演讲稿健康养生

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第一篇:演讲稿健康养生

演讲稿

各位大爷大娘,叔叔婶婶,大哥大嫂,大家好!下面咱们开始讲课

说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。

那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:

1.情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2.饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。3.缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。

4.滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。

所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。

我教大家养生的四个方面:

1.养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!

3.养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。

现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这

是不对的。

西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤:

1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。

2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。

3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。4.“久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。

5.“久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。

七伤:

1.“太饱伤脾”,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。

2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。

3.“房劳过度、久居湿地伤肾”,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处,但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。

4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来,激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。

5.“忧愁思虑伤心”,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气”。

6.“风雨寒暑伤形”,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话,就会把形体伤了。

7.“恐惧不节伤志”,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。

中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关,把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢?

春天是要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。

春天养生首先要晚睡早起,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。

举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典”做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才

腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事情!实际上秋天拉肚子,是夏天就积累下来的问题,活着春天就已经遗留下来的。

夏天的气机也是重在生发、生长,所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天,我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候,人在空调房里呆着毛孔是关闭的,等到外面,天气热了就会打开,这样人体毛孔不断的开合,会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热,该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长!

夏天是养长的时候,要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心,心属火,火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人,打喷嚏,鼻炎又犯了,其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病,就要让它散开就好了。

秋天要早卧早起,天地的收敛之气开始发挥作用了,人体就应该早睡早起,不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人,老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉,导致男性的肝病越来越多,都是自己生活习惯造成的。

不要外散肾精,使肺气清,肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降,但主要是肃降,因为肺在五脏中位置最高,气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。

如果悖逆了秋收之气,到冬季就没有东西收藏了。

冬天要早卧晚起,冬天要顺应收藏之性,保证充足的睡眠。必须等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候,人才开始活动、工作。

冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方,人体的阳气就不得不被从体内调出来,抵御严寒,人体的元气就会丧失。只有藏好阳气,春天阳气才会生长,人体就会不得病。

不治已病治未病:

《皇帝内经》上说:“圣人不治已病治未病;不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑,而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病,肝在五行中属木,木克土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌,因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭,怒这种情志属于肝,所以生气是伤肝的,可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了,直接就能往胃这里传。

治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了,元气攒足了,反过来就能把肝气给理顺了,这样肝病自然好了。

中医如何治病

中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的。在这个世界上,没有治不了的病,只有治不了的人。

中医治病首先是以调动人体自愈力为主,是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己,而不是太依赖药!你好好修正自

己,好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药,这是原则。

其次是要治好病,要有一种精神动力和乐观的态度,然后身体力行。

再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多,大夫都是几句话就看完病了。这个很不好,也是很无奈的现状,是中医医圣张仲景特别批判的现象!

治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等,用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚,自己按摩按摩,就可以达到治疗的效果。2.倘若经络有病,如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,一般按摩是没有用的,一定要针刺。比如生气以后胸闷,揉内关穴,把内关都掐破也没有用,必须要用针下去,郁住的气才能散开。但针无补法,全是泄法,针法就是疏通,就是通过一个异物的刺激,将元气调到这里,让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3.倘若脏腑出现器质性病变,如心脏病、高血压、糖尿病等,只能用药。出现这种病,好比出现灾情,药物就是来赈灾的。4.倘若奇经八脉有病,那就更严重了,没有任何药可以入奇

经八脉,所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了,属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说,都选三个穴位:膏肓穴,主治人体的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,关元主治中下焦的病。9

第二篇:健康养生 演讲稿

演讲稿

说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。

那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:

1.情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2.饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。3.缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。4.滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作

用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。

我教大家养生的四个方面:

1.养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!

3.养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。

现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这是不对的。

西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤:

1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。

2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。

3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。4.“久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。

5.“久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。

七伤:

1.“太饱伤脾”,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。

2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。

3.“房劳过度、久居湿地伤肾”,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处,但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。

4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来,激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。

5.“忧愁思虑伤心”,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤

脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气”。

6.“风雨寒暑伤形”,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话,就会把形体伤了。

7.“恐惧不节伤志”,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。

中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关,把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢?

春天是要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。

春天养生首先要晚睡早起,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。

举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典”做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事

情!实际上秋天拉肚子,是夏天就积累下来的问题,活着春天就已经遗留下来的。

夏天的气机也是重在生发、生长,所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天,我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候,人在空调房里呆着毛孔是关闭的,等到外面,天气热了就会打开,这样人体毛孔不断的开合,会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热,该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长!

