受到刺激时就会做出某种特定的反应。来访者面对压力，采取的是消极应对策略——回避。虽然不去想它，但是问题和压力却仍然存在，尽管只是一种茫然状态；再次，择业压力使来访者的心理变得异常敏感和脆弱，这一点在他的日常学习和生活过程中直接体现出来。哪怕有一点动静，在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰；严重时，即使没有任何干扰，来访者也会怀疑、担心和害怕受到干扰；第四，择业压力和敏感的心态极易使来访者面临人

际性冲突问题，这是来访者采取回避和压抑等消极应对策略的必然结果。在与同学相处时，尽管来访者自己也意识到只是一些很小的事情，但就是不能控制自己。当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时，就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人，从而影响人际的和谐与沟通。实际上，这是由于来访者刻意回避主要现实压力，导致压力感（压力能量）转移的结果

案例五: 成都某大学学生，进入学校三个月的二十一岁女生。家庭经济情况一般。有一弟弟读初中。从小父母对她的希望就是好好读书，长大能离开农村。应届考上某大学，她几乎没参加过其他劳动或活动，没有出过远门。她从小是个乖女孩，听老师的话听父母的话，听大人的话，与同龄相处较好。父母不愿她到陌生城市读书，出于经济原因考虑，她主动向父亲提出，填报相同专业中收费最底的成都某大。两个月她3000多元的存款在校园内被骗，事后出现失眠，无食欲，焦虑，反应力减慢，不能集中注意力思考，判断问题，情绪低落，愤怒，自责和羞耻。她感到生活中处处都是危险，成都人不能信任，自己不幸，这样的事会给家庭带来羞辱，目前及今后的生活不可控，四处找工作影响学习，经济压力打乱了日常生活，对今后能否继续上大学不确定。一个人时，她眼前常会出现骗子的画面，梦中会有事件的一些场景出现；下晚自习时害怕一人单独走回宿舍。

她的独立处理问题的能力差，有过分内省的人格倾向。认为给家庭造成很大经济损失、带来耻辱，应自己打工弥补，但打工受挫，感到无助。正常学习和生活受到影响。与宿舍部分同学相处得渐渐格格不

入。

个案中应激相关障碍的认知、行为特点事件发生后，由于非理性的认知，当事人选择了不现实的行为，致使再次出现受伤害和自杀的危险。认知偏差：①道听途说家乡“一男青年被抢后无法在村里生活”，认为人们也同样不会接纳自己和家人，感到羞耻； ②不了解工作的困难，遭遇挫折，导致无助、绝望； ③对父母的承受力估计过低。行为异常：事件发生后没有采取正确的应对方式。利用全部课余时间，在自己陌生的城市单独徒步四处找工作。不愿将自己的真实情况告知家人。

重视青年学生危机事件 青年学生刚接触社会，正处于认识社会，形成对社会初步看法的关键时期，他们各方面承受能力都较差，受阅历的限制，这类危机事件很可能给他们造成精神上、心理上、经济上的很大伤害，以至形成对社会不正确的认知，影响终生。因此要重视青年学生对类似危机的干预，认识危机中新的生机，引导大学生正确对危机，及时把握转机，促进其身心和谐发展，使个体获得成长和自我实现，最终走向成熟。

案例六:

不久前北京大学医学部大三学生崔某被利器砍死，事发现场在北京世纪坛医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手……

校园暴力的产生与社会文化背景有关。工作节奏、生活节奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会步伐的速度比较慢，这样很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。

相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人

产生暴力倾向。

对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲，帮他缓解

问题，就可能避免极端行为的发生。

案例七:

梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学

无不为他惋惜。

大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不

要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。

案例八：

女生小A，家庭温馨、父母宠爱。入学报到后，非常想念父母，每天都要与家里通上几个小时的电话，无法安心学习。

对于新同学来说，你们面临的是陌生的校园，生疏而又关系密切的新的群体。大学的集体生活，既改变了原来的生活方式，又改变了原来所熟识的人际环境。所有这些，会使每个大学生产生不同程度的应激反应，使他们在内心或多或少感到焦虑不安。这种因不适应大学生活环境而出现的不安、苦闷和孤独感，在那些应变能力相对较弱的学生身上表现更为明显。关键是，只要能意识到人生总要离开父母、独立生活，并努力地在体验和尝试中逐步完善自我，你就成熟了。

