锻炼日记与自我医务监督

第一篇：锻炼日记与自我医务监督

随着学校素质教育的贯彻实施，参加体育锻炼的学生越来越多，但许多学生锻炼时只凭兴趣和爱好，不知道锻炼到什么程度合适。盲目地进行体育锻炼，不但没有起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤害事故的发生，损害了健康。针对了这一情况，本人结合自己的体育专业知识，并与高一教材相对应的体育锻炼计划联系起来，总结了一套简单易行的医务监督方法——写锻炼日记。

学生每次按照自己的锻炼计划锻炼后，就以日记的形式对自己的健康和身体状况进行记录，以便通过日记来了解自己在锻炼期间的健康状况和由于运动引起身体的种种变化，在专业教师的指导下及时反馈自己制定的锻炼计划是否合适自己，从而来调整自己的锻炼计划，使其更加科学化。锻炼日记的格式与普通日记相同，注明时间、天气，其主要内容通常包括以下几个方面：

1.锻炼内容 记录当天的锻炼项目，譬如：跳绳5分钟、蛙跳30米、篮球20分钟、耐久跑1000米、引体向上15次等。

2.自我感觉 体育锻炼后的感觉可以用“良好”、“中等”、“不好”等词来表示。在备注栏也可以详细说明，如“精力充沛”、“感觉良好”、“四肢无力”、“头晕胸闷”等词记录。

3.脉搏 一般在锻炼前的安静状态下和锻炼结束后5分钟左右各测量一次脉搏，并进行记录。

4.排汗量 检查排汗量的多少，用“很多”、“增多”、“一般”、“不多”、等词语进行记录。

5.食欲 记录每天的食欲情况，如“食欲良好”、“饭量增加”、“食欲减退”、“不想吃饭”等。

6.睡眠 应记录“睡得好”、“一般”、“屡醒”、“多梦”、“失眠”、“嗜睡”等。

根据日记的这些记录，既可以及时调整锻炼的内容、持续的时间、运动的负荷，来调整运动量，又可以作为锻炼计划阶段评价的依据。参照日记的记录内容调整自己的锻炼计划，使该计划更合理、更科学。

通过写锻炼日记进行医务监督能使学生及时避免和防止锻炼过程中可能出现的各种问题，并能更好地安排和控制锻炼计划的内容、运动量、运动强度。使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平的效果。

第二篇：青少年学生的自我医务监督

青少年学生的自我医务监督

在体育锻炼过程中，除了医务人员对学生定期进行检查和观察外，学生必须注意自己身体的变化，定期做好记录（每周一次），以便观察训练效果，并及时发现异常。自我观察的内容包括：

（一）自我感觉，包括运动训练的情绪，疲劳的恢复情况，食欲、睡眠等情况。

（二）测量体重、胸围、肺活量、握力、背肌力等，可作为训练是否适当的重要指标。

（三）作最简单的心血管机能试验，清晨起床前自行测脉搏。

（四）记录一周中最高的运动成绩，青少年运动员应把历次运动成绩记录加以比较，发现运动成绩降低时，应找出原因。

（五）已开始月经的女学生，应记载月经情况，包括月经来潮日期，持续天数，量多少，经期的自我感觉（如痛经、情绪激动），以及月经期间进行体育锻炼的反应等。

第三篇：锻炼日记20篇

2009-10-31 星期六 18℃～11℃多云

终于到了周末，我早早的起床，洗刷完毕后穿上宽松的鞋子和宽松的衣服准备晨跑。我从仁和公寓围着河大校园一路小跑，途中遇到了我们班的同学买早餐，说了几句话便也和我跑起来。不多时身上的汗就出来了，身上酸酸的，告别同学后，我蹲在亭子下和那些晨练的老大娘拉起了家常，看他们那长寿的模样顿时肃然起敬起来，本打算做校车回去的我又坚持的跑了下去，相信在健康的人生长廊中我能跑的最远„„ 2009-11-1

星期日

13℃～6℃晴

有幸参加朋友的生日聚会，我们在凤凰餐厅聚餐过后，本打算去KTV，老苏说去溜冰大家就欣然而应。说起溜冰就想起高考前摔的惨样。这回还好，我绑了两个护膝，看着他们哗哗的在上面穿越我也开始舞动了青春，在朋友的啦扯下进行的摔了个够。疲倦了就蹲在角落喝着酸奶，赏着开封古城的夜灯，沉浸在欢声笑语中，突然感到很幸福：年轻真好！2009-11-2

