做自己的主人
【设计思想】
自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。而四年级学生因为年龄小，自我约束少，自控能力较差，部分学生在课上东张西望做小动作，不能集中注意力听课；放学后先玩游戏、看电视，不能自觉主动地完成作业；做作业时三心二意，被各种诱惑分散注意力等。这些都表明其尚不能够自觉地控制自己的情绪和行动，对自己持放纵态度，对自己的言行不加理智的约束。为此，本课旨在分析学生存在的自制力差的现状，和学生一起探究提高自制力的方法，从而提高学生的自我控制能力。
【教学目标】
1、知识目标：明确自制力对个人成长的作用，学会提高自制能力的方法与技巧。
2、情感目标：明确自制力对学习和生活中的重要性，激发学生培养自制力的愿望。
3、行为目标：通过活动体验方式，解决学生的自制能力差的问题，使学生学会在日常生活中管理自己。
【教学重难点】
1、教学重点：让学生们领会并深刻的认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要作用，并通过学生之间的讨论，找出培养良好自制能力的有效办法。
2、教学难点：引导学生找到培养良好自制力的办法并使学生能在日常生活中灵活使用这些办法来培养自制力。
【教法与学法】
活动法，讲授法，讨论法。
【教学准备】
多媒体课件
【教学过程】
一、情景导入
1、创设情境，萱萱是我们班的一个活泼开朗的女孩，最近遇到了一件事情，让她很不开心。同学们一起来看看，边看边思考：萱萱为什么不开心？作业没有完成的真实原因是什么？（引出主题：没有自制力）
2、那么同学们，你们想想自己有没有出现过类似的情况？自己当时是怎么想的同桌之间可以说一说
3、学生交流
过渡语：我们在生活中、学习中，总是有控制不住自己的时候，同学们这么坦诚地相互交流，让老师不禁给大家竖起大拇指啊！那么我们每个人的自制力肯定是不一样的，怎么来衡量自己的自制力呢？下面请同学们拿出桌仓里的《小小测试表》。
二、自制力，测一测
这是一个小测试也是一个小游戏，请同学们拿出手中的笔，用你的第一感觉选出脑海中认可的那个选项。老师限定同学们两分钟完成哦！一定要认真看，认真选！
1、期末快到了，同学们都在紧张地复习，这时电视台播出你喜欢的动画片，你会（）
A忍痛割爱，等考完试再看电视
B看完电视再看电视
C放弃学习，看电视
2、在寒冷的冬天，你（）
A每天都能按时起床
B偶尔睡一睡觉
C经常留恋温暖的被窝
3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你会（）
A一心学习
B一边看书，一边和同桌聊天
C随心所欲地玩
4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你会（）
A委婉拒绝
B匆匆忙忙赶完作业，再去玩
C立即丢下作业，飞奔而去
5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你会（）
A也能坚持当日事当日毕
B勉勉强强应付
C今天的任务推到明天
6、晚上，你做作业，有人在你家外面的广场上骑自行车、玩游戏，你会（）
A专心致志地学习
B注意力不集中地做作业
C不做作业，跑出去玩或看他们玩
7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你会（）
A聚精会神地听课
B边听课边看小说
C聚精会神地看小说、8、你通常（）
A不管老师在不在都认真学习
B只有老师守着你才学习
C老师盯着我，我也只装样子，不认真学习
9、上课时你的同桌热情地想和你聊天，你会（）
A不理他
B漫不经心地应付他
C和他聊天
10、当学习和娱乐发生冲突时，你会（）
A马上决定去学习
B先娱乐，再学习
C尽情娱乐，忘了学习
记分方法：选A记5分，选B记3分，选C记0分，将各个题目所得分数相加即为总分。
测评分析：
45-50分为自制力很强
35-44分为自制力较强
25-34分为自制力一般
15-24分为自制力较差
15分以下为自制力很差
得分较高的同学，老师恭喜你们；得分低的同学，一定不要气馁，通过这节课，你们一定会有所收获，有所改变的！
2、自制力的讲解：我们每个人都想拥有良好的自制力，这样可以自主地控制自己的情绪，支配自己的情绪，做自己的主人。
自制力就是自我控制能力，是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。
要想拥有强大的自制力，这可不是一件简单的事情。这不，老师班里的孩子们，在生活和学习中就出现了一定的问题。还得请各位同学们帮着解决呢！
三
合作探究，交流方法：
情境一：上课时东张西望做小动作（远离诱惑，转移注意力法）
小美是个乖巧的孩子，爸爸妈妈非常疼爱她，给她买了最漂亮的手表，带夜光功能，还能语音报时，有趣极了！此后，小美上课前几分钟很专心地听老师讲课，但不一会儿眼光就落在了手表上。轻轻抚摸着手表，一阵阵喜悦涌上心头，再也难以集中注意力听老师讲课了！为此，小美还被老师批评过几次。
