第一篇:面瘫简易自我按摩方法
面瘫简易自我按摩方法
1.准备。取卧床位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤(桂枝9克,防风9克,苏叶9克)浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。
2.轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端,分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次,然后轻揉眼皮20-30转。
3.指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端,分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴50次,在该穴处轻按揉1-2分钟(迎香穴在鼻翼旁开0.5公分)。指端按压由轻渐重,可治口角歪斜、鼻塞之症。
4.点捻四白穴。该穴在眶下孔凹陷处,瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴,边捻边渐施压力。持续1-2分钟。
5.掌揉颊车、地仓穴。以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴(咀嚼肌),边揉边移至地仓穴(口角旁开0.5公分),往返50次。
护理
患者多为突然起病,难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪,有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症,这时要根据患者不同的心理特征,耐心做好解释和安慰疏导工作,缓解其紧张情绪,使病人情绪稳定,身心处于最佳状态接受治疗及护理,以提高治疗效果。
由于眼睑闭合不全或不能闭合,瞬目动作及角膜反射消失,角膜长期外露,易导致眼内感染,损害角膜,因此眼睛的保护的非常重要的,减少用眼,外出时戴墨镜保护,同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水,睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。
以生姜末局部敷于面瘫侧,每日1/2小时;温湿毛巾热敷面部,每日2—3次,并于早晚自行按摩患侧,按摩时力度要适宜、部位准确;只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作,每个动作做2个八拍或4个八拍,每天2—3次,对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。此外,面瘫患者应注意不能用冷水洗脸,避免直接吹风,注意天气变化,及时添加衣物,防止感冒。
食疗
中医认为面瘫多因脉络空虚,风寒之邪侵袭,或风热、风痰、瘀血阻滞经脉,气血失和,引起筋肌弛缓不收。若早期重视中药加针灸疗效佳良。西医则主张早期应用糖皮质激素以及改善血循环、营养神经、抗病毒等类药物。但如果过用激素,将产生许多反作用和副作用,让人肥肿难分、水钠潴留、免疫力下降,恢复缓慢。在进行医生定出的治疗方案下,可以配合科学的饮食方法,可以有效的辅助治疗面瘫。可选择如下食疗方法:
1、防风粥:防风10—15克,葱白口茎,粳米30—60克,前两味水煎取汁,去渣,粳米煮粥,待粥将熟时加入药汁,煮成稀粥,温服。该方可祛风解表散寒,适用于风寒袭络引起的面瘫,肌体肌肉酸楚等。
2、薄荷糖:簿荷粉30克,白糖500克,将白糖放入锅内,加水少许,文火炼稠,后加入薄荷粉,调勺,再继续炼于不粘手时,即成该方具有疏风清热,辛凉解表的功效,对于突然口眼歪斜,眼睑闭合不全,咽干微渴等症有效。
3、川芎白芷水炖鱼头:川芎3—9克,白芷3—9克,鳙鱼头500克,葱、胡椒、姜、盐适量。武火烧沸,再以文火炖半小时,分早、晚食鱼喝汤。该方祛风散寒、活血通络,适用于外感风邪引起的面瘫。
4、姜糖苏叶饮:紫苏叶3—6克,生姜3克,红糖15克,以沸水浸泡5—10分钟。该方具有流风散寒,常浸解表的功效。适用于外感风邪引起的诸症。
5、大枣粥:大枣30克,粳米100克,冰糖适量,煮至熟烂成粥,该方补气养血,适用于气虚弱之口眼歪斜,气短乏力者。
6、参枸莲蓉汤:白人参,枸杞子,葡萄干各2克,莲子肉,山药各2克,肉莲蓉,火麻仁各12克,橘红3克,大枣,胡桃肉各2枚,煎汤取药汁服,口服2—3次。该方有补中益气,兼滋养肝肾之阴的功效。
7、生地蝎子汤:以生地黄20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、猪肉100克及陈皮、生姜适量煲汤。其中全蝎为治风要药和著名的昆虫食品,与各药食料相配,能滋养阴血、祛风通络,适合中期和恢复期病人尤其是素来肝肾阴虚,伴头晕耳鸣肢麻,外风、内风兼见者饮用。而孕妇慎用。