与学习有关的心理问题。

案例九：

男生小B，进入大学学习一年后，因多科考试成绩不理想，从此失去了学习的兴趣，整天沉迷于网络游戏，修习学分达不到学校的规定，面临退学的

危险。大学生的学习目的、学习内容、学习方式等都有别于中学生。因此，在适应大学学习环境的过程中，可能会出现各种各样诸如动机、兴趣、方法、用脑等问题。此外，角色地位的改变，也是每个大学生所要面临的。多数大学生在入学前，是当地学习的尖子、老师家长的宠儿、同学朋友心目中的榜样，自我感觉良好。但进入大学后，挤身于这个集中了各地优等生的新群体中，就不可能人人都是宠儿、都是优等生了，原来的优越感不复存在。能否继续保持优势，或者能否接受“自己是平凡一员”这一事实，是摆在每个大学生面前的问题。如果不能正确地接受和对待这种现实，采取逃避或否认等防御方式，就会引发心理卫生问题。事实上，你是教院学子，足以证明你的优秀。

人际交往中心理卫生问题

案例十：

女生小D，有一位同乡男生大一时就追求自己，半年过去了，两人感觉不错。但是最近几次约会男朋友都暗示了性要求，为此小D非常困惑和不安。

从个体的生理年龄发展阶段来看，大学生阶段，一方面，有恋爱等情感的需求，另一方面，思想观念还不成熟，经济上还不能自立，学习的压力又较大，未来有许多不确定因素，大学生恋爱容易遇到更多的困难和问题，处理不好会给自己和他人带来伤害。有的大学生把失恋看成是极为严重的生活事件，这会使他们在情绪、自我评价、人际交往、学习、生活等各个方面受到打击和干扰，由此引发诸多心理问题。因此，大学生必须以高度负责的态度对待恋爱。

大学生阶段由于性生理逐渐发育成熟，性冲动和性需求较为强烈，恋爱中难免会引起性冲动，但婚前性行为不为社会和道德所接受，容易引起心理冲突。尤其一旦怀孕，直接受害者往往是女性。对此大学生应自觉地调节，把恋爱行为限制在社会规范之内,这也是心理健康的反映。

与自我有关的心理卫生问

案例十一：

男生小E，来自偏远山区，从小天赋优秀，终于考入某名牌大学。到了学校，与来自全国各地的同学在一起，突然产生强烈的自卑感。他不太会使用计算机，不懂足球和网络游戏，英语发音不纯正。更可怕的是第一学年自己放弃了很多其他的活动，非常认真地学习，可是成绩平平，连奖学金也拿不到……

与自我有关的心理卫生问题是大学生心理卫生问题的核心。大学生作为同龄人中的佼佼者，容易把未来设计得过于完美。而现实社会中的各种客观条件，会妨碍“理想自我”的实现。对这一客观事实认识不足，就会引起认知上的矛盾，从而严重影响大学生的心理状态。有的大学生在客观现实面前，能调整自身的认识，重新树立起自己的人生目标，使之符合客观现实的要求；而有些大学生则企图逃避与现实的矛盾冲突，出现消沉、颓废、苦闷、抑郁等心态，或耽于玩乐、放纵，以此来麻痹自己的心灵，甚至出

现自杀企图。

案例十二：

某大学一个20岁的女生，来自外省农村，家庭经济困难。高中阶段，住在亲戚的家里，因为成绩优异，比较听家长的话，亲戚们也就特别宠爱该生。很少与班上同学交流，独来独往，性格内向。进入大学后，刚开始感觉还可以，但时间长了，由于寝室同学之间存在着很大的性格差异，相处中出现了不和谐。面对如此复杂的人际关系，该生感到十分困惑，不知道怎样处理好人际关系。