夏天是养长的时候,要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心,心属火,火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人,打喷嚏,鼻炎又犯了,其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病,就要让它散开就好了。

秋天要早卧早起,天地的收敛之气开始发挥作用了,人体就应该早睡早起,不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人,老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉,导致男性的肝病越来越多,都是自己生活习惯造成的。

不要外散肾精,使肺气清,肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降,但主要是肃降,因为肺在五脏中位置最高,气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。

如果悖逆了秋收之气,到冬季就没有东西收藏了。

冬天要早卧晚起,冬天要顺应收藏之性,保证充足的睡眠。必须

等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候,人才开始活动、工作。

冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方,人体的阳气就不得不被从体内调出来,抵御严寒,人体的元气就会丧失。只有藏好阳气,春天阳气才会生长,人体就会不得病。

不治已病治未病:

《皇帝内经》上说:“圣人不治已病治未病;不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑,而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病,肝在五行中属木,木克土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌,因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭,怒这种情志属于肝,所以生气是伤肝的,可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了,直接就能往胃这里传。

治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了,元气攒足了,反过来就能把肝气给理顺了,这样肝病自然好了。

中医如何治病

中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的。在这个世界上,没有治不了的病,只有治不了的人。

中医治病首先是以调动人体自愈力为主,是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己,而不是太依赖药!你好好修正自己,好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药,这

是原则。

其次是要治好病,要有一种精神动力和乐观的态度,然后身体力行。

再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多,大夫都是几句话就看完病了。这个很不好,也是很无奈的现状,是中医医圣张仲景特别批判的现象!

治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等,用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚,自己按摩按摩,就可以达到治疗的效果。2.倘若经络有病,如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,一般按摩是没有用的,一定要针刺。比如生气以后胸闷,揉内关穴,把内关都掐破也没有用,必须要用针下去,郁住的气才能散开。但针无补法,全是泄法,针法就是疏通,就是通过一个异物的刺激,将元气调到这里,让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3.倘若脏腑出现器质性病变,如心脏病、高血压、糖尿病等,只能用药。出现这种病,好比出现灾情,药物就是来赈灾的。4.倘若奇经八脉有病,那就更严重了,没有任何药可以入奇经八脉,所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了,属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说,都选三个穴位:膏肓穴,主治人体的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,关元主治中下焦的病。

第三篇:健康与养生的演讲稿

健康与养生的演讲稿

演讲稿也叫演讲词,它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。以下是健康与养生的演讲稿,供大家参考借鉴!

健康与养生的演讲稿【1】

自古至今,我们中国人都喜欢谈天论地话养生,大凡有点生活情趣的人,没有人不津津乐道于养生的。但令人遗憾的是,现代中国人的养生观,不仅与古人相差很远,而且非常庸俗。举国上下,一批又一批所谓的“养生专家们“穿梭往返于祖国各地,以错误百出的观点,不负责任地误导着众多善良的人们,误导着那些对养生抱着虔诚态度的善男信女们,他们不仅让人们生吃茄子,生吃土豆,还让人们生吃泥鳅,并美其名曰:防病治病。他们不仅让人们服用这偏方那秘丸,让人们吃这保健食品那保健药品,让人们喝这保健酒那保健液,让人们使用这保健石那保健器,还向人们散布一系列经不起科学检验的所谓“养生学说“,更美其名曰:中医保健养生。大城小城,一家又一家挂着养生招牌,打着养生旗号的这馆那店,遍布大街小巷,什么洗脚店、按摩店、美容店、食品店、服饰店,应有尽有,但大都只有养生之名而无养生之实,骗骗顾客而已。

如此等等,各种各样伪养生案例不胜枚举。除此之外,人们对养生最大、最普遍、最根深蒂固的误解是:简单地把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“,甚至等同于中医养生。更可怕的是,这类观点,基本上都是由一些学术错误所造成的,或者说大都是因为养生学体系不健全所造成的。

其实,我们一般所说的养生,既不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“,也不等同于中医养生“技艺“,而是系统养生的简称。所谓系统养生,是一门以敬养生命为宗旨,通过发挥生命万物之生力,从而促进人、社会、自然和谐发展的综合技艺,简言之,一门敬养生命的综合技艺。它有着超越医疗、保健或健康的综合价值,更不要说中医养生了。

