第一篇：健康长寿四句话
健康长寿四句话
健康长寿四句话，十六个字。
即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；
两个基点是糊涂一点，潇洒一点；
四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；
八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；
保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
第二篇：健康长寿老人事迹材料
健康长寿老人事迹材料
--记老红军××
今年95岁高龄的××老人，是居住在×××的老红军，他虽然已是耄耋老人，但精神矍铄，神采奕奕，让人们赞叹不已。
××老人1936年参加革命，先后参加过救国同盟会，国民教导团，在山东、山西、河南等地组织开展抗日救国运动。1947年随刘邓大军第一批南下进行开辟新区、建立政权革命，担任过××县政府宣传干事、文教科长等职。1953年至离休前，先后任职市总工会副主席、商业局工会主席、糖烟酒公司副经理，在革命战争年代和社会主义建设时期为党和国家立下了汗马功劳，做出了特殊贡献。离休后，×老仍然关心着国家大事，为当地的建设和发展献计献策，发挥余热，做到了离休不离党，离休不褪色，多次受到上级组织的表彰。在生活中，他十分注重身体的保健和锻炼，多年来一直订阅有关时事、新闻、保健等报刊杂志，每天读书看报，了解国际、国家大事，和党中央保持一致；他为人和蔼，邻里团结，并经常参加社会公益活动,在汶川地震发生后，平时节俭的他一次性捐出一千元，为汶川群众献出爱心，送去温暖；他爱好书法，经常在家中书写字画，挥毫泼墨，并把自己的作品赠送于老战友、老朋友，与大家共同分享诗画的意境和雅韵；他喜欢种花，在他的房前屋后，种植了许多花草树木，闲暇之时，总爱侍弄花草，乐此不疲，悠然自得；他注重身体的锻炼，散步是他每天必做的“功课”。每天的清晨和傍晚，他都会在晨曦和夕阳的映照下在庭院中散散步，观观花，和邻居聊聊天，自然而为，自得其乐。×老的生活十分有规律，作息守时，有序有规，坚持锻炼已经成为他生活中的重要组成部分。在多年的锻炼中，他收获了健康，得到了快乐，做到了“老有所学、老有所为、老有所乐”，展现了当代老年人健康快乐的精神面貌。
第三篇：如何提高免疫力、如何健康长寿？
如何提高免疫力、如何健康长寿？
随着生活水平的提高，人们都希望自己健康长寿，人人都想保持年轻，保持永久的活力，这样才能真正地享受生活，即使自己到年老时，仍然希望自己的脚步轻快，思维敏捷。
其实人体自身有强大的自愈能力，比如身上有了一个伤口，没有多久自己就会长好，不需要外界的力量的帮助，伤口就完全康复。
医学之父希波克拉底说过：“真正治愈疾病的是我们体内的自然之力”
这说明人体有强大的自我修复能力。
如何提高免疫力和延缓衰老是依靠药吗？或者其他保健品呢？
可能有些药品和保健品会帮助我们提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暂时的，但是真正组织的修复，细胞的修复是靠我们人体的自身的能力。
人体自身的修复是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我们的细胞，让我们的细胞再生，能使细胞保持年轻的状态。
在《吃出自愈力》中，李博士写到许多疾病是干细胞受损，受损的干细胞需要正确的饮食来修复。
如现在的白血病的治疗方法是干细胞移植来治疗，病人通过输送新的干细胞，让细胞再生，病人才能康复。
要提高免疫力，延缓衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活习惯，不吸烟喝酒，早睡早起，坚持运动的习惯，最重要的来自我们的饮食均衡。
在日常生活中，做到食物多样化，合理搭配的原则，不是什么喜欢吃就一下子吃个饱，不喜欢的食物一点就不吃，干什么都要有个度，饮食也是一样，保持均衡营养非常重要。
关于食物增进人类的健康，自古以来就已经有很多智慧，让我们后人吸取很多精华，在现代医学的发展，健康的饮食是越来越受人们的关注。
通过食物来提高人体的免疫力，促进人体健康长寿是未来人们研究的方向。
第四篇：6、书法艺术与健康长寿
书法艺术与健康长寿
书法（包括中国画）不仅是一种创造性的艺术活动，同时也是修身养性、陶冶性情的养生之道，它能使你健康长寿。
一，学书能长寿 书法能延年益寿，并非虚传，古人早有论及。古画论中说：“黄大痴九十而貌如童颜，米友仁八十余神明不衰，无疾而游，盖画中云烟供养也。