这是典型的大学生友谊受挫，从而在人际交往上出现心理障碍的案例。常见的表现有，恐惧、自卑、孤僻、害羞、封闭、自傲、敌意等不正常心理状态。

从高中到大学，人际交往的范围不断扩大，生理和社会方面的急剧变化，使青年时期的心理发展具有迅速、不稳定、不平衡的特点，容易从一个极端走向另一个极端，遇到诱发因素容易出现困惑、矛

盾、冲突而引发情绪和行为障碍。

案例十三：

某21岁的男生进飞，家庭经济情况比较困难。无法很好地控制自己的情绪。原来情绪不好的时候，一两天就过去了，可这次已持续了两周多了，特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起劲，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声音也令我烦躁不已。我想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是

我做不到，很焦虑。

这是由于客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，而产生的消极、否定的情绪和情感困内疚、悔恨、愤怒、悲观等，负性情绪会使人陷入一种继发性的焦虑之中。扰，即心理学上所说的负性情绪的典型案例。大学生常常体验到的负性情绪主要有，抑郁、焦虑、耻辱、案例十四：

20岁女生晓玉，大二学生，父母均为农民，家境贫困。一直以来，由于家庭贫困，常担心因缴不起学费而辍学。觉得自己学习成绩不太好，没什么优点，不讨别人喜欢。总不相信别人，不愿理会别人，对人冷漠、缺乏热情。多次想退学。几天来，连续几天晚上做相同的噩梦，梦见父亲去世了，从梦中哭醒，连续几天都很伤心，情绪很低落，无法学习。

这是典型的自我意识混乱案例。所谓自我意识，是指个体对自身心理和行为的意识，它包含了自我概念、自我评价和自我理想等几个方面。当个体无法形成正确的自我概念和适宜的自我评价，不能达到自我同一性的确立而获得安定、平衡的心理状态时，则会出现自我意识混乱。

青年期是人的自我意识迅速发展的一个特殊阶段。学习如何认识自我、理解自我，是这一时期的一个发展任务，直接关系到青年能否建立健全人格。

案例十五：

小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科

检查，结果诊断她是患了抑郁症。

据日前一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患率为23.66%，据此推算，北京患有抑郁症的大学生不少于10万人。

在大学生中有抑郁现象的比较多，究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。这就需要周围的人群关注他们，给他们温暖，生活中有这种情绪的大学生也要多和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。

案例十六：

今年5月7日晚9时10分左右，北京大学理科二号楼一男子从九层的天台坠楼，落在楼底天井的西北角。而在15天前，北大一女生从同一座楼上跳楼身

亡…

自杀是一种极端行为，原因有很多。现在大学生压力要比以前大得多，那么他们就想寻找各种方式缓解压力，比如跳舞、上网、交友等等。但是如果没有一个好的渠道去进行缓解，可能就会产生人生比较失败的消极想法，也可能是从前失败的痕迹与现在的失败产生共振，让这样一种力量成几何扩大，最后把这样一种情绪放在了一个点上。可以说，愤怒的力量越大，压抑愤怒的力量也就越大，最后发泄出来的力量就越大。那么，在某一个时候，这种力量也会作用于自身，自杀成了自身的需要。还有的就是目标和自身能力产生差距，没有正确认识自己，摆正心态，那么负面心态一直积聚，到最后也可能完全否定了自己，而寻找自杀这种解脱方式。现在许多学生都是独生子女，从小没受过挫折，面临压力就会选择逃避，这也是一种很危险的心态。

案例十七：

前段时间大连一知名网站的论坛上出现了一个“出租自己”的帖子，引起了许多网友的注意。帖子称，“本人欲将自己出租，只要不违背法律的要求都在考虑范畴！陪聊，陪逛，陪吃……价格再议。”发帖人自称是一名22岁刚从新西兰回国的大学生，“出租自己”只因为“太无聊”。

相当一部分大学生是在一种不成熟的状态下，凭着自己青春期的冲动，把任何事物都看得很美好。他们缺少挫折锻炼，心理承受力太弱。另外，在大学里，可能无形之中同学之间会有一个比较，比如同宿 7