首先,从人、社会、自然关系的角度来看,它促进整个人类与自然和谐相处,促进我们关爱地球,保护环境,对全球可持续发展具有积极作用;它促进我们与社会和谐相处,促进我们形成健康的人文风尚,对缓解人与社会之间的各种矛盾具有积极作用;它促进我们心身和谐发展,促进我们精神心理不断完善,促进我们人与人之间相互关爱,友好相处,对改善人际关系,提升我们的精神心理素养具有积极作用。

单纯地为健康而养生,是达不到真正的养生目的的。没有人、社会、自然和谐相处的人文、社会、环境氛围,任何形式的养生都将流于形式。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是人、社会、自然和谐一体的综合。

其次,从幸运、幸福、健康关系的角度来看,它促进我们积极营造和谐的生活环境,主动创造幸运,吸引幸运,幸运生活每一天;它促进我们建立正确的幸福观,保持平和、愉悦、快乐的心态,幸福生活每一天;它促使我们合理维护健康,全面提升生命质量,健康生活每一天。

单纯地为健康而养生,是达不到真正养生目的的。没有幸运、幸福、快乐相伴的健康,都不是真正的健康;没有幸运、幸福、健康相伴的养生,都不是真正的养生。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是幸运、幸福和健康的综合。

最后,从信仰、动力、目标的角度来看,它帮助我们树立以敬养生命为核心的神圣信仰,给我们强大的精神支撑;它激发我们无限的生命潜力,使我们保持最佳生态、最佳人态、最佳神态,从而活出最佳状态;它引导我们发现人生终极目标,为我们架起一盏闪亮的指路明灯,使我们保持清晰的人生航向,永不迷路。

单纯地为健康而养生,是达不到真正养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生,都不是真正的养生。

因此,养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康,它是敬养生命信仰、动力和目标协调统一的过程,是最佳生态、最佳人态和最佳神态三位一体的结果。

综上可知,真正科学的、系统的养生,绝不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿,绝不等同于中医养生,它是一门超越健康的综合技艺。把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿,甚至等同于中医养生,是一种极其片面的认识,既不符合传统养生本义,也不符合科学养生规律,需要予以彻底纠正。

我们倡导系统养生,是希望人们在关心防治疾病、减轻病痛、延年益寿等健康问题的同时,通过幸运、幸福、快乐等高质量的生活方式超越健康,就像世界各大长寿地区的长寿人群那样,远离各种疾病困扰,达到更高层次的健康水平,使健康成为人们生活的副产品,而非奢侈品,我们深信,唯有超越健康,才能做到这一点,才能获得真正持久的健康。

谢谢大家!

健康与养生的演讲稿【2】

老师、同学们:

5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀,同学们可不重视了,下面老师跟大家谈谈这个问题。

随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡健康。

青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:

适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!

谢谢大家!

健康与养生的演讲稿【3】

尊敬的XX:

我们知道懂得生活的人想必了解养生,不懂生活的人只知吃喝外加玩乐。今天我讲的是春季养生。那么,什么叫春季养生呢?我个人认为养生是对生命机理的维护和善待。我将从以下四个方面谈谈这个问题。

一是饮食。常言说:饮食有节。这个“节”就是节气。人吃东西要按节气规律去吃,吃应季食品,这样才是最合理的养生之道。这里有个食品“性”的问题,反季节的食物保留它原有的性,这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒,会对人体造成伤害,次外还有个“量”的问题,自古以来,中医十分注重饮食养生,“早晨一定要吃好,午饭一定要吃饱,晚饭一定要吃少。”暴饮暴食,山吃海喝,让脾胃苦不堪言。最终导致它们的运化功能的衰退。再次提一提吃的“质量”的问题,大家说五谷杂粮好?还是大鱼大肉好?从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好,但从养生的角度讲就是五谷杂粮,粗茶淡饭。为什么呢?因为“鱼生火,肉生痰”。痰就是湿气的凝聚。湿气过多会凝滞,凝滞不运化会血稠,经脉不通畅,甚至血栓,等等。最后,顺便提一下,生物的种群在减少,人的群体在增加,人是万物之灵并非万物的终局者。所以,要爱护动物,保护植物,热爱我们共同生存的家园。