星期一

10℃～4℃晴

和学校的陈菲去黄校附近的798画室找同学玩，傍晚竟然误了公交车。朋友说送我们，结果我一咬牙说：跑了！就当锻炼了。于是我们就沿着路灯蜿蜒的方向缓缓而行。陈菲问我：咱们两个女孩会不会遇见坏人啊„„我嫣然一笑，说：那我们就快点啊。不知何时路边公园里一声怪叫，我们放开加速度向学校冲去。陈菲说这是她第一次跑这么远。那天河大东门的臭豆腐无比香甜，看着远处的路，还意犹未尽。2009-11-3

星期二

13℃～5℃多云

中午时刻，我吃过饭穿梭在校园中，欣赏大学校园的每一处芬芳。操场上我们班的男生喊我过去，我一脸迷茫。原来是他们打篮球缺一个人要我上，我实在推脱不过就硬上了。他们很照顾我，没有一个人去看着我，用小李的话说就是放开让我投也投不进，结果我不幸投进一球。这个比赛打得我忙的不知南北，一个劲的往球的方向跑。虽然我们输了，但我很高兴，我用手腕擦去脸上的汗，心想：谁说女子不如男！2009-11-4

星期三

20℃～9℃多云

今天是比较充实的一天，我的心情也是阳光灿烂的。早上准时起床了，我感到很满意。这真是一种奇怪的现象，我一直认为自己是很爱体育锻炼的，也不会赖床，但事实上我很少有几天准时起床。哎，我还是这样，想的是一回事，做的又是一回事。这时是成功的一大敌人。我决心一定要尽快改掉这个毛病，少凭感觉的办事，而要实实在在地了解自己各方面的情况，以期达到自己理想的水平。我围着操场怕了两圈，把一身的疲惫卸掉，全身心的投入到学习中去了

2009-11-5

星期四

20℃～8℃晴 今天我们怀着高兴的心情，随着风和日丽的天气来到了操场，我看见学校的同学在跑步，我们也跟在他们后面跑起来，过了很久，我发觉我们离他们的距离越来越远了。

我想是不是他们跑得太快，还是我跑得太慢了。但是我也不甘落后，该跑第二圈了，大家都坚持继续跑，渐渐地大家跑的速度越来越慢，有的人捂着肚子叫痛，有的人满头大汗、气喘吁吁，还有的人干脆就不跑了。跑步不仅对我们的身体有益，还能磨练我们的意志，跑步重在坚持，大家一起来跑步吧！2009-11-6

星期五

23℃～14℃多云

我以前画室的同学来找我玩儿，说是找我打乒乓球。鬼知道他怎么会想起来打乒乓球。中午我借了副拍子和球和同学来打乒乓球馆。我乒乓球还算好，两个人你来我往中厮杀开来。这在兴头上，在一边观看的小孩把我们的球给踩爆了。无奈只好离开，不过正在我往综合楼走的路上时那小孩追了过来：“姐姐，球！”我顿时心中一片暖意，河大不但风景好，人也好。

2009-11-7

星期六 23℃～8℃阴 今天是周末，但一天都没见太阳，我心情很压抑，因为我把钥匙和银行卡给丢了。我漫步走在小路上，让自己尽量忘却烦恼。我跑了好久好久，最终我跑不下去了，我倚着一棵树蹲了下来，我的腿很是酸痛，头上都能感觉到砰砰的跳动。我闭上眼，长叹一口气：路还很远，快乐的跑起来吧，一切烦恼都会抛在脑后的！2009-11-8

星期日 18℃～11℃多云

今天早上我和宿舍的人准备跑步去书店街买书，然后跑步回来。几个人带上一瓶矿泉水和几块面包踏着晨晖起航了。我们一路歌唱着，累了就放慢脚步。到目的地的时候我们都大汗淋漓。我喜欢吃书店街的包子，吃过早餐我们各自买了基本书，回去的时候我们大多不情愿跑回去，但还是决定小跑回去，最可恶的是小妮子，坐摩托三轮回去了。2009-11-9