从古到今，书画家大多数能长寿。1996年知识台历中介绍了使人长寿的二十种职业，书法家这一职业排在了第一位。有人查阅了大量资料，将明清两代人的帝王、高僧、书法家的寿命作了一个统计比较。在过去“人活七十古来稀“的情况下，书画家平均年龄为79.6岁，高僧的平均年龄为66岁，帝王的平均寿命则更低，因为帝王过着骄奢淫逸的生活。但在中国历史上的帝王中，却有四人寿命都在80以上，梁武帝86岁，唐武后（武则天）82岁，宋高宗81岁，清高宗（弘历）89 岁，说来也巧，这四位帝王恰恰都是爱好书法者。梁武帝爱好王羲之书法，现在的“千字文”就是他派人在王羲之墨迹中选编的，武则天也喜好王羲之书法，宋高宗对书法非常用功，他常说：“五十年未尝舍笔墨。”清高宗弘历更不用说，在他的养心殿里有王羲之、王献之、王洵的墨迹，号称“三希”，现在的“三希堂法帖”就是他收藏的历代碑帖重刊的，他喜欢“兰亭序”，可以用它殉葬，至使“天下第一行书”真迹从此绝迹。他外出游览，喜欢题字留诗，这就使得许多名胜古迹都有了乾隆的墨迹。
再看一下历代大书法家寿命的记载：唐代欧阳询85岁，虞世南81岁，柳公权88岁，颜真卿被害时已有76岁；明代文征明90岁，文嘉83岁，董其昌82岁；清代刘墉86岁，梁同书93岁，包世臣81岁„„最突出的例子是王羲之的7代孙隋朝大书法家智永，曾写过“千人文”八百本分送各寺庙，据记载：“年百岁而终。”近代的书法家：沈尹默88岁，林散之87岁，沙孟海85岁，肖娴90岁，吴昌硕84岁，齐白石97岁，黄宾虹92岁，何香凝94岁，河南的谢瑞阶99岁，周君谦、曼希梧、郝世襄等都已年过90，张大千84岁，他形容书画的年龄是：“八十不稀奇，九十多来西，百岁笑眯眯，七十小弟弟，六十岁还睡在摇篮里。”最有代表的是上海的苏局仙，110岁，北京的孙墨佛103岁，被誉为书法界的“南仙北佛”。
1998年12月，中国书法杂志在北京举办了《当代书法望京华十一遗作展》，请看一下他们的年龄：舒同93岁，孙墨佛103岁，陈叔亮90岁，董寿平93岁，李长路93岁，李可染82岁，蓝玉崧71岁，陆石78岁，何海霞90岁，王遐举86岁，他们最大的103岁，最小的71岁，平均寿命为89岁。
画家、书法家、艺术大师刘海粟，87年时已89岁，身体健康，仍多次上黄山写生，他说：“人们仅仅知道运动员和武术家在练功健身，而不大注意书画家们练的也是一种健身功。”有人问他长寿的秘诀是什么，他说：“我的养生之道、长寿秘诀无他，只不过是写写画画而已。”
二、书法胜妙药
听音乐能治病，称之为音乐疗法，练习书法，同样可以治病，我们不妨称书法疗法。当一个人身患疾病，痛苦万分时，您不妨练练书法，它会象一副灵丹妙药，给你驱走病魔，还一个强健之体，不信，请看以下事例： 事例一：
西安国营东方机械厂钳工张中才说：“我自三十岁的时候，身体就十分糟糕，胃溃疡胃切除，肠粘连等疾病折磨着我。每天回到家里，不是上医院，跑病房，便是有气无力地躺在床上，熟悉我的人都为我叹息，连我自己也觉得“大去之期不远”。偶读1980年第三期《大众医学》杂志，其中“书法与健康”一文启发了我，不妨练练书法吧。多年来我握笔写字每天从不间断，五时起床锻炼，六时写字，八时上班，晚上时锻炼身体，九时写字，十时睡觉，已成习惯。然而身体竟奇迹般的好了，精神面貌也焕然一新，缠身多年的病魔被赶走了，精神格外爽朗。”（1985年12月18日书法报）
事例二：
胡金，1933年生。“我六年前的初冬，突然肩关节疼痛，以至不能抬手，经诊断为肩关节周围炎，于是先后做封闭、针灸，理疗等，但都不能根治，一次老友相聚，聊天中谈起书画院的老者个个都是年高而犹有壮容，在与之接触谈话中得知书法要用手、腕、臂和一身之力，凝神静气，舒筋活血，从此一个以练书法来试试的念头便开始产生，说干就干，有空就练，晚上习小楷，白天悬腕练大楷。不想书法这东西魅力真强，不学则罢，一学就被吸引了，怪不？在不知不觉中病却悄然离去而不复返也。回首往日，肩周炎促使我学习了书法，而书法治好了我的肩周炎，一举两得，不亦乐乎？”（1986年11月5日书法报）
事例三：
汤泽荣说：“我是一个医师，从1955年开始患上慢性鼻窦炎，慢性筛窦炎，1960年又患上慢性咽喉炎、慢性风湿性关节炎。二十多年来，虽然经过中西医治疗达数百次之多，疗效不显，痛苦欲绝，曾有轻生之念。幸好！80年春节本人回广州探亲时看到《翠竹》小报登‘麦华三，卖田印书’一文，说他1937年正刚三十岁时曾久患病不起，仍坚持学习书法，身体逐渐恢复，遂成为知名书法家。我也想学书法试一试对慢性病的效果，从此，我每天工余临池，写大字二百，中字六百，坚持半年后慢性鼻窦炎、慢性筛窦炎、慢性咽喉炎已不再发作，一年后，慢性风湿性关节炎也不痛了。几年苦练勤学已成习惯，收益不少。”（1986年11月19日书法报）