二是运动。俗话说:“药补不如食补,食补不如跑步”。所以,吃了要活动。从人类进化历程看:劳动创造了人手,人手创造了了大脑。为什么要运动呢?一方面运动会花掉人身上腠理的湿气,否则会交由元气来处理,损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面运动就是锻炼膀胱经,膀胱经主气化,更主筋,主筋的收摄力和柔韧度,目的只有一个:人老腿不老。这就是说,运动要得法,疏通经脉为主,练肌肉为次,练意志为了长久——运动有恒。这样就要增大脚与大地的感知力,到户外去,随日升而生发,伴日落而潜藏。

三是情志。无限极健康理念倡导的是怎样的情志?舒畅情志。为什么要舒畅情志呢?因为现代社会生存压力太大,造成精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。这里要解决两个问题,一个是心理问题,另一个是气度问题。说到心理,“自古中国有君子和小人的评判问题。君子讲究向内追求,不会向外攀比;那么,小认正相反,重身外之事,就会产生攀比之心,有攀比之心,人就会有烦恼,就会情志不舒畅。所以,传统文化历来主张人要做君子或淑女,就是教人把心收回来,把心态摆好,这样就会减少烦恼,修身养性,情志病离我们远去”。我们再说气度。“气“的功能在气化,“气为血之帅”,气在带着血走。如果我们对气的功能乱发挥,就会造成“气结”,气结是小事,“瘀血”却是大事,谁不怕肿瘤?!时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多,均为气的上壅和气的下行所致。男人虽然不得此病,但气很大,大到什么程度?大到气吞山河。你看贪不贪,现在缺少的土地,有的是房地产。开个玩笑。总之,要舒畅情志。如果”志“高不起来,就要”淡“,淡泊才能志远。如果”气“傲不起来,就要”和“,和为贵,一团和气,尽享天年。

四是春季养生和无限极健康产品春季怎样养生?《黄帝内经》曰:”春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志全,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之道,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春天主“生发“,宜于养肝,五脏中肝在东属生发之象。这里有个问题,我们中大部分人即便是按照有关的养生方法做了,但是效果不甚显著,问题在那里呢?一是养生的深度达不到,二是环境变了,社会也变了。采取的补救办法是什么呢?办法是使用优质的健康产品,即无限极健康产品。因为他的配方均为药食同源的中草药,以及相应的复合多糖,无毒副作用。

现在谈一下如何养肝的问题。“我们人体的五脏六腑本性天真,处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一种最精确,最自足的自组织结构,凭借其自身的能力,以无为的方式达到非常有力的状态”。这里存在一个“关联“的问题:肝与小肠相表里;心和肝同为宝贝,他们主血,肝经走心“路”;肝胆相照,即相互关照,胆主生发,肝主收藏;肝胃同行,胃主造血,肝主藏血;肝肾同根,有藏有泄;肝肺相配,各司其职,降龙伏虎;肝脾联姻,协同运化。这样说肝与五脏六腑皆为共同体:你中有我,我中有你;有福同享,有难同当;荣辱与共,金城团结。因此,必须结合自身情况,坚持健康的生活方式与使用优质的健康产品双管齐下,在有意和无意中达到预期的效果。有意养生,无意护肝,迎来肝的春天。

“在中医眼中,人不是机器,而是“内景”,生命如同一棵树,在自然光影的明灭中,从枝杈在四季风雨的变化中,我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此,人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰籍‘,而是如诗,如画”。让我们用养生来歌唱,让我们用养生来描绘,让我们用养生来说健康。

谢谢大家!

第四篇:健康养生知识

健康养生知识

1.要定期健康体检:有病早看,及时救治,据实诉说病史,配合各种检查,重视早期症状。

2、保证睡眠:每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个盹。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。

3.饮食有节:食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保持适度的体重:步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。

5.保持正确的体态:平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

6.动静结合:老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。

7.大便要通畅:每天一次排便,最好在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。8.注意口腔卫生:早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时医生诊治。

9、少吃糖盐多吃醋:吃甜食或盐多易引起糖尿病、高血压、脑血栓、肾病等。醋内含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、维生素B1、B2和烟酸等,对身体有益。有降低胆固醇、预防肠道传染病的作用,有助于健康。停止吸烟

10.勤洗澡、勤更衣:冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。注意保暖,及时增减衣服,尤其是夏天不能直接吹电扇,空调温度也不能过低。防止受寒极为重要。