情境二：贪睡懒觉不起床（自我鼓励和暗示法）
每天早起去上学对萌萌来说十分痛苦，萌萌最大的愿望就是希望上学时间推迟到九点，这样就能在床上多躺两小时，多舒服啊！为了让萌萌早起，萌萌爸爸使了很多招，如让萌萌晚上早休息早上床，给萌萌定闹铃……但是这些办法作用非常小，因为赖床，萌萌只好缩短吃早餐的时间，于是狼吞虎咽一番，萌萌也就越来越胖了！
教师导语：看了以上两位同学的表现，同学们认为他们这样做好吗？为什么？
学生讨论发现的问题，探究解决问题的办法，教师引导：就因为自制力出现了问题，影响了自己的生活和学习。
2.倾听事例，体悟启迪
每一个人的自制力是不同的，但是拥有强大自制力的人，在经历许多磨难后，往往都会取得成功。老师现在就和同学们分享一个非常有名的历史故事：“头悬梁、锥刺股”。
头悬梁：孙敬读书时，随时记笔记，常常一直看到后半夜，时间长了，有时不免打起瞌睡来。一觉醒来，又懊悔不已。有一天，他抬头苦思的时候，目光停留在房梁上，顿时眼睛一亮。随即找来一根绳子，绳子的一头拴在房梁上，下边这头就跟自己的头发拴在一起。这样，每当他累了困了想打瞌睡时，只要头一低，绳子就会猛地拽一下他的头发，一疼就会惊醒而赶走睡意。从这以后，他每天晚上读书时，都用这种办法，发奋苦读。经过年复一年的刻苦学习，孙敬饱读诗书，博学多才，成为一名通晓古今的大学问家，在当时江淮以北颇有名气，常有不远千里的学子，负笈担书来向他求学解疑、讨论学问。
锥刺股：战国时期，有一个人叫苏秦，也是出名的政治家。在年轻时，由于学问不深，曾到好多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大，所以他决心要发奋读书。他常常读书到深夜，想睡觉时，就拿一把锥子，一打瞌睡，用锥子往大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己醒来，再坚持读书。
教师小结：自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
四、活动感悟
活动一：可怜的“小猫”
活动目的：通过控制表情，体验控制自己的的感受
活动过程：
1、选一名学生做“小猫”，全体起立
2、“小猫”尽可能逗同学们笑。第一次要学三声怪怪的猫叫，第二次要做一个夸张的鬼脸，第三次要一边做滑稽的动作，一边学猫叫。逐一淘汰笑的同学。
3、将笑得最开心的孩子和不笑的孩子请上台前，进行采访。
现场采访：
（1）当“小猫”逗你的时候，你笑了吗？
（2）你是如何控制自己，不让自己发笑的？
总结：努力控制，集中精神
活动二：控制自己——“我能行”
活动目的：在坚持的过程中体会控制自己的感受
活动过程：
1、每个同学双手掌心向上，托起两本书，双臂向前伸直，将手的高度保持在与肩同高的位置上。动作保持不变坚持一分钟，手臂不能弯曲。计时一分钟。淘汰一部分学生
2、暂时获胜的学生起立，双手掌心向上，托起两本书，双臂向前伸直，将手的高度保持在与肩同高的位置上。动作保持不变坚持一分钟，手臂不能弯曲。计时一分钟，再淘汰一部分学生
3、终极PK：剩下的学生金鸡独立式，重复上面的动作。计时7一分钟。奖励获胜学生。
4、深入交流：
（1）失败者和成功者在双手拖书的过程中，你有什么感受？
（2）当你坚持不住的时候，你是怎样控制自己让自己坚持下来的呢？
总结：心理暗示，转移注意力
五、小组讨论：怎样才能拥有良好的自制力？
六.培养自制力的小锦囊
1、建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头。同学们可以采用写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰地看到自己的变化，会给自己更大的信心！
2、抄一句有关修身养性的名人名言作为座右铭，以便随时参照提醒。给自己树立一个榜样，问问自己：那个意志力强人会怎么做？
3、学会有意识的训练自己
（1）、“不要做”：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不翘腿、不用常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
（2）、“我要做”：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯。比如每天给家里打电话、每天找出一件需要扔掉或再利用的东西。
（3）、“自我监控”：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食或者是玩手机的时间。
五、板书设计
做自己的主人
（1）
努力控制
（2）
心理暗示
（3）
建立日志档案
（4）
树立榜样，有意识训练自己
（5）
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