星期一 14℃～9℃小雨转多云

早上不想起床，原是因为天上下起了小雨。心情不爽想发泄，就径直来到乒乓球馆边的跆拳道馆子。我以前是上过武校的，在学校还练过。在大学我还是头一次进武馆。教练叫我基本要领后让我做热身。我的搭档是小李，瘦瘦的身材但显得很结实。还好我聪明，竟也切磋的一身都是劲。生命在于运动，我想不错的。2009-11-10 星期二 9℃～5℃ 阴转小雨

一大早就阴天，昨天的雨水还没干涸。踏着湿漉漉的草地在校园的操场上跑步。一会竟下起了小雨，因为我在跑，竟也不觉得冷，只感到大自然在出摸我冰冷的鼻头。没有打伞，就往教室跑去，不知有个地方还有积水，搞得我一脚踏进去，鞋子都湿了。看着窗外的雨纷飞，远方的你也看到了吗？

2009-11-11 星期三 5℃～-2℃多云转晴

今天中午出太阳了，一切欣欣向荣，伸着懒腰沐浴着在久违的阳光下，哼着小曲。同学喊我打羽毛球，我答应了，我个子矮，每次都仰着脑袋使劲够球。我觉得我很狼狈，最后我觉得没意思就说其实我喜欢打乒乓球，就欣然拒绝了。我回去就买了增高鞋垫，看我长这么低！嘿嘿

2009-11-12 星期四 7℃～-4℃ 晴

生命在于运动，像往常一样把时间定的很早，天气灰蒙蒙的我就出来晨练了。我想我要坚持下去，我要想老太太一样健康。我这次跟着晨练的老人们学太极。好容易学会了“倒卷红”，年长的人都夸我打的好，看着他们满头白发，我心中想夕阳无限好，只是近黄昏。现在看着天空八九点钟的太阳，想起毛主席的话，世界是我们的。2009-11-13 星期六-3℃-4℃ 多云

又是一个周末，我和寝室的人商量一大早就出去围着河大跑步。结果还是有两个赖床的。早上很清爽，依稀可以看到扫大街的环卫工人和出摊早的小贩。我们几个吃了早点就开始跑起来，跑了一圈大伙都说太累了。于是我们就有说有笑的又走了一圈。大概到了酒店的样子我们散了。散的时候我们约好，明天还要跑。2009-11-14 星期日-3℃-4℃ 多云

昨天晚上写日记时间太久，结果睡得很晚，一大早就没醒过来。还好寝室姐妹们喊我晨跑。我坚持爬起床。今天和昨天一样，匆匆吃了早点就跑了起来，我们说了今天无论如何跑两圈。河大真是够大的，我跑的时候一直在感慨。我体质本来就不好，跑一圈半的时候就想呕吐。还好我们慢跑了一会，我最终坚持了下去，我知道坚持就是胜利。2009-11-15 星期一

-3℃-4℃ 多云

傍晚的时候我在操场上跑步，我想跑到我不想跑为止。我从报纸上看到：较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。气喘吁吁的我回到寝室就想睡，用温水洗脸用热水烫脚，能消除一天疲劳，就匆匆上床睡觉了。确实睡得很踏实。2009-11-16 星期二-3℃-4℃ 多云 好多年没做仰卧起坐了，今晚临睡前突发其想，没想到一分钟竟然完成45个！佩服自己！记得上小学时，有一次考试，只完成了一个，老师和同学都笑我，回家后我就使劲加练，从此每次考仰卧起坐我都是满分，能完成36个左右！记得在高中全校运动会上，我在腿受伤的情况下，力克校队运动员，获得女子60米亚军！当时真的挺兴奋的！从小，跑步尤其短跑就是我的长项，每年运动会都得奖呢„„ 睡啦！别美了！

2009-11-17 星期三-3℃-4℃ 多云 今天是国际大学生节，也是世界学生日，以激励全世界学生共同为建设一个和平、民主、进步的世界而努力。我为我是一个大学生而自豪，踏着青春的旋律，我们一同跑在操场的起跑线上，为自己的身体充电，我祖国的未来强身。班长说：大家一定要全面发展，做一名合格的大学生„„ 2009-11-18 星期四 7℃～-3℃ 晴

我早上跑步一般不喜欢吃早餐，后来发现空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。今天跑得还好，一口气跑了800多米，竟不觉得累 2009-11-19 星期五

6℃～-2℃ 晴

今天中午天气很适合跑步，我适当吃了点午餐就来到操场，不知为什么多出很多人来跑步。我就也加入其中。后来发现这是其他专业举行的活动。我想，我们班也应该举行这样类似的活动。生命子与运动，如果我们每天能运动一下，生活便会多彩一些。闭上眼轻舒一口气，酸酸的感觉真好！