8、参芪乌鸡汤:备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只除去皮脂,生姜2片,煲汤饮食。该汤可以补虚扶正、祛痰纠偏,适宜恢复期气血较弱的患者使用。另外,当症状稳步改善后,病人尚可咀嚼口香糖(香口胶),双侧均可,而以患侧为主。通过主动锻炼相关筋肉,促进功能恢复。
面瘫、面肌痉挛患者日常注意事项
忌:生冷油腻刺激性食物,不易消化,热性补药,热性食物,烟酒,浓茶,绿豆,羊、狗肉,动物内脏。
食:新鲜蔬菜,粗粮如豆类,黄豆制品,玉米,瘦肉,洋葱,山楂,海带,大枣,苦瓜,冬瓜,黄瓜,香蕉,紫茄,丝瓜,南瓜,甜瓜,桑椹。
动:适当活动,加强身体煅炼,常听轻快音乐,心情平和愉快,充足睡眠。
减:减少光源刺激,如:电视、电脑、紫外线等。
勿:用冷水洗脸,遇风、雨寒冷时,注意头面部保暖。
闭:面部抽搐时,应双眼紧闭,嘴紧闭(痉挛患者禁食酸性食物)
第二篇:糖尿病的自我按摩
糖尿病的自我按摩
糖尿病的自我按摩
摘自:《中老年保健》杂志北京东方医院按摩科副主任医师 付国兵
糖尿病迄今尚无根治的方法,但它是可以控制的,其并发症也是可以预防的。通过试验观察,我们发现按摩可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用,使糖的吸收降低,同时可以改善微循环,预防并发症的发生。下面介绍一套自我按摩手法,可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。
糖尿病自我按摩的具体操作
1、推擦胸骨下至中极穴:用手掌掌面紧贴腹部,两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。(中极穴位于肚脐下方一橫掌处)。
2、橫推腹:用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧,然后改用五指指腹勾擦回原处,按摩3分钟左右。
3、振腹部:双手自然叠放,掌根对准肚脐,轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。
4、点揉腹部穴位:用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各一分钟左右。(中脘穴的位置在肚脐上方一橫掌处;气海穴在肚脐正下方两橫指处;天枢穴的位置在肚脐两旁两橫指处)。
5、擦揉脚踝内侧:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。
6、擦肾俞:用双手掌自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。(肾俞的位置在两侧腰眼附近)。
糖尿病并发症--周围神经病变的自我按摩方法
1、放松腿部肌肉:用拿法或者揉法放松腿肌肉,自上到下,约5分钟左右。
2、点揉腿部穴位:用手指按揉每侧足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各一分钟左右。(足三里的位置在外膝眼下四橫指处;血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点;梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点;承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处)。糖尿病并发症--眼病症的自我按摩方法
1、分推前额:用双手手掌分推前额2分钟左右。
2、刮上下眼眶:双手食指弯曲,自眼眶内侧向外侧刮动眼眶1分钟左右。
3、按揉睛明穴:用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。(睛明穴的位置在眼角内侧半橫指处;四白穴的位置在眼眶底下一橫指处;攒竹穴的位置眉毛的内端;印堂穴的位置两个眉毛的中间;太阳穴的位置在眼角外侧一樵苏不爨指凹陷处。)
4、拿合谷:用拇指按摩合谷穴1分钟左右。(合谷穴的位置在五指并拢,拇指与食指之间肌肉最高点。)
糖尿病并发症--高血压的自我按摩方法
1、抹桥弓:用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴,每侧1分钟左右。(桥弓穴的位置:头歪向一侧,颈部突出的一条线。)
2、擦揉颈部肌肉:分别用两手的2~5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉,每侧1分钟左右。
3、揉耳:耳尖至耳垂,用拇指和食指擦揉,每侧1分钟左右。
4、肩绕环:将两肩耸起,顺时针环转肩关节2分钟左右。
5、揉太冲:用手指按揉太冲穴,每侧1分钟左右。(太冲穴位置在脚背第一和第二脚趾之间。)
第三篇:简单自我按摩护脾胃