事例四：
百岁老人苏局仙说：“以吾来说，素来柔弱多病，心烦意乱，自40以后，日日晨间临写几字，端坐凝神，如在古人面前恭恭敬敬地做了几刻钟的生活，年积月累，就觉得病也少了，到了七十以后老骨即强起来了，活到今朝，虽老态自然暴露出来，然终算自身料理，无待于人，细细体会，练习书法是嗜好中最好的一门，终生持之，的确能强身延寿。”（1986年9月24日书法报）
三、习字如练功
书法艺术不但可以丰富人们的精神生活，习练它还能使身体康健，延年益寿，这已是不争的事实了，但书画艺术为什么会有如此的奇功神效？笔者归纳为四个字，即“正、美、静、气”。正，即正人。古人说：“写字者，写志也”。我们常说：“学书先学做人”。同时也有“书如其人”一说，是说一位真正的书法家，必须是一位品德高尚的“正人”。虽然说品德高尚的人不一定都能写一手好字，但学习书法确能提高自己的道德修养。古今一些书画名家，大都是品德高尚的“正人”，如颜真卿、岳飞、郑板桥、齐白石、苏轼、毛泽东、启功等，他们或胸怀大志、叱咤风云，或为人正直、不畏权贵，或平易近人、谦虚谨慎。试想一个精神空虚、趣味低下、满身铜臭的人是不可能写出高雅的书法作品来的。
“正人”心胸宽广、为人坦直、心情舒畅、正气浩然，医学证明这种人乐观开朗、心底坦然，有利于心身健康，所谓“心底无私天地宽”。“小人”则心胸狭窄、精神空虚，满脑子想些歪门邪道，是一种不健康的心境。有文章说，郁闷的心情可使寿命缩短。书法艺术不但是一种高雅的精神愉悦，同时能够陶冶情操、磨练性格，将您磨练成一个高尚之人，当然有利于健康长寿。美，书法艺术是一种独特的线条与构图的艺术，它讲究节奏和韵律，被誉为“无声的音乐、静止的舞蹈”。一幅好的书法作品，它能在欣赏者和作者之间进行感情的交流，如看到笔画挺拔、气势豪放的书作，可使你联想到高山、青松，使你心胸开阔，是一种豪壮之美，看到连绵飞动的字体使人联想到山泉流水，引起波动的优雅之美，看到妍媚的字如同美女，给你的是一种舞蹈般的柔美，庄严的字会联想到佛教、大雄宝殿，给人一种威严之美，跌宕的字联想到杂技中的精子顶，是一种惊险之美，拙扑的字会想到民间工艺，是一种无拘无束的古朴之美。无论是书法的练习和创作，都为一种美的创造，他首先由大脑将信息传到手端，使作者写出各种不同风格的字体，再将这些美的信息反馈至大脑，好象把人带入种种不同的境界，使人感到美的快感，百岁老人苏局仙说：“学习书法，身心有了寄托，胸中滑滑然，有一团喜气，而百体亦感轻松。”我们是否可以总结为下面的公式：书法是艺术，艺术是美的，美能使人愉悦，愉悦的心情有利于心身健康。爱美之心人皆有之，就象观花赏乐一样可以使人心旷怡，所以书法艺术可使人健康长寿。
静，根据现代生理学的说法：静心养性能使大脑功能得到调节，达到养性娱心，使大脑得到积极休息的效果。因为练书时，须绝虑凝神、心平气和，学习书法虽需要体力有限，活动量大，但需要平和恬静的心境和毅力，这时促进人的调和气血、舒宽心律是很有好处的。写字时，先要全神贯注、气在丹田、意在笔先等准备工作，然后身正笔稳，笔画按字体结构受意念的指挥作用有规律的运动，这种运动与呼吸相适应，是一种伴以平和而深沉的呼吸运动。现代医学又证明：各种专心致南志工作都能使神经系统的兴奋和抑制得到平衡，肌肉、关节得到锻炼，内脏器官的功能得到调整，使新陈代谢旺盛，抵抗力增强，能有效地防止疾病，延缓衰老。宁夏回族自治区体改委主任杨茂林发出“谬论”：生命在于静止。他说：“在万类霜天竟自由的自然界里，龟是动物里爬得最慢、最“懒”的动物。由于它“静”，却是动物界的“长寿”者。猴子好动、机敏，也就活个二、三十年就到头了。当然我说的“静止”是相对的“静止”，是静中有动，动中有静，看过道人和僧人打坐吗？看过打桥牌吗？表面上看，似乎不算运动，其实，这才叫“高层次”、“高境界”的运动呢。他们当中不乏长寿者。”（1999年1月24日解放军报）
气，写字有气功疗效。周星莲《临池管见》载：“作书能养气，亦能助手，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平，若行书，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉心灵焕发。”黄匡《瓯北医话》载：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”何乔《心术篇》载：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。” 大家知道：练书法要用手、腕、臂，一身之力聚于毫端，还要呼吸配合，这就像打太极拳一样，凝神静气，舒筋活血。百岁老人喻育之说：“书法和练气功差不多，‘静中求动，形神合一’，气功强调‘心静体松，以意引气’，这和书写的姿势、笔法是一样的。写字时要悬肘悬腕，臂一足稳，不但要用指力和腕力，而且要用臂力和腰力，甚至全身之力，这和练气功也没有什么两样，对身体的锻炼不是大有好处吗？”