第四篇：医务工作人员自我评价

医务工作人员自我评价

各位领导，同志：

现在我主要就任***一职*年来，对****这一角色的认识谈几点看法：

****是医院科室管理工作的组织者和指挥者，在医院管理工作中占有举足轻重的地位，尤其在医疗市场激烈竞争的今天，****管理水平的高低，直接影响着科室乃至全院整体工作的全方位发展，要想做一名称职的****，我认为应该做到：

第一、学管理、懂管理、与时俱进、创造性地开展工作

1、作为一名管理者，首先应该能够调动科室的一切资源，将之投入到能产生最隹效应的机会中去。

就我们儿科而言，首先要善于发现科内护理人员的优点，利用其优点，指导其工作，发挥个人专长。其次，建立团队精神，要让他们在协同工作中取得成绩，充分发挥个人力量。再者要抓住重点，以点带面，发挥设备优势和个人优势。

2、要与时俱进创造性的开展工作。标准不只是为科室做出多少成绩，而是要让患者满意。

3、逐步探索工作中量化考核标准，彻底打破中锅饭，调动大家的工作积极性，变“被动护理为主动护来源于 http://xiexiebang.com/ziwopingjia/理”使责任分明、优劣可视，真正体现了多劳多得，同时也为病人提供了最隹报务。

第二、****应具备一定的职业素质

1、加强自身学习，不断提高自身理论知识和技术水平，帅先接受新知识新技术，做专业技术的带头人。

2、在日常工作中热情、诚恳、宽容，经常树立好榜样，向别人看齐，只有这样才能达到下属全身心的投入与支持。

3、不管在什么条件下都能有一个清醒的头脑，一个平衡的心态，井然有序地合理安排好人力、物力，使科室护理工作正常运转。

4、与科室护士之间建立起相互信任、激励、鼓舞和支持的人际关系，以便在护理管理工作中获得最佳的心理效益。

5、医院是一个整体，因此应建立好科与科之间的协作关系。使科与科之间互帮互助，形成浓郁的合作氛围。

总而言之，对于医院实行公开竞聘****，我表示拥护，时代造就人才，能者上，庸者下，如果我没有竞聘上****，我将是一名称职的****，如果竞聘上了，那也是领导的信任，同志们的支持，我将努力、再努力！

第五篇：医务党员自我评议

在过去的两年中，我一直以一名优秀党员的标准严格要求自己，求真务实。能够通过关注各种媒体报道自觉加强政治理论学习：通过学习邓小平理论、三个代表重要思想、八荣八耻等，树立社会主义荣辱观，认真参与“坚持科学发展、促进社会和谐”主题教育，全面领会和把握省第十次党代会、广州市第九次党代会和我市第十一次党代会精神，并结合本党支部会议上各种学习材料和电教片，使自身的党性修养和觉悟有了进一步提高。

在工作上，时刻牢记自己是一名光荣的共产党员，踏实进取，认真谨慎，忠于职守，尽职尽责，能及时发现工作中出现的问题，并提出意见建议，努力发挥党员的先锋模范作用，吃苦在前、享受在后，努力把“全心全意为人民服务”的宗旨体现在每一项工作中，很好地完成了各项工作任务。一是按时准确地完成本职工作，严格按医院各项规章制度工作，认真对待每一位病患者，急病人所急，善待每一位求诊者，积极协助其他同事完成任务，起到骨干模范作用。二是认真做好医技党小组长工作职责，及时准确传达上级党组织下达的指示，认真负责地向每一位小组成员传达上级的精神，工作要求，安排学习，积极配合上级的任务，并按时完成。

在学习上，利用业余时间完成本科学习并取得了本科学历，并于今年报名参加了卫生局举办的硕士课程进修班。在不断提高自身专业技术和文化修养的同时，还有效地帮助和影响他人，共同学习、进步。

两年来，虽然我在思想、工作、学习等方面都有一定的提高，但与党和人民的要求都还存在一定的差距。今后，我会更加努力，认真学习，深入思考，勤奋工作，让自己的党性修养不断提高、认识不断升华，为人民服务的本领不断增强，积极转变观念，开阔思路，努力向成为更高层次的专业人才方向发展。