简单自我按摩护脾胃中医认为脾胃是运化饮食和水谷的脏器,也就是说人体的消化和吸收功能是依靠脾胃来完成的。脾胃强,则气血生化有常,气血旺盛,所以才能“吃嘛嘛香”,面色红润,肠胃健康。如果脾胃虚弱,就会变得不思饮食,面色萎黄,消瘦,气短乏力,胃脘隐痛,腹胀,大便溏泻,甚至会失眠,月经不调,免疫力下降,易患感冒。脾虚生湿,痰湿内阻,还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、闭经、湿疹等问题。所以古称:“脾胃为后天之本”,“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本。夏季是肠胃病的高发季节,主要因人们常喝冷饮,骤热骤凉,极易刺激肠胃,加上夏季易滋生细菌,易引起腹泻等各种肠胃不适,其实,这些肠胃小毛病,通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。
揉腹:中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。《黄帝内经》一书就有记载:“腹部按揉,养生一诀。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时
针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
按摩穴位:首先是中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
其次是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
三是足三里。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。
捏脊疗法:捏脊疗法是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络,调和气血,及调整脏腑的作用。
捏腿肚:小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用,足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛,严重胃病者,应去医院诊治。
以上这些方法,在调节饮食,避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时,每日进行2~3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
第四篇:失眠的自我按摩
失眠的自我按摩
睡眠是阴阳相交,互相协调,渐入静态的表现。失眠是指经常不能获得正常睡眠,中医素有“不得寐”“不寐”之称,这与肝、脾、肾关系较为密切。随着人们生活节奏加快,工作学习压力增大,越来越多的人有了失眠症状。轻者入睡困难,或睡眠不香,睡中易惊醒,醒后难以再次入睡;严重者整夜难以入睡。经常失眠会给人的精神和身体带来极大痛苦。失眠的现行治疗方式很多,主要有药物、针灸、推拿、物理疗法及食疗等。其中,推拿按摩治疗失眠疗比较好,且无副作用,舒适度较高。下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法,方便大家学习使用。
头面部操作
1.按摩前额:以两手食指弯曲成弓状,食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点),由中间向前额两侧抹,如此往返,大约50次左右。
2.按摩两鬓:用双手拇指罗纹面,紧按两侧鬓发处,由前向后往返按摩,约40次左右,以双鬓处酸胀为度。
3.按揉脑后:用双手拇指指腹按揉风池穴,有力旋转按揉,酸胀为度,约30次左右。
4.双手振耳:两手掌心紧按两耳,然后放手,之后再次紧按,做快速有节律的鼓动,约30次左右。
5.拍击头顶:人采取坐位,目视前方,口闭合,用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击,忌暴力,约10次左右。
6.手搓面孔:将双手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下按摩到下颌,连续10次左右。腹部操作
头部操作后还可配以腹部按摩,即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部,重点按揉中脘穴(脐上4寸),气海(肚脐下1.5寸),关元穴(肚脐下3寸),时间约5分钟左右。
以上方法可起到健脾安神,平衡阴阳的作用,不仅对失眠有用,对头晕,头痛,耳鸣,神经衰弱等伴随症状也适用。
注意:自我按摩最好晚间临睡觉前进行,要保持室内空气流通,室温适宜,心情放松,自然呼吸,不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者,以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜,轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠,严重失眠者及效果不佳者,应及早就医。
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