中医讲究“行气通络，活血化淤。”书法类似气功，同样可达如此效果，这大概也是能使人健康长寿的道理所在。总之，从古到今的书画家大多都长寿，其主要原因是书画活动对人的身心健康在心理方面和生理方面都能起到全面的调节、锻炼的作用，可以说是一种美妙的养生之道，但是这种作用只能是“潜移默化”，不能“立竿见影”，只有持之以恒，锲而不舍才能获得。
第五篇：追求健康长寿 享受美好人生
追求健康长寿 享受美好人生
尊敬的各位领导，亲爱的同志们：
大家上午好！
今天我要演讲的题目是《追求健康长寿 享受美好人生》
每天大家都非常忙碌，我们在忙什么？忙追求。我们追求什么呢？事业、爱情、金钱、权力、亲情、友情、快乐、成功，这些是我们每个人的生存需要。我们在座的很多同志已经获得很多很多，可以说事业、爱情双丰收。但是，在当今这个竞争激烈的时代，我们很多人在忙着追求的时候，往往会忽视一点，那就是健康。如果把人生组成一组数字，那么健康就是最前边的那个1，其他都是0；当健康存在时，0月多，价值越大。然而，一旦没有了健康，没有了1，后边的0再多也等于0，毫无价值！这就是说，健康对一个人的一生来说，是最重要的事情，我们必须百倍的注意，重视健康就是重视一切。
那么，什么是健康？
健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处的一种完美状态；
健康如同空气、阳光、水，是人类赖以生存的生活资源；
健康是我们人生幸福的基础，是生命存在的最佳状态。
健康不仅仅是没有疾病。一个健康的人要具备身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富。
健康是如此的重要，我们又该如何去追求健康呢？仁者见仁，我则只简要地从三个方面讲述，那就是睡眠、运动、心理呵护。
莎士比亚曾经说：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。”古人说：“眠食二者为养生之要务，能眠者，能食能长生。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，这不是生命的浪费，而是生命延续的必要条件。好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增加身体的免疫力，还有利于皮肤美容，促进生长发育，延缓衰老，促进长寿。
人不仅要有好的睡眠质量更要注重运动和锻炼。当今，人们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，或是四处找脚去砌长城„„曾几何时，却发现自己的精神越来越差，上班老打嗑睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来„„于是便有人苦寻良方，美容、减肥、吃药„„一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水,但结果许多人往往是
费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体。其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上——那就是运动。
试着去做做运动，相信你一定会感觉更好。定期且适量的运动能够提高心输出量、降低血压并且增加无脂肪组织。心输出量提高，说明心脏每搏动一次所输出的血液更多了。换句话说，定期运动可以提高心脏的搏动效率，使心肌更加发达。所谓定期是指，每周大约运动三次以上，循序渐进是指运动的效果在一个月后就会显现出来，运动六个月后，则效果非常明显，而运动一年之后，和开始运动时简直是不同的两个人。适量的运动是指运动必须有足够的强度，和时间长度才能产生一定的效果，所谓足够的运动，是指你需要出一点汗，但是也不能运动的太激烈，以免会感觉酸痛、疲倦和乏力。适量的运动可以是每天快走40-50分钟，或是慢跑20-30分钟。不过，要使运动成功，就像做其他的事情一样，需要努力、需要有恒心。随着身体健康状况的改善，思维一般会变得更加敏捷，这是因为脂肪变成了发达的肌肉之后，能加快体内的循环。而体内的循环加快以后，人体的主要器官：大脑就可以获得更多和其他营养物质。运动成功后，你将会睡得更香甜，这并不是因为疲劳，而是因为精力更加充沛。睡眠的改善是因为身体各部分的工作效率提高了。