11.谨防传染病:由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

12.注意精神卫生:老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

热烈祝贺全市首家二级医院规范化、标准化、一站式 健康管理中心落户上栗县人民医院

关爱生命、呵护健康,这不但是时尚的口号,更是一种新的健康理念。县人民医院为适应群众日益增长的健康需求,投入千余万元,成立一站式健康管理中心,于8月1日正式起用,中心组建专业体检团队,配备内科副主任医师2人,外科副主任医师1名,妇产科、五官科等相关科室专家,购进先进高档的医疗设备,为社会各界提供优质的体检服务。科室实施一站式服务,体检项目可根据单位或个人需求设计丰富多样的体检 “套餐”,所有检查项目完成后,将为健康体检者制作电子健康档案,并给体检者提出书面建议和指导,便于体检者配合医师的建议,做好自我保健工作。同时建立随访制度,为体检者提供健康宣教,疾病预防,专家预诊等服务。

地址:上栗县李畋大道.啤酒厂对面。体检咨询电话:0799-3662663 急救电话:0799-3666000

健康管理中心体检套餐

基础体检套餐一

本套餐适用于25-45岁年龄段,通过体检全面了解身体健康状况,及早发现影响健康的危险因素,改变不良生活习惯,提高健康水平。

内科(心肺)、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、妇科彩超、白带常规、肝胆胰脾彩超、心电图、胸部DR、血液分析、血糖、血脂四项、肝功能4项、肾功能、尿液分析。专家总检报告、营养早餐

价格:男性416元女性497元

标准体检套餐

本套餐适用于30-50岁各类人士。通过体检全面了解身体健康状况,及早发现影响健康的危险因素,改变不良生活习惯,提高健康水平。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、白带常规、TCT(宫颈癌普查)、肝胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺(子宫附件)彩超、乳腺彩超(女)、心电图、胸部DR、血常规、血糖、血脂四项、肝功能12项、肾功能、尿常规、超声骨密度、专家总检报告、营养早餐。价格:男性571元女性782元

婚前/孕前体检套餐

本套餐适用于青年男女婚前或孕前检查。对婚后健康的夫妻生活及优生优育有着重要意义。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科(白带常规+宫颈液基细胞学TCT)、肝胆胰脾彩超、阴囊睾丸精索静脉彩超(男)、子宫附件彩超(女)、心电图、血常规、ABO+Rh血型、血脂四项、肝功能12项、肾功能、甲肝、丙肝、性激素六项、TORCH定性、TPPA、HIV-Ab、衣原体、支原体、淋球菌、尿常规。价格:男性1906元女性2028元

中老年体检套餐

本套餐适用于50岁以上中老年人士。体检项目侧重于主要器官功能、心脑血管疾病、肿瘤的筛查等。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺彩超(男)、子宫附件彩超(女)、心脏彩超、颈部血管彩超、心电图、胸部正侧位片(DR)、头部CT、血常规、血糖、糖化血红蛋白、血脂六项、肝功能12项、肾功能三项、尿微量白蛋白、乙肝三系、心肌酶谱五项、高血压三项、微量元素六项、免疫球蛋白IgG、风湿三项、幽门螺旋杆菌、甲胎蛋白(AFP)、癌胚抗原(CEA)、CA72-

4、NSE、TPSA、FPSA、EB病毒、尿常规、骨质检查、中医经络检测、TCD、动脉硬化分析。青少年体检套餐

本套餐适用于6-16岁青少年。体检项目侧重于器官功能发育、人体成长必须物质检查。内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、心电图、血常规、血型、肝功能三项、肾功能三项、乙肝三系、微量元素六项、尿常规、肺功能。价格:417元

凭此宣传单,在2月28日前来到上栗县人民医院健康体检中心,个人可享受9折、家庭团检(3人以上)可享受8折优惠。

第五篇:感谢信-健康养生

感 谢 信

杨凌伊美时企业集团各位领导和知识渊博的张老师及XX店的所有员工你们辛苦了!

各位领导亲切关爱老人,张老师讲课实实在在,员工个个服务热情,进店酷似进入了老人的快乐的家园。

羊胎盘产品货真价实,吃了之后,首先改善了睡眠,由原来的4个半小时增至5个半小时,对前列腺病也有所改善,夜尿由原来4—5次减到3—4次。贴了眼贴,眼睛也清亮了,贴了消炎止痛膏,肩周炎疼痛也减轻了。

以上仅是我们初步的体验!

感谢人:

2018年

月 日

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