舍的人都有男（女）朋友了，但是自己没有，那么可能就造成一个心理落差，情绪上很不稳定，精神比较空虚。有的则是一旦失恋后，就痛苦不堪，无法恢复自己正常的生活学习，好像没了恋人就无法生活了似的。校园暴力的产生与社会文化背景有关。工作节奏、生活节奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会步伐的速度比较慢，这样很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人产

生暴力倾向。

对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲，帮他缓解问题，就可能避免极端行为的发生。

■减压无术 极端案例

梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。

大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。

小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。

最近一个对高校大学生的调查表明，在受调查的同学中，有13%的人坦言大学期间有过性行为。

在现代教育体系下，青年人“知、情、意”不平衡。可能智商比较高，情商比较低，那么意志力就更弱了，不能很好地管理自己。那么在身体某方面曾经没有得到满足，就会产生缺失性需要，就会通过各种途径来获得满足。严重的可能有露阴癖，产生一种儿童心理。这是在某些压力下，人会回避退型，退回到儿童心理阶段，那么就会有这样一种行为发生。但这是极端的一种表现，在学生中存在的大多是性渴望、性焦虑等等，这恰恰表现出在性教育问题上缺乏一定的指导。对于大多数学生来说，他们对性充满渴望，但是真正了解的并不多，也有的情侣因为是否需要发生性关系而闹翻，这些都很深地困扰着现在的大学生。学生们可能没有很强的意识，那就是爱和性不仅是一种心理和生理上的体验和感受，它背后还有一个严肃的责任问题。这些是不可回避的，那么对于学生来说，健康、科学地对待性问题，了解性问题，更要理智思考并约束自己的行为，是大学生精神健康很重要的一部分

抑郁症一般来讲，神经性抑郁症患者在病前大多能找到一些精神因素。如生活中的不幸遭遇，学习中

遇到重大挫折和困难，在公共场合中自尊心受到严重伤害等。该症的发生与性格也有一定的关系。自卑心一向很强的人，在受到挫折后，很容易产生失望、自卑而发病。性格不开朗、多愁善感、好思虑、敏感性强、依赖性强的人，在精神因素作用下，也容易导致抑郁症的发生。

抑郁症的克服，可以采用以下几种方法：一是学会将自己的忧伤、痛苦以恰当的方式宣泄出来，以减轻心理上的压力。例如，倾诉、写日记、哭泣等等，都可以减少心理负荷。二是多与其他同学交往，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。三是有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

大学生抑郁症比例较高，这主要是由于：一方面，对社会有各种强烈的需求，极力想表现出自己的才能；另一方面，对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解得不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁的情绪和心境。

第五篇：大学生如何培养健康的心理

大学生如何培养健康的心理？

（1）掌握一定的心理健康知识大学生已经开始走向成熟，自我意识已基本建立，这时最重要的是自我教育。因此，每个大学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生的知识，这就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要的时候就可以进行自我调节了。，（2）建立合理的生活秩序，许多大学生是头一次离家独自生活，一时间似乎得到了许多的“自由”。不过，如果滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，不顾自己的身体状况和生理节奏，都会导致精神损伤。所以，尽快建立合理的生活秩序乃当务之急。1．学习负担适量，2生活节奏合理，有张有弛，3．学会科学用脑

（3）保持健康的情绪，情绪对于心理健康来说，是至观重要的。几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心

（4）建立良好的人际关系，学会去爱，和谐的人际关系，可以增强自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。

（5）树立符合实际的奋斗目标，每个人都有成功的欲望，但是每个人的能力又有一定的限度，都有自己的优势和劣势。因此要对自己的能力做出客观的评价。不要对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，通过努力，最终实现这一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。

（6）学会自娱，人不可能总是工作和学习，在业余时间，积极开展娱乐活动，可以消除烦闷忧虑，排遣孤独寂寞，缓解紧张和压力等，从而使自己得到放松和休整。这样对个体的身心保健是极有好处的。

大学生心理健康的标准是什么？

答：（1）正确认识自我和接纳自我，自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

（2）保持和谐的人际关系，良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友

（3）良好的适应能力，个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

（4）具有顽强的意志意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。，（5）具有良好的情绪状态包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄，（6）具有完整和谐的健康人格即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。，