当然，健康还不仅仅只是体魄的强健，还有心理的健康。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。古人讲得好：“适者有寿。”这四个字概括了生理的、心理的、心灵的、人际关系的至高境界，情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃，生气和忧郁皆是导致生病的重要祸根。每个人、每一天一定是生活在一种情绪状态之中，情绪对我们生活影响很大，就像空气对我们人的影响一样，我们走到哪里很快能感觉到我们的空气好不好，有没有空气的污染，其实情绪对我们的影响，也像空气影响人的健康一样的，只是我们人对自身的情绪感觉、没有像我们对空气感觉、感受得那么敏感、那么快捷。或者我们意识到了，但是我们没有反映出来。所以情绪的保健在维护人的心理健康方面起着非常重要的作用。生活就像打扑克，你拿到手里的牌，是定了的，怎么打牌，怎么取牌，这是你自己意志决定的，所以这就要求人们要保持心理平衡，做到助人有乐、知足常乐、自寻快乐。快乐是内心的一种感受、一种体验。要自己去寻找，你才会找到快乐。快乐不是别人送给你的，一定是自己找来的。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就会得到不同的印象、不同的结果。所以有些事情，一个单位的事情，站在领导角度看，站在群众角度看，可能印象就不一样。站
在这个部门去看，站在那个部门看，可能也不一样，为什么？事情没有变，是我们观察问题的角度、视点变了。所以现在社会提倡的是什么，是多试点、多角度去看问题，叫换位思考，很重要的。一个单位、一个部门，一定要有换位思考，当妻子的、当丈夫的，也要有换位思考。只有换位思考，才能更全面地了解事物，更全面地了解对方的感受，才能去理解。
在人类历史的长河中属于每一个人最宝贵的东西莫过于生命，因为生命对一个人来说，只有一次，所以就特别的可贵。中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，于2009年6月5日7时05分，不幸与世长辞。罗京英年早逝，引起我对生命健康的思索，经过对许多名人离世的原因进行类比，发现一个令人惊讶的因素，就是他们都不重视自己的健康，劳动强度重，生活不规律，不注意劳逸结合，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化。更为重要的是，他们奉行着得了病就去找大夫治病，有了病就诊治的医疗模式。但，有的病被发现时，却已是不治症了，已病入膏肓，根本无法救治。若这些病若早发现，早治疗，就会早健康。
这里就提出了一个关乎健康理念的重要方面，健康体检。
其实人的身体好比一部机器，也需要定期“加油”和“保养”。人到了一定的年龄，生理功能已经衰老，身体总会出现这样那样的病症。有的病症有着很长的潜伏期，有的病症初期不易为人发现。若早健康体检，病症就会早发现。道理虽简单，但多少人却不以为然，不早体检身体，不早知道病情，当得知自己患上疾病时，却已是不治之症，健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。医疗专家认为，看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检，因为定期体检能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。珍爱生命，关爱健康，每年进行一次自己的健康体检！
健康是生命的一种特质，使个人享有最丰富的生活，做出最好的工作和自己最想做的事情。短暂的人生，让我们懂得了健康的重要性，俗话说，知己知彼，百战百胜。只有对健康了解得更多，我们才能将身体保持在最好的状态。所以，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
健康是人生幸福的源泉，长寿是身心健康的果实。生命是宝贵的，生活是丰富多彩的，生态环境是绚丽多姿的，生命在于和谐，人类要与生态环境和谐相处生态才能健康。希望我把自己健康的心得体会和朋友们共享，和朋友们一起健健康康地享受生活，去追求健康长寿、美好的人生！
我的演讲完毕，谢谢